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7 de abril

Este 7 de abril se celebra el Día Mundial de la Salud, y a lo largo de este día podemos ver en diversos ámbitos las recomendaciones para llevar una vida saludable y plena.

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3 de enero

Celebrado el 3 de enero de cada año, el Día Internacional del Bienestar Mente-Cuerpo brinda la oportunidad de considerar la conexión entre la salud física y mental. Este día fomenta un enfoque holístico del bienestar, reconociendo que la salud mental y la salud física están profundamente interconectadas. Cuando cuidamos nuestra mente, también apoyamos a nuestro cuerpo, lo que conduce a un mejor bienestar general.

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Promover el bienestar integral entre estudiantes

Un aspecto muy importante a tener en cuenta es que el bienestar de niños, niñas y jóvenes se ve afectado por el bienestar de los adultos que se vinculan con ellos y ellas; por lo tanto, un objetivo esencial para apoyar los procesos de bienestar consiste en trabajar también el bienestar de sus acompañantes.

Algunas acciones a tomar para promover el bienestar integral entre los estudiantes en la escuela son:

Posibilitar la creación de relaciones interpersonales positivas

Promover la gratitud en la comunidad escolar

Promover actitudes compasivas

Implementar formas de manejo de conflictos

Apoyar a los estudiantes para la expresión de las emociones a través del cuerpo

Trabajar con los estudiantes la búsqueda de un estado de armonía interna

Ayudar a los estudiantes a sentir el afecto y el disfrute con otros

Trabajar con padres, madres y apoderados(as)

Mejorar el entorno físico de la escuela

Fomentar una alimentación sana

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QUÉ AFECTA EL BIENESTAR INTEGRAL DE LOS JOVENES

El bienestar integral de los jóvenes puede verse afectado por diversos factores, entre ellos, la violencia, la pobreza, las drogas, la mala alimentación y el uso de redes sociales.

Factores sociales

Violencia

Pobreza

Estigmatización

Exclusión

Entornos frágiles o de crisis humanitaria

Consumo de alcohol, tabaco y drogas

Embarazo precoz

Infecciones de transmisión sexual

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IMPORTANCIA DEL BIENESTAR INTEGRAL DE LOS JÓVENES

Es fundamental su bienestar integral para su desarrollo y felicidad. Esto incluye su salud física, mental, social, educativa y su participación en la comunidad.

Importancia del bienestar integral Les permite a los jóvenes alcanzar su máximo potencial.

Les ayuda a afrontar situaciones de estrés y a tener relaciones satisfactorias.

Es fundamental para su desarrollo y felicidad. Esto incluye su salud física, mental, social, educativa y su participación en la comunidad.

Les permite adquirir hábitos que contribuyan a una buena calidad de vida en el futuro.

Les ayuda a prevenir problemas como el uso de alcohol y drogas, accidentes, violencia, y problemas nutricionales.

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Importancia de la vida saludable en los jóvenes

Un estilo de vida saludable consiste en reducir al mínimo la presencia de hábitos perjudiciales en la vida de las personas, es fundamental encontrar un balance entre la buena alimentación, la práctica de ejercicio físico y el bajo consumo de sustancias adictivas, sobre todo en las etapas de la niñez y adolescencia. Mantener estas rutinas adecuadamente, favorece el crecimiento y desarrollo de menores y adolescentes y mejora su salud mental.

Es recomendable realizar una hora de actividad física al día y llevar una dieta saludable, debiendo ingerir, en mayor medida, los siguientes alimentos: frutas, vegetales, cereales integrales, proteínas y lácteos. El descanso también es fundamental para poder llevar un estilo de vida saludable, ya que permite desarrollar las actividades básicas de la vida diaria de una manera óptima y efectiva.

Las personas menores que no realizan dichas prácticas durante la niñez y adolescencia son más propensas a contraer enfermedades infecciosas, puesto que su sistema inmunológico no se ha fortalecido lo suficiente.

Una vida saludable en la adolescencia es importante porque ayuda a desarrollar el cuerpo y la mente, y a prevenir enfermedades. Los hábitos saludables adquiridos en esta etapa pueden ayudar a mantenerlos en la adultez. 

Beneficios físicos 

Mejora la fuerza muscular, la masa ósea y la función cardiorrespiratoria

Ayuda a mantener un peso saludable

Disminuye la grasa corporal

Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas

Beneficios mentales Mejora la autoestima, Reduce los síntomas de ansiedad y depresión, Disminuye el estrés, Aumenta la concentración. 

Beneficios sociales Mejora la comunicación efectiva, Mejora la empatía, Mejora la capacidad de establecer relaciones saludables. 

Recomendaciones para una vida saludable 

Hacer ejercicio físico regular

Tener una alimentación balanceada

Dormir entre 8 y 10 horas por noche

Practicar actividades relajantes, como meditación y mindfulness

Fomentar el hábito de lectura

Establecer metas

Practicar el servicio social

Planificar y organizarse

Trabajar en el desarrollo personal

Tener relaciones sociales sanas

https://www.funcasor.org/importancia-de-la-vida-saludable-en-la-ninez-y-adolescencia/

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Hábitos alimenticios en la adolescencia

La adolescencia es una etapa de cambios físicos y mentales en la transición de la niñez hacia la adultez. Como consecuencia, durante este periodo, se presentan inquietudes y dudas que deben atenderse por parte de las personas adultas, de modo que se logre un buen cambio hacia periodos posteriores de vida.

Uno de los problemas que este grupo etario enfrenta es su alimentación. Todas las transformaciones que experimentan las personas de entre 12 y 17 años, pueden causarles ansiedad o estrés que les hacen comer en exceso o lo contrario, una incomodidad con sus cuerpos, que les lleve a dejar de ingerir alimentos o no.

Lo anterior desemboca en obesidad y sobrepeso, o en desórdenes alimenticios como bulimia o anorexia, que se dan principalmente entre las adolescentes.

Aquí algunos puntos que ayudan a cuidar la alimentación de las y los adolescentes:

Tener horarios fijos para las comidas del día. Comer a deshoras por antojos provoca la ingesta de mayor cantidad de alimentos, casi siempre del tipo chatarra o callejeros, ambos con exceso de grasas y azúcares que provocan obesidad, sobrepeso o propensión a enfermedades como la diabetes.

Balancear los alimentos. Investigar las proporciones exactas que necesita la y el adolescente, de modo que no falten o se excedan nutrientes.

Cuidar la salud mental. El bienestar emocional es importante porque repercute en la alimentación.

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Que es vida saludable y bienestar integral

La vida saludable y el bienestar integral son enfoques que consideran el estado físico, mental, emocional y social de una persona. Implican mantener un equilibrio en todos estos aspectos de la vida. 

Vida saludable

Consiste en adoptar hábitos que inciden positivamente en el bienestar físico, mental y social. 

Implica satisfacer las necesidades básicas a nivel físico. 

Incluye la promoción de la resiliencia y la prevención de enfermedades. 

Implica el correcto funcionamiento del organismo y la ausencia de enfermedades. 

Bienestar integral 

Implica el desarrollo personal y profesional.

Implica la satisfacción de mostrar amor a los demás a través del propio trabajo o esfuerzo.

Implica la sensación de autonomía y seguridad.

Implica comprender y respetar los sentimientos, valores y actitudes.

Implica gestionar las emociones de forma constructiva.

Implica sentirse positivo y entusiasmado con la vida.

Enfoque holístico que considera no solo el estado físico, sino también el aspecto emocional, mental y social de una persona

https://online.anahuac.mx/contenidos-educativos/salud-bienestar/que-es-salud-y-bienestar/#:~:text=El%20objetivo%20de%20la%20salud,diversos%20aspectos%20de%20la%20vida.