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Benefícios do Chá verde

As pessoas bebem infusões de chá há milhares de anos, começando na China e na Índia. Hoje, o chá é consumido mais amplamente do que qualquer outra bebida no mundo, exceto a água. Bilhões de pessoas bebem chá e um grande número de estudos mostra que o chá tem muitos benefícios para a saúde.

O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis ​​que você pode consumir. É livre de açúcar, não tem calorias e é carregado com antioxidantes que proporcionam benefícios de saúde abundantes. Além disso, é refrescante. O que não é gostar?

Claro, nenhum alimento irá protegê-lo da doença. Sua saúde é embrulhada em seu estilo de vida e seus genes, por isso, mesmo se você beber chá verde durante todo o dia, você também precisa cuidar de si mesmo de outras maneiras, como não fumar, ser ativo e comer uma dieta saudável.

O que é bom para o coração geralmente é bom para o cérebro. Seu cérebro também precisa de vasos sanguíneos saudáveis. Em um estudo suíço, as ressonâncias magnéticas revelaram que as pessoas que bebiam chá verde tinham maior atividade na área de memória de trabalho de seus cérebros. O chá verde também foi mostrado para ajudar a bloquear a formação de placas que estão ligadas à doença de Alzheimer.

Por que o chá verde emagrece?

Desculpe, mas nenhuma bebida ou comida derrete as gorduras. Enquanto algumas evidências sugerem que o ingrediente ativo do chá verde, o EGCG, pode ajudá-lo a perder alguns quilos, outros estudos não mostram nenhum efeito.

Mas o chá verde é uma troca inteligente de bebidas açucaradas.

"Todas as coisas são iguais, se você sub 1-2 xícaras de chá verde para uma lata de refrigerante, ao longo do próximo ano você vai economizar mais de 50.000 calorias", diz Ochner. São mais de 15 quilos. Apenas não pule com mel ou açúcar!

Ajuda o câncer?

Estudos sobre o impacto do chá verde no câncer foram misturados. Mas o chá verde é conhecido por ajudar células saudáveis ​​em todos os estágios de crescimento. Há algumas pistas de que o chá verde pode ajudar a destruir as células cancerígenas, mas essa pesquisa ainda está em seus estágios iniciais, então você não deve contar com o chá verde para prevenir o câncer. Na verdade, o site do Instituto Nacional do Câncer diz que "não recomenda a favor ou contra o uso do chá para reduzir o risco de qualquer tipo de câncer".

Gostou? Experimente beber alguns dias e veja os resultados. Se tiver dúvidas faça contato, será um prazer.

Até mais!

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8 segredos essenciais para perder peso

Olá pessoal! Tudo bem com vocês?

Vou dividir com todos algumas dicas que estou seguindo de um blog muito bacana. Caso queiram acesso o blog é Fórmula de Vida Saudável.

Há muita informação de perda de peso ruim na internet.

Muito do que é recomendado é questionável na melhor das hipóteses, e não baseado em qualquer ciência real.

No entanto, existem vários métodos naturais que realmente provaram funcionar.

Aqui estão 5 maneiras fáceis de perder peso naturalmente.

Adicione proteínas na sua dieta

Quando se trata de perda de peso, a proteína é o rei dos nutrientes.

Seu corpo queima calorias ao digerir e metabolizar a proteína que você ingere, portanto, uma dieta rica em proteínas pode aumentar o metabolismo em até 80-100 calorias por dia.

Uma dieta rica em proteínas também pode fazer você se sentir mais cheio e reduzir o apetite. De fato, alguns estudos mostram que as pessoas comem mais de 400 calorias a menos por dia em uma dieta rica em proteínas.

Mesmo algo tão simples como comer um café da manhã rico em proteínas (como ovos) pode ter um efeito poderoso.

Leia mais clicando aqui.

Comer alimentos integrais e com único ingrediente

Uma das melhores coisas que você pode fazer para se tornar mais saudável é basear sua dieta em alimentos integrais e de ingrediente único.

Ao fazer isso, você elimina a grande maioria do açúcar adicionado, gordura adicionada e alimentos processados.

A maioria dos alimentos integrais é naturalmente muito recheada, tornando muito mais fácil manter os limites saudáveis ​​de calorias.

Além disso, comer alimentos integrais também fornece ao seu corpo os muitos nutrientes essenciais que ele precisa para funcionar adequadamente.

A perda de peso geralmente se segue como um "efeito colateral" natural de ingerir alimentos integrais.

Estoque alimentos saudáveis e lanches

Estudos mostraram que a comida que você mantém em casa afeta muito o peso e o comportamento alimentar.

Por sempre ter comida saudável disponível, você reduz as chances de você ou outros membros da família comer insalubre.

Há também muitos lanches saudáveis ​​e naturais que são fáceis de preparar e levar com você em qualquer lugar.

Estes incluem iogurte, frutas inteiras, nozes, cenouras e ovos cozidos.

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Diminua a ingestão de açúcar

Comer muito açúcar adicionado está ligado a algumas das principais doenças do mundo, incluindo doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer.

Em média, os americanos comem cerca de 15 colheres de chá de açúcar adicionado por dia. Esta quantidade é geralmente escondida em vários alimentos processados, então você pode estar consumindo muito açúcar sem nem perceber.

Uma vez que o açúcar passa por muitos nomes nas listas de ingredientes, pode ser muito difícil descobrir quanto açúcar realmente contém um produto.

Minimizar sua ingestão de açúcar adicionado é uma ótima maneira de melhorar sua dieta.

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Beber água

Há realmente verdade para a alegação de que a água potável pode ajudar na perda de peso.

Beber 0,5 litros de água pode aumentar as calorias que você queima em 24 a 30% por uma hora depois.

A ingestão de água antes das refeições também pode levar à redução da ingestão de calorias, especialmente para pessoas de meia-idade e mais velhas.

A água é particularmente boa para perda de peso quando substitui outras bebidas com alto teor de calorias e açúcar.

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Beba Café sem açúcar

Felizmente, as pessoas estão percebendo que o café é uma bebida saudável que é carregada de antioxidantes e outros compostos benéficos.

Beber café pode apoiar a perda de peso, aumentando os níveis de energia e a quantidade de calorias que você queima.

O café com cafeína pode aumentar o seu metabolismo em 3-11% e reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 23-50%.

Além disso, o café preto é muito favorável à perda de peso, uma vez que pode fazer você se sentir completo, mas quase não contém calorias.

Evite calorias líquidas

Calorias líquidas vêm de bebidas como refrigerantes açucarados, sucos de frutas, leite com chocolate e bebidas energéticas.

Essas bebidas são ruins para a saúde de várias maneiras, incluindo um aumento do risco de obesidade. Um estudo mostrou um drástico aumento de 60% no risco de obesidade entre crianças, para cada porção diária de uma bebida açucarada.

Também é importante notar que o seu cérebro não registra calorias líquidas da mesma forma que produz calorias sólidas, então você acaba adicionando essas calorias a todas as outras coisas que você come.

Beber Chá sem açúcar

O chá verde é uma bebida natural que é carregada de antioxidantes.

Beber chá verde está associado a muitos benefícios, como aumento da queima de gordura e perda de peso.

O chá verde pode aumentar o gasto energético em 4% e aumentar a queima seletiva de gordura em até 17%, especialmente a gordura da barriga prejudicial.

Compre chá verde.

Matcha chá verde é uma variedade de chá verde em pó que pode ter benefícios de saúde ainda mais poderosos do que o chá verde regular.

Concluindo…

Dividi com vocês 8 segredos essenciais que ajudam para a perda de peso e com uma vida saudável.

Tente aplicar na sua vida alguns destes itens apresentados e digam o que acham.

Já posso adiantar que no início será um pouco difícil talvez, mas ao passar dos dias será algo fácil e de muita satisfação para você.

Posso confessar que eu não consigo mais desfazer estas da minha vida com estas dicas que repassei. Talvez algumas até você já faça hoje como beber café, beber chá, beber água.

Agora pense em acrescentar as outras aos poucos e veja o resultado no seu corpo e na sua mente. 

Compartilhe com seus amigos esta novidade e depois volte para me contar ou até mesmo para tirar dúvidas. Será um prazer.

Até mais :D

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Bem Vindo

Sejam muito bem vindos a este mais novo espaço, meu novo blog.

Aqui irei compartilhar diversas coisas com vocês meus seguidores. Aqui irei  falar sobre sonhos, angústias, experiências que já passei na vida, e principalmente o meu assunto favorito que é cuidado com o corpo, saúde e a mente.

Por muito e muito tempo eu passei preocupando com o corpo, e de como eu poderia ter uma vida leve e saudável.

Mas eu nunca me preocupei em dividir estas experiência e o que aprendia com outras pessoas. Sempre guardei todos estes conteúdos comigo mesmo.

Então um certo dia, pensando em criar um blog que eu pudesse compartilhar alguma coisa com as pessoas, foi aonde decidi falar sobre tudo isso. Decidi falar sobre tudo que eu gosto em um só lugar.

Aqui eu poderei falar tudo sobre minha vida, minhas experiências e até mesmo ser questionada sobre suas dúvidas de lugar ou como manter uma vida saudável.

Amo animais de estimação, principalmente cachorros. Gosto muito da alegria que eles nos proporcionam e melhoram nosso dia ao encontrar eles ao chegar em casa.

Vamos discutir além de tudo isso que falei, até aonde é se faz necessário o corte de alguns alimentos.

Sei que em diversos momentos sempre ouvimos diversas teorias, dicas e mitos sobre alguns alimentos o que eles fazem ao nosso corpo.

Então, aqui vou tentar explicar tudo que algumas pequenas mudanças e ajudaram e pode lhe ajudar também.

Coisas estas por exemplo como viagens que eu fiz e que eu poderia compartilhar os melhores lugares com você. Inclusive o quanto esses curtas e longas viagens ajudaram na minha qualidade de vida.

Tenho como objetivo manter uma alimentação saudável, um corpo feliz e uma mente focada.

Guarde este blog como um de seus favoritos. Tenho certeza que tenho muito a lhe ajudar. E fique a vontade e de fazer contato para tirar suas dúvidas.