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Bolo proteico: querendo uma opção de bolo proteico que pode ser feita no sabor de sua preferência? Muito prático, basta bater os ingredientes no liquidificador, levar por alguns minutos no micro-ondas e depois deixar gelar. Por fim, uma dica é colocar creme de avelã ou pasta de amendoim para dar mais sabor ao prato.

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Barrinha de proteína caseira: além de ser ótima para a dieta da proteína, esse é um lanche fácil de fazer, rende muito e é perfeito para levar para todos os lugares. São apenas 6 ingredientes para você preparar a sua própria barrinha caseira e economizar no mercado. Confira!

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Churros: apesar do formato não ficar igual ao do churros que vemos vendendo nas ruas, essa receita é uma opção boa para quem está buscando um doce proteico. Com fécula de mandioca, ovos, leite de coco, xilitol, óleo de coco e whey protein você prepara esse churros para o seu pós-treino.

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Macarrão de proteína: já pensou em fazer uma massa de macarrão sem farinha? Usando apenas frango, cebola, alho, temperos, açafrão amarelo, gelo e ovo você prepara uma pasta para servir como massa. O molho de tomate também é feito de forma caseira e fica muito bom!

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Coxinha de frango: um dos grandes problemas de fazer uma dieta é deixar de comer alguns dos nossos pratos favoritos, certo? Mas que tal adaptá-los para uma versão mais saudável? Nesse vídeo, a famosa coxinha é feita em uma versão sem massa e que é assada no forno, ao invés de ser frita.

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Brownie: se não bastasse ser rica em proteína, essa receita de brownie também é vegana. Pode parecer estranho, mas o item principal desse preparo é o grão-de-bico que, misturado com os outros ingredientes, resulta nesse doce incrível para quem está de dieta.

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Bolo de chocolate: se deu aquela vontade de comer um doce, mas você está de dieta, essa é a escolha certa para você! Além do bolo de chocolate feito com ingredientes low carb, nessa receita você também prepara uma cobertura com cacau em pó e whey protein. Você também pode colocar algumas frutinhas por cima para decorar.

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Medalhão de carne: se você é fã de carne, essa opção é a escolha certa. Bem diferente da receita tradicional que estamos acostumados a comer, o medalhão aqui é feito com carne moída temperada com ervas, bacon para envolver a carne e queijo para rechear.

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Farofa fit: sabe aquele acompanhamento que sempre cai bem na hora do almoço? Se você pensou na farofa, acertou! De forma bem prática, esse passo a passo te ensina a preparar uma farofa de quinoa com farelo de aveia, cenoura, cebola, manteiga e alho.

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Sopa fit: Além de aprender uma receita de sopa saudável para ganhar massa muscular, nesse vídeo você entende o uso de cada ingrediente e a importância deles para a dieta. Fora isso, o preparo é bem simples e rende cerca de 3 porções para você comer em outros dias.

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Panqueca rica em proteína: sabe aquela panqueca americana fofinha e saborosa? Que tal preparar ela usando batata doce? Aqui, você vai precisar apenas das batatas, ovos, essência de baunilha, canela e mel para fazer um café da manhã delicioso. E tudo isso você vê em apenas um minutinho!

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Pãozinho com patê super proteico: é a combinação perfeita para a hora do lanche. Aprenda como fazer esse prato do zero seguindo a dieta da proteína. Ou seja, você aprende a fazer o seu próprio pãozinho e o seu próprio patê de ricota.

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Torta de cenoura com espinafre: Já imaginou fazer uma torta low carb e proteica com poucos ingredientes? Utilizando apenas ovos, farelo de aveia, espinafre, cenoura e orégano você prepara esse prato que rende quase 1 kg de torta, podendo ser fracionado para durar por alguns dias da dieta.