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INFJ 的「同理心疲勞」

INFJ天生具有深切的同理心，能設身處地關懷他人🤗。然而，這份強烈的同理心也容易使INFJ因過度感受他人情緒而忽略自我需求，進而陷入「同理心疲勞」。這種疲勞不僅表現在情感耗竭，還可能引起心理和生理不適，如頭痛、失眠以及社交迴避，甚至感到失去自我😞。

「同理心疲勞」在於INFJ主要依靠內向直覺（Ni）和外向情感（Fe）。Ni捕捉細微情緒，Fe讓他們投入這些感受💞。當兩者長期高負荷運作、未獲得適當調節時，就會���積情緒負擔。

這困境，INFJ可以：

1. 設定界限：學習對耗能的人或事說「不❌」，保護自己的情感資源。

2. 區分情緒：���識哪些情緒屬於自己，哪些是吸收到的，適時釋放不屬己的負能量。

3. 安排獨處時光：利用閱讀、散步或寫日記等活動充電🔋，恢復精力。

4. 正念練習：透過深呼吸、瑜伽或戶外活動讓情緒回歸平穩😌。

5. 與支持者交流：找信任的朋友、治療師或社群溝通，獲取認同與安慰👫。

6. 自我關懷與愛好：給自己多些寬容，發展繪畫、園藝等興趣，幫助重拾情感活力🎨。

總之，雖然同理心是INFJ的優勢，但妥善管理亦十分必要。藉由以上，記得在關愛他人的同時不忘呵護自己⚖️