elmawso3y

[elmawso3y]

من فوائد التونة

5) سمك التونة يساعد على بناء العضلات

يحتوى 100 غرام من لحم التونة يحتوي على 30 غراما من البروتين , مما يجعلها الخيار الأمثل لنمو العضلات وفقد الدهون , حيث تعمل البروتينات على نمو العضلات ، والاستشفاء بشكل أسرع ، وتحسين معدل الأيض في الجسم , لذا فالتونة صديقة الرياضيين.

#التونة

#elmawso3y

[elmawso3y]

ما هى قرحة المعدة

قرحة المعدة ، والمعروفة أيضا باسم القرحة المعدية ، هي تقرحات مفتوحة فى بطانة المعدة , يمكن أن تحدث القرحة أيضا في جزء من الأمعاء خارج المعدة , وهذه تسمى باسم قرحة الاثني عشر.

يشار أحيانا إلى كل من قرحة المعدة والاثني عشر باسم القرحة الهضمية.

أعراض قرحة المعدة

أعراض قرحة المعدة كثيرة ولكن العرض الشائع لها هو ألم حارق وسط البطن.

عسر الهضم.

حرقة المعدة.

الشعور بالمرض.

الغثيان.

انخفاض الوزن.

وقد يكسن الألم فى قرحة المعدة الأكل , وفى المقابل لا يسكن الألم فى قرحة الاثنى عشر بعد الأكل.

[elmawso3y]

خلاصة القول لفوائد اليانسون

اليانسون نبات قوي غني بالعديد من العناصر الغذائية ويضم مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.

له خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات ويحارب قرحة المعدة ، ويعمل على ضبط مستويات السكر في الدم , يقلل من أعراض الاكتئاب , يقلل من أعراض انقطاع ��لطمث , مفيد للجهاز التنفسى , يساعد على النوم , مدر للبول , يهدئ الآلام.

داخل المقال نتناول فوائد اليانسون فى الوقاية من الأمراض وعلاج الاكتئاب وأضراره

[elmawso3y]

فوائد الليمون

فوائد الليمون ( الحامض )

الليمون مصدر ممتاز لفيتامين C والفلافونويد وهي مضادات أكسدة قوية , تساعد مضادات الأكسدة على مقاومة الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الخلايا فى الجسم وتسبب الأمراض الخطرة.

1- الليمون يعزز الجهاز المناعى ويقى من الإنفلونزا

من فوائد الليمون أنه يحتوى على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى , تساعد في تقوية جهاز المناعة ضد الجراثيم التي تسبب نزلات البرد والإنفلونزا , أشارت إحدى الدراسات أنه فيتامين C يساعد في تقليل الوقت الذي يستمر فيه نزلات البرد.

قد يساعد فيتامين C أيضا في تعزيز المناعة لدى الأشخاص الذين يمارسون لنشاط بدني قوى.

كوب من الماء الساخن مع ملعقة كبيرة من العسل والليمون لعلاج الكحة أو نزلات البرد بشكل طبيعى.

2- الليمون يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب

وفقا لدراسة أجريت عام 2012 ، قد تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الحمضيات على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى النساء.

أظهرت دراسة لبيانات من ما يقرب من 70,000 امرأة فوق سنوات 14 , أن أولئك الذين تناولوا معظم ثمار الحمضيات لديهم خطر إصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية أقل بنسبة 19 ٪  مقارنة بالنساء اللاتي تناولن قدر أقلا منه.

أظهرت دراسة سكانية أخرى أجريت عام 2019 , أن الاستهلاك المنتظم على المدى الطويل للأطعمة التي تحتوي على مركبات الفلافونويد قد يساعد في الحماية من السرطان و أمراض القلب والأوعية الدموية , ومع ذلك قد أشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يدخنون أو يتناولون الكثير من الكحول كانوا أقل عرضة للاستفادة.

القيمة الغذائية لليمون وفوائده وأضراره داخل المقال

https://www.mawso3y.com/2021/01/benefits-of-lemon.html

[elmawso3y]

مرض السكري من النوع 2 يصاب به المرء نتيجة لمزيج من العوامل الوراثية وأسلوب الحياة والتغذية المتبعة , فزيادة الوزن أو السمنة تزيد من خطر الإصابة بهذا النوع من مرض السكري , إن الوزن الزائد خاصة في البطن يجعل الخلايا أكثر مقاومة لتأثيرات الأنسولين على نسبة السكري في الدم.

مشاركة أفراد الأسرة الجينات التي تجعلهم أكثر عرضة للإصابة بداء السكري من النوع 2 وزيادة الوزن , ويكون هذا الشرط لأعضاء الأسرة الواحدة.

نتناول داخل المقال جميع أنواع مرض السكري وأسباب الإصابة به ومضاعفاته وعلاجه

[elmawso3y]

داخل ال��قال نتناول أنواع مرض #السكر المختلفة وأعراض كل نوع

تشمل أعراض مرض السكر العامة ما يلي

زيادة الجوع

زيادة العطش

فقدان الوزن

كثرة التبول

ضبابية الرؤية

التعب الشديد

القروح التي لا تلتئم

[elmawso3y]

من فوائد اليانسون النجمى أنه مقاوم شرس للأنفلونزا

من فوائد اليانسون النجمى أنه يحتوى على مركب يسمى حمض الشيكيميك ، والذي يوجد عادة في الأدوية المستخدمة لعلاج الأنفلونزا ، مثل التاميفلو, وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الفيروسات الطبية أن الجمع بين حمض الشيكيميك مع الكيرسيتين ، وهو نوع من الصباغ النباتي الطبيعي ، كان قادرا على زيادة كبيرة في إنتاج الخلايا المناعية مقارنة بالعلاج مع تاميفلو.

لذا فإذا شعرت بأعراض الأنفلونزا مثل ( القشعريرة , الحمى , آلام في العضلات , رشح ) عليك بتحضير كوب من اليانسون النجمى للحصول على علاج طبيعى وقوى للأنفلونزا.

[elmawso3y]

من فوائد الرمان

الرمان يساعد في مكافحة سرطان البروستاتا

من فوائد الرمان أنه يكافح سرطان البروستاتا , وهو نوع شائع من السرطان للرجال , أشارت الدراسات المختبرية إلى أن مستخلص الرمان قد يبطئ من تكاثر الخلايا السرطانية , بل ويعمل على موت الخلايا السرطانية.

الرجال الذين تتضاعف لديهم مستويات PSA في فترة قصيرة من الزمن معرضون لخطر متزايد للوفاة من سرطان البروستاتا , ومن فوائد الرمان أنه وجدت دراسة على البشر أن شرب 8 أكواب من عصير الرمان يوميا زاد من وقت مضاعفة PSA من 15 شهر إلى 54 شهر وهى زيادة هائلة , كما أشارت دراسة أخرى إلى تحسينات مماثلة باستخدام نوع من مستخلص الرمان يسمى POMx.

[elmawso3y]

ما هى الدوخة

الدوخة عبارة عن الشعور بخفة الرأس وعدم الاتزان , أو دوار البيئة المحيطة , ولا تعد الدوخة مرض بحد ذاتها, إنما هى عرض لمرض آخر.

أسباب الدوخة

اضطراب فى جهاز التوازن الطرفى فى الأذن الداخلية.

اضطراب فى جهاز التوازن المركزى.

اضطراب فى تدفق الدم إلى الدماغ.

[elmawso3y]

الخيار مفيد للبشرة والشعر#

يعمل الخيار على ترطيب البشرة وتلطيفها , وهو مناسب لجميع أنواع البشرة الجافة والدهنية.

يساعد على مكافحة علامات الشيخوخة , وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التى تقوم بمحاربة الجذور الحرة المسببة لذلك.

يمكن استخدام قشر الخيار لعلاج حروق الشمس.

تستخدم شرائح الخيار لإزالة الانتفاخ والسواد أسفل العين , عن طريق وضع شريحتين من الخيار توضع على العين لمدة عشر دقائق.

يدخل الخيار فى تصنيع كريمات البشرة.

يعمل الخيار على نمو الشعر , لاحتوائه على السليكون والكبريت.

نتناول داخل المقال جميع فوائد الخيار للجسم والوقاية من الأمراض

[elmawso3y]

الاكتئاب يعد أحد أكثر الأمراض المنتشرة فى العالم وهو يصيب النفس والجسم معا وقد يصل إلى حد الإقدام على الانتحار , لذا يجب علاجه بشكل سريع داخل المقال نتناول كل شىء عن الاكتئاب أسبابه وأعراضه وطرق علاجه المختلفة. 

[elmawso3y]

فيتامين_ب7#

فيتامين ب 7 أو البيوتين (Biotin) كما يطلق عليه البعض , يوجد فى العديد من المصادر الطبيعية.

له دور هام فى عملية تكسير الدهون , والبروتين والكربوهيدرات وذلك عن طريق الإنزيمات.

يعمل على تقليل تساقط الشعر , وتقوية الأظافر , وتقليل تشنج العضلات لدى مرضى الغسيل الكلوى.

مصادر الحصول على فيتامين ب 7

اللحوم.

السمك.

البيض.

المكسرات.

البطاطا الحلوة.

أعراض نقص فيتامين ب 7

تساقط الشعر.

الطفح الجلدى.

الاكتئاب.

الهلوسة.

ضعف جهاز المناعة.

الكسل.

[elmawso3y]

يتم استخدام العسل والليمون الممزوجان معا لتهدئة التهاب الحلق الناتج عن الكحة, وحيث يعد العسل فعال فى تهدئة الكحة, كما يساعد الليمون على التخلص من البلغم المصاحب للكحة.

تناول ملعقتين من العسل قبل النوم تساعد على تقليل الكحة وتهدئتها؛ لذا ينصح بتناول ملعقتين من العسل قبل النوم لنوم هادئ, وإعطاء الأطفال أيضا ليساعدهم على النوم بشكل سليم.

يمنع إعطاء العسل للرضع الأقل من عام, حيث قد يصيبهم ذلك بالتسمم.

يعمل الليمون على علاج احتقان الحلق المصاحب لنزلات البرد القوية.

داخل المقال وصفة العسل والليمون للتخلص من الكحة

[elmawso3y]

عند تزايد الجذور الحرة داخل جسم الإنسان, ومع التقدم فى العمر وضعف الجسم, فإنه يصعب عليه محاربتها, ومن ثم فإنها تتكاثر ويتزايد أعدادها, مما يترتب عليه تدمير الخلايا الصحية, والإصابة بالعديد من الأمراض ومن أخطرها أمراض السرطان.

يتم ربط الجذور الحرة بالإصابة بالسرطان, وذلك وفق العديد من الدراسات العلمية التى أكدت ذلك, ولكن هل هناك طريقة للتخلص منها؟! سوف نتناول ذلك فى المقال كيف تنشأ , وأضرارها والأمراض التى تسببها وطرق علاجها عن طريق مضادات الأكسدة.

[elmawso3y]

من فوائد #السبانخ

منع تساقط الشعر : يحدث تساقط الشعر بسبب نقص الحديد, كما يعمل نقص على الحديد على الإصابة بفقر الدم, والذى بدوره يؤدى إلى تساقط الشعر, بينما تقوم السبانخ بإمداد الجسم بالحديد والفوليك الذان يعملا على حمل الأكسجين وكريات الدم الحمراء التى تقى من تساقط الشعر

نتناول داخل المقال جميع فوائد السبانخ ومحاذير استعمالها

[elmawso3y]

الموز غنى بالفيتامينات والمعادن : يحتوى الموز على نسبة عالية من المعادن الهامة والضرورية لجسم الإنسان مثل الحديد, والنحاس, والمغنيسيوم, والبوتاسيوم, والمنغنيز, كما يحتوى على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة, وأهمها مادة الكاتيشين, والتى تعمل على الحفاظ على سلامة القلب والأوعية الدموية.

يشتهر الموز أيضا باحتواءه على معدن البوتاسيوم بنسبة كبيرة, حيث يحتوى 100 غرام من الموز على 358 مليغرام من البوتاسيوم, ويعمل البوتاسيوم على ضبط معدل نبضات القلب, وتنظيم ضغط الدم, والحفاظ على سلامة الخلايا.

باقى فوائد الموز داخل المقال

[elmawso3y]

ما هو المغنيسيوم

المغنيسيوم يعد من المعادن الأساسية والهامة, ويدخل فى العديد من عمليات ووظائف الجسم الحيوية الهامة, ومن تلك العمليات إنتاج الطاقة, وإنتاج الأحماض النووية, والبروتينات, ونقل الأيونات, وتأشر الخلية, أو التواصل بين الخلايا.

كما أن له عدة وظائف بنائية, وهنا يجب معرفة أن معدن المغنيسيوم يوجد فى الجسم بشكل أساسى بين الخلايا بنسبة 40 % , وفى العظام والأسنان بنسبة 60 %.

فوائد المغنيسيوم

تقليل خطر الإصابة بالإمساك : فقد ظهر أن تناول المغنيسيوم له تأثير كملين للتخفيف من الإمساك, ويعد مهما للأمعاء قبل الخضوع للإجراءات الطبية.

تقليل الإصابة بعسر الهضم : وذلك نظرا لأن تناول المغنيسيوم يمتلك تأثيرل مضاد للحموضة ويعمل على تقليل أعراض حرقة المعدة, وعسر الهضم, ومن الممكن استخدام أى من مركبات المغنيسيوم المختلفة للقيام بذلك.

تقوية العظام : يعمل المغنيسيوم على التحسين من صحة العظام, حيث يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د , وهما من العناصر الهامة لصحة العظام, والمغنيسيوم ضرورى لتكوين العظام بشكل سليم.

مفيد للقلب والأوعية الدموية : يلعب المغنيسيوم دورا هاما لصحة القلب والعضلات, حيث أن نقص مستويات المغنيسيوم فى الجسم قد يؤدى إلى زيادة احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية, كما يلعب المغنيسيوم دورا هاما فى مواجهة ارتفاع ضغط الدم, حيث أنه يعمل على الحماية من ارتفاع ضغط الدم, مما يفيد لصحة القلب والأوعية الدموية, من الجدير بالذكر معرفة أن الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقانى يكون لديهم نقص فى مستويات المغنيسيوم.

يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري : هناك ارتباط بين الوجبات الغذائية المحتوية على المغنيسيوم بكمية كبيرة, وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري, حيث يلعب دورا هاما فى السيطرة على الجلوكوز والأنسولين.

جميع فوائد #المغنيسيوم داخل المقال