gymft1

[gymft1]

gym bro, #gym body, #gym routine, #gymbro, #fitness journey, #tumblr milestone, #gymfit.x, #fitness, #youtube

[gymft1]

التكتيك السليم للتضخيم البايسيبس والترايسبس- دليل شامل للمبتدئين والمحترفين https://www.youtube.com/watch?v=r73xGluR51Q لا مزيد من الكتف الضئيل برنامج تدريبي مصمم لبناء كتلة عضلية هائلة https://www.youtube.com/watch?v=rJtoAE233N4 تحدي الـ 7 تمارين لنحت الأرجل وشد عضلات البطن - جربه الآن! البرنامج الأمثل للمبتدئين https://www.youtube.com/watch?v=nLPntndbfWI

[gymft1]

استعداد للبايسيبس 5 تمارين مذهلة للنمو بسرعة وتحسين تقدمك! Готов к бицепсу: 5 потрясающих упражнений для быстрого роста и улучшения вашего прогресса! https://www.youtube.com/watch?v=3h3kGo4F7qk اهم تمارين لنحت عضلة الترايسيبس- رحلة شاملة لنحت أذرع قوية Самые важные упражнения для формирования трехглавой мышцы – комплексное путешествие по формированию сильных рук https://www.youtube.com/watch?v=HrclKtlS9d0 أهم أسرار بناء ونحت عضلات صدر فولاذية Важнейшие секреты наращивания и моделирования стальных грудных мышц. https://www.youtube.com/watch?v=wBDlaQCxoeY كيفية نحت عضلات الارجل والافخاذ Как лепить мышцы ног и бедер https://www.youtube.com/watch?v=XvPV5qTkIWE تمارين أرجل قوية وفعالة لبناء عضلات ضخمة بأسلوب السوبرسيت Мощные и эффективные упражнения для ног для наращивания огромных мышц в стиле Суперсет. https://www.youtube.com/watch?v=kc0FJgXHuy4 تمارين سوبر سيت قاتلة لتفجير عضلات الصدر والترايسيبس في 10 دقائق فقط Смертельные упражнения из суперсета, которые прокачают грудь и трицепс всего за 10 минут. https://www.youtube.com/watch?v=b3sh6OvNHQM تمارين سوبر سيت ديناميكية لتفجير عضلات الظهر والبايسيبس Упражнения Dynamic Super Set для тренировки спины и бицепсов https://www.youtube.com/watch?v=qFPJm01pv1c تحدي تمارين سوبر سيت الساقين والكتفين هل تستطيع إكماله؟ Испытание «Суперсет для ног и плеч»: сможете ли вы его выполнить? https://www.youtube.com/watch?v=qEW2QSpAdWE تخلص من دهون الذراعين و الافخاذ في 15 يوم فقط مع تمارين لجسم رشيق! Избавьтесь от жира на руках и бедрах всего за 15 дней с помощью упражнений для подтянутого тела! https://www.youtube.com/watch?v=m0gXYT2GPQY أهم وأفضل تمارين الأكتاف للمبتدئين والمحترفين على حد سواء Самые важные и лучшие упражнения для плеч как для новичков, так и для профессионалов https://www.youtube.com/watch?v=Sf5McPED-M8 تحدي برنامج تضخيم عضلات الظهر والبايسيبس تقدر تكمله للأخر؟! Сможете ли вы выполнить задание программы на укрепление мышц спины и бицепсов?! https://www.youtube.com/watch?v=d22pDubFWCA تخلص من الكرش في 10 دقائق فقط لمدة 7 إيام مع تمارين لبطن مسطح وجسم رشيق! Избавьтесь от жира на животе всего за 10 минут за 7 дней с помощью упражнений для плоского живота и подтянутого тела! https://www.youtube.com/watch?v=COzxw1lIfwc

[gymft1]

تسخين العضلات الاساسية قبل التمرين 5تمارين بدون اوزان Warm up the core muscles before exercise with 5 exercises without weights Разогрейте мышцы корпуса перед тренировкой с помощью 5 упражнений без отягощений. https://www.youtube.com/watch?v=TndSUfC0JgE أقوى تمارين الباي والتراى للحصول على ذراع قوية The most powerful biceps and triceps exercises to get a strong arm Самые мощные упражнения на бицепс и трицепс, чтобы сделать руку сильной https://www.youtube.com/watch?v=KoGf0aWNjJs جو ليندنر قصة و عبر باقة من اجمل تمريناته Joe Lindner tells the story of some of his best exercises Джо Линднер рассказывает историю некоторых из своих лучших упражнений https://www.youtube.com/watch?v=4yjfZMO8sHk أفضل5 تمارين للارجل الأفخاذ والسمانة كمال الاجسام The 5 best exercises for legs, thighs and calves, bodybuilding 5 лучших упражнений для ног, бедер и икр в бодибилдинге https://www.youtube.com/watch?v=nc7BpTH00Dc تمارين الباى والتراى: استراتيجيات فعالة لتعزيز قوة ذراعيك كالإغريق https://www.youtube.com/watch?v=1f17bb-cC1Q عندما يصبح الاطفال ابطال Kids in Sports https://www.youtube.com/watch?v=h0xIgH654BE البرنامج الكامل لتقوية عضلات جسمك من الصفرباستخدام الأجهزة Полная программа для укрепления мышц тела с нуля с помощью устройств https://www.youtube.com/watch?v=GbXJaSGWDh0 تمارين الظهر للرجال والنساء: كيفية الحصول على ظهر قوي وعريض Упражнения для спины для мужчин и женщин: Как получить сильную и широкую спину https://www.youtube.com/watch?v=3USM0H47a6Q تمارين البطن في 10 دقائق فقط! Упражнения для пр��сса всего за 10 минут! https://www.youtube.com/watch?v=SNQ_ELqm8Gk أسرار الحصول على ظهر منحوت وجذاب والتقدم نحو القمة Секреты красивой, красивой спины и движения к вершине https://youtu.be/BMMzDaPJQlg تمارين فخذين وأرداف قوية في 7 أيام فقط! Упражнения для сильных бедер и ягодиц всего за 7 дней! https://www.youtube.com/watch?v=twRioo3aWck كيفية ممارسة هذه التمارين في منزلك وكأنك في الجيم في 30 دقيقة فقط! تمارين سحرية Как практиковать эти упражнения дома, как если бы вы были в тренажерном зале, всего за 30 минут! Магические упражнения https://www.youtube.com/watch?v=6s8RlNvg1A8

[gymft1]

تضخيم الصدروالظهرمعا تقنية السوبرسيت Chest and back augmentation with Superset technique Увеличение груди и спины методом Суперсет https://www.youtube.com/watch?v=5pJqxQXWU1Y تضخيم الذراع بالكامل (تقنية السوبرسيت)  Entire arm augmentation (superset technique) Полное увеличение рук (техника суперсета) https://www.youtube.com/watch?v=gLZtfCjLH24 اتبعنا لتشاهد 3دقائق تضخيم الارجل والافخاذ وتستهدف كل الزوايا – سوبرست  Follow us to watch a 3-minute program that enlarges the legs and thighs and targets all angles - Superst Следуйте за нами, чтобы посмотреть 3-минутную программу, которая увеличивает ноги и бедра и нацелена на все углы - Superst https://www.youtube.com/watch?v=Snx04LrnGJI تضخيم الأكتاف أهم أسرار تضخيم وتقوية عضلة الكتف تقنية السوبرسيت Shoulder enlargement is the most important secret of enlarging and strengthening the shoulder muscle, the Superset technique Увеличение плеч – важнейший секрет увеличения и укрепления плечевых мышц, техника Суперсета. https://www.youtube.com/watch?v=ONrrll71804 تضخيم عضلات الصدر بـ 6 تمارين فقط الطريقة الهرمية  Increase your chest muscles with just 6 exercises, the pyramid method Увеличьте мышцы груди всего за 6 упражнений, метод пирамиды https://www.youtube.com/watch?v=avSqhH6y-TM تمارين تضخيم عضلات الظهر بـ 5 تمارين فقط - الطريقة الهرمية  Exercises to strengthen the back muscles with only 5 exercises - the pyramid method Упражнения для укрепления мышц спины всего 5 упражнениями – метод пирамиды https://www.youtube.com/watch?v=J9DMB6LnLVg أزاي العب بطن في الجيم؟ How do I play abs in the gym? Как качать пресс в тренажерном зале? https://www.youtube.com/watch?v=xp_k7LCp3ZA  كل ما تحتاج معرفنه عن بدائل تمرين القرفصاء(سكوات)   Everything you need to know about alternatives to the squat exercise    Все, что вам нужно знать об альтернативах приседаниям https://www.youtube.com/watch?v=fC4x0LeB3ho أفضل تمارين الجسم كامل للمبتدئين فى الجيم The best full body exercises for beginners in the gym Лучшие упражнения для всего тела для новичков в тренажерном зале https://www.youtube.com/watch?v=UnDgNUZgLLs تمارين عضلات الارجل للمبتدئين في الجيم التكنيك الصح تمرين الارجل  Leg muscle exercises for beginners in the gym. The correct technique for exercising the legs Упражнения для мышц ног для новичков в тренажерном зале. Правильная техника тренировки ног https://www.youtube.com/watch?v=ncxnywN_lzk  أفضل التمارين لتضخيم عضلات الكتف الثلاثة-الاهرامات الثلاثة  The best exercises to inflate the three shoulder muscles - the three pyramids Лучшие упражнения для накачивания трех плечевых мышц — три пирамиды https://www.youtube.com/watch?v=VwDXYqumdXo  دليلك الشامل لتقوية جميع عضلات جسمك- PART 1 Your comprehensive guide to strengthening all the muscles in your body - Part 1 Ваше полное руководство по укреплению всех мышц вашего тела. Часть 1. https://www.youtube.com/watch?v=-3WNzZ0hZbg دليلك الشامل لتقوية جميع عضلات جسمك- PART 2 Your comprehensive guide to strengthening all the muscles in your body - Part 2 Ваше подробное руководство по укреплению всех мышц вашего тела. Часть 2. https://www.youtube.com/watch?v=7iJO_fOIm9g دليلك الشامل لتقوية جميع عضلات جسمك- PART 3 Your comprehensive guide to strengthening all the muscles in your body - Part 3 Ваше подробное руководство по укреплению всех мышц вашего тела. Часть 3. https://www.youtube.com/watch?v=8Y5Q3vC-05o دليلك الشامل لتقوية جميع عضلات جسمك- PART 4 Your comprehensive guide to strengthening all the muscles in your body - Part 4 Ваше полное руководство по укреплению всех мышц вашего тела. Часть 4. https://www.youtube.com/watch?v=aU1XWQFx4Ks

[gymft1]

تخلصي من دهون الأجناب بتمارين سهلة خلال 14 يوما في المنزل وأكتسبى على العود الفرنسي Избавьтесь от бокового жира с помощью простых упражнений за 14 дней в домашних условиях и наберите вес на французском уде. https://www.youtube.com/watch?v=5U_g5K5Foq0 احصل على أرداف مستديرة! 4 تمارين فقط، على الأرض، بدون معدات، بدون قرفصاء، في المنزل Сделайте ягодицы круглыми! Всего 4 упражнения, на полу, без оборудования, без приседаний, дома. https://www.youtube.com/watch?v=gsvwevRzC7A كيف تحصلى على بطن مسطح في 30 يوم؟ Как получить плоский живот за 30 дней? https://www.youtube.com/watch?v=DpE9YDrqJpM الحل السحري للتخلص من دهون البطن والفخذين في 14 يومأ فقط! قبل النوم؟! Волшебное решение, позволяющее избавиться от жира на животе и бедрах всего за 14 дней! Перед сном?! https://www.youtube.com/watch?v=Y3lI1IrQ7Tw حول جسمك في 30 يوماً تحدي شد البطن الشامل.برنامج مصمم خصيصاً للمبتدئين Преобразите свое тело за 30 дней с помощью комплексной программы по подтяжке живота. Программа специально разработана для начинающих. https://www.youtube.com/watch?v=5-MT5WRPSd0 تمارين شاطئية مجانية وفعالة اكتشف أسرار بناء جسم قوي ومتناسق باستخدام الحجر فقط Free and effective beach workouts Discover the secrets to building a strong and toned body using only stones Бесплатные и эффективные упражнения на пляже. Откройте для себя секреты построения сильного и подтянутого тела, используя только камень. https://www.youtube.com/watch?v=Nj81XfM-Q_U تحويل جسمك بالكامل بدمبل واحد فقط! 💪🔥 تمارين مذهلة في المنزل Transform your entire body with just one dumbbell! 💪🔥 Amazing Workouts at Home Преобразите все свое тело с помощью всего лишь одной гантели! 💪🔥 Удивительные упражнения дома https://www.youtube.com/watch?v=h9_S_DYcb9o دمبل واحد فقط أرداف مشدودة في4أسابيع! Just one dumbbell, tight buttocks in 4 weeks! Всего одна гантель, подтянутые ягодицы за 4 недели! https://www.youtube.com/watch?v=SDdGRf7jJtA تمارين البطن الدائري!!احصلى على بطن وخصر مشدود في أسابيع Circular abdominal exercises!! Get a tight stomach and waist in weeks Круговые упражнения на пресс!! Получите подтянутый живот и талию за несколько недель. https://www.youtube.com/watch?v=B0JlQFl30nQ سر جسم رشيق ومتناسق في منزلك -تمارين الوقوف https://www.youtube.com/watch?v=5F67ESqYcHA الحل السحري للتخلص من دهون الذراعين في 12 يومأ فقط! https://www.youtube.com/watch?v=CxlVQ8sQ2LY تمارين HIIT الكاملة للجسم -حرق سريع وبناء عضلي بدون معدات https://www.youtube.com/watch?v=AwMUZ0rw6hA وداعاً للدهون العنيدة! تمارين 3 في 1 لتنحيف البطن والوركين والفخذين في المنزل https://www.youtube.com/watch?v=KfL2pa2bLPw قولي وداعًا للترهلات! تمارين فعالة لشد عضلات الفخذين والمؤخرة والحوض في المنزل https://www.youtube.com/watch?v=P2WSeb4bYis تمارين منزلية متكاملة لتقوية عضلات الساقين والأرداف وشد البطن https://www.youtube.com/watch?v=dZztpQxXpfw

[gymft1]

تمارين في السرير سهلة ومريحة للتخلص من دهون البطن في أسبوعين Простые и удобные упражнения в постели, чтобы избавиться от жира на животе за две недели https://www.youtube.com/watch?v=usg81yMTbTc تخلصي من دهون الأفخاذ بتمارين سهلة وممتعة خلال أسبوعين في المنزل او الجيم Избавьтесь от жира на бедрах с помощью простых и веселых упражнений за две недели дома или в тренажерном зале. https://www.youtube.com/watch?v=Y1wrBHZolHc تخلصي من الكرش في 10 دقائق فقط مع تمارين لبطن مسطح وجسم رشيق! Избавьтесь от жира на животе всего за 10 минут с помощью упражнений для плоского живота и подтянутого тела! https://www.youtube.com/watch?v=8xTNuz7SR1U وداعاً للوزن الزائد! أسرار إنقاص الوزن في المنزل - بدون رجيم ولا تكميم! Прощай, лишний вес! Секреты похудения в домашних условиях – без диет и похудения! https://www.youtube.com/watch?v=MTEGctGNfMQ أسهل تمارين لاذابة دهون البطن و الافخاذ معا Самые простые упражнения, которые помогут растопить жир на животе и бедрах https://www.youtube.com/watch?v=zj-CDqOp_FY السرّ السحري لإذابة دهون البطن والافخاذ من دون عناء! تمارين كارديو على الكرسي Волшебный секрет легкого сжигания жира на животе и бедрах! Кардио упражнения на стуле https://www.youtube.com/watch?v=I_s6E6Cgzck تمارين كارديو فعالة وداعًا للجسم المترهل - الحل الامثل لانقاص الوزن Эффективные кардио упражнения, прощай дряблое тело – идеальное решение для похудения https://www.youtube.com/watch?v=9VvQNz2U080 الرنامج المفضل لدى النجمات العالمية لجمال الاجسام Любимая программа мировых звезд по красоте тела https://www.youtube.com/watch?v=jxX5LUzshjc اقوى تمارين المؤخرة لشد وتكبير المؤخرة والارداف في الجيم للبنات Лучшие упражнения для подтяжки и увеличения ягодиц и ягодиц в тренажерном зале для девушек https://www.youtube.com/watch?v=xdhhYzV1E08 وداعًا للفخذين الكبيرين! برنامج حرق دهون الساقين والسيلوليت في 14 يومًا بدون جراحة Прощай, большие бедра! Программа для сжигания жира на ногах и целлюлита за 14 дней без операции https://www.youtube.com/watch?v=yQQ6ceD8xJc

[gymft1]

تحدي الحصول على المؤخرة البرازيلية خلال أسبوعين في المنزل بدون معدات Challenge to get a Brazilian butt in two weeks at home without equipment Челлендж: получить бразильскую попу за две недели дома без оборудования https://www.youtube.com/watch?v=rtofWopWjj4 الحل السحري لعلاج تقوس وانحناء الظهر The magic solution to treat curvature and curvature of the back Волшебное решение для лечения кривизны и искривления спины https://www.youtube.com/watch?v=fFB79MgMppQ افعلى هذا 3مرات اسبوعيا لتكبير وشد ورفع المؤخرة Do this 3 times a week to enlarge, tighten and lift your buttocks Делайте это 3 раза в неделю, чтобы увеличить, подтянуть и поднять ягодицы. https://www.youtube.com/watch?v=ohyY3sxb5qY تمارين لعلاج الام اسفل الظهر للنساء Exercises to treat lower back pain for women Упражнения для лечения боли в пояснице у женщин https://www.youtube.com/watch?v=VMIqFBs5ajQ كيفية التخلص من دهون الفخذين والسيلوليت والحصول على مؤخرة جذابة How to get rid of thigh fat and cellulite and get an attractive butt Как избавиться от жира на бедрах и целлюлита и получить привлекательную попу https://www.youtube.com/watch?v=rIi5W45komk يوجا في المنزل اقضى على التوتر والتعب في 5 دقائق Йога дома: Снимем стресс и усталость за 5 минут https://www.youtube.com/watch?v=gXxCQGq-CB4 افعلى هذا في 10 دقائق يوميا لتنسيق وشد البطن من جميع الزوايا Делайте это по 10 минут в день, чтобы привести в тонус и подтянуть живот со всех сторон. https://www.youtube.com/watch?v=ab9haEvNwjE تمارين الجيم في الب��ت: بديل مريح و9 تمارين فعالة Занятия в тренажерном зале дома: удобная альтернатива и 9 эффективных упражнений https://www.youtube.com/watch?v=ZBjPBNXlFWA اكتسبي أرداف رائعة بخطوات بسيطة تمارين فعّالة لتحسين الشكل الخارجي Получите красивые ягодицы с помощью простых шагов и эффективных упражнений, которые улучшат ваш внешний вид. https://www.youtube.com/watch?v=rwLPAhvJmb0 تمارين حديثة وممتعة لحرق دهون الفخذين وتحسين مظهر الأرداف لتحقيق أحلامك Современные и веселые упражнения для сжигания жира на бедрах и улучшения внешнего вида ягодиц для достижения вашей мечты. https://www.youtube.com/watch?v=9NxMGvqZAD8

[gymft1]

تحدى أن تفعل هذا في 30 يوم برنامج تدريب كمال اجسام كامل للمتدءيين من  gymft  Challenge to do this in 30 days, a complete bodybuilding training program for beginners from Gymft Задача сделать это за 30 дней: полная программа тренировок по бодибилдингу для начинающих от Gymft. https://www.youtube.com/watch?v=thk4da3jlKU التحدي الثاني ان تفعل هذا في 30 يوم برنامج تدريب كامل كمال اجسام للمستوى المتوسط من gymft The second challenge is to do this in 30 days, a complete bodybuilding training program for the intermediate level of gymft Вторая задача — сделать это за 30 дней, полную программу тренировок по бодибилдингу для среднего уровня подготовки в тренажерном зале. https://www.youtube.com/watch?v=qd0GperVcvs التحدي الاخير ان تفعل هذا في 30 يوم برنامج الاستعداد لبطولة كمال اجسام للمستوى المتقدم من gymft The last challenge is to do this in 30 days, a preparation program for the bodybuilding championship for the advanced level of Gymft Последняя задача - сделать это за 30 дней, программа подготовки к чемпионату по бодибилдингу для продвинутого уровня Gymft. https://www.youtube.com/watch?v=UbCf239ltR0 كل ما تحتاج معرفته عن التنشيف العضلي الرمضاني Everything you need to know about Ramadan muscle drying Все, что вам нужно знать о сушке мышц в Рамадан https://www.youtube.com/watch?v=GQ676TiTeu8 برنامج التأهيل للكليات العسكرية للجسم بالكامل Full body military college rehabilitation program Программа реабилитации всего тела в военном колледже https://www.youtube.com/watch?v=fVeH0rpi-8k البرنامج المعتمد عالميا للاعبي كمال الأجسام I المستوى المتقدم Iالمرحلة الاولى I لا تفوت الفرصة https://www.youtube.com/watch?v=8cd_V2KRvr4 البرنامج المعتمد عالميا للاعبي كمال الأجسام -المستوى المتقدم-المرحلة الثانية https://youtu.be/ypkicRKxzyo

[gymft1]

تمارين الجسم بالكامل بالدمبل فقط Full body exercises with dumbbells only Упражнения для всего тела только с гантелями. https://www.youtube.com/watch?v=lCcJFzn88y8 Dumbbell shoulder workout تمارين الكتف بالدمبل في المنزل و الجيم للرجال و النساء Dumbbell shoulder workout Dumbbell shoulder exercises at home and in the gym for men and women Тренировка плеч с гантелями Упражнения для плеч с гантелями дома и в тренажерном зале для мужчин и женщин https://www.youtube.com/watch?v=xYlftqFiZ9w Dumddell back workout تمارين الظهر بالدمبل في المنزل و الجيم Dumddell back workout Dumbbell back exercises at home and in the gym Тренировка спины Дамдделла Упражнения для спины с гантелями дома и в тренажерном зале https://www.youtube.com/watch?v=wwgDTQ2WDjw Dumbbell chest workout تمارين الصدر بالدمبل فى المنزل و الجيم Dumbbell chest workout Dumbbell chest exercises at home and in the gym Тренировка груди с гантелями Упражнения для груди с гантелями дома и в тренажерном зале https://www.youtube.com/watch?v=AnOWW45W99I Dumbbell triceps workout تمارين التراي بالدمبل في المنزل و الجيم Dumbbell triceps workout Dumbbell triceps exercises at home and in the gym Тренировка трицепса с гантелями Упражнения на трицепс с гантелями дома и в тренажерном зале https://www.youtube.com/watch?v=8jRCkjwuBuk Dumbbell biceps workout تمارين الباي بالدمبل في المنزل و الجيم Dumbbell biceps workout Dumbbell biceps exercises at home and in the gym Тренировка на бицепс с гантелями Упражнения на бицепс с гантелями дома и в тренажерном зале https://www.youtube.com/watch?v=T5Yj1ElqpPw Dumbbell leg workout تمارين الارجل بالدمبل في المنزل و الجيم للرجال و النساء Dumbbell leg workout Dumbbell leg exercises at home and in the gym for men and women Тренировка ног с гантелями Упражнения для ног с гантелями дома и в тренажерном зале для мужчин и женщин https://www.youtube.com/watch?v=qsG8nlwPQVo #shorts تقوية عضلات جسمك -بالدمبل Strengthen your body muscles - with dumbbells Укрепите мышцы тела – с гантелями https://youtube.com/shorts/nSirjPrSNdM?feature=share #shortsتمارين الاكتاف بالدمبل لتحديد الاكتاف Упражнения с гантелями для плеч https://youtube.com/shorts/UNqjxEYflG4 ابنى ظهرك#shorts https://www.youtube.com/watch?v=vJqFk-BIf64