hastacu-blog

[hastacu-blog]

Zift Lekesi Nasıl Çıkar?

Zift Lekesi Nasıl Çıkar?

Diğer bütün lekelerden daha da inatçı olan zift lekesini çıkarmak için biraz daha fazla çaba sarf etmek zorunda olmanız aslında biraz kaçınılmaz. Özellikle yeti atılmış olan asfaltlar yaz aylarında erir ve o güzel ayakkabıların altlarına yapışır kalır.  Zift lekesini fark eder fark etmez ilk önce yapmanız gereken şey limon suyu ile bu bölgeyi temizlemek olmalıdır. Bunun için limonu sıkıp bir bez ile limonu biraz alıp ziftli alana sürtmelisiniz. Eğer bu şekilde sonuç alamadıysanız o zaman daha etkili bir yönteme başvurmanız gerekmektedir. Bunun için ise tiner kullanmalısınız. Tineri yine bir beze dökerek ziftli alana sürtün. Eğer tiner yoksa bunun yerine daha kolay ulaşılma şansı varsa benzinde aynı derecede etki gösterecektir.

Bunun dışında yine zift lekesini geçirebilmek için en basit olan yöntemlerden biri ise deterjanlı su kullanımıdır. Bu yöntemi özellikle daha hassas olan alanlarda kullanabilirsiniz. Örneğin giyişi, halı, koltuk gibi yerlerden. Ancak bu işlemde çok fazla ovalamamak, çitilememek gereklidir çünkü zarar verebilirsiniz. Ayrıca zaten koltuklarda ve kıyafetlerde özellikle tiner, benzin kullanmak kumaşı çok fazla zedeleyebileceği için zaten tercih edilmemelidir.

Eğer arabaya bulaşmış olan zift lekesini geçirmek istiyorsanız öncelikle hem yumuşaklığından ötürü hem de dokusundan ötürü gazlaı bez kullanmak faydalı olabilir. Gazlı bezin üzerine bir miktar gaz yağı veyahut mazot dökerek zift bulaşmış olan alanı ovalayarak lekeden kurtulabilirsiniz. Lekeden kurtulduktan sonra ise deterjanlı bir su ile bu alanı temizleyip daha sonra duru su ile durulayabilirsiniz. Ancak bu yöntem zarar verici olabilmektedir. Bu yüzden ziftli alana katı yağ sürüp yarım saat, bir saat bekledikten sonra yine gazlı bez ile silerek ziftten kurtulma şansınız vardır. bu neenle ilk olarak bu yöntemi denemek iyi olabilir.

Eğer kumaştaki bir zift lekesini geçirmek istiyorsanız o zaman hassas olmasından dolayı ilk olarak vazelin ile temizlemeye çalışmalısınız. Bunun için öncelikle bölgeye vazelin sürün ve 1-2 saat bekletin. Ardından bir bıçakla veya metal bir eşya ile vazelini kazıyın. Sana sonra aynı ölçekte elma sirkesi ve zeytinyağı karışımı elde edin. Karışımı lekeli alana dökün. 1 gün bekleyin. Tamamen kuruduğunda ılık su ve deterjan ile yıkayın ve makinaya atın.

http://www.hastacu.com/zift-lekesi-nasil-cikar/

[hastacu-blog]

Doğru Diyet Nasıl Olmalı?

Doğru Diyet Nasıl Olmalı?

Günümüz çağında milyonlarca insan obeziteyle mücadele ediyor. Bir yandan açlığın kol gezdiği, pek çok çocuğun açlık yüzünden hayatını kaybettiği dünyada, neredeyse aynı oranda insan da zayıflamak için ciddi paralar harcıyor.

Büyük dengesizliklerin kol gezdiği günümüzde, ciddi bir sağlık problemi olan obezitenin yoğun olarak yaşandığı ülkelerde yeni yeni politikalar üretilerek obeziteyle mücadele edilmeye çalışıyor.

Diyet Yaparken Sağlığınızdan Olmayın

Bilimsel açıdan doğru diyet uygulamalarının yanı sıra teknolojik gelişmelerin kendini ciddi anlamda hissettirdiği günümüzde sanal dünya da diyet listeleriyle dolup taşıyor. Pek çoğu kısa sürede ciddi kilo kayıpları vadeden bu listeler, uygulayan kişiler için ciddi sağlık problemlerine de yol açabiliyor. Bu nedenle tıpkı diğer hastalıklarda olduğu gibi obeziteyle mücadelede ve kilo kontrolünde de uzman yardımı almak en doğru karar olarak karşımıza çıkıyor.

 Ayda 1-4 kilo arası ideal

Diyetisyenler, öncelikle kendilerine başvuranların kan değerleri, metabolizma hızları, vücutlarındaki vitamin oranları gibi bir takım ölçümler isterler. Bu aslında hangi besinlere ağırlık verip kilonuz açınızdan sağlıklı hale gelebileceğiniz konusunda diyetisyenlere bilgiler vermektedir. Kafanıza göre başlayacağınız bir diyet listesinde ise sizin hangi vitaminleri kaybedip hangilerini kazanacağınızı bilmeniz çok da mümkün olmayacaktır.

Hızla kilo verdiren diyetlerde normal çalışan metabolizmanın ciddi zararlara uğraması söz konusundur. Bu da o diyeti yapan kişinin, ilk etapta kilo verse bile sonrasında bu kiloları fazlasıyla almasına neden olacaktır.

Her besinden kararında yiyerek zayıflayabilirsiniz

 Bir diyet listesinde kalsiyum, protein v.b. gibi moleküllerin doğru oranda olmasına dikkat etmek gerekir. Vücudun ete ihtiyaç duyduğu kadar, kalsiyum içeren süt ve süt ürünlerine, aynı zamanda sağlıklı beslenmenin en önemli anahtarları konumundaki sebzelere de ihtiyacı vardır. Tek tip beslenme tarzı mutlaka vücudunuzda bir şeyleri eksik bırakacaktır. O nedenle diyet yaparken besin çeşitliliği en bol olanları tercih etmenizde yarar vardır.

Yapay, işlenmiş ürünler yerine doğal olanı tercih edin

 Diyet yapmaktaki tek amaç güzel görünmek olmamalı. Sağlık açısından hiçbir şey kaybetmeden kilo vermek diyetteki en önemli unsurların başında gelmelidir. Bunun için de sağlıklı kilodaki insanlar için bile pek çok zararı bulunan işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerekir.

Gıda sektörü, bize her gün içinde pek çok kolaylığı da barındıran hazır, işlenmiş ama maalesef pek çoğu sağlığımız açısından hiç de değerli olmayan gıdaları hayatımıza sokmaya çalışmaktadır. Ancak bilinçli bir tüketici olarak mümkün olduğunca geleneksel, ev yapımı gıdalara yönelmek bir yandan daha sağlıklı ve bilinçli kilo vermenize yardımcı olacak, bir yandan da pek çok hastalıktan koruyacaktır.

http://www.hastacu.com/dogru-diyet-nasil-olmali/

[hastacu-blog]

Hızlı Zayıflamanın Yolları

Hızlı Zayıflamanın Yolları

Kilo verme arzusu özellikle son dönemde büyük bir ilgi ile karşılanmaktadır. Çünkü günümüzde yapılan araştırmalara göre obez olma ihtimalleri oldukça yüksek rakamlara sahiptir.

Dolayısıyla bireyler hızlı zayıflamanın yolları adlı araştırmalarda bulunur. Kilo vermek sadece diyet yapmak veya çok yanlış bir söylem olan hiç yemek yememek ile olmaz. Bu sistem kesinlikle yanlış bir dil kullanan sistemdir. Hızlı zayıflamak için gerekli bazı şeyler vafdır. Kilo verme işlemi bir ters üçgendir. Üçgenin en üst ve en büyük kısmında uyku yer alır. Zayıflamada ki en büyük etken kesinlikle düzenli bir şekilde uykudur. Uyku yorulan kasların dinlenmesini sağlamaktadır.

Üçgenin orta ve eşit kısmında ise spor yer alır. Düzenli bir şekilde her sabah koşuya çıkma spor salonunda saatler geçirmekten daha iyidir. Vücudun içindeki organların kesinlikle temiz havaya ve açılmaya ihtiyacı vardır. Üçgenin en altında ve en küçük bölümünde ise beslenme yer almaktadır. Düzenli bir beslenme çok büyük önem taşır ancak her ne kadar diyet yapılırsa yapılsın, spor ve düzenli uyku olmadığı sürece o diyet başarısız olur. İnternetler de yer alan İsveç diyeti, dukan diyeti gibi sağlıklı ve doktor onaylı diyetlelerdir ve yine spor ve düzenli uyku ile uygulanabilir.

 Hızlı bir şekilde zayıflamak için neler yapılmalıdır?

Hızlı bir şekilde kilo verme işlemini yapabilmek için öncellikle bir diyet listesine sahip olmanız gerekmektedir. Bununla birlikte, her gün düzenli bir şekilde spor yapmanız gerekmektedir. En son ve en önemlisi ise kesinlik düzenli bir şekilde uyku düzeniniz olmalıdır. Ve gün içinde en az dokuz saat uyku uyumanız gerekmektedir. Tüm bunların yanı sıra hızlı kilo vermek için istikrarlı bir şekilde bir ay boyunca bu işlemler her gün saat saat uygulanmalıdır.

http://www.hastacu.com/hizli-zayiflamanin-yollari/

[hastacu-blog]

Yüksek Topuklu Ayakkabı Kullanımı

Yüksek Topuklu Ayakkabı Kullanımı

Yüksek topuklu ayakkabılar kullanabilirsiniz. Bu yazın en iyi modalarından birisi olan bu ayakkabılar, uygun kullanım doğrultusunda ve bazı pratik kullanımıyla ilgili bilgiler bilinmesi doğrultusunda harika bir şıklık kazandırmaktadır.

Kadınları en güzel gösteren yüksek topuklu ayakkabı için işte çeşitli kullanım kılavuzu bilgileri. Öncelikle bir yüksek topuklu ayakkabıyı dışarıya çıkarken giyecekseniz eğer ilk önce evde prova yapmalısınız. Evde dolaşırken veya odalar arası gezerken topuklu ayakkabıyı giyerseniz, ayağınızı da böylelikle alıştırmış olursunuz. Bu da sizlere gün içerisinde dışarıda topuklu ayakkabıyla dolaşırken olumlu bir durum sağlayacaktır.

Düz topuklu ayakkabı da giymeye özen gösterin. Ancak haftalık olarak en az 2 defa yüksek topuklu ayakkabı giymeyi ihmal etmeyin. Çünkü hafta da 2 defa yüksek topuklu ayakkabı giymek, ayağınızın alışkanlığını sağlar. Sadece düz tabanlı ayakkabı kullanımı ise yüksek topuklu ayakkabı giymenizi engeller. Bu sebeple sizlere haftada en az 2 kez olmak yüksek topuklu ayakkabı giymenizi öneriyoruz.

Yaz ayları geldiğinde sandalet ve terlik giymeye yoğunlaşmayın. Çünkü sandalet ve terlik, gün içerisinde giyim sonrasında ayağınızın genişlemesine sebebiyet verebilir. Bu durum da dar kalıplı ayakkabıların giyilmesinde problem oluşturabilir.

E vitamini içeren nemlendirici, eczanenizden temin ederek her topuklu ayakkabı giymenizden önce bu nemlendiriciyi kullanın. Bu nemlendirici sayesinde ayağınızın burkulması durumlarına karşı ayağınızı koruyabileceksiniz.

Uzun boyluysanız eğer yüksek topuklu ayakkabıları önermiyoruz. Daha çok orta yükseklikte ki topuklu ayakkabılar, uzun boylu bayanlar için daha uygun olacaktır.

Ayakkabı derisinin ayaklarınıza vurmasını önlemek için, her yüksek topuklu ayakkabı giydiğinizde kesinlikle ince bir çorapta giymeyi ihmal etmeyin.

Fazla yürüyüş yapacağınız günlerinizde yüksek topuklu tercih etmemeye dikkat ederken içi yumuşak yüksek topuklu ayakkabıları da satın alıp tercih ederseniz, sizin için daha uygun olacaktır.

http://www.hastacu.com/yuksek-topuklu-ayakkabi-kullanimi/

[hastacu-blog]

Astroloji Falı Nasıl Bakılır?

Astroloji Falı Nasıl Bakılır?

Astroloji bir bilim dalıdır. Gökyüzünde yer alan galaksideki tüm gök cisimlerine bakarak kişinin fal, burç ve astroloji haritası gibi bazı yorumlanacak kuramlarını yorumlar.

Astroloji falı uzman ve işinde eğitim almış kişiler tarafından uygulanan bir bilim dalıdır. Astrolojide gök cisimlerine bakarak kişiye gelecek ve geçmiş hakkında bilgi veren işinde eğitimli ve deneyimli kişilere astrolog denir. Astrologlar genellikle gök cisimlerini hepsinin birer anlamı olduğuna inan ve bu anlamlar doğrultusun da yorumlar yapan kişilerdir.

 Astrolojide fallar nedir?

Astroloji falları oldukça geniş bir yelpazeye dayanmaktadır. Bir astroloji falında burçlar, açılar, gök cisimleri ve evler oldukça önemli öğelerdir. Astrologlar falları bu dört önemli madde doğrultusunda yorumlar ve kişiye gelecek veya geçmiş ile bilgileri ve olacakları bu şekilde aktarır. Astrologlar gök cisimlerine bakarak falları yorumlamanın yanı sıra burçlar hakkında da detaylı bilgiler veren işinin ustası olan kişilerdir. Gökyüzündeki cisimlerin her dakika değişkenlik gösterebileceği gibi, astrologlar da bu şekilde falları ve burçları yorumlarlar.

 Astroloji falına nasıl bakılır? Simgeleri nelerdir?

Dünyanın yapısında bulunan ateş, toprak, su ve hava gibi dört temele dayanarak ve bunlardan güç alınarak bir astroloji falı yorumlanır. Burçlarda tıpkı astroloji falları gibi aynı şekilde yorumlanmaktadır. Yıllık olarak gelişen ve değişen kuyruklu yıldızlar doğrultusunda yorumlanan astroloji falları, yıllık, günlük ve haftalık gibi şekillerde yorumlanmakta. Astroloji falının belir başlı bazı simgeleri bulunmaktadır. Astroloji falı simgeleri; güneş, ay, yıldız, dolunay gibi bazı gök cisimleri olarak bilinir. Astrologlar falları sadece belirli olan gök cisimlerine bakarak yorumladıklarını söylemeyerek, galakside bulunan gezegenlere bakarak ta bu astroloji fallarını yorumladıklarını söylerler. Kısacası astroloji falı galakside bulunan tüm cisimlere bakılarak şekillenir ve bu doğrultuda yorumlanır.

http://www.hastacu.com/astroloji-fali-nasil-bakilir/

[hastacu-blog]

Göz Altı Kapatıcısı

Göz Altı Kapatıcısı

Makyajın vazgeçilmezlerinden bir tanesi göz altı kapatıcısıdır. Makyajın olmazsa olmaz bir bölümde yer aldığını unutmamak gerekir. Göz altında bulunan cilt renginin koyuluğunu kapatmak için bu kapatıcı kullanılır.

Görevi ise cildin aynı renk olmasını sağlar. Kadınları hem göz altı morluklarından kurtarır hemde yorgun görünümü azaltmaya yardımcı olur yüzümüze canlılık katar. Çok büyük bir problem niteliği taşımayan göz altı morluğu kimi zaman çok rahatsız eder. Ciltten biraz koyu bir bölge olduğu için yorgun ve bitkin bir görünüm sağlar. Kapatıcı bu renk farkının aynı düzeye gelmesine hatta daha açık bir hal almasına yardımcı olur. Göz Altı Kapatıcısı bu sebeple çok önemlidir.

Kapatıcı satın alırken dikkat etmesi gerekilen en önemli ilk unsur kaliteli bir kapatıcı alması gerektiğidir. Çünkü cilt çok hassas bir yapıda olduğundan dolayı makyaj nedeni ile zarar verildiğini unutmamak gerekir. İkinci unsur ise kapatıcı içeriğinin için de nemlendirici barındırıp barındırmadığı dır. Kapatıcı alırken ilk olarak göz çevrenizde deneyip gözlemlemeniz de fayda vardır. Göz altı morlukların olduğu yerlere nasıl bir etki yarattığını görmeniz gerekmektedir. Likit kapatıcılar toz halinde olanlara göre daha etkili olduğu tespit edilmiştir.

Kapatıcı alırken dikkat etmemiz gereken üçüncü unsur ise renktir. Cilt tonundan alakasız bir tonda kapatıcı almak kapatmayı istediğiniz morlukları daha fazla vurgulayacak olmanızı göz önünde bulundurmalısınız. Alınacak olan kapatıcı el bileğinde denenmesi daha iyidir. Çünkü gözün alt bölgeye yakın olan yeri bilektir. Bileğe sürüldükten sonra güneş ışığına çıkıp teninize uygun olup olmadığını kolaylıkla anlayabilirsiniz. Bileğinize sürdüğünüz kapatıcıyı bulamıyorsanız göz altınıza uygun bir kapatıcı olduğunu anlayabilirsiniz. Kapatıcı sürmeden önce yapılacak en önemli şey yüzünüze nemlendirici uygulamanız gerekir. Çünkü nemlendirici sürmek kapatıcıyı cilde daha kolay yaymanıza yardımcı olacaktır. Pul pul bir görüntü ortadan kalkacaktır.

http://www.hastacu.com/goz-alti-kapaticisi/

[hastacu-blog]

İç Mimar Maliyetleri Nedir?

İç Mimar Maliyetleri Nedir?

İç Mimar evinizin daha profesyonel daha göz kamaştırıcı olarak ele alıp istekleriniz üzerine fark yaratarak evinize değişik bir hava katıp insanlar tarafından daha çok beğenilmesini sağlar.

Evinize baştan aşağı değiştirip, mobilyalarınızı yenilemek istiyorsanız, Veya evinizin boyasından, kapısından, fayansın dan memnun değilseniz .Ahşap Merdiven istiyorsanız, veya Çatı katınızı daha loş bir hale getirmek istiyorsanız. Kendinize bir an önce iç mimar bulmanızı tavsiye ederiz. Bunun için internet sitelerinden veya bizzat tanıdıklarınızın eşliğinde birçok iç mimar bulmanız mümkündür. Peki nedir İç mimar maliyetleri ?

Evimi tamamen değiştirip yeni bir görünüm katmak istiyorum diyorsanız bu biraz pahalıya mal olabilir. Bir villa veya yalı tarzında olan evinize boya, sıva, asma tavan, fayans yaptırmak istiyorsanız, Ve eviniz 220-250 metrekare arasında ise bunun iç mimar maliyetleri nedir? Diye soracak iseniz bu maliyet her mimar da değişiklik gösterecektir. Fakat bir rakam vermek gerekilirse bu maliyet 14.000 , 20.000 arası olurken. Daha küçük villa ya sahip iseniz ( 160-170 metrekare) tasarım, proje çizimi, boya, fayans, parke , dolaplar, elektrik tesisatı su tesisatı , doğal gaz tesisatı, ayrıca ekstra eşya ile bu maliyet 30.000 ile 50.000 arası değişiklik gösterir.

Daha az maliyet ile evinizi veya ofisinizi yenilemek istiyorsanız 500 den başlayan fiyatlarla en yüksek 20,000 tl ile evinizi değiştirmeniz mümkündür. Bunun için ilk önce hayallerinizdeki evin renklerini belirleyip derin bir nefes alıp arkanıza yaslanın ve gerisini usta mimarlarımıza bırakın. Bunun için çok fazla seçenek bulunmaktadır. evinizi en şekilde değiştiren İç mimarlarımız bulunan sitelerimize göz atmanızı tavsiye ederiz. Hayallerinizdeki evi daha fazla geciktirmeden hemen işe koyulun. Ve size en uygun mimarı bulup evinizi ona bırakınız Sonuçları sizi ve tüm sevdiklerinizi memnun etmesini dileriz.

http://www.hastacu.com/ic-mimar-maliyetleri-nedir/

[hastacu-blog]

Hangi Hamilelik Kıyafetleri Tercih Edilmelidir?

Hangi Hamilelik Kıyafetleri Tercih Edilmelidir?

Hamilelik, annedeki yumurtanın çatlamasından sonra başlayan süreçtir, anne bu dönemde sürekli kilo alacak ve karın bölgesinde büyüme olacaktır. Hamilelik döneminde anne bebek sağlığı son derece önemlidir.

Anne bu dönemde sağlıklı bir gebelik için beslenmesine, hareketlerine ve giyimine dikkat etmesi gerekir. Beslenme son derece önemli ve bebeğin fiziksel gelişiminden tutunda zeka gelişimine kadar etkili olan bir unsur. Hamilelik kıyafetleri çok önemlidir. Hamilelikte bol bol sebze, meyve, baklagil protein ve enerji veren yiyecekler tüketilmelidir. Spor hamile kadınlar için yapılması gereken bir aktivitedir. Yürüyüş, hafif koşu, plates ve yoga bebek ve anne sağlığı için olmazsa olmazdır. Giyinme, anne adayı birey için geçerli bir konudur ve beslenme ve spor kadar önemli bir unsurdur.

 Hamile kişilerin elbise seçerken dikkat etmesi gereken unsurlar nelerdir?

*Hamile pantolonu kullanılmalıdır, hamile pantolonu çok geniş ve rahattır. Kişi hamilelik gereği kilo almış ve göbek kısmı şişmiştir, pantolonunda bel kısmı lastikli olmalıdır göbeği sıkmamalıdır, aksi halde bebeği rahatsız edebilir.

*Önü uzun üstler seçilmeli, göbek böylece sıkılmaz. Likralı ürünler kesinlikle kullanılmamalıdır.

*İç çamaşır seçiminde ise külot pamuktan olmalıdır, bu dönemde idrar yolları, kanalları oldukça hassas olduğunda iltihap kapabilir.

*Sütyen seçimi ise, göğüsler bu dönemde süt üretmeye başlayacağından normal numarasından bir – iki kalıp üst bir sütyen tercih edilmelidir.

*Tek tip tulum veya hamile elbisesi kullanılmalıdır ve bu elbiseler olabildiğince bol almalıdır. Sıkan elbise ve giyeceklerden şiddetle kaçınılmalıdır.

 Kumaş seçimi:

-Pamuk

-Keten

-Yün

-Viskon

-Polyester

-Polyamid

Bu dönemde vücut oldukça hassastır, bu sebepten dolayı tahriş edici ve kaşındırıcı kumaşlardan uzak durmakta fayda vardır.

Ayakkabı seçimi de bu dönemde önemli bir noktadır, anne adayları bu dönemde düz tabanlı ayakkabıları tercih etmelidir. Yüksek tabanlı ayakkabılar herhangi bir düşme anında veya ayak burkulması sonucunda anne ve bebeğe ciddi zararlar verebilir.

 Kış mevsimine uygun hamile kıyafeti seçimi nasıl olmalıdır?

Kışın sıcak tutsun diye hamilelerin tek parça kıyafet giymesi uygun değildir. Boğazlı kazaklar, tek parça yün elbiseler,esnemeyen sert elbiseler kesinlikle kullanılmamalıdır. Hamilelerin kış aylarında ince kıyafetleri kat kat giymesinde fayda vardır. Örneğin tişört üstüne bir hırka geçirilebilir, hamile sıcakladığı zamanlarda hırkayı çıkartarak rahatlayabilir. Yine aynı şekilde penye bir elbisenin üzerine hırka giyilebilir. Bunlara ek olarak hem kışın hem yazın sentetik ürünlerden uzak durulmalıdır. Gebelikte koyu renkler kullanılmamalı, canlı renkler kullanılmalıdır, bu gebelik psikolojisi için önemlidir.

 Gebelikte kıyafet bedeni hesapla nasıl olmalıdır?

Son zamanlarda yapılan hamile kıyafetlerinde, hamilelikten önceki bedene uygun kıyafetler yapılmaktadır ve hamile kişinin bedenine göre ayarlanmaktadır. Yani hamilelikten önce 40 beden kıyafet giyen kadın hamilelik esnasında da 40 beden kıyafet giyecektir. Hamilelik döneminde kıyafetler kesinlikle, karın ve basen bölgesinindi kilo alacağı hesaplanarak alınmalıdır. Hamile kişilerin bu ayrıntıyı mutlaka göz önünde bulundurması gerekmektedir.

http://www.hastacu.com/hamileyseniz-nasil-kiyafetler-tercih-etmelisiniz/

[hastacu-blog]

Dekorasyonda Tablo Kullanımı Nasıl Olmalı?

Dekorasyonda Tablo Kullanımı Nasıl Olmalı?

Dekorasyon hayatımızın en önemli hususlarından biri haline geldi. Evimizde, ofisimizde ya da iş yerimizde dekorasyona çok fazla önem veririz. Peki ya tabloların doğru kullanımının dekorasyondaki yeri nedir? Ve doğru tablo kullanımı nasıl olmalıdır?

Tabloların dekorasyonda önemli bir yeri vardır bunlar seçilen tablonun bizlere anlatmak istediği, çerçevesinin nasıl olması, renk geçişleri vb. İlk olarak yapmanız gereken tabloyu hangi duvara asmanız gerektiğini kararlaştırmanız gerekiyor. Daha sonra yapmanız gereken iş ise tabloyu asmaya karar verdiğiniz duvarın büyüklüğüne göre duvara ideal bir büyüklükte tablo ebatı belirlemeniz gerekiyor. Tablonun büyüklüğü tablo kullanımında neredeyse en önemli husus diyebiliriz. Çünkü küçük bir mekanda kullanılan tablo göze çok hoş gelirken aynı tablo biraz daha geniş bir ortamda kullanıldığında aynı etkiyi yaratmayabilir.

Tabloyu asmayı düşündüğünüz oda istenildiği kadar geniş değilse biraz daha ince uzun bir tablo tercih etmeniz sizin için önemli bir karar olacaktır. Salonunuzun açık renkli mobilya ve ürünlerden oluştuğunu düşünürsek odaya doğa ile ilgili bir tablo asarsanız çok daha canlı ve renkli bir salon oluşturmuş olursunuz. Ayrıca Salonda kullanacağınız tabloyu seçerken odadaki bütün renkleri göz önünde bulundurmanız gerekiyor. Ve tablo astığınız duvar geniş değilse yeni tablolar asmayı abartmamanız gerekiyor. Duvarınızda birbiriyle uyumlu tablolar asmak istiyorsanız aynı sanatçını tablolarını ya da benzer tarzlardaki tabloları asmanız yerinde bir karar olacaktır. Odanızda tablonun göz önünde olmasını ve dikkat çekmesini istiyorsanız etrafında dekorasyon ürünleri kullanmamaya özen göstermelisiniz.

Odanızın duvarına astığınız tabloları aydınlatmakta en önemli ayrıntılardan biridir. Tablonun önemini, göz kamaştırıcılığını arttırmak için aydınlatmayı göz ardı etmememiz gerekiyor. Spot lambalar ve çerçeve aydınlatmaları tablonuzun çok daha iyi bir görünüme kavuşmasına neden olur.

http://www.hastacu.com/dekorasyonda-tablo-kullanimi-nasil-olmali/

[hastacu-blog]

Kalıcı Makyajla Sık Ve Biçimli Kaşlar

Kalıcı Makyajla Sık Ve Biçimli Kaşlar

Son dönemlerde herkesin dilinde olan kalıcı dövme ile kaş şekillendirmeden bahsedeceğiz. Hepimizin kaşları istediğimiz kadar kalın veya şekilli olmayabilir. Ama kalıcı makyaj ile kaş sık ve biçimli kaşlar rüya değil!

Kimi zaman kaşın küsmesi de söz konusudur. Böyle durumlarda bitkisel kürler deneyip yine olumlu sonuç alamıyorsak güvenilir bir kalıcı makyaj uzmanına giderek, kaşlarımızı şekillendirebiliriz. Böyle bir durumda kıl tekniği ile yapılan kalıcı makyaj daha doğal durmaktadır. Önemli olan kişinin profesyonel ve ortamın steril olmasıdır. Size çok yakışacağını düşündüğünüz kalın kaş belki de sizi çok karanlık gösterecektir. Mutlaka kendi istediğinizi yaptırın ama yine de fikir almakta fayda var. Kalıcı makyaj ile kaş konusunda daha detaylı bilgiyi aşağıdaki paragrafta bulabilirsiniz.

Uygulama esnasında hissedilecek acı büyük merak konusu olmaktadır. Lokal anestezi kremleriyle acı minimum seviyeye indirilse de, acı göreceli bir kavramdır. Kişiden kişiye değişmektedir. Uygulamanın tamamen kalıcı olması imkansız. Kullanılan boya ve makinelere göre bu durum değişebiliyor. Fakat genellikle 6ay ile 1,5-2 yıl arasında bu süre değişiyor.

Aklınızdaki şekli uzmana söyledikten sonra, o şekli bir kalemle sizin kaşınıza uyguluyor. Şekil belirlendikten sonra anestezi kremi sürülerek uygulamaya başlanıyor. Uygulama sonunda rengi size çok koyu gelecektir, fakat korkmayın beşinci günden itibaren renk atmaya başlıyor. Bu arada sürekli nemlendirici krem kullanılması öneriliyor. Kabuklar da döküldükten sonra, 1 aylık bir süreç sonrasında yeniden kontrole gidiyorsunuz.

Uygulama sonrasında hafif bir kaşıntı oluşuyor. Böyle bir durumda önerilen kremleri kullanmaya özen gösterin. Uygulamadan sonra bir hafta süreyle çok fazla güneş etkilerine maruz kalmamaya çalışın. Et benleri ve doğuştan olan lekelerinizin üzerine bu uygulamayı yaptırmamanız tavsiye ediliyor.

Uygulanacak zaman süresinde, kişinin regl döneminde olmaması tercih ediliyor. Regl döneminde olan kişinin acı eşiği daha düşük olacağında dolayı, bu durumdan kaçınılıyor. Bunun yanında, belli bir süre sauna ve hamamdan uzak durmak gerekiyor. Solaryuma girilmesi durumunda, mutlaka kaşların kapatılması tavsiye ediliyor.

http://www.hastacu.com/kalici-makyajla-sik-ve-bicimli-kaslar/

[hastacu-blog]

Portakallı Kek Tarifi ve Malzemeleri

Portakallı Kek Tarifi ve Malzemeleri

Portakallı kek bir bayanın yapmak istediği ve arkadaşlarına 5 çayında ikram edeceği en nefis atıştırmalıklardan biridir. Bu tarif ile beraber herkesin yaptığı portakallı kek ‘ten daha güzel sonuçlar elde edebilirsiniz, tek yapmanız gereken dikkatle okumak.

Haşladığınız ve iyice yumuşattığınız portakal dört eşit parçaya kesilir. Şekerin 3/1’ni rondoya alıp iyice çekin. Soğukta beklettiğiniz yumurta ve şekeri de oldukça iyi derecede köpürtün. Rengi beyazımsı olduğunda Ki en önemli noktalardan biridir bu, kabartma tozunuzu ekleyin. Spatula ile fold ettikten sonra dipten kenara doğru 4 tur spatula ile ters düz giderek birbirine karışmasını sağlayın.

Tamamen karıştırmadan cevizi de içine dahil edin ve 2 tur daha çevirin. Şimdi portakalı ve tereyağı ekleyebilirsiniz. 3 tur daha çevirin. Bu arada köpükleri kaybetmemeye dikkat edin 🙂 Daha önceden yağladığınız kalıba dökmeye başladın. Yaklaşık olarak 175 derecede 45 dakika pişirin. Ama unutmamanız gereken birşey var(!) 43. dakika da evinizde bulunan bir kürdan ile test edebilirsiniz. Eğer kürdan yapışmadan rahatça girip çıkıyorsa işlem tamamdır! Biraz beklettikten sonra kalıptan çıkartıp arkadaşlarınıza güzel bir sunum yapabilirsiniz. Afiyet olsun 🙂

Portakallı Kek Malzemeleri

3 Yumurta

1 Su Bardağı + 2 Yemek Kaşığı Şeker (225 Gr)

2 Su Bardağından 3 Yemek Kaşığı Eksik Un (240 Gr)

200 gr Erimiş Tereyağı (Erimiş olmalı)

1 Haşlanmış Portakal

1 yarım yemek kaşığı kabartma tozu (7 gr)

80 gr Ceviz (1 Paket)

http://www.hastacu.com/907-2/

[hastacu-blog]

Hırıltılı Öksürük

Hırıltılı Öksürük

Son dönemlerde hırıltılı öksürük gerek erişkin kişilerde gerekse çocuklarda sık görülen problemlerden birisidir. Bu problem pek çok farklı nedenden dolayı kaynaklanabilir.

İster yetişkinlerde isterse çocuklarda olsun solunum yolu problemleri ile solunum yolunun pek çok hastalığında hırıltılı öksürük ortaya çıkabilir. Öncelikle sabah ilk uyandığımızda inatçı, bitmeyen bir hırıltılı öksürük mevcut ise, nefes alıp vermede zorlanıyorsak ve hırıltı sesi geliyorsa ihmal edilmemesi gereken bir durumdur. Hele ki gece uykudan uyandıracak kadar bu öksürük güçlü ise astım başlangıcı olabilir.

Bu hırıltılı öksürüklerin olduğu durumlarda nöbetler halinde geliyorsa, yani hasta belirli bir dönem iyi belli bir dönem hırıltılı öksürük gibi durumla karşı karşıya kalıyorsa da yine astımdan şüphelenilebilir. Erişkin kişilerde sıkça görülmektedir. Özellikle sigara ve alkol kullanan bireylerde kronik akciğer hastalığı aşırı hırıltıya ve aşırı öksürüğe sebep olmaktadır. Yine halk arasında soğuk algınlığı diye bilinen enfeksiyon hastalıklarında da hırıltılı öksürük mevcuttur.

Hırıltılı öksürükler için bir uzmana başvurulmalıdır. Uzmanın ilk yapacağı iş öncelikle sırtımızı dinlemektir. Hırıltı tek bir noktada ise akciğer kanseri tanısından söz edilebilir. Hastalığın boyutuna ve şekline göre doktorlar tarafından farklı tedavi yöntemleri önerilmektedir. Eğer ciddi bir durum mevcut ise hasta müşahade altında bırakılabilir.

Hırıltılı öksürüklerin tedavisinde ilk gerekli şey bol sıvı almaktır. Çorba, muhallebi, sütlaç gibi yumuşak gıdalar tercih edilmelidir. Boğaz kuruluğunu gidermek ve boğazı yumuşatmak için bitki çayları çok sıcak olmamak kaydı ile içilmelidir. Kuru ortamlardan uzak durmalı, bulunduğumuz ortamı sık sık havalandırmalıyız. Boğaz pastilleri de boğazı yumuşatmada tercih edilebilir. Kuru öksürük ve hırıltılı öksürük boğazı tahriş edeceğinden dolayı hafif öksürmeye özen göstermeli ve boğazı az tahriş etmeliyiz. Enfeksiyon neticesinde ortaya çıkan öksürüklerde antibiyotik tedavisi uygulanır. Ağrılarda olduğu gibi öksürükte de “basit bir öksürük” deyip küçümsememek lazım.

http://www.hastacu.com/hiriltili-oksuruk/

[hastacu-blog]

40 Yaşından Sonra Hamile Kalmanın Riskleri

40 Yaşından Sonra Hamile Kalmanın Riskleri

Doğurganlık çağından itibaren her ay düzenli olarak hamileliğe hazırlanan kadınlar, döllenmenin gerçekleşmesi ile birlikte potansiyel birer anne olurlar. Cinsel ilişkiden sonra yumurta ile spermin birleşmesine döllenme denir.

Döllenmenin ardından geçen 37-40 haftalık süreç hamilelik olarak adlandırılır. Son yıllarda yapılan birçok araştırma kadınların hamilelik sürecini daha ileri yaşlarda yaşamayı tercih ettiklerini göstermiştir. Sosyoekonomik durumunu düzene sokmak, eğitimini tamamlamak, kontrasepsiyon yöntemlerinin giderek yaygınlaşması, şehirlere göçlerin artması, evlilik beklentilerinin değişmesi gibi sebeplerle kadınlar ileri yaşlarda hamile kalmayı tercih etmektedir. Tıp dilinde hamile kalmak için normal olarak tabir edilen yaşlar 18-24 iken, hamile kalmak için ileri olarak tabir edilen yaş 40’tır. 40 yaşından sonra hamile kalmanın riskleri bulunmaktadır.

İleri Yaşta Gebeliğin Riskleri

40 yaşından sonra hamile kalmanın riskleri bulunmakla birlikte yaş ilerledikçe gebe kalma şansı azalmaktadır. Yaş ilerledikçe tansiyon, şeker, kalp-damar, böbrek, karaciğer, akciğer ve nörolojik hastalıkların görülme sıklığı da artmaktadır. Gebelik ile birlikte bu rahatsızlıkların şiddeti artar ve hem anneye hem bebeğe zarar verebilir. Özellikle gebeliğe bağlı olarak (gestasyonel) diyabet ve hipertansiyon gelişimi ileri yaşlarda artmaktadır. Ayrıca yaş ilerledikçe doğum ile ilgili sıkıntılar da artmaktadır. 40 yaşından sonra kalınan hamileliklerde düşük oranı 4 kat artmaktadır. Bu nedenle doğumlarda sezeryanı tercih etme oranları yükselmiştir. Yine ileri yaşlarda, tüplerde daha önceden meydana gelen hasarlara bağlı olarak, dış gebelik görülme oranları 2-3 kat artmıştır. Erken doğum da sıkça karşılaşılan problemlerdendir. Erken doğum oranları 4 kat daha sık görülmektedir. İleri yaşlarda hamileliğin getirdiği en büyük sorunlardan biri bebekte ortaya çıkabilecek gelişme geriliği ve kromozomal anomalilere bağlı sakatlıklardır. Bu anomaliler arasında en sık görüleni down sendromu yani mongolizmdir.

Alınacak Önlemler

İleri yaşta hamile kalmayı planlayan kadınlar için gebelik sırasında bazı testler uygulanmaktadır. Amniyosentez ve koryon villus biyopsisi bu yöntemlerdendir. Bu testler sayesinde bebekte görülebilecek anomaliler tespit edilebilmektedir. Ayrıca sağlıklı bir hamilelik geçirmesi için anne adayının sigara, kafein, alkol, stres gibi sağlıksız durumlardan uzak durarak düzenli egzersiz yapması ve sağlıklı bir hamilelik diyeti uygulaması önerilmektedir. Anne adayının ideal kilosunda olması önemlidir. Aşırı kilolu kadınlarda ileri yaşın da etkisiyle olumsuz sonuçlanan gebelikler sık görülmektedir. Anne adayının gebeliğinin doktor kontrolünde gerçekleşmesi, olası sorunların erken teşhis edilebilmesi açışından gereklidir. Doktorun belirleyeceği miktarda folik asit takviyesi bebeğin zihinsel gelişimi için yararlı olacaktır. Doğum için sezeryanın uygun olup olmayacağına yine doktor karar vermelidir.

Pozitife Odaklanmak

Her ne kadar ileri yaşlarda hamileliğin ciddi riskleri olsa da 40 yaşından sonra hamile kalmış bir kadının olumsuzluklara takılı kalmaması gerekmektedir. Bu risklerin bilincinde olarak gerekli önlemler alınabilir. Her anne adayının doktor kontrolünde sağlıklı bir bebek dünyaya getirebileceği unutulmamalıdır. Son yıllarda uygulanan testlerle bebekte ve annede görülebilecek hasarlar tespit edilebilmektedir. Bu testler sayesinde sakat ve ölü doğumların sayısı giderek azalmaktadır. Hamilelerin korkularından arınmaları ve bilinçli bir gebelik süreci geçirmeleri anne bebek sağlığı açısından yararlı olacaktır.

http://www.hastacu.com/40-yasindan-sonra-hamile-kalmanin-riskleri/

[hastacu-blog]

Nişan, Kına ve Ev Alışverişi Nereden Yapılır?

Nişan, Kına ve Ev Alışverişi Nereden Yapılır?

Evliliğin ilk adımlarından olan nişan süreci çiftler için en sancılı ve stresli süreç olmakta. Hazırlıkların yoğun bir şekilde yapıldığı bu süreç maddi ve manevi açıdan yorucu olabiliyor. Özellikle geleneklerin getirdiği bazı alışverişler var ki ufak tefek olmasına rağmen oldukça ciddi bir bütçe gerektiriyor.

 Nişan Alışverişinde Nelere Dikkat Edilmelidir

Söz konusu nişan için yapılacak alışveriş ise elbette kapsamlı olması kaçınılmaz olacaktır. İç giyimden kına gecesi malzemelerine, elektronik eşyalardan yatak örtülerine kadar çok geniş yelpazeyi içine alan alışveriş konusuna bir liste yapılarak başlanmalıdır. Listeyi 5 parça halinde hazırlamak hem bütçeyi dengelemek adına hem de alışverişi planlı yürütmek adına kolaylık sağlayacaktır.

 – Ev Tesktili İçin Liste

Bu listenin başında kesinlikle perde ve halılar gelmelidir. Zira en çok uğraştıran ve vakit kaybettiren ürünler bunlardır. Öncelikle evin pencere ve halı kullanılacak kısımlarının ölçüsü alınmalıdır. Perdeler ve halılar konusunda marka anlamında bir takıntı yok ise, pazarlara başvurmak kurtarıcı olabilir. Özellikle büyükşehirlerde kurulan pazarlar bu sektörde önde gelen birçok markanın ürünlerini bulundururlar. Ayrıca fiyat olarak da mağazalarda satılanlarla aralarında uçurum söz konusudur.

Şüphesiz en çok ihtiyaç duyulacak diğer bir ev tekstil ürünü havlu ve nevresim takımları. Son zamanlarda adından çokça söz ettiren yabancı sermayeli butik dükkanlar bu konuda oldukça başarılı. Özellikle nevresim takimi en az beş tane olmak üzere bu dükkanlardan küçük bütçelerde edinilebilir. Üstelik üyelik yapılması durumunda ciddi indirim ve kampayalardan da haberdar olunabilir.

 – Elektronik Eşya Listesi

Bu listenin başını da elbette beyaz eşya oluşturuyor. Beyaz eşya konusunda riskli davranmamak en önemlisidir. Çünkü uzun yıllar kullanılacak bu ürünleri piyasa şartlarında tanınan bir firmadan almak her zaman için avantaj sağlayacaktır. Mümkünse temmuz ve ağustos aylarında beyaz eşya alımı yapılmalıdır. Çünkü bu aylar indirimlerin ve kampanyaların en çok yapıldığı aylardır.

 – Mobilya Listesi

Mobilya için günümüzde artık pek çok seçenek mevcut. İstenen mobilya tasarlanıp yaptırılabiliyor. ancak bunun nişanlı bir çift için oldukça maliyetli olacağı kaçınılmaz bir gerçek. Bunun yerine sektöre yeni adım atmış ya da yıllardır varolan yerli firmaları değerlendirmek iyi bir seçenek olabilir. Üstelik toplu bir şekilde alındığında ciddi indirimler sağlanabilir.

 – Küçük Ev Eşyaları Listesi

Bu liste ele alındığında ilk olarak yemek takımına odaklanmalı. Çünkü liste içinde en maliyetli olan yemek takımıdır ve binlerce çeşidi vardr. Yemek takımı alırken pahalı bir marka seçmek kesinlikle doğru değildir. Çünkü sürekli yenienen bu ürünün hemen her yıl onlarca çeşidi çıkmaktadır ve evlendikten sonra da farklı bir modelinin alınabileceği unutulmamalıdır. Bunun dışında kalan günlük yemek takımları, bıçak takımları, askılık, sıvı sabunluk, banyo seti, ütü masası, mandal, kahvaltı takımları gibi onlarca ürün ucuzluk avmlerinden edinilebilir. Çünkü bu avmlerde sirkülasyon oldukça fazladır ve çok kaliteli ürünler uygun fiyatlara satılmaktadır.

 – Kına Gecesi Alışveriş

Aslında en eğlenceli alışveriş listesi kına gecesi için yapılandır. Ziller, tefler, kurdeleler bu listenin içinde yer alır. İstanbul’ da yaşayanların bu alışveriş için uğradıkları yegane nokta Eminönü’ ndeki pasajlardır. Diğer şehirlerde yaşayanlar da artık bu pasajlardan mahrum kalmıyor. Çünkü birçoğu binbin çeşit ürünlerle online alışverişe açılmış durumda.

http://www.hastacu.com/nisan-kina-ve-ev-alisverisi-nereden-yapilir/

[hastacu-blog]

Serviks Kanseri

Serviks Kanseri

Serviks kanseri, önlem alınması mümkün bir kanserdir. Dünyanın her yerinden pek çok kadın bu kanserle karşı karşıya kalmaktadır. Senede yapılan bir veya iki testle önlemi alınabilen bu kanser türünün bir diğer adı rahim ağzı kanseridir.

Dünyada kadınların en çok yakalanıp hayatlarını kaybettikleri meme ve akciğer kanserinden sonra üçüncü sırada bulunan kanser türüdür. Türkiye’de sekizinci en çok rastlanan kanserdir. Dünyada her iki dakikada bir kadın serviks kanseri yüzünden hayatını kaybetmektedir. Kırk beş yaş altı kadınlar için büyük sorun haline gelmiştir.

SERVİKS NEDİR?

Serviks kadınlardaki rahmin vajene açılmasını sağlayan dar bir boyundur. Aynı zamanda rahimi enfeksiyondan koruyan bir bariyer görevi görmektedir. Kadınlarda gebelik sırasında bebeği rahimde tutan bir duvar görevini de yapmaktadır. Bu dönemde sıkıca kapanır. Bebeğin doğuma hazır olmasının ardından serviks açılarak bebeğin geçmesine müsaade eder.

SERVİKS KANSERİ NEDİR?

Tüm kanser türlerinde olduğu gibi serviks kanserinde de serviksteki hücrelerin biri mutasyon uğrar. Bundan dolayı serviks hücreleri normallikten çıkar. Büyümesi gerekenden fazla büyür. Bu nedenle de kanser durumu görülür.

SERVİKS KANSERİNİN NEDENİ

HPV ‘nin düşük ya da yüksek olması göz ardı edilse de on altı ve on sekizinci HPV de bu riskin çok yüksek olduğu belirlenmiştir. HPV yüksekliği durumunda bir doktora başvurulmalıdır. Serviks kanserinin yüzde yetmişinin nedeni budur.

Ayrıca cinsel ilişkiye erken yaşta giren ve çok partner değiştiren kadınlarda serviks kanseri riski bulunmaktadır. Doğum kontrol haplarını da beş yıl ya da beş yıldan uzun süre düzenli bir şekilde kullanan kadınlarda serviks riskinin çoğaldığı görülmüştür.

SERVİKS KANSERİNE KARŞI NASIL ÖNLEM ALINIR?

Serviks kanseri önlenmesi mümkün olan kanser türüdür. Bu kanser türüne erken teşhis koymak ya da tamamen engellemek için bazı testler düzenli şekilde yapılmaktadır. Smear/Pap-smear testiyle tarama sayesinde bu risk azaltılabilir. Ya da tamamen önlenebilir.

  http://www.hastacu.com/serviks-kanseri/

[hastacu-blog]

Makyajsız Güzellik Sırları

Makyajsız Güzellik Sırları

Bakımsız kadın yoktur, az makyaj vardır diye bir terimi bol bol duyduk son dönemlerde. Makyaj insanı güzelleştirmez. Sadece güzel olan noktaları vurgulamamızı sağlar. Bu sebeple eğer makyaj yapmazsam güzel olamam diye bir durum yok elbette. Öncelikle cildimizden başlamalıyız. Cildimizde hangi kusurların olduğunu tespit etmeliyiz.

Eğer gözaltı morluklarınız varsa öncelikle buna yönelik doğal maskeler ya da kremler satın almalısınız. Makyaja yatırım yapmak daha kolay olduğu için genelde insanlar makyaj ile güzel olma yoluna başvururlar. Doğal bir şekilde güzel olmak biraz daha pahalıya patlar çünkü. Fakat öncelikle doğal ürünlerden yardım alıp sonuç bulmayı deneyebilirsiniz.

Gözaltları için eğer doğal tedaviler işe yaramıyorsa güzellik merkezlerine ışık dolgusu yöntemini deneyebilirsiniz. Bunun yanı sıra eğer kısa kirpiklerden şikâyetçiyseniz güzel gözler için güzel kirpikler oldukça önemlidir. Bunun için badem yağı, hint yağı gibi yağlar ile kirpik gelişimini sağlayabilir ve evden çıkmadan önce kirpiklerinizi kıvırabilirsiniz.

Eğer ciltte renk eşitsizlikleri ve leke gibi problemler yaşıyorsanız o zaman yine öncelikle doğal maskelerden yararlanmalısınız. Daha sonra dermaroller alıp evde haftada bir defa kullanmak kaydıysa hücrelerin yenilenmesini ve parlak olmasını sağlayabilirsiniz.

Diğer bir yöntem ise yine cilt kusurlarını giderici lazer tedavisidir. Böylece bebek gibi bir cilt için adım atmış olursunuz. Buna ek olarak cildinize bol bol nem takviyesinde bulunun bol bol nem veren maskeler yapın. Bunun yanı sıra nem depolaması sağlayacak çaylar için, besinler tüketin. Bol bol su tüketin ve spor yapın. Cildinizi buharda bekletin ve kirlerden derinlemesine arındırın.

Son olarak yüzü tamamlayacak olan kaslarınız yeterli değilse hafif olmak kaydıyla ve doğal kaşlarınızın şeklini değiştirmeden sadece daha yoğun göstermek amacıyla kaş uygulaması yaptırın.

http://www.hastacu.com/makyajsiz-guzellik-sirlari/

[hastacu-blog]

4 Hareketle Sıkı Kalçaya Sahip Ol

4 Hareketle Sıkı Kalçaya Sahip Ol

                Sıkı kalçalara sahip olmak herkesin istediği, özendiği bir görünümdür. Kalçalarınızın şeklinin olması gerekenden uzak olduğunu düşünüyor ve şekillendirmek istiyorsanız, güzel kalçalara nasıl sahip olunur diyorsanız, yapacağınız düzenli egzersizlerle bunun çok da büyük ve zor bir iş olmadığını görebileceksiniz.

Çünkü yapılan düzenli alıştırma ve antrenmanlar, kısa süre içerisinde duruşunuz dahil vücudunuzda bir çok alanı düzeltmeye ve şekillendirmeye başlayacaktır. Kalçalarınız için size hazırlanan hareketleri doğru ve düzenli olarak yapmak hayalinizdeki sağlıklı ve sıkı kalçalara sahip olmanızı sağlayacaktır.  Her hareket arasında 10’ar saniye dinlenmeyi ve hareketleri 3 set boyunca tekrarlamayı unutmayın.

Dumbbell Squat – 20 Tekrar : Dumbell squat yaparken omurgayı düz tutmak ve dizlerinin parmak uçlarını çok geçmemesini sağlamak önemlidir. Dumbbellarınızın çok ağır olmamasına taşıyabileceğiniz kadar olmasına dikkat edin.

Dumbbell Side Lunge –  Her bacak için 10 Tekrar : Bu harekette de omurgayı düz tutmak ve dizlerinin parmak uçlarını geçmemesi önemlidir. Her bacağınız için 10 tekrar yapmalı ve tekrarlar arasında 10 saniye dinlenmelisin. İdeal kalça şekli için bu hareket önemlidir.

Dumbbell Deadlift – 15 Tekrar :  Omurganı düz tutup karın kaslarını sakın gevşetmemen lazım. Bu hareket de yere eğilirken belini korumalı, kontrollü hareket etmelisin.

Floor Bridge – 20 Tekrar : Bu harekette ayaklarınızı ve elinizi sabit tutup belinizi yukarı aşağı hareket ettirerek köprü kurma pozisyonunda bulunacaksınız. Bu harekette, omzunuz, kalça ve dizleriniz tek bir çizgi halinde, aynı hizada kalmalıdır. Belinizi korumanız gerekmektedir.

Tüm bu hareketler 4 adımda daha sıkı kalçalara sahip olmanız için ideal pozisyonları içeren, hem de sizi sıkmayacak, çok zorlamayacak hareketlerdir. Her kadın yuvarlak ve güzel kalçalara sahip olmak ister. Çıkık  kalça egzersizleri yaparak da ideal kalçalara sahip olabilirsiniz.

http://www.hastacu.com/4-hareketle-siki-kalcaya-sahip-ol/