iamchaierx

[iamchaierx]

HEJKA!!!

Duuuużo motylków nie wie jak zacząć ćwiczyć. Dużo też nie wie jakie kanały na YT obserwować. SPIESZĘ Z POMOCĄ!! Poniżej wypisze kanały na YT które robią świetne ćwiczenia. Zaznaczę też gwiazdką te "najlepsze" według mnie. Opiszę też po krótce na co uważać na tych kanałach i czy ćwiczenia działają.(Kolejność losowa)

1. Shirlyn Kim ✨ Tutaj nie musicie się obawiać niczego! Treningi są zazwyczaj bardzo krótkie i spokojnie każdy coś dla siebie znajdzie. ĆWICZENIA SERIO DZIAŁAJĄ i są średnio męczące.

2. NITANG ✨Cóż.. ćwiczenia są bardzo męczące i często jest napisana błędna liczba kcal ,którą spalimy. (Spalimy więcej) Ofc każdy spala trochę więcej lub mniej kcal ,ale to ,że ja spalam 200 kcal a jest napisane 135 to trochę dziwne. Mimo wszystko ma to gwiazdkę bo dzięki temu kanałowi schudłam pierwsze 3 kg. Ćwiczenia są meeega fajne i polecam bo tam też są vlogi z diety. Muszę wspomnieć ,że tutaj przemiana z miniaturek jest dość wiarygodna (na moim doświadczeniu)

3. fromlumi jest ok... Jakby są te treningi i one SĄ OK ,ale ale raczej jako uzupełnienie. Samo rozciąganie nie da efektów...

4. Bomfit no i tutaj zdecydowanie lepiej. Nie mam się do czego przyczepić. Spoko jest ,ale też raczej uzupełnienie

5. Hinafit ✨ KOCHAAAAAMMM są tutaj i rozciągania na uzupełnienie i ćwiczenia. Jest bardzo duży wybór więc na pewno coś znajdziecie.

6.heeddofit ✨ męczące ćwiczenia (przynajmniej te które próbowałam bo tutaj próbowałam tylko 3 a u innych duuużo więcej) dają wspaniałe efekty i satysfakcję.

7. homę fitness Challenge co ja mogę powiedzieć?... Z ok.10 które próbowałam tylko 3/4 dawały efekty... Reszta ma Vibe ćwiczeń dla leniwych ,którzy chcą "ćwiczyć ,ale nie ćwiczyć" . Mimo wszystko daje to tu bo można znaleźć TAKIE PEREŁKI. Dzięki niej schudłam z nóg.

8. Yuuka Sagawa spoko sprawa bo jej filmy dają delikatne efekty i nie zniechęca cię intensywność. Może to być dopełnienie innego treningu ,albo możesz znaleźć jakiś dłuższy film na dzień "odpoczynku" (sama nie praktykuje takich dni i ćwicze codziennie ,ale jak kto woli)

9. Body fitness center hmmm... Czasami robię jak mam fasta i jestem zmęczona. Można tam znaleźć perełki. Jednak ten kanał podaje trochę "nierealne" efekty ćwiczeń. Nie. Nie schudnięcie w tydzień dużo tylko z takimi ćwiczeniami.

10. Gymdayroi ✨ TO JEST CUDEŃKOOOO schudłam dosyć szybko a na dodatek są tam ćwiczenia do zrobienia na łóżku więc jeśli ktoś ćwiczy w nocy na łóżku to sprawdzi się idealnie. Niestety są tam podawane nierealne efekty i zawyżone spalanie kcal o ponad połowę.

11. DN.Beauty Natural myślę ,że to jest podobny kanał do Yuuka Sagawa ,ale trochę lepszy i w niektórych filmach jest napisane ,że to dla "leniwej dziewczyny". Wiadomo też ,że nie daję powalających efektów ,ale i tak jest ok.

12. growimgannanas ✨ KOCHAM. Prawie codziennie robię jej work out-y I dają cudowne efekty. Workout-ów jest tak do usranīa a każdy jest pięknie dopracowany i stworzony specjalnie na nasze potrzeby.

13.HIKARI ✨ Super. Są i krótkie i troszkę dłuższe filmy więc git. Jest wiarygodna i nagrała też sporo naprawdę dobrych treningów jak na czas ich wykonywania ,ale i tak wolę je zrobić razy dwa ,żeby mięć lepsze efekty.

14. Codziennie fit ✨ długo się zastanawiałam czy dać gwiazdkę ,ale biorąc pod uwagę jakiego kopa dają te treningi to ją daje. Spala się dużo kcal i ogólnie spoczko. Efekty bardziej są w tkance mięśniowej ,ale jak jem mniej białka to jest nawet chyba mniej mięśni nowych.

15. Momomi ✨ zdecydowanie godne polecenia ćwiczenia. Nie są jakoś bardzo wymagające ,ale świetnie oddziałują na ciało i chudnięcie. Znacznie przyspiesza odchudzanie.

16. WORKOUT NATION ✨ Nie jestem pewna czy to zasługuje na gwiazdkę... Bo niby ćwiczenia dają znakomite efekty i są dosyć trudne ,ale to ,że piszą ,że się spali 1000 kcal a się spala 200-250 jest żałosne. Owszem ćwiczenia są dosyć długie i męczące ,ale to nie powód żeby mówić ,że się spali 4-5 razy więcej kcal niż w rzeczywistości. Ale tak. Polecam.

17. afit ✨ GWIAZDA WIECZORU!!! Jakie te treningi są wykańczające..... Jeden spala 500 kcal ok. Efekty widać po 2-4 dniach a to zawrotne tempo. Chyba nie muszę jej przedstawiać. Po prostu kocham te treningi pod każdym względem.

18. MadFit jest naprawdę ok. Nie mam się do czego przyczepić. Nie jest to jakieś wow ,ale naprawdę jest dobrze. Czasami sobie ją włączę.

19. Monika Kołaczkowska szczerze? Być może to dlatego bo nie za bardzo lubię polskie kanały fitness ,ale mam przeczucie ,że oprócz mnie tam ćwiczą tylko stare babcie i jakieś mamuśki. Taki mi to daje Vibe. Ale pomijając to to bardzo fajne ćwiczenia.

MAŁA PROŚBA

Chciałabym poprosić o zreblogowanie tego bo dużo motylków tego potrzebuje a ja mam zasięgi bliskie zerze. Nawet jeśli nie jesteś motylkiem to prosiłbym cię o przysługę bo motylki tego potrzebują. Oddaje obserwacje i reblogi.

CHUDEGO DNIA MOTYLKI

[iamchaierx]

Wróciłam właśnie ze szpitala z powodu wysokiej gorączki🫡🫡 ale przynajmniej 1kg schudłam przez ten tydzień

[iamchaierx]

Nie potrzebuje jedzenia. Moje ciało samo się wyżywi z jego własnego tłuszczu.

[iamchaierx]

Ja właśnie zdając sobie sprawę że 1kg więcej przy mojej hw i już miałabym nadwagę

Jak dobrze że to już za mną🔥🔥

[iamchaierx]

reblog = zero binge i waga leci w dół.

[iamchaierx]

Podsumowanie dnia | 24.07

Kroki: 5229

Zjedzone: 865kcal

Spalone: 252kcal

Bilans: 613kcal

Mało spaliłam ngl ale zawsze lepiej takie trochę niż nic🫶🏻 zostały mi chyba 34 ( nie jestem pewna) dni do wyjazdu więc muszę się trochę spiąć

[iamchaierx]

Podsumowanie dnia | 23.07

Kroki: 10534 Zjedzone: 1136kcal Spalone: 772kcal Blians: 364kcal

Troche dużo zjadłam ale też i całkiem dużo spaliłam👍👍 najważniejsze, że bilans niski

[iamchaierx]

Podsumowanie dnia | 22.07

Kroki: 4245 Zjedzone: 900kcal Spalone: 165kcal Bilans: 735kcal Jest spoko lecz mogło być jeszcze lepiej ale najważniejsze że powoli, małymi krokami wracam na dobrą drogę po 1,5 roku gubienia się i tycia.

[iamchaierx]

Trochę o mnie!

Hw: 59kg | Lw: 42,9kg Cw: 54,8kg Gw1: 50kg | Gw2: 47kg | Gw3: 45kg | Gw4: 43kg | Ugw: 40kg 162cm wzrostu | 16 lat Ulubione b0dych3cki

17.07.2023 | 48kg

28.10.2022 | 43kg

15.10.2022 | 44kg

[iamchaierx]

Mega easy i szybki obiad w ok. 15min

- 315 kcal - Ryż jaśminowy 100g - Jajko x2 - Sos sojowy 1 łyżeczka - Oliwa z oliwek 1,5 łyżeczki

[iamchaierx]

Nie zostawaj nieszczęśliwa do końca życia, zmień to. Schudnij.

Jak raz sobie odmówisz to nic się nie stanie. Wręcz wyjdzie Ci to na dobre.

Zrób to z miłości.

Zrób to dla zabawy.

Nie miej nigdy dość.

Zrób to dla pochwał.

[iamchaierx]

Motylki aktywne na wakacje reblogujcie żebym wiedziała kogo zaobserwować !🙏🙏🙏

[iamchaierx]

Jeśli chce się nią stać, to musze robić to co ona. Mniej jeść i wiecęj się ruszać.

[iamchaierx]

︰₊˚꒰🎀꒱ • Manifestuje wam :

꒰🎀꒱ Wystające kości ꔫ‧₊꒷ : reblog + like

꒰🌸꒱ „Chciała bym być taka chuda jak ty” ꔫ‧₊꒷ : like

꒰🐇꒱ Większa atencja ꔫ‧₊꒷ : komentarz

꒰🥛꒱ Mniejsze ubrania, poprzednie za duże ꔫ‧₊꒷ : reblog

꒰🎀꒱ Wszystko ꔫ‧₊꒷ : reblog + komentarz + like