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#첫줄👋 스트레스 해소는 역시나 운동 ^^ . 20171102 WOD with Team 6min Amrap - 30 C.row - 30 G.H.D Sit-up 1min rest 6min Amrap - 18 Dumbbell snatch (17.5kg) - 12 burpee box jump over (24inch) 1min rest 6min Amrap - Deadlift (90kg)

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#첫줄👋 11월이 시작했으니 새로운 마음으로 다시금 운동을~!!! WOD 1 5 Round for time 15 cal rowing 9 deadlift 6 squat clean 3 power snatch . WOD 2 For time 50 double unders 10 burpee box jump over 50 double unders 12 burpee box jump over 50 double unders 14 burpee box jump over 50 double unders 16 burpee box jump over 50 double unders 18 burpee box jump over

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#첫줄👋 운동을 많이 쉬긴했구나 ㅋㅋ 데드 홀링이 이렇게 어렵게 느껴지다니;; . WOD 1 13min amrep with team a. 13 burpees b. deadlift holding 80kg (Rxd : 100kg) . WOD 2 for time with team 3000m rowing 300 double unders or 600 single unders 3000m rowing

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#첫줄👋 음.. 따지고보니 반년 넘게 크로스핏을 못하고 있었네...;; 연말까지 차근차근 올려보자~!! 와드하다 토 하는줄.... 😱😱😱 . WOD 1 GHOST 6 round 1min c.rowing 1min burpees 1min double unders 1min rest . WOD 2 3 round 3min amrep then 1min rest each round 10 toes to bar 10 k.b swing 24kg 10 push ups

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#첫줄👋 몇개월 쉰지도 모르겠는데 드디어 어제 운동 다시 시작~!!! 어깨가 확실히 괜찮인 진듯한데... . 지금 양쪽 어깨는 뻐근하고 무릎은 이상하게 힘이 없고.. 이 맛에 운동하는거지 :) . 다치지말고 오래가자~!!!(성남종합운동장에서)

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#첫줄 아점 먹은 밥집 사장님 추전장소~!!! 날이 좋아 밖에서 커피한잔 하면서 여유부리는 중 :) . 날도 따뜻하고 바람도 시원하고 낮잠 한숨자고 싶다~(게우지 코지에서)

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#첫줄 여행 중 꼭 하려던 모닝런~!!! 요고 요고 생각보다 더 매력있네 :)(파우제 인 제주에서)

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#첫줄 제주도 도착하고 숙소로 이동하기 전 저녁 식사를 위한 국수거리 자매국수 :) 난 왜 여기가 처음인거지? ㅋ 그 유명한 고기국수와 돔베고기~ . 도대체 제주도가 왜때문에 국수집이 유명한건가요? (자매국수에서)

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#첫줄 호우경보/주의보 강풍경보... 이런저런 뉴스로 걱정 많이 했으나 이번 여행은 생각보다 비가 없을수도 ^^;; 매번 여행마다 비가 항상 있는데... 한번 잘해봅시다~!!! (Jeju International Airport에서)

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#첫줄 부모님 생신 겸 제주도 가족여행~!! 가족여행이 얼마만인지;; 아침까지 호우주의보에 강풍경보.. 지금은 멀쩡하겠지? ㅋㅋ(김포공항 탑승장에서)

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#첫줄 앞으로 향후 5년(?) 간 희노애락을 함께할 아이~ 도대체 공부는 언제 끝나는 걸까...;;

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#첫줄안녕 앞으로 일상 및 먹방기록을 나와 함께할 소니 a6300 & 카페렌즈 :)(일렉트로마트 판교점에서)

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#첫줄👋 션과 함께하는 Miracle 365 기부런 상암 월드컵경기장 펑화공원부터 푸르메재단 넥슨어린이재활병원까지~ . 의미있는 일에 동참할수 있는 건강한 몸이 있다는것에 다시한번 감사를~ (푸르메재단 넥슨어린이재활병원에서)

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#첫줄안녕 토요일 2년만에 다시 나간 리복 스파르탄레이스 스프린트~!!! 3가지 종목을 다 나가야 완성되는 메달 때문에(?) 나간건 아니지만 ㅋ 좋은 사람들과 좋은 추억을 만들었다 :)(파라다이스 시티에서)

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지난주 금요일 야근에 토요일 스파르탄 레이스에 일요일 결혼식까지 정신없이 보내고 정신차리고 보니 #에이티포 #운동하는직장인 이벤트였던 #인테이크 #식사대용식 #밀스 도착~!!! 쉬는날인지라 약간의 늦잠으로 허기진 순간 바로 하나 먹어봤는데 이거 대박이요 :) 바쁜 아침에 밥 잘 안먹고 다녔는데 편의점에서도 판다고 하니 몇개 사뒀다가 집에서 물만 붓고 나와서 출근길에 간단히 먹기 편하겠어요 ^^

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#첫줄 아무리 3주만에 띈다지만... 어찌 기록이 원점이로....;;;

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다음주 코치스쓰루다운 져지사전모임 올때만해도 날씨 완전 뜨거웠는데 끝나고 운동장 나가보니 날씨가 딱 좋구만~!! 다음주가 기대가 되는 :)(동국대학교 혜화관에서)