integrativcenterastana - Tumblr blog

[integrativcenterastana]

Страхи и депрессия: путь к освобождению от негативных эмоций

Современное общество сталкивается с проблемой, которая затрагивает огромную часть человечества – гнет негативных эмоций. Если не найти способ разрешить эти эмоции, они становятся хроническими и негативно влияют на наше психическое и физиологическое состояние. Зачастую подпитывание этих эмоций происходит через массовые средства информации и навязывание целей и стереотипов социума. Хотя эти эмоции могут быть навязаны, мы чувствуем необходимость работать с ними, потому что "все так делают". Но как справиться с этой проблемой?

Первый шаг к преодолению страхов и депрессии – почувствовать и услышать себя, понять, к чему на самом деле мы стремимся внутри. Это может показаться очевидным и банальным, но именно это является ключом к изменению ситуации. А как же найти механизм для этого?

Мы чрезмерно восприимчивы к общественному мнению и жизненным ситуациям, когда наше эго сильно развито. Наша эгоистичность определяет, насколько мы подвержены страхам, депрессии и другим отрицательным эмоциям. Однако, когда мы переключаем свое внимание с себя на помощь другим людям, фокус нашей концентрации сдвигается от "я" к этим людям. Мы начинаем прививать идею служения и помощи, и в такой ситуации у нас уже нет причин для страха или депрессии. Ведь теперь наша цель – не мы сами, а помощь другим. Таким образом, мы начинаем ощущать пробуждение живой и подлинной силы внутри себя. Это пробуждение является нашим спасительным кругом, который помогает нам преодолеть негативные события, а также относиться к ним безрассудно.

Но как найти эту внутреннюю силу и освободиться от негативных эмоций? Это не быстрый процесс и требует работы с нашим мышлением. Тем не менее, у нас есть четкий алгоритм, который поможет нам достичь этой цели. В нашем центре мы можем научиться осознавать работу этих механизмов и восстановить внутреннюю силу и уверенность.

Преодоление страхов и депрессии – это возможно, если мы начнем внимательно слушать себя и поставить фокус внимания на помощь другим людям. В этом пути к освобождению от негативных эмоций лежит наше истинное счастье и внутреннее благополучие.

[integrativcenterastana]

Ангина, ларингит, «продуло»: психологические причины

Ведущий специалист центра здоровья Zen Heart Алексей Мотин рассказал о психологических причинах ангины, ларингита и насморка.

Простудные заболевания, такие как насморк, боль в горле и кашель, имеют много общего. Часто мы болеем и страдаем от этих симптомов весной, осенью и зимой, когда погода неприятная. Обычно мы связываем это с переохлаждением,употреблением холодной пищи или недостатком витаминов, особенно витамина С, который поддерживает наш иммунитет. Однако причины простуды более сложные и связаны с психосоматическими факторами.

Как показывает моя практика любые заболевания имеют психосоматическую природу и связаны с конфликтами, произошедшими в нашей жизни. Наше тело реагирует на эти конфликты и запускает определенные процессы. Например, проблемы с горлом могут указывать на то, что у нас есть "кусок", который мы не можем "ухватить" или избавиться от него. Этот "кусок" может быть символичным и олицетворять что-то неприятное для нас, например, контракт или некоторые условия, с которыми мы не согласны. Или же он может быть связан с отношениями с близкими людьми, воспоминаниями из детства или неприятными запахами и ситуациями.

Биологически горло может становиться более чувствительным, когда мы испытываем эмоциональный дискомфорт. Если мы боимся проглотить что-то неприятное, наше горло может изъязвиться, чтобы повысить чувствительность и предотвратить попадание нежелательного куска в организм. Аналогично дело обстоит со слизистой носа. Она пересыхает, становится менее чувствительной к зловонному объекту.

Если мы посмотрим на простудные заболевания через призму психосоматических факторов, особенно у детей, мы увидим ясную связь между эмоциональным состоянием и заболеваниями. Это означает, что помимо правильного питания, ношения теплой одежды или сухих носков, мы должны обращать внимание на наши эмоции и душевное состояние, чтобы быть более здоровыми.

Важно понимать, что мы не исключ��ем влияние внешних факторов, но дополняем их психосоматическими аспектами. Если мы осознаем эти причины и развиваем глубокое отношение к своему телу и психике, мы можем создать здоровое поколение и почувствовать себя лучше сами.

[integrativcenterastana]

Методы работы в центре психологии Zenheart

Когда дело касается здоровья, подходы могут быть разными. Некоторые люди обращают внимание на свое питание, другие - на физические упражнения, будь то спорт, гимнастика или дыхательные практики. Многие предпочитают использовать медикаменты, биологически активные добавки, исследуя фармацевтические направления. У нас свой взгляд на здоровье человека – мы убеждены, что первопричина заболеваний кроется в нашем мышлении.

Если человек охвачен страхом, паникой, недоверием к миру, его тело реагирует на эти эмоции, независимо от витаминных запасов или физической подготовки. Меняя мышление, мы меняем «основу» человека, и, как следствие, его физическое состояние. Исследуя причины заболеваний, мы приходим к выводу, что они прежде всего связаны с нашим мышлением. Этот аспект является первым в нашем особом подходе.

Второй аспект вытекает из первого — это работа с энергетикой. В нашем центре мы придаем большое значение этому аспекту, можно сказать, что это уникальная черта нашего центра. Часто мы не обращаем должного внимания на энергетику, хотя ежедневно ощущаем ее воздействие на наше тело. Например, после злости мы чувствуем себя как «выжатый лимон», а после душевной беседы у нас как будто распускаются крылья за спиной.

Наши специалисты уделяют огромное внимание развитию и дисциплине внутренних духовных процессов. Это позволяет не только укрепить собственное здоровье, но и положительно воздействовать на клиента - освободить его от негативных деструктивных энергий, которые оседают в течении жизни на нервных центрах. Даже если человек не верит в такие вещи, он чувствует прилив сил, спокойствие и радость после сеанса.

Разумеется, мы не исключаем и другие пути к здоровью. Отдых, качественное питание, спорт, прогулки на свежем воздухе, прием витаминов и минералов — все это также важно. Однако, мы считаем, что мышление и энергетика являются ключевыми составляющими нашего подхода. Благодаря работе с этими аспектами мы достигаем положительных результатов, там, где классическая медицина говорит, что это «неизлечимо».

Итак, время менять взгляд на здоровье и признать роль мышления и энергетики в организме человека. Это новый подход, который открывает большие возможности для нашего физического и психического благополучия. Пусть мышление станет ключом к вашему здоровью, и энергетика - средством его поддержания.

[integrativcenterastana]

Как спать и высыпаться?

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как спать и высыпаться.

Ключевыми аспектами беспробудного сна и полноценного отдыха являются психическое спокойствие и гармония. Наш организм, в своей сути животное, подверженное уязвимости, стремится обеспечить свою безопасность и сохранить жизнь. Поэтому, когда мы испытываем тревогу или ощущаем угрозу вокруг, наш сон становится прерывистым и неполноценным. Организм не может полностью расслабиться и погрузиться в глубокий сон, так как он постоянно находится в состоянии готовности к возможной опасности. Однако, когда мы спим в состоянии гармонии и доверия к миру, организм снимает с себя ограничения и позволяет нам пройти через все фазы сна, необходимые для восстановления организма.

Конечно, помимо психологического состояния, существуют и другие факторы, влияющие на наш сон и возможность выспаться. Один из них - это физическая активность, включая занятия спортом. Регулярные физические упражнения способствуют нормализации сна, улучшению качества его и обеспечению более бодрого и отдохнувшего состояния при пробуждении.

Также важным аспектом является правильное питание. Наш режим питания и качество потребляемой пищи оказывают влияние на наш сон. Избегайте употребления слишком обильной или тяжелой пищи перед сном. Также важно учитывать, что употребление кофеина, алкоголя и никотина может негативно сказываться на качестве вашего сна.

Для качественного сна также полезно создать комфортные условия в спальне. Обеспечьте подходящую температуру, хорошую вентиляцию и тишину. Используйте удобные спальные принадлежности, подобранную для ваших индивидуальных потребностей.

Итак, наше психическое состояние – ключевой фактор, чтобы выспаться и обеспечить себе качественный сон. Будьте в состоянии полного доверия к миру и ощущения гармонии. Сочетайте это с физической активностью, правильным питанием и комфортными условиями в спальне. Тогда вы сможете насладиться крепким, полноценным сном и проснуться чувствуя себя отдохнувшими и энергичными.

[integrativcenterastana]

Как реагировать на хамство?

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как ��еагировать на хамство.

Реагировать на хамство требуется с участием строгости и любви одновременно. Под хамством мы понимаем ситуацию, когда человек вступает во взаимодействие с окружающим миром, используя боль и страдание, а самое главное – стремление отстоять свое место под солнцем. Внутри такого человека витает убежденность, что окружающий мир не безопасен, и он прибегает к агрессии как средству защиты. Его внутренний мир пугает и неустроен. И чтобы обезопасить себя, такой человек становится агрессивным. Хотя это восприятие действительности может быть искаженным, оно все же существует, и потому требуется адекватная реакция.

Нам следует реагировать на хамов, как на детей, которые учатся познавать мир, с любовью и строго, чтобы передать им правильные ценности и показать внутреннее благополучие, спокойствие и осознанность собственной безопасности. Мы должны направлять нашу реакцию на то, чтобы воспитывать уверенность в том, что мир безопасен и что все, кто нас окружают, являются нашими друзьями. Это следует делать строго, не давая возможности этому образу мышления распространяться дальше. Нам необходимо четко понимать, что хам нарушает наши границы, и такое поведение не может продолжаться.

В обоих случаях, как в первом, так и во втором, будет происходить рост личности. Если наш собеседник увидит, что мы отвечаем ему не с позиции агрессии, которую он проявил по отношению к нам, а с позиции любви, защищая свои границы, это может дать ему шанс осознать и признать искажение внутри себя. Таким образом он сможет сделать свой шаг к личностному развитию. Однако, если хам непоправим и продолжает проявлять хамство, ясная реакция поможет свести наше общение с ним к минимуму и поставит четкие границы, что является законным.

Таким образом, в ответ на хамство мы должны реагировать строго и любовно одновременно, чтобы помочь человеку осознать искажение в его внутреннем мире и двигаться к развитию. В иных случаях, благодаря четкой реакции, мы сможем защитить себя и установить границы в общении с хамом.

[integrativcenterastana]

Как научиться медитировать

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как научиться медитировать.

Медитация – очень обширное понятие, каждый человек может воспринимать ее по-своему. Врачи, йоги, преподаватели йоги и философы – все они имеют свое представление о медитации. Но если говорить о том, как научиться медитировать, я могу поделиться своим видением.

Основная цель медитации, по моему мнению, заключается в переносе фокуса внимания с ума на чувственную сферу. Это означает открытие своих ощущений и раскрытие чувственного восприятия. Поэтому мой совет для тех, кто желает научиться медитировать, будет следующим: установите себе удобную позу, включите спокойную музыку и сфокусируйте свое внимание на том, что вы чувствуете в данный момент.

Не думайте о прошлом или будущем, не ожидайте ничего, не планируйте. Просто научитесь ощущать без какой-либо сильной интерпретации или анализа. Научитесь ощущать то, что происходит внутри вас, здесь и сейчас. Именно через чувственную сферу мы сможем лучше понять себя и через это познать окружающий нас мир. Ощущения глубже уровня ума помогают нам не только познать себя, но и нащупать то, что ум не может охватить.

Необходимо понять, что ум – это лишь тактический инструмент восприятия мира и выстраивания своей жизненной дороги. Но есть более глубокая сфера – сфера чувств. Именно через чувства можно по-настоящему почувствовать и понять, что такое любовь, например. Попробуйте описать умом это чувство, и вы поймете, что описание сводится к абстрактным представлениям. Однако, чтобы почувствовать любовь, необходимо раскрыть свое сердце и открыться для этого опыта.

Медитация помогает нам распаковать внутри себя знания о самом себе, о нашем восприятии. Но для этого необходимо успокоить ум. Осознанное успокоение ума – это способ растопить бетонную плиту умственных размышлений. Перенос фокуса внимания на другую сферу, сначала, может показаться сложным и непонятным. Но со временем мы начнем ощущать необычное и удивительное, что ум не способен охватить. И весь наш внутренний мир начнет меняться.

В заключение хочется еще раз акцентировать внимание на основных моментах: для качественной медитации необходимо найти удобную позу, включить спокойную музыку и перенести свое внимание на ощущения. Позвольте своим чувствам раскрыться, глубже познать себя и мир вокруг. Возможно, в начале это будет сложно, но со временем это принесет вам невероятные переживания, которые помогут вам лучше понять и изменить самого себя.

Медитация – это не только практика, но и путь самопознания. Не бойтесь открыться этому пути и разрешить своим чувствам привести вас к внутреннему прозрению. Все, что вам нужно, – это время, терпение и открытость к опыту. Начинайте сегодня и дайте себе возможность открыть новые горизонты с помощью медитации.

[integrativcenterastana]

Как обрести душевное равновесие?

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как обрести душевное равновесие.

Обретение душевного равновесия - это сложный и долгий путь, который требует искренности и доверия к самому себе.

Искренность позволяет нам вступить на определенный уровень вибраций, где наша энергия не растрачивается, и мы становимся гармоничными с миром.

Гармония начинается с нас самих, и она не терпит фальши. Когда мы говорим одно, а чувствуем или делаем другое, мы предаем себя и внутри нас рождается агрессия.

Но чтобы изменить ситуацию и достичь душевного равновесия, нужно задаться вопросом, что мы делаем не по сердцу, и принять решение изменить свои действия.

К примеру, если мы обманываем партнера в бизнесе, мы сначала должны уладить этот конфликт и задаться вопросом, готовы ли мы заплатить цену за душевное равновесие.

Часто бывает так, что ценность душевного равновесия ниже ценности получаемых нами бонусов, и тогда мы не готовы идти на это пожертвование.

Но когда мы на самом деле хотим обрести душевное равновесие и начинаем заниматься самопознанием, мы сталкиваемся с этими проблемами.

И если мы не преодолеем их, они станут барьерами на нашем пути к равновесию. Нельзя внушить себе, что мы делаем это благодаря своей семье или другим благим целям, если внутри нас есть предательство.

Поэтому первый шаг к душевному равновесию - это быть искренними с самими собой, иначе никак.

[integrativcenterastana]

Психосоматика - первопричина заболеваний

Друзья, приглашаем вас 18 мая в 12-00 на семинар «Психосоматика - первопричина заболеваний»!

Что такое психосоматика на самом деле? Кто-то думает, что это боль от подавленных эмоций. Кто-то, что это виртуальные боли в теле или диагноз. Кто-то считает, что накопленный стресс приводит к диагнозу. А кто-то считает, что он сам себе придумал болезнь и она у него «выросла» …

На самом деле, все гораздо глубже и интересней. Доктор Хамер открыл одну простую вещь, что дело не просто в эмоциях, а в эволюции человека. Что болезнь приходит, когда человек ПЕРЕСТАЕТ РАЗВИВАТЬСЯ.

На семинаре мы подробно с вами поговорим об этом, рассмотрим примеры и развернем понятие Биологических Законов нашего тела, что позволит еще глубже познать природу Психосоматики.

Дата и время: 18 мая в 12-00. Продолжительность 1,5ч. Адрес: г. Астана, ул. Алкей Маргулана 1/1. Вход свободный. Приходите с друзьями и родственниками!

ЗВОНИТЕ И ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ уже сейчас, так как мест всего 20! +7 771 083 55 77

[integrativcenterastana]

Как сдерживать гнев

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как сдерживать гнев

Гнев часто считается негативной эмоцией, которую необходимо подавлять и сдерживать. Однако, сдерживание гнева может приводить к негативным последствиям для нашего физического и эмоционального состояния. Гнев – это часть нашей эмоциональной сферы, и он имеет право проявляться.

Для того чтобы эффективно управлять своим гневом, необходимо понять его природу, зачем он нужен нам. Гнев – это реакция на какое-то событие или действие другого человека, которое вызывает негативные эмоции внутри нас. Он приходит к нам с целью реализоваться в действии. Это энергия, которая должна быть направлена на что-то конкретное.

Однако проблема возникает, когда мы позволяем гневу захватывать нас и контролировать наши действия. В таких случаях мы перестаем быть хозяином своих эмоций, а становимся их рабами.

Чтобы сдерживать гнев, первое, что необходимо сделать, это осознать и признать, что мы чувствуем гнев. Это осознавание помогает нам дистанцироваться от эмоции и отделить себя от нее. Мы видим гнев, который мы чувствуем, но мы также видим себя и можем выбрать, поддаться этим эмоциям или нет.

Второй важный момент – разобраться, что вызвало наш гнев. Какие события, действия или слова стали источником наших эмоций? Ответ на этот вопрос помогает нам понять, откуда приходит наш гнев и как его реализовать.

Когда мы осознаем свои эмоции и их источник, мы можем выбирать, как реагировать на них. Мы можем реализовывать свои эмоции в действиях, но при этом выбираем, насколько сильными будут эти действия.

Также важно понимать, что у каждой эмоции есть антитеза. Если мы часто испытываем гнев, мы можем усилить и развить другую эмоцию, которая станет достойным противовесом гневу. Например, если гнев вызывается несогласием или обидой, мы можем фокусироваться на развитии радости от общения с людьми.

Важно помнить, что гнев – это естественное эмоциональное состояние. Сдерживание его может привести к негативным последствиям. А управление гневом позволяет использовать его энергию конструктивно. Мы можем быть хозяевами своих эмоций, а не рабами, и таким образом, улучшать свое физическое и эмоциональное состояние.

[integrativcenterastana]

Как вернуть спокойствие и сон?

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как вернуть спокойствие и сон.

Городская жизнь, работа, личные проблемы и стрессовые ситуации могут негативно сказываться на нашем спокойствии и сне. К счастью, психология предлагает некоторые конкретные советы, помогающие вернуть нам покой и способствующие здоровому сну.

1. Установите режим сна

Организму необходимо иметь ясно определенное время для отдыха. Постарайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день, чтобы установить режим сна.

2. Создайте уютную атмосферу

Убедитесь, что ваша спальня комфортна и спокойна. Избегайте яркого освещения и шума, используйте уютное постельное белье и подберите подходящую температуру для вас.

3. Избегайте кофе и стимулирующих продуктов

Кофе, чай, алкоголь и никотин могут способствовать беспокойству и нарушению сна. По возможности избегайте их употребления, особенно ближе к ночи.

4. Практикуйте релаксацию

Погрузитесь в практику релаксации, такую как глубокое дыхание, медитация. Эти методы помогут вам справиться с напряжением и вернуть спокойствие.

5. Упражнения перед сном

Сделайте небольшую физическую активность перед сном, например, прогулку или нежное растяжение. Физические нагрузки помогут снять мышечное напряжение и создать ощущение усталости.

6. Подготовка к сну

Перед сном создайте ритуал, который поможет вам расслабиться. Это может быть прочтение книги, прослушивание спокойной музыки или теплый душ. Важно, чтобы эти действия помогли вам расслабиться и отключиться от повседневных забот.

7. Ограничьте экранное время

Избегайте использования электронных устройств, таких как смартфоны, планшеты или ноутбуки, перед сном. Их яркий свет и информационный поток могут мешать успокоению и нарушать ваш сон.

8. Справляйтесь с беспокойством

Как правило, незавершённые дела сопровождаются тревожностью, беспокойством. Это, в свою очередь, запускает в человеке принудительное мышление – бесконечный рой мыслей, которые мешают уснуть. Если завершить дела по каким-то причинам не получается, запишите их на бумаге. Очень важно действие. Это позволит вам отвлечься от них и сосредоточиться на расслаблении.

9. Ведите здоровый образ жизни

Ваше питание и физическая активность могут также повлиять на ваш сон и спокойствие. Постарайтесь употреблять полезную пищу и заниматься физическими упражнениями регулярно.

10. Обратитесь за помощью

Если ничто из вышеперечисленного не помогает вам вернуть спокойствие и нормализовать сон, обратитесь к психологу или специалисту по сну. Они смогут разобраться в ваших проблемах и предложить индивидуальные решения.

Вернуть спокойствие и сон с точки зрения психологии - это процесс, требующий времени и терпения. Однако, следуя этим конкретным советам и принимая меры для релаксации и улучшения образа жизни, вы можете достичь внутренней гармонии и качественного сна.

[integrativcenterastana]

Как понять, что пора обращаться к психологу?

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал, как понять, что пора обращаться к психологу

Иногда в жизни наступает момент, когда мы сталкиваемся с различными эмоциональными или психологическими трудностями, с которыми трудно справиться в одиночку. Обращение к психологу может быть важным шагом на пути к пониманию и преодолению собственных проблем. Но как понять, что именно вам пора обратиться за помощью? В этой статье рассмотрим наиболее частые причины обращения в психологию, а также советы по выбору специалиста и в каких случаях помощь психолога становится необходимостью. Наиболее частые причины обращения в психологию встречаются в современном обществе: 1. Эмоциональные проблемы: стресс, тревога, депрессия, панические атаки и другие негативные эмоции, которые начинают мешать повседневной жизни. 2. Проблемы в межличностных отношениях: сложности в семье, конфликты с партнером, проблемы в дружбе или на работе, чувство одиночества и непонимания. 3. Профессиональные проблемы: перегрузка, недовольство работой, проблемы в коллективе, трудности в карьере. 4. Травмы и потери: потеря близкого человека, развод, насилие, аварии, болезни, которые сильно повлияли на психическое состояние. 5. Проблемы самооценки и самопринятия: ни��кое чувство собственной ценности, проблемы со своим телом, негативное отношение к себе. Как выбрать своего специалиста? Выбор психолога – это важная и ответственная задача. В первую очередь, обратите внимание на квалификацию и опыт специалиста. Узнайте, какие методики и подходы он применяет в работе. Также стоит познакомиться с отзывами и рекомендациями людей, которые уже обращались за услугами этого психолога. Не менее важно учесть собственную индивидуальность и предпочтения. Чувствуете ли вы эмпатию и комфорт при общении с психологом? Понимаете ли вы его и чувствуете взаимопонимание? Эти факторы играют важную роль, так как отношение и доверие к специалисту – ключевые моменты в эффективной работе над проблемой. В каких случаях помощь психолога является необходимостью? Помощь психолога становится необходимостью, когда вы чувствуете, что уже не в силах справиться со своими проблемами и эмоциями самостоятельно. Это может быть выражено в различных симптомах: 1. Постоянное чувство тревоги, напряжения или паники, которые мешают вести нормальный образ жизни. 2. Периодические нарушения сна, бессонница или слишком сильное желание спать. 3. Потеря интереса к привычным занятиям, невозможность находить радость и удовольствие. 4. Мышечное напряжение, частые боли в теле без явной причины. 5. Повышенная раздражительность, агрессивность или обратное – апатия и отсутствие эмоций. 6. Затруднения в общении с близкими людьми, чувство одиночества и непонимания. Если вы замечаете у себя подобные признаки, не стоит стесняться обратиться к психологу. Профессиональная помощь специалиста может помочь разобраться в себе, понять причины проблем и найти способы их решения. В заключение следует отметить, обращение к психологу – это нормальный и важный шаг на пути к здоровой психологии и благополучной жизни. Если вы чувствуете, что уже не можете справиться с проблемами самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью. Вы заслуживаете заботы о своем внутреннем мире и уже сейчас можете начать работу над ним.

[integrativcenterastana]

Как справиться с самокритикой?

Психолог Интегративного центра здоровья в Астане Алексей Мотин рассказал как справиться с самокритикой.

Самокритика – это абсолютно нормальный, естественный закон психики. Это то, что двигает человека к эволюции, развивает его. Другое дело, если самокритика становится сверх навязчивой и уничижительной. То есть в норме самокритика даёт импульс, силы двигаться вперёд, развиваться. Не в норме самокритика угнетает человека, вгоняет его в депрессию, подавляет. Вместо эволюции получается деградация.

Любой импульс, любая эмоция, любое желание – это импульс к действию. То есть они не приходят просто так, а стимулируют нас что-то делать, решать какие-то задачи, обучаться, становиться более совершенным. Самокритика в данном случае не исключение. Она должна побуждать человека стать лучше, сильнее, умнее, дальновиднее и так далее.

Соответственно, лучший способ справиться с самокритикой – это не глушить в себе этот импульс. Не откладывать его в долгий ящик, а посмотреть, какой источник его, то есть, что явилось причиной к этому импульсу. Чаще всего это негативные эмоции. От них не нужно отказываться, подавлять, с ними нужно правильно работать.

Как работать с негативными эмоциями?

Во-первых, нужно чётко понимать, что с негативными эмоциями нужно работать. Потому что они, действительно, могут быть разрушительны.

1.       Нужно осознать, что да, вы испытываете такое чувство/эмоцию. Для чего это нужно? Дело в том, что когда вы осознаете какую-то эмоцию, вы обретаете власть над ней. Вы, дистанцируясь от неё, видите этого противника, условно говоря, и понимаете, что вам не все равно. Когда вы не можете осознать, не можете дистанцироваться, тогда вас захлёстывает эмоция, и кажется, что она и есть вы. В таком случае бороться не с чем, и, собственно, анализировать нечего. Поэтому нужно осознать, принять. И честно сказать себе: «Да, я испытываю самокритику». Сам этот факт уже позволит значительно снять конфликтную массу.

2.       Далее нужно понять причины, откуда это пошло: кто-то вас бросил, вы кого-то сильно обидели, не смогли достичь желаемого, что планировали и так далее. То есть нужно в идеале взять лист бумаги и расписать, где, что, откуда. Как правило, человек, когда распишет, увидит, что проблема не настолько глобальная. И не стоит так за неё сильно переживать.

3.       Исключить подмену. Может быть, то, что вы испытываете, это не самокритика, а злость на себя или это глубокое чувство вины, или отчаяние, или ещё что-то. То есть следует понять в самом себе, что же вы испытываете, какое именно чувство.

4.       На следующем этапе важно понять цель эмоции: что вы можете сделать, к чему вас эта эмоция подталкивает, стимулирует. В чем вы можете стать лучше.

5.       Действия по улучшению. Если на самом деле вы испытываете глубокое чувство вины, попросите прощения. Если это чувство какой-то слабости, подумайте, как сделать сильно, и, собственно, делайте шаги в этом направлении. Чувство злости на себя, поймите, где, что, на что вы злитесь, и как вы можете это исправить и опять же действовать.

Вот эти простые шаги позволят, во-первых, вести значительно более осознанную жизнь, во-вторых, снизить градус эмоций, потому что сильные эмоции разрушают, они опустошают нас. Ну и стать более счастливым, более полноценным человеком. Если же вы чувствуете, что вам нужна помощь, обратитесь к специалисту.

[integrativcenterastana]

Мышление –основа силы целителя

Психологи исследуют мышление человека. Оно связано с его высшим познавательным психическим процессом. Мышление является источником новых знаний, возникающих в результате творческого отражения и преобразования реальности. Это мощное «оружие», способное помочь преодолеть любые трудности и достичь поставленных целей.

Мысли обладают огромной силой и оказывают влияние на все аспекты нашей жизни. Ведь наше мышление формирует наше поведение. Если мы подходим к жизни с позитивным мышлением, открываем для себя больше возможностей, становимся увереннее и способны действовать. Позитивные мысли притягивают позитивные события, делая нашу жизнь более насыщенной. Мышление помогает нам сохранять баланс в сложных ситуациях. Вместо того, чтобы углубляться в отрицательные эмоции и сомнения, мы можем сосредоточиться на поиске решений и возможностей. Это позволяет нам быть устойчивыми к стрессу и проявлять гибкость в изменчивой обстановке. Однако позитивное мышление не означает игнорирование проблем и сложностей. Это скорее способ рассматривать их с оптимизмом и находить выходы из любых ситуаций. Позитивное отношение к жизни помогает укрепить наше психическое состояние и создать благоприятную энергетику вокруг нас. Таким образом, сила нашего мышления неоспорима. Мышление открывает перед нами новые горизонты, делает нас сильнее и увереннее, помогает преодолевать любые преграды на пути к достижению наших целей. Поверьте в себя, думайте позитивно, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему. Мышление, по сути, определяет нашу сущность. Кто мы такие – не образование, не происхождение, не страна, а именно мышление. В биологическом плане мы похожи друг на друга, но именно то, как мы мыслим, определяет, кто становится пророком, кем станет президент, а кто окажется маньяком. Человек состоит из своих мыслей. И, соответственно, когда человек задает вопрос о своем мышлении, этот фактор становится более управляемым. Если мы подойдем к вопросу целительства, то настоящий целитель – это тот, кто способен коснуться высоких плоскостей мышления, высоких идей, через которые протекают мощные энергии. Здесь каждая идея, каждая мысль, каждый космический закон – это энергия. Если мы обратимся к мышлению здорового человека, а точнее к мышлению целителя, то настоящий целитель способен в себя вместить идею о здоровье человека. Как Христос говорил "Встань и иди", сила мысли начинает властвовать над материей. Это, конечно, находится на высоком уровне. Мышление задает тон всем нашим жизненным процессам и энергиям. В нем заключается ключ к величайшим гениям, правителям, пророкам и целителям. Таким образом, сила нашего мышления неоспорима. Мышление открывает перед нами новые горизонты, делает нас сильнее и увереннее, помогает преодолевать любые преграды на пути к достижению наших целей. Поверьте в себя, думайте позитивно, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему.

Подробнее о том, что такое мышление и как его развивать, поговорим с вами 16 марта (суббота). Плюс сделаем интересную практику, чтобы вы сами ощутили, насколько сильно мышление определяет нашу внутреннюю силу. Приходите с друзьями и родственниками! Будет интересно!

Дата и время: 16 марта в 11-00. Продолжительность 2ч.

Адрес: г. Астана, ул. Алкей Маргулана 1/1.

Вход свободный.

[integrativcenterastana]

"Целителем может стать каждый"

В каждом человеке есть способность к целительству, но, чтобы ее пробудить рядом должен быть наставник - тот, кто расскажет, как это сделать - сместит фокус сознания на определенные ощущения и состояния. Мы пройдем с вами этот чудесный путь к раскрытию ваших внутренних сил и способностей, эмпатии, жизни в согласии с законами космоса, служению. Вместе будем строить здоровую среду и нести это в мир, помогая всему окружающему пространству.

Как будет проходить курс: 🔥Занятия 3 раза в неделю. 🔥После каждого занятия домашнее задание, чтобы полученные знания начали «прорастать в вас» и стали рабочим инструментом. 🔥Каждое занятие будем записывать, чтобы вы могли переслушивать и изучать самостоятельно. 🔥Большое количество дополнительных материалов для изучения. Что мы ждём от вас: ✅Активное участие в занятиях без пропусков. ✅ Применение практик и знаний в жизни. ✅Стремление к росту и развитию. ✅ Вклада в общую среду. Важна коллективная динамика.

По окончании обучения вы обретете четкую структурную базу знаний и, способность использовать ее на практике - научитесь входить в ресурсное состояние, лечить не сложные заболевания, снимать симптомы (боль, жар, тошнота и т.п.). Но главное, вы измените свое мышление, познаете глубже кто вы есть и где ваша сила!

Начало курса: 18 марта Продолжительность курса: 8 недель. Всего будет 24 занятия по 3 раза в неделю + 1 месяц практики. Стоимость: 200 000 ₸. При предоплате до 15.03 включительно, стоимость будет 170 000 ₸ (15% скидка). Для записи на курс обратитесь к администратору: +7 771 083 55 77

[integrativcenterastana]

Здоровье и предназначение

Наш организм обладает удивительной способностью к самовосстановлению. Он работает на исцеление каждую минуту, даже без нашего вмешательства. Однако, чтобы дать ему возможность успешно выполнять свою работу, нам необходимо прекратить мешать этому процессу. Здоровье – это не только цифры в анализе крови или показатели давления. Здоровье – это образ жизни. Изменение образа жизни не ограничивается инструкциями «уменьшите потребление соли», «занимайтесь спортом 30 минут каждый день» или «напивайтесь водой в количестве 2 литров в день». Нам нужно пересмотреть наше понимание здоровья. Здоровье – это качество жизни. Это возможность глубокого и безмятежного сна, отсутствие боли при ходьбе, аппетитное питание, время, проведенное с близкими, это прогулка в лесу, это способность радоваться, не бояться будущего и справляться со стрессом. Здоровье – это уважение к своему телу и ощущение счастья от его безупречного функционирования. Здоровье – это энергия, бьющая ключом, бесконечный оптимизм и жажда жизни. Самое главное, это понимание своего пути, для чего вы живёте, для чего вам нужна энергия и само здоровье.

Как же включить силы исцеления? Вспомните случай из вашего детства. Вы бежите, не обращая внимания, и вдруг валитесь… Ваши колени порваны, а вы, или плачете, или делаете все, чтобы сдержаться и не показывать слезы. Вы с ужасом смотрите на последствия вашего неосторожного "полета" и, кажется, что ваши колени уже никогда не станут такими, как раньше... Но ох и удивление, на следующий день раны уже затянуты. Организм создал защитную пленку, которая не позволяет бактериям проникнуть, и ваши колени понемногу возвращаются к своему прежнему состоянию. Кожные клетки "понимают", что нужно действовать и начинают делиться и "штопать" больное место. Начинается процесс, похожий на создание новых образований – деление и рост, но, в отличие от раковых клеток, этот процесс вовремя прекращается. То есть на клеточном уровне тело знает, что и когда нужно делать. Молекулы ДНК в каждой клетке начинают воссоздавать себя и "заводить" заживление кожи с помощью удивительной нанотехнологии! (Ученым даже никак не удается повторить этот процесс). Клетки размножаются, к ним через кровь поступают питательные вещества, и наступает исцеление. Чтобы колено зажило, процесс регенерации осторожно прекращается. Самое удивительное во всем этом не то, что организм активирует процессы регенерации, а то, что это происходит без нашего сознательного участия – полностью автоматически. Нам не нужно направлять кровь к ране или осознанно запускать процесс деления клеток, координировать очищение от токсинов и регулировать сроки остановки регенерации (что, конечно же, приводит к беспокойству о том, как это можно делать сознательно). Все это происходит без нашего участия. Эти и другие фоновые процессы происходят в нашем теле, даже когда мы спим. Нашему сознанию снятся сны, в то время как в организме происходят биохимические процессы и преобразование энергии, необходимой для лечения. Короче говоря, происходит настоящая алхимия. Если все сказанное выше – правда, то почему мы не постоянно исцеляемся, почему наше здоровье всегда стремится к улучшению? Ответ заключается в том, что мы сами создаем преграды для собственного выздоровления. Мы неправильно интерпретируем симптомы болезни и предпринимаем лечение, которое только усложняет ситуацию. Здесь мы имеем дело с причинами, вызванными неправильным образом жизни и внешними факторами (загрязнение окружающей среды, избыточное потребление лекарств, токсичная бытовая химия, средства по уходу за телом, косметика и т.д.), и не затрагиваем более глубокие пласты, связанные с кармой каждого человека (ведь никто не утверждает, что кармы не существует). Важно не только понимать и слушать своё тело и поддерживать оптимальное качество жизни. Настоящая мечта способна также зажигать, исцелять, творить чудеса.

Предназначение

Но что такое настоящая мечта, как понять, что она именно ваша, а не навязана родителями, учителями в школе, улицей, телевизором… Многие ищут ее в деньгах, карьере, семье, но, как правило, находят лишь чьи-то чужие копии.

Как найти свою мечту, понять, чего вы по-настоящему хотите в этой жизни, в чем ваше предназначение? Именно об этом мы поговорим в эту субботу, 9 марта в 11:00 на бесплатном семинаре в Интегративном центре здоровья в Астане. Адрес: г. Астана, ул. Алкей Маргулана 1/1.

[integrativcenterastana]

В Астане прошел мастер-класс по целительским технологиям

2 марта в Интегративном центре здоровья в Астане прошел бесплатный мастер-класс «Кто такой целитель и как им стать». Спикером его выступил психолог центра Алексей Мотин. Мероприятие посетили люди, имеющие проблемы со здоровьем, их родственники, а также все, кто интересуется темой энергетических методов оздоровления.

История целительских технологий уходит корнями в древность. Сегодня они вызывают все больший интерес, потому что оказывают эффективную помощь в сопровождении пациентов даже с серьеными заболеваниями.

- Люди их почитали и относились с глубоким уважением, считая, что это дар свыше, - рассказал Алексей Мотин. - Однако мало кто знает, что зачастую эти необычные люди проходили обучение под руководством мудрых наставников и путем серьезных тренировок пробуждали в себе свою внутреннюю силу, или  психическую энергию.

На мастер-классе спикер рассказал, как раскрыть в себе эту силу, поделился собственным опытом. Он объяснил, какими качествами должен обладать целитель и как их развивать, чтобы эффективно помогать людям.

- Скажу прямо - профессия целитель сейчас не сильно популярна, нет колледжей и ВУЗов где этому обучают, - прокомментировал Алексей Мотин. - В нашем центре есть возможность обучения целительским технологиям. Мы их давно и успешно применяем в практике.

В процессе мастер-класса спикер отвечал на вопросы его участников.

Справка:

Интегративный центр здоровья в Астане оказывает услуги психологического сопровождения и помощи при различных заболеваниях, в том числе онкологии, аутоиммунных и  хронических заболеваниях. Для этого специалисты центра используют различные методы психоккорекции.

[integrativcenterastana]

Что такое психогигиена?

Психогигиена — метод работы с психикой человека, который предполагает чистоту мыслей, экологичное проживание эмоций, работу над ними. Это про то, чтобы разобраться с агрессией, раздражением, обидами, чувством вины и другими деструктивными состояниями, освободиться от них.

Немаловажное значение в рамках психогигиены имеет цель в жизни. Если человек знает, зачем живёт, то здоровье у него будет.

Особенность подхода

Ещё Гиппократ говорил, что «болезнь не возникает просто так. Она является результатом постоянных нарушений законов природы». В последнее время часто говорят о психосоматике заболеваний. К этой позиции склоняются многие психологи, психотерапевты, эндокринологи и даже онкологи. Действительно, большинство болезней является следствием стресса и психоэмоциональных травм, с которыми психика человека не смогла справиться. Стресс запускает в организме негативные процессы, от чего ослабляется нервная система и угнетается иммунитет.⠀Поэтому подход специалистов Интегративного центра здоровья в Астане основан на работе с первопричинами заболеваний, которые находятся в посознании. Поговорить с ним помогает метод психосинтеза.

О методе

Психосинтез — это прекрасный инструмент для принятия себя. Своего будущего, прошлого, опыта, окружающих людей, своей болезни. На сессиях психосинтеза терапевт с пациентом борются за внутренний свет, за то настоящее, что заложено в человеке.

Терапевт с помощью определенной практики вводит пациента в базовое или расслабленное состояние. Тот успокаивает ум, но чувствует своё тело и то, что происходит в его сознании. Далее устанавливается контакт с подсознанием пациента, и уже через подсознание выходят на стрессовую ситуацию, которая и является причиной болезни.

Потом терапевт работает над принятием пациентом этой ситуации, поступка, себя в нём, окружающих и т.д.

Самое главное, пациент полностью смиряется с несправедливостью, с чем-то обидным, что с ним произошло. У него в душе больше не идёт война.

Следующий этап, это замена отношения к этому событию. В ходе работы с психосинтез-терапевтом у пациента даже меняется отношение к обидчику. Более того, происходит выплеск обид, переживаний. Возможно и много слёз. В основном, после психосинтеза к пациенту облегчения, будто сняли груз с плеч. И обязательный итог – это прощение себя и других.

Методом трех шагов, терапевт меняет отношение пациента к негативной ситуации. Просто тотальное принятие всего: отпускание обид, проживание страхов, поиск правильного отношения к ним и замена полностью хода событий на нужное. Постепенно, слой за слоем, терапевт помогает пациенту убирать много деструктивных установок. У каждого за плечами длинная жизнь, у большинства скопилось много обид и другого негативного опыта. С ним нужно работать. И не только психосинтез-терапевту. Пациент сам должен держать психогигиену, менять своё мышление, вникать в урок жизни. Ведь если он его не поймет, то болезнь возвратится обратно, может даже в ещё более тяжёлой форме. Все терапевты Интегративного центра здоровья в Астане имеют большой опыт и развитую эмпатию. Им важно разобраться с внутренним миром человека, научить его сотрудничать с созидательными идеями. И тогда у него вырастут крылья. И в будущем, он, возможно, сам будет помогать растить их другим людям.