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不通則痛 4個地方通了頸椎自然好了

現代人因爲生活習慣不良，長時間坐著不運動、經常低頭玩手機、長期伏案工作等，容易出現肩頸部疼痛的問題，以至于頸椎病越來越年輕化。而中醫認爲，不通則會痛，只要以下這4個地方通了，頸椎自然就會好!

頸椎病越來越年輕化

　　壹、肩井穴

　　肩井穴也稱肩解穴，位于人體大椎和肩峰端連線的中點處，具有祛風活絡、清熱消腫之功能，周圍分布著和頸部活動有關的肩胛提肌、斜方肌，以及負責血液供應的動靜脈分支。通過手法刺激肩井穴，能夠改善頸部的氣血，起到促進局部血液循環，緩解肩背痹痛、肩頸部軟組織疾患的作用，常用手法如下：泰坦凝膠 俄羅斯泰坦  俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二��� 的確勁增大膏  

　　1、提捏法

　　將大拇指和食指、中指、無名指、小拇指合在壹起並稍微用力將肩井穴提捏起來，每次維持3-5秒，反複做10-15次。

　　2、點按法

　　對于瘦弱者，可以單獨用大拇指點按肩井穴15-20秒，力度控制在出現酸痛感爲止，反複做3-5次;對于肥厚者，可改爲用胳膊肘部位點按肩井穴。

　　3、揉搓法

　　用大拇指或者肘部揉搓肩井穴，力度在出現酸痛感覺時停止，不限時間及頻率。

很多常年伏案工作的人，都容易出現壓痛點

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　　二、天宗穴

　　天宗穴位于人體肩胛區，具體是在肩胛岡中點和肩胛骨下角連線上的1/3和2/3交點處，很多常年伏案工作的人，都容易在這個穴位上出現壓痛點，這時候不妨考慮通過以下手法來得到止痛、舒筋的效果：

　　1、拍打法

　　用手掌反複拍打天宗穴，力度以出現輕微疼痛感爲止，反複拍打35-50次。

　2、撥筋法

　　將大拇指伸直，以垂直方向撥動天宗穴的筋節，持續做3分鍾，力度以自身耐受程度爲止。

　　3、按揉法

　　用大拇指揉3下天宗穴，再稍微用力按壹下，持續做3分鍾。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra

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腎髒好不好 其實4點就能看出

腎髒位于人體腰部兩側，是不可或缺的器官，腎髒健康有利于生命活動正常運轉，而腎髒受損則會影響身體健康，要想知道腎髒好不好，通過4點就能看出，具體到底是哪4點呢?下面不妨壹起看看吧!

　　壹、以下4點可以看出腎髒是好還是壞

　　1、睡前飲食是否過鹹

　　中醫理論，五味入五髒，分別是鹹入腎、酸入肝、辛入肺、苦入心和甘入脾，也就是說，鹹味的食物容易作用到我們的腎髒。如果適度攝鹹，可以養腎，而過度攝鹹則容易傷腎，因爲腎髒具有調節水電解質平衡、維護酸堿平衡的生理作用，在睡前進食過鹹的食物容易打破平衡狀態，增加腎髒負擔，引起腎功能減退，甚至腎髒疾病、高血壓等，從而對腎髒、身體健康造成不利影響。腎髒好的人，壹般不會在睡前吃偏鹹的食物，這樣才有助于維持平衡狀態，滋養腎髒。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼

　　2、睡前是否��酒

　　喝酒後，大部分酒精都是通過我們的腎髒代謝，而酒精會對腎髒造成壹定的損傷，打破腎髒中氮的平衡，加速蛋白質分解，下降腎小球過濾功能，造成腎衰竭。所以，爲了保護腎髒，維持健康，壹定要避免睡前、日常喝酒。腎髒還不錯的人，睡前不喝酒可以幫助機體增強腎小球過濾功能，起到保護腎髒的作用。

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　　3、睡前是否吃藥

　　服藥後，藥物中的大部分物質都會經過肝髒被分解，小部分物質會流向肝髒並參與到尿液的形成當中。俗話說，是藥三分毒，這些毒素便會累積在腎髒內，到達壹定程度後就會對肝髒造成損傷。而腎髒好的人，壹般不會在睡前大量服藥，這樣有助于防止腎髒負擔過重，引起損傷。

4、睡前是否憋尿

　　腎髒是生成尿液的重要器官，通過尿液壹般可以將體內的代謝廢物、雜質、毒素等壹同排出體外。如果睡前犯懶，不想下床排尿，憋尿就會增加膀胱內的壓力，導致水分潴留，損傷腎髒。腎髒好的人在睡前通常會排淨尿液，以防止夜間憋尿時間過長，尿液回流而威脅腎髒健康。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊

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拖出來的肝病 4個肝髒求救信號好多人不知道

肝髒爲五髒之壹，是人體重要的代謝器官，但是因爲肝髒上沒有分布著痛覺神經，所以不注重身體檢���通常難以早期發現，所以人們常會說肝病是拖出來的，但其實4個信號是肝髒在求救，日常生活中多加注意，可以起到預防肝病的作用!

　　壹、肝不好常會出現以下4個異常現象

　　1、刷牙時容易出血

　　肝髒可産生凝血因子，凝血指標可反映肝髒功能，如果肝髒受損，便會影響到凝血功能，導致凝血因子下降，刷牙時，牙龈就容易出血。日本神油 naskic持久液 日本神油噴劑 日本神油評價 日本神油效果 naskic神油  耐時王神油 

　　2、尿液顔色黃如茶

　　肝髒受到損傷後，體內的膽紅素濃度升高，通常會隨著尿液壹同被排出體外，從而可表現爲尿液顔色發黃。這種現象壹般不會隨著飲水量增加而得以改善，通常只有控制好肝病後才會慢慢消失。

　　3、早上起來食欲差

　　肝髒可以分泌分解消化食物的酶，肝髒不好時，消化酶數量減少，消化功能下降便會影響食欲，出現早上起來食欲不振，自覺惡心想吐的情況。如果早上起來不想吃東西，需要考慮是肝髒出現問題。

　　4、早起感到乏力

　　由于肝髒異常會導致機體吸收營養元素的功能出現問題，造成營養不良，所以容易導致早上起來全身乏力、疲倦等。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑 

　　二、肝不好身體這4個部位也會發出信號

　　1、手

　　中醫認爲，手指甲變脆弱容易斷可能是肝血不足，手指甲出現豎紋可能是肝功能欠佳，手掌心出現紅斑可能是肝髒疾病等。

　　2、臉

　　肝血不足無法滋養肌膚，臉色容易暗黃無光澤，肝髒不好導致毒素堆積于肝髒，可使面部長斑、長痤瘡。

　　3、頭發

　　肝虛可引起兩側鬓角頭發發白，肝血虧虛頭發顔色壹般偏黃，肝火旺盛常會表現爲頭發容易油膩、嚴重脫發等。

　　4、眼睛

　　肝血不足者，視力下降，視物模糊不清;肝火旺盛者，眼白發紅，���血絲明顯;肝陰不足者，眼睛發幹，容易視疲勞;肝膽濕熱者，眼睛則容易發黃。東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 

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5個蘿蔔好搭檔 滋補還防病

1、蘿蔔搭配梨子

　　蘿蔔中含有豐富的維生素、微量元素、碳水化合物、芥子油、氧化酶、澱粉酶等多種營養成分;梨子中含有大量的膳食纖維素、維生素B族、鉀、果糖、鞣酸、碳水化合物、蛋白質等多種營養元素，將蘿蔔和梨子榨成汁飲用，不僅能夠改善蘿蔔的辛辣味，促進機體新陳代謝、促進胃腸蠕動，使食療效果加倍，還能夠清熱、化痰、潤肺和補虛，適合于咳嗽痰多、消化不良、感冒體虛者飲用。如果在秋冬季節，因爲脾胃虛弱不能夠喝太涼的東西，也可以將蘿蔔和梨子煮成水喝。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

　　2、蘿蔔搭配豆腐

　　豆腐中含有豐富的蛋白質，但這種植物蛋白吃多了不容易消化，而蘿蔔具有較強的促消化功能，將其和豆腐拌食，除��能夠幫助機體有效吸收豆腐的蛋白營養，免受消化不良的困擾外，還能夠起到壹定的降氣平喘、化痰止咳、消毒殺菌、增強免疫力、提高抗病能力的功效，體弱、痰多者不妨多吃壹些。

豆腐中含有豐富的蛋白質

　　3、蘿蔔搭配大蔥

　　秋冬季節是風寒感冒高發的時節，適宜多吃些讓人發熱的食物，而大蔥性溫，無毒，將大蔥、生姜和蘿蔔炖成湯飲用，不僅散寒、止咳，常喝還有助于預防風寒感冒，輔助治療身熱惡寒無汗、流清水鼻涕、咳嗽等病症。

　　4、蘿蔔搭配羊肉

蘿蔔是涼性食物，羊肉是溫性食物，這樣的1涼1溫，1素1葷搭配起來食用可以營養互補，尤其是對我們的脾髒大有好處。單吃羊肉很多人都會覺得油膩，而蘿蔔即可改善羊肉的膩燥，使其變得又軟又潤，常吃蘿蔔炖羊肉，既可以補虛溫中，也可以滋養肝髒、預防上火。

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　　5、蘿蔔搭配冰糖

　　中醫認爲，蘿蔔可以歸人體的胃經、肺經，適合于胃肺內有熱的人食用;冰糖可以歸人體的脾經、肺經，適合于肺燥咳嗽有痰的人食用，將蘿蔔冰糖搭配食用，不僅可以生津止渴，還可以和胃潤肺，緩解咳嗽。喉嚨發幹，聲音嘶啞者也可以適量多喝些冰糖蘿蔔水。

　　6、蘿蔔搭配海帶

　　海帶中含有大量的碘元素，將其和蘿蔔壹塊煮成湯飲用，既可以化痰，也可以消腫，對于預防甲狀腺腫大還有壹定的作用，常喝可以保健。

　　除了好搭檔外，蘿蔔還有壹定的搭配禁忌，比如不可以與柿子同食，會誘發甲狀腺腫大;不能與人參同食，會抵消掉人參的滋補作用等!2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

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秋藕加它炖湯喝 養胃補腎還健脾

1、核桃仁

　　秋藕中含有大量的磷、優質蛋白質、過氧化物酶、維生素C、鈣、鐵、單甯酸等營養元素;核桃仁中含有豐富的蛋白質、無機鹽、不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、碳水化合物、維生素和鈣等營養成分;將二者炖成核桃仁蓮藕湯飲用，營養價值翻倍的同時，還能夠得到壹定的補益氣血、增強記憶力和延緩衰老速度的效果。伴有記憶力下降的中年人、貧血者不妨可以多喝壹些。性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬  陰莖增長

　　2、紅棗

　　秋藕和紅棗都屬于營養價值較高的食物，將秋藕、紅棗熬成紅棗蓮藕湯飲用，不僅可以爲機體補充氨基酸、微量元素、維生素、蛋白質、有機酸、糖類等所需要的營養物質，還能夠降低血脂、降低血壓、養血健骨、補中益氣。中醫認爲，蓮藕性寒、紅棗性溫，二者互補，補而不燥，經常喝有益于身體健康。

　　3、鳝魚

　　秋藕和鳝魚中均含有黏液蛋白，秋藕所含的黏液主要成分是黏蛋白，具有降低體內膽固醇含量的作用;鳝魚所含的黏液主要成分是黏蛋白和多糖類物質，攝入後可促進蛋白質吸收、合成，促進機體新陳代謝，兩種食物搭配炖成湯喝，可得到明顯的滋養身體的效果。秋藕屬于堿性食物，鳝魚屬于酸性食物，二者結合還能夠維持人體酸堿平衡，可作爲腎髒不好人群的食療小方法。

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4、阿膠

　　阿膠性平，可以歸人體的腎經、肝經和肺經，具有益氣補��的功效，和秋藕壹塊炖成阿膠蓮藕湯飲用，補血效果加倍。���是，由于蓮藕性寒，所以不宜飲用過多，以免引起脾胃虛寒。

　　5、粳米

　　將營養豐富的秋藕和粳米搭配，炖成蓮藕粳米湯飲用，不僅可以健脾開胃，還可以補中益氣、益血，特別適合年老體虛、脾胃不好的人。

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　　6、當歸

　　當歸性溫，無毒，可以歸人體的脾經和肝經，本身就具有補益脾胃、清熱生津、散瘀活血的功效，和蓮藕壹塊煲成湯飲用既可以調節蓮藕的性質，也可以中和當歸的藥性，不易上火、脾胃虛寒，反而可以起到補血的作用。

　　7、豬肉

　　秋藕屬于素菜，性寒，具有健脾開胃、益血生肌的功效;豬肉屬于葷菜，性平，具有滋陰潤燥、補中益氣的功效，將素葷搭配煮成蓮藕豬肉湯飲用，不僅可以健脾胃，還可以滋陰血。健康人群飲用，有助于養神益力，口渴、體倦者飲用，則可以得到壹定的治療效果。

　　秋藕雖好，但也有些食物和藕同食容易出現相反的作用，影響蓮藕營養價值，損害身體健康，應加以注意!秋季是養生進補的好季節，注意飲食健康，讓您擁有健康好身體! 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼

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這壹事沒做好 少吃多動也難瘦

飲食和睡眠有壹定的生物節律，如果規律進行，生物鍾自然會穩定，但如果經常不按時吃��或者睡覺，打破生物鍾，其中壹個節奏紊亂後，便會對另壹方造成影響，從而導致睡不好，即使少吃多動也難以瘦下來!所以，不妨從今天開始趕快做出調整吧!

　　1、睡眠情況與激素分泌密切相關

　　相關研究表明，睡眠不規律、睡眠時間過短或者過長等，會增強食欲，減少能量消耗，引發肥胖。因爲人體內的激素分泌有壹定的晝夜規律，比如在正常情況下，早上6點開始至晚上8點這個時間段是皮質醇分泌高峰期，到了晚上分泌減少，所以會促使我們入睡，但如果熬夜、通宵，導致皮質醇持續處于較高分泌的狀態下，受激素分泌異常的影響，可能會暴飲暴食，引起發胖。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買

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　　睡眠過程中還會分泌瘦素、胃饑餓素等食欲調節肽，瘦素指抑食欲肽，具有參與體內能量、脂肪、糖類代謝調節、減少食物攝入、增加能量釋放，維持體重的作用;胃饑餓素指促食欲肽，具有促進食物攝入、改善胃腸功能和調節能量平衡的作用。如果睡眠時間不足，打破瘦素與胃饑餓素之間的平衡狀態，導致瘦素分泌量減少，增強食欲，增加能量攝入，超過標准後就有可能會發生超重或者肥胖，長此以往，即使少吃多動也難瘦!壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt  壯陽藥品牌  壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好 

　2、有些人睡不好可能會食欲不振

　　當然，並不是所有睡眠時間不足都會增強食欲，也有些人會表現爲食欲不振。例如，在晚上熬夜睡不好，導致睡眠時間不足第二天瘋狂補覺的情況下，會擾亂三餐，吃不好;如果睡不好是因爲受到煩躁、焦慮、抑郁等不良情緒的影響，本身就會導致胃口差或食欲不振。

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　　3、養成規律的生活習慣非常重要

　　除了作息以外，影響人體發胖的因素還有很多，包括長期或大量進食高熱量食物、久坐不運動等，因此，養成規律的生活習慣，保證睡眠充足、膳食合理、堅持運動等，是控制肥胖的關鍵。建議積極戒掉熬夜的不良習慣，營造出安靜、舒適的睡眠環境，日常飲食適量增加新鮮水果蔬菜、低脂類食物的攝入，減少高脂、油膩類食物的攝入，適當進行跑步、遊泳、騎單車等有氧運動，通過減少能量攝入、增加熱量消耗的方式來降低肥胖發生率!

　　如果患有抑郁症、焦慮症等精神心理疾病，或者睡眠呼吸暫停綜合征等，均可能會影響睡眠，壹定要積極就醫治療，否則不僅不利于睡眠、體型，還會增加心腦血管疾病發生率，甚至縮短遠期壽命，需要引起足夠的重視！助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局

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常搓身體3個部位 好多病不花錢就好了

現代生活節奏普遍較快，很多人都忙于生計、工作，無暇顧及身體健康，但即使再忙，總歸還是會有那麽壹點休息時間，如果能夠合理利用休息期間，自我進行養生保健，身體也會更好哦!平時多搓身體3個部位，很多病不花錢就會好了!不妨趕緊試壹試吧!

　　1、搓兩腳腳心

　　人體兩腳腳心處存在很多反射區，平時沒事多搓腳心，有助于促進局部血液循環，有益于身體健康，預防和治療失眠、神經衰弱、健忘、便秘、食欲不振、消化不良、腹脹、頭暈、偏頭痛、耳鳴、癫痫、小兒驚風、足部萎縮酸痛等多種病症。

　　從中醫角度講，腳心分布著較��穴位，其中，腳底板上的湧泉穴是身體濁氣下降的地方，經常搓該穴位，可起到強身、益精、舒肝、補腎的作用，對于治療由腎虛引起的鼻塞、咯血、眩暈、頭疼等有壹定的效果。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

　　搓腳心大致可以分爲幹搓和濕搓兩種，幹搓腳心時，左手需要先握住左腳背前部，後用右手沿著上下方向反複搓腳心100下，使腳心發熱。做完再換右手握住右腳背前部，用左手上下搓腳心100下;濕搓腳心時，需要先將兩只腳放在溫水盆中浸泡，待腳發紅後再按照幹搓的方法開始搓腳心，搓的力度以舒適爲宜。

搓腳心大致可以分爲幹搓和濕搓兩種

　　長期堅持，可強腎滋陰，虛熱證患者經常搓腳心，還可以得到降火的治療效果。

　　2、搓兩側腰眼

　　腰眼位于人體腰部的第4腰椎棘突下，旁開3.5寸處。中醫認爲，腰爲腎之府，是腎髒所在的部位，經常搓兩側腰眼可以強腰健腎，治療由腎虛引起的腰背酸痛、慢性肌肉勞損等，操作方法具體如下：液態威而鋼 果凍威而鋼 泰國威而鋼 果凍威而鋼哪裡買 果凍威而鋼副作用 液態威而鋼購買 液態威心得 液態果凍威而鋼 果凍威而鋼 Kamagra Oral Jelly

壹將兩手掌心搓熱後，分別放在兩側腰部，用發熱的手掌心上下搓腰部皮膚，直到有熱感停止。每天早晚各做壹遍，每遍約做200次，可起到補腎納氣的作用。

用發熱的手掌心上下搓腰部皮膚

　　二兩手握成拳頭後，兩臂往後收，用兩個大拇指關節突出部位以環形旋轉搓腰眼，逐漸用力，以感到酸脹爲止，持續搓10分鍾，早中晚各做壹次。

　　現代常用搓腰眼來治療子宮內膜炎、腰肌纖維炎等疾病。

　　3、搓兩邊臉頰

　　在感到疲勞時搓兩邊臉頰，不僅能夠舒展面部神經、表情肌，使面部舒服，使眼睛明亮，還可以起到壹定的預防和治療面神經炎、感冒、視力下降的作用。

感到疲勞時搓兩邊臉頰

　　搓臉時需要注意輕重，力度根據自身感覺而定，速度建議每秒1次，每天搓3-5次，每次不得低于5分鍾。如果屬于幹性皮膚，搓臉時的力度避免太重，速度不可過快，以防搓傷皮膚。

　　揉、搓、按摩其實和運動壹樣，都需要循序漸進，並非搓1-2次就可以得到明顯的效果，只要在生活中堅持做下去，時間長了自然而然會發現身體的變化，不可操之過急！水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

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鐵鍋炒菜不能補血！飯後走路不能助消化！6個謠言今天壹網打盡

有貧血問題，做菜必須用鐵鍋？用不粘鍋或不鏽鋼鍋更容易貧血？壹邊有專家贊成“鐵鍋炒菜可以補血”，壹邊又有專家出來辟謠，真相到底如何？

其實這兩種說法都不太對，但首先要肯定的是：鐵鍋炒菜的確能提高菜肴的鐵含量。原理是。鍋壁上的鐵在鏟子的刮蹭之下，會産生微量碎屑，接觸到食物中的酸性物質之後變成鐵離子，增加食物的鐵含量。

但鐵鍋炒菜增加的鐵不是人體利用率高的血紅素鐵，它的吸收率只有不到3%。在物資匮乏的年代，鐵鍋是缺鐵者的重要的鐵來源，能補壹點是壹點，但這對于天天有肉吃的現代人並沒什麽用。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

我國推薦普通成年女性每天攝入鐵20mg，其中大約有44%（8.8mg）是爲了減少月經造成的缺鐵性貧血的風險。成年男性則每天推薦攝入鐵15mg。大家可以按這個表來搭配每日飲食：

很多人習慣把飯菜放涼再送進冰箱，怕溫度太高燙壞冰箱，減少使用壽命。但現在冰箱已經不是啥稀罕物件，既然花了錢就是拿來用的，我們只要在放進冰箱前將食物用保鮮膜或者保鮮盒封好，就不必擔心水汽凝結造成冰箱結霜。

相比之下，我們更應關注微生物帶來的健康風險。通常來說，微生物在7~60℃的環境下非常活躍，再加上足夠的養料，繁殖速度極快。

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我們假設食物上有10000個微生物，在室溫下放置2小時、分裂6次後，壹共約有64萬個微生物。有害的微生物過多，就可能導致食物中毒，引起腹瀉、發燒、甚至器官衰竭，危及生命。

因此，只有將食物用最快的速度降溫至7℃以下，才有利于抑制微生物繁殖。

不少人小時候聽家長說過“飯後馬上運動容易闌尾炎”。我們有時飯後慢跑，肚子壹側確實會隱隱作痛，這是怎麽回事？

實際上，食物在吞咽後需要通過數米長的小腸，4~6小時後才會到達闌尾的位置，因此飯後運動和闌尾炎沒什麽關系。

真正導致飯後運動腹痛的是運動相關胃腸道疾病，包括運動相關陣發性腹痛、腸缺血、胃食管反流、惡心嘔吐、腹瀉、消化道出血等壹系列症狀。

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運動相關胃腸道疾病與進食時間有很大的關系，壹般認爲容易發生在進食2~3小時內。因此，即使飯後劇烈運動不會導致闌尾炎，但我們還是建議不要這樣做。

我們的頭發會在經曆2~8年的生長期後，進入退行期，此時毛囊開始萎縮，頭發趨于停止生長，並在2-3周後脫落，這是每壹根頭發的命運。

而且頭發是此消彼長的，這根掉了，那根會長起來，頭發的生長速度由毛囊控制，每個毛囊都有自己的生長周期和節奏，所以再怎麽剪頭發，都是白費力。

許多人滴完眼藥水後覺得嘴裏和喉嚨發苦，就覺得是眼藥水會從眼睛流到喉嚨裏。實際上，眼藥水確實可通過上、下淚小點進入淚小管，然後進入淚總管，最後進入淚囊。

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淚囊裏的眼藥水通過鼻淚管開口流到下鼻道，再通過鼻腔、鼻咽部最終到達嗓子，所以患者感覺眼藥水跑到嗓子裏去了，這是壹種很常見的現象。

這不會影響我們身體健康，但如果妳不想品味苦澀，正確的滴法應該是滴在下眼睑，然後按住內眼角，防止眼藥水進入嗓子。

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提醒：1個炒菜壞習慣，正悄悄“摧毀”家人健康，勸妳及時改掉

誤區壹：趁熱吃

在日常生活中，多數人認爲食物要“趁熱吃”，飯菜要“趁熱吃”，水要“趁熱喝”， 中國人的飲食壹直離不開“熱”這個字。

相比歐美人群強壯的體格，亞洲人群體質相對較弱，吃熱食可以爲身體提供更多的能量，幫助人們禦寒保持體溫。加上許多食物的美味需要溫度來“激發”，而中國人的味覺和嗅覺早已適應了這種被溫度激發出的香味，所以熱食成爲國人千百年來不變的飲食習慣。

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但越來越多的科學研究證明，“趁熱吃”並不科學，尤其是食用過燙的食物，非常不利于健康。

人體的食管壁非常嬌嫩，難以經受燙食的折磨。當進入口腔的食物超過65℃時，我們會感到燙嘴，食管黏膜也容易被燙傷。如果反複燙傷食管，就容易引起食管黏膜的創傷和慢性炎症。雖然黏膜上皮有自我修複功能，但反複刺激會造成病理性增生，進而可能誘發食管癌。

因此，最合適的食物溫度是“不涼也不熱”。吃東西時，用嘴唇感覺有壹點點溫，也不燙口，就是最適宜的。即使在冬天，吃的食物也不宜超過50℃。如果實在怕冷，可以多吃些姜、胡椒、肉桂、辣椒等有“産熱”作用的食物，既不會損傷食道，還有額外的保健功效。

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誤區二：血脂高不能吃蛋黃

就營養而言，蛋清主要含水和蛋白質；蛋黃主要含卵黃磷蛋白、脂卵黃磷蛋白、脂肪、膽固醇、維生素和礦物質等。可見，雞蛋的營養價值主要集中在蛋黃中。

但現在很多血脂偏高的人認爲蛋黃中的膽固醇含量高而不敢吃雞蛋，有些人則只吃蛋白不吃蛋黃。中國醫學科學院整形外科醫院營養科副教授高玉霞表示，吃雞蛋會升高膽固醇的傳言並不科學。

高玉霞表示，膽固醇是維護人體健康所必需的營養物質，如果人體血清膽固醇含量偏低，血管壁會變得脆弱，有可能引起腦出血；國外壹些研究顯示，膽固醇水平過低可能影響人的心理健康，造成性格改變，也可能使某些惡性腫瘤發生的危險性增加。

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人體所需要的膽固醇有30%需要從膳食攝入，因此，高玉霞建議，血脂正常的健康人，每天可以吃壹個完整的雞蛋；患有高膽固醇血症的人考慮到風險因素，建議隔天吃壹個煮雞蛋。

誤區三：省電，隨手關油煙機

廚房做飯時，高溫油煙産生的有毒煙霧長期刺激眼和咽喉，損傷呼吸系統細胞組織，如果沒有足夠的防護措施，會對健康造成不利影響，增加肺癌患病風險。有數據顯示，廚房油煙是中老年女性患肺癌的主要原因，其危險性比正常人高2～3倍。

那麽要如何做才能避免油煙危害健康？首先要改變爆炒的習慣，減少油煙産生；其次提前打開抽油煙機，讓抽油煙機發揮最好的作用。

另外，如果剛炒完菜馬上關抽油煙機，會導致油煙無法完全排幹淨。所以建議完成烹饪後推遲關閉抽油煙機10-15分鍾，確保油煙完全排走。必利勁 印度必利勁 必力勁 Poxet-60 Priligy 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁價格 必利勁正品 必利勁效果 必利勁60mg

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爲什麽這麽多人戒碳水減肥，真的有效嗎？

如果碳水化合物攝入太多，體內的糖分無法消耗，那麽就會形成脂肪堆積在我們體內，影響自己的體型。那生活中什麽食物的碳水化合物含量最多呢？答案就是主食，比如米飯、包子、饅頭、紅薯還有蛋糕，這些都是碳水化合物含量多的食物。如果要減肥，合理地控制主食的攝入是非常有必要的。那麽要怎麽做才可以減少吸收，達到減肥的效果呢？

下面這幾個方法，大家可以試壹試。

方法壹：用其他食物代替主食

雖然主食3碳水化合物含量高，但是我們人體每天必須的碳水化合物還是需要的，只是這個量最好少壹點，如果要減少主食，可以用其他的食物去代替，比如水果蔬菜沙拉，這些熱量極低，吃多了也不胖長胖，黃瓜、白蘿蔔、冬瓜、蘋果、生菜，這些幾乎沒什麽熱量。

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方法二：吃飯的時候慢壹點

在減肥的過程中，都是建議主食要少吃的，這是爲了避免攝入過多的糖分，但有些人長期吃米飯吃習慣了，壹時間改不過去怎麽辦，可以少吃點，平時吃壹碗，現在吃半碗，平時吃飯需要十分鍾，現在吃二十分鍾，細嚼慢咽對減肥是有幫助的。

方法三：用糊狀的食物代替主食

如果要減肥，主食在三餐中有出現壹次就差不多了，另外的那幾餐可以用糊狀的食物代替，比如用白木耳和黑木耳壹起打成糊，白木耳可以美白養顔，有豐富的膠原蛋白，黑木耳可以養腎還可以排毒，而且這種食物的熱量幾乎爲零，可以用這種食物代替主食。

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減肥的過程中，控制主食的攝入是非常有必要的，但是也要適當的吃壹點點，如果真的怕胖，那可以通過運動和其他的方法來促進減肥的效果，下面的建議，您也可以參考參考。

建議壹：提高運動效率

運動可以讓減肥效果事半功倍，但是要消耗脂肪，必須要運動半小時以上，其實在家裏做完家務也超過半小時了，拖地、洗衣服、擦玻璃，整理房間加起來就差不多超過這個時間了。

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建議二：少坐著看電視

如果自己晚餐的時候有吃米飯等主食，怕碳水化合物攝入太多長胖，那就不能坐著看電視，可以起來原地踏步走，既不影響其他人，還能減肥，自己也不用去健身房。

建議三：經常走樓梯

走樓梯消耗的熱量是非常快的，飯後半小時走十分鍾過的樓梯，身體就會感覺很累了，但這時候也是消耗熱量的壹種表現，對減肥可是有大大的益處。

作爲減肥中的壹員，講究方法是很重要的，想要成功減肥，還需要拿出���的毅力和行動力才行。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬糖

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孩子口呼吸用封口貼險缺氧！這壹網紅産品有著不小的安全隱患

口呼吸不僅影響顔值

無論是病理性口呼吸還是習慣性口呼吸，對顱颌面部的正常生長發育均會産生不利影響。

長期張嘴呼吸，可能會出現“腺樣體面容”，表現爲上下唇無法自然閉合、開唇露齒、唇外翻、牙弓狹窄、上前牙前突、腭高拱、下颌後縮等。

不僅僅是面部美觀，還有以下影響：

壹牙龈病變：長時間口呼吸，會使人體內的水分大量丟失，還可能會因爲空氣的直接刺激，引起牙龈和黏膜病變。泰坦凝膠 俄羅斯泰坦  俄羅斯泰坦凝膠 泰坦凝膠加強版 的確勁 的確勁二代 的確勁增大膏  

二呼吸道感染：用口呼吸，空氣未經過濾由口腔直接被吸入，病菌、異物直接附著于咽喉部，甚至直接吸入肺部，易誘發口腔疾病和呼吸道感染。

③影響發音和咬字：影響孩子從小的發音，造成咬字不清、講話不連貫。

四影響發育：如果是呼吸道狹窄導致的口呼吸，孩子睡眠時血氧濃度低，可導致睡眠質量差、妨礙智力發育、記憶力下降、學習能力受影響等。

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“口呼吸貼”不建議盲目使用

那麽，孩子口呼吸怎麽辦，什麽情況可以使用“口呼吸貼”？

上文提到，口呼吸的原因分病理性和習慣性。病理性的阻塞性口呼吸、解剖性口呼吸均不建議使用“口呼吸貼”。如果孩子鼻子不通氣，不得不張著嘴巴呼吸，此時強制他閉上嘴，不僅無法達到效果，甚至會導致孩子憋氣，出現生命危險。

當發現孩子有口呼吸習慣或口呼吸面容時，可以先到耳鼻咽喉科進行檢查。如果孩子不存在氣道陽塞，是解剖性因素引起，比如上唇短引起閉唇困難，舌系帶較短而致舌低位導致，那麽需要在兒童齒科醫生的指導下看是否進行舌系帶的修整，或者直接進行功能矯治器治療。

如果只是單純的張口習慣，唇肌松弛無力，可以通過肌功能訓練促進口唇閉合，也可以在晚上睡覺時貼上“封口貼”進行輔助改善，具體應在醫生指導下進行。

需要注意的是，當口呼吸的孩子已經發生了口內的改變，如牙弓狹窄、前牙開合、牙齒擁擠、上前牙唇傾、下颌後縮等，則需要尋求正畸治療，嚴重的骨性不調，甚至得等成年後進行手術治療。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra

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身體不同部位“青筋暴起”的疾病信號壹覽

不同部位的青筋異常會提示出不同的疾病征兆‍‌‍‍‌‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‌‍‍‍‌‍‍‍‍‌‍‌‍‌‍‌‍‍‌‍‍‍‍‍‍‍‍‍‌‍‍‌‍‍‌‍‌‍‌‍。

1頭面部青筋

若太陽穴青筋凸起且扭曲，而且頭部青筋出現的同時，還常常出現頭暈、頭痛、頭漲、視物不清等不適感，則表示可能身體已經有 腦動脈硬化問題。如果 青筋變成紫黑時，則是在提示其 容易中風，亟須引起重視。

鼻梁有青筋，常提示 胃腸疾病，患者容易有腹痛腹脹、大便不調等症狀。

當 舌下青筋（位于舌系帶兩側）凸起、顔色暗紅，常提示 心髒疾病、心力勞損。

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2手部青筋

手背青筋常提示 腰背部疾患，患者容易有腰背酸痛、腰背肌肉緊張等情況。

小孩如果手指出現青筋，說明可能是 腸胃積滯、消化不良；

成人手指青筋，不但提示消化系統有問題，還反映 頭部血管微循環出現障礙，容易頭暈、頭痛，嚴重時甚至中風。

3腹部青筋

若腹壁可見明顯曲張凸起的青筋，則常爲門靜脈高壓導致循環障礙或上、下腔靜脈回流受阻， 肝硬化可出現此體征。美國威樂 VigRx 美國VigRX  Vimax增大丸 Vimax陰莖增大丸 加拿大Vimax VIMAX  GOODMAN增大膠囊 美國maxman MAXMAN增大 

4頸部青筋

頸靜脈是右心房的壓力計，可反映右心房壓力及容積的變化。

脖子上持續有青筋凸起，可能是心功能不全，多見于 肺心病等疾病；或是 心包炎或 心包積液。需要及時就醫，防止延誤最佳的治療時機。

5下肢青筋

久坐久站的人可能會在腿上發現青筋，時間越長越明顯，甚至會有脹痛不適，這就是下肢靜脈曲張，若不及時治療， 可能會出現老爛腿、濕疹、脂皮硬化症、靜脈炎、靜脈血栓等。

不過， 根據青筋判斷健康也要根據個人情況而定，有的男士本身血管就比較粗大；有的人長期從事重體力勞動，靜脈血管也要比壹般人明顯；有的人喝酒、運動後血管會有不同程度凸起。

因此，沒必要看到青筋鼓起就緊張，而應在平時留心自己身體各部分的青筋情況，若發現與往常不同就該多加注意，及時就醫。美國VigRX Plus VVK陰莖增大膠囊  wenick man增大丸 美國VVK VVK增大膠囊 

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屢屢引發致癌爭議！食物中丙烯酰胺的“前世今生”

2002年由瑞典研究人員首次報告在油炸或烘焗食物中會産生大量丙烯酰胺。食物中丙烯酰胺含量受多種因素影響。

食物 （尤其是含豐富碳水化合物、蛋白質含量較低的植物性食物）在>120℃的烹調條件下會大量自然産生，采用水蒸煮時較少産生，未經烹調的食物中含量很低。

吃哪些食物會攝入？

蔬菜及蔬菜制品（炒菜）是我國成年人攝入丙烯酰胺的主要途徑。

吳永甯等人和我國香港開展的相關研究均顯示， 成年人主要通過蔬菜及蔬菜制品 （炒菜）攝入丙烯酰胺 ，每日膳食攝入量分別爲0.286微克/每公斤體重和0.21微克/每公斤體重，分別占每日膳食丙烯攝入總量的45.7%和44.9%。

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具體到食物品種，食用頻率較高的米飯、面條（線）、面包糕點類食物中丙烯酰胺含量壹般偏低，餅幹、薯條和脆片（包括薯片）等食物中丙烯酰胺含量則較高。

丙烯酰胺到底致不致癌？

壹般人群因食物中丙烯酰胺致神經、生殖系統和發育問題幾率不大。

動物研究已有足夠證據表明丙烯酰胺具有基因毒性，可引起基因突變和染色體異常，增加甲狀腺、腎上腺、乳腺、睾丸及中樞神經等出現腫瘤的幾率，但令人類患癌證據目前仍不足，所以國際癌症研究機構（IARC） 目前把丙烯酰胺分類爲「可能令人類患癌」（第2A組）。

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聯合國糧食及農業組織/世界衛生組織聯合食物添加劑專家委員會（JECFA)也就丙烯酰胺的毒性作出過風險評估，認爲壹般人群從食物中攝入丙烯酰胺導致神經系統受損、生殖及發育問題的幾率不大。 但如果長期攝入量偏高不能完全排除引起神經系統病變的可能。

丙烯酰胺不能確定安全攝入量，應當盡量減少攝入。

聯合國糧食及農業組織/世界衛生組織聯合食物添加劑專家委員會（JECFA）認爲丙烯酰胺作爲基因致癌物，不能確定其安全攝入量，所以目前未爲任何食物規定其中丙烯酰胺的安全限量標准。在全球範圍內各國尚也無法律法例規定食物中丙烯酰胺的含量上限。 因此全人群都應盡量減少丙烯酰胺的攝入，最大程度減少對人體健康可能帶來的風險。 東革阿裏咖啡 東革阿里 威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 

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奧密克戎可通過氣溶膠傳播，家中怎麽防？

現有研究證實，在相對密閉空間，新型冠狀病毒特別是奧密克戎變異株可以通過氣溶膠進行傳播。那待在家裏是不是就安全了？如果妳這樣想，就錯了。

家庭衛生間的環境檢出陽性比例更高，同樓、同單元、同壹戶型有上下垂直傳播的風險。如果防範措施不到位，就存在氣溶膠傳播的風險。那麽，家中如何預防氣溶膠傳播？

通風！通風！通風！

重要的事壹定要說三遍！

居于室內，壹定要注意保持開窗通風換氣，天開窗至少兩次，每次至少半個小時。

衛生間要長期通風。如不具備自然通風條件，需開啓排氣設備，進行通風換氣。

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在廚房內使用抽油煙機或排風扇時，需全程開窗保持自然通風。

如樓內采用集中空調，應關閉回風，新風全部取自室外，按照全新風模式進行。

除了勤通風，還要保持良好衛生習慣，勤洗手戴口罩，避免用手接觸口鼻眼；打噴嚏或咳嗽時，用紙巾或肘部衣物遮住口鼻；口鼻分泌物用紙巾包好，棄置于垃圾箱內。除個人衛生外，所住居室應每日至少進行壹次濕式清掃，以清潔爲主，必要時進行消毒，尤其是衛生間馬桶座圈、門把手、水龍頭等高頻接觸區域或部位。

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容易忽略的壹點，也是很關鍵的壹點，就是水封。

排汙管道是氣溶膠的，重點傳播途徑。因此坐便器、淋雨排水地漏等應設置水封裝置，及時補水，每天注水2次以上，每次不少于350毫升，防止氣溶膠經管道擴散。

如地漏沒有水封條件的，在使用後應加蓋封堵或使用矽膠墊、膠帶等材料進行封堵。

洗臉盆、廚房的洗滌盆等器具排水管道應與排水系統緊密連接，如采用插入式連接，應做密封處理。

要牢記，坐便器沖水時，先蓋馬桶蓋再沖水2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液

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《科學》和《自然》打起來了？新研究稱奧密克戎不是天然疫苗

6月14日《科學》雜志發布研究稱，感染奧密克戎病毒的人對下壹次感染未産生更強的免疫力。就在壹個月前，多家媒體報道《自然》研究稱，疫苗接種者被奧密克戎突破性感染可增強免疫力，該病毒是壹種“天然疫苗”，也許可以結束新冠大流行。

兩大科學界頂級期刊竟給出了截然相反的結論？

《科學》的這項研究中，研究人員收集了被感染的醫護人員血液樣本進行免疫分析。結果發現，感染奧密克戎的人對之前的病毒變體産生更強免疫力，但對奧密克戎的免疫力不佳；過去的感染者對奧密克戎的抗體反應不持久，沒有更強的免疫力。並且，奧密克戎感染對再壹次的感染以及更新的BA.4、BA.5亞變種未産生更強的免疫力。

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專家認爲，奧密克戎不是壹種良性的疫苗增強劑，只是壹種可以逃避人體免疫的病毒，即使感染也不會被免疫系統很好地記住。壹旦它突變稱致病性更強的變體，將産生更嚴峻的後果。

我們再看看《自然》的研究，科學家讓模擬人類受體的小鼠感染奧密克戎，發現症狀確實較其他病毒更輕。英國威馬 威馬 永春糖 B糖 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 hamer hamer candy 

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血清分析顯示，小鼠産生的抗體只能中和奧密克戎，不中和其他變異體。這壹點與未接種疫苗感染者免疫反應壹致。然而，在接種疫苗的人中，突破性感染對所有毒株中和滴度很高，甚至超過了第三針疫苗，由此得出突破性感染或可增強疫苗免疫力的推論。

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這就被壹些媒體解讀爲：奧密克戎病毒是天然疫苗，正在加速結束新冠大流行。

可是，研究原文並沒有提及所謂“天然疫苗”、“加速大流行結束”的字樣。原文作者指出，未接種者感染奧密克戎未産生免疫力，而接種者感染後可能免疫力更強。該研究再次證明疫苗的必要性，而不是把病毒當成疫苗。

兩項研究在強調疫苗接種這壹點上是壹致的，而在突破性感染後再次感染的風險的問題意見相左。他們的結論均基于實驗室分析，而不是真實社會數據，需要更大規模的流行病學調查，證實二次突破性感染的風險 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼

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醫美刷酸≠含酸護膚品！跟朋友圈學刷酸，女大學生臉“爛”了

蔡冰主治醫生介紹，隨著“刷酸”越來越火，出門診時，經常會遇到因爲自行刷酸導致各種皮膚問題前來補救的患者。她說：“日常生活中所謂的‘刷酸’，大多爲使用含酸的護膚品，比如較低濃度（小于5%）的果酸或水楊酸等。”

大部分人對于“刷酸”這個概念存在誤區。嚴格意義上來說，使用含酸護膚品不應該被叫做“刷酸”，這種方式更適合作爲日常護膚手段，比較安全，健康肌膚基本上都能接受。醫療美容的果酸煥膚項目，含酸濃度壹般在15%—70%的範圍內。這種治療用酸濃度大，必須要專業人士使用，自己不能輕易嘗試，很可能看不到效果、還有爛臉風險。

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蔡冰主治醫生介紹，醫美的果酸煥膚，是指提取水果裏的有機酸進行的壹種化學煥（換）膚術，借助果酸超強的滲透力，加快表皮和真皮結構的更新，促進角質細胞及角質層的新陳代謝。

果酸是壹個大類，包括乙醇酸、杏仁酸、乳酸等，功效各不相同，醫生會根據每個人的皮膚類型、皮膚的病變程度等情況，評估是否適合“刷酸”，使用什麽種類的酸，以及多少濃度等，臨床上根據個體的皮膚狀態進行合理搭配。濃度低的果酸（如20%~35%），可以疏通毛囊口堵塞，溶解角栓和黑頭，達到緊致毛孔，讓皮膚變得白淨細膩的煥膚功效。濃度較高的果酸（如50%~70%），則可能起到剝脫角質的換膚作用。

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此外，進行“刷酸”治療時，需嚴格把控使用酸的劑量，以及在皮膚上的停留時間，並科學觀察和判斷治療中的皮膚的反應進程，在必要時給予幹預或適時終止，在保障安全的同時，達到治療效果。

蔡冰主治醫師再次強調，含酸護膚品能滿足日常生活中壹定的清潔、去角質等功效，使用含果酸護膚品後，壹定要注意防曬。值得注意的是，這與“刷酸”有著本質區別，自行使用高濃度醫用酸産品，是絕對不建議的。如20%以上的果酸、30%的水楊酸算刷酸，須在醫院進行，並根據個體實際情況選擇合適的濃度和方案。

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Tips：適合果酸煥膚的皮膚類型

1.皮膚老化明顯：暗沈、擴大毛孔

2.痘痘皮膚，很多閉口粉刺，或者黑頭粉刺

3.痘痘皮膚，很多炎症後色素沈著

4.色斑

5.玫瑰痤瘡，合並脂溢性皮炎（酌情選擇）

6.毛周角化症

蔡冰主治醫師提醒，果酸煥膚雖好，但並非每個人都適合做。比如皮膚炎症較重、患有痤瘡伴敏感肌膚、般痕體質和孕婦應避免進行果酸煥膚美容。特別是壹些大面積爆痘的情況，需要排除病因，進行對症治療。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局

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別節食，繼續吃！教妳怎麽把脂肪吃回去

衆所周知，減肥要少吃，這壹點是沒有錯的。但哪些食物才是導致肥胖的根源呢，只有了解這些食物，再避開它們，這才是對減肥最直接的作用。生活中對甜食是很忌諱的，糖分過多的食物或飲品，是直接導致肥胖的重要因素。具體的如巧克力餅幹，它含有大量的糖分和油脂，它就是壹個高熱量的坑；還有罐裝飲品，生産商往往加入了很多濃縮糖分，還有各種可樂和啤酒也是非常高熱量的飲品。

以上幾種是盡量要少吃的，這些都屬于該忌口的食物，那以本文強調的正確吃法是什麽樣的呢，既不用去嘗試痛苦的節食，還能幫助有效的把原有的脂肪都吃回去，我們壹起來看看！

我們可以從早中晚三餐來搭配著科學進食，只需要稍微花點小心思，就能讓脂肪乖乖地從哪裏來、回到哪裏去！希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 

·先說說早餐

我們可以選擇壹些粗糧，例如燕麥粥、白粥、玉米、全麥面包、八寶粥等當成主食，可以搭配壹些雞蛋和花卷等補充蛋白質和飽腹作用。

·其次是午餐

午餐是壹天之中非常重要的壹餐，我們可以吃些少量的米飯或粗糧，或者面條、土豆等，更重要的是要有肉類作爲能量的搭配，比如雞胸肉、醬牛肉、海魚海蝦等，蔬菜或水果的話可以在以下幾種裏面隨意選擇，蘋果、聖女果、奇異果或橙子等，這些都是糖分少壹些的水果，蔬菜的話最好吃水煮菜，幹淨沒有油脂。

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·晚餐要清淡

晚上同樣可以以粥爲主食，或者蔬菜沙拉，蛋白質方面的補充還是和午餐是壹樣的，但晚上的量必須要少于午餐，並且最好在7點前完成晚餐，這樣對消化有好處。

除了壹日三餐之外，想甩掉脂肪還需要輔助壹些其他的吃法，這裏爲大家列舉幾適合在平時吃的食物和飲品——

【蜂蜜+檸檬】這道飲品相信很多人都是了解的，融合在壹起喝有著清理腸道、促進消化的作用，從而達到健康減肥的目的。

【芋頭或紅薯】芋頭或紅薯都是非常理想的減肥主食，紅薯還屬于碳水化合物，因此熱量也極低，這類膳食纖維除了能促進腸胃蠕動，還能潤腸通便。

除了以上的推薦之外，這裏還要普及壹些正餐知識，吃飯前最好先喝點湯或吃點水果，這樣對于減肥的人具有壹種飽腹感，不會引起暴飲暴食；吃飯時盡量細嚼慢咽，不要大口吞咽，也不要像文中提到的搭配甜飲品壹起吃；飯後不宜馬上坐下或躺下，可以適當緩慢散步有助消化。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill