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Meditation for Loneliness

Here is a guided meditation you can use to help you feel connected to people. Sit in a comfortable position, with your back straight, breathe in as you read the breathing in lines and breathe out as you read the breathing out lines.

Breathing in, I am aware of my breath going in

Breathing out, I am aware of my breath going out

Breathing in, I am present in my body

Breathing out, I am present in time and space

Breathing in, I am alone

Breathing out, I give my breath to the world

Breathing in, I receive the world’s fresh air

Breathing out, I am connected to the world

Breathing in, I recognize that I suffer from loneliness

Breathing out, I recall the people in my life

Breathing in, I receive love from my family

Breathing out, I offer them my love

Breathing In, I receive love from my friends

Breathing out, I offer them my love

Breathing in, I receive love from all people

Breathing out, I send love to the world.

Breathing in, I am connected to all people

Breathing out, I wish people to be free of suffering

Breathing in, I am connected to myself

Breathing out, I wish to be free of suffering

Breathing in, I invite peace into my life

Breathing out, I share peace with the world

Breathing in, I recall people who love me

Breathing out, I am grateful for that love

Breathing in, I recall the people I love

Breathing out, I am grateful for that love

Breathing in, I am alone

Breathing out, I am connected to everybody

Breathing in, I am loved

Breathing out, I am loving

Breathing in, I open myself to the love in my life

Breathing out, I am connected to all people across time and space.

Breathing in, I am present in my body

Breathing out, I am present in time and space

Breathing in, I am aware of my breath going in

Breathing out, I am aware of my breath going out

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🏚EL SÍNDROME DE LA CABAÑA🏚 º º 🖕🏻Ahora resulta que tenemos el síndrome de la cabaña. No que esta sociedad está montada de puta pena, no. Es que tenemos el síndrome de la cabaña y no queremos volver a lo de antes. º º 🖕🏻No que has tenido por fuerza casi dos meses para darte cuenta de la vida que tenías, del desperdicio de tu tiempo, de vivir de manera automática para cuatro perras, de horarios imposibles, de falta de vida, de ansiedad, de perderte la vida. No, es que tienes el síndrome de la cabaña. º º 🖕🏻 No que de repente has visto todos los días despertar a tus hijos, que te has dado cuenta de que gran parte de tu trabajo lo podías hacer desde tu casa (con sus ventajas y desventajas) de que en realidad parecemos máquinas de producción en un gran sistema ensamblado y si falla la pieza, falla el sistema. No, es que tienes el síndrome de la cabaña. º º 🖕🏻 No que quizás, y digo quizás -esto me lo estoy inventando- a lo mejor a alguien no le conviene que te des cuenta y digas: ¿pero qué caray? ¿Y para esto he nacido? ¿Para no darme cuenta de que estaba viva? Y entonces decidas quedarte en tu puñetera cabaña y que le den por saco al mundo. º º 🖕🏻 No, es que estás loca/o, enajenada/o, alienada/o, y tienes el síndrome de la cabaña. º º ❤️DAME UN LIKE SI TÚ TAMBIÉN ESTÁS PIRADA/O. (en Cadiz-San Fernando) https://www.instagram.com/p/CBJcDIQoTCU/?igshid=1vq1progwwdp8

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🕉 LA SABIDURÍA EN ACCIÓN🕉 Una de las grandes filósofas (especialmente advaitia y filosofía perenn) de estos tiempos y de la que apenas se hace mención, Consuelo Martín, nos dice en su obra "La Sabiduría en Acción" (sobre la Bhagavad Gita): º º «Por eso, cuando al practicar yoga se buscan objetivos concretos, todavía no se ha comprendido su verdadero ámbito de realización. Aún cuando desde fuera genere aspectos positivos de salud, serenidad y armonía, son consecuencia de haber dado algún paso en un camino invisible mucho más amplio, infinito: el de la sabiduría » º º En "La sabiduría en la acción". Una hermosa obra de Consuelo Martín. º º A veces en la práctica de yoga nos acercamos a conseguir algo en concreto y nos olvidamos de que en realidad, es un proceso, un todo global que va más allá de nuestro yo individual, egoico... (en Playa de Camposoto) https://www.instagram.com/p/CBF6dYXo5k-/?igshid=9n5dcz8wc0dx

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😱HAY MÁS VIDA QUE EL NEGOCIO 🌷 º º 👉Esta mañana he mandado un mensaje a mis alumnos para preguntarles si alguien, cuando se pueda, quiere reincorporarse a las clases presenciales en el mes de junio. º º Y lo confieso: me da bastante miedito estas cosas, porque tengo una disposición casi natural a intentar conciliar y satisfacer a todo el mundo. Vamos, que lo de decir "no" me cuesta la misma vida y aunque esté lleno de lógica mi "no", me siento mal y culpable. º º ¿Pero qué es lo que sucede? Que como no has dicho que no, no te da la vida después. Y tu energía se dispersa de tal manera, que no dices que no, pero tampoco ofreces lo que realmente quieres y puedes cuando la respuesta es un sí. De esto me he ido dando cuenta con el paso de los años. º º He aprendido a decir que no a muchas cosas que hace unos años hubiera sido incapaz de decir que no: No a propuestas nuevas de clases en tal o cual sitio, no a más horarios, no a grupos sin alumnos suficientes, no a condiciones que no me convenían,. no a personas que por sus circunstancias no les convenían mis clases... º º Y aunque aún me sigue costando en muchos aspectos, enseguida vi que el "No" me empoderaba, y lo más importante, me hacía sentir mejor profesional, porque abarcarlo todo es imposible, porque va en contra de la calidad de tu enseñanza, porque creas un desequilibrio entre lo que das y lo que recibes y porque, al final, todo eso te afecta en tu salud física y tu salud mental. º º Ahora se acercan nuevos tiempos. Y yo creo que nosotros tenemos que empezar a hacer una balanza y comprender que son tiempos difíciles, que veremos una bajada en nuestra economía, pero también creo que el tiempo es oro, y que debemos crear un equilibrio entre libertad-negocio. º º Desde que ha venido el confinamiento, no he parado con las clases online. Ahora viene junio y sé que algunas personas querrán clases presenciales, así que también incorporaré clases presenciales, pero siempre con cautela, con precaución... Evitando atiborrarme, y dejar de tener vida... Porque si algo de ventaja pudiéramos tener es precisamente la de saber cuánto debemos y podemos dar para vivir. º º ¿Y tú? ¿Has aprendido a decir que "no"? (en San Fernando, Andalucía, España) https://www.instagram.com/p/CAVyoBKod62/?igshid=11khc6l1a4q54

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🌹VA-LO-RA-TE🌹 º º 🌼 La verdad es que estoy respirando profundo para no entrar en debates sin sentido. Hay una cosa que me molesta mucho, y es culpar a los demás de nuestros problemas. Exigir que cambien o que hagan las cosas como nosotros pensamos que deben ser... Porque que cambie el otro es más fácil a cambiar tú misma.... Pero hoy hablo de otra cosa. º º 🌷A colación de lo que vengo explicando en los post, hoy me toca decirte VA-LO-RA-TE. Y lo quiero hacer en dos sentidos: º º 🌜¿Sabes? Vales mucho. Te lo has currado un montón. Has hecho esa formación que yo sé y que tú sabes que no será suficiente, que necesitarás preguntar, estudiar, formarte por tu cuenta, y que eso es un curro tremendo. Valórate porque lo vas a hacer estupendo. El primer día te temblará la voz, pero lo harás genial. Porque lo que estás haciendo requiere de gran esfuerzo, y no todo el mundo es capaz de ponerse frente a esas caras. Y tú lo vas a hacer, y lo harás genial. Porque has dedicado tiempo y dinero. Si es el primer día, el esfuerzo será el doble: valóralo. Porque tú tienes una gran profesión y debes honrarla y honrarte. No tengas miedo por cobrar. Sé humilde pero justa con tu precio. Regala si de verdad el corazón te lo pide, regala lo que te salga del alma... Pero no regales para retener a nadie. No se quedan, te lo aseguro... Si lo haces, hazlo porque la vida te lo pide, porque el corazón te lo pide; pero si no, no tengas miedo a pedir lo que es justo para ti. º º 🌻Pero eso sí, pide con coherencia. No te flipes, que también sé de gente que se flipa mucho -en mi opinión- aunque suele durar poco... Puedes pedir cero o pedir la luna, si de verdad va a haber un intercambio equivalente. º º 👉👉👉Sigue en comentarios 👉👉👉 #yogacadiz #yogaparamortales #yogaconamor #yogaenespañol #yogaparatodos #consejodeldia #padmasana #parvatasana #yoguini #yosoyyoguini #micuerpoyoguimola #valorpersonal (en La Isla del Yoga) https://www.instagram.com/p/CALtEMfo5Nm/?igshid=1gq5klme2fr40

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🌕DESPERTAR🌚 º º 🧘‍♀️Siempre cuento que la primera gran enseñanza del yoga fue comprender que mi forma de ver la vida era solo mi forma de ver la vida. No había más. Ni lo hay aún hoy día. Me destrozó mis esquemas. Que si esto era malo, tal situación era mala, tal persona, tal cosa... Y resulta que solo era mi prisma. Así que, como cuento en mis historias, todo cambió pero nada cambió. º º 🌈 Hay cambios, muchos cambios. Cambios que a mí no me están asustando, sino que me mantienen en ascuas (más aún ahora que nos dejan dar una vuelta y ya no tengo tantas contracturas). Cambios que van a despertar a una nueva realidad, a un nuevo prisma. º º ❤️ Si hay algo que me gusta en esta vida es que me partan los esquemas (pero para algo bueno), yo soy fan de la deconstrucción de la realidad para crear algo nuevo. Y esta época va de eso, de partir esquemas, de abandonar viejos patrones de comportamientos, de cuestionarse qué está pasando no solo en nuestra sociedad, en nuestro mundo... sno con nosotros. º º 👉 Va a haber una crisis, una crisis de las gordas, pero después de las crisis, siempre hay un nuevo despertar. En nuestra mano está hacia qué lugar quieres dirigir tu nuevo despertar. A mí me fascina: desestructuras, cambios, descubrimientos, profundizar, sacar todo lo oscuro, una profunda limpieza, nuestras creencias, nuestros sistemas de valores... º º 😉 ¿Qué crees que traerá todo esto que estamos viviendo? #reflexionesdeyoga #yogainspiracion #yoguini #yosoyyoguini #micuerpoyoguimola #practicadeyoga #filosofíadevida #filosofiaoriental #filosofiayoga #crisis2020 #despertar (en Zona Camposoto) https://www.instagram.com/p/B_yFX-Kq6AR/?igshid=je3xfvb0wb2s

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👉PENSAMIENTO CRÍTICO, TAMBIÉN EN YOGA👈🏻 Ayer surgió un debate en el último post que escribí, del cual, me quedo con la parte buena e interesante: hablar del tema de los textos y del control social. 🔸 🔹 Textos como la Biblia o la Bhagavad Gita tienen como objetivo último ser transmitidos al pueblo. A partir de aquí, a lo largo del tiempo, estos textos han sido adaptados a cada época e incluso manipulados (en el caso de la Biblia). 🔸 🔹 ¿Por qué sabemos esto? Primero porque hoy día se siguen transmitiendo al pueblo llano. Pero hay otras maneras: desde el estudio de la historia del arte, hasta el análisis del texto en sí mismo, en los que descubrimos alusiones a la estructura social y a la aceptación de dicha estructura social, etc. En los que se incluyen normas de comportamiento (los 10 mandamientos, el sistema de castas, etc.). Por supuesto, como todo tratado que, además, tiene contenido espiritual, existe una élite versada que realiza una exégesis del mismo, una comprensión más profunda. Ayer lo comparaba con los Simpson: para los niños solo son dibujos animados, para los adultos hay un doble lenguaje. 🔹 🔸 Antes de continuar, tengo que decir que no es una comparativa de ambos textos. Ayer hablábamos de "Epopeyas", pero como sucede con otros tantos términos (como por ejemplo, "filosofía") no podemos asignar términos occidentales en producciones orientales, solo intentar hacer un acercamiento. La idea de "Epopeya" occidental no tiene que ver en absoluto con la de "epopeya"oriental. No funcionan igual, aunque podamos extraer ciertas similitudes, y llamarlas así por mera comodidad. 🔹 🔸 Bueno, el caso es que muchos de estos textos tienen como objeto, aparte de la sublimación del Espíritu o del Ser, mecanismos de control social. 🔸 🔹 Estos pequeños detalles han de llevarnos a cuestionarnos y a hacer exégesis de todos aquellos textos que llegan a nuestras manos, para desgranarlos y para ver si realmente su contenido conecta con nuestro sistema de valores. 🔸 🔹 SIGUE EN COMENTARIOS https://www.instagram.com/p/B-ounQ8osGd/?igshid=bzshckdrms0a

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😇 SI PONES LA OTRA MEJILLA...😇 😣... TE LLEVAS DOS HOSTIAS. 😣 🔹 🔹 No creo que debamos negar ninguna de las fuentes que han ido condicionando a la humanidad, pero sí que debemos cuestionar sus enseñanzas. Y esto no solo con la Biblia, sino también con otros textos -que en su momento abordaré- como la Bhagavad Gita. Se trata de tener un pensamiento crítico sobre cada uno de ellos. Y no crítico en el sentido de sacar lo peor, sino también para sacar las verdaderas enseñanzas. 🔹 🔹 Como ya he ido contando en otros posts, vamos a explorar todo desde una perspectiva crítica, pero también de profundidad. Y una cosa ha de quedar clara. Si hoy son los mass media los que manipulan nuestra voluntad. En su época eran estos libros. 🔹 🔹 Dicen que Jesús decía que pusieras la otra mejilla. Oye, que igual lo dijo. Pero si pones la otra mejilla, te llevas otra hostia. ¿Y por qué has de poner la otra mejilla? Porque así te fastidias el doble y estás permitiendo que aquella persona que ejerza el control social lo siga ejerciendo sobre tí. Es darle cabida al maltrato, y tú no mereces ser maltratada/o, así como tampoco naciste pecando, ni la serpiente era tu enemiga -ni la de Eva-, ni nada de eso. 🔹 🔹 Así que no, no pongas la otra mejilla. Rebélate. Protesta. Porque Jesús dijo cosas importantes, transformadoras -ya lo veremos- pero como vemos hoy día, quizás parte de su mensaje solo forme parte (valga la redundancia), del control social. 🔹 🔹 #laisladelyoga #yogaaereo #aeroyoga #anjalimudra #yogaybiblia #reflexionesdeyoga #yosoyyoguini #micuerpoyoguimola #creando_yoga https://www.instagram.com/p/B-mGFzXItfo/?igshid=mjuq8xths8f9

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🏝PARAÍSO PERDIDO🏝 ¿Dónde estará el Paraíso de los Cristianos? Una vez Juan Pablo II dijo que el Paraíso y el Infierno eran estados del alma; luego llegó Benedicto "uve, uve, palito" y dijo que eran lugares físicos... Francisco pues no sé si se habrá pronunciado. º º Sin embargo, el paraíso -sí, ya sé que suena a new age del repelente, pero qué se le va a hacer...- está dentro de cada uno de nosotros. º º Todas las culturas mencionan el paraíso como esa naturaleza domesticada (lo que viene a ser el jardín) donde tú estás en consonancia. Y en todas las culturas, el paraíso existía, pero luego se pierde y entonces tienes que volver. º º Algo que me gusta hacer es tomar las historias como si estuvieran hablando de mí. De mi en todos los sentidos, y cada espacio, cada personaje y cada palabra soy yo. Yo soy el Paraíso, Yo soy Adán, Yo soy Eva, Yo soy la Serpiente y Yo soy la Manzana. º º Adán y Eva eres tú. Adán y Eva son una unidad: Eva nace de la costilla de Adán. Así que bueno, vienen a ser como una especie de engendro raro, que se ha dividido. Habría que profundizar en este tema, pro no es el plan. º º El paraíso es ese momento en el que eras feliz. ¿Y cuándo has sido feliz? Cuando no había un yo en ti, pero sí una existencia. No había consciencia, pero -en principio- tus necesidades estaban cubiertas, recibías el amor, etc. Tu paraíso estaba cuando eras un niño. º º Mira a un niño pequeño, mira toda su pureza, su capacidad de asombro, su felicidad. Entonces entenderás por qué digo que está en el paraíso. º º Pero un día, aparece una conciencia que se cuestiona cosas. Aparece la curiosidad, y algo que te tienta a saber, porque estás en el mundo, porque surge el Yo. Pero el Yo se contrapone a ese señor coñazo que siempre te está diciendo lo que puedes y lo que no puedes hacer... Un tal Dios. º º Y entonces, tú que quieres saber, comes del fruto y pierdes el paraíso. Ahora, el paraíso consitirá en llegar a ese estado, pero ya no desde la inopia, sino desde la lucidez. . . SIGUE EN COMENTARIOS.... (en Cadiz-San Fernando) https://www.instagram.com/p/B9ZcD3CoSYa/?igshid=eh6m9sb2kz6x

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🐍SERPIENTE 🐍 º º La historia hay que plantearsela. Las leyendas hay que mirarlas desde todas las perspectivas posibles, porque lo bueno, a veces, se va diluyendo, y al final se transforma en lo pérfido, lo terrible. º º La serpiente, ese animal que simboliza en tantas culturas la regeneración, la sabiduría, lo que trasciende, en otras es lo sibilino, lo astuto, lo traicionero, lo que engaña. º º En el principio fue el Verbo, y tras el verbo, unos días después, el paraíso. Y en el paraíso vivía Adán y vivía Eva. Y vivían felices, pero no lo sabían. Y en el jardín había dos árboles: el de la Vida y el del Conocimiento. º º Y allí, entre esas creaturas, una serpiente habitaba. Y decían que era el diablo. Y la serpiente se acercó a Eva y le invitó a comer del fruto del Conocimiento, y ella se convenció y comió y fue consciente de su desnudez, y Adán comió - motu proprio- y fue consciente de la desnudez. Y vieron el paraíso y fueron conscientes, y entonces dios los castigó y los expulsó. º º Imagínate estar dormida. Estar en un paraíso, completamente en la inopia. Estás pero no estás. ¿Te acuerdas de cuando eras una niña pequeña? Ahí estabas en el paraíso, pero no lo sabías. A medida que aparece tu Yo y tu conciencia del mundo, se va perdiendo la felicidad. º º La serpiente es un acto de justicia. Porque Adán y Eva solo eran meros instrumentos que no podían evolucionar. Solo eran dos entidades sin conciencia de si mismas. Y la serpiente es la que les hace ser conscientes, la que realmente los equipara a Dios. La diferencia entre Dios y Adán y Eva, es que ellos son simples títeres. Y la serpiente, los empodera. º º La serpiente es una metáfora de la conciencia del Yo, del conocimiento de uno mismo, y es solo a través del conocimiento de uno mismo y de la realidad, que puedes trascender y volver al paraíso desde la plena conciencia. º º La serpiente liberó de las cadenas de la Inopia a Adán y Eva. Puso su mundo del revés. Desterró el paternalismo de Dios para que ellos tuvieran que hacerse cargo de si mismos, y que un día pudieran volver, pero volver desde la consciencia. º º #historiasdelabiblia #labibliayelyoga #yogabiblico #yoga #creandoyoga (en La Isla del Yoga) https://www.instagram.com/p/B9XJaWyH1VU/?igshid=epyyovzio8v2

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✝️JUDAS✝️ º º Este año estamos explorando la Râmâyâna a través de la práctica del yoga. Es la fuente de inspiración. Ahora, al igual que hice con el Juego de la Oca, me encuentro escribiendo todo el contenido de las sesiones para convertirlo en otro libro. º º Esta obra en la India viene a ser como la Biblia. Los personajes son venerados. Los malos son el mismísimo diablo. Los buenos son objetos de devoción. º º Pero yo lo leo, y no puedo evitar sentir compasión por los malos. No puedo entender por qué se les profesa ese odio, porque, al final, son víctimas de si mismos y del rol que han debido asumir. Yo esto lo explico en el libro, así que no me enrollaré con el tema. º º Pero quiero hablar de Judas, del gran traidor para la tradición cristiana. En nuestra luenga está: "Eres un Judas", cuando quieres decirle a alguien que te ha traicionado. º º Sin embargo, cuando conoces a Judas, conoces toda la historia, comprendes que su beso fue uno de los actos de amor más grandioso y desinteresado de toda la historia. º º Judas, en el testamento apócrifo, acuerda con Jesús que lo besaría para delatarlo. «Tú los superarás a todos ellos. Porque tú sacrificarás el hombre que me cubre (...). La estrella que indica el camino es tu estrella» º º Pero ese acto, que conllevaría la redención de la humanidad, y sin el cual, no hubiera sido posible liberar las almas cristianas, llevó a los infiernos a uno de los apóstoles. Eligió. Eligió ver mancillado su nombre, su reputación. Pasar a la historia como el que traicionó. º º A veces, los actos de amor son tan grandes, tan inconmensurables, que se convierten en los diablos de la historia. º º #judas #historiasdelabiblia #elyogaatravesdelabiblia #aprenderyoga #biblia #evangeliodejudas #laisladelyoga #reflexionesdeyoga #creandoyoga #compasion #soyyoguini #soyyogini #micuerpoyoguimola https://www.instagram.com/p/B9UUvHUISkt/?igshid=7x3ie03c76q

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💎VAJRÂSANA💎 º º La postura del diamante es una alternativa para cuando, por diferentes motivos, nos es imposible cruzar las piernas (por ejemplo, ante ataques de dolor ciático). Aparte de favorecer la circulación de las piernas, nos permite mantener la columna correctamente alineada, de una manera natural. º º Eso sí, seguramente al principio necesitemos un trabajo de mucha constancia y paciencia para ir estirando la cara anterior de muslos y piernas y para evitar el entumecimiento de nuestras extremidades, pero con paciencia, todo es posible. º º Esta es una postura de meditación que se utiliza sobre todo en el Budismo Zen, en la zona de Japón. º º La forma compacta de la misma, sin duda, nos ayuda a cultivar de manera sencilla (aunque no por ello menos intensa) las cualidades de sthira y sukham: comodidad y estabilidad. º º A las posturas preparatorias que hemos visto para padmasana, le podemos añadir estas otras, más concretas, que se enfocan, sobre todo, en la apertura de cuádriceps y empeines: º º 1.- Anjaneyāsana 2.- Ardha Bhekâsana 3.- Balâsana #vajrasana #preparacionvajrasana #posturadelrayo #ardhabhekasana #balasana #posturasedente #posturameditativa #bekhasana #anjaneyasana #posturameditacion #creandoyoga #asana #laisladelyoga #cursodeyoga #yogaprincipiantes #aprenderyoga https://www.instagram.com/p/B8T7noxic08/?igshid=12eis8y5znz5i

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🧘‍♀️ASANA 🧘‍♀️ º º Âsana significa, literalmente, postura. Su traducción es sencilla, simple, sin embargo, el contexto donde aparece puede nutrirla de un poderoso significado. º º Sin embargo, a veces se crea cierta confusión -dependiendo de su contexto, como digo-. º º Sabemos que es una palabra muy relacionada con los Yoga Sutras de Patañjali: y es que se trata del tercer Yama que debemos contemplar. Esto ha llevado en numerosísimas ocasiones a interpretar el "âsana" de Patañjali como esas secuencias posturales que solemos hacer en el Hatha Yoga, y no tiene nada que ver -aunque cualquiera de ellas, podría servir-. º º En Patañjali, âsana es una postura cómoda, estable y, sobre todo, estática (al menos a lo que el aparato locomotor se refiere). Ya el sabio no nos habla nada más de ella. Será unos siglos después, cuando empiecen a aparecer los tratados de Hatha Yoga -a raíz del tantrismo- cuando se empiece a hablar de ciertas posturas adoptadas con el cuerpo y que tienen una función psicofísica. º º Pero también, como el profesor Lucas Benet (no tiene cuenta) indicó en cierto momento, podríamos extrapolar el término a la postura o actitud mental que adoptamos cuando estamos en nuestra práctica: ¿estamos cómodos y estables? º º En la imagen, definimos la postura según Patañjal, pero no es el único modo de interpretarla, como ya os digo. º º ¿Cuál es tu postura cómoda y estable? ¿En qué momentos sientes que puedes desarrollar una actitud también cómoda y estable? º º ¡Déjalo en comentarios! º º @laisladelyoga 👉 Mi cuenta un poco más personal 🙊 #aprenderyoga #cursodeyoga #laisladelyoga #creandoyoga #cursodeyoga #asana #posturadeyoga #patañjali #yogasutras #significadoasana #yogaparaprincipiantes #yogaparaprofesores #formaciondeyoga https://www.instagram.com/p/B8T7SqKCc_d/?igshid=1oc0xdg2y7fbp

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🧘‍♀️PADMASANA🧘‍♀️ º º Seguramente sea la postura sedente más famosa -y menos accesible- de todas las posturas de meditación. En ella nuestros pies descansan entrecruzados sobre la raíz de los muslos, mientras que las rodillas deben mantener el contacto con la tierra, permitiendo que nuestra base sea mucho más estable. Sin embargo, esto es todo un reto para muchas pelvis que, por diversos factores, no encuentren ni la flexibilidad ni el rango articular adecuado que los lleve a sentirse cómodos, y normalmente aparecen dolores de caderas y de rodillas o incluso de empeines. º º Al colocar los muslos sobre los empeines, las piernas están forzando a los muslos a una rotación lateral extrema, y si además le añadimos la flexión inicial y la abducción de los muslos, la cadera termina adoptando una posición forzada. º º Quizás requiera muchos años de trabajo en la postura, pero tengo que decirte que tampoco te desesperes si no lo consigues que, como verás en el siguiente post, la única cualidad que necesitamos para seguir la vía del Ashtanga Yoga de Patañjali es "comodidad y estabilidad". º º Sin embargo, a continuación te dejo algunas posturas que puedes hacer para ejercitarla, y que, personalmente, encuentro muy útiles (y que las puedes integrar en tu práctica habitual): º º 1.- Ardha Utthita Parsvakonâsana 2.- Hamsāsana 3.- Baddha Konâsana 5.- Ardha Padmâsana º º #padmasana #ardhapadmasana #baddhakonasana #hamsasana #ardhapadmâsana #preparacionloto #secuencialoto #secuenciapadmasana #posturasedente #posturameditacion #asana #meditacion #creandoyoga #laisladelyoga #cursodeyoga 👉 @laisladelyoga https://www.instagram.com/p/B8T7HbvC95V/?igshid=f2umi8tl320o

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👉🏻COHERENCIA 👈🏻 Hoy, con una amiga -que no cito porque no sé si querrá ser citada- hablábamos de Satya y de la coherencia. En muchas ocasiones, mi discurso interno no tiene nada que ver con el discurso externo. Y me da coraje. º º En estos últimos tiempos, intento ser coherente, porque tengo la sensación -por no decir la certeza- de que pierdo credibilidad, de que muestro aquello que no soy y que al final incluso caigo en una humildad destructiva, que me resta valor, en vez de potenciarme (¿falsa humildad? Pues yo qué sé...) En esto del yoga suele ser una constante. Quizás porque en demasiadas ocasiones adopto el rol de la alumna, o porque intento mostrarme empática con aquellas personas que empiezan, para decirles que tampoco yo lo sé todo, ni muchísimo menos. Y tengo la sensación de estar, al final, encasillándome en un papel que siento que no me corresponde, que se va comiendo al que sí y del que durante mucho tiempo he huido: soy profesora de yoga y, además, (redoble de tambores, primerita vez en mi vida que hablo así de mí misma) buena profesora de yoga 💪🏻. º º Ahora mi trabajo es intentar crear coherencia entre lo que soy y lo que digo que soy. Entre lo que digo que soy y las acciones que llevo a cabo a consecuencia de ello. Intento, en algunos sentidos, ser humilde, en otros sentidos, empoderarme, porque al final u os engaño a vosotros, o me engaño a mí misma. #reflexionesdeyoga #laisladelyoga #satyayoga #satya #yogasanfernando #yogacadiz #aprenderyoga #coherencia #actitudcoherente º https://www.instagram.com/p/B8MGJqHoRC4/?igshid=frr7ceof7w12

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🌓 INTEGRACIÓN 🌓 º º Esta sabiduría en la acción debe estar presente en cada momento de nuestra vida. Sin embargo, la sala de yoga es un excelente laboratorio para experimentar dicha acción desinteresada, en el momento en que nos enfrentamos a diferentes prácticas que pueden requerir una mente desapegada totalmente de los frutos de las acciones. Podemos, por tanto, plantear una práctica intensa de yoga, o bien presentar posturas complejas o con mecanismos que nos ayuden a ser plenamente conscientes de que lo importante es estar presente y no tanto conseguir la postura. º º A veces, algo complicado, enérgico, puede ser la mejor vía para integrar su significado y que luego la persona practicante pueda llevarlo a su día a día. º º ¿Cómo integrar esta idea? ¿De qué manera lo hacéis o lo haríais vosotros? ¿A través de las posturas? ¿A través de la práctica? º º ¡Deja tus respuestas en los comentarios! #bhagavadgita #estudiosdeyoga #creandoyoga #aprenderyoga #profesoresdeyoga #conocimientosdeyoga #laisladelyoga #viasabhagavadgita #elcantodelseñor #instayoga #yoga #instagramyoga (en Jupiter, California) https://www.instagram.com/p/B8J1IqnC--2/?igshid=sr6jgv3zkofb

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✅ DEFINICIÓN DE YOGA ✅ º º Como ya apuntábamos en el post anterior, esta es una de las definiciones que encontramos sobre el término "Yoga" en la Bhagavad Gita y que se relaciona con la vía del Karma, del Yoga de la Acción, en la que el desapego de los frutos es fundamental para poder alcanzar el estado de Yoga. Así pues, cuando aplicamos ese saber en nuestras acciones, y entonces nos desapegamos de los frutos, alcanzamos la sabiduría para comprender que solo existimos en el proceso y no en el resultado. º º Debemos señalar, además, que la percepción de dicha unión varía de un texto (los yoga sutras) a otro. Mientras que en los Yoga Sutras el Yoga se enfocaba hacia el conocimiento interior y, de hecho, se buscaba el aislamiento respecto con todo aquello que nos distrae (el mundo, el Todo); en la Bhagavad Gita, ahora el Yoga significa precisamente abrirse a todo y a todos, para percibir la unidad existente en todos los fenómenos de la existencia. Son dos direcciones posibles. #bhagavadgita #estudiosdeyoga #creandoyoga #aprenderyoga #profesoresdeyoga #conocimientosdeyoga #laisladelyoga #viasabhagavadgita #elcantodelseñor #instayoga #yoga #instagramyoga (en Marte) https://www.instagram.com/p/B8J09_hivr7/?igshid=1o9qfp95z78j5