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Un peu de fraîcheur aux @diablerets aujourd’hui .. Une belle montée à l’ombre le long de La Grande Eau pour atteindre la Trechadèze, haut lieu de l’histoire vaudoise. Un passage en contre bas du Col de La Croix pour atteindre à midi le magnifique @refuge_taveyanne 💕 coup de cœur pour le lieu et la cuisine !! Bravo 🙌 Retour par la cabine des Chaux puis Barboleuse ⛰ Dénivelé : + 896 m - 289 m 12,5 km Temps : 4h15 Une très belle randonnée avec des paysages superbes et une belle variété de sentier. #rando #suisse #lesdiablerets #refuge #iloveswitzerland #alpessuisses #hiking #gryon (à Les Diablerets) https://www.instagram.com/p/CgZkH-UIZeD/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Retour sur une belle journée de randonnée depuis le Col des Mosses autour du lac Lioson puis en direction du Pic Chaussy Dénivelé : 847 m 11,1 km Privilégiez la montée direction Vers les Lacs plutôt que directement vers le lac Lioson, afin de marcher rapidement sur un sentier. Petit arrêt à la buvette du lac à midi puis montée en direction du pic Chaussy à un plus de 2000 mètres. Une jolie balade avec de bons dénivelés par endroits. Faisable avec des enfants si l’on s’arrête au lac Lioson. #alpesvaudoises #hiking #randonnée #suisse #vaud #iloveswitzerland #summer2022 #buvette #lac (à Lac Lioson) https://www.instagram.com/p/CgL7vq5oL8z/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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DEUX FAÇONS D'UTILISER L'OIGNON POUR PERDRE DU POIDS 𒒚 Pour perdre du poids sainement, vous devez manger sainement, faire de l'exercice régulièrement et abandonner les aliments malsains. Mais dans l'ornière de l'alimentation saine, nous oublions souvent les aliments simples que nous avons appris à manger et qui sont également bons pour la perte de poids. L'un de ces aliments est l'oignon 🧅 Nous utilisons des oignons dans presque tous les plats que nous cuisinons, mais beaucoup d'entre nous ignorent complètement le potentiel de cet humble légume. Les oignons sont une bonne source de fibres solubles, ce qui en fait un aliment prébiotique puissant. Vous pouvez les faire cuire au four, les utiliser dans une soupe, les manger crus ou boire leur jus - il existe de nombreuses façons dont les oignons peuvent vous aider à perdre la graisse du ventre. 1️⃣ Jus d'oignon Vous aurez besoin de : 1 bulbe d'oignon blanc et 750 ml d'eau. Comment le préparer Éliminez la peau de l'oignon, lavez-le et coupez-le correctement. Mettez les oignons dans une casserole, ajoutez une tasse d'eau et portez le tout à ébullition. Attendez 3 à 5 minutes et mettez les oignons dans un mixeur. Versez deux autres tasses d'eau, mélangez bien et buvez. 2️⃣ Soupe à l'oignon Vous aurez besoin de : 6 oignons, 3 tomates, 1 quart de chou, 1 litre de bouillon de légumes, de l'ail émincé (2 gousses), du gingembre râpé, 1 cuillère à café de poivre noir, 2 cuillères à café d'huile d'olive et du sel au goût. Comment faire Retirez la peau des oignons et hachez-les. Prenez une poêle et ajoutez-y de l'huile d'olive. Ajoutez le gingembre, l'ail et faites-les sauter pendant 2 minutes. Ajoutez ensuite l'oignon et les légumes hachés. Remuez et laissez cuire pendant 30-40 secondes. Ajoutez le poivre noir et le sel. Remuez bien et couvrez. Faites cuire pendant 15 minutes et servez-le chaud. 👩‍🍳 à vos fourneaux #oignon #nutrition #reequilibragealimentaire #pertedepoids #astuce #recette #lausanne #sante #regime (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CaKfUlrozaU/?utm_medium=tumblr

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Ta plus sûre source d'information en terme d'alimentation : tu la trouves ou ? Tes astuces, tes liens, tes contacts ici 👇 PS : Et si tu es un peu perdue et veux lire des conseils d'une pro, c'est ici : lien en bio Enjoy ⭐️ (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CZ1YVneI-dJ/?utm_medium=tumblr

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Le régime Okinawa ou le mode de vie de l’île des centenaires 🟢 C’est sur cette île que l’on décompte le plus de centenaires, le moins de maladies cardio vasculaires, de cancer et de diabète. Si leur bonne santé n’est peut être pas totalement liée à leur alimentation, il reste intéressant de comprendre ce qui pourrait être transposé chez nous, dans nos assiettes 🍽 📽 c’est ce que je te propose ce soir dans le LIVE à 19h sur le groupe Stop aux Régimes (lien en bio) #okinawa #regime #nutrition #reequilibragealimentaire #sante #japon #live #bienetre #cancer #diabete #agaragar (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CZypS-dI0ak/?utm_medium=tumblr

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Ta volonté à toi, elle s'arrête ou ? 𒒚 Reprendre le sport 𒒚 Reprendre ce régime 𒒚 Te lever plus tôt 𒒚 Prendre du temps pour toi 𒒚 Cuisiner davantage ... A une semaine ? Au premier obstacle ? A la première tentation ? En trouvant la bonne excuse ? Oui, nous sommes ainsi faits qu'il est dur de garder la motivation à long terme quel que soir l'objectif d'ailleurs. Selon moi, deux éléments sont clefs pour réussir à adopter une routine bien être : ✅ fixer un objectif clair et précis (SMART comme diraient les anglophones) ✅ être bien entourée et/ou accompagnée (n'oublies pas : tu es la somme des 5 personnes que tu côtoies le plus). PS : et la petite grenouille, c'est parce qu'elle me rappelle un voyage au Costa Rica et que j'ai besoin de chaleur et de soleil là 😉 (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CZtq2v8ITrK/?utm_medium=tumblr

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👗 Un corps plus ferme plus rapidement avec cette astuce Si tu souhaites perdre de la graisse et avoir un corps plus ferme, une des choses à absolument mettre en place est d’améliorer ta sensibilité à l’insuline. Je vais te partager comment avec les Omégas 3 et le vinaigre de cidre de pomme 🍏 , tu vas bruler de la graisse rapidement. Tout d’abord, il faut que tu saches que l’insuline est libérée lorsque tu as une augmentation de la glycémie (quand tu manges du sucre). Son rôle est d’ailleurs de ramener la glycémie a des niveaux « normaux ». J’écrivais plus haut que l’insuline est une hormone de stockage. En effet, elle va stocker les nutriments dans les différentes réserves (dont les cellules graisseuses) si elle est trop souvent élevée. Voici la technique qui a démontré de bons resultats afin d’optimiser ta réaction à l’insuline : 🟢 Prends une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme avec des Omégas 3, à chaque repas. Cette astuce et bien plus encore à retrouver dans #lamethodecan (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/lauriedicosola/p/CZRWmMfIrpB/?utm_medium=tumblr

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Hormones, satiété et poids Que ce soit du côté des scientifiques ou de la population, il est possible d’observer un intérêt grandissant sur l’effet que les hormones auraient sur notre poids. ✅ Je te dis tout dans cet article qui vient de paraitre sur mon blog. Lien en bio : https://www.lauriedicosola.com/post/hormones-satiété-et-poids #hormone #poids #pertedepoids #reequilibragealimentaire #sante #regime (à Switzerland) https://www.instagram.com/p/CZL3B30owi_/?utm_medium=tumblr

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Et puis il y a un jour, je me suis réveillée avec des bouées devant et sur les côtés ... et ce jour c'était il y a une année 😖 👉 Moi qui avait toujours été mince 👉 Même suite à mes deux grossesses 👉 Moi à qui on disait mais tu es vraiment crédible en tant que nutritionniste toi qui n'as jamais fait de régime : oui je te l'assure, j'ai entendu ca aussi ✅ ET C'ÉTAIT TOUT SIMPLEMENT INACCEPTABLE 🟢 C'est à ce moment précis ou j'ai commencé de m'intéresser de plus près au lien entre dérèglement hormonal (pré- et ménopause pour ne pas les nommer) et alimentation Comprendre quel mode de vie alimentaire, quels macro et micro-nutriments influent sur la prise de gras liée à ces changements hormonaux Et c'est passionnant et terriblement efficace 🙏 Tu voudrais en savoir plus ? #hormone #sante #regime #reequilibragealimentaire #micronutrition #nutrition (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CY1PcW6oO4V/?utm_medium=tumblr

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✨Rétrospective 2021⁠⭐️ ⁠ Whaou, quand je regarde en arrière, je vois tout ce que j'ai entrepris et les challenges que je me suis lancés afin de développer mon activité de nutritionniste au delà des portes du cabinet 🚪⁠ ⁠ En Janvier, je démarrais le challenge #fireup avec @nutriathlon_by_gg , triathlète. Un mois pour reprendre le chemin du sport et de l'alimentation santé.⁠ ⁠ En Juillet, je démarrais l'aventure #klt créée par @bilodeau_joel 🚀 pour booster ma présence en ligne et créais ainsi mon groupe privé Facebook Stop aux Régimes, riche de près de 400 membres désormais.⁠ ⁠ En Août, je commençais un job d'employé à temps partiel afin d'apaiser mon mental de la pression financière 💸⁠ & je reprenais enfin la course à pied 🏃‍♀️⁠ ⁠ En Octobre, j'ai lancé la première cohorte de la méthode CAN 🌱 avec 6 formidables femmes qui ont choisi de se défaire des régimes et de suivre le chemin de l'alimentation santé.⁠ ⁠ En Novembre, j'ai commencé une nouvelle formation en micro-nutrition auprès de l’ @iedm_asso . qui durera une année au moins.⁠ ⁠ En Décembre, j'ai lancé le Challenge de Noël sur mon groupe Facebook ou une vingtaine de femmes ont décidé de relever le défi d'observer et d'améliorer leur mode de vie alimentaire 🎄⁠ ⁠ Je remercie mes proches pour leur soutien indéfectible et leur compréhension dans mon envie d'apprendre et de progresser à chaque jour 📆⁠ ⁠ Je vous souhaite de profiter de chaque instant et de connaitre le bonheur de votre propre expansion ❣️⁠ ⁠ Et plus à venir en 2022!!⁠ .⁠ .⁠ ⁠ #inspiration #retrospective #annee2021 #byebye2021 #nutrition #rééquilibragealimentaire #nutritionniste (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/lauriedicosola/p/CYJHbJfoM8G/?utm_medium=tumblr

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On va arrêter de se mettre la pression ces prochains jours, t'es d'accord ? En plus de cette pression de boucler l'année malgré la fatigue accumulée, il faudrait également être une parfaite maitresse de maison ou avoir de parfaits cadeaux pour passer le plus sereinement possible les fêtes tout en ne faisant aucun excès. Sympa comme perspective, non 😱 🟢 Moi, ce que je me propose, pendant les fêtes, c'est de profiter pleinement de ces moments de retrouvailles, ces moments pour soi, ces moments de repos. Et quand je dis profiter pleinement, j'y inclus aussi la nourriture :) 🍪 🍭 🫒 🫕 Tu crois vraiment que te restreindre pendant cette semaine de fêtes va avoir quelque impact que ce soit sur ton bien être alimentaire ? 🛑 Non, aucun... aucun positif en tout cas ! Pourquoi ? ⁉️ Car tu ne vas être dans la frustration Car ce n'est pas trois gros repas qui va faire la différence sur ton année Parce que profiter du moment présent est bien plus utile pour ton mental et donc pour ton physique Compris ? ❣️ So, let's go :) oh oh oh 🧑‍🎄 🎄 #noel #nutrition #reequilibragealimentaire #sefaireplaisir #famille #amis #2022 (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CXxwjyio5qF/?utm_medium=tumblr

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Halte aux idées reçues Voici un petit déjeuner qui semble si équilibré et "santé": • Un café avec du sirop d’Agave • Deux biscottes avec du beurre allégé et de la confiture allégée • Un yaourt 0 % aux fruits • Un jus d’orange pressé 🟢 Cependant en cas de rééquilibrage alimentaire, préférez • Un café avec un peu de sucre roux • Du pain nordique ou complet ou au son avec du beurre • Un yaourt nature ou 30 g d’emmental • 4 noix et un fruit Tu vois la logique dans cette deuxième option ? #petitdejeuner #reequilibragealimentaire #conseilnutrition #nutrition #mangersain (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/lauriedicosola/p/CXssd60IFMB/?utm_medium=tumblr

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On peut être végétarien ET sportif. ➡️ La question la plus difficile est la suivante : comment puis-je devenir végétarien sans compromettre ma santé ou mes performances sportives ? 🟢 Toutes tes réponses dans cet article rédigé pour le blog de visidiet en Mars dernier : https://visidiet.fr/blog/2021/03/24/etre-vegetarien-et-athlete/ #vegetarien #nutritionsportif #sportif (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CXoCGHhoavr/?utm_medium=tumblr

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Ce n'est pas toujours aussi facile qu'on veut bien vous le montrer sur les réseaux sociaux. Parfois la charge mentale 🧠 m'envahis moi aussi et je m'entend dire : "Je n'aurai jamais le temps de tout faire" et bien sûr c'est souvent les moments à soi qui passent à la trappe. Je me suis sentie parfois assaillie par mes doutes ⚡️ et ma capacité à pouvoir tout mener de front : un job à 50% d'employé, une entreprise à faire tourner et deux enfants en bas âge 👶 Mai là, depuis un mois environ, je vois le bout du tunnel, si l'on peut parler ainsi. Je vois le fruit de tout le travail 🚧 fourni ces six derniers mois aboutir. Parce que j'avais cette vision 👁 et que c'est elle qui m'a amenée à me dépasser et à croire en mon potentiel. Rester focus est le maître mot 😃 #focus #reequilibragealimentaire #sante #nutrition (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CW2U0gDImqB/?utm_medium=tumblr

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🙍🏻‍♀️ Témoignage d'Alexandra, participante à la précédente session du programme.⁠⁠ ⁠⁠ "Laurie maitrise vraiment bien son sujet et apporte à son savoir académique une habitude d'expérimenter elle-même, et donc un aspect pratique. ⁠⁠ ⁠⁠ Le parcours avec elle m'a permis d'intégrer les informations essentielles pour une alimentation équilibrée et sans carences.⁠⁠ ⁠⁠ La dimension plaisir n'est jamais oubliée, ce qui facilite grandement la mise en œuvre dans la vie de tous les jours." ⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠ PS : 🤫 il y a quelque chose de folie qui se prépare ici ⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠ ⁠⁠ #lamethodecan #nutritionniste #mincir #perdredupoids #mangersain #bienetre #nutrition #reequilibragealimentaire #pertedepoids #healthyfood #healthy #dieteticienne #maigrir #motivation #regimeuse #food #photooftheday #regime #eatclean #dietetique (à Lausanne, Switzerland) https://www.instagram.com/p/CUII2Ofo1WE/?utm_medium=tumblr

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Nice article about nutrition and adaptogenic herbs and their benefit on general health !