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[lucca-strangee]

Andei hoje o dia todo no sol quente resolvendo coisa só com aquele cereal e um energético na barriga, minha cabeça tá doendo tanto.

Consegui chegar só de noite. Foi das 14:20 até umas 19h e pouco na rua, não aguento mais.

E AINDA ASSIM provavelmente vou sair agora a noite pq minha amiga não tá bem e ela é prioridade pra mim.

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▶Janta: macarrão com pts + ovo "frito"

• 225 kcal

Não tô contando kcal, mas resolvi fazer por curiosidade.

- 40g macarrão (140 cal)

- 50g pts (170 cal)

- 1 ovo (70 cal)

Rendeu MUITO, então peguei só metade da panela (155 cal) e o ovo (70 cal) = 225 kcal.

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▶Café da Manhã: cereal de frutas + chocoball + leite

Isso aqui é o último, meu cereal acabou real oficial 🤧

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Por que ninguém nunca me falou que soja direto na panela com tempero fica mais gostoso que hidratar por 2h ????

Bando de cão, isso aqui tá uma DELÍCIA e com umas gotinhas de limão fica divino.

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▶Yogurt Bowl: yogurt batido com banana congelada + cereal natural de frutas

Acordei agora a pouco e deu fome só agora.

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▶Yogurt Bowl: yogurt batido com banana e paçoquita + cereal natural de chocolate

Se a comida é feia e não planejada eu não posto, por isso sumo fim de semana onde nada é preparado por mim kkkkkk

[lucca-strangee]

Tinha feijoada, linguiça assada, pão com ovo e cereal de chocolate, eu que queria tudo mas não podia lascar a dieta assim... então eu fiz um banquete com tudo, devorei com um copão de água, depois miei tudo e fiz um cházinho de sene.

[lucca-strangee]

Me botaram tanto medo e NEM É HORRENDO!!! Ainda OUSO dizer que gostei, não é amargo, parece... chá de folha seca ???

[lucca-strangee]

Como devo consumir isso? só chá? tem como colocar no mingau? Eu quero uma forma de colocar na dieta como um ingrediente, porque estou ENTUPIDO

[lucca-strangee]

vamos aomossar 5 da tarde vamo

[lucca-strangee]

Fiz a terceira refeição agora a noite, todas em porções controladas, embora não planejadas. É tão pouco que sequer estou comendo como uma "pessoa normal" – pensei.

Estava errado.

Senti tanta culpa que na última colherada eu fui pro banheiro e botei pra fora até o açaí. Boa noite.

[Não vou postar a refeição por isso, botei pra fora no mesmo minuto. Iniciei meu NF e é isso.]

[lucca-strangee]

Caminhei pra crlh o dia todo e tô comendo açaí. Tá feio mas tá uma delícia.

Tem morango, banana, bolinha de chuchu (cereja), amendoim e granola.

[lucca-strangee]

▶Refeição: Maria Isabel + feijão + farofinha

Quebrei a dieta hoje :( vou sair pra acompanhar minha amiga e se eu não comer vou DESMAIAR nesse sol.

Até ela que é ana comeu porque não íamos tankar kkk 37°C...

[lucca-strangee]

Comprei meus temperos, cereais, proteína texturizada de soja e SENE PORQUE NÃO AGUENTO MAIS FICAR ENTUPIDO

[lucca-strangee]

Inventei de bater perna de NF e agora tô sentado no chão da loja pq a pressão foi lá no chãokajsjsjsks

[lucca-strangee]

Oioi Lucca! Não sei se é minha primeira vez mandando ask aqui, mas se for é pq seus posts são bons dms.

Então, você pode dar dicas de overnight(nn sei se é assim que escreve)??

Oioi Nanda

Obrigado pelo carinho, flor! E desculpa a demora, eu pretendia fazer uma resposta bonitinha, mas só fiz um Overnight HOJE e nem ficou bonitinho 🥹

Bem, Overnight Oats é literalmente "aveia adormecida, então pra fazer temos 2 ingredientes obrigatórios: Aveia e leite/iogurte.

A ideia é criar camadas, uma de aveia, uma de iogurte/leite e assim por diante até a quantidade que você desejar. Então você vai deixar em uma vasilha com tampa/pote a noite na geladeira, ou até a aveia absorver esse líquido, e estará pronta para consumo!

Iogurte/leite e aveia são os ingredientes obrigatórios, mas assim é muito sem graça, então vamos adaptar!

Idéias de camadas no seu Overnight Oats:

Frutinhas;

Grãos (amendoim moído, castanhas, etc);

Whey (pó ou o creminho mesmo);

Pedaços/gotas de chocolate;

Biscoito;

Chia;

Psyllium;

Leite em pó;

Canela;

Cacau;

Geléia, etc.

Não tem uma quantidade exata, você vai criar camadas com as quantidades que lhe cabem e dessa forma controlar as calorias! :)

A única diferença entre usar leite ou iogurte é que com iogurte fica mais cremoso! 😋

Esse é o Overnight Oats que fiz hoje com aveia, iogurte, banana, aveia, iogurte, leite em pó e paçoquita!

[lucca-strangee]

▶Refeição: tomate + feijão + arroz

Quebrando meu NF com isso aqui, a primeira refeição decente da semana.

Se você achou muito guarda pra VOCÊ! A minha cabeça já me atormenta o bastante. Obrigado!