m0nster-z3ro

[m0nster-z3ro]

Mam wrażenie że jest nas coraz mniej :/

Niech każdy aktywny motylek zrebloguje/polubi i każdego zaobserwuje!! 💕🦋

[m0nster-z3ro]

czuje ze

umieram

ale jednoczesnie czuje ze

żyje

[m0nster-z3ro]

Motylki aktywne na październik/listopad reblogujcie/obserwujcie!!

Życzę wszytskim -10 kg 🦋

[m0nster-z3ro]

Ma ktoś jakieś polecajki na ćwiczenia na brzuch???? z gory dziekuje 🦋🦋

[m0nster-z3ro]

i never see anyone talk about how hard it is to be an adult w ED

this shit sucks

like ur telling me i have to work, cook for my boyf, clean and exercise while constantly trying to lose weight and have no one notice i’m not eating??

[m0nster-z3ro]

Hardkorowe (i mniej hardkorowe) sposoby żeby nie jeść:

(będę wdzięczny za rebloga)

1. Wszelaki piercing w jamie ustnej:

a) cheeks/dahila piercing, kolczyki, które bardzo trudno wygoić, a przede wszystkim odpada możliwość jakiego kolwiek jedzenia poza praktycznie musami, a poza tym, trudno nawet pić wodę, również odpada nabiał ze względu na żywe kultury bakterii, noi bardzo wchodzi pokarm pomiędzy kolczyki, dlatego przez przynajmniej 2-3 tygodnie odpada kompletne opychanie się, prawie każde nie-płynne jedzenie, noi przede wszystkim to jest indywalne, bardzo trzeba o nie dbać. Oczywiście zero palenia i picia, chyba że lubicie ryzyko. Co więcej kolczyki te często robi się aby otrzymać dołeczki w policzkach, więc jeśli już wstępnie się wygoją możesz uzyskać dołeczki, jeśli nie chcesz nosić długo takich kolczyków.

b) Tongue piercing, kolczyk w języku to zdecydowanie mniejszy hardkor, ze względu na to że jest dużo bardziej bezpieczny oraz to że opuchnięty język to również rzecz idnywidualna i opuchlizna uniemożliwiająca jedzenie trwa od 3-7 dni. Również jak w przypadku cheeków zero nabiału oraz palenia.

c) Wszelaki piercing w jamie ustnej, może nie smiley, ale snake bites, cyber bites, wszystko co przechodzi przez obramę środka naszej twarzy, będzie w jakiś sposób nie umożliwiać nam jedzenie, ale cóż, takie małe kolczyki raczej są najmniejszą przeszkodzą.

2. Przypalanie sobie np. języka, jest to trudny sposób, ale najczęściej wystarczy sobie po prostu go poparzyć a wtedy już mamy jakiś efekt, zjaranie go na wiór nie jest raczej dobrym pomysłem.

3. Myj ciągle zęby oraz przepłukuj buzię, w ten sposób mało co może być smaczne, chyba że jabłko albo gumy do żucia.

4. Żuj ciągle gumy, w ten sposób nie będziesz mieć ochoty na jedzenie, możliwe że nawet nie będziesz mieć ochoty podjadać non stop.

5. Wypij wodę przed i po posiłku, od razu przestanie chcieć ci się jeść.

6. Patrz na jedzenie i głupio nad nim rozmyślaj, im dłużej będziesz zostawać w pokorze i wmawiać sobie jak bardzo tego nie potrzebujesz, nie będziesz tego jeść.

7. Rozpisz sobie wszystkie niemiłe komentarze na twój temat, które usłyszałxś o swojej wadze, wywieś je nad łóżkiem, czy na innym ważnym miejscu, odechce ci się jeść jak zobaczysz ile razy cię zwyzywano.

8. Jeśli bardzo chce ci się jeść, polecam zjeść albo zrobić sobie wszelakiego rodzaju kremy, musy, smoothie, białko itd. Im więcej wypijesz tym bardziej się nasycisz a często takie rzeczy nie mają kalorii za wiele.

9. Jak wychodzisz gdzieś z przyjaciółmi koniecznie nie zabieraj dodatkowej gotówki na potencjalny posiłek, albo zabierz ze sobą jedzenie z domu. Napewno mniej będzie kusić jeśli nie będziesz mieć skąd na to wziąć.

Narazie to tyle, ale post będzie co chwila edytowany, aby zrobić jeszcze więcej sposobów. Będę wdzięczny za komentarz.

[m0nster-z3ro]

skuczybyki gdy widza kalorie

i am skurczybyki

[m0nster-z3ro]

AKTYWNE MOTYLKI NA SIERPIEN-WRZESIEN REPOST

[m0nster-z3ro]

Motylki aktywne na grudzień/styczeń reblogujcie chce mieć was wszystkie !! 🤍🎀🦋

[m0nster-z3ro]

HEJO

wracam do was motylki, juz mam dosyc wszystkiego jestem grubszy niz wczesniej mam ochote sie poplakac

[m0nster-z3ro]

05.01.2023

Także, zakończyło się na 950 kcal

Z racji tego ze dawno nie robiłem limitu, jestem dumny z tego, że nie przekroczyłem tysiąca kcal

Spaliłem dziś 100 kcal okolo, muszę zacząć częściej sie ruszac XD

Miałem plan żeby zacząć trzymać się jakiejs diety ale muszę jej poszukac

A jak wam poszło? Trzymajcie sie chudo💗

[m0nster-z3ro]

Hejka motylki💗

Jakie plany na dziś? podajcie mi swoje limity/plany na dziś, z chęcią je poczytam💗

Ja przed chwilą skończyłem fasta i zakończyłem go jedząc doritosy, to jeden z moim safe food ponieważ są pikantne, można sie nimi najeść i mają niecałe 500 kcal (jak na chipsy to bardzo mało)

Mam w planach zjeść jeszcze obiad i na dziś to tyle.

Jutro będę się ważył pierwszy raz od dawna, boje się ale muszę wiedziec na bieżąco jak z tym stoje

A więc, do usłyszenia motylki! Trzymajcie sie chudo💗

[m0nster-z3ro]

ulubiony rodzaj thinspo

Skinny hands thinspo 🦋🤍

[m0nster-z3ro]

moim jedynym marzeniem jest tak wyglądać.

[m0nster-z3ro]

znalazłam całkiem spoko ćwiczenia na zbijanie wagi i nie co lepszą kondycję! Co prawda mogą być troszeczkę męczące ale nie są one aż tak ciężkie.

100 przysiadów

30 razy "rowerek"

20 wykroków PO DWIE SERIE

1 minuta zwykłej deski

1 minuta deski bokiem na prawej ręce

1 minuta deski bokiem na lewej ręce

15 pad i powstań

Mam nadziejcie że komuś się przydadzą

Jeżeli możecie to reblogujcie by więcej osób mogło skorzystać <33

[m0nster-z3ro]

Hejka motylki💗

przyznam szczerze, nie sądziłem że tu wrócę ale pisanie w notatniku mi nie wystarcza.

dlatego stwierdziłem że wracam do was

mam nadzieję, że dobrze mnie przyjmiecie i miło by było gdybyście reblogowali żebym mógł wszystkich zaobserwować ✨💗

[m0nster-z3ro]

🦋Pro-tipy🦋

Jeżeli rodzice was zmuszają do jedzenia np. śniadań podczas posiłku naładujcie do buzi jak najwięcej jedzenie i pójdźcie do toalety to wypluć ja zazwyczaj chodze na "2 razy" Raz podczas i Drugi raz po. Ten punkt to raczej dla wszystkich oczywistość, możecie również ustawić sobie budzik i iść do pokoju pod pretekstem wyłączenia go a tak naprawdę wypluć do jakiegoś woreczka i później wyrzucić, mimo że nie połknełaś jedzenia będziesz mniej czuć głód

Tak jak wyżej, gumy do żucia chwilowo zatrzymują głód oszukujemy żołądek że jemy ale gdy mózg czuje pokarm przygotowuje się do procesu trawienia przez co po dłuższej chwili możemy czuć znów głódni

Pijcie zieloną herbatę- mimo że nie wszystkim może smakować to jest niekaloryczna i przyspiesza metabolizm przez co szybciej chudniemy

Możecie troche zapuścić paznokcie i pomalować na ciemny kolor dzięki temu będziecie mogły z kanapek potajemnie zdrapywać masło które ma mnóstwo tłuszczu

Zupę można wylać do kubka trzymanego pod stołem lecz najlepiej wylać zupe do garnka

Nie jedz nic po godzinie 19.00 Wieczorem najczęściej pojawia się uczucie głodu. Musisz je powstrzymać tutaj właśnie polecam wypić dużo wody i zrobić sobie gorącej herbatki

Nigdy nie wychodz z domu głodna. Najlepiej napij się się herbaty przed wyjściem

Proś rodziców o pieniądze na jedzenie do szkoły zamiast tego możesz sobie kupić np. tabletki na przeczyszczenie lub jakąś fajną rzecz

Mow że masz dużo nauki a zamiast tego dużo ćwicz pamiętaj zawsze możesz się uczyć i ćwiczyć naraz

Nie jedz okruszków ani resztek można rozciapciać jedzenie po całym talerzu będzie się wydawało że zjadło się więcej

Do jedzenia dodawaj pikantne przyprawy, np. curry, chili, czerwoną paprykę, pieprz lub tabasco, mogą one przyspieszyć przemianę materii

Woda spala tłuszcz. Osoby, które wypijają dużo wody mogą zjeść więcej od innych i nie przybierają na wadze, bo spalają około 3% więcej kalorii. A to potrafi pomóc

Do wody mineralnej wciskaj trochę soku z cytryny lub innego owoca który ma dużo witaminy C, przyspiesza ona spalanie tłuszczu

Polecam brać jedną lub dwie tabletki aspiryny (polopiryny s) dziennie. To podobno przyspiesza metabolizm. pamiętajcie żeby nie brać za dużo bo może was rozpierdolić

Najwięcej kalorii spalamy podczas ćwiczeń typu: aerobik, bieganie, jazda na rowerze, pływanie, skakanka.

Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie. Ruch niezaprzeczalnie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Ważne jest jednak, jak długo ćwiczysz. Tkanka tłuszczowa zaczyna spalać się dopiero po 15-20 minutach treningu.

Uprawianie sportu nie odchudza w ścisłym tego słowa znaczeniu, ale zapobiega odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Wykonuj głównie ćwiczenia wytrzymałościowe i rozciągające.

Nie garb się gdy siedzisz.