motylekkk-k-11 - Tumblr blog

[motylekkk-k-11]

ja do mojego organizmu kiedy raz zjem 3 tysiące kcal , a raz 0kcal

[motylekkk-k-11]

jak ludzie mysla ze chce wygladac:

jak naprawde chce wygladac:

[motylekkk-k-11]

Może i to jedzenie wygląda dobrze, ale pamiętaj. Wąska i chuda talia wygląda jeszcze lepiej.

[motylekkk-k-11]

"jesteś piękna"

Nie. Nie jestem. Nie wyglądam jak prawdziwy motylek. Nie mam niedowagi. Nie ważę 35 kilo. Nie jetsem piękna.

[motylekkk-k-11]

Kiedy ja nie jem:

kiedy ktoś z moich bliskich nie je:

[motylekkk-k-11]

༺♰༻ -𝐓𝐎 𝐓𝐇𝐄 𝐁𝐎𝐍𝐄 𝐃𝐈𝐄𝐓- ༺♰༻

**𝙳𝚉𝙸𝙴𝙽 𝙿𝙸𝙴𝚁𝚆𝚂𝚉𝚈**

*śniadanie (14:00)* - kawa czarna☕ lub herbata(najlepiej zielona) 🍵 ⤸

*kolacja(16:00)* - 2 jajka 🥚 i ogórek 🥒 (100g)⤸

**𝙳𝚉𝙸𝙴𝙽 𝙳𝚁𝚄𝙶𝙸**

śniadanie(15:00) - jablko 🍏 (albo inny owoc) z herbata 🍵 lub kawa czarna ☕

*kolacja (17:00)* - 2 jabłka 🍏 z cynamonem🧉

**𝙳𝚉𝙸𝙴𝙽 𝚃𝚁𝚉𝙴𝙲𝙸**

*FAST* 🖤

**𝙳𝚉𝙸𝙴𝙽 𝙲𝚉𝚆𝙰𝚁𝚃𝚈**

*LQ FAST* 🫗

𝙸 𝙿𝙾𝚆𝚃𝙾́𝚁𝚉.

[motylekkk-k-11]

[motylekkk-k-11]

Lista kalorii żywności (5)

(nie wiem ile będzie jeszcze tego..)

reblogujcie aby inne motylki mogły to zobaczyć!!

[motylekkk-k-11]

Blogi motylkowe to nie miejsce na „szybkie schudnięcie”!

Tutaj ludzie chcą być wychudzeni, mieć widoczne wszystkie kości, często nawet umrž£ć z wygłodzenia. To nie jest miejsce dla osób, które chcą być po prostu chudsze/szczuplejsze. Tu są ludzie pogrążeni w anie lub osoby które naprawdę chcą się w nią pogrążyć. Ludzie tutaj na blogach traktują Ane jak przyjaciółkę, boginie czy wyznacznik właściwych postępowań i to jest okej, BO JESTEŚMY NA TUMBLERZE! Nie oczekujcie tutaj „normalności”, zbilansowanych diet czy zdrowych sposobów na chudnięcie. Tutaj my się wspieramy w wygł@dž@niu się.

Jeśli chcecie po prostu schudnąć to idźcie na siłownię i wrócicie na tik toka! Tutaj ludzie się niszczą!

[motylekkk-k-11]

Chciałabym mieć toksyczną osobę , która wyzywa mnie od grubej świni i nie daje mi nic zjeść, a gdybym coś zjadła uderzyła by mnie.

[motylekkk-k-11]

HEJKA!!!

Duuuużo motylków nie wie jak zacząć ćwiczyć. Dużo też nie wie jakie kanały na YT obserwować. SPIESZĘ Z POMOCĄ!! Poniżej wypisze kanały na YT które robią świetne ćwiczenia. Zaznaczę też gwiazdką te "najlepsze" według mnie. Opiszę też po krótce na co uważać na tych kanałach i czy ćwiczenia działają.(Kolejność losowa)

1. Shirlyn Kim ✨ Tutaj nie musicie się obawiać niczego! Treningi są zazwyczaj bardzo krótkie i spokojnie każdy coś dla siebie znajdzie. ĆWICZENIA SERIO DZIAŁAJĄ i są średnio męczące.

2. NITANG ✨Cóż.. ćwiczenia są bardzo męczące i często jest napisana błędna liczba kcal ,którą spalimy. (Spalimy więcej) Ofc każdy spala trochę więcej lub mniej kcal ,ale to ,że ja spalam 200 kcal a jest napisane 135 to trochę dziwne. Mimo wszystko ma to gwiazdkę bo dzięki temu kanałowi schudłam pierwsze 3 kg. Ćwiczenia są meeega fajne i polecam bo tam też są vlogi z diety. Muszę wspomnieć ,że tutaj przemiana z miniaturek jest dość wiarygodna (na moim doświadczeniu)

3. fromlumi jest ok... Jakby są te treningi i one SĄ OK ,ale ale raczej jako uzupełnienie. Samo rozciąganie nie da efektów...

4. Bomfit no i tutaj zdecydowanie lepiej. Nie mam się do czego przyczepić. Spoko jest ,ale też raczej uzupełnienie

5. Hinafit ✨ KOCHAAAAAMMM są tutaj i rozciągania na uzupełnienie i ćwiczenia. Jest bardzo duży wybór więc na pewno coś znajdziecie.

6.heeddofit ✨ męczące ćwiczenia (przynajmniej te które próbowałam bo tutaj próbowałam tylko 3 a u innych duuużo więcej) dają wspaniałe efekty i satysfakcję.

7. homę fitness Challenge co ja mogę powiedzieć?... Z ok.10 które próbowałam tylko 3/4 dawały efekty... Reszta ma Vibe ćwiczeń dla leniwych ,którzy chcą "ćwiczyć ,ale nie ćwiczyć" . Mimo wszystko daje to tu bo można znaleźć TAKIE PEREŁKI. Dzięki niej schudłam z nóg.

8. Yuuka Sagawa spoko sprawa bo jej filmy dają delikatne efekty i nie zniechęca cię intensywność. Może to być dopełnienie innego treningu ,albo możesz znaleźć jakiś dłuższy film na dzień "odpoczynku" (sama nie praktykuje takich dni i ćwicze codziennie ,ale jak kto woli)

9. Body fitness center hmmm... Czasami robię jak mam fasta i jestem zmęczona. Można tam znaleźć perełki. Jednak ten kanał podaje trochę "nierealne" efekty ćwiczeń. Nie. Nie schudnięcie w tydzień dużo tylko z takimi ćwiczeniami.

10. Gymdayroi ✨ TO JEST CUDEŃKOOOO schudłam dosyć szybko a na dodatek są tam ćwiczenia do zrobienia na łóżku więc jeśli ktoś ćwiczy w nocy na łóżku to sprawdzi się idealnie. Niestety są tam podawane nierealne efekty i zawyżone spalanie kcal o ponad połowę.

11. DN.Beauty Natural myślę ,że to jest podobny kanał do Yuuka Sagawa ,ale trochę lepszy i w niektórych filmach jest napisane ,że to dla "leniwej dziewczyny". Wiadomo też ,że nie daję powalających efektów ,ale i tak jest ok.

12. growimgannanas ✨ KOCHAM. Prawie codziennie robię jej work out-y I dają cudowne efekty. Workout-ów jest tak do usranīa a każdy jest pięknie dopracowany i stworzony specjalnie na nasze potrzeby.

13.HIKARI ✨ Super. Są i krótkie i troszkę dłuższe filmy więc git. Jest wiarygodna i nagrała też sporo naprawdę dobrych treningów jak na czas ich wykonywania ,ale i tak wolę je zrobić razy dwa ,żeby mięć lepsze efekty.

14. Codziennie fit ✨ długo się zastanawiałam czy dać gwiazdkę ,ale biorąc pod uwagę jakiego kopa dają te treningi to ją daje. Spala się dużo kcal i ogólnie spoczko. Efekty bardziej są w tkance mięśniowej ,ale jak jem mniej białka to jest nawet chyba mniej mięśni nowych.

15. Momomi ✨ zdecydowanie godne polecenia ćwiczenia. Nie są jakoś bardzo wymagające ,ale świetnie oddziałują na ciało i chudnięcie. Znacznie przyspiesza odchudzanie.

16. WORKOUT NATION ✨ Nie jestem pewna czy to zasługuje na gwiazdkę... Bo niby ćwiczenia dają znakomite efekty i są dosyć trudne ,ale to ,że piszą ,że się spali 1000 kcal a się spala 200-250 jest żałosne. Owszem ćwiczenia są dosyć długie i męczące ,ale to nie powód żeby mówić ,że się spali 4-5 razy więcej kcal niż w rzeczywistości. Ale tak. Polecam.

17. afit ✨ GWIAZDA WIECZORU!!! Jakie te treningi są wykańczające..... Jeden spala 500 kcal ok. Efekty widać po 2-4 dniach a to zawrotne tempo. Chyba nie muszę jej przedstawiać. Po prostu kocham te treningi pod każdym względem.

18. MadFit jest naprawdę ok. Nie mam się do czego przyczepić. Nie jest to jakieś wow ,ale naprawdę jest dobrze. Czasami sobie ją włączę.

19. Monika Kołaczkowska szczerze? Być może to dlatego bo nie za bardzo lubię polskie kanały fitness ,ale mam przeczucie ,że oprócz mnie tam ćwiczą tylko stare babcie i jakieś mamuśki. Taki mi to daje Vibe. Ale pomijając to to bardzo fajne ćwiczenia.

MAŁA PROŚBA

Chciałabym poprosić o zreblogowanie tego bo dużo motylków tego potrzebuje a ja mam zasięgi bliskie zerze. Nawet jeśli nie jesteś motylkiem to prosiłbym cię o przysługę bo motylki tego potrzebują. Oddaje obserwacje i reblogi.

CHUDEGO DNIA MOTYLKI

[motylekkk-k-11]

🌸𝐓𝐖𝐎́𝐉 𝐏𝐎𝐑𝐀𝐍𝐄𝐊 𝐏𝐎 𝐒𝐂𝐇𝐔𝐃𝐍𝐈𝐄̨𝐂𝐈𝐔🌸;

⛧Wstałaś o 9 i z dobrym humorem skierowałaś się do łazienki. Z lekkością wskoczyłaś na wagę która pokazała twoje ugw. Przejrzałaś się w lustrze zachwycając się swoim płaskim brzuchem, wąską talią, zgrabnymi nogami, wystającymi obojczykami..

⛧Po zrobieniu skincare i związaniu włosów (bo przecież, już nie musisz nimi zakrywać ulanej twarzy) skierowałaś się do kuchni. Wypiłaś ciepłą wodę z cytryną oraz przygotowałaś niskokaloryczne ale smaczne śniadanie. Byłaś pełna już po kilku gryzach. Zjedzone kalorie wpisałaś do yazio.

⛧Ubrałaś top i krótkie spodenki nie musząc przejmować się tłuszczem którego już nie posiadałaś. Zrobiłaś lekki makijaż i wstawiłaś posta na bloga aby dawać innym motylkom motywacje do osiągnięcia tego co ty osiągnęłaś.

𝔽𝕒𝕛𝕟𝕚𝕖 𝕔𝕠?

ᴀ ᴡ ʀᴇᴀʟɴʏᴍ ᴢ̇ʏᴄɪᴜ ɴᴀᴅᴀʟ ᴛʏᴊᴇꜱᴢ ᴢᴀᴍɪᴀꜱᴛ ᴄʜᴜᴅɴᴀ̨ᴄ́.

[motylekkk-k-11]

Jeśli to widzisz musisz dzisiaj zrobić:

•250 pajacyków

•150 przysiadów

•100 brzuszków

[motylekkk-k-11]

ƸӜƷ MOJE ULUBIONE STRONY ƸӜƷ

• losertown (https://www.losertown.org/eats/cal.php)

strona na której możemy obliczyć ile schudniemy przy danym limicie kalorycznym

•pigly (https://pigly.com/insurance/health/weight-loss.php)

dziala na odwrot do losertown wpisujemy ile chcemy schudnac w jakim czasie zeby sprawdzic jaki limit musimy ustalic

• guiltfree (https://guiltfree.pl/pl/)

sklep z produktami zero/niskokalorycznymi

• kalkulator spalonych kcal (https://lionfitness.pl/kalorie,kalkulator.html)

• niskokaloryczne przepisy (https://lionfitness.pl/przepisy/kcal/200/page/1)

jesli znacie wiecej takich stron podzielcie sie w komentarzu ♥

[motylekkk-k-11]

Czy ktos z was wie jak obliczyc kcal np z galaretki bez cukru ktora ma zapisane wartosci odzywcze przed przygotowaniem? mam problem z liczeniem takich rzeczy a potrzebuje wiedziec bo chce sobie zrobic niedlugo

[motylekkk-k-11]

motylki aktywne na lipiec reblogują zebym mogla was wszystkie zaobserwować💋💋💋

[motylekkk-k-11]

reblog = zero binge i waga leci w dół.