motyleq-any

[motyleq-any]

JA BO TEN STAN WRACA(NIGDY NIE CHCIALM Z NIEGO WYJSC)

juz nikt mnie nie powstrzyma

[motyleq-any]

Chcesz byc taka

To przestań wpierdalać

[motyleq-any]

HEJKA DAWNO MNIE NIE BYLO

Wracam bo w ostatnim czasie przytyłam a przeciez na niedługo wiosna. PRZEPRASZAM ANA.

Juz cie nie zawiodę

[motyleq-any]

Heja 💘 dzisiaj będzie wpis poświęcony temacie jak wytrzymałam na głodówce 5 tygodni?

Zastanawiałam się jak najlepiej będzie to opisać i chyba najłatwiej będzie mi w podpunktach

Przede wszystkim jak zaczynasz, wyznacz sobie ile na tydzień masz zamiar chudnąć. Ja wyznaczyłam sobie 3 kg. I przede wszystkim waż się raz w tygodniu. Już tłumaczę, zaczęłam 8 stycznia i wyznaczyłam sobie cel, ze 15 st będę już 3 kg lżejsza.

Podczas uczucia głodu przede wszystkim papieros do buzi, woda. Wtedy robi mi się nie dobrze i tym bardziej nie mam ochoty na jedzenie.

Najgorszy jest 3 dzień oraz 5 więc jeśli wtedy strasznie chciało mi się jeść pamiętam że zjadłam wtedy 2 ogórki kiszone, które mają nawet nie 30 kcal.

Oglądanie mukbangów, podczas uczucia głodu cały czas oglądałam jak ktoś coś je, wyobrażając sobie jak ja coś takiego wkładam do buzi, wtedy było mi lepiej.

Warto jeszcze dodać, że przez pierwszy tydzień robiłam 10 tysięcy kroków dziennie. Potem już nie miałam na to sily, w pierwszym tygodniu schudłam 6kg.

Raz w tygodniu przed dniem ważenia zażywałam tabletki przeczyszczające, żeby usunąć wodę z organizmu ponieważ piłam bardzo dużo wody.

Pamiętajcie, nawet jak macie na tydzień schudnąć chociażby 1 kg, to lepsze niż jakbyście nie robili nic, bo ten czas i tak przeminie a potem będziecie smutni że nie zaczęliście. Jak jakieś pytania piszcie w kom. Buziaczki 💋

[motyleq-any]

Łapcie 100 rzeczy ktore mozna robic by nie jesc

1. Spacer po parku lub lesie

2. Jazda na rowerze

3. Bieganie

4. Piknik na trawie

5. Wędrówki górskie

6. Zwiedzanie miasta

7. Gra w piłkę nożną, siatkówkę lub koszykówkę

8. Pływanie w jeziorze lub basenie

9. Wędkowanie

10. Jazda na rolkach

11. Gra w badmintona

12. Obserwowanie ptaków

13. Ognisko z przyjaciółmi

14. Zorbing lub paintball

15. Ćwiczenia na świeżym powietrzu (np. street workout)

16. Malowanie lub rysowanie

17. Pisanie opowiadań lub wierszy

18. Robienie zdjęć

19. Tworzenie biżuterii

20. Szycie i robienie na drutach

21. Gra na instrumencie muzycznym

22. Śpiewanie i komponowanie muzyki

23. Tworzenie komiksów

24. Robienie kolaży z gazet

25. Modelowanie z gliny

26. Tworzenie DIY z recyklingu

27. Projektowanie własnych ubrań

28. Kręcenie filmików i montaż wideo

29. Kaligrafia i nauka ładnego pisma

30. Składanie origami

31. Nauka nowego języka

32. Programowanie

33. Nauka gotowania nowych potraw

34. Kurs fotografii

35. Nauka szybkiego czytania

36. Trening pamięci i koncentracji

37. Nauka pierwszej pomocy

38. Kurs tańca

39. Kurs szycia

40. Nauka rzeźbienia w drewnie

41. Nauka gry w szachy

42. Nauka rozwiązywania kostki Rubika

43. Kurs autoprezentacji

44. Nauka mowy ciała

45. Warsztaty aktorskie

46. Oglądanie filmów i seriali

47. Czytanie książek

48. Słuchanie podcastów

49. Gra w gry planszowe

50. Rozwiązywanie krzyżówek i sudoku

51. Zabawa w karaoke

52. Pisanie listów do siebie w przyszłości

53. Słuchanie muzyki i odkrywanie nowych wykonawców

54. Oglądanie filmów dokumentalnych

55. Układanie puzzli

56. Zabawa ze zwierzętami

57. Medytacja i mindfulness

58. Słuchanie audiobooków

59. Planowanie podróży

60. Testowanie nowych aplikacji

61. Joga

62. Trening siłowy

63. Stretching

64. Wspinaczka

65. Sporty wodne (kajaki, surfing)

66. Skakanka

67. Gimnastyka

68. Boksowanie w domu

69. Spróbowanie nowego sportu

70. Relaks w saunie

71. Ćwiczenia oddechowe

72. Praktykowanie zdrowego odżywiania

73. Eksperymentowanie z dietami

74. Uprawianie sportów zimowych

75. Rozciąganie i poprawa mobilności

76. Sprzątanie i porządkowanie

77. Dekorowanie pokoju

78. Przegląd ubrań i oddanie niepotrzebnych

79. Prowadzenie dziennika

80. Pisanie bloga

81. Testowanie nowych przepisów

82. Eksperymentowanie z makijażem

83. Układanie playlisty muzycznej

84. Planowanie tygodnia/miesiąca

85. Przygotowanie domowego spa

86. Uprawianie roślin

87. Eksperymentowanie z aromaterapią

88. Przygotowanie własnych kosmetyków

89. Samodzielne tworzenie świec lub mydełek

90. Organizowanie kolekcji (np. monet, znaczków)

91. Spotkania z rodziną i przyjaciółmi

92. Wolontariat

93. Pomoc sąsiadom

94. Organizacja wieczoru gier

95. Pisanie listów do znajomych

96. Udział w wydarzeniach kulturalnych

97. Dołączenie do klubu zainteresowań

98. Randka lub nowe znajomości online

99. Organizowanie wymiany książek

100. Planowanie wspólnej wycieczki

Mam nadzieję ze pomoglam

[motyleq-any]

50 reasons to lose w31ght ౨ৎ

⋆.˚⟡ ࣪ ˖ ⋆.˚⟡ ࣪ ˖ ⋆.˚⟡ ࣪ ˖ ⋆.˚⟡ ࣪ ˖ ⋆.˚⟡ ࣪ ˖ ⋆.˚⟡ ࣪ ˖ ⋆.˚⟡ ࣪ ˖

1. so your s/o can pick you up effortlessly

2. free piggy back rides from your friends

3. so you don't have to worry about being too heavy when you sit in someone's lap

4. so people will lend you their clothes (and they'll be too big on you)

5. when people buy you clothes, they'll get the smallest size (and worry that a size S might be too big)

6. someone from a k-beauty youtube video said "losing w31ght makes you 10x prettier"

7. to fit into p3tite and aesthetic clothes (eg brandy melville)

8. so you don't have the gross feeling of your skin touching (thighs rubbing together, stomach rolls, etc)

9. to look effortlessly beautiful doing anything

10. you'll sweat less

11. to look good in tight clothes

12. to be able to wear revealing outfits and still look cute

13. you'll look cute and small in oversized clothes, instead of looking b1gger

14. so you can wear a bikini

15. to feel more confident

16. people will treat you better

17. if you stick to it and work hard to lose the w31ght, then you'll be better than everyone who has failed to do so. you're willpower and self-control will be admired and envied by your peers

18. people will pay more attention to you

19. people will worry and care about you more

20. for the sk1nny/pretty privilege

21. to make people jealous of you

22. to prove that you can

23. to look good wearing anything, even if it isn't a good outfit

24. so you won't be anxious about being w31ghed at the doctor's

25. to look prettier in pictures

26. so you can go clothes shopping without being

insecure

27. no more dressing room breakdowns

28. so your s/o can fit their fingers around your wrists and their hands around your thighs (or so you can do it yourself)

29. for the th1gh g4p (duh)

30. to be small enough to use your s/o as a bed

31. so your s/o can easily lift you with one hand

32. so you don’t have to waste another summer hating urself

33. to be desirable

34. you'll have a higher chance of people stopping you on the street for photographs/modeling scouts/etc

35. to be more attractive

36. you'll use less products (body wash, lotion) if there's less of you (so you'll end up saving money too!)

37. people will take you more seriously

38. you'll be able to move through crowds easier

39. to boost your self-esteem, feel better about yourself, and be happier

40. you can purchase the smallest size when shopping online and you won't have to worry about it being too small

41. to be able to shop at cute online shops that only carry smaller sizes (brandy, yesstyle, other asian stores)

42. to look good while e4ting, instead of like a f4tt, greedy p1g...

43. to finally be in control

44. so you don't feel jealous/sad when you see other people's b0di3s/thln$p0, because THEY'LL be envying YOU

45. to have your pics/b0dychecks put in a thln$p0 compilation

46.to finally feel pretty

47. to take up less space

48. to be able to wear low rise bottoms

49. so you can talk about your w31ght and not feel ashamed

50. if you actually stick to it and r3strict, your appetite/ stomach will be a lot smaller once you reach your ugw, so you'll naturally e4t less!!

[motyleq-any]

Kilka cwiczen ode mnie

1. Skakanka – ok. 800–1000 kcal/h

2. Bieganie (interwały) – ok. 700–1200 kcal/h

3. Burpees – ok. 600–900 kcal/h

4. Wchodzenie po schodach – ok. 800–1000 kcal/h

5. Trening HIIT (High-Intensity Interval Training) – ok. 600–900 kcal/h

[motyleq-any]

kochani🦋

szukam aktywnych motylkow na luty-marzec, chetnie tez dolacze na grupy wsparcia motylkowego🐖🐽

[motyleq-any]

꒰ঌ° Motylki aktywne na cały luty i marzec reblogują, muszę wiedzieć kogo obserwować ♡

[motyleq-any]

Wystarczy ze ja jestem tlusta

Zrebloguj jeśli nie zjesz ani jednego pączka w tłusty czwartek.

[motyleq-any]

Grube wymówki nie spalą wagi,

rusz się do pracy, zamiast do jedzenia!

[motyleq-any]

Tłuszcz nie pyta, tłuszcz się zbiera,

chcesz być chudy? Zacznij dzisiaj!

[motyleq-any]

Przyda sie

Wielki Spis Kaloryki

[motyleq-any]

Jak sie czuje gdy schudne kolejny kilogram

Bede lekka jak motylek

[motyleq-any]

Chuda wiosna?

[motyleq-any]

Robię wyzwanie

•1 serce= 1 godzina fasta

•1 komentarz= 5 godzin fasta

•1 obserwacja= 3 godzin fasta

Dajcie z siebie wszytko

[motyleq-any]

Przyda sie🫶

Hejka dam wam ćwiczenia i ile kcal spalasz 💋

Na 500 kcal

•100 pajacyków

•100 przysiadów

•40 brzuszków

•70 przysiadów

•40 brzuszków

• 150 pajacyków

Na 200 kcal

•40 przysiadów

•60 brzuszków

•1 minuta biegu w miejscu z podnoszeniem kolan wysoko

•80 brzuszków

• 2 minuty ten sam bieg co wcześniej w miejscu

• 30 brzuszków