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心がほっこりしました

今日、津市の住宅街を車で走っていた時、 前の車が、横断歩道前で立っていた 小学���を渡らせてあげようと、 停車しました。 対向車線の車も、同様に停まってくれたので、 その小学生は手を上げて、元気に渡りました。   その様子をほのぼの見ていると、 横断歩道を渡り切ったその小学生が、 くるりと振返り、 ピシッと立った状態から、深々と 頭を下げてお礼をしました。   同様の優しいドライバーは ちょこちょこ見かけますが、 そこまで直立で、深々とおじぎ する小学生はあまり見ないので、 なんか優しい空気に包まれた様な、 心地良い瞬間でした。

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「自分に合うかどうか」が重要ですね

ここ数年、朝早く目が覚める様になりました。 歳だなぁ、と感じる事もありますが、 朝勉強したり、事務仕事をするのは効率が良いと、 若い頃からよく聞いていたので、 そういう時間に充てればいいやと、思っています。 実際早朝は、静かで、朝陽が気持ち良く、空気も澄んでいる様に感じます。 「朝〇〇するのは効率が良い」 「〇〇するのは身体に良い」 「〇〇するとストレス解消になる」 等、情報は巷に溢れていますが、その事にあまり、 捉われ過ぎる必要は無いと思っています。 傾向としては正しいのでしょうが、 ��事も、『自分に合うかどうか』が重要だと思います。 そして、自分に合う事も、 年齢や、心と身体の状況によっても変化するでしょう。 今の自分の心と身体が、 何を求めているのかよく対話して、 何事も自分らしく、無理なくやりたいですね。

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一生ものの財産を手に入れた気分です

久々に梅雨らしい天気ですが、連日 真夏の様な日が続いていましたね。 あなたは暑さに強い方ですか？   私は、元々は普通だったと思うの ですが、 仕事のプレッシャーから心身の調子 を崩し、営業を外れ工場で数年間 働いて以来、暑さに凄く強くなりました。 せんべいを焼く現場で、物凄く暑い 職場だった為、毎日汗をダラダラに かいている状況でした。 暑くてハードな職場でしたが、 その環境のおかげで、 代謝が良くなったのでしょうね。 暑さだけでなく、なんと寒さにも 強くなりました。 （代謝が良くなると、当然なのかも知れませんが）   心の不調により、失ったものや 挫折等があるのも事実ですが、 手に入れたものも大きいと感じています。 健康に勝るものは無いですからね。

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自信を持つために

自分に自信がない、という人はたくさんいると思います。 よく、指導者や上司が「自信持ってやれっ！」と、言う事がありますが、 気持ちだけで、その場でいきなり自信が持てる訳ではありませんね。 成功（出来る・勝てる）のイメージを持てる様になって初めて、 自信が持てるのだと思います。 ではどうやってそのイメージが持てる様になるのか？ それは、 『何度も何度も繰り返し練習する』事や、 『小さい成功体験を積み重ねていく』事ではないでしょうか。 何度も繰り返し練習する事は、尊い事ですが、 地味な上に強い意志が必要ですし、口で言う程簡単ではありません。 小さな成功体験を積み重ねる事は、小さくても、 「出来た」と実感する事で、少しずつ自信に繋がっていくという意味で、 非常に有効だと思います。 （とは言えこれも地味で、質や量を増やしながら、自信が付くまで積み重ねるのは、大変ですが） 『自信を持つ』事は、苦しい…

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おかげ様で

私が営業を中心として、20年以上勤めていた、 三重県伊勢市の「マスヤ（おにぎりせんべいの会社）」は、 伊勢神宮のそばの「おかげ横丁」を運営している会社や、 「赤福」と同じグループの会社でした。 「おかげ横丁」の名前の由来は、 江戸時代におこった群衆による伊勢神宮参拝の「お蔭参り」ですが、 その語源は、天照大御神の「おかげ様」で参拝を果たせるの意味であったり、 「おかげ様」で平穏であることへの感謝であったり、 長い旅の道中様々な人の「おかげ様」で参拝を果たせた為など諸説ある様です。 いずれにしても、感謝の心を表した素敵なネーミングだと思います。   「感謝の気持ちを忘れない人」である事が、会社の教えにもありましたし、 感謝する事の大切さは、常に心に持っています。 若い頃は、関わった多くの人のお陰で今があるという気持ちも、 ありはしましたが、自分の努力の結果という気持ちの方が、 強かったかも…

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夏、楽しみです！

まだ6月なのに、連日危険な暑さですね。 「熱中症で〇〇人搬送された」と いう様なニュースが、 これから毎日の様に耳にするでしょう。 この様な夏の厳しさは事実ですが、 厳しさや大変さだけでなく、 「楽しさ」「おいしさ」もいっぱい あるのも事実ですね。 海水浴や花火大会、フェスや、 スイカやかき氷等など。 嫌な事や大変な事に、目や意識が 行きがちですが、 身近にある楽しさや美味しさを、 しっかり満喫したいものです。   ♪ 絶望　失望　何をくすぶってんだ 愛　自由　希望　夢 足元をごらんよ　きっと転がってるさ 【名もなき詩（1996年）/Mr.children】

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夏を感じる

以前伊勢市のホテルのレストランで、 一緒に働いていた若い友人から、 「夏を感じる」と題して、画像が送られてきました。 故郷に帰省して、暫くの間実家で ゆっくり過ごすそうです。   故郷から遠く離れた土地で働くのは、 大変な事も多いと思います。 親も心配ですよね。 辛い事も、寂しい時もあると 思いますが、その分成長する事も 事実です。 私も同じ経験があるので、 その友人の気持ち、そして、 友人の親の気持ちを想像し、 ほっこりした気持ちで 写真を眺めていました。 帰省して実家で食べるスイカとトウモロコシ、 最高でしょうね。

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『訪問カウンセリング』承っております

くれたけ心理相談室　伊勢支部では、 伊勢市だけでなく、松阪市、津市他 でも、『交通費無料地域』として、 ご自宅や、職場への『訪問カウンセリング』を承っております。   🔳訪問カウンセリングのメリットと、考える点 ・様々な理由により、外出するのが難しい方 ・慣れた部屋で落ち着いて話が出来る ・周りの人に、話の内容を聞かれる心配が無い ・移動の、時間と費用を省く事が出来る   公共施設の会議室や、お好きなカフェでの対面、又は、 オンラインでのカウンセリングと共に、 御検討下さいませ。

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陽はまた昇ります

悩みの長期化や、心の不調時は、 マイナス思考に陥り、前向きに考える なんて事は全く出来ない事もありますね。 私も過去、前向きに考えるどころか、 このままずっと闇の中にいる様な、 まともに生きていく事も出来ない様な 気持ちになっていました。 不調が長く続いていると、自分や 大事な人の誕生日、記念日を祝う事 も出来ていない事を悲しく思い、 特に、世間で華やかなイベントの ある時期は、 自分が世の中に存在出来ていない、 世の中から置いていかれた様な、 より沈んだ気持ちなっていました。   今まさに心の不調で苦しい思いを している方は、 あなたの味方である身近な人からの、 励ましや慰めすら、頭に入って こないかも知れませんね。 私もそうでした。 しかし、時間もかかりましたが、 私は元に戻り、今元気です。   今苦しんでいる多くの人と同じ様に 「何をやっても良くならない」と 思っていた者が、 良く…

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雨垂れ石を穿つ

小さな努力を継続し続けて、 大きな成果を上げている方は、 あらゆる分野におられると思います。 若い人の中には、自分のしている 日々の仕事や頑張りに対して、 やりがいや値打ちを、感じていない 人もいるかも知れないですね。 「こんな小さな事してても、何も得られない」 「こんな事誰でも出来るし、重要度の低い仕事だ」等など。   成果が見えてくるのに、時間のかかる ものはたくさんありますね。 なかなか目立った成果が出ないと、 途中でやめてしまう人も多いと思いますが、 結果を出している人の多くは、 地味な努力を継続しているものだと思います。   そんな事も頭の片隅に置きながら、 気分転換を上手にして、 日々コツコツやっていきたいですね。 努力が報われる事ばかりではないですが、 努力した事は、後の人生に必ず、 何らかの形で活きてくると思います。

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6/20（金）10時～「オンラインお話会（無料）」のご案内

くれたけ心理相談室では、毎月1回、一般の方も無料で参加して頂ける、 「オンラインお話会」というイベントがあります。   カウンセリングに興味があるけど、予約するには 思い切りが要るなぁ、と感じておられる方にはお勧めしたいです。 オンラインで、しかも1対1でもないので、 緊張という面では、少し楽ではないでしょうか。 しかも、自分の悩みを話してみるのであれば、 複数人の経験豊富なプロのカウンセラーが、 それぞれ親身に、あなたの悩みを一緒に考えてくれますので、 何か、良い気付きがあるのではと思います。 私（大野）は、このイベントが凄く好きなので、 今回少し遅れてですが、参加します！ ※写真には載ってませんが 【日　時】: 6/20（金）10時～11時半 【参加費】: 無料 【その他】: 途中入場・退席、飲食自由です 【お申込】:…

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お勧め簡単ヨガポーズ（まとめ）

心と身体の健康を重要視している 心理カウンセラー大野快人の 「お勧め簡単ヨガポーズ」シリーズ。 今までの①～⓽をまとめました。 私は（毎日ではありませんし、忙しい 時はしませんが）、仕事のプレッシャーから 30代に仕事で体調を崩して以来、 心身の健康の為に、朝起きて布団の 上で、これを約20年続けています。 腰痛防止とダイエット目的も兼ねて いますが、日々の地味な努力は、 老後に効果が出るかもと、 期待しながらやっています。 シリーズ① シリーズ②（ねじれのポーズ） シリーズ③（ねじれのポーズⅡ） シリーズ④ シリーズ⑤（猫のポーズ） シリーズ⑥ シリーズ⑦（塊のポーズ） シリーズ⑧（開脚） シリーズ⓽（腹筋編） 1，姿勢良く 2，大きく呼吸しながら 3，伸びてる箇所を意識して　です。

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「人は変えられない」と言いますね

「人と、過去は変えられない」というのをよく聞きます。 相手に不満を感じたり いつも同じ事で喧嘩になって、 イライラしたり、 相手に分からせたいと思ったり 過去の事を悔やんだり、その時の自分を責めたり。   そうではなくて、 まず自分が変わってみる。 これから出来る事を前向きにやってみる。 簡単ではないと思いますが、 相手が自分にとって大切な人であれば、 その事を意識しておく事は 大事だと思います。   意識していないと、 感情的になった時などは、 ついついその事を忘れたりしますもんね。 ごく身近な人、 特に思い入れの深い相手程、 感情的になりやすいかも知れませんからね。 「男女間（夫婦、恋人）のお悩みについて」 はこちらもご参考にして下さい  

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「心のメンテナンス」

数十年前から世の中に浸透している 「予防歯科」という考え方。 悪くなる前に、悪くならない様に、 日頃からメンテナンスしておこうと いう考え方ですね。 車の車検もそうですね。 故障したり、事故を起こしたり しない様に、と同じ発想です。 人で言うと、 健康診断や定期健診は、同じ発想 ですよね。 備えあれば患いなし、です。   『心のメンテナンス』として、 定期的な心理カウンセリングも、 ご検討下さればと思います。 ※定期的なカウンセリングにご興味の ある方はこちらを参考にして下さい。

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梅雨時に快適に過ごす方法（＃252）

くれたけ本社より所属カウンセラーに 毎月出されるお題シリーズ。 6月のお題-1「梅雨時に快適に過ごす 方法を教えて下さい」に答えます。   私の場合、（梅雨に限らずですが） 自分に対しては 「頻繁にシャワーを浴びる」 部屋に関しては 「マメに換気する」 事をよくやっています。 どちらも簡単にスッキリするので お手軽な方法ですね。   部屋の換気ぐらいでは駄目な場合は、 エアコンの「除湿」「ドライ」機能 を使う事もあります。 ※この除湿・ドライ機能には、 ①弱冷房除湿 →除湿しながら部屋の温度も下げる ②再熱除湿 →除湿しながら部屋の温度は下げない の2種類あり、多くのエアコンは ①のタイプの様ですので、冷え過ぎ には注意が必要ですね。   シャワーや換気といったお手軽な ものから、文明の力を使う事まで、 色々工夫して、ジメジメした梅雨を 乗り切りたいですね。

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日々の節制で、梅雨も乗り切りましょう

本格的な梅雨の時期ですね。 梅雨時に体調を崩しやすいと言われる 理由に、 「気圧の変化が激しい」 「湿度が高くなる」 等がある様です。 気圧変動や寒暖差に抵抗する為に、 自律神経の交感神経優位な状態が 続き、 その為緊張状態が持続して エネルギー消費が増大、疲労や だるさの症状が出ます。 では、その対策は何があるのか？ 「おっ、何か良いのがあるなら私も 知りたい！」と思うところですが、 結局、魔法の様な便利な方法は 無く、いつも通り、 ◆きちんと朝食をとる ◆軽めの運動をする ◆ぬるめのお風呂に浸かり心身を リラックスする ◆しっかり睡眠をとる 等など、 節制や規則正しい生活をするという 事になる様ですね。 何事も日々の地味な積み重ねが 大切の様です。

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心理に関するオトクな情報（＃253）

くれたけ本社より所属カウンセラーに 毎月出されるお題シリーズ。 6月のお題「心理に関して、読者さん にとってオトクな情報を1つだけ 披露してください」 に答えます。   私が心理カウンセラーになってから、 何度も耳にして、分かりやすいので 納得できて、 特に費用が掛かる訳でもなく、 難しい勉強が必要でもなく、 意識するだけで、そんな効果がある のなら、お得だなあと感じている のがこの 『アファメーション』です。 【アファメーションとは】 なりたい自分になるための、 言葉による思い込み作りの事。 なりたい自分にふさわしい文言を 作って、何度も言ったり、見たり、 聞いたりする事で、自分自身に 健全な思い込みを作ることです。   例えば、 「私は〇〇〇をうまくできる」 「私は何もかも大丈夫」 「私は成功に向かって進んでいる」 といった言葉を繰り返し、口にする、 書く、書いたものを見る等で、 「…