recvel-blog

[recvel-blog]

رجيم اتكنز اسهل وسيلة للتخسيس

رجيم اتكنز ابتكره إخصائي التغذية الدكتور روبرت اتكنز في سبعينات القرن الماضي وهو أحد الأنظمة الغذائية التي تحث علي تقليل الوزن وهذا بواسطة الاعتماد على الدهون كمصدر للطاقة بديل عن الكربوهيدرات التي يتم الحد من كميتها ليعتاد الجسد على حرق الدهون بصورة مستمرة ويعتبر رجيم اتكنز من طرق التخلص من الوزن الزائد التي تستند على تقليل مواد غذائية تتكون من السكريات والنشويات واعتبار الدهون هي مصدر الطاقة حتى تكون عملية فقدان الوزن أسرع وأكثر فاعلية مثل الكيتو دايت والدوكان دايت فالهدف هو أن يعمل الجسد على إصدار الكيتونات التي تستخدم كمصدر لتوليد الطاقة.

اراء الدراسات في رجيم اتكنز

هناك جدل هائل واختلاف كبير بين الدراسات والأبحاث عن تأثير رجيم أتكنز على الصحة فهناك دراسات تؤكد على إمتيازات ذلك الرجيم على انخفاض نسبة الكوليسترول الضار وتزايد نسبة الكوليسترول النافع وكذلك انخفاض فرص الإصابة بأمراض القلب والسكر، وهناك دراسات أخرى تؤكد علي أن رجيم أتكنز يؤدي إلى الإصابة بحصوات الكلى والروماتيزم والجدل بشأن الريجيمات المنخفضة في النشويات والعالية في الدهون ما زال مستمرا ولم يتم الاتفاق علي رأي واحد. في دراسة أجريت سنة 2001 عن طريق الدكتور فريدمان ونشرتها صحيفة أبحاث السمنة تم التأكد من أن معظم الوزن المفقود في أول أسبوعين لرجيم أتكنز تكون من وزن ماء الجسم وذلك لأن الكاربوهيدرات المختزنة في الجسد تمتص كمية هائلة من المياه التي تدخل الي الجسم فتزيد الوزن وعند الإمتناع عن تناول الكاربوهيدرات أسبوعين تنزل هذه المياه من الجسم فيقل وزن الجسم. دراسة أخرى أكدت أن متبعي رجيم أتكنز يخسرون وزنهم بسبب اختزال كل أنواع الأكل في اللحوم والدهون، الأمر الذي يجعلهم يتناولون كمية سعرات أدنى مثلما أن الدراسات أثبتت أن الرجيمات متدنية الكاربوهيدرات ليس لها ميزة عن بقية الرجيمات على النطاق الطويل.

نظرية عمل رجيم اتكنز

بني الدكتور روبرت اتكنز نظريته في ابتكار هذا الرجيم علي انه عند القيام من قبل اي شخص ببزل جهد فان الجسم يستمد طاقته من الكربوهيدرات الموجودة في الجسم والتي ياخذها الجسم عند تناوله لاطعمة تحتوي علي نسب كبيرة من الكربوهيدرات وعندما ياخد الجسم طاقته من هذه الكربوهيدرات فانه يتبقي في الجسم الكثير من الكربوهيدرات فتتحول هذه الكربوهيدرات الي دهون، ولكن اذا قمنا بتقليل الاطعمة التي تحتوي علي نسب كبيرة من الكربوهيدرات فان الجسم سيستمد طاقته من الدهون عند بذل طاقة لانه لا يوجد الكربوهيدرات الكافية لامداد الجسم بالطاقة ومن هنا يقوم هذا الرجيم بالتخلص من الدهون الموجودة في الجسم وهذه الدهون هي عبارة عن الوزن الزائد الموجود في الجسم.

[recvel-blog]

رجيم الزبادي والخيار من اجل تخسيس سريع

طول الوقت ما يعاني منه الفرد الذى يقوم باتباع رجيم مشاكل على صعيد الصحة وتوفير المكونات الغذائية المطلوبة للجسد، على الضد كليا بالنسبه لرجيم الزبادي فهو رجيم صحي بشكل كبير ويتملك العديد من العناصر الغذائية التى تعاون الجسم على ان يوجد فى احسن حالة واكثر نشاطا. وايضا ما يميز رجيم الزبادي والخيار انه يعتمد على الزبادي وهى من اهم الاشياء المريحه للمعدة وتناولها لفترات لايمل منه لانه جيد وبالطبع من اجل الرجيم سوف يؤدي الي مقصد اخر تلقائيا وهو معاونة المعدة على ان تكون افضل واكثر راحة، ولا يعتبر رجيم الزبادي من الانظمة السريعة والتى تأتى بنتائج فى ايام معدودة. ولكن ان كنت تريد نتائج سريعة فعليك بنظام رجيم سريع والذي يمكنك من خلالة ان تحقق ضياع فى وزنك بمعدل 4 كيلو تقريباً فى 4 ايام لاغير.

فوائد الزبادي

يتضمن الزبادي على الكالسيوم في حين أن جميع المأكولات المصنوعة من منتجات الألبان قد تم دراسة دورها في التخفيف من الوزن. في دراسة أجرتها جامعة تينيسي، خسر المشاركون الذين تناولوا ثلاث وجبات يومية من اللبن الزبادي حوالي 22 في المائة من الوزن الزائد الذي يمتلكونه. ان الزبادي على وجه الخصوص أظهر أنه يساعد على إذابة الدهون وتخفيض الوزن على العموم بصورة مثالية.

الزبادي والكرش

يقلل ٢٠٪ من دهون الجسد، وخصوصا الدهون الموجودة في البطن، مما يقضي على الكرش في وقت قصير  يرجع المتخصصون ذلك إلى أن الدهون المحيطة بمنطقة الخصر تنتج هرمون الكولسترول الذي بدوره يشكل المزيد من الشحم في تلك المنطقة ويقضي عليها الزبادي. عند تناول الزبادي، يقوم الكالسيوم المتوافر به بالإشارة إلى الخلايا الدسمة لإنتاج اعداد أدنى من الكولسترول مما يسهل من عملية ، فقدان الوزن وحرق دهون المعدة بسرعة.

فوائد رجيم الزبادي

ويعد الزبادي غذاء متكاملا لمن تريد القضاء على بعض الوزن الزائد حيث يعطي شعورا مطولا بالشبع مثلما أن الزبادي يحتوي نسبة عالية من الكالسيوم الذي يفيد في الوقاية من هشاشة العظام. غالبا ما يوصف الزبادي بأنه أحد أكثر المأكولات المغذية للجسم على مستوى العالم. اثبتت البحوث أنه يمكن أن يساعد فعليا في تخفيف الوزن، فقد تكون مميزات الزبادي الغذائية تجعل له القدرة على إعانتك على حرق الدهون، وحماية عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على قوة عضلاتك، عند تناوله كجزء من نظام غذائي صحي.

[recvel-blog]

الالياف وفوائدها علي صحة الانسان

الأنسجة هي الاسم العام لبعض الكربوهيدرات - من المعتاد أن تكون أجزاء من الخضروات والنباتات والحبوب - التي لا يستطيع الجسم هضمها بالكامل. بينما أن الألياف لا يكمل تكسيرها وامتصاصها مثل المواد الغذائية ، إلا أنها ما زالت تمثل دورًا أساسيًا في صحة جيدة. هناك نوعان رئيسيان من الأنسجة. هم الألياف القابلة للذوبان (التي تذوب في الماء) والألياف غير القابلة للذوبان (والتي لا). مجتمعة ، يطلق عليهم الألياف الإجمالية.

لماذا يأخذ الناس الأنسجة

وقد وجد مجموعة من الدراسات أن تناول معدلات كبيرة من الألياف الإجمالية ، من المأكولات والمكملات الغذائية ، يخفف من خطر السحجة بأمراض القلب . كما ترتبط النظم الغذائية الغنية بالألياف بتقليل خطر الإصابة بالنوع الـ2 من مرض السكري . الألياف غير القابلة للذوبان تضيف الجزء الأول إلى البراز. يعاون في علاج الإمساك وأمراض الرتج وقد يفيد الأفراد الذين يعانون من بعض أشكال القولون العصبي ( متلازمة القولون العصبي ). أظهرت الأبحاث الحديثة أن صعود الأنسجة يصبح على علاقة أيضًا بترقية مكوث الأشخاص الجرحى بسرطان القولون.

الأنسجة القابلة للذوبان يوضح أنها تخفض مستويات الكوليسترول في الدم . يكون على ارتباط بالكوليسترول في الأمعاء ويحرم امتصاصه. من الممكن أن تكون الأنسجة القابلة للذوبان ايضا نافعة في دواء مرض السكري و قوى معارضة الانسولين ( ما قبل السكري ). من الممكن أن تبطئ امتصاص الكربوهيدرات ، الأمر الذي يساعد على تنقيح مستويات السكر في الدم . بسببِ أن الأنسجة تمتلئ وتحتوي على عدد طفيف جدًا من السعرات الحرارية ، فقد تعاون الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا في التخسيس .

يمكن لك الحصول على الألياف على نحو طبيعي من الأغذية

أكثرية الناس في الولايات المتحدة الامريكية يأخذون أنسجة أصغر بشكل أكثر الأمر الذي ينبغي. أسمى كيفية للحصول عليها هي من الغذاء ، مثل مجموعة متنوعة من الفواكه والخضر��ات والحبوب. بعض المنابع الجيدة للألياف القابلة للذوبان تشمل: دقيق الشوفان ونخالة الشوفان التفاح والحمضيات والفراولة الفول والبازلاء والعدس شعير نخالة الأرز وبعض مناشئ الأنسجة غير القابلة للذوبان هي: نخالة الحبوب الحبوب الكاملة ، مثل الشعير خبز القمح التام ، حبوب القمح ، ونخالة القمح الخضروات مثل الجزر والملفوف والشمندر والقرنبيط

[recvel-blog]

تعرف علي فوائد الرمان المذهلة

الرمان هو ثمار من أصح ثمار الأرض. يتضمن فوائد الرمان على الكمية الوفيرة من المزايا الصحية المذهلة لجسمك. ويطلق فوق منه فاكهة إلهية لأنها أكثر الفواكه المنوه عنها في الكتب السماوية. يتضمن الرمان على مواصفات مضادة للأكسدة ومضادة للفيروسات ومضادة للورم ويُصرح إنه منشأ جيد للفيتامينات ، خاصة فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ ، وأيضاً حمض الفوليك. تتألف تلك الفاكهة المذهلة من ثلاثة أضعاف مضادات الأكسدة مثل النبيذ أو الشاي الأخضر. تناول الرمان يخفف ايضا من خطر جميع أشكال الأمراض. وفي السطور التالية فوائد الرمان.

يحمينا من الجذور الحرة

الرمان غني بالمواد المضادة للتأكسد ، وهكذا يحمي الجسد من الجذور الحرة ، التي تتحمل مسئولية الشيخوخة المبكرة. تتشكل الجذور الحرة على يد التعرض لأشعة الشمس وبدافع السموم المؤذية في الجو.

يقلل من دمك

مضادات الأكسدة المتواجدة في الرمان باعتبار "أرق للدم". بذور الرمان تحرم الصفائح الدموية في الدم من تكوين جلطات وتخثر. هنالك نوعان من جلطات الدم ، الأضخم هو النمط الجيد الذي يسرع من الشفاء خلال الجرح أو الكدمة والـ2 هو حالَما يكون هنالك أي جلطة داخلية ، مثل الفؤاد والشرايين أو في أي موضع أحدث ضِمن الجسد. ذاك الصنف من الجلطات ليست جيدة ومن الممكن أن يكون قاتلا.

الوقاية من تصلب الشرايين

مع ارتفاع السن ونسق الحياة التي نعيشها ، تصبح جدران الشرايين أكثر صعوبة نتيجة لـ الكوليسترول ، الأمر الذي يتسبب في انسداد بين الحين والآخر. الخاصية المضادة للأكسدة من الرمان يحجب الكوليسترول السيئ من الأكسدة. لذلك فإن تناول الرمان يزيل الشحوم الزائدة ويحجب تصلب جدران الشرايين.

يعمل مثل قناع الأكسجين

الرمان يعاون على ضخ درجة ومعيار الأكسجين في دمائنا. نتيجة لـ مضادات الأكسدة المتواجدة في الرمان ، فإنه يحارب الجذور الحرة ، ويقلل الكوليسترول ويحجب تجلط الدم. كل ذاك يعاون في الخاتمة تدفق الدم بحرية ومن ثم ترقية درجة ومعيار الأكسجين في الجسد.

يحظر التهاب المفاصل

من الممكن أن يخفف الرمان من أضرار الغضروف على يد مقاتلة الإنزيم الذي يفعل هذا. الرمان يملك كذلك التمكن من التقليل من الالتهابات.

يكافح تدهور الانتصاب

على الرغم من أنه ليس علاجًا ممتازًا ، سوى أنه يمكن لعصير الرمان تنقيح تدهور الانتصاب بأسلوب بسيط. والعديد من النظريات تثبت أن ذاك صحيح.

تكافح أمراض الفؤاد وسرطان البروستاتا

تدعي دراستان أن عصير الرمان عنده التمكن من مقاتلة سرطان البروستاتا. أظهرت واحدة من المحاولات أن عصير الرمان يبطئ النمو ويقتل خلايا السرطان المستنبتة. وكما ذكرنا أسبقًا في النقطة الثانية ، فإن عصير الرمان يقلل الدم وهكذا يحسن حالته التي بدورها تحجب أمراض الفؤاد والأوعية الدموية.

يشطب حفظ ملف الرمان مع المركبات الغذائية النافعة

قدَح من بذور الرمان يتضمن على 24 غراما من السكر و 144 سعرة حرارية. يتضمن قدَح من بذور الرمان على المكونات الغذائية الآتية: الأنسجة: 7 غرام البروتين: 3 جزاءات حمض الفوليك: 16 بالمائة من البوتاسيوم RDA : 12 بالمائة من RDA Vitamin C: ثلاثين بالمائة من RDA Vitamin K: 36 % من RDA

إنه يحسن الذاكرة

أجريت دراسة على الأفراد الذين كان عنده متشكلة مع ذاكرتهم أعطيت 237 مل من عصير الرمان يومياً. في أعقاب مرحلة زمنية محددة ، شوهد الكمية الوفيرة من التقدم في ذاكرتهم اللفظية والبصرية. في العالم الحقيقي ، أظهرت مسعى أخرى أجريت على الفئران أن استهلاك الرمان من الممكن أن يحرم مرض الزهايمر. إلا أن المحاولة لم تحدث عقب على الإنس.

[recvel-blog]

افضل الاطعمة المضادة للشيخوخة

تبدأ البشرة الجميلة المتوهجة بالكيفية التي نتناولها ، إلا أن هذه المأكولات المضادة للشيخوخة يمكن أن تساعد أيضًا في ذاك. وقتما نقوم بتحميل نظامنا الغذائي بأطعمة نابضة بالحياة محملة بمضادات الأكسدة والشحوم الصحية والماء والمواد المغذية اللازمة ، فإن أجسامنا ستظهر تقديرها من خلال أضخم عضو فيها: بشرتنا. بعد كل شيء ، كثيرا ماً ما يكون الجلد هو الجزء الأكبر من الجسد لتوضيح المشاق الداخلية ، وهناك الكثير الذي من الممكن أن تفعله المستحضرات والكريمات والأقنعة والأمصال قبل أن نحتاج إلى إلقاء نظرة فاحصة على ما يغذينا.

الباحثون عندهم حتى اختتم المنشأ الموثوقأن تناول الفواكه والخضراوات هو الأسلوب والكيفية الأكثر إطمئنانًا وصحة لمحاربة بشرة مضجرة والخطوط الدقيقة. هل أنت مستعد للتوهج؟ إليك 10 من أسمى الأطعمة المضادة للشيخوخة التي تغذي جسمك لتوهج يجيء من الداخل.

 الجرجير

الإمتيازات الصحية للجرجير لا تخيب! يعتبر ذاك المورق الأخضر المورق الوافر المغذي منبعًا هائلًا لما يلي: الكلسيوم بوتاسيوم المنغنيز الفوسفور الفيتامينات A و C و K و B-1 و B-2 يعمل الجرجير كجلد داخلي مطهر و يضيف إلى تداول وتسليم المعادن منبع موثوقلجميع خلايا الجسم ، الأمر الذي أنتج ازدياد الأوكسجين في البشرة. معبأة بالفيتامينات A و C ، ومضادات الأكسدة في الجرجير مصدر موثوق قد تحيد الجذور الحرة المؤذية ، الأمر الذي يساعد على الحفاظ على الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

الفلفل الأحمر

أحمر الفلفل هيمحملة مضادات الأكسدة أصل موثوقالتي تسود العليا عندما يتعلق الشأن بمكافحة الشيخوخة. فضلا على ذلك محتواها العالي من فيتامين C - وهو أمر جيد لإنتاج الكولاجين - يتضمن الفلفل الأحمر على مضادات الأكسدة الصلبة التي تعرف بإسم الكاروتينات. الكاروتينات هي دهانات نباتية مسؤولة عن الألوان الزاهية الأحمر والأصفر والبرتقالي التي تراها في الكثير من الفواكه والخضروات. لديهم مجموعة مغايرة منخصائص مضادة للالتهابات منبع موثوق وقد تعاون في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس منبع موثوقوالتلوث والسموم البيئية.

البابايا

تلك المأكولات اللذيذة الغنية غنية بمجموعة مختلفة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي قد تعاون على ترقية منشأ موثوقمرونة الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. وتشمل هذه: الفيتامينات A و C و K و E الكلسيوم بوتاسيوم المغنيسيوم الفوسفور فيتامينات ب طائفة كبيرة من المواد المضادة للاكسدة في البابايا يساعد على مكافحة أضرار الجذور الحرة ومايوعلامات تأخير الشيخوخة مصدر معتمد. يتضمن البابايا أيضًا على إنزيم يدعى بابين ، والذي يقدم مزايا تكميلية مضادة للشيخوخة بواسطة العمل كأحد أجود الأسباب المضادة للالتهابات في الطبيعة. وجدت أيضًا في الكثير من سلع التقشير. إذن ، نعم ، قد يساعد تناول البابايا (أو استعمال بضائع تتضمن على غراء) الجسد على التخلص من خلايا الجلد الميتة ، مما يتركك بشرة متوهجة وحيوية! لتجربة : رشّ عصير الليمون الطازة على طبق ضخم من البابايا كجزء من وجبة الإفطار أو اصنع قناع البابايا في البيت ليلتك القادمة في!

العنب البري

التوت الأزرق غني بالفيتامينات A و C ، وأيضاً مقلوب للأكسدة يتحدى العمر ويلقب الأنثوسيانين. ذلك هو الذي يعطي التوت الأزرق لونه الأزرق العميق. هذه مضادات الأكسدة ذات البأس مصدر معتمد قد تعاون في حماية البشرة من التلف بسبب أشعة الشمس والتوتر والتلوث من خلال تخفيف الاستجابة الالتهابية و حظر فقدان الكولاجين موثوق الأصل. للتجربة: قم بإلقاء تلك الفاكهة اللذيذة عددها قليل السكر في عصير الصباح أو صحن الفاكهة ، واتركه يتيح لك لكمات تجميل!

[recvel-blog]

دواعي استخدام ديسفلاتيل والاعراض الجانبيه له

تعتبر اقراص علاج ديسفلاتيل (Disflatyl) من الأدوية والأقراص الفعالة للقضاء على مشاكل كثيرة بالجهاز الهضمي ومن أمثلة هذه المشاكل الانتفاخات والالتهابات التي من المحتمل أن يتعرض لها العديد من القلة، فيعتبر ذلك العلاج دواء مشهور وعلاج غني بكثير من المزايا التي من الممكن أن تكون سبباً في تقليل العديد من الأضرار التي من المحتمل ان تصيب المعدة حيث أنه يكون قادر بشكل كبير على تطهير القناة الهضمية للإنسان، أما بالنسبة للمادة الفعالة لهذا الدواء فهي “سيميثكون ” وفي هذا النص  سوف نوفر لكم العديد من التفاصيل بخصوص هذه الاقراص.

التركيبة الكيميائية لتلك الاقراص

تحت��ي كل حبة من العلاج على 2 مجم من ثاني أكسيد السيليكون فضلا على ذلك 40 مجم داي ميثيل بولي سيلوكسان منشط سيميثيكون وهي المادة الفعالة في دواء الغازات، حيث تقوم مادة سيميثيكون بتقليل توتر السطح الخارجي لفقاعات الغاز الأمر الذي يؤدي إلى تحرير الغاز في مسار الجهاز الهضمي وخروجها للخارج

دواعي الاستعمال

ديسفلاتيل دواء سريع المفعول للتخلص من أي تراكم غازات بالمعدة. يقوم بعلاج الغازات والانتفاخات أيضاًً لدى الأطفال. علاج ضيق التنفس وآلام الصدر الناتج عن ضغط الغازات على الحجاب الحاجز. دواء القولون العصبي المترافق مع الانتفاخ. يداوي ديسفلاتيل سوء الهضم الذي ينتج من المأكولات الغير صحية، كما أنه يقوم بمعالجة عسر الهضم. يقوم ديسفلاتيل بعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي التي تنتج من تراكم الغذاء بالمعدة لمدة طويلة. يستخدم فبل فعل أشعة على المعدة والأمعاء والمرارة يداوي انتفاخ البطن ببساطة، كما أنه يقوم بالتخلص من تقلصات المعدة الحادة.

الاعراض الجانبية لدواء ديسفلاتيل

من الممكن أن تتم التأثيرات الجانبية مع استعمال أكثرية الأدوية ولا تتشابه في هذا من عليل لآخر من حيث شدتها ونسبة حدوثها. بالنسبة لحبوب ديسفلاتيل فهي جيدة التحمل وقليل الآثار الجانبية غير أن قد يصدر بعض الاعراض مثل: قد يصادف المريض بعض من حالات المغص والإسهال، وبعض من الأشخاص قد يتعرضون أيضاً للإمساك. تفاعلات تحسسية نادراً تظهر على نحو طفح جلدي وحكة في الحالات البسيطة وصعوبة في التنفس وتورم الشفتين واللسان والحلق وهبوط الضغط في الحالات الشديدة  من الجائز ان يتعرض المريض إلى حالات حساسية مثل الطفح الجلدي او الحكة. سوف ينتج ذلك تورم بالشفتين واللسان لبعض من الوقت. الشعور بالصداع. من الممكن ان يصدر إشمئزاز وتقرف وقيء حاد.

الجرعة وطريقة استعمال هذه الاقراص

يستخدم علاج ديسفلاتيل للكبار بمعدل قرص أو قرصين تمضغ مضغاً حتى الآن الأكل أي ثلاث مرات  وقبل السبات، اما في وضعية  استخدامه قبل إجراء الأشعة أو المنظار يتم تناوله بنفس الجرعة الماضية بيومين أو ثلاثة أيام قبل الموعد المحدد.

[recvel-blog]

افضل المكسرات الصحية التي يجب تناولها

من الآثار الإيجابية على مستويات الكوليسترول في الدم إلى الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب وحتى بعض أنواع السرطان ، تعد المكسرات مفيدة لك. أوقية للاوقية (الاونصة) ، فهي قوة المغذيات مع الدهون المفيدة والبروتين النباتي. توصي العديد من الدراسات بتناول 1½ أوقية (حوالي 43 جرام) من المكسرات يوميًا ، ولكن أيهما أفضل؟ وضعت مستويات عالية من المواد الغذائية هذه في الجزء العلوي من القائمة. الفستق  يحتوي على مضادات الأكسدة بما في ذلك اللوتين ، وهو مهم لصحة العين وبيتا كاروتين وفيتامين E. أفاد باحثون في ولاية بنسلفانيا أن تناول الفستق قد يساعد في خفض الكولسترول الضار "السيئ" والمحافظة على صحة القلب. قصفهم لنفسك يطيل من استمتاعك وأوقية واحدة (حوالي 28.35 جم) تساوي من 45 إلى 50 فصيلة فستق.

اللوز  هو مصدر ممتاز لفيتامين E والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى هزة جيدة من الكالسيوم. وجدت دراسة كورية أن تناول حوالي 2 أونصة من اللوز يوميًا يمكن أن يحسن مستويات جميع الدهون في الدم ، بما في ذلك الدهون الثلاثية. وجدت دراسة أجرتها جامعة فلوريدا أن محتواها من الألياف يمكن أن يعزز البكتيريا الجيدة في الأمعاء والصحة الجيدة بشكل عام. أوقية واحدة تساوي حوالي 24 لوز.

البندق ، أو فيليه ،  غني بفيتامين E وكذلك النحاس والمعادن والمنغنيز. يتم دراستهم ، جنبًا إلى جنب مع اللوز والجوز ، كغذاء لحماية صحة الدماغ. أوقية واحدة تساوي 15 إلى 20 بندق.

البقان غني بالمواد  المضادة للاكسدة والدهون غير المشبعة الاحادية الصحية. وجدت دراسة أجرتها جامعة تافتس مؤخراً أن البقان جزء من نظام غذائي ذكي لمكافحة مرض السكري. أوقية واحدة تساوي 15 إلى 20 جوز أمريكي.

يتصدر الجوز العديد من القوائم التي تحتوي على ضعف مضادات الأكسدة الموجودة في المكسرات الأخرى مع وفرة من أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية للقلب. بالإضافة إلى الفوائد الصحية للقلب ، قد يقلل تناول الجوز من خطر الاكتئاب. أوقية واحدة تساوي حوالي 15 نصفين من الجوز.

وكانت الحكمة الشائعة هي الوصول إلى المكسرات النيئة و / أو غير المملحة للحصول على معظم العناصر الغذائية دون إضافة الصوديوم. لكن دراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية وجدت أن التحميص الجاف (الذي يعزز نكهة الجوز) وتمليح الضوء لا يؤثر على محتواها الغذائي.

على الرغم من كونها رائعة للقضم ، فإن المكسرات تقدم إضافات مقرمشة للسلطات والزبادي وحبوب الإفطار. يمكن تقطيعها جيدًا واستخدامها بدلاً من فتات الخبز ، ثم طحنها جيدًا لاستخدامها في مكان الدقيق ، ومعالجتها في زبدة الجوز.

[recvel-blog]

افضل الاطعمة الصحية لجسم الانسان

من السهل أن نتساءل عن الأغذية الأكثر صحة. هناك كثير من المأكولات صحية ولذيذة. عن طريق ملء الطبق بالفواكه والخضروات والبروتين عالي البراعة والأطعمة الكاملة الأخرى ، ستحصل على وجبات ملونة ومتنوعة ونافعة لك.

الفواكه والتوت

الفواكه والتوت هي من ضمن الأغذية الصحية الأكثر شهيرة في الكوكب. من العادي جدًا دمج تلك الأطعمة الحلوة والمغذية في نظامك الغذائي لأنها لا تحتاج سوى القليل أو بدون تجهيز.

 التفاح

التفاح غني بالألياف وفيتامين ج والعديد من مضادات الأكسدة. إنهم ممتلئون جدًا ويعدون أكلة خفيفة مثالية إذا وجدت نفسك جائعًا بين الوجبات.

الأفوكادو

لا تتشابه الأفوكادو عن معظم الفواكه لأنها محملة بالدهون الصحية عوضاً عن الكربوهيدرات. ليس حصرا أنها كريمة ولذيذة إلا أن أيضًا غنية بالألياف والبوتاسيوم وفيتامين C.

الموز

يعتبر الموز من أحسن مصادر البوتاسيوم في الدنيا. كما أنها تتضمن على نسبة عالية من فيتامين B6 والألياف ، فضلاً عن أنها مريحة ومحمولة.

العنب البري

العنب البري ليس حصرا لذيذًا ولكنه أيضًا من بين أشد أصول مضادات الأكسدة في الدنيا.

البرتقال

تشتهر البرتقال بمحتواها من فيتامين سي. والأكثر من هذا ، أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.

البيض

البيض هو من ضمن أكثر المأكولات المغذية في الكوكب. لقد تم شيطانها في السالف لكونها تتضمن على نسبة عالية من الكوليسترول ، غير أن أظهرت دراسات حديثة أنها آمنة وصحية تمامًا.

اللحوم

يعتبر اللحم المطبوخ بلطف غير المعالج واحد من أكثر المأكولات المغذية التي يمكنك تناولها.

العجاف لحوم البقر

يعتبر لحم البقر الطري من أجود مصادر البروتين الموجود ومحملاً بحديد متوافر حيوياً . اختيار التخفيضات الدهنية جيد إذا كنت تعقب نسقًا غذائيًا متدني الكربوهيدرات .

صدور الدجاج

صدور الدجاج هابطة في الشحوم والسعرات الحرارية غير أنها مرتفعة جدا في البروتين . إنه مصدر عظيم لعدة العناصر الغذائية. مرة ثانية ، لا تتردد في تناول جروح أضخم من الدجاج إذا كنت لا تتناول العديد من الكربوهيدرات.

لامب

عادةً ما ينهي قوت الحملان بالأعشاب ، ويميل لحمها إلى زيادة نسبة الأحماض الدسمة أوميغا 3.

المكسرات والبذور

على الرغم من كونها تتضمن على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية ، لكن المكسرات والبذور قد تساعدك على تخفيف الوزن. تلك الأغذية مقدّمة ومملوءة ومملوئة بالعناصر الغذائية الوظيفة التي لا يكتسبها كثير من الناس بما في ذلك المغنيسيوم وفيتامين E. كما أنها لا تفتقر أي تجهيز تقريبًا ، لهذا يسهل إضافتها إلى روتينك.

اللوز

اللوز هو جوزة شهرة محملة بفيتامين E ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف. تشير الدراسات على أن اللوز من الممكن أن يساعدك على فقدان الوزن وترقية الصحة الأيضية .

بذور شيا

تعد بذور شيا من ضمن أكثر الأطعمة كثافة على الكرة الأرضية. تتضمن الأونصة المفردة (28 جرامًا) على 11 جرامًا من الألياف ومقادير كبيرة من المغنيسيوم والمنغنيز والكالسيوم ومختلف العناصر الغذائية الأخرى.

جوز الهند

يتم تحميل جوز الهند بالألياف والأحماض الدهنية الصلبة التي يطلق عليها الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs).

الخضروات

السعرات الحرارية للسعرات الحرارية ، تعد الخضروات من ضمن أكثر مناشئ المواد الغذائية إهتمامًا في العالم. هناك مجموعة واسعة متوفرة ، ومن الأفضل تناول العدد الكبير من الأنواع المتغايرة يومياً.

الهليون

الهليون هو الخضروات الشعبية. انها هابطة في مختلف من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ولكن محملة بفيتامين K.

بيل الفلفل

تجيء الفليفلة الحلوة بعدة ألوان ، بما في ذلك اللون الأحمر والأصفر والأخضر. انهم مقدد وحلوة، فضلا عن منشأ عظيم من مضادات الأكسدة و فيتامين C .

القرنبيط

القرنبيط هو الخضروات الصليبية التي طعمها فاخر على حد سواء الخام والمطبوخة. إنه أصل رائع للألياف والفيتامينات C و K ويحتوي على قدر واقعة من البروتين مضاهاة بالخضروات الأخرى.

الجزر

الجزر هي الخضروات الجذرية الشعبية . فهي مقدد جدا ومحملة بالعناصر الغذائية مثل الأنسجة وفيتامين ك. الجزر ايضا عالية للغاية في مضادات الأكسدة كاروتين ، والتي لها مزايا عدة.

القرنبيط

القرنبيط هو الخضروات الصليبية تنوعا جدا. يمكن استعماله لصنع العديد من الأطباق الصحية - وأيضًا الأذواق من تلقاء نفسه.

الخيار

الخيار هو فرد من الخضروات الأكثر شعبية في الدنيا. أنها متدنية بشكل كبير في كل من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، التي تتكون في أكثريتها من الماء. ومع ذاك ، فهي تتضمن على عدد من العناصر الغذائية بأحجام ضئيلة ، بما في هذا فيتامين K.

الثوم

الثوم صحي بأسلوب لا يصدق. أنه يحتوي على سيارات الكبريت العضوي النشطة بيولوجيا التي لها آثار بيولوجية صلبة ، بما في ذلك تنقيح مهنة المناعة.

[recvel-blog]

تعرف علي فوائد الموز المتعددة

فاكهة الموز من فواكه الجنة ويعرف في لغتنا العربية بالطلح المذكور في القرآن الكريم تعتبر الهند بلد الإقامة الأصلي للموز حيث كان حكماء الهند يعتمدون علي الموز كطعام حتى وصف بطعام الفلاسفة وذلك يدل علي كثرة فوائده وتتميز شجرة الموز بساقها الذي يتركب من أوراق متلاصقة ومتداخلة على عكس الأشجار العادية التي تملك ساق من الخشب يتميز الموز بالقيمة الغذائية ويأتي عقب الحليب مباشرة كطعام أساسي ذا فائده كبيرة مثل الحليب لذا اعتمدت عليه بعض الشعوب في غذائها خاصة أمريكا الشمالية فانها اعتمدت عليه بكثرة في غذائها نستعرض فيما يلي أكثر أهمية فوائد الموز.

اولا فوائده لضغط الدم

يعد الموز مصدر مهم لإمداد الجسم بالبوتاسيوم نظرا لاحتواء الموز بصوره كبيرة واساسيه على عنصر البوتاسيوم وقد اثبتت الدراسات ان تناول الموز هو الذي يتضمن على البوتاسيوم بكثرة له قدره على تقليل نسبة الاصابة بخطر ارتفاع ضغط الدم ومن ثم فانه ينصح المصابون بتزايد ضغط الدم بتناول الموز يوميا لانه يساعد علي خفض ضغط الدم  وأيضا البوتاسيوم المتواجد داخل ثمرة الموز يحاول أن توازن بين السوائل و الاملاح داخل جسم الانسان كما انه يلعب دورا هاما في حماية وحفظ الفؤاد بصورة طبيعية وانتظام نبضه  وذلك يتم عن طريق عن البوتاسيوم الذي بدوره يشارك في انقباض العضلات  ونقل النبضات العصبية وتحسينها بصورة طبيعية.

ثانيا فائدته للفم وخسارة الوزن

نافع للفم ومساعد على التخسيس يجب علي الأفراد الذين يتكبدون من مشكلات روائح الفم بتناول موزة واحدة على الريق يوميا لأنه يعطي الفم رائحة مميزة باقي اليوم كما أنه يحتوي على الكالسيوم المفيد لصحة الأسنان كما ينصح به بعض أطباء الرجيم للأفراد الذين يتبعون حمية غذائية لتقليل وخسارة الوزن الزائد.

فوائده للكلي

يعمل الموز على المحافظة على صحة الكلى لانه يسعى الي تخفيض إفراز الكالسيوم في البول وبالتالي يقلل من فرص خطر الإصابة بحصوات الكلى وأيضا اثبتت الدراسات ان تناول الموز بصفه دوريه يعمل على التقليل من خطر الاصابة بسرطان الكلى حيث أثبتت التجارب أن تناول اربعة إلى ستة مرات من الموز أثناء الاسبوع دورين يسعى تخفيض نسبة الاصابة بالسرطان الخاص بالكليتين بمقدار النصف على تناول الموز مطلقا.

الاختلاف بين الموز الاصفر والموز المنقط

إن الموز المنقط هو مؤشر نضوج الموز وغلاء نسبة السكر فيه بكثرة فكلما ارتفعت النقاط السوداء ازدادت نسبة السكر الموجودة به ولا يقصد تحول لون قشرة الموز من الأصفر للبني تلف الموز وعدم صلاحيته للأكل وإنما ذلك هو مؤشر اكتمال النضج  متى ما كان الموز أكثر نضجا فإن الكربوهيدرات تصبح مبسطة الهضم لتحولها من الكربوهيدرات المعقدة إلى المواد السكرية متواضعة ميسرة الهضم والامتصاص وبالتالي تسبب سرعة ارتفاع سكر الدم بالمقارنة مع الموز الأصفر قليل النضوج لهذا ينصح مرضى السكري بتناول الموز الأصفر والذهاب بعيدا عن الموز المنقط  بالأسود أما ابرز ميزات الموز المنقط احتوائه على مضادات الأكسدة بتركيز أكبر من الموز قليل النضج فيما لا يوجد إختلاف في محتوى الفيتامينات والأملاح بين الموز الناضج و الموز طفيف النضج.

[recvel-blog]

علامات الحمل في الشهور الاولي

لا تتشابه عادة علامات الحمل من سيدة لسيدة أخرى، فقد تشعر إحداهن بعرض أو أكثر من  اعراض الحمل وتكون المظاهر والاقترانات متقطعة، أو قد تكون الأعراض متواصلة، وقد لا تشعرين بأغلب المظاهر والاقترانات بصرف النظر عن وجود حمل أو قد تتواصل أعراضه مدة أطول من أخرى.

علامات الحمل

انقطاع الطمث

انقطاع الطمث لأكثر من خمسة أيام حيث أن غياب الطمث أو ما يطلق عليه بالدورة الشهرية هو علامة مشددة على للمرأة على أنها بدأت في عمر التلقيح وذلك حال كانت دورتها منتظمة في موعدها الشهري.

كثرة التبول بشكل متكرر

المرأة الحامل فى الشهر الاول ستلاحظ أنها تذهب الى الحمام كثيرا خاصة فى الليل وذلك يرجع الى الاختلافات التى تحدث فى نشاط الهرمونات وطرق تكوينها داخل الجسد والتى تعمل على نشاط تدفق الدم الى ألياف الجسد وأعضائه المتنوعة كالقلب في عمل الكلى على إرجاع ترشيح محتويات الدم من العناصر المهمة التى يعيدها للجسم ويخرج باقى المكونات فى البول إلى المثانة البولية فيملأها بدفع البول إليها عبر الحالبين .

تضخم حجم الثدى

تجد المرأة ذاتها انها اصبحت ذات ثدى متضخم ومنتفخ أثناء الاستحمام أو النو�� وتلمح هذا أكثر لدى قيامها بارتداء الملابس، ومعنى ذلك أن الجسم إنخرط في تجميع اللبن لتهيئته للرضاعة الطبيعية، إضافة إلى أن حلمات الثدي بدأت تبدو بلون داكن مائل إلى البني، إضافة إلى إلتهاب حاد في الحلمات.

الرفض الدائم للطعام والنفور منه

الحوامل يرفضن أى نوع من انواع الأكل حيث لا يكون عندهم الرغبة فى الاكل ولا يشعرون بالجوع كثيرا على الارجح هذا سببه الهرمونات التى تم تكوينها لتهيئة الرحم لاستقبال الجنين أو نتيجة لـ روائح الأكل مثلما ذكرت من قبل.

الغثيان

يعد الغثيان الصباحي من أهم الإشارات المبكرة التي تشير إلى أن المرأة حامل، فهو يأتي ذلك فجأة دون أي سبب وتجد المرأة ذاتها لديها رغبة شديدة في القيء أو يأتي ذلك عند رغبة المرأة في تناول قهوتها على معدة فارغة، وغالبا ما ينتج ذلك في الصباح إلا أن هناك بعض النساء يحدث لهن في فترة الظهر أو حتى مساءا فكل مرأة تختلف عن الأخرى، ويمكن أن يحدث للبعض الآخر بعد مرور شهر كامل على حملهن وغالبا ما يتم التغلب عليه لدى القيام بشرب قدَح من الزنجبيل المغلي قبل الوقوف من الفراش.

كثرة الام الرأس والظهر

من الطبيعى أن تشعر الحامل بالصداع بسبب ندرة نسبة السكر بالدم في خلايا المخ عند شعوره بنقص فى مواد ضرورية تحتاج اليها تمرح فى الشغل ارسال السيالات العصبية الى العضو صاحب المسئولية عن تكوين السكريات ونقله خلال الدم وذلك التعب يؤثر على نحو جلي عليها ويظهر على هيئة صداع، أما أوجاع الظهر فهو نتيجة لـ انتفاخ البطن وبروزها للإمام واتخاذ العظام شكلا مختلفا وانحنائه على نحو متجاوب يلائم الحال الذى سيناسب حملها للجنين.

[recvel-blog]

الاطعمة الاكثر تاثيرا بالسلب علي صحتك

من المتواضع أن تتشوش بخصوص الأطعمة الصحية وأيها غير صحي. ترغب في عمومًا تجنب بعض المأكولات إذا كنت تريد التخسيس وحظر الأمراض المزمنة.

المشروبات السكرية

السكر المضاف هو أحد أسوأ المركبات في النسق الغذائي المحادثة. ومع هذا ، فإن بعض مصادر السكر أسوأ من غيرها ، والمشروبات السكرية مؤذية بشكل خاص. حينما تشرب سعرات الوحدات الحرارية السائلة ، لا يظهر أن عقلك يسجلها كغذاء. وبذلك ، قد ينتهي بك المسألة إلى صعود كبيرة في السعرات الحرارية الإجمالية. حالَما يستهلك السكر بمعدلات كبيرة ، يمكن أن يكون السبب في معارضة الأنسولين ويرتبط بقوة بأمراض الكبد الدهنية غير الكحولية . يتعلق أيضًا بمختلف الحالات الخطيرة ، بما في ذلك مرض السكري من النمط 2 وأمراض الفؤاد. يتصور بعض الناس أن المشروبات السكرية هي أكثر جوانب التسمين في الإطار الغذائي المحادثة - وشربها بأحجام كبيرة من الممكن أن يكون سببا في مبالغة الدهون والبدانة.

البدائل

اشرب الماء أو ماء الصودا أو القهوة أو الشاي بدلاً من ذاك. إضافة سلخة رقيقة من الليمون إلى الماء أو ماء الصودا يمكن أن توفر حالة من النكهة.

أكثرية البيتزا

البيتزا هي إحدى الأغذية السريعة الأكثر شعبية في الدنيا . تصنع أكثرية البيتزا التجارية من مكونات غير صحية ، بما في ذلك العجين عالي الدقة واللحوم المصنعة بشكل ملحوظ. البيتزا تميل أيضاً إلى أن تكون عالية للغاية في سعرات الوحدات الحرارية.

الاختيارات

بعض المطاعم توفر مركبات صحية. يمكن أن تشكل البيتزا محلية الصنع صحية جدا ، طالما اخترت عناصر صحية.

الخبز الأبيض

أغلب أنواع الخبز التجارية غير صحية إذا تم تناولها بأحجام كبيرة ، لأنها مصنوعة من القمح المكرر ، والذي يحتوي على نسبة هابطة من الأنسجة والمواد الغذائية الضرورية وقد يكون سببا في ارتفاع سريع في نسبة السكر في الدم ( عشرة ).

البدائل

فيما يتعلق للشخصيات الذين يمكنهم تحمل الغلوتين ، فإن خبز حزقييل هو خيار رائع. خبز الحبوب التامة هو كذلك أكثر صحة من الخبز الأبيض. إذا كنت تعاني من مشكلات في الغلوتين أو الكربوهيدرات ، فهناك 15 وصفة للخبز خالية من الغلوتين وقليلة الكربوهيدرات.

أكثرية عصائر الفاكهة

غالبًا ما يُفترض أن عصير الفاكهة صحي. بينما يحتوي العصير على بعض مضادات الأكسدة وفيتامين C ، فإنه يحتوي أيضًا على أحجام كبيرة من السكر السائل. في العالم الحقيقي ، يشتمل عصير الفاكهة على حجم السكر التي تتضمن فوقها المشروبات السكرية مثل كوكاكولا أو بيبسي - وأحيانًا أكثر.

البدائل

استقر أن بعض عصائر الفاكهة لها إمتيازات صحية على الرغم من محتواها من السكر ، مثل عصائر الرمان والعنب البري . ومع هذا ، ينبغي اعتبار تلك المكملات الغذائية مرة تلو الأخرى ، وليس جزءًا يوميًا من نظامك الغذائي.

حبوب الإفطار المحلاة

حبوب الإفطار متمثل في حبوب حبوب مُجهزة ، مثل القمح والشوفان والأرز والذرة. أنها تحظى بشعبية خاصة بين الأطفال وبكثرة ما تؤكل مع الحليب. لجعلها أكثر قبولا ، ينهي تحميص الحبوب ، تمزيقها ، لبها ، لفها أو قشرها. انهم عموما مرتفعة في السكر المضافة . المنحى السلبي الأساسي لمعظم حبوب الإفطار هو نسبة السكر العالية المضافة. بعضها حلو لدرجة أنه يمكن مقارنتها بالحلوى.

الخيارات

اختر حبوب الإفطار الغنية بالألياف ونسبة السكر المضافة. حتى أحسن ، اصنع عصيدة الشوفان الخاصة بك من البدء.

اللحوم المقلي أو المشوي

يعد القلي والشواء واللحوم من ضمن أكثر أساليب الطهي غير الصحية. الأطعمة المطبوخة بتلك الطرق غالبًا ما تكون مستساغة جدا ووافرة سعرات الوحدات الحرارية. تتشكل أيضًا وافرة أشكال من المركبات الكيميائية غير الصحية لدى طهي الطعام أسفل درجة سخونة عالية. تم ربط الكثير من الكيماويات التي تشكلت أثناء الطبخ عالي الحرارة برفع خطر الخبطة بالسرطان وأمراض القلب.

البدائل

لتحسين صحتك ، اختر طرق طبخ أكثر اعتدالًا وصحية ، مثل الغليان والخياطة والتبييض والتبخير.

[recvel-blog]

اسباب التهاب المسالك البولية وطرق علاجها

يؤثر التهاب المجاري البولية (UTI) على جهاز المسالك البولية الذي يعاون على إزاحة المخلفات والماء الزائد من الجسد. قد تتم الموقف على الكلى والحالب والمثانة أو مسار البول. يصاب الناس بالتهاب المجاري البولية حينما تدخل البكتيريا في المجاري البولية وينتشر. في بعض الحالات ، تنتقل العدوى إلى الكليتين وتسبب مشكلات صحية أكثر. المظاهر والاقترانات الأكثر شيوعًا للتهاب المجاري البولية هي الاحتياج المتكررة إلى التبول ، وهو إحساس حارق لدى التبول وعدم السكون في أدنى البطن. تَستطيع أيضًا تدشين بول كريه الرائحة أو البول الوردي أو المحمر. التهاب المجاري البولية يصيب السيدات زيادة عن الرجال. ذكرت وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية (HHS) أن السيدات أكثر عرضة للخطر نتيجة لـ قصر مسار البول ، الأمر الذي يمنح البكتيريا وصولاً أكثر سهولة وأعلى سرعة إلى المثانة. توميء دراسة أجريت عام 2013 حتّى السيدات لديهن فرص أعلى بمعدل ثمانية أضعاف في الكدمة بالتهاب المجاري البولية مضاهاة بالرجال. إلا أن الجنس ليس هو العامل الأوحد الذي قد يضيف إلى خطر الكدمة بالعدوى.

عوامل التهاب المجاري البولية والوقاية منها

سوء النظافه تلعب كيفية نظافة جسمك والمراعاة به دورًا هامًا في تجنب التهاب المجاري البولية. فيما يتعلق للفتيات ، امسح مستديمًا من الواجهة إلى الخلف لمنع البكتيريا من النفوذ على فتحة المهبل. ايضاًً ، لا تمسك بولك. استخدم قاعة السكون بمجردًا حالَما تحس بالرغبة في الخروج من. من الممكن أن يعاون أيضًا في حظر تراكم البكتيريا في المثانة.

جنس وجود الكمية الوفيرة من الجماع من الممكن أن يضيف إلى خطر العرض بالتهاب المجاري البولية. ذلك النشاط يعرض الجسد للبكتيريا ويسمح له بالانتقال من فتحة الشرج والأعضاء التناسلية إلى المجاري البولية. التبول حتى الآن ممارسة الجنس قد يعاون في القضاء على المثانة.

باستعمال الواقي الذكري نعم ، هنالك أوقات لن تحميك فيها الحراسة. تم ربط الواقيات الذكرية ، والحجاب الحاجز ، وغيرها من طرق العقبات بالتهاب المجاري البولية المرتفع ، خاصةً في السيدات اللائي يحاولن تجنب تحديد النسل الهرموني ، بحسبًا لموضع WellnessMama .

حمل يتيح الحمل للبكتيريا بالوصول إلى الكليتين بأسلوب أكثر سهولة نتيجة لـ المتغيرات في الحوض والإحليل. إذا تركت دون دواء ، تكون جميع من الأم والولد معرضين لخطر مشكلات صحية خطيرة نتيجة لـ التهاب المجاري البولية.

أدوية التهاب المجاري البولية

يوصي الأطباء عادة بتناول المضادات الحيوية لمداواة التهاب المجاري البولية. ومع ذاك ، فإن العلاج معلوم بالتسبب في آثار جانبية. غير أن هنالك أدوية طبيعية للعدوى. لتخفيف الانزعاج وحرم التهاب المجاري البولية في المستقبل ، قلص من تناول السكر لأن ذلك المركب المنتشر التهابي ومن الممكن أن يزيد الالتهابات سوءًا. أضف البروبيوتيك أو المأكولات المخمرة إلى نظامك الغذائي عوضاً عن ذاك. من الممكن أن تمنح البكتيريا الجيدة التي من الممكن أن تسد البكتيريا السيئة ، والتي من الممكن أن تسبب التهاب المجاري البولية. تشمل تلك المأكولات الصحية الحليب الزبادي كامل الدسم ، مخلل الملفوف ، خل التفاح والكومبوتشا. إضافة إلى هذا ، اشرب الزيادة من الماء للمساعدة في إزاحة السموم من الجسد.