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Decálogo para cuidar el cerebro

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Al cerebro hemos de cuidarlo a lo largo de toda la vida, incluso desde la infancia, creando hábitos cerebrosaludables entre los más pequeños.

1. Hacer ejercicio físico.

El ejercicio retrasa la muerte de las neuronas y favorece el nacimiento de otras nuevas en el hipocampo, que es el responsable del aprendizaje y de la memoria. Por el contrario, el sedentarismo físico va asociado a un mayor riesgo de deterioro cognitivo. Además, con la actividad física combatimos el estrés y es un potente antidepresivo, actuando como recompensa para el cerebro y nos protege de caer en adicciones.

2. Alimentarse equilibradamente.

Los niveles de glucosa elevados y el colesterol perjudican al cerebro. Algunos estudios denominan al alzhéimer diabetes tipo III, en la que la resistencia a la insulina dificulta el trabajo de las células cerebrales. El colesterol alto también se relaciona en los estudios de asociación del genoma completo con esta patología neurodegenerativa. No se libran los más pequeños, cada vez más sedentarios. Entre los que menos se mueven el colesterol, la glucosa y la hipertensión elevadas ya están dejando de ser excepciones.

3. Dejar de fumar.

No te dejes engañar por posibles efectos neuroprotectores de la nicotina. Si tus pulmones pierden capacidad (ese jadeo que te impide subir escaleras o caminar a paso rápido cuesta arriba), tu cerebro recibe menos oxígeno, trabaja peor y tus neuronas se resienten.

4. Aprender un idioma nuevo.

Cuando te inicias en una nueva lengua, aumenta su grosor en determinadas regiones de la corteza relacionadas con el procesamiento acústico, comprensión y articulación de las palabras. También crece el hipocampo, implicado en la memoria y el aprendizaje. Además, el bilingüismo parece contribuir a aumentar la reserva cognitiva, que confiere cierta protección contra la enfermedad de Alzheimer. Y cuanto más se practique la segunda lengua más gana el cerebro en destreza y resistencia.

5. Doce meses, doce libros.

Suena a campaña publicitaria, pero no lo es. La lectura es uno de los mejores ejercicios para mantener el cerebro en forma: aumenta la capacidad de concentración, promueve la empatía, favorece las conexiones entre neuronas y, si es un hábito frecuente, es un ejercicio útil para evitar la pérdida de las funciones cognitivas asociadas a la edad. Los beneficios se incrementan si lee en otro idioma.

6. Respirar aire puro.

Desde hace décadas, los neurocientíficos sospechan que vivir en la urbe, además de acarrearnos enfermedades crónicas, tiene efectos adversos también en nuestra salud mental. Ansiedad, estrés, depresión o incluso esquizofrenia tienen más probabilidades de manifestarse en el entorno urbano. Y el riesgo aumenta cuando los primeros años de crianza han transcurrido sobre el asfalto.

7. Combatir el estrés.

Este mal de nuestro tiempo envejece, mata neuronas y acorta los telómeros (lo que se relaciona también con las enfermedades neurodegenerativas). Sugerencias: fomenta las relaciones sociales, practica hobbies o medita (que, según los últimos estudios, fortalece el cableado del cerebro: la conexión entre sus distintas zonas).

8. Cultivar las aficiones.

Proporcionan placer, entretienen y disipan el aburrimiento, que es uno de los peores enemigos del cerebro. La rutina y la monotonía literalmente matan a nuestras neuronas. Escuchar música o practicarla, viajar, hacer puzzles, bailar… Cada uno puede optar por la que más le atraiga (Sobre pasarse horas mirando la tele hay bastantes reservas). Lo esencial es mantener el cerebro ocupado.

9. No escatimar horas al sueño.

Dormir las horas suficientes es fundamental para un cerebro en forma. Durante el sueño nuestro cerebro no descansa. Al contrario, aprovecha para consolidar la memoria de las experiencias y nuevos conocimientos adquiridos durante el día. El sueño también sirve para regular el apetito. Algunos estudios relacionan la falta de sueño con la obesidad.

10. Ser optimista.

Aumenta la creatividad, fortalece nuestro sistema inmune, nos hace estar de mejor humor… Son muchas las razones para ser optimistas y elegir la botella medio llena frente a la que está medio vacía (el contenido de líquido es el mismo ¿o no?). Pero no olvidemos que el optimismo ha de ser inteligente. Expertos como Seligman, Avia y Vázquez o Rojas Marcos nos lo han dejado por escrito. Por cierto, como recuerda Seligman, esta forma de ver la vida también se aprende. Y nunca es tarde para hacerlo.

Este decálogo se complementa bien con el saludable estilo de vida, que no es solo la dieta (frutas, verduras, legumbres, pescado, pocas grasas..), sino también el carácter alegre, el fortalecimiento de las redes de familiares (la tradicional familia extensa), cultivar las amistades (las redes de apoyo social que tan beneficiosas son para el cerebro), la práctica de ejercicio, las actividades al aire libre. Durante muchos años nos han proporcionado una larga vida y una mente despierta.

Y a disfrutar de nuestra gran y poderosa mente!!

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10 FRASES DE FRIDA KAHLO QUE TE INSPIRARÁN EN MOMENTOS DIFÍCILES

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La mujer de los bordados llenos de colores, las flores en la cabeza y el pincel atrevido, también es un ejemplo de resiliencia. Frida Kahlo amaba el arte y encontró en ella un refugio ante un cuerpo atenazado por el dolor y una mente demasiado adelantada para su época.

La pintora mexicana no solo se convirtió en uno de los grandes exponentes del arte de su país sino que su vida nos puede servir de inspiración en los momentos más difíciles. Se sometió a más de 32 operaciones y, aún así, hizo acopio de fuerza para seguir adelante. Su alma no corrió mejor suerte ya que mantuvo durante muchos años un amor casi enfermizo y volátil que le causó profundas heridas emocionales.

En la actualidad, Frida Kahlo sigue siendo ejemplo de inteligencia y carácter, de pasión y orgullo, de trabajo incansable y resistencia, fue una persona que no permitió que la encasillaran y que supovivir intensamente, a despecho de las circunstancias. Por eso, su forma de pensar y comprender la vida, puede servirnos de apoyo en esos momentos en los cuales las fuerzas nos abandonan y vemos todo gris a nuestro alrededor.

Cuando el dolor conduce a la resiliencia

1. Pies para qué os quiero, si tengo alas para volar.

Frida Kahlo sufrió un accidente de tráfico que fracturó su columna vertebral en tres partes, la clavícula y el hueso púbico, además de varias costillas. Se vio obligada a guardar cama, usar corsés de yeso y moverse en silla de ruedas durante varias fases de su vida. Sin embargo, encontró la fuerza y la motivación que necesitaba en la pintura. Frida Kahlo sabía que cuando una ventana se cierra, otras se pueden abrir, incluso cuando la adversidad adquiere los tintes más negros. La pintora decidió refugiarse en la esperanza, en lo que tenía, más que lamentarse por lo que había perdido.

2. Amurallar el propio sufrimiento, es arriesgarte a que te devore desde el interior.

Frida Kahlo era una mujer fuerte pero no guardaba sus sentimientos, al contrario, los vertía sobre las personas o los expresaba a través de su obra. De hecho, en más de una ocasión dijo que dibujaba su vida, que en sus lienzos expresaba lo que sentía. La pintora sabía que cuando se intenta reprimir la rabia o el sufrimiento, este termina devorándonos desde el interior. Por eso, siempre es conveniente hallar una forma constructiva para canalizar nuestras emociones.

3. Al final del día, podemos aguantar mucho más de lo que pensamos.

Solemos subvalorar nuestra resistencia, nuestra capacidad para hacerle frente a los problemas. De hecho, un estudio realizado después de los atentados del 11 de septiembre en Nueva York desveló que pasado un mes, el 7,5% de la población sufría estrés postraumático. No obstante, seis meses más tarde solo el 0,6% mantenía los síntomas, lo cual significa que la mayoría de las personas pasó por un proceso de recuperación natural. Por eso, cuando estamos atravesando momentos difíciles, es importante confiar en nuestra fortaleza y en nuestra capacidad para afrontar con éxito la adversidad. Confiar en que podremos salir de esa situación es fundamental para mantener la esperanza y seguir luchando.

4. Nada es absoluto. Todo cambia, todo se mueve, todo gira, todo vuela y desaparece.

Cuando estamos sufriendo, tenemos la tendencia a pensar que esa sensación durará por siempre, que ese dolor jamás desaparecerá. Sin embargo, en realidad la vida está en constante cambio, por lo que las situaciones que estamos viviendo hoy, no serán permanentes sino que darán paso a otras vivencias. Ser conscientes de que la vida implica un cambio constante no solo nos permite lidiar mejor con el sufrimiento sino que también nos facilita practicar el desapego y aceptar con mayor ecuanimidad los cambios.

5. Cada “tic-tac” es un segundo de la vida que pasa, huye, y no se repite. Y hay en ella tanta intensidad, tanto interés, que el problema es solo saberla vivir.

No solemos valorar el tiempo pero en realidad, es nuestra posesión más valiosa. Cada segundo que pasa forma parte del pasado, se convierte en algo que no podemos cambiar. Por eso, es fundamental aprender a vivir plenamente el presente, ser conscientes de que cada paso que damos, nos puede alejar o acercar a nuestras metas. No dejes que la vida pase mientras haces otros planes porque en un abrir y cerrar de ojos, estarás en la recta final, lamentando todo lo que no hiciste.

6. Lo que no me mata, me alimenta.

Cada error, cada caída, cada fracaso, es simplemente una enseñanza. De nada vale lamentarse sobre la leche derramada y adoptar el papel de víctimas, en su lugar, debemos aprender la lección y seguir adelante. Sin embargo, no se trata simplemente de recomponer los pedazos rotos sino de mezclarlos de una manera diferente para crear algo nuevo, que nos permita crecer como personas. El dolor y los errores nunca son bienvenidos pero, como parte de la vida, tienen su objetivo y son grandes maestros.

7. Donde no puedas amar, no te demores.

Amar las personas y amar lo que haces, esas son las claves de la felicidad. Sin embargo, a menudo lo olvidamos y pasamos demasiado tiempo de nuestras vidas dedicados a cosas que no nos hacen felices ni nos apasionan, o seguimos ligados a personas simplemente por la costumbre. Frida Kahlo, una mujer que vivió de manera particularmente intensa, sabía muy bien de qué hablaba, por eso afirmaba que en las cosas que no valen la pena, es mejor no detenerse demasiado tiempo porque si nos descuidamos, pueden llegar a succionar toda nuestra vida.

8. No creo que las márgenes de un río sufran por dejarlo correr.

La pintora se refería a su relación amorosa con Diego Rivera, y a las múltiples infidelidades de este. Con esta frase nos desvela una gran sabiduría y madurez, cualidades que son difíciles de poner en práctica cuando amamos. De hecho, puntualiza la necesidad de aceptar a las personas que amamos tal y como son, sin pretender cambiarlas. El verdadero amor no es aquel que intenta cambiar al otro sino el que se entrega e incluso llega a apreciar los defectos, entendiéndolos como peculiaridades que hacen única a la otra persona.

9. La belleza y la fealdad son un espejismo porque los demás terminan viendo nuestro interior.

Lo esencial es invisible a los ojos. Por eso, es importante cultivar nuestro interior, aprender a relacionarnos y desarrollar en nosotros aquellas cualidades que nos gustaría encontrar en los demás. Las posesiones son efímeras, de la misma forma que la belleza, lo verdaderamente importante son nuestros valores y sentimientos.

10. Escoge una persona que te mire como si quizás fueras magia.

Es importante elegir bien a las personas que tenemos a nuestro lado, sobre todo a nuestra pareja porque las relaciones tóxicas pueden dar al traste con la seguridad y la autoconfianza. Una mentira repetida mil veces puede llegar a convertirse en una verdad por lo que es fundamental que quienes estén a nuestro lado nos hagan sentir especial y confíen en nuestras capacidades.

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PRIMICIA Y ESCANDALO...

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El Pentagono vuelve a hacerlo en medio de la Revelacion y de Mellon hablando de Ovnis y la Nasa Investigando y Millones Invertidos en Nvas Organizaciones Para Investigar Ovnis,Ovnis Transmedio o Anfibios detectados por Barcos y Soldados de Usa...el Pentagono Revela la verdad de Ovnis,eran Drones Chinos... Esto va para los Imbéciles de los Investigadores de Ovnis y Youtubers del Misterio que hacen Copy Paste y se tragan lo que Repiten los Medios...

Pero esta ves DEMOSTRAMOS QUE EL PENTAGONO MIENTE OTRA VEZ,COMO SIEMPRE...

Esos mismos ovnis,luces con mismas velocidades y comportamiento anfibio siguiendo Barcos y Aviones se registraron por la O.S.S antecesora de la Cia,desde Inicios de 1940...Aqui muestro fotos de esos Ovnis hoy llamados Uaps pero en 1940 eran Foo Fighters...ERAN DRONES CHINOS TAMBIEN ?

Con velocidades imposibles y materiales imposibles a esas velocidades,anfibios,sin hacer ruido y rompiendo la barrera del sonido pero sin hacer ruido o estampido...

De hecho hay un caso documentado de ovnis submarinos en el Golfo de Oman a fines de 1800...Eran Drones Chinos tambien ? Viajaron los Drones Chinos en el Tiempo Je ?

Cuando Maussan y Muchos Ufologos decian que el Pentagono diria la verdad,Fuimos de los Pocos que Anticipamos que era Mentira e Iban a mentir y ahora lo demostramos,se rieron de los Investigadores y youtubers otra vez y como Siempre iremos revelando las Investigaciones de lo que paso realmente y el Pentagono Teme Decir...

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STONEHENGE AUN GUARDA SECRETOS.

Stonehenge tiene aun muchos secretos para revelar,nunca fue un conjunto de piedras levantado al azar por brutos ignorantes para honrar dioses o sepultar muertos alli,de hecho hubo monumentos anteriores a kilometros en los cuales se ensayaron,las piedras tienen tamaño y disposicion y alineacion con constelaciones y ciertas ranuras,lo increible es que en construcciones de pieles rojas de Usa,Monumentos en Siberia,Menhires en Tucuman en Argentina,En Tiahuanaco Bolivia,Mexico y Peru y hasta en Amazonas y Oceania y no olvidemos la Isla de Pascua hallamos construcciones similares en tamaño,disposicion, Sobretodo la misma tecnica de construccion y alineacion con Constelacion de Orion y formando todas ellas un escudo o cinturón alrededor de la Tierra.

Las marcas en Menhires encajan con puntos donde sale el sol y estrellas como Sirio en ciertas fechas del año,marcaban con precision los equinoccios y solsticios y lo festejaban con ritos esotericos,de alli deriva la religión y sus simbolos luego deformados y el culto de druidas celtas y la meiga o brujeria wiccana.Lo Nuevo es que la Alineacion de Stonehenge causa cierto efecto acustico muy extraño igual a lo que pasa con el sonido dentro de la piramide y en los templos mayas y aztecas,y el mismo efecto que sucede con los cantos gregorianos en catedrales medievales y que no por casualidad los sacerdotes realizaban...coros y vibracion para que ? Y relacionados con la frecuencia Schuman,el ronroneo de los gatos que calma y el pranava Om o mantra de la India que es la frecuencia Madre de la Creación....todo esto no puede ser casual...

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GATOS,GUARDIANES DE LA ENERGIA

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En la Antiguedad los egipcios decian que los Gatos detectaban Energias Negativas y Veian Cosas que Nosotros No,Ademas su miedo al Agua provenia de ser Los Gatos Sobrevivientes del Diluvio o La Atlantida,Como Sea Son Animales Magicos, Todos Intelectuales como Borges,Lovecraft , Tesla ,El Dalai Lama y otros Eran Amantes de los Gatos y en especial de los Siameses.

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La energía de los gatos.

Los gatos poseen una conexión con el mundo mágico, invisible. Así como los perros son nuestros guardianes en el mundo físico, los gatos son nuestros protectores en el mundo energético. Durante el tiempo que pasa despierto, el gato va “limpiando” tu casa de las energías intrusas. Cuando duerme, él filtra y transforma esta energía. El gato puede muchas veces estar en lugares con baja circulación de energía Chi vital para poder activar ésta área.

Muchas veces el gato se queda mirando para la nada, totalmente concentrado… él de seguro ve cosas que nosotros no vemos, desde insectos microscópicos hasta seres de otras dimensiones. Muchas veces su gato va para un lugar aislado de la casa y comienza a maullar, no es solo atención que él quiere, es una especie de alerta que él está dando: la cualidad de energía de ese lugar necesita mejorar.

Nuestros problemas, nuestro estrés diario es absorbido por el gato. Cuando es demasiado y el lugar está muy cargado de energía negativa, no es raro que el gato se enferme. Claro que el gato no es el único responsable por el equilibrio energético de la casa, pero él se esfuerza bastante. Cuanta más armonía exista en su ambiente, menos energía negativa él necesitará filtrar y consecuentemente será más feliz y saludable.

Cuando dormimos nuestros cuerpos astrales se separan del cuerpo físico y van para una quinta dimensión, la dimensión sin tiempo ni espacio: la dimensión en que estamos cuando soñamos. Por falta de entrenamiento y preparación, la gran mayoría de las veces no vemos esta dimensión tal como ella es, en vez de eso la “disfrazamos” y codificamos como nuestro contenido psíquico e inconsciente. Los gatos muchas veces nos acompañan en estos viajes astrales o protegen nuestro cuerpo astral, además de cuidar nuestra pieza de espíritus indeseables cuando estamos durmiendo. Estas son las razones por las que a ellos les gusta dormir con nosotros en la cama.

Los gatos también monitorean nuestra evolución. Durante su convivencia con nosotros, ellos transmiten informaciones a las dimensiones superiores, sirviendo como radares y transmisores. Además de eso, como transformadores de energía ellos ayudan en la cura, desempeñando un papel semejante al de los cristales.

Los gatitos son profesores, ellos nos enseñan amar. Un amor libre, no sumiso, respetador del arbitrio ajeno y las diferencias. Por eso tantas personas tienen dificultad en convivir con gatos y los encuentran “interesados”. Primero, tú tienes que conquistar la confianza del gato. Después, tú tienes que aprender a respetarlo. Él te demostrará afecto cuando realmente este preparado y no cuando tú se lo mandes. Gatos reflejan amor. Desde el punto de vista energético, personas que tienen alergia a los gatos son personas que tienen dificultad en dejar entrar el amor a sus vidas.

De acuerdo con Caroline Connor, si hay muchas personas en la familia y un único gato, él puede quedar sobrecargado absorbiendo la negatividad de todos. Es bueno tener más de un gato para dividir la carga entre ellos, sobre todo en esos casos. Si tú no tienes un gato, y de repente aparece uno en tu vida, es porque tú necesitas de un gatito en una época específica. El gatito está queriendo ayudarte. Si tú no lo puedes acoger, es importante que le encuentres un hogar.

El gatito llegó hasta ti por alguna razón que tú no puedes comprender a nivel físico, pero tú puedes descubrirlo a través de los sueños. Muchas veces el gatito aparece, cumple su función y se va. Quédate atento a la forma como los gatos reaccionan a las visitas en tu casa. Muchas veces ellos están intentando protegerte de un campo energético negativo o pesado.

Fuente: Revista GATOMIA – La revista del gato brasileiro.

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GINGKO BILOBA,LA PLANTA DE LA ESPERANZA.

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Todo un Simbolo de Resilencia,de Brillar en la Oscuridad y de Sobreponerse al Dolor.

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Gingko biloba, la planta que sobrevivió a Hiroshima.

Por Lorraine Krohnengold.

¿Qué es posible recordar de aquel ignominioso 6 de agosto de 1945? Columnas de humo y fuego surgieron en la tierra, a una temperatura aproximada de 4000º C, lo que calcinó a miles de personas en el centro de Hiroshima. Y sin embargo del centro mismo del horror algo sobrevivió: los brotes verdes de una planta de gingko biloba, considerado desde entonces el “portador de esperanza”.

En septiembre de 1945, un mes después de que Estados Unidos lanzara la bomba atómica en Hiroshima, se hizo un examen riguroso de las plantas y árboles que se encontraban alrededor del epicentro de la explosión. A un kilómetro de éste, un árbol de gingko biloba que alguna vez fue plantado junto a un templo que quedó totalmente destruido, presumía –sin muestras de deformación– sus nuevos brotes.

Después de considerar si se trasplantaba o derribaba el árbol antes de construir un nuevo templo, se decidió dejarlo allí y construir el templo ajustándolo alrededor del árbol de manera que lo protegiese. Desde entonces, en su corteza se han grabado rezos y plegarias por la paz.

Allí es donde se le agregó el nombre de “portador de esperanza”, a los múltiples calificativos que se le han dado a este resistente árbol que existe desde hace más de 270 millones de años, y que coexistió con los dinosaurios en las dimensiones proporcionales a éstos. Aún sobreviven seis árboles gingko que fueron bombardeados y se ha comprobado que su tronco y hojas producen una savia que retarda la acción del fuego.

El árbol sagrado, árbol de las pagodas, árbol de los 40 escudos, árbol de oro (porque en otoño sus hojas se vuelven doradas), árbol cabellera de doncella, nogal de Japón, árbol que sobrevivió a Hiroshima y portador de la esperanza, son algunos de los nombres dados a esta planta tan preciada.

La palabra gingko proviene del japonés Gin Yyo, que se deriva del chino Ya Tchio, que quiere decir “pata de pato”. Biloba evoca la forma de los dos lóbulos de la hoja.

Árbol “sin parientes vivos” en el mundo, único miembro del género ginkgo, se le considera uno de los mejores ejemplos de fósil viviente conocido y el eslabón perdido entre las plantas inferiores (que se reproducen por esporas) y superiores (que lo hacen por semillas). Los fósiles claramente emparentados a esta especie desaparecieron de todos los registros, a excepción de una pequeña zona de China central donde ha sobrevivido la especie moderna.

Por sus grandes cualidades medicinales, desde 1100 d.C., los monjes budistas cultivaron este árbol (que puede alcanzar hasta 35 metros de altura) en los monasterios de las montañas y en los jardines de palacios y templos, por lo cual adquiere el nombre de “árbol de las pagodas”. Se cree que para conservarlo en sus rituales, en 1192 d.C., los budistas propagaron las semillas a Japón y Corea.

Son muchas las leyendas en chino y japonés que se han escrito acerca del gingko, además de tener un lugar especial en los haikú –los poemas miniatura japoneses– en los cuales se le llama “icho-ba (ne)” que significa gingko-pluma.

En 1691, el científico alemán Engelbert Kaempfer descubrió el gingko en Japón y lo llevó a Holanda en donde se plantó por primera vez en el Jardín Botánico de Utrecht. En su descripción de esta planta dentro de su Amoenitatum exoticarum de 1712, este físico y botánico compara las hojas de la planta con las del “adiantum o helecho Cabellos de Venus” (de donde se origina su nombre de “cabellera de doncella”), alabando las propiedades de las semillas que “son tomadas después de una comida para favorecer la digestión y ablandamiento de la hinchazón de barriga por comer repetidamente; por lo que nunca se olvidan en el postre de una comida suntuosa”.

En 1754 fue cultivado en Londres en donde se le adjudica el nombre de “árbol de los 40 escudos”, debido al precio (muy alto para esa época) de 40 escudos que pagó un aficionado parisino a un horticultor inglés por la compra de cada uno de cinco gingkos. Hacia 1784 llegó el gingko a Estados Unidos al jardín de William Hamilton en Filadelfia. Para finales del siglo XIX y comienzos del XX era un árbol popular en las calles de la costa oeste, y llegó a centro y Sudamérica.

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