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eu amo assistir quilos mortais quando sinto vontade de comer

assistir aquelas pessoas obesas que dependem de outras pessoas pra fazer coisas básicas e que perderam a vida inteira se vitimizando com toda aquela gordura me da nojo e pena, mas ao mesmo tempo me faz sentir aliviada em saber que estou no caminho certo pra nunca me tornar nojenta assim.

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Fracasso...

Estraguei tudo por doces... malditos doces... eu vou começar a fazer exercícios agora pra ver se eu pelo menos me recomponho desse declínio.

Podem me dar dicas de como parar com o víci0 nessas drog4s de 0besos? Necessito

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Mil ontem, nada hj....

Hj é meu primeiro nf, tô com uma vitamina c no corpo e um sonho... Ontem comprei C0CA zero e água com gás pra aliviar a fome, fui pra farmácia e bem, tinha perdido um quilo e meio só por ter me tocado que eu tava uma b4leia uma semana atrás, isso me motivou pacas não vou mentir, acho que tenho tendência a perder peso rápido mas essa fome do demo não me deixava ver isso. Hj vou ficar sozinha espero conseguir, me desejem sorte borboletinhas

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┗⁠(⁠•⁠ˇ⁠_⁠ˇ⁠•⁠)⁠―⁠→ Como acelerar o seu metabolismo ✧

1° Passo

Quando falamos em metabolismo é importante ressaltar a tmb ( taxa metabólica basal) que é a energia que o corpo gasta pra exercer as funções básicas. O aumento da tmb pode ser impulsionado pelos seguintes fatores:

maior quantidade de massa muscular, altura, idade , genética e hormônios.

Tendo isso em mente é possível separar a aceleração do metabolismo em 2 etapas : exercícios e alimentação.

Alimentação *ﾟ⁠+

Aqui vai uma lista de alimentos que aceleram o metabolismo e suas respectivas quantidades:

Café ☕

Quantidade: 100 a 400 mg de cafeína por dia ( cerca de 1 a 4 xícaras) .

Uma dica : tomar café antes ou depois das refeições ajudam na queima de calorias.

Chá verde ou chá mate 🧉

Quantidade: 2 a 3 xícaras por dia .

É bom tomar intercalado , por exemplo: de manhã, tarde e a noite .

Pimenta 🌶️

Quantidade: 1/2 a 1 colher de chá por refeição.

Quem gosta de pimenta pode usar ela para emagrecer nas refeições e até mesmo para evitar comer muito .

Gengibre 🫚

Quantidade: 1 a 2 colheres de chá por dia ( em chás, sucos ou temperos).

Uma dica: fazer um suco verde ( de manhã ou a noite) com gengibre ajuda muito a se manter saciado e mais disposto , isso sem contar que impulsiona seu metabolismo e o mantém funcionando.

Proteínas ( carnes , ovos , peixes , frango e suplementos se vc usar) 🥩

Quantidade: normalmente a ingestão de proteínas varia de peso , tipo de dieta e objetivo ; é mais ou menos 1,6 a 2,2g de proteína por kg de peso .

A proteína além de te manter saciado e ajudar a compor massa magra , ajuda muito o metabolismo pois exige mais energia para a digestão.

Vinagre de maçã 🍎

Quantidade: 1 a 2 colheres de sopa diluídas em água antes das refeições.

Esse é um querido que eu já vi em vários posts pro-anas , e realmente ajuda muito.

Canela 🫗

Quantidade: 1/2 a 1 colher de chá por dia .

A canela é um ótimo alimento pq pode ser adicionado em várias coisas , como no café, em frutas , em mingaus e etc ..

Água gelada 🧊

Todos sabemos que beber água é importante e tals , mas tomar 500 ml de água gelada em jejum assim pela manhã pode ajudar muito a conseguir resultados.

Linhaça e chia 🌿

Quantidade: 1 a 2 colheres de sopa por dia.

Ótimo para saciedade e bom para o intestino.

Uma dica é adicionar em iogurtes , fica muito bom.

Frutas vermelhas 🍒

Morango, amora , framboesa e etc .. possuem antioxidantes e fibras , ajudando na queima de gordura.

A quantidade varia , uma boa porção é um bom começo.

Alho e cebola 🧅

Esse é bem óbvio, normalmente nós os utilizamos em nossas refeições então consumi-los é mais fácil. E eles ajudam também o metabolismo.

Exercícios☆

Agora temos outra questão que é o exercício, que também pode ser dividido em duas partes pois , existem pessoas que praticam exercícios intensos ( como musculação , corrida etc) e pessoas que quase não praticam exercícios ( como exercícios leves ou até mesmo sedentarismo ) , que pode ser ocasionado por fatores como o próprio t.a que com restrições mais altas fazem a gente ficar mais fraco e sem ânimo. Mas independente dessas duas partes , as dicas vão servir para ambos .

Se manter ativo ( movimentos inconscientes NEAT)

Se manter fazendo alguma atividade por mais simples que seja é sempre bom para manter o metabolismo funcionando, se vc não pratica exercícios intensos ou nenhum tente se levantar com mais frequência, andar mais pela casa , se mexer mais , manter mais em pé ,subir escadas e etc.

Caminhadas ou andar de bicicleta ..

Exercícios simples que ajudam a mente e contribuem muito para o emagrecimento. Mas também podem ser outros , coloquei esses pq são os mais conhecidos mas outros exercícios também vão ajudar!

Atividades no geral

Arrumar casa , fazer faxina, dançar, cantar , estudar e etc podem te ajudar nisso , mas certifique que esteja sempre fazendo algo para exercitar o corpo e a mente. Exercitar a mente também é importante para vc não ficar pensando em comer toda hora e se distrair ( inclusive irei futuramente fazer uma thread de coisas pra fazer pra se distrair rs 😅)

Se você já pratica algum exercício, seja ele intenso ou leve seu metabolismo já está em um bom caminho, agora é só acrescentar algumas coisinhas e ele vai aumentar gradualmente.

Conclusões ✿

Há outras coisinhas que eu não citei a cima que também podem ajudar como :

Tomar banhos gelados ( exposição ao frio)

Nesse calor é até mais fácil kk..mas a exposição ao frio pode aumentar o gasto energético ao longo dos dias

Mastigar mais devagar

Esse é maravilhoso, pois me ajudou muito com compulsão e me sentir saciada , você pode começar mastigando umas 32 vezes ou até que a comida se liquefaça . Mastigar devagar pode aumentar a termogênese .

Jejum intermitente com variação de calorias

Sim , o jejum desacelera o metabolismo por não ter a ingestão de alimento, porém alternar entre períodos de jejum e alimentação variada pode evitar uma adaptação metabólica e até impulsionar o metabolismo.

Controle de estresse e sono

E é claro que o básico também é importante, tenha um bom sono e evite o estresse para não liberar cortisol e isso acabar desacelerando o seu metabolismo e ainda contribuir pra vc ter mais fome.

Enfim , essa foi minha primeira vez fazendo uma thread aqui e nem sei se vai ficar boa e tals , mas eu fiz mesmo assim , espero que gostem e bebam água.

Marcações : @isaanorexia

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A 0besa quer fazer um diário

É basicamente isso, quero perder peso e decidi desabafar por aqui lol, quero dicas e conselhos pra ver se tenho um glow up daqui a 3 anos.

:P

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acho muito feio anas que falam mal do corpo de outras garotas, não se esqueça que você também é uma baleia

nunca fale de alguém sem antes olhar para si mesmo antes.

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leia sempre que precisar.

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Não! Você não deve comer!Isso mesmo, por favor, não coma!

Você não precisa de comida. Você só tem que comer o necessário para sobreviver. Comida sempre te causará arrependimento! Você nunca vai se arrepender de todo o seu esforço para perder peso! Você nunca vai se arrepender de ser magrinha, ser desejada, ser delicada. É isso que você quer, não é? Deixe a Ana te ajudar! Você nunca vai ser bonita se continuar sendo gorda, você nunca vai ser delicada, desejada e amada, você NUNCA vai ser o suficiente. Você nem está tão desesperada assim para emagrecer! Como você tem coragem de dizer que tem um t.a? Se tivesse mesmo, estaria desesperada para emagrecer! Jamais estaria enfiando esse monte de gordura no seu corpo! Como você pôde decepcionar a Ana dessa forma? Recomponha-se e não ouse agir assim novamente.

Voltar sempre que necessário*

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Eu preciso romantiza o t.a. na minha vida, não gosto de ver outras pessoas sofrendo disso, mas eu gosto de me ver dentro do t.a., é como se minha vida só funcionasse se eu tiver o objetivo de ser magra. Sem isso não sou nada.

Se eu fosse magra e rica meus problemas acabariam