schude

[schude]

LISTA FILMOWA TEMATYKI PRO-ANA LUB GENERALNIE ED

1. Starving in Suburbia (2014)

• Znany też jako: Thinspiration

• Opis: Nastolatka wciąga się w internetową społeczność pro-ana, co prowadzi ją do głębokiej anoreksji.

2. To the Bone (2017)

• Opis: Młoda kobieta trafia do ośrodka leczenia anoreksji. Obserwujemy jej zmagania z chorobą i własną tożsamością.

• Uwagi: W filmie pokazane są wpływy stylu „pro-ana” oraz mechanizmy obronne chorych.

3. Feed (2017)

• Opis: Po śmierci brata bliźniaka, dziewczyna zaczyna tracić kontakt z rzeczywistością i popada w anoreksję.

• Motyw pro-ana: Głos wewnętrzny, który nakazuje bohaterce nie jeść, przypomina „ana voice” znaną z pro-ana blogów.

4. Sharing the Secret (2000)

• Opis: Nastolatka cierpiąca na bulimię prowadzi podwójne życie – idealna córka kontra obsesje żywieniowe.

• Motyw pro-ana: Ukrywanie choroby, idealizacja kontroli nad jedzeniem.

5. Perfect Body (1997)

• Opis: Gimnastyczka popada w zaburzenia odżywiania pod wpływem presji, by być „idealna”.

• Motyw pro-ana: Wewnętrzna presja perfekcjonizmu, gloryfikacja chudości.

6. My Skinny Sister (Min lilla syster, 2015)

• Opis: Dziewczynka odkrywa, że jej starsza siostra cierpi na anoreksję.

• Motyw pro-ana: Pokazany z zewnętrznej perspektywy dramat osoby chorej i ukrywania objawów.

7. When Friendship Kills (1996)

• Opis: Dwójka przyjaciółek popada w zaburzenia odżywiania – bulimię i anoreksję – pod wpływem rywalizacji i presji.

• Motyw pro-ana: Wspólne motywowanie się do nienaturalnej chudości.

8. The Best Little Girl in the World (1981)

• Opis: Perfekcyjna uczennica rozwija anoreksję, by odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

• Motyw pro-ana: Obsesja kontroli, autoidentyfikacja przez wagę.

9. Thin (2006, HBO)

• Opis: Wstrząsający dokument pokazujący życie pacjentek kliniki leczenia zaburzeń odżywiania.

• Motyw pro-ana: Niektóre pacjentki miały kontakt z pro-ana społecznościami.

10. Dying to Be Thin (2000, PBS)

• Opis: Dokument analizujący wpływ kultu ciała i „idealnej sylwetki” na kobiety, zwłaszcza tancerki i modelki.

11. Anorexia Nervosa (1987)

• Opis: Eksperymentalny film krótkometrażowy analizujący zjawisko anoreksji jako formy „buntu ciała”.

12. For the Love of Nancy (1994)

• Opis: Na podstawie prawdziwej historii Nancy Walsh, studentki, która zapada na anoreksję.

• Motyw: Konflikt rodziny, terapia, sądowa interwencja.

13. A Secret Between Friends: A Moment of Truth Movie (1996)

• Opis: Dwie nastolatki wspólnie schodzą w anoreksję pod wpływem presji bycia szczupłą i rywalizacji.

• Tematyka: Przyjaźń, współzależność, destrukcyjne wzorce.

14. Kate’s Secret (1986)

• Opis: Gospodyni domowa prowadzi podwójne życie – idealna matka i żona, a w tajemnicy bulimiczka.

• Motyw: Wstyd, społeczne maski, nieleczona choroba.

15. The Road Within (2014)

• Opis: Choć nie w centrum, jedna z głównych bohaterek (Marie) cierpi na anoreksję.

• Uwagi: Film drogi z elementami dramatu i komedii, ale bardzo szczery.

16. Sophie (2010)

• Opis: Intymny portret młodej dziewczyny zmagającej się z anoreksją w rodzinnym domu.

17. Black Swan (2010)

• Opis: Nina, baletnica, dąży do perfekcji za wszelką cenę. Jej psychika zaczyna się rozpadać.

• Motywy: perfekcjonizm, samokontrola, zaburzenia odżywiania (sugerowane), samookaleczenia, halucynacje

18. Som en du kjenner / Someone You Know (2014, Norwegia)

• Opis: Reportaż pokazujący, jak choroba dotyka osoby w różnym wieku i środowisku.

19. I Am a Child Anorexic (2006, Channel 4, UK)

• Opis: Mocny dokument o dzieciach (poniżej 12 roku życia) zmagających się z anoreksją.

20. Wasted: A Memoir of Anorexia and Bulimia (2005)

• Opis: Dokument inspirowany książką Marya Hornbacher, która w wieku 14 lat zachorowała na anoreksję, a później również bulimię.

21. No Body’s Perfect (2017)

• Opis: Dokumentalny obraz życia młodych kobiet, które dzielą się historiami o walce z obrazem własnego ciała i zaburzeniami odżywiania.

22. Starving Secrets with Tracey Gold (2011, USA – reality/document)

• Opis: Seria dokumentalna z udziałem aktorki, która sama zmagała się z anoreksją. Pomaga kobietom z ciężkimi ED.

• Motyw pro-ana: Walka z obsesją szczupłości i autodestrukcyjnymi rytuałami.

23. Disfigured (2008)

• Opis: Przyjaźń kobiety otyłej z kobietą cierpiącą na anoreksję.

• Motyw: Skrajności w zaburzeniach, wspólna walka z uprzedzeniami i obrazem ciała.

24. Calendar Girl (2003, Australia)

• Opis: Film oparty na historii Miss Australii, która walczyła z bulimią i anoreksją.

• Motyw pro-ana: Środowisko konkursów piękności i presja „bycia idealną”.

25. Miss Representation (2011 – dokument)

• Opis: Nie o anoreksji wprost, ale świetny dokument o tym, jak media wpływają na postrzeganie kobiecego ciała.

• Warto obejrzeć jako kontekst kulturowy dla zjawisk pro-ana.

26. Model Behavior (2000)

• Opis: Lżejszy film młodzieżowy, ale pokazujący problem „chudości jako waluty” w modelingu.

• Motyw pro-ana: Presja wyglądu, niskie poczucie własnej wartości.

[schude]

Myślałam że mam emetofofobie ale dzięki anie zrozumiałam że to nie prawda i wolę czasem zwymiotować niż przytyć

[schude]

Hejka, chce się jakiś motylek zaprzyjaźnić i byśmy siebie nawzajem pilnowały i motywowały??

[schude]

Pięć produktów które każdy 🦋 powinien znać!

1. Superfoods:

1. Nasiona chia - posiadają dużą ilość błonnika który korzystnie wpływa na procesy trawienne,pomagając w zaparciach. Posiada duże ilości magnezu i fosforu- który wzmacnia kości,które często ulegają osłabieniu u 🦋

Przepis na niskokaloryczny pudding:

---------------130 kcal----------------

100 ml mleka owsianego - 48 kcal

15 g nasion chia - 72 kcal

Pół łyżeczki cukru waniliowego - 10kcal

Mleko lekko podgrzewamy,przelewamy do kieliszka,wsypujemy nasiona i cukier.

Energiczne mieszamy i odstawiamy do lodówki. Możemy podać z owocami

2. Siemię lniane - Również pomaga w regulacji pracy jelit i dba o układ pokarmowy,ponadto łagodzi stany zapalne które często pojawiają się w wyniku obniżonej odporności u 🦋

Przepis na przyrządzenie siemienia lnianego:

---------------106 kcal----------------

20 g siemienia lnianego- 106 kcal

3/4 szklanki wody - 0 kcal

Siemię lniane zalać dość ciepłą,ale nie wrząca wodą i poczekać aż napęcznieje -około 1,5-2 godziny

2. Zioła i produkty do picia

1. Pokrzywa - działa przeciwzapalnie, odkażająco,wspomaga trawienie i moczopędnie. To co ja zauważyłam po regularnym stosowaniu pomaga na odkładającą się wodę w organizmie. To co dla nas cenne-posiada spore ilości żelaza 💪🏼

2. Czystek - działa przeciwwirusowo, antybakteryjnie,ma właściwości antyoksydacyjne i wzmacnia odporność ❄️

3. Ocet jabłkowy - posiada probiotyki,wspomaga trawienie i pomaga na dłużej utrzymać uczucie sytości.

Proporcje: łyżeczka octu na szklankę wody.

Miłego dnia! 🪻

[schude]

!Wielki Spis Kaloryki!

[schude]

Idz poćwiczyć

ale nie mow nikomu

zjedz mniej

ale nie mow nikomu

idz pobiegać

ale nie chwal sie tym

schudnij

ale nie wywyższaj się

dzialaj w ciszy

niech sami zauważą

[schude]

Hardkorowe (i mniej hardkorowe) sposoby żeby nie jeść:

(będę wdzięczny za rebloga)

1. Wszelaki piercing w jamie ustnej:

a) cheeks/dahila piercing, kolczyki, które bardzo trudno wygoić, a przede wszystkim odpada możliwość jakiego kolwiek jedzenia poza praktycznie musami, a poza tym, trudno nawet pić wodę, również odpada nabiał ze względu na żywe kultury bakterii, noi bardzo wchodzi pokarm pomiędzy kolczyki, dlatego przez przynajmniej 2-3 tygodnie odpada kompletne opychanie się, prawie każde nie-płynne jedzenie, noi przede wszystkim to jest indywalne, bardzo trzeba o nie dbać. Oczywiście zero palenia i picia, chyba że lubicie ryzyko. Co więcej kolczyki te często robi się aby otrzymać dołeczki w policzkach, więc jeśli już wstępnie się wygoją możesz uzyskać dołeczki, jeśli nie chcesz nosić długo takich kolczyków.

b) Tongue piercing, kolczyk w języku to zdecydowanie mniejszy hardkor, ze względu na to że jest dużo bardziej bezpieczny oraz to że opuchnięty język to również rzecz idnywidualna i opuchlizna uniemożliwiająca jedzenie trwa od 3-7 dni. Również jak w przypadku cheeków zero nabiału oraz palenia.

c) Wszelaki piercing w jamie ustnej, może nie smiley, ale snake bites, cyber bites, wszystko co przechodzi przez obramę środka naszej twarzy, będzie w jakiś sposób nie umożliwiać nam jedzenie, ale cóż, takie małe kolczyki raczej są najmniejszą przeszkodzą.

2. Przypalanie sobie np. języka, jest to trudny sposób, ale najczęściej wystarczy sobie po prostu go poparzyć a wtedy już mamy jakiś efekt, zjaranie go na wiór nie jest raczej dobrym pomysłem.

3. Myj ciągle zęby oraz przepłukuj buzię, w ten sposób mało co może być smaczne, chyba że jabłko albo gumy do żucia.

4. Żuj ciągle gumy, w ten sposób nie będziesz mieć ochoty na jedzenie, możliwe że nawet nie będziesz mieć ochoty podjadać non stop.

5. Wypij wodę przed i po posiłku, od razu przestanie chcieć ci się jeść.

6. Patrz na jedzenie i głupio nad nim rozmyślaj, im dłużej będziesz zostawać w pokorze i wmawiać sobie jak bardzo tego nie potrzebujesz, nie będziesz tego jeść.

7. Rozpisz sobie wszystkie niemiłe komentarze na twój temat, które usłyszałxś o swojej wadze, wywieś je nad łóżkiem, czy na innym ważnym miejscu, odechce ci się jeść jak zobaczysz ile razy cię zwyzywano.

Narazie to tyle, ale post będzie co chwila edytowany, aby zrobić jeszcze więcej sposobów. Będę wdzięczny za komentarz.

[schude]

thinsp0 które daje mi najwiecej motywacji

[schude]

Co można zrobić aby zapobiec binge?

Mam dla was moją listę pomysłów!

Pierwszy etap gdy czujesz, że to może zaraz nastąpić:

1. Żucie gumy i popijanie wodą

2. Wypij napój zero/herbate zieloną

3. Zrób ćwiczenia oddechowe

4. Przejrzyj Tumblr

Jeśli nadal nie możesz przestać o tym myśleć to przychodzi etap drugi:

1. Umyj zęby

2. Przejrzyj zdjęcia zepsutego jedzenia

3. Weź chlodny prysznic/umyj twarz

4. Poświęć czas na swoje ciało zastanawiając się nad tym ile musisz pracy w nie włożyć

Teraz pomimo tego czy etap drugi okazał się pomocny czy nie, idziemy do ostatniego etapu. Etap trzeci czyli działania:

Zacznij robić różne aktywności, zacznij od tych, które wymagają mało myślenia.

1. Spacer

2.Posluchaj podcastu

3. Obejrz film

4. Posprzątaj pokój

5. Przejrzyj szafe

Po tym możesz pograć w gry, które w jakimś stopniu wymagają twojego zaangażowania i czasu. Tu już wedle preferencji. Ja polecam Simsy,sudoku lub wordle :)

To tyle z mojej strony, może komuś to pomoże tak jak mi! Pamietajcie, że nad binge trzeba pracować bo często nawet ta lista nie pomoże bo nie dajemy rady kontrolować tego :)

Milego dnia/nocy motylki 🦋

[schude]

Hej masz moze jakieś porady na zwymiotowanie jedzenia?

Hejka 🦋

To moje porady na zwymiotowanie jedzenia

✩ Klasycznie włożenie palców do wywołania odruchu wymiotnego. Najlepiej zrobić to od razu po jedzeniu, są większe szanse na powodzenie. Trzeba włożyć je jak najgłębiej i nie wyjmować dopóki się nie uda (można się troche ubrudzić ale to nic)

✩ Woda z solą - szybkie wypicie całej szklanki z łyżeczką soli, po około 20min powinno wywołać wymioty

✩ Oglądanie bardzo obrzydliwych rzeczy - tego co cię najbardziej brzydzi (bardziej dla wrażliwych na takie rzeczy osób)

✩ Wypicie czegoś obrzydliwego np oleju, octu, połączenia ketchupu czy majonezu z napojem albo wodą. Najlepiej zrobić to dość szybko, ale żeby poczuć smak

✩ Dość ekstremalne - wypicie własnego moczu, wąchając go intensywnie (nie należy tego robić zbyt wiele razy)

✩ Zjedzenie czegoś tłustego, moze byc cos po czym kiedys chcialo ci sie wymiotowac (z ryzykiem że jeśli się nie uda to będą dodatkowe kcal)

Do tych wszystkich sposobów warto włożyć palce do buzi, to może dodatkowo ułatwić wymioty

[schude]

🌸𝐓𝐖𝐎́𝐉 𝐏𝐎𝐑𝐀𝐍𝐄𝐊 𝐏𝐎 𝐒𝐂𝐇𝐔𝐃𝐍𝐈𝐄̨𝐂𝐈𝐔🌸;

⛧Wstałaś o 9 i z dobrym humorem skierowałaś się do łazienki. Z lekkością wskoczyłaś na wagę która pokazała twoje ugw. Przejrzałaś się w lustrze zachwycając się swoim płaskim brzuchem, wąską talią, zgrabnymi nogami, wystającymi obojczykami..

⛧Po zrobieniu skincare i związaniu włosów (bo przecież, już nie musisz nimi zakrywać ulanej twarzy) skierowałaś się do kuchni. Wypiłaś ciepłą wodę z cytryną oraz przygotowałaś niskokaloryczne ale smaczne śniadanie. Byłaś pełna już po kilku gryzach. Zjedzone kalorie wpisałaś do yazio.

⛧Ubrałaś top i krótkie spodenki nie musząc przejmować się tłuszczem którego już nie posiadałaś. Zrobiłaś lekki makijaż i wstawiłaś posta na bloga aby dawać innym motylkom motywacje do osiągnięcia tego co ty osiągnęłaś.

𝔽𝕒𝕛𝕟𝕚𝕖 𝕔𝕠?

ᴀ ᴡ ʀᴇᴀʟɴʏᴍ ᴢ̇ʏᴄɪᴜ ɴᴀᴅᴀʟ ᴛʏᴊᴇꜱᴢ ᴢᴀᴍɪᴀꜱᴛ ᴄʜᴜᴅɴᴀ̨ᴄ́.

[schude]

Meanspø

To cale jedzienie które zjadłaś się pokazuje WIDAĆ JE

tłuszcz ci się wylewa spod ubrań

weź sie kurwa w garsc chyba ze chcesz zyc dalej jak jebana ulana swinia!

Chudego dnia motylki~<3

[schude]

Jak spalić kalorie kiedy nie chcecie żeby ktoś was usłyszał?

Oto kilka cichych sposobów na spalenie kalorii w domu:

1. **Joga i Pilates**: Ćwiczenia te są ciche i skuteczne. Możesz wykonywać pozycje, które angażują całe ciało, takie jak deska (plank) czy pozycje równowagi.

2. **Izometryczne ćwiczenia**: Polegają na napięciu mięśni bez ruchu, np. dociskanie dłoni do siebie, napinanie mięśni brzucha czy ud.

3. **Ćwiczenia z wykorzystaniem wagi własnego ciała**: Przysiady, wykroki, deski i różne wariacje pompek są ciche i efektywne.

4. **Rozciąganie**: To nie tylko sposób na poprawę elastyczności, ale również na spalenie kalorii. Skup się na dynamicznym rozciąganiu, które angażuje mięśnie.

5. **Tai Chi**: Jest to cicha forma ćwiczeń, która łączy powolne ruchy z technikami oddechowymi. Spala kalorie i poprawia równowagę oraz elastyczność.

6. **Spacerowanie po mieszkaniu**: Możesz chodzić po domu, wykonując różne zadania, co pomoże spalić kalorie bez hałasu.

7. **Skakanka na miękkim podłożu**: Jeśli masz dywan, możesz spróbować skakania na skakance, ale bez samej skakanki - symuluj ruchy, co będzie ciche.

8. **Taniec**: Cichy taniec bez muzyki może być zabawnym i efektywnym sposobem na spalenie kalorii.

9. **Ćwiczenia z taśmami oporowymi**: Taśmy oporowe są ciche i skuteczne w budowaniu siły i spalaniu kalorii.

[schude]

Ważę 13 kg więcej..

Juz nie jestem glodna

[schude]

Cały czas tylko gadanie "ZACZNĘ OD JUTRA" szkoda tylko że to "JUTRO" nigdy nie nadchodzi i wciąż nie umiesz się powstrzymać od jedzenia

[schude]

1 serce - 3 h fasta

1 reblog - 30 brzuszków

1 komentarz - 50 pajacykow

Proszę o pomoc bo nie mam motywacji do ćwiczenia. Wszystkim motylom które coś dały dziękuję🦋

[schude]

ƸӜƷ MOJE ULUBIONE STRONY ƸӜƷ

• losertown (https://www.losertown.org/eats/cal.php)

strona na której możemy obliczyć ile schudniemy przy danym limicie kalorycznym

•pigly (https://pigly.com/insurance/health/weight-loss.php)

dziala na odwrot do losertown wpisujemy ile chcemy schudnac w jakim czasie zeby sprawdzic jaki limit musimy ustalic

• guiltfree (https://guiltfree.pl/pl/)

sklep z produktami zero/niskokalorycznymi

• kalkulator spalonych kcal (https://lionfitness.pl/kalorie,kalkulator.html)

• niskokaloryczne przepisy (https://lionfitness.pl/przepisy/kcal/200/page/1)

jesli znacie wiecej takich stron podzielcie sie w komentarzu ♥