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파워는 현대 테니스의 특징에 대해 가장 많이 언급됩니다. 오늘날 우리가 알고있는 게임을 형성 한 하나의 구성 요소입니다. 파워 테니스 (Rafael Nadal, Marat Safin, Roger Federer, Williams 자매, Maria Sharapova 등)에 대해 이야기 할 때 중요한 것은 라켓뿐만 아니라 관련 신체 부위의 움직임을 가속화하고 조정할 수있는 능력입니다. 힘은 힘을 빠르게 발휘하는 능력에 의해 결정됩니다. 유전학은 움직임의 속도와 그에 따른 힘에 대한 잠재력을 결정합니다.

파워볼

그러나 빠른 폭발 운동에 가장 적합한 근육 유형 인 빠른 트 위치 섬유 (유형 2b)가 초기에 풍부하지 않더라도 적절한 훈련을 통해 상황을 개선 할 수 있다는 것이 이제 알려져 있습니다. 보유하고있는 패스트 트 위치 섬유의 수를 증가시킬뿐만 아니라 발사 (작동) 속도와 공연 중에 접근 할 수있는 속도를 증가시키는 방식으로 훈련하는 것이 가능합니다. 힘은 힘 (강도)과 속도의 산물이므로 이러한 구성 요소 중 하나, 특히 속도가 증가하면 힘이 향상됩니다. 두 구성 요소를 개별적으로 훈련하면 힘을 얻을 수 있지만 복합 훈련이라고하는 프로세스를 함께 훈련하면 가장 큰 효과를 얻을 수 있습니다. 복잡한 훈련은 전통적인 저항 운동을 수행 한 후 즉시 일치하는 플라이 오 메트릭 (고속) 운동을하는 것입니다. 다음은 Tennis GB Girls 스쿼드 선수들과 함께 사용하는 몇 가지 복잡한 훈련입니다. 이러한 종류의 훈련을 시도하기 전에 심각한 손상을 방지하기 위해 먼저 철저한 워밍업 루틴을 수행하는 것이 중요합니다. 이러한 운동을 최대한 활용하려면 신체적으로 신선하고 (동기가 높은) 것이 중요하므로, 복잡한 세션이 시작되기 전 최소 48 시간 동안은 열심히 훈련하지 마십시오. Fasttwitch 섬유는 마법처럼 모집되지 않으므로 집중하고 가능한 한 폭발적으로 운동을 수행해야합니다.