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Siento que he llegado a ese punto sin retorno, he llegado a ese punto de la vida donde sabes que no has alcanzado nada, te encuentras con 0 triunfos, mil derrotas y millones de personas decepcionadas en tus espaldas. Pero lo más duro es saber que te has decepcionado a ti mismo nuevamente, que sientes nuevamente que ya no puedes más y quieres tirar la toalla o si es posible tú mismo a debajo de un tren. Creo que los caminos que la vida nos depara son difíciles de seguir y recorrer, de seguro no están hechos para todos, soy consciente que yo soy ese 1% que está destinada a ser nada en la vida.

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En ciertos días, según yo el mundo va ha terminar conmigo. Yo sufro, lloro, me culpo por ser como soy y pare de contar. En poco tiempo, esto se me pasa, y entiendo que estos días me sirven para mostrarme que soy fuerte y que todo lo que me afecta va a pasar. Ningún mal es para siempre.

Eternizado "Estoy rompiendo el hábito"

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Son las 5 a.m. y aquí estoy pensando en qué tal vez debería descansar un poco, pero entonces apenas cierro los ojos llegan esos pensamientos oscuros, esos con los cuales trato de luchar desde hace tiempo y no logró ganar batalla. Me pregunto si algún día lograre estar tranquila.

Quiero llorar y gritar pero recuerdo que mamá duerme en el cuarto de a lado, que le prometí hace 1 año tras que deje de ir a terapia que ya no habrían más recaídas, pero he mentido porque hace 2 días atrás senti placer estar parada nuevo delante la taza del baño, porque hace día llevo controlando una ansiedad en mi la cual resuelvo rascándome tan fuerte el cuerpo de sacarme sangre, que me he vuelto a alejar de mis amistades, que tengo pensamiento donde pongo fin a mi existencia. Entonces vuelvo a pensar si algún día ganaré yo una batalla en esta vida? Si algún día seré capaz de ganarle a mis demonios? Si algún día volveré a tener una estabilidad como se debe?

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Entonces entendí que la soledad está bien, que aveces necesitamos alejarnos de todo y de todos para poder continuar, para poder encontrarnos a nosotros mismos, llorar todo lo malo con nosotros mismos. Por que de cualquier manera tenemos que aprender a vivir en la soledad, por que tarde o temprano por más promesas o demostraciones, la gente siempre te dejará ir, te dejará solo en tu miseria.

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Te lo suplico Dios con las lágrimas en los ojos, con el corazón hecho pedazos, con un dolor de cabeza de tanto sufrir, por favor, por favor, haz que me muera, no importa de qué forma, solo déjame ser libre de tanto sufrimiento y tanto dolor.

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Qué es un ataque de ansiedad

¿Has sentido alguna vez que no puedes respirar? ¿Tienes palpitaciones y sudoración? ¿Sabes lo que es un ataque de ansiedad? La ansiedad es uno de los males de nuestra sociedad actual. Seguro que más de una vez has oído decir de alguien que ha sufrido nerviosismo extremo, así como miedo irracional bloqueante. El problema aparece cuando la ansiedad se convierte en algo crónico que nos impide llevar una vida normal. A continuación te explico qué es un ataque de ansiedad.

Si somos lo que somos en la actualidad es porque gracias al miedo, el ser humano ha podido evolucionar. Las emociones están hechas para cumplir una función determinada en el cuerpo. El miedo es una reacción ante un peligro que siempre ha ayudado al ser humano a sobrevivir. No obstante, esta reacción, en nuestros días, es bastante incomprendida.

A pesar de que nuestra especie ha ido evolucionando con el paso de los siglos, nuestro cerebro sigue ejerciendo su función: la de protegernos frente a situaciones que puedan ponernos en riesgo. Los psicólogos no trabajamos jamás para que las personas no sientan miedo. Todo lo contrario. Esta sensación ha ayudado a muchos a superarse cada día o a elegir un camino más adecuado según sus circunstancias. El trabajo debe consiste en enseñar a sus pacientes a gestionar ese miedo de manera que no sea un obstáculo en su rutina diaria. Sentir miedo no es de personas débiles o cobardes. Es de seres humanos.

Nuestro cuerpo, cuando empieza a sentir un malestar o un cambio, avisa al cerebro para ponerlo en estado de alerta. Este proceso empieza por producir una sensación de angustia, nervios y miedo, pudiendo llegar a lo que se conoce como un ataque de ansiedad.

Qué es un ataque de ansiedad

La manifestación de una serie de síntomas de ansiedad que impiden a la persona reaccionar es lo que termina produciendo el ataque de ansiedad. Las sensaciones son muy intensas, casi demoledoras, y la persona que lo sufre siente que puede incluso llegar a perder la vida. ¿Te has sentido alguna vez así? Si quieres entender bien que es un ataque de ansiedad, estos son los signos que lo delatan:

Palpitaciones y taquicardia. Hormigueo en las extremidades. Incapacidad para respirar. Dolor en el pecho. Sudoración. Llanto incontrolable. Malestar general. Sensación de irrealidad. Temor a sufrir un infarto. Náuseas y mareos. Debilidad muscular. Despersonalización. Miedo a perder totalmente el control. Escalofríos o sofocos. Pensamientos suicidas.

Cualquier persona puede sufrir un ataque de ansiedad a lo largo de su vida. Sin embargo, el trastorno por crisis de ansiedad es más habitual en mujeres que en varones, siendo más frecuente en el rango de 18 a 35 años . El problema se produce cuando este estado se convierte en algo habitual en la vida del paciente. 

Tipos de trastornos de ansiedad

La ansiedad es un estado mental que puede darse de diferentes maneras. Se han establecido diferentes tipos de trastornos entre los que se encuentran:

1. Trastorno por ansiedad generalizada.

2. Trastorno de angustia.

3. Trastorno obsesivo - compulsivo.

4. Fobias.

5. Trastorno por estrés.

Si alguna vez has sufrido episodios de ansiedad, lo último que debes hacer es juzgarte. Los motivos por los que se producen estos ataques de ansiedad son muy variados. Veamos cuáles son las causas más frecuentes que desatan una crisis de ansiedad:

#1.- Herencia genética

Algunas personas están más predispuestas a la ansiedad por motivos genéticos. Esto les hace tener un nivel de ansiedad mayor.

#2.- Una educación sobreprotectora

La sobreprotección nos hace más vulnerables ante los posibles cambios y retos de la vida. Si en nuestra infancia y adolescencia siempre hemos tenido quien nos resuelva los problemas, es muy probable que en la etapa adulta sintamos ansiedad ante cualquier tipo de complicación.

#3.- Eventos estresantes y/o dramáticos

Las personas pasamos por momentos delicados en nuestra vida que pueden llevarnos a una crisis de ansiedad. La pérdida de un ser querido, un divorcio, un despido, un trabajo demasiado estresante, etc. Todos estos acontecimientos llevan a la acumulación de un estado de nerviosismo que podría desencadenar un ataque de ansiedad.

#4.- Personalidad catastrófica

Las personas que ven el peligro cuando ni siquiera se ha producido son más propensas a las crisis de ansiedad. Son individuos que tienden a tener pensamientos negativos y catastrofistas sobre su propia existencia. “Me voy a morir”, “mi pareja me va a dejar”, “voy a perder mi trabajo”, etc. son expresiones asiduas en ellos.

Todas estas causas, si no son tratadas a tiempo, pueden generar un trastorno de ansiedad con el tiempo.

Como decía anteriormente las mujeres son más propensas a los ataques de ansiedad que los hombres. ¿Por qué? La vida de las mujeres ha cambiado mucho en los últimos años. La vida laboral o la conciliación familiar producen en ocasiones un nivel de exigencia elevado que genera estrés y ansiedad.

Por otro lado, las hormonas femeninas y su alteración en las diferentes etapas de una mujer son causantes de estados emocionales variables. Si sumamos todos estos condicionantes, es lógico concluir por qué las mujeres tienen más ataques de ansiedad que la población masculina.

Qué hacer y qué no hacer ante un ataque de ansiedad

Si sientes que la ansiedad está invadiendo tu cuerpo y mente, lo primero que tienes que pensar es que estás ante un estado pasajero. Por lo general, los ataques de ansiedad no duran más de 30 minutos. Así que evita luchar y perder energías en algo que terminará por sí solo. Por otro lado, es importante que:

1. Reconozcas que estás ante un ataque de ansiedad. Este pensamiento te ayudará a entender que tu salud no corre peligro. Ni vas a sufrir un infarto ni te vas a morir. En unos minutos te sentirás mucho mejor.

2. Cierra los ojos durante un tiempo. Esto ayudará a tu mente a relajarse. Busca una posición cómoda en la que puedas respirar.

3. Procura no huir, sino trasladarte a un lugar más tranquilo. Si el ataque de ansiedad se produce en un sitio público, acude a una zona que te haga sentir más cómoda. Si vas conduciendo, detén el coche hasta que te encuentres mejor. La evitación es el gran alimento de la ansiedad.

4. Busca personas que te apoyen sin agobiar. Pedir ayuda si la necesitas te permitirá sentirte mejor. Evita gente tóxica que se limite a darte consejos sin sentido en lugar de apoyarte aunque sea en silencio.

5. Intenta distraerte en la medida de lo posible. Si logras apartar tu mente del miedo, esta volverá a su estado normal. Sal a caminar, llama a un amigo por teléfono, etc. Todas estas acciones te permitirán normalizar poco a poco la situación.

6. Si tus ataques de ansiedad son frecuentes busca ayuda profesional. La terapia psicología es una buena alternativa para conseguir disminuir los ataques de ansiedad y el malestar que producen.

¿Cómo podemos ayudar a una persona que está sufriendo una crisis de ansiedad? Mediante una actitud de comprensión y escucha activa. Lo último que necesita una persona con ansiedad es que la agobien. Por lo tanto, es fundamental evitar los reproches y las descalificaciones. Por otro lado, no debes culpabilizar a la persona por sentirse así. Una buena información sobre los trastornos de ansiedad es básica para poder ayudar a un familiar o amigo con este problema.

Tratamiento para los ataques de ansiedad

Una vez que una persona reconoce que tiene un problema es necesario que busque ayuda profesional para solucionarlo. Los tratamientos psicológicos para los trastornos de ansiedad tienen una efectividad de casi el 90 %. Esto indica que se puede educar a los pacientes para afrontar mejor su ansiedad.

El tratamiento psicológico para los ataques de ansiedad está basado en:

1. La psicoeducación del paciente acerca de las emociones, el miedo y la ansiedad.

2. Diferentes técnicas de relajación para el control de la respiración.

3. Mecanismos para manejar los pensamientos negativos que alimentan la ansiedad.

4. Técnicas para sanar las creencias e interpretaciones distorsionadas de la realidad.

En casos concretos, esta terapia tendrá que ir acompañada de algún tipo de fármaco que ayude al paciente a llevar una vida normal. Lo positivo de este problema es que, una vez identificado lo que es un ataque de ansiedad, puedes tratarlo. Con las herramientas necesarias, las personas con ansiedad pueden canalizar su malestar hacia un estado más positivo y saludable. Si tu respuesta a la pregunta ¿tengo ansiedad? es afirmativa, dile adiós de una vez por todas y empieza una nueva vida lejos del estrés y el miedo.

Rosa ❤

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Estoy llorando, justo en este momento estoy hecha un mar de lagrimas y no sé ni el porque.

Creo que el algún momento tenía que explotar, llevarse todo el peso encima de tantas mierdas que no suceden no es bueno.

Quisiera decir que voy a estar bien pero sé que es una mentira, esto es solo el inicio de un periodo oscuro que vendrá. A veces pienso que es absurdo seguir yendo a mis terapias con la psicóloga, cuando no veo ningún jodido mejoramiento en mi.

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Ser fuerte.

Yo considero que es fuerte aquel que reconoce que no todo es color de rosa y aun así decide avanzar, porque si, que importa lo que venga, no somos adivinos y si lo fuéramos, la vida no tendría sentido, reconocemos que pueden ocurrir cosas que podemos arreglar y otras que no, la vida tiene distintas maneras de mover los hilos, ser fuerte es todo y nada, el querer bajar de la cama a empezar un nuevo día, sin importar lo que ocurriera el día anterior, es ser fuerte, el reconocer que nos equivocamos y aprender de ello para mejorar el futuro, es ser fuerte, el no quedarnos callados mientras la vida nos da palos y buscar ayuda, ya sea en personas o leyendo un blog o mirando videos o hablando con el espejo, es ser fuerte. Porque no somos perfectos, nadie lo es, si ellos pueden, yo también puedo, si a ellos se les hizo más fácil y a mí se me complico por los baches, que importa, también puedo lograrlo y en algún momento ellos tendrán dificultades que ni con su herramienta mágica que los saca de apuros y los hizo llegar a donde están les servirá, y en ese momento tu podrás quizás avanzar más rápido, pero igual la vida no es una carrera, de que sirve andar en una carrera para que al final, tumbado en una cama a punto de morir mires atrás y encuentres recuerdos vagos, es mejor disfrutar de cada paso y morir sin mirar atrás porque los recuerdos estarán a tu lado.

– Juan C García.

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Me siento tan rota y vacía, solo quisiera morire para dejar de estar sufriendo tanto.

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🙏🏽

Muchas veces he llegado a tal punto en el que siento que ya no puedo más, he llegado a pensar que esos exámenes nunca me servirán de nada, y realmente estaba muy equivocada. Muchas veces no le presté la atención necesaria a mis estudios, ya sea porque necesitaba contarle un chisme a mí mejor amiga, o porque estaba pensando en un chico. Déjeme decirle que eso después de un tiempo no va importar, no importará a qué edad y quién te rompió el corazón, mucho menos importará los chismes que tenías que contarle a tu mejor amiga, eso puede esperar; tus estudios no. Concéntrate, eres muy capaz de lograrlo y ya estás a punto de hacerlo, da lo mejor de tí. Sacrifica unas horas de sueño (si es necesario) te prometo que cuando veas el resultado de esas pruebas sabrás que habrá valido la pena.

Valery Soza

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Siento miedo de que llegue el día en que deje de luchar y me deje llevar del todo por los demonios que me consumen poco a poco.

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Estoy un poco rota, un poco mal herida y con pocas ganas de seguir adelante. Tan solo quisiera cerrar los ojos y no abrirlos más, me imagino un mundo paralelo dónde ya no sufriría más, no me cuestionaría por mi rendimiento escolastico, por mi peso o mi forma de cuerpo, por todas las cicatrices y cortes que llevo en mi muñeca o están esparcidos por mi cuerpo, joder si sería genial! Pero nada de eso va a ocurrir porque hay que enfrentar la realidad y seguir luchando como hasta ahora lo he hecho. Con gente de mierda dañándome, con historias de amor con triste final y con una familia rota. Irónico verdad? venimos a la vida para ser felices, pero algunos hasta ahora no sabemos cuál sea el verdadero significado de la felicidad. Y que Dios me perdone pero aveces siento que nunca seré suficiente para la vida y la oportunidad que el me brindo.

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Me pregunto si algún día la vida será justa conmigo o yo llegaré a ser justa para la vida que llevo.

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Y en lo que va de la semana, ya no se cuantas veces me he roto y sentado en la orilla de la cama para ponerme a llorar.

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Y si Dios existe, solo le pido que esta noche no me deje volver a caer.

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You can be Alice, I’ll be the Mad Hatter 🎩✨