#гантелями

[top100k]

Упражнение для всех групп мышц ➡➡ https://kahgo.ru/7ygrdTE

⛔ ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН

Возьмись тренироваться с нами прямо сейчас. Прокачай собственное тело дома. Мы позаботимся о твоем успехе: Действенные авторские тренировки, Оптимальная площадка для занятий, Сбалансированный план рациона, Первые результаты уже через одну неделю.

Есть возможность отыскать тыщи оправданий, для того, чтобы не заняться физкультурой, а можно 5 увесистых оснований, для того чтобы приступить. Программа домашних занятий не оставит оправданиям ни одного шанса, как-никак это:

- Минимум издержек: Вам не понадобится отдавать бешеные средства за поддержку тренера.

- Экономия своего времени: Не нужно расходовать свое время на путь до зала, заниматься сможете в квартире в любое благоприятное именно для вас время.

- Ни малейшего стеснения: Вам не придется машинально втягивать живот под посторонними взглядами, на тренировке лишь лично вы и ноут.

- В разнообразную погоду: Ливень, снег, шквал: не так важно, как-никак вам нет надобности выдвигаться из жилья, чтобы прокачать свое тело.

- Никакой скуки: Заниматься можно под излюбленную музыку, мультсериал либо мотивационные видео. Включайте и упражняйтесь всласть.

И немало остальных преимуществ.

Позволь себе ощущать себя замечательно. Упражнения дома для мужчин.

Абсолютно все занятия, советы и тренировки окажутся в вашем кабинете пользователя на пк и сотовом устройстве. Упражнения дома для мужчин. Вам не к чему распечатывать pdf или хранить закладки в браузере, допуск к курсу во всякое время, в любом месте. Упражнения для мужчин после 40 в домашних условиях.

- Без участия значительных трат. Тренировка дома для мужчин начальный уровень.

- Без участия сложного инструментария. Почему тренировки не дают результата.

- Когда угодно в любом месте. Тренировка дома для мужчин пресс.

Мы не позволим вам сдаться. Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

Резкий старт и чрезмерная нагрузка обрекают вас на провал. Тренировки для начинающих дома для мужчин.

Наша основная задача - модифицировать ваш образ жизни за 28 суток, плавно увеличивая тренировочную нагрузку каждый день. Домашние упражнения для шеи.

Вы круче, чем можно подумать. Упражнения для всего тела для мужчин.

Единственная скверная тренировка — полное отсутствие тренировки. Как тренироватся в домашних условиях.

Поэтому мы создали для вас удобную платформу, затем, чтобы сформировать все условия для постоянных тренировок. Упражнение дома для мужчин.

Абсолютно все занятия и назначения по питанию будут в доступности в вашем личном кабинете, допуск к которому открыт вам в любое время. Тренировки дома для мужчин с гантелями. Ещё в кабинете пользователя можно раз в день наблюдать свой прогресс и переполняться мотивировкой для следующих свершений. Упражнения домашних условиях.

Рeклaмa - Инфoрмация o peклaмoдaтелe по ссылкам в опиcании

Упражнение для всех групп мышц #Упражнение #для #всех #групп #мышц

[daaryya]

Сегодня у меня прям день какой-то продуктивности. Не знаю во сколько меня разбудила мама, но, наверное, где-то в 9-10. На удивление хоть я легла в 3 ночи, я проснулась очень бодрая. Полежала в кровати, позавтракала (чипсами🤣). У нас такой завтра раз в 10000000 дней😂. Пошли с папой в магазин, по дороге домой нас позвали на субботник. Но почему мы, во-первых, должны убирать за кем-то, мы не мусором, а кто-то бросает это на землю, во-вторых там были наши "любимые" соседи и в третьих, как запускать воду, так управлять дает нам номер и сами звоните ругайтесь, чтобы воду дали, так ещё и убирать мусор, уж нет, у моей семьи здоровья и так нет. Потом сделала 2 варианта географии и 1,5 варианта общества. Почему 1,5, потому что интернет зависал. Это все я успела до 16:00. Отдохнула и поделала зарядку. Прям жёстко, потому что все отваливается. 20 мин на велотренажере, 20 пресса, 5 минут с гантелями, 10 приседаний и скручивания. Потом отдохнула, поела и сейчас сделаю посты в книжный. Хочу сегодня минимум 50 постов, а максимум 100 + -. А папе ещё помогла с балконом в уборке

[ggondae99]

я сейчас в зале занимаюсь. тут одни парни 😭😭🙏🙏 зато я тут как своя и поднимаю штанги с ними, и в принципе мне вообще не сложно делать всё, то что они делают, типа упражения с гантелями и тд

[goshminherz]

Это брачное объявление я процитирую без изменений, поскольку потеряется авторский слог.

Здравствуй, прекрасная незнакомка! Если ты решила стать счастливой в браке – тебе стоит прочитать это брачное объявление до конца!

Сначала о той, которую я ищу:

1. Ты должна быть красивой, - и не только по отзывам твоих родителей.

1.1. Без лишнего веса: рост в сантиметрах, минус 100, остаток равен весу в кг. Рост измерять без обуви, взвешиваться без белья (голой).

1.2. Мой рост 175 см. Твой: 175 минус максимальная высота каблуков твоей обуви и минус три (запас на высоту твоей причёски). Если планируешь носить шляпу – три заменить на высоту шляпы!

1.3. Цвет волос не регламентируется, но лучше - покороче. Лысеющих прошу не беспокоить!

1.4. Максимальная ширина прорези рта: 4-5 см. Губы пухлые.

1.5. Зубы белые, ровные, 32 шт. (без протезов!).

1.6. Нос мясистый (как у Анжелики Джоли), без следов переломов.

1.7. Ресницы длинные (свои).

1.8. Глаза большие, миндалевидные, цвет не регламентируется.

1.9. Уши средние, не оттопыренные.

1.10. Шея длинная.

1.11. Плечи узкие.

1.12. Размер груди № 3 (без силикона).

1.13. Руки красивые (без мозолей), пальцы длинные, ногти миндалевидные (свои).

1.14. Таз гинекоидный.

1.15. Бёдра узкие.

1.16. Ноги длинные.

1.17. Ступни узкие.

1.18. Шрам только от аппендицита.

2. Характер не скверный. Добрая, нежная, ласковая, заботливая, отзывчивая, не скупая, но и не транжира, скромная. С приятным голосом (как у актрисы Теличкиной). И без вредных привычек.

3. Ты должна уметь:

3.1. Готовить, и не только яичницу.

3.2. Шить и вышивать.

3.3. Вязать (и спицами, и крючком).

3.4. Делать массаж и ставить банки (не трёхлитровые).

3.5. Работать в огороде и консервировать.

3.6. Ухаживать за домашней птицей.

3.7. Клеить обои, белить и красить.

4. У тебя должна быть работа и высшее образование.

5. Ну и самое главное: ты должна быть в возрасте до 25 лет, и не быть порченной.

Что тебя ждёт:

1. Деревянный дом на самом берегу моря (Жигулёвского). Есть сарай, банька и гараж с мотоциклом Днепр (с люлькой).

2. Огород 8 соток (навоз уже раскидан).

3. Автобусная остановка в семи минутах быстрой ходьбы.

4. Магазин в 20 минутах.

5. Опорный пункт полиции.

6. Бытовая техника:

6.1. Газовая плита четырёхкомфорочная, с духовкой (если закончится газ - есть в запасе электроплитка).

6.2. Стиральная машинка Фея (с реверсом).

6.3. Электрочайник (надо удалить накипь).

6.4. Электроутюг.

6.5. Скороварка (новая).

6.6. Цветной телевизор (ламповый).

7. Мебель и посуда в достатке.

8. Кратко о себе:

8.1. Рост смотри п.п. 1.2.

8.2. Вес. 75 кг.

8.3. Красивый брюнет.

8.4. Не пью и не курю.

8.5. Высшее образование (инженер-электрик).

8.6. Работаю, зарплата достойная.

8.7. Есть права на мотоцикл.

8.8. Радиолюбитель.

8.9. Анекдоты не люблю, болтунов тоже.

8.10. Люблю читать техническую литературу.

8.11. Женатым не был.

8.12. Занимаюсь физкультурой (с гантелями).

8.13. Отпуск провожу дома (на берегу моря и в огороде).

8.14. Друзей нет.

8.15. Гулянки не люблю.

8.16. В армии отслужил (ВУС – радист).

Ты уже готова мне написать, но тебя интересует, сколько мне лет? Я молодой, и душой, и телом, и по паспорту. Мне 43 года!

Позвони мне, и я сделаю тебя счастливой…

[d3nissss]

Ёптель, все грустят что у них нет половинки на 14 февраля... Как хорошо что мать меня родила полноценным, не надо париться о своей половинке...👀

А так, у меня сегодня тренировка по расписанию, у меня такая сегодня будет страсть и романтика с гирями и гантелями, уфффф...😏

[kakbojenku]

Я нашла гениальный способ выблевать как можно больше еды от кп. Итак, пьем воду, но не перебарщиваем. Стелем коврик. Включаем мощную тренировку с гантелями. От высоких нагрузок блюём в мусорку. Пьем еще стакан и снова рвем в урну. И так пока трения не закончится. Легко и не кажется, что ты губишь организм хаха.

[andyfaithlight]

Сделала сегодня тренировку на ягодицы пятиминутную и тренировку на руки с гантелями 10 минут.

Для первого дня считаю хорошо, не верится что я вообще что-то сделала сегодня.

Все-таки правда главное - начать💪🏻

[ourminds3]

2022

2022

Вот это год! По тяжести он не сравниться даже с самыми тяжелыми гантелями в тренажёрном зале. Но если уж и подводить итоги года, то хочется сфокусироваться на тех, немногих, хороших вещах, которые все же были в 2022.

Самое ценное преобритение-точно люди. Семья и друзья, которые в самые тяжелые моменты были рядом. Помогали словом или делом, бодрили шутками или просто приходили вместе помолчать. Работа и прекрасные коллеги, которые разбавляли будни и спасали от полного выгорания. Психотерапия, и если не полностью, то частично налаженное ментальное здоровье. С этим, конечно придется разбираться еще и в следующем году. Уроки и опыт пусть даже самый горький тоже пошел на пользу. Что-то сделало меня сильнее, а что-то обнажило самые уязвимые точки и показало чему стоит уделить внимание. В 2022 было много красоты - красоты в людях, в природе, в музыке и даже в кино. Эта красота навсегда останется в сердце.

Люблю и обнимаю всех кто дочитал.2023 будет лучше, ребят.

[eground01]

Стройнеем без мазохизма - Бодрова (2024)

Стройнеем без мазохизма

Анастасия Бодрова

Рада сообщить о регистрации на новый марафон - и это фитнес, но очень умный и безопасный!

Что Вас ждёт:

• Три кардио: классическое, кардио у стены и кардио со стулом.

• Йога в динамике и статике.

• Укрепление рук с гантелями и с фитнес-резинкой.

• Укрепление спины с гантелями и без лёжа на животе.

• Укрепление ягодиц со стулом и на полу.

• Укрепление мышц живота с мячом для пилатес и у стены.

• Комплекс...

Читать далее

Подробнее на https://eground.org/threads/strojneem-bez-mazoxizma-bodrova-2024.134611/

[7ooo-ru]

Тренер посоветовал ��пражнение для здоровой спины и рельефного пресса

Фитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного пресса. Его слова приводит «Чемпионат».

Ходырев рекомендовал делать ситапы. «Выполнение этого элемента сделает осанку более красивой, улучшит устойчивость корпуса, снизит вероятность травм спины, повысит спортивную производительность и улучшит общее самочувствие», — объяснил специалист.

Также Ходырев рассказал, как правильно выполнять упражнение. Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, стопы близко к ягодицам, поясница прижата к полу. «Делайте выдох и сгибайте туловище. Поднимайте корпус тела вверх в положение сидя на ягодицах с прямой спиной. Начните движения с отрыва лопаток от пола, плавно поднимая всю спину целиком. Руками касайтесь пола. Делайте усилие на выдохе и плавно возвращайте спину в исходное положения», — описал он технику.

Кроме того, упражнение можно выполнять в разных вариациях: с поворотом туловища в верхней точке, с подъемом на стопы и утяжелением гантелями. Ходырев предложил делать три подхода от 10 до 25 повторений.

Ранее Ходырев посоветовал упражнение, которое поможет укрепить ноги и развить баланс. Он предложил выполнять приседания на одной ноге (приседания пистолетиком).

Подробнее https://7ooo.ru/group/2024/08/17/923-trener-posovetoval-uprazhnenie-dlya-zdorovoy-spiny-i-relefnogo-pressa-grss-333397904.html

[top100k]

Тренировки для мышц дома ➡➡ https://kahgo.ru/YyD6K5Z

🔵 ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ НАСТОЯЩИХ МУЖЧИН

Примись тренироваться с нами прямо сейчас. Прокачай собственное тело в домашних условиях. Мы позаботимся о твоем триумфе: Эффективные оригинальные тренировки, Оптимальная площадка для тренировок, Сбалансированный план рациона, Самые первые эффекты всего лишь через одну неделю.

Есть возможность отыскать сотни и сотни оправданий, для того, чтобы не заниматься спортом, а можно 5 значительных причин, для того, чтобы приняться. График домашних спортивных занятий не оставит оправданиям ни единого шанса, поскольку это:

- Как можно меньше издержек: Вам не придется отдавать бешеные средства за содействие тренера.

- Экономия свободного времени: Не надо проматывать время на путь до зала, заниматься возможно в квартире в любое оптимальное именно для вас время.

- Ни малейшего стеснения: Вам не нужно непроизвольно утягивать мамон под чужими взглядами, на тренировке исключительно лично вы и нотбук.

- В разнообразную погоду: Проливной дождь, снежок, шквал: не важно, как-никак вам нет нужды выходить из жилища, чтобы прокачать свое тело.

- Не будет тоскливости: Упражняться можно под излюбленную музыку, сериал либо мотивационные видеоматериалы. Включайте и треньтесь сколько влезет.

И полно прочих преимуществ.

Дозволь себе ощущать себя идеально.

Все занятия, советы и упражнения останутся в вашем кабинете пользователя на пк и сотовом аппарате. Вам не к чему открывать pdf или оставлять закладки в интернет браузере, доступ к курсу когда вам удобно, в любом месте.

- Без участия крупных расходов. Можно ли качаться дома.

- Без применения сложного инвентаря. Силовые упражнения для мужчин.

- Когда вам удобно в любом месте. Комплекс упражнений дома для мужчин.

Мы не дозволим вам пойти на уступки. Фитнес для укрепления мышц.

Резкий старт и чрезмерная перегрузка обрекают вас на поражение. Тренировка дома для мужчин грудь.

Наша цель - поменять ваш образ жизни за 28 суток, размеренно увеличивая нагрузку со дня на день. Как заниматься спортом с гантелями.

Вы круче, чем вы думаете. Домашние упражнения для грудных мышц.

Единственная никудышная тренировка — полное отсутствие спортивных занятий. Домашние тренировки для мужчин с гантелями.

Именно поэтому мы спроектировали для вас благоприятную платформу, чтобы сгенерировать абсолютно все условия для регулярных занятий. Упражнение дома для мужчин.

Все тренинги и советы по рациону обязательно будут легкодоступны в вашем личном кабинете, допуск к которому открыт вам когда угодно. Упражнения для мужчин с гантелями. Ещё в кабинете пользователя вы можете каждый день учитывать собственный прогресс и переполняться мотивацией для последующих свершений. Упражнения для мужчин в домашних условиях.

Pеклама - Инфоpмация o peклaмодателe по ссылкaм в oписaнии

Тренировки для мышц дома #Тренировки #для #мышц #дома

[sansanychmanualter]

27 06 2024 г. Упражнения с гантелями.

[julie-litovchenko]

Тело и Смыслы

Я уже говорила, что начала активно двигаться по жизни с позитивным психологом. Так вот после анализа, сколько внимания у меня уходит на Тело30-Контакты10-Деятельность50-Смыслы10, произошла переоценка и за пару недель жизнь начала уже меняться! Делюсь:)

Контакты 11%

Это семья, друзья, самый близкий круг общения, не связанный с работой, хобби и прочими интересами. И он у меня получал на момент анализа всего 10% внимания. Надо ли говорить, что это не очень хорошо? Оправданий масса приходили в голову на вопрос "ПОЧЕМУ?"

сын в Москве. Работы-заботы у каждого свои, разные биологические режимы.. И ЧТО?! Начала чаще общаться с Лёвкой, хаха, дошло до того, что он позавчера говорит: "мама, мы чаще стали созваниваться и ты не замечаешь, что это уже рассказывала))"

мама в Донецке и вроде старалась всегда звонить раз в два-три дня. но обсуждать, казалось, мало что есть.. но нет, в последние дни такой движ пошёл, есть чем поделиться, и даже из круга интересов с мамулей..

мужа пока нет, но и в этом направлении есть сподвижки (стала активнее в соц.сетях, сделали фотосессию с Оксаной Аргун в APOLO, на холодильнике появилась карта желаний (см.ниже;) +1% в позитивную карму JuLi))

Смыслы 11%

хобби: купила пряжу (давно хотела связать себе маечку)),

духовный рост, мировоззрение: заказала билет в театр (идём с одногруппницей 7.06 на симфонический оркестр), читать стала почти каждый день перед сном (трогательную Ричард Бах "Единственная", однозначно в свою коллекцию книг забираю).. КАЙФУЮ, процентик в рубрику СМЫСЛЫ смело можно добавлять;)

..

Тело 33%

Пошла в тренажерку (мой видос об этом в вк), как же мне нравится улучшать тело с Алексеем Стрелковым, каждое утро просыпаюсь с крепотурой в новых местах, йооо, сколько же мышцы у нас (и это удивляется массажист-медик)))) а сколько новых упражнений мне приходится осваивать, знаю теперь, что такое болгарский присяд, французский жим гантелями и, О ЧУДО, оказывается колени можно укреплять элементарно стоя у стены в уголке, касаясь только лопатками, МОЩНО, рекомендую теперь всем своим! Лёша КРУТОЙ!

йогу не бросила (хатха-йога с Мишей в 8:00 по воскресеньям и fly-йога в гамаках с Настенькой по четвергам в 8:30 - святое дело))

чаще делаю массаж (помимо еженедельных встреч с Олечкой, начала делать подводные массажи и забегать чаще в сауну на работе, подумываю попробовать аппаратный массаж и начать ходить к конкурентам, интересно же, как у других всё устроено)))

..

Деятельность 50%

Занялась рекламой (сначала хотела довериться профессионалам, но нет, с дизайнером не пришли к единому знаменателю, буду рисовать потихонечку сама, вот первые шаги, сделала давно в голове созревающие памятки клиентам и админам в СПА - чем отличаются мои восточные массажи от классического).

Сбавлять темпы материально не собираюсь, а вот

отдыхать начала чаще, прислушиваться к своему телу

и переоценивать стала - какие техники нравится больше делать, какие эффективнее применить этому клиенту в данным момент лучше, даже если он сначала не согласен, а потом благодарен..),

беру раз в месяц уроки у бизнес-коуча Ольги Борисовны, с ней мы учимся расставлять приоритеты в работе и не только.. класс!!

..

ЖИТЬ ИНТЕРЕСНО, нужно только понять, чего хочется и двигаться туда!

Пару цитат просятся в финале из книги, которую читаю сейчас:

Люди, любящие одно и то же, близки друг другу на любом расстоянии!

Ты знаешь о Космическом законе – представь себе то, что ты хочешь, и оно войдет в твою жизнь.

Источник

Пока так.

[w1ldm00se]

Интенсивная Тренировка с Гантелями Для Прокачки Всего Тела!

[vilex4]

Во многом теперь всегда советую покупать ленты-экспандеры.

С ними вы сможете делать куда как больше упражнений и многие из них более эффективны чем некоторые со штангой или гантелями. Говорю чисто по своему опыту т.к. больше всего тяги и отдачи испытываю от них, конечно комплексно.

Так же фотография моей любимой груши)

Я обожаю заниматься с ней и оттачивать удары.

P.S. с ней еще приятно танцевать)