#доктор Клубника | Explore Tumblr Posts and Blogs

i-happy2020 · 4 years

Text

New Post has been published on Сказка Каждому!

New Post has been published on https://myhappy2020.ru/?p=27031

#Сказка #Happy2020 #ДедМороз #Поздравления #Видеообращение

Правильное питание для детей: рецепты

Составляем правильный ланч-бокс в школу

Питание школьника: как составить идеальное меню

Версия для печати

(1 оценки)

Содержание:

Что такое здоровое питание

Белки

Углеводы

Клетчатка

Жиры

Энергетический баланс

Полезные лайфхаки

(function(w, n) )(window, 'adfoxAsyncParamsAdaptive');

(function(w, n) []; w[n].push([ ownerId: 210179, containerId: 'adfox_153441603053819802', params: pp: 'h', ps: 'bjcw', p2: 'fkpt', puid1: '35', puid2: '', puid3: '', puid4: '0', puid5: '', puid6: '', puid7: '', puid8: '', puid9: '2' , ['tablet', 'phone'], tabletWidth: 768, phoneWidth: 320, isAutoReloads: false ]); )(window, 'adfoxAsyncParamsAdaptive');

Ни для кого не секрет, что здоровое питание полезно для организма, особенно для растущего детского. Но если дома еще можно контролировать, что ест ребенок, то в школе это становится задачей не из простых. Зачастую еда из школьной столовой малопривлекательна как по вкусу, так и по внешнему виду. И взамен полноценной пище дети предпочитают съесть ароматную булочку или вкусную шоколадку. Но такие продукты не приносят никакой пользы, а избыток сахара даже вредит детскому организму. Как позаботиться о правильном питании, отправляя ребенка в школу?

Что такое здоровое питание

Пища – это основной поставщик энергии и строительного материала для каждой клетки. С едой организм получает белки, жиры, углеводы, регуляторы метаболизма (витамины, минералы, незаменимые факторы и т.д.), без которых органы и системы не могут полноценно работать.

Если ребенок привык питаться правильно, то его организм развивается физиологично, без сбоев и нарушений. Клетки получают те составные компоненты и энергию, которые необходимы для их нормального функционирования. С одной стороны, это обеспечивает гармоничное психо-моторное развитие ребенка, а с другой, помогает школьнику лучше усваивать учебный материал.

Но еда еде рознь. Здоровым питанием называется такое, которое сбалансированно по составу и энергетической ценности, содержит незаменимые аминокислоты и полезные витаминно-минеральные комплексы. При составлении рациона важно учесть оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов, которое, согласно рекомендациям НИИ питания РАМН, должно составлять 1:1:4.

Белки

Белки определяют уровень физического развития ребенка – именно они участвуют в построении мышц и правильном формировании внутренних органов. Из белков состоят антитела, которые определяют активность иммунитета. Умственная деятельность, нормальное функционирование нервной системы и течение обменных процессов в организме тоже зависят от белкового баланса.

Интересный факт выявили ученые, которые показали, что оптимальное содержание протеина в рационе помогает избежать переедания и поддерживать вес в норме, тем самым снижая риск избыточной массы тела и ожирения.

Если ребенок употребляет мало белковой пищи, то происходит разбалансировка во всем организме. Первыми признаками, указывающими на это, являются:

ломкость ногтей и волос;

дефицит мышечной массы;

слабый иммунитет и частые простуды;

отеки;

головная боль и плохая успеваемость в школе;

общая слабость;

бессонница;

беспричинные перепады настроения.

Чтобы этого избежать и создать гармоничные условия для р��ста и развития детского организма, диетологи советуют в день употреблять необходимую норму белка (2,5-3 г на 1 кг веса ребенка). Наиболее полезными для детского организма являются животные белки, которые отличаются хорошей усваиваемостью. Их в рационе должно быть не менее 50%.

Среди животных продуктов ценными являются белки мяса, рыбы, молочных продуктов и яиц. Выбирая мясо, стоит отдавать предпочтение преимущественно маложирным сортам. Среди таких для детского питания оптимально мясо индейки, т.к. оно абсолютно гипоаллергенно, содержит целый комплекс витаминов (РР, В2, В6 и В12) и минералов (фосфор, кальций, калий, железо, селен, натрий и др.).

Химический состав индюшиного мяса включает в себя также незаменимую аминокислоту триптофан, из которой в организме синтезируется серотонин – гормон радости, счастья и положительного настроя.

Список продуктов, содержащих растительные белки:

соя;

орехи;

семечки подсолнечника;

чечевица;

горох;

фасоль.

Список продуктов, содержащих животные белки:

мясо;

молочные продукты;

рыба и морепродукты;

яйца.

Когда лучше употреблять белки

Белки в основном расходуются на рост, развитие и восстановление. Поэтому их можно употреблять на завтрак, обед, ужин и перекусы. Они помогают контролировать пищевое поведение.

Что положить в ланч-бокс из белков

Сэндвич из индейки на хлебе грубого помола – отличное решение для перекуса школьнику.

Берем филе грудки «Индилайт», делаем несколько разрезов, натираем любимыми пряностями и солью. Маринуем сутки в холодильнике. Запекаем в рукаве при температуре 180-200°С в течение 30-40 минут Как мясо остынет, нарезаем на кусочки, формируем сэндвич, можно добавить пару листиков салата.

Шницель.

Берем 500 г охлажденного шницеля из индейки, обваливаем его в яйце и затем в панировочной смеси. Для ее приготовления надо взять по 2 столовые ложки кунжута и молотой сладкой паприки, 100 г панировочных сухарей. Обжариваем на растительном масле на среднем огне примерно 2-3 минуты с каждой стороны. Лишний жир можно убрать, промокнув с помощью бумажных полотенец. Дома разрезаем на порционные кусочки, чтобы в школе было удобно есть, и укладываем в ланчбокс.

Углеводы

Углеводы обеспечивают клетки быстрой энергией, которая необходима в первую очередь для нормальной работы мозга и скелетной мускулатуры. Однако не все углеводы одинаково полезны. Правильной пищей являются преимущественно сложные углеводы. Их главное отличие состоит в том, что они медленно всасываются и способствуют постепенному поступлению в кровоток. При употреблении сложных углеводов надолго сохраняется чувство сытости, а отсутствие пиковых скачков сахара не повреждает сосуды и сердце, не подрывает метаболизм и не приводит к развитию ожирения.

Основой рациона должны стать именно сложные углеводы. Это вовсе не означает, что ребенку запрещены сладости, но все хорошо в меру. О вреде избыточного употребления сахара уже давно говорят эксперты Всемирной организации здравоохранения. «Мы располагаем убедительными данными о том, что уменьшение потребления свободных сахаров снижает риск избыточного веса, ожирения и кариеса», — говорит директор департамента ВОЗ по вопросам здорового питания и развития доктор Франческо Бранка.

Безопасная суточная норма сахара, по мнению экспертов, не должна превышать 10% от общей потребности ребенка в энергии, а в идеале – не более 5% (это 6 чайных ложек). Однако необходимо помнить о том, что в рекомендуемых нормах учитывается не только явный, но и «скрытый» сахар, который можно встретить в самых неожиданных продуктах.

Возьмите на вооружение этот список:

«соленые» соусы (кетчуп, барбекю, сметанный и т.д.) – до 4 г сахара на 100 г продукта;

сухие завтраки – до 30 г;

белый хлеб – 15 г;

мюсли – 15 г;

сосиски и колбаса – 5 г.

На первый взгляд и не скажешь, что в этих продуктах есть сахар. Но цифры говорят сами за себя. Поэтому обязательно учитывайте всю поступающую в организм сахарозу, т.к. ее избыток способен сильно подорвать детское здоровье.

Однако важно учитывать, что ограничительные советы ВОЗ не относятся к сахарам в свежих фруктах и овощах, а также к сахарам, естественным образом присутствующим в молоке, поскольку нет данных о неблагоприятных последствиях употребления этих сахаров. Ребенку рекомендуется в день съедать до 5 порций фруктов и овощей.

Список продуктов, содержащих сложные углеводы:

крупы (рис, гречка, овсянка и другие);

цельнозерновой хлеб;

ржаной хлеб;

макароны из твердых сортов пшеницы;

отруби;

хлебцы.

Список продуктов, содержащих полезные простые углеводы:

любые фрукты – бананы, яблоки, персики и другие;

любые ягоды – малина, клубника, ежевика и т.д.;

сухофрукты – чернослив, курага, изюм.

Когда лучше употреблять углеводы

Для простых углеводов идеальное время – это первая половина дня и обед, когда физическая и умственная активность ребенка на высоте. Сложные углеводы организму нужны на протяжении всего дня, т.к. обеспечивают его энергией.

Что положить в ланч-бокс из сложных углеводов

Гарнир из крупы и овощей.

Заранее отварите крупу, которую любит ребенок. В ланч-бокс насыпьте одну порцию, также можно добавить овощи (сладкий перец, огурец или помидор).

Поджаренный цельнозерновой или ржаной хлеб.

Удобно использовать сковороду-гриль. Для детей начальной школы можно жарить на специальной сковороде, которая формирует на хлебе изображения различных фигур (звезды, ромба и т.д.).

Что положить в ланч-бокс из простых углеводов

Идеально подойдут такие варианты, как один банан, одно яблоко или горсть любых сухофруктов. Лучше всего их употреблять в качестве перекуса.

Клетчатка

Клетчатка – это грубое волокно, которое не всасывается в кишечнике. Притягивает на себя воду, значительно увеличиваясь в объеме. Это положительно сказывается на перистальтике и помогает избежать запоров. Помимо этого, клетчатка выступает в роли природного сорбента, впитывая в себя, как губка, токсичные вещества из кишечника.

Для поддержания хорошего здоровья и гармоничного развития организма диетологи советуют употреблять в день не менее 30 г клетчатки.

Список продуктов, содержащих клетчатку:

отруби;

любые овощи

любая зелень;

фрукты и ягоды.

Когда лучше употреблять клетчатку

Клетчатка должна присутствовать в каждом приеме пищи. А употребление мяса всегда необходимо сочетать с овощами и зеленью. Фрукты, которые содержат, помимо клетчатки, простые сахара, лучше употреблять в первой половине дня.

Что положить в ланч-бокс

Овощная соломка.

Порежьте один перец и один огурец на полоски вдоль, сложите в отдельный контейнер ланч-бокса.

Листья салата.

Тщательно промойте и просушите и только потом кладите в ланч-бокс.

Фрукты и ягоды.

Подойдут любые виды, которые удобно взять с собой и не бояться, что они потекут – банан, яблоко, черника и т.д.

Жиры

Жиры – это энергетическое депо. Они присутствуют в клетках и мобилизуются, когда организму нужна энергия, а углеводы не в состоянии ее обеспечить в полном объеме. Помимо этого жиры, поступающие с пищей, идут на строительство клеточных мембран (оболочек) и образование некоторых гормонов, а также обеспечивают всасывание жирорастворимых витаминов в кишечнике. В сутки рекомендуется употреблять не более 80-90 г жира.

Для соблюдения принципов правильного питания важно учитывать, что жиры бывают двух видов – насыщенные и ненасыщенные. Первых в рационе должно быть не более 1/3, т.к. при их избыточном употреблении начинается отложение холестерина на стенках сосудов. Остальные 2/3 суточной потребности в рамках правильного питания должны приходиться на ненасыщенные жиры. Они присутствуют в растительных и рыбных маслах. Ненасыщенные жиры помогают выводить из организма вредный холестерин, а полезный поддерживать на оптимальном уровне.

Список продуктов, содержащих насыщенные жиры:

мясо, особенно жирные куски;

колбасы;

сало;

молочные продукты, особенно сливочное масло, сливки, сметана, твердый сыр;

торты и другая сладкая выпечка;

пальмовое и кокосовое масло.

Список продуктов, содержащих ненасыщенные жиры:

растительное масло, особенно кукурузное, подсолнечное, оливковое;

морская рыба, особенно лосось, скумбрия, форель, мойва, сельдь;

авокадо;

орехи.

Важно заметить, что в растительном масле и морской рыбе содержатся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые организм не может синтезировать, но они необходимы для полноценной защиты сердца и сосудов. Поэтому в неделю рекомендуется съедать минимум 2 порции рыбы, причем одна из них должна быть жирной.

Когда лучше употреблять жиры

Чтобы жиры приносили пользу организму, в рацион их надо включать в первой половине дня. Желательно не употреблять совместно с углеводами, рекомендуется сочетание с белками.

Что положить в ланч-бокс из полезных жиров:

Горсть орехов.

Яйцо, сваренное вкрутую.

Несколько кусочков твердого сыра.

Отварная или запеченная индейка (бедро или голень).

Энергетический баланс

Чтобы не считать калории и не выполнять сложные расчеты после взвешивания каждого продукта, достаточно питаться сбалансированно и вести активную жизнь – больше двигаться, посещать спортивные секции, подниматься по лестнице пешком, а не на лифте, и т.д. Для поддержания здорового образа жизни эксперты Всемирной организации здравоохранения рекомендуют в день выделять на ходьбу не менее 30 минут.

Для детского организма опасно регулярное переедание и употребление вредных продуктов. Такое пищевое поведение может привести к ожирению и метаболическим расстройствам со всеми вытекающими последствиями.

Полезные лайфхаки

В течение учебного дня школьнику обычно требуется 2 приема пищи – перекус в 10.30 и обед в 13 часов. Поэтому давайте с собой 2 ланч-бокса и обязательно включайте туда белки, жиры, углеводы и клетчатку. Сбалансированный рацион позволит школьнику быть сытым на протяжении всего учебного дня, а организм будет получать е необходимые вещества для нормального развития и хорошей умственной деятельности.

Помимо еды ребенок должен следить за питьевым режимом. В день рекомендуется выпивать около 2 литров фильтрованной воды без газа. Напоминайте школьнику, чтоб не забывал пить по стакану воды из кулера 3-4 раза в течение учебного дня. Жидкость помогает поддерживать водно-электролитный баланс в организме и способствует нормальной работе пищеварительного тракта, предупреждая запоры.

Учтите также несколько правил, которые помогут выбрать лучший ланч-бокс:

Отдавайте предпочтение пластиковому, стеклянный может разбиться.

Выбирайте контейнеры с несколькими отделениями. В них еда разделена по секциям, чтобы одни продукты не контактировали с другими.

Крышка должна легко открываться и закрываться.

Больше полезных сбалансированных рецептов на https://www.indilight.ru/recipes/

Сбалансированное и правильное питание ребенка – это путь к отличным знаниям и отменному здоровью!

$(function () positionArticleBanners(); );

Партнерский материал

Заказать видеообращение Деда Мороза

ВКонтакте. Новогодняя сказка каждому

Источник

0 notes

kaksvarit · 5 years

Text

Комаровский рассказал, как правильно есть ягоды в летнюю жару

New Post has been published on https://is.gd/PNCvUT

Комаровский рассказал, как правильно есть ягоды в летнюю жару

Об этом известный доктор-педиатр рассказал в своем Instagram. Так,на вопрос о том, какие ягоды и с какого возраста лучше давать ребенку, доктор Комаровский ответил: «Виноград, смородина, крыжовник, земляника, клубника, вы т��лько должны быть уверены в их качестве, пишет

0 notes

vediclifestyle · 6 years

Photo

*Употребление фруктов на пустой желудок* Эта информация откроет вам глаза! Прочтите до конца пожалуйста. Доктор Стивен Мак использует неортодоксальный способ лечения больных раком, и многие его пациенты выздоравливают. Прежде, чем использовать солнечную энергию, для излечения своих пациентов, он поверил в естественное исцеление организма от болезней. Это одна из стратегий лечения рака. В последнее время мой успех в лечении рака составляет около 80%. Раковые больные не должны умирать. Лекарство от рака уже найдено - это то, как мы едим фрукты. Это то, верите вы в это или нет. Я сожалею о сотнях больных раком, которые умирают при обычных методах лечения. *ПИТАНИЕ* Мы все думаем, что употребление в пищу фруктов означает: покупать фрукты, разрезать их и просто вставлять в наши рты. Это не так просто, как вы думаете. Важно знать, как и когда есть фрукты. Каков правильный способ употребления фруктов? Это означает, что НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ФРУКТЫ после того, как вы ПОЕЛИ ДРУГУЮ ПИЩУ! ФРУКТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ СЪЕДЕНЫ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК! Если вы едите фрукты на пустоЙ желудок, они будут играть важную роль в детоксикации вашей системы, снабжая вас большой энергией для снижения веса и других видов жизни. ФРУКТЫ - САМЫЙ ВАЖНЫЙ ПРОДУКТ. Предположим, вы едите два куска хлеба, а затем кусочек какого-либо фрукта. Кусочек фрукта готов идти прямо через желудок в кишечник, но этого не происходит из-за хлеба, съеденного перед плодом. Тем временем хлеб и фрукты гниют в кишечнике и заквашиваются, превращаясь в кислоту. В тот момент, когда фрукт входит в контакт с пищей в желудке и пищеварительным соком, вся масса пищи начинает портиться. Поэтому, пожалуйста, съешьте свои фрукты натощак или перед едой! Вы очевидно слышали, жалобы людей: -Каждый раз, когда я ем арбуз, я отрыгиваю, а когда ем дуриан, желудок раздувается, когда ем банан, чувствую, что мне нужно срочно бежать в туалет и т. д. и т. п. На самом деле, все это не возникнет, если вы съедите плод натощак. Фрукты смешиваются с гниением другой пищи и производят газ, и, следовательно, вы будете раздуваться! Седые волосы, облысение, нервная вспышка и темные круги под глазами всего этого НЕ ПРОИЗОЙДЁТ, если вы будете принимать фрукты натощак. По словам доктора Герберта Шелтона, который произвёл исследования по этому вопросу: "Такие фрукты, как апельсин и лимон, съеденные вместе с другой пищей, ощелачивают наш организм, так как они содержат кислоты и нейтрализуют закисление". Если вы освоили правильный способ употребления фруктов, у вас есть СЕКРЕТ красоты, долголетия, здоровья, энергии, счастья и нормального веса. Когда вам нужно пить фруктовый сок - пейте только свежий фруктовый сок, НЕ из банок, пачек или бутылок. Даже и не думайте пить сок, который был разогрет. Не ешьте вареные фрукты, потому, что вы не получите питательных веществ вообще. Вы только получите его вкус. Кулинария уничтожает все витамины. Съесть целый плод лучше, чем выпить сок. Если вы хотите выпить свежий фруктовый сок, пейте его глотками, медленно, потому что вы должны позволить ему смешаться со своей слюной перед тем, как проглотить ее. Вы можете выбрать 3-х дневный пост на фруктах, чтобы очистить (детоксикация) ваше тело. Просто ешьте фрукты и выпивайте свежий фруктовый сок в течение 3 дней. И вы будете удивлены, когда ваши друзья скажут вам, как вы сияете и выглядите помолодевшим! *Киви*🥝 Крошечный, но могучий. Это хороший источник калия, магния, витамина Е и клетчатки. В нем содержание витамина С в два раза больше, чем в апельсине. *ЯБЛОКО*🍎🍏 Яблоко в день- держит вас далеко от докторов! Хотя у яблока низкий уровень содержания витамина С, но у него есть антиоксиданты и флавоноиды, которые усиливают активность витамина С, тем самым помогают снизить риск рака толстой кишки, сердечного приступа и инсульта. *КЛУБНИКА*🍓 Защищающий фрукт. Клубника имеет самую высокую общую антиоксидантную способность среди основных фруктов и защищает организм от раковых заболеваний, засорений кровеносных сосудов и свободных радикалов. *Апельсин* 🍑 Сладкое лекарство. Поедание 2-4 апельсинов в день может помочь защитить организм от простуды, снизить уровень холестерина, предотвратить и растворить камни в почках, а также уменьшить риск рака толстой кишки. *АРБУЗ*🍉 Холодный арбуз утолит жажду в самую жару. Состоит из 92% воды, она также заполнена гигантской дозой глутатиона, что помогает повысить нашу иммунную систему. Они также являются основным источником ликопина, который борется с раком. Другими питательными веществами, обнаруженными в арбузе, являются витамин С и калий. *GUAVA & PAPAYA* Лучшие хранилища витамин С. Они являются явными победителями, так как обладают высоким содержанием витамина С. Гуава также богата клетчаткой, что помогает предотвратить запоры. Папайя бога��а каротином; это хорошо для ваших глаз. Питьевая ХОЛОДНАЯ вода или напитки после еды = РАК Вы можете поверить в это? Для тех, кто любит пить холодную воду или холодные напитки, эта статья для вас. Приятно выпить чашку холодной воды или холодные напитки после еды. Тем не менее, холодная вода или напитки укрепят маслянистый материал, который вы только что съели. Это замедлит пищеварение. Как только этот «ил» среагирует с кислотой, он будет разрушаться и поглощаться кишечником быстрее, чем твердая пища. Очень скоро это превратится в плохие жиры и приведет к раку! Лучше съесть горячий суп или выпить теплую воду через 20-30 минут после еды, а еще лучше, за 20-30 минут до еды. Вода должна быть температуры тела. Будем осторожны и осознаем. Чем больше мы знаем, тем больше шансов выжить. Кардиолог говорит: если каждый, кто получит это сообщение, отправит ее хотя бы10 людям, мы сможем быть уверены, что вместе, сохраним хотя бы ещё одну жизнь. Так что давайте сделаем это 🍏🍓🍊🍉🍇🍍🍎🍈🍑🍒🍌 ... https://goo.gl/HLy9Ze

#Ведический Образ Жизни #VedicLifeStyle #Веды

0 notes

rinsmail-blog · 6 years

Text

Генетически модифицированные продукты — в чем опасность для человека

Недавнее исследование, опубликованное в журнале Food and Chemical Toxicology доказывают, что генетически модифицированные организмы ( ГМО ) могут вызывать у человека серьезные и неизлечимые заболевания. К ним относятся: дисфункция почек, печеночная недостаточность, а также их регулярное употребление в пищу может привести к ранней смерти. До недавнего времени не проводилось фундаментальных исследований механизма воздействия ГМО на организм человека в целом, но чем больше исследований в этом направлении выполняется в разных странах, тем больше понимания приходит, насколько опасны эти вещества для здоровья человека и для эко системы в целом. Генетически модифицированные организмы (ГМО) — это именно то, что написано в их названии. Растительные и животные организмы, в данном случае их производное — продукты, которые были изменены генетически.

Какие растения являются генетически модифицированными? К ним относятся растения, в которые встраивают чужеродные гены. Это делается для того чтобы улучшить их полезные свойства. Например, это делается для развития устойчивости к гербицидам и пестицидам, увеличения сопротивляемости к насекомым-вредителям и для повышения урожайности.

Как получают ГМ растения? ГМО растения получают путем внедрения в ДНК растения гена другого организма-донора. Донорами могут быть микроорганизмы, вирусы, другие растения и даже животные и человек. Вот пример:был получен морозоустойчивый помидор, в ДНК которого был встроен ген северной морской камбалы. Для создания сорта пшеницы, которая устойчива к засухе, использовался ген скорпиона.

Таким образом вы теперь понимаете, что генетически модифицированные продукты изменяют генетические коды ДНК в организме путем проводки в генах из других форм жизни, включая другие формы растений, инсектициды, пестициды, бактерии, вирусы и даже животные. Большинство продуктов ГМО сегодня были модифицированы, чтобы, например, важерживать пестициды (это: рапс, англ. canola, производный продукт – рапсовое масло).

Согласно докладу доктора Оз (Dr. Mehmet Oz) , более восьмидесяти процентов продуктов, которые мы едим ежедневно, содержат один или несколько типов ГИО. И что еще более огорчает то, что даже в таких передовых странах как США, Министерство сельского хозяйства США (USDA) не требует, чтобы эти продукты были специальным образом маркированы.

Какие проблемы могут возникать со здоровьем при употреблении продуктов содержащих ГМО. Согласно уже проведенным исследованиям, люди, которые употребляли ГМО регулярно испытывали следующие заболевания и побочные эффекты:

— Развитие аллергии — Увеличение резистентности к антибиотикам — Проблемы с эндокринной системой — Нарушения репродуктивной системы — Увеличение симптомов старения — Появление раковой опухоли

10-летнее исследования проведенные в Норвегии, наблюдения за здоровьем людей, употреблявших продукты с ГМО, показали: ГМО может вызывать ожирение, проблемы с пищеварением, а также дисфункцию и заболевания основных органов, включая печень, почки, поджелудочную железу и половые органы.

В одном из последних исследований, опубликованных в «Journal of Hematology and Thromboembolic Disease», показано, что ГМО-культуры, содержащие токсин Bt, повышают риск лейкемии.

Написанное в этой статье — это всего лишь верхушка айсберга. Фактически, некоторые страны (в частности, Европейский союз) не разрешают импортировать продукты ГМО. Кроме того, если более 0,9% их продуктов содержат ГМО, их следует маркировать, чтобы потребитель точно знал, что они покупают, а значит употреблял их сознательно.

По данным публикаций в американской печати, Министерство сельского хозяйства США и соответствующие правительственные учреждения в США выступают против любой маркировки продуктов ГМО, на том основании, что это «… будет означать, что ГМО продукты будут легко распознаваться потребителями при покупке» . Крупные сельскохозяйственные компании производители продуктов, такие как «Monsanto», оплачивают миллионы долларов для того чтобы отсрочить введение маркировки на продукты, содержащие ГМО, потому что знают — это негативно отразится на продажах.

Истина в том, что общественность становится все лучше! Многие компании – производители продуктов по всему миру уже начинают переходить на ингредиенты, не содержащие ГМО, или же маркировать продукцию, содержащую ГМО.

Основные генетически модифицированные продукты это кукуруза, соя и рапс. Также могут быть также картофель, томаты, рис, клубника и другие, но в меньших количествах . В настоящий момент есть даже компании, которые работают над производством генетически модифицированных лососей и крупного рогатого скота.

Хотя список продуктов, содержащих ГМО растет, вот наиболее часто встречающиеся продукты, содержащие ГМО: — Кукуруза — Соя — Рапсовое масло — Люцерна — Сахарная свекла и ее производное – сахар Ищите маркировку на этикетках.

Когда вы видите продукты, из списка выше, а также соевое масло, сахар это почти 100% генетически модифицированный продукт, вы это должны знать.

Другие продукты, которые также могут быть с ГМО или содержат остатки ГМО: хлопковое масло, неорганические молочные продукты, а также такие некоторые фрукты и овощи, такие как помидоры, папайя и другие.

Выгоды от выращивания продуктов ГМО состоят в том, что их можно выращивать на «бедных» почвах. Одна из проблем выращивания пищи на «бедных» почвах это получение продуктов с низким содержание витаминов, минералов и других жизненно важных для человека питательных веществ. Также ученым известно о долгосрочном воздействии на почву и экосистему выращивание культур ГМО (так называемый «эффект ГМО»). Это воздействие до конца не изучено, но однозначно приносит вред и почве и экосистеме в целом заражая ее.

Как избежать покупки продуктов с ГМО: Ниже приведены мои рекомендации по тому как избежать продуктов с ГМО: — Избегайте всех продуктов с кукурузой, рапсом и соей. — Ищите и покупайте продукты, которые не содержат ГМО. — Посещайте магазины которые продают натуральные продукты — С большой вероятностью фермерские продукты не должны содержать ГМО, или выясните это у конкретного фермера-производителя продукции;

В любом случае употребление продуктов с ГМО это ваш выбор.

Разрешены ли ГМО продукты в России? Разрешены. В нашей стране разрешено производить и продавать 14 видов ГМО культур, это 8 сортов кукурузы, 4 сорта картофеля, 1 сорт сахарной свёклы и 1 сорт риса, для производства продуктов питания. На сегодня только в Москве, Белгородской области и Нижнем Новгороде действует закон, запрещающий продажу и производство детского питания с применением ГМО. Промышленное производство ГМО не разрешено. В целом по России для того, чтобы получить разрешение, каждый сорт должен пройти экологическую экспертизу и получить свидетельство о государственной регистрации.

Одно можно сказать определенно: покупая и употребляя в пищу ГМО содержащие продукты и экономя на этом, человек гораздо больше средств может потратить впоследствии на свое собственное излечение от настигшей его болезни.

Использованы источники: Доктор Оз. Генетически модифицированные продукты: получите факты Проект без ГМО

#гмо #генно модифицированные #продукты ГМО #доктор ОЗ #dr OZ #doctor OZ #health #здоровье

0 notes

vovamayskiy · 6 years

Text

Касторки нет ! Но вы держитесь ...

New Post has been published on http://kastorki.net/zdorovaya-eda/afrodiziaki-dlia-jenshin.html

Афродизиаки для женщин

Путь к сердцу мужчины лежит через его желудок, говорит народная мудрость. Учёные утверждают, что женского сердца можно добиться таким же путём! Просто меню надо подбирать, что называется, по науке.Наши чувства зависят от того, что мы едим, так же как и наше здоровье. Это доказанный и проверенный многими поколениями факт. Еда может поднять или испортить вам настроение, усыпить, развеселить и, что самое главное, настроить на романтический лад и даже разжечь страсть.— Появляется всё больше свидетельств того, что некоторые витамины и питательные вещества способны улучшить половые функции и качество вашей сексуальной жизни, — заявляет доктор Дженифер Берман, глава Центра женского здоровья в Калифорнии. А это, согласитесь, будет как никогда кстати накануне Дня всех влюблённых, пишет mobus.Где же прячутся эти самые чудо-продукты или, другими словами, афродизиаки? Вот рейтинг самых полезных и сильных из них.1. Миндаль. Этот орех давно считается отличным средством повышения потенции и фертильности. Он богат такими минералами, как цинк и селен, а также витамином Е, играющим важную роль в формировании полового влечения. Прибавьте к этому полезные жиры, улучшающие состояние кровеносной системы, и омега-3 кислоты, укрепляющие и тонизирующие нервную систему. И к тому же, он просто вкусный! Добавить миндаль можно почти куда угодно — покрошить в салат и горячее, использовать как закуску к вину или украсить им десерт.2. Авокадо. Так же, как и миндаль, этот фрукт насыщен моножирами — теми самыми, что делают наши кровеносные сосуд более эластичными. Эластичные сосуды, в свою очередь, означают хороший кровоток, а хороший кроваток — хорошее функционирование всех (подчеркнём) органов. Не случайно урологи советуют мужчинам после 40, чтобы поддерживать потенцию в норме, следить за своим сердцем и уровнем холестерина.3. Клубника. Красный цвет традиционно считается цветом страсти, и, похоже, не зря. Недавно социологическое исследование показало, что мужчин больше привлекают женщины, одетые в красное. Но, кроме цвета, в клубнике есть и куча других афродизиаков — например, фолиевая кислота и витамин В.4. Морепродукты. Особенно хороши устрицы и креветки: в них много всё того же повышающего либидо цинка. Впрочем, подойдёт и рыба, но только жирных сортов. Именно в ней содержатся омега-3 кислоты, необходимые для здоровья сердца.5. Цитрусовые. Мандарины, апельсины, грейпфруты — любой, из этих теплолюбивых фруктов сдобрит ваше меню антиоксидантами, витамином С и фолиевой кислотой. Это коктейль из необходимых человеку элементов, поддерживающих функции его репродуктивной системы. Не любите фрукты? Сок лайма или лимона станет отличной добавкой к рыбе, мясу или салатной заправкой.6. Салат аругула. Это тёмно-зеленое растение можно встретить почти в каждом ресторанном салате. Ничто не мешает вам добавить его и в свой личный кулинарный арсенал, тем более что это очень полезно. Недавние исследование показало, что минералы, содержащиеся в аругуле, препятствуют усвоению вредных веществ, снижающих потенцию.7. Инжир. Издревле использовался как средство для улучшения фертильности. Является сильным афродизиаком благодаря насыщенности клетчаткой. Улучшает состояние сердца и кровеносных сосудов. Плюс не наносит никакого вреда талии, что тоже немаловажно для успехов в интимной жизни.8. Алкоголь. Не секрет, что умеренная доза алкоголя помогает, как говорят англичане, «разбить лёд» — то есть преодолеть стеснение и скованность первого свидания и общаться более свободно. Но есть и другие, менее очевидные эффекты. Например, регулярное потребление небольших доз алкоголя снижает холестерин и таким образом ухаживает за вашими сосудами. Схожим эффектом обладает гранатовый сок (вариант для непьющих) и сок красного винограда, богатый антиоксидантами и полезный для всего здоровья в целом.

medicinform.net

0 notes

happy-philosophyru · 7 years

Photo

Мой опыт: уроки жизни от няни из Китая

Почти 2 месяца назад родился мой второй сын, и я была поражена, насколько роды прошли проще и комфортнее, а эти 2 месяца после — спокойнее и тише (в плане детского плача). Во многом этим повышенным уровнем счастья я обязана специальной китайской няне, которую мы наняли для помощи на первые три месяца жизни малыша.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Для китайского населения помощница новоиспеченной маме — неотъемлемая фигура в течение первого месяца материнства. Этот период называют confinement, что можно перевести как «ограничение», а специальных нянь на это время — confinement nanny.

Что такое ограничительные ��рактики (confinement)?

Ограничительные практики — это традиционные послеродовые практики, помогающие новой маме оправиться от разных последствий беременности и родов. Традиционно мама и ребенок находятся буквально в заключении: соблюдается строгий домашний «карантин». Такие практики с теми или иными нюансами используют китайцы, малайцы и индийцы. Объединяет практики различных общин стремление поддержать новую маму и помочь ей восполнить физические и эмоциональные силы.

В современных условиях жизни некоторые мамы не применяют ограничительные практики совсем, считая их старомодными, но многие до сих пор соблюдают их частично, чтобы отдохнуть и восстановиться после родов.

Приведу в пример некоторые правила этих практик:

— запрет мыть волосы в течение всего периода ограничения;

— защита от «охлаждающих» элементов, таких как холодная вода, и от воздействия кондиционера или вентилятора;

— купание только в специально подготовленной теплой воде, которая настояна на травах;

— использование услуг традиционных массажистов, массирующих область живота и связывающих его с помощью специального послеродового корсета.

Традиционно в период ограничения о новой маме заботится ее мать или свекровь. В Сингапуре, где мы сейчас живем, местные китаянки нанимают специальных нянь.

Послушав их отзывы, я сделала то же самое и не только согласилась на стандартную помощь с ребенком, но и решила попробовать на себе традиционные правила питания, чем неожиданно для себя обрадовала свою няню (не многие некитаянки соглашаются). Она обещала, что специальная диета сможет наладить выработку молока, побороть проблемы с животиком у ребенка, а меня сделать расслабленной, довольной и счастливой. Несмотря на мое скептическое отношение к ее обещаниям, ей удалось выполнить их на 100%. Поскольку ее манипуляции оказали на нас с малышом позитивное влияние, я решила поделиться теми рекомендациями, которые можно использовать самостоятельно без глубоких знаний китайских традиций.

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Диетологические секреты confinement nanny

В период ограничения мамам рекомендуется соблюдать определенную диету. Эта диета основана на традиционной китайской медицине и теории о том, что все продукты могут генерировать в теле либо «горячую» энергию (соотносится с китайским понятием ян), либо «холодную» энергию (соотносится с понятием инь).

Идея разделять продукты на повышающие и уменьшающие тепло связана с представлением о необходимости баланса между инь и ян. Традиционно для жителей Азии, особенно Китая, именно дисбалансом этих элементов объясняются некоторые эмоциональные (раздражительность, вспыльчивость, усталость или вялость) и физические состояния (жар, боль в горле и насморк, язвы в ротовой полости, несварение или запор, приливы крови к лицу или щекам, сыпь, прыщи и акне, темно‑желтый цвет мочи).

Считается что согревающие продукты любят жаркое солнце, являются сладкими или острыми, «сухими» или «жесткими», богаты жирами и натрием. А «охлаждающие» продукты растут при небольшом количестве солнечного света, они нежирные, «влажные» и «мягкие», богаты калием.

Некоторые «охлаждающие» продукты: бананы, груши, грейпфруты, хурма, арбуз, мандарин, клубника, ананас, помидоры, китайская горькая тыква, латук, огурцы, брокколи и цветная капуста, цукини, редис, корень лотоса, водоросли; куркума, майоран, мята, сахарный тростник, ячмень, соевый творог, куриный яичный белок, йогурт, моллюски и крабы.

«Нейтральные» продукты: абрикосы, папайя, яблоки, инжир, финики, слива, малина, изюм, свекла, морковь, сельдерей, маслины, картофель, тыква, сладкий картофель, редька листовая, брюссельская капуста, горошек в стручках, рис, красная фасоль, желтые соевые бобы, семена подсолнечника, грибы, мед, шалфей, розмарин, тимьян, молоко, куриный яичный желток, говядина, свинина, карп, каракатица, утка.

Некоторые «согревающие» продукты: вишня, малина, ежевика, черная смородина, манго, виноград, каштаны, грейпфрут, персики, чеснок, лук-порей, лук-шалот, зеленый лук, соевое масло, уксус, грецкий орех, абрикосовые косточки, перец (приправа), корица, имбирь, коричневый сахар, кофе, мускатный орех, базилик, гвоздика, кориандр, курица, ветчина, баранина, креветки.

Важно и то, как приготовлена еда. Например, говядина считается «нейтральным» продуктом, но если приготовить ее на гриле или сильно обжарить, она становится «согревающим» блюдом.

В послеродовой период следует питаться блюдами, которые «повышают тепло» в организме. Считается, что это улучшает циркуляцию крови, укрепляет суставы, стимулирует производство грудного молока, борется с «ветром» — то есть газами — и у мамы, и у ребенка, предотвращает выпадение волос и преждевременное старение. А вот «охлаждающих» продуктов следует избегать: они способны вызвать противоположный эффект, а также спровоцировать ревматизм, артрит и ослабление суставов у матери.

Конечно, я не следовала диете на 100% — в первую очередь потому, что она предполагает ежедневное употребление мяса, особенно свинины. Из всех многочисленных рекомендаций я вынесла несколько базовых правил, которых обязательно буду придерживаться в следующий раз (если он случится J)

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Каким правилам следовала я

Первый месяц не пила воду (вообще), только очень теплые компоты и настои. В течение первых двух недель каждый день пила отвар красной фасоли — красная фасоль адзуки варится до мягкого состояния, отвар выпивается. Саму фасоль тоже можно съесть. Компот из сухофруктов: красные финики, черные финики, чернослив, ягоды годжи, сушеные корки мандаринов, сушеный лонган (все это доступно в России). Сушеный лонган, кстати, способствует расслаблению и хорошему сну, что, в свою очередь, помогает выработке молока.

Ела свежую жирную рыбу почти каждый день. Считается, что свежая рыба способствует заживлению внутренних органов и тканей.

Избегала «охлаждающих» элементов, содержащихся, например, в огурцах, молодом кокосовом орехе, шпинате, арбузе и других продуктах из «охлаждающего списка» (см. выше).

Ела МНОГО имбиря. Каждое утро няня натирала два корня имбиря на мелкой терке. Этот натертый имбирь добавлялся во все блюда: овощи стир‑фрай, запеченную рыбу, супы. Для соблюдения стандартной месячной confinement‑программы покупается 4–5 килограммов имбиря! Он не только полезен для пищеварения, но и очень эффективно «согревает» организм, что опять же способствует производству молока.

Каждый день я пила имбирный «чай» — сок из натертого имбиря, залитый горячей водой, плюс чайная ложка меда по желанию. На первой неделе — не больше одной чашки такого чая в день, начиная со второй недели — две чашки и более. Имбирь предотвращает образование газов у ребенка и возникновение других проблем с животиком. Мой первый сын плакал каждый день в течение нескольких месяцев, особенно по ночам, оттого что у него болел животик. Второй сын не плакал по этому поводу ни разу и спит гораздо спокойнее. Я объясняю это на��ичием огромного количества имбиря в его «рационе» 🙂

Ела много и разнообразно: всегда зеленые листовые овощи (только готовые), корнеплоды, дикий рис, грибы, орехи (каждый день разные), фрукты, в том числе помело (единственный рекомендуемый цитрусовый фрукт), и, конечно, суп из папайи и рыбной кости (можно и просто рыбу, но почему‑то используется кость). Этот суп — обязательная часть программы для стимуляции производства молока. Считается, что папайя в сочетании с рыбьим жиром дает сильный эффект.

Другими способами поддерживала «внутреннее» тепло — ходила в теплой обуви и теплой одежде, не сидела под кондиционерами, принимала только горячий душ.

Конечно, когда моя няня прибыла к нам с огромным мешком корешков, трав, ягод и каких-то других подозрительных ингредиентов и принялась готовить из них какие-то зелья, я немного засомневалась, что готова все это употреблять. Чтобы рассеять свои опасения за свое здоровье и здоровье малыша я тут же позвонила доктору. Доктор же не совсем политкорректно ответил, что боятся мне не стоит, все эти сушеные корешки и вершки не принесут вреда. Однако и пользы может никакой не быть, поскольку «то, что китайцу хорошо, вам европейцам обычно бесполезно». Я не знаю, имбирь или самовнушение, но в этот раз и я и малыш объективно чувствуем себя намного лучше, чего желаем всем мамам и малышам!

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

Источник

0 notes

cpso-russian · 4 years

Video

youtube

Клубника. Описание ремонтантного сорта Любава. Айтжанова Светлана Дмитри...

О сорте ремонтантной земляники Любава, рассказывает автор сорта, селекционер Светлана Дмитриевна Айтжанова, доктор сельскохозяйственных наук, профессор, Заслуженный работник высшей школы РФ.

0 notes

devails · 7 years

Text

Как правильно ухаживать за сухой кожей

Когда кожа работает нормально, мы не задумываемся о ней, не обращаем внимания на нее. Большинство из нас просто умывается и наносит увлажняющий крем, и больше ничего, никаких косметических процедур. Если же есть проблемы с кожей, тогда все сложнее.

Проявление акне снижает самооценку, экзема вызывает раздражение, ожоги от солнца мешают уснуть, даже сухость кожи приносит множество неудобств и страданий.

Сухость кожи не является пороком, данная проблема может проявиться у любого человека, когда его кожа по какой-либо причине теряет большое количество влаги и жира. Кожа становится суше и тоньше с возрастом, после сорока лет сухость кожи проявляется чаще.

Жители стран имеющих сухой климат, которые страдают кожными заболеваниями (экзема псориаз), часто страдают от сухости кожи. Сушит кожу частое мытье рук (хирурги, воспитатели детских садов), купание в бассейне.

Проявления сухости кожи всем хорошо известны: кожа становится шероховатой, появляется зуд, начинает шелушиться и даже трескаться губы. Если сухость сильная, то могут появиться трещины, кровотечения. Через трещины могут проникать микробы, вызывая развитие инфекционных заболеваний. Поэтому профилактика, лечение сухости кожи это не только дань красоте, но и забота о здоровье.

Однако, с сухой кожей можно бороться. Прежде всего, нужно обязательно использовать увлажняющее средство. Кожа станет бархатистой, необходимая влага будет удерживаться. Приобретайте косметические средства, содержащие вазелиновое масло или ланолин.

Кроме того, необходимо обязательно пересмотреть свои привычки. Например, сушит кожу длительный прием ванны. Лучше ограничиваться приемом короткого прохладного душа. Чтобы снизить раздражение, пользуйтесь вместо обычного мыла жидким и наносите увлажняющий крем.

Если данные советы окажутся неэффективными и кожа останется сухой – обратитесь к дерматологу. Доктор поставит диагноз, пропишет необходимые лекарственные средства.

На все органы, в том числе и на кожу, благотворно влияет сбалансированный рацион питания. Если Вы решили сделать кожу здоровее, обеспечьте наличие в своем меню таких питательных веществ:

— защитные функции кожи повышает витамин А – белокочанная капуста абрикосы, шпинат, морковь, дыни;

— укрепляет иммунную систему, защищает от разрушения клетки, способствует заживлению ран витамин С – цитрусовые, клубника, дыни, бр��кколи, помидоры, запеченный картофель;

— спасает клетки от разрушения витамин Е – некоторые, специально обогащенные виды сухих завтраков, миндаль, арахисовая паста, подсолнечное масло;

— способствуют развитию и формированию клеток фолаты (фолиевая кислота) – некоторые, специально обогащенные виды сухих завтраков, спаржа, горох, бобовые;

— способствует заживлению ран, укрепляет иммунную систему цинк – устрицы, красное мясо, птица, бобовые и орехи;

— обеспечивает удержание влаги нормальный водный баланс – восемь стаканов воды, такова суточная норма человека, если признаки сухости остаются, можно увеличить потребление жидкости.

Как всегда лучшее средство – профилактика. Сбалансированное питание, защита кожи от внешних раздражителей, регулярное увлажнение.

0 notes

cpso-russian · 4 years

Video

youtube

Клубника. Описание сорта Кокинская заря. Айтжанова Светлана Дмитриевна о...

Какие лучшие сорта клубники? Сорта самые крупные, поздние, ремонтантные для средней полы России, Сибири, Приморья. Сорта для теплиц и выращивания дома. На своих садовых участках кроме овощных культур многие садоводы выращивают и различные плодово-ягодные растения. Одна из самых популярных ягодных культур - клубника. Ей уделяют достаточно большие пространства. Помимо аромата и приятного вкуса, клубника отличается и неприхотливостью в уходе.

Сегодня в этом видео о сорте "Кокинская заря" рассказывает селекционер Светлана Дмитриевна Айтжанова, доктор сельскохозяйственных наук, профессор, Заслуженный работник высшей школы РФ.

https://youtu.be/qWNS7Xrzcm4

#сорт #клубника #кокинскаязаря

#сорт #клубника #кокинскаязаря #кокинская заря

0 notes

cpso-russian · 5 years

Video

youtube

🍓НЕПРАВИЛЬНАЯ ПОДКОРМКА КЛУБНИКИ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ПОТЕРЕ УРОЖАЯ.

Перекорм удобрениями – не такое уж и редкое явление. Особенно если весной или осенью вы внесли много свежего навоза, а летом добавили аммиачной селитры или мочевины. Перекормленная клубника от излишка удобрений может пойти в вегетативную массу. Не исключено, что они получатся стерильными, то есть бесплодными. Как дозировать подкормку, когда подкармливать клубнику, а также о том, в чем особенности полива клубники в этом видео рассказывает Светлана Дмитриевна Айтжанова, доктор сельскохозяйственных наук, профессор, Заслуженный работник высшей школы РФ. Смотрите видео и выращивайте самый большой урожай!

#клубника #подкормка #уход #удобрения

0 notes

kaksvarit · 5 years

Text

Комаровский рассказал, как правильно есть ягоды в летнюю жару

New Post has been published on https://is.gd/JAn8RP

Комаровский рассказал, как правильно есть ягоды в летнюю жару

Об этом известный доктор-педиатр рассказал в своем Instagram. Так,на вопрос о том, какие ягоды и с какого возраста лучше давать ребенку, доктор Комаровский ответил: «Виноград, смородина, крыжовник, земляника, клубника, вы только должны быть уверены в их качестве, пишет

0 notes

vovamayskiy · 6 years

Text

OffMedicine.ru - Медицинский журнал о здоровье

New Post has been published on https://offmedicine.ru/zdorovaya-eda/prodykty-poleznye-dlia-koji.html

Продукты, полезные для кожи

Многие из нас, особенно прекрасные дамы, активно интересуются продуктами, которые помогли бы сохранить здоровье и молодость кожи.

Спросим об этом профессионалов.

В нашей статье ведущий диетолог Клиники Кливленда (США) доктор Лора Джефферс расскажет о продуктах, которые содержат важнейшие нутриенты для вашей кожи.

«Наши врачи не без оснований говорят, что любая здоровая пища полезна и для кожи. Кожа – это, как правило, отражение состояния нашего организма. Нельзя быть больным внутри и здоровым снаружи. Пусть вы не можете остановить старение, но есть продукты, которые помогут вам дольше оставаться здоровыми и привлекательными», — говорит доктор Джефферс.

Морская рыбаКак известно, омега-3 жирные кислоты выполняют немало полезных функций в нашем организме. Они борются с воспалением и снижают уровень триглицеридов в крови, поддерживают коллаген в коже и участвуют в работе нервных клеток.

Лучшими источниками омега-3 жирных кислот считаются:

•Лосось•Атлантический осетр•Тунец (голубой или альбакор)•Озерная форель•Сардины•Анчоусы•СкумбрияРастительные жирные кислотыХотя большинство растительных продуктов – овощи, орехи и масла – не могут дать столько ценных жирных кислот, как морская рыба, они должны быть полезным дополнением в меню.

Масло льняного семени исключительно богато жирными кислотами, участвующими в синтезе коллагена и регуляции функций кожи. Жарить на этом масле не стоит; гораздо полезнее добавлять его в салаты или даже в йогурты.

Семена чиа (испанского шалфея) – еще один великолепный источник жирных кислот. Вы можете добавлять их в салаты, тортики и кексы, йогурты, соки, домашнее мороженое, с ними можно жарить рыбу (того же лосося) или яйца, печь ароматный домашний хлеб.

Другие растительные источники омега-3 жирных кислот для кожи:

•Грецкие орехи и их масло•Соя и продукты на ее основе•Масло канолы (рапсовое)•Зародыши пшеницы•Листовая горчица•ШпинатФрукты, овощи плюс шоколадКак многие фрукты и овощи, натуральный шоколад – это превосходный источник антиоксидантов и витаминов, которые защищают кожу от неблагоприятного воздействия свободных радикалов и солнечного излучения, помогают вам выглядеть молодыми и свежими.

Черный шоколад содержит массу биофлавоноидов, нормализующих текстуру кожи и защищающих от негативных факторов окружающей среды. Для достижения косметического эффекта в день вполне достаточно пары унций шоколада с 60-70% содержанием какао.

Доктор Джефферс рекомендует в качестве источников антиоксидантов употреблять томаты, содержащие ликопин, природный каротиноид. Томаты легко ввести едва ли не в любое привычное блюдо – супы, салаты, сэндвичи.

Кроме того, рекомендуется есть больше фруктов и овощей, которые богаты витаминами С и Е – они предохраняют вас от преждевременного появления морщинок.

Продукты для кожи, богатые витаминами С и Е:

•Шпинат•Смородина•Клубника•Цитрусовые•Абрикосы•Канталупа•Брокколи•БататСледите за размером порции и сахаромБольшие порции и лишний сахар – это главные враги диеты. Мы, конечно, хотим иметь красивую кожу, но крайне нежелательно, чтобы ваш ненаглядный заблудился в ее складках.

Чтобы не полнеть и при этом не лишать организм нужных веществ, ешьте больше овощей и фруктов, орехи и масла добавляйте понемногу, а за фастфудом, сладостями и выпечкой установите строгий контроль. Вы будете чувствовать себя на все 100%, и ваша кожа будет подтверждать это!

medbe.ru

0 notes

vovamayskiy · 6 years

Text

Касторки нет ! Но вы держитесь ...

New Post has been published on http://kastorki.net/zdorovaya-eda/prodykty-poleznye-dlia-koji-2.html

Продукты, полезные для кожи

Спросим об этом профессионалов.

Лучшими источниками омега-3 жирных кислот считаются:

Другие растительные источники омега-3 жирных кислот для кожи:

Продукты для кожи, богатые витаминами С и Е:

medbe.ru

0 notes

vovamayskiy · 6 years

Text

Касторки нет ! Но вы держитесь ...

New Post has been published on http://kastorki.net/zdorovaya-eda/prodykty-poleznye-dlia-koji.html

Продукты, полезные для кожи

Спросим об этом профессионалов.

Лучшими источниками омега-3 жирных кислот считаются:

Другие растительные источники омега-3 жирных кислот для кожи:

Продукты для кожи, богатые витаминами С и Е:

medbe.ru

0 notes