#осознанно

[bi-moonlight]

.

[red-dori]

Как человек который осознанно хочет подойти к материнству, немного сейчас побуду токсиком. Заранее извините 😅

Я так ору с яжмамок, которым всё всегда должны. Которые ноют, что почему это им не положены выплаты, ну и что что они не малоимущие, и вообще всем детям надо бесплатный проезд, выплаты к школе, бесплатные обеды, да и давайте ещё и кружки бесплатные, да и выплаты пусть будут до 18 лет, можно и до конца студенчества. Мы же родили!

Больше удивил коммент одной матери, которая говорила, что на трёх детей всё более менее хватало, а вот родился четвертый и всё, ни на что не хватает, беда, трагедия. Так может не надо было рожать 4го ребёнка, раз знала, что будешь от этого бедной?

[demofanus]

А вы знаете какой сегодня день?

Всё верно, сегодня день, когда вот эта малышка станет совсем-совсем большой! Моей любимой Талии пришло время взрослеть 🥹 Я не смогла спокойно отпустить её детский возраст и напоследок наделала пару гигов скриншотов с ней... не осуждайте женщину за любовь к пиксельному человечку 😔

Отпраздновать было решено в недавно открывшемся общественном центре. И пока мы там ещё не оказались, уделю три секунды малышке Элоди, чтобы вы не забывали о её существовании)))

Хантер как раз вернулся из Сан-Секвойи. Он был наслышан о любви племяшки к кроликам, так что в качестве подарка было решено подарить несколько свитерочков для них, чтобы они смогли почувствовать любовь Талии

И вот, наконец, самый ответственный момент! Задуваем свечи ✨

И я рада представить вам уже не такую малышку, но всё такую же прелестную Талию! Великий рандом наградил её чертой характера "Вегетарианка", чему я абсолютно не удивилась и была даже рада) С её любовью ко всей живности я ожидала, что ей однажды достанется черта характера, связанная с животными, так что теперь наша лисичка осознанно бережёт всё живое и питается водой и святым духом

Первым же делом после взросления Талия с хитрой улыбкой на лице решила похулиганить - попробовать торт до того, как все к нему ринутся. И в конце концов, это был её праздник, а именинникам можно всё! Вот только Хантер с ней не согласился, за что Талия получила неожиданный нагоняй. Наверное, он просто был слишком голодный...

После торта все гости разбрелись заниматься различными активностями. Посмотрев на аквариум с рыбками, Талия увидела, как Хантер сел за стол играть в "Не разбуди ламу", и захотела присоединиться. Да только игра закончилась так же быстро, как и началась - Хантер сразу же развалил башню

По возвращении домой меня ждала картина "Бежевая семья™"

На каникулах Талия стремилась проводить как можно больше времени на заднем дворе вместе с крольчатами, получая от этого искреннее удовольствие, и даже кусающий за щёки мороз ей был ни по чём!

Также кучу удовольствия получал Блейк, которому теперь уделяют гораздо больше внимания! Талия даже решила взяться за его воспитание и научить парочке команд. Первой командой стала "лежать", и удивительно, но пёсик выучил её с первого же раза!

Пока что из друзей у Талии только зоопарк на заднем дворе, но возможно на этих каникулах ей удастся познакомиться и подружиться с кем-нибудь ещё!

Также не могу не поделиться несколькими фотографиями малышки с родителями 🥹 Всё пытаюсь понять, на кого она похожа больше, и пока склоняюсь к Кайли (если не брать в расчёт цвет волос и кожи))), но так и не пойму, от кого ей достался такой носик-кнопочка!

Стоит также упомянуть о разговоре, который однажды утром состоялся между Кайли и Талией. Совсем недавно Кирсти звонила Кайли, чтобы передать малышке поздравления, и тут Кайли осенило! Раз на дворе каникулы, прекрасная солнечная погода и детям не надо в школу, пускай в гости приедет Генри. Мальчик всю жизнь рос на Тартозе и наверняка на снег смотрел только благодаря картинкам в Интернете, так что пускай немного повеселится и составит Талии компанию. Талия восприняла новость с воодушевлением. Она смутно помнила его со дня рождения, но почему бы и не провести с ним несколько дней?

[oh-my-dear-liar]

Иногда я чувствую, что проигрываю своему мозгу. Я даже не могу объяснить, что не так, просто я слышу эти бредовые убеждения в голове, чувствую из-за них панику, и зная, что они ложные, не могу их фиксить. Иногда у меня просто нет сил убеждать свой мозг в его неправоте. Иногда я просто не могу игнорировать музыку в голове, потому что вся трясусь и очень хочу спать. Иногда мне больно говорить из-за спазмов в горле после слёз

Не знаю, я просто надеюсь, что это не станет однажды мной больше, чем мне бы того хотелось

Этот процесс нужно контролировать осознанно, всё время идти против другой стороны себя и убеждать себя во лжи собственных мыслей. Это уже физически тяжело

[moonbeam108]

Здравствуйте, вопрос про социальную тревожность.

Мне всегда предлагали окунуться в свой страх с головой и как можно больше взаимодействовать с людьми. Я так и делал, и вроде как, у меня успешно получается… Но каждый ��аз, когда я сталкиваюсь с какой-либо неловкой ситуацией, пассивной агрессией, хамством или криком в мою сторону, весь прогресс по борьбе с ней летит в трубу. Мне хочется сбежать, забиться куда-нибудь в угол, я начинаю ощущать огромное чувство вины и ощущение, что я какой-то неправильный и безнадёжный. Есть ли способ минимизировать влияние негативного опыта на мое эмоциональное состояние?

Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте.

Душный факт: то, что вы описываете, в когнитивно-поведенческой психотерапии называется "экспозиция" – это когда мы осознанно (несколько раз) делаем то, что вызывает тревогу, чтобы снизить её интенсивность.

А теперь по существу. Вы спрашиваете:

Есть ли способ минимизировать влияние негативного опыта на мое эмоциональное состояние?

Ответ: нужно, чтобы положительного опыта стало больше, чем негативного. Когда возникнет такой перевес, можно будет начать опираться на положительный опыт и стать более устойчивым.

В данном случае, поскольку триггером, вызывающим откаты, является агрессия со стороны других людей в вашу сторону, я бы сосредоточился на том, чтобы получить положительный опыт в 1) выдерживании чужой агрессии 2) выдерживание собственной агрессии 3) выражении собственной агрессии.

Теперь по пунктам.

Что значит "выдерживать"? Во-первых, "выдерживать" не значит "терпеть". Когда мы "терпим", мы исключаем себя из контакта с другим человеком\забиваем на свои потребности\чувства\самоуважение и так далее. Когда мы "выдерживаем", мы а) остаёмся в контакте с собой и другим человеком, не "отключаемся", б) оставляем за собой право защищать личные границы (и реализуем его при необходимости) в) не теряем свою субъектность (то есть понимаем, что управляем ситуацией, мы не объект, над которым совершают действие, которое нужно вытерпеть, а равноправный субъект, одна из двух сторон межличностного контакта; короче, власть свою не теряем).

Как правило, мы не можем выдержать чужую агрессию, когда запрещаем себе чувствовать или проявлять собственную агрессию. Поэтому тут важно разобраться с собой: что такого страшного для меня в агрессии? От чего меня уберегает запрет на агрессию? Что будет, если я проявлю агрессию?

Исследование отношений со своей агрессией – это непростой процесс, на который нужно время. Но оно того стоит! Разобравшись со своей агрессией, будет гораздо проще выдерживать агрессию со стороны других людей.

На самом деле агрессия (или сила, или внутренняя агрессивность) – это про ощущение (или не ощущение) власти над собственной жизнью, над тем, чтобы устанавливать и выдерживать границы. Когда у нас простроены отношения с собой, в том числе со своей агрессией (а может, в первую очередь с этой частью себя!), тревога в отношениях с другими будет снижаться.

Что сделать, чтобы получить подобный положительный опыт, который в конечном счёте перевесит отрицательный? Потренироваться на кроликах! А точнее, на психологе. :D

В психотерапевтических отношениях можно накопить реальный опыт взаимодействия с человеком, который станет опорой в любых других отношениях. И это безопасно: психолог будет адекватно, по-взрослому реагировать на любые ваши проявления, он не станет отвергать\критиковать\осуждать. На нём можно потренироваться.

Мне в тему вспомнился "вредный совет" из книжки моего детства:

Направляйте свой гнев на своего психолога, учитесь управлять своей агрессией с его помощью и в его присутствии – и отношения с этой частью себя придут в равновесие.

[headache-medicine]

Сегодня переживала давление мыслей и обстоятельств.

Давление ощущалось очень буквально: меня прижимало к кровати, к горизонтали, тянуло к ядру Земли, к самому дну небытия. Ресурс высасывала тревога, усталость лишала сил, меня сдавливало все больше, и чем ниже меня склоняло, тем меньше становилось сил.

Когда меня совсем парализовало, я поймала за хвост слова:

Нельзя лежать, если лечь, то не встанешь.

Подобно тому, как можно замерзнуть в минусовую температуру, если поддаться соблазну замедлиться, посидеть, отдохнуть, поспать в снегах, укутавшись вьюгой, можно закоченеть в бессилии. Замедление течения энергии заманчиво тем, что вместе с параличом приходит анестезия, но так можно погрузиться в ментальную кому.

Если же изо всех сил отодрать себя от горизонтали, энергия начинает заново циркулировать. Чем активнее движение, тем больше процессов оно запускает. Сопротивление само по себе живительно - это зов Воли, прямой контакт с самим собой и своим желанием быть. Приходит настоящее облегчение, а не его иллюзия.

Такова особенность вертикали. Бытие в ней активно - это бытие проводника, через которого проходит течение жизни. Можно представить дерево: корни уходят в землю, по тканям идут нисходящие и восходящие токи в слаженности и балансе, а крона, распростершая во всей своей открытости листья, тянется ввысь, к солнцу и далеким мирам по ту сторону атмосферы.

Поэтому большую часть времени человек бодрствует и движется: стремление ввысь можно назвать его естественным состоянием. Горизонталь же исполняет роль перезагрузки. Причем когда отдыхает тело, зачастую активен дух: активизируются мысли, которым нет необходимости отвлекаться на управление передвижением, или являются сны.

А сны… Кто знает, как далеко мы заходим во снах…

⟡

Описанная выше ситуация - лишь один из видов упадка сил. Часто бывает необходимо именно замедлиться и отдохнуть. Эти ямы, при всем своем внешнем сходстве, всегда разные, и к каждой приходится подыскивать подходящее противоядие. Так что данный способ может вам не подойти, а может пригодиться однажды (или вы уже используете его осознанно/неосознанно). Берегите себя, никто лучше вас не скажет, что принесет вам благо. ◈ https://t.me/Morova_poGreshnost

[vaderyour]

у меня к Петербургу пространный путь. 7 лет назад я влюбился в него осознанно. спустя пару лет я возненавидел этот город бессознательно и, стараясь оттенить свое чувство вины, переложил на него это бремя. В конце 2022 года я переехал жить в город на Неве, и пробыл год. Это время дало мне простить Петербург за то, в чем он не виноват и заново влюбиться в него, хоть и выезжая по нужде со всеми своими вещами в другой город. но теперь в сердце от слова Питер спокойно и не сжимаются кулаки.

[eltadelta]

Немножко нетипичного для этого блога

Поймала себя на осознании, что чаще гуглю как пишутся русские слова. С английским как-то проще 😅

И вот из этой простой мысли родилось много всего остального. Я конечно понимаю, что я была инглиш леди в прошлой жизни и поэтому такая любовь случилась с этим языком.

Но в этой жизни я ��ачала учить его осознанно, потому что хотела переехать в Америку, чтобы скрыть как я картавлю. И какой бы ни была глупой эта мотивация, вот 14 лет спустя я все ещё в этой любви.

Я жила в очень опрессивной среде. Английский был для меня каким-то другим миром. Миром крутых подростков из школ со шкафчиками, путешествий, богатств и прекрасных историй. И я спасалась в этом мире, пока мне не стало легче в своём. Я пошла в учителя, чтобы спасать таких же как я - мечтающих о большем и лучшем ребят, которых часто не слышат и не понимают. Но жизнь меня помотала и я отступила от этой цели...на какое-то время.

И вот несколько лет назад я стала репетитором на полную занятость. Брала всех кого угодно - лишь бы деньги были. Но мне это казалось таким кощунством. Английский спас мне жизнь, а я им просто торгую.

С этого укола совести начались шифты. Я поняла, что должна сделать с ним что-то большее, чем просто научить что такое present simple.

Так я запустила speaking club глубоких разговоров. Без кучи людей, нас было всего трое. Сложилась такая компашка для поддержки друг друга. Каждую неделю мы встречались, чтобы обсудить дружбу, любовь, работу, сплетни и все что было для нас важно. И я видела, как мои крошки раскрываются не только в умении говорить на английском, а вообще в смелости выразить свое мнение, признаться себе и другим в чем-то совершенно непростом. На моих глазах происходили потрясающие изменения от "я хочу вот это" через "я делаю первые шаги к этому" к "я преуспеваю в этом".

Тогда я и начала узнавать себя в учительской роли, к которой всегда стремилась, за что я безгранично благодарна людям, которые подтолкнули меня к этому своими: "я хочу speaking club с тобой, давай замутим". Но это лишь начало пути.

"Учитель учит учеников. Ученики учат учителя".

Я смелею в своих стремлениях и начинаю признавать свою новую роль. Буду так благодарна за твою поддержку ❤️‍🩹

[bi-moonlight]

.

[lalitkaaaa]

Меня цепляет за живое искренность. Та личная истина, которой нет сравнений, как и нет предела ее ценности, какой бы она не была. Искренность равна правде. Я люблю правду. Но не ту, что исходит из злости и мелководности души, а ту, которая с самокритикой. Когда человек осознанно и не боясь, озвучивает все подводные камни своего нрава, но имеет смелость "разложить по полкам", что он хочет оставить в себе, а что нет и может оценить степень глобальности последствий своих поступков на судьбы других. Правда цепляет всегда, хотя бы по той причине, что какой бы она не была, ты чувствуешь уважение к себе, ведь тебе не лгут.

[littlesparrow-d]

Сегодня довольно важный день, потому что спустя почти пол года я наконец вышла из дома, чтобы просто погулять. Старалась медленнее идти, не слушать музыку в наушниках и ни о чем не думать. Это сложно, потому что я каждый день избегаю реальность. Не совсем осознанно прошла прогулка, но все же я рада.

[thenotpage]

Нет никакогo смыслa в том, чтобы намекать мужчинe, что тебе нужно больше внимания или какиx-то приятных сюрпризов. Любящий мужчина и так будет стремиться провести большую часть своего свободного времени с тобой, сам будет хотеть сделать тебе приятное.

Нет никакого смысла в том, чтобы названивать мужчине по тридцать раз в день в надежде, что он тебе наконец ответит. Любящий мужчина сам будет рад ответить на твой звонок. А если занят, то обязательно перезвонит, когда освободится.

Нет никакогo смысла в том, чтобы доказывать мужчине с пеной у рта, что ты хорошая, что достойна его любви. Любящий мужчина сомневаться в этом не будет и тебя не заставит унижаться, оправдываться и искать аргументы в свою пользу.

Нет никакого смыслa в том, чтобы yмолять мужчину больше не причинять тебе душевную или, тем более, физическую боль. Любящий мужчина будет беречь тебя сам и никогда осознанно не сделает тебе плохо.

Нет никакого смысла в том, чтобы встречаться с мужчиной, который тебя не любит.

Маргарита Булгакова

[oh-my-dear-liar]

Знаете этот "мем", когда в фильмах/и тд у злодея есть все шансы и продуманный план, но он в последний момент выкладывает его герою и проигрывает? 👀👀

Так вот, как бы вам сказать... Если вникать, это не совсем "слив злодея ради сюжета" 🤷🏼‍♀️

Многие реальные преступники ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЧАСТО пересказывают в деталях совершённые преступления, и, вопреки распространённому мнению, это даже не хвастовство и не проявление садизма, а психологический механизм. Например, про это писала Колетт о девочке с рожками, которая "хочет быть услышанной". Преступникам ВАЖНО пересказывать эти события, часто они осознанно сдаются на этой почве, и их легко на этом поймать, они жаждут обсуждать это с другими, из-за одиночества в своих помыслах или мотивах отчасти

Если же мы говорим про героя, то "добить молча" злодей его НЕ СМОЖЕТ, потому что весь сюжет, как правило, он имел на нём что-то вроде фиксации, и не рассказать о переживаниях и детских травмах, ДАЖЕ ВРАГУ, такому человеку будет проблематично, потому что сам он уже морально с ним сблизился за время разработки плана против него же 🤷🏼‍♀️

На допросах же, не знаю, в курсе вы или нет, но хороший следователь вполне может говорить с преступником, как с хорошим знакомым, и осуждать такое максимально недальновидно, ведь от преступника нужна ИНФОРМАЦИЯ в первую очередь, а рассказывать кому попало он её, как мы уже выяснили, не будет. Наоборот, почувствовав нить даже ложной связи, преступник вероятнее всего раскроет все детали относительно быстро. Нравится ли этот процесс полицейскому? Нет, это своего рода травматично даже, я думаю.. Но это работа, и при наличии такой тактики, работа хорошая

[nigmul]

Услышала от мужа неприятные слова.

Общий смысл:

1. я могла бы лучше и эффективнее строить свои дни

2.могла бы успевать больше

3.трачу много времени и душевных сил, стараясь угодить родителям

Почему мне это было обидно?

Потому что, во-первых, я реально do my best каждый день. То есть больше делать я физически не могу.

И да, я трачу силы, чтобы порадовать любимых людей. Но не угождаю и не иду на поводу. А делаю это осознанно, потому что считаю это правильным.

Вообще, вот последнее - это чисто его ревность. Ему не жалко мои силы и нервы. Ему хочется, чтобы я потратила их НА НЕГО.

Вот, собственно, в чем суть.

Сначала я думала обидеться. Ну типа не разговаривать или разговаривать через губу. Но потом я подумла: а что мне это даст? Глядя на мою кислую физиономию, поймёт ли он что-то и начнёт ли ценить мои ежедневные усилия.

А потому нет, я не стала обижаться. Я подготовила ряд ёмких тезисов по теме и с утра за завтраком спокойно их довела до его сведения.

"И поскольку я у тебя такая умница, - сказала я в заключении, - надеюсь, вечером ты подаришь мне цветы в знак того, что ценишь меня"

[moonbeam108]

Привет! Благодарна тебе за грамотные ответы на абсолютно разные вопросы читателей♡

Можешь рассказать, как разобраться с чувствами к человеку, которого ты не хочешь любить, но любишь?

Привет!

Спасибо за обратную связь. 🤍

Охххх. Вопрос очень глубокий и непростой.

И тут, конечно, как это часто бывает, решающую роль играет контекст. Первое, что приходит в голову, - это фигура родителя. Это прям классический, хрестоматийный пример в психоанализе: любовь и ненависть к матери\отцу. И это одно дело.

Если вопрос касается не родителя, а человека, к которому есть романтические чувства, это вообще другая история.

Я попробую очень общо объединить оба варианта в один. Когда нам кто-то не нравится\отталкивает И одновременно вызывает притяжение, это, скорее всего, говорит о том, что есть внутренний конфликт: с одной стороны, есть объективные вещи, которые по-человечески отталкивают, но вместе с этим есть триггер, который запускает бессознательное отыгрывание травмы – и это притягивает психику.

Что тут важно сделать? Понять истоки травмы. Базовая "тактика" психики в следующем: если психике не удаётся вытеснить или подавить травматичное переживание, она стремится его отыграть. То есть в похожих обстоятельствах попробовать "переписать" историю прошлого, создав новый опыт. (и конечно же всегда из этого выходит какая-то лажа, как если бы психика, как я говорю, была какой-то говнотехнологией, собранной сикось-накось бедными детьми из Бангладеша). Например: у ребёнка была сверхвластная мать, которая его подавляла. Ребёнок вырастает и становится взрослым человеком. Он "влюбляется" во властных женщин\мужчин, которые его тиранят. Не потому, что ему нравится, когда его унижают и подавляют. Он будет от этого страдать. Но вместе с этим психика будет всё время "втягивать" его в такие отношения, потому что она будет отчаянно пытаться "переиграть" изначальную травму (но у неё ничего не получится).

Вот тут важно 1) понять, какое именно травмирующее событие триггерит это тяготение 2) что именно психика пытается "переиграть" 3) работать с травмой осознанно и целенаправленно - в психотерапии или хотя бы через самотерапию, но осознанно, отсекая мысль о том, что это "решается" не через повторные отношения с арбузером, а через адекватну, зрелую работу с травмой.

Я не могу описать "принципы работы с травмой" - я профессионально учился (и продолжаю учиться) этому несколько лет. А ещё тут нет универсального рецепта.

Но как минимум "разобраться в чувствах" поможет именно такой вот анализ, с опорой на пункты описанные выше.

надеюсь, мой ответ был полезен.

[lisolisa]

Нет предела совершенству

Остановившись перед огромным зеркалом, миниатюрная блондинка в очередной раз вспомнив слова хореографа о лишнем весе, придирчиво осмотрела собственное отражение.

Сколько себя помня, Винтер всегда могла похвастаться стройной и подтянутой фигурой – профессиональной балерины. Однако, из-за потери постоянной балетной практики, событий темного периода её жизни, беременность и последующая затяжная депрессия не могли не сказаться как на физическом, так и на её ментальном состоянии. Из-за чего выискивая в отражении «недостатки» она к собственному неудовольствию их всё же находила. Поражаясь тому, как всё это время была слепа и не замечала очевидного.

-Ты чего к зеркалу приклеилась? – Хриплый голос Юриана вырвал девушку из паутины собственных мыслей.

-Задумалась… - Машинально схватившись за длинные, свисающие шнурки своего топа, Винтер неуверенно развернулась к кровати – Думаю мне нужно похудеть…

Моментальная растерянность, отразившаяся на лице мужчины была красноречивей любых возможных слов.  

-Мне кажется, я сильно поправилась после рождения двойни и вообще как-то запустила себя… – Сказала девушка, наматывая шнурок между пальцев левой руки. 

Пододвинувшись ближе к краю кровати, рядом с которым остановилась его избранница, брюнет, аккуратно остановив её хаотично двигающиеся руки, с нежной улыбкой на губах сказал – Глупости. – Увлекая девушку к себе в объятья. – Вин, ты ведь буквально из тех людей что выиграли в генетическую лотерею. Красивая и стройная девушка. А глядя на твою маму, по-видимому, еще и не подвластная времени…

Смутившись, Монро расплылась в улыбке. – Спасибо за эти слова, милый, но я немного о другом. Для возвращения в балет мне нужно соответствовать некоторым стандартам…В идеале придерживаться золотого правила «минус 112»… - Из-за близости с брюнетом, мысли Винтер путались а взгляд так или иначе постоянно возвращался к его чувственным губам.

-И что же это за правило такое? – Придерживая девушку за талию, Юриан заметив её бегающий взгляд, откинулся на мягкий матрац двуспальной кровати.

Устроившись на широкой, мускулистой груди Горстера, блондинка, убирая от его бледного лица темные пряди волос, неспешно заговорила – Некая формула идеального соотношения роста и веса балерины. Считается, что балерина не должна быть тяжелее пятидесяти килограммов, но правильнее будет ориентироваться на расчеты – рост за вычетом сто двадцать два. И с учетом моих ста шестидесяти пяти сантиметров роста, идеальный вес должен составлять- сорок три килограмма. А мои нынешние пятьдесят два килограмма в любом случае - «за гранью дозволенного». – Неловко поджимая губы, она, осознанно избегая пытливого взгляда его черных глаз, едва касаясь кожи, повторяла узор татуировок, выглядывающих из-под воротника темно зеленого полувера. – И так как рано или поздно, но я всё же вернусь в балет, нужно похудеть…Понимаешь?

Тяжело вздохнув, мужчина с трудом скрывал своё недовольство. От одной только мысли о Винтер - потерявшей около десяти килограммов, его начинало мутить. Однако, прекрасно осознавая, как сильно девушка нуждается в его поддержке и понимании, брюнет молча перекатился и навис над хрупким женским телом. – Понимаю, только прошу тебя, давай без каких-нибудь экстремальных диет, хорошо?

-Юри… - Не ожидая услышать такого рода ответ от своего избранника, Монро импульсивно прильнула к его губам с коротком, но чувственным поцелуем – Естественно! Никакого голодания! Только спорт и сбалансированное питание! Можешь даже быть моим тренером! И всё-всё контролировать!

-Тренером значит… - Распаленный страстным поцелуем, он, подцепив несуразно длинные шнурки на топе девушки, сказал – Тогда как насчет «парной тренировки»? Совместим приятное с полезным…