#الايام المكررة

[zawzana1]

انا بقالي فترة مش قليلة حاسة بإجهاد مش منطقي ومش مبرر، رغبة اني عاوزة ابطل اي مجهود تغلب علي أي رغبة تانية عندي حتي لو كان مجرد اني آكل واشرب محتاج مجهود ف لأ شكرا مش عاوزة،

بحاول، بصحي اقول اليوم هيعدي وكام ساعة وهروح وخلاص وبالفعل الايام بتعدي كلها شبه بعض تقريبا..

كنت بقول دايما ان موضوع ان ميبقاش فيه جديد في الحياة دي حاجة كويسة عشان مش ضامنين الجديد ده يكون حلو ولا لأ، فلا بأس بالملل والأحداث المكررة من باب ان اللي نعرفه احسن من اللي منعرفوش..

مبقاش عندي حيلة تاني والله.. بقول يارب بس ييجي وقت احس اني عايشة فيه فعلا.. حاسة بالحياة دي ، مش ببدأ يومي بصخرة سيزيف لحد ما تقع وتقطع نفسي اخر كل يوم..

ونعيد ..

[safiyasaab]

في عالم وسائل التواصل الاجتماعي صورتان متناقضتان عن الزواج وكلاهما خاطئ وكلاهما يورث أفكارا مغلوطة ومخاوف من فكرة الزواج

بعضهم يصور الزواج على أنه حياة حالمة مليئة بالرومانسية والرفاهية والحب الدائم الأبدي المتجدد في كل لحظة.. مقاطع متتالية لا تنتهي لصور أزواج سعداء جدا خلافاتهم نادرة أو معدومة كل حياتهم ضحك وسفر وذوبان في الحب!

والحقيقة ليست كذلك أبدا.. الزواج أسمى وارقى وأجل من هذه الصور السطحية الحالمة التي تقطر غباء.. الزواج حب ومسؤولية.. فيه الجميل وفيه ما ينغص أحيانا.. ليست الحياة وردية ولكن نستطيع بالحكمة والاستعانة بالله ان نجعلها أفضل ما يمكن وأجود ما يكون

وليس الزوج العادي متفرغا كل يوم للذهاب للتسوق او الخروج في نزهة ولا الزوجة تستطيع في كل الاوقات أن تطلب ما تشاء وتفعل ما تشاء وليست في كل الايام على نفس السوية من التفرغ والفراغ الذي نشاهده جليا في هذه الفيديوهات من نساء متزينات بأبهى حلة حتى وهن مريضات .. حتى وهن في غرف الولادة!

صور لا منطقية وغير واقعية وسخيفة يدركها من له أدنى عقل ولكنها تفعل فعلها في النفوس شيئا فشيئا لتصبح حياة التفاهة هي الحياة المرجوة عند الناس.

أما البعض الآخر فيصور الزواج على أنه مسؤولية ثقيلة بشعة سيئة السمعة يود لو أنه يتخلص منها بأي طريقة.. ولكنه لا يفعل على أية حال فهو في قرارة نفسه يعلم مدى كذبه وخداعه ومبالغته.

الزوج خائن والمرأة نكدة والأولاد مزعجون والحياة قاسية أليمة كلها مساوئ.. ويصورون العزوبية على أنها الحل والمنقذ..

والحقيقة أنها صورة كاذبة خادعة وكم سببت من عزوف عن الزواج من قبل الشباب..

الصورة الحقيقية للزواج لا توجد في هذه المقاطع.. ابحثوا عنها في البيوت الهانئة الدافئة وعند الزوجات الحنونات المقدرات والأزواج المتفهمين خافضي الجناح والأولاد البررة..

ابحثوا عنها في كنف الأمهات الصالحات والآباء الصالحين .. بعيدا عن أعين الفيديوهات والمقاطع وبعيدا جدا عن الصور السطحية المكررة حد الملل..

ابحثوا في بيوت تخاف الله وتراقبه سرها وعلانيتها..

[nono-74]

وبعدين ف الايام المكررة دي

[joodye]

نصائح مع دخول الخريف🌹

*قال الامام علي (ع):*

*تَوَقَّوا الْبَرْدَ فِي أَوَّلِهِ، وَتَلَقَّوْهُ فِي آخِرِهِ، فَإِنَّهُ يَفْعَلُ فِي الأبْدَانِ كَفِعْلِهِ فِي الأشْجَارِ، أَوَّلُهُ يُحْرِقُ وَآخِرُهُ يُورقُ*.* أنتهى.

🔴*الأنفلونزا الخريفية وبرد الخريف المزعج* :

*هواء الخريف هواء مزعج و برد الخريف يتغلغل بالجسد ليمرضه .. وبما أن هذه هي الايام الاولى من أيام الخريف.. علينا العودة الى*:

🔴*إرتداء الألبسة الداخلية تحت الألبسة الخارجية* ..

🔴*عدم المشي بأرجل عارية على بلاط المنزل *..

🔴*التغطية ليلاً ولو بغطاء خفيف وخاصة منطقة البطن والكليتين* ..

🔴*محاولة النوم دون مراوح أو مكيفات قدر المستطاع* ..

🔴*تخفيف شرب الماء البارد والمرطبات الباردة والبوظة *..

🔴*البدء برفع مناعتنا بإدخال الكركم والزنجبيل وحبة البركة لأغذيتنا اليومية *..

🔴*شرب الشاي الأخضر وتخفيف الحلويات والسكريات المكررة قدر المستطاع لانها تخفض المناعة والإستعاضة* *بالحلويات الطبيعية* ..

* 🔴ادخال الثوم والبصل بالسلطات دائماً لرفع مناعة الجسد .*

🔴*الأنفلونزا حالياً فيروسية ، والفيروسات لا تتأثر بالمضادات الحيوية بل برفع مناعة الجسد ..*

*🔴 شاركوا المنشور ونسأل الله العافية لنا ولكم* ❄

[dieorfree]

بليغ تأليف: طلال فيصل دار الشروق:339 صفحة-يناير 2017.

بليغ أو سيرة مولع بالهوانم

أن كانت تجربتك الأولي مع طلال فيصل هي رواية بليغ ف أعلم أنك محظوظ للغاية ف أنت أمام أفضل مشروع للمؤلف الشاب،بدأت مع طلال من "سيرة مولع بالهوانم" ومن يومها لم أخرج من عوالمه ثم جاءت "سرور" لتجعلك تقف كثيرا وتفكر أكثر،ماذا قرأت بحق الجحيم؟ هل ما ذكر حقيقي؟ أم خيالي؟ سؤال لن تعرف إجابته ابدا في كتابته. هل ما يفعله طلال له أسم؟

نعم fictitious biographiess أو السير الذاتية الوهمية مثل دكتور فاوستوس ل توماس مان ولكن هنا ليس بشكل صافي هناك حقائق و خيال و أشياء أخري تتداخل ما أن توقفت عن البحث وعن التدقيق ستغرق في تلك المتع والسيناريو الأفتراضي الذي يعرضه عليك المؤلف،أقبله و أرتحل معه، والرحلة تلك المرة مع روح معذبة اخري بليغ حمدي.

"انت فين والحب فين ظالمه ليه دايما معاك ده انت لو حبيت يومين كان هواك خلاك ملاك" كلمات: عبد الوهاب محمد ألحان: بليغ حمدى غنا: أم كلثوم إنتاج:  1960

-1- أن كنت ستقرأ تلك الرواية بغرض معرفة بليغ حمدي أو الحكم عليه ف نصيحتي لك أن لاتفعل بليغ هنا انسان وليس "مزيكاتي" ستعرف معلومات تستطيع أن تقرا عنه الكثير علي الانترنت ولكن نسخة بليغ المقدمة هنا تخصه وتخص طلال فيصل.

لا يحاول طلال فيصل اخفاء أمر عنك من البداية يخبرك كيف تسير الأمور

"حكايتي معقدة ومبنية علي ثلاث خطوط متوازية،أولها سيرة موسيقار موهوب، وثانيها حدوتة فتر غر غادر بلاده، هربا أو عشقا أو كليهما، ثالثهما موسيقار مغربي" المقتطف غير نصي حرصا علي عدم الحرق.

ظلمت الحياة طلال عندما ألقته في تجربة لا قبل له بها و ظلم نفسه أنه قرر أستكمالها للنهاية، أو هذا كله عدالة شاعرية بشكلا ما؟ من شاب أخواني يقع تحت طائلة بيت محافظ للغاية لا مجال للكثير من الأمور ومع الوقت والأنترنت يفلت الأبن من تلك القبضة الروحية ل يخسر روحه بعد ذلك طواعية عندما يقدمها لكل شئ آخر دون أي أكتراث حقيقي للنتيجة أو للأي خسارة ف من الأخوان الي وسط البلد الي فقدان الأيمان بكل شئ حتي ب نفسه الي حضن مارييل ولكن خلال الموسيقي و الأدب حاول إيجاد روحه. فقال "إن فكرة الطرب وجوهرها هي توقف الزمن، أن الزمن لا يهم، أن الحياة السعيدة هي الفراغ السعيد هي القعود علي هامش هذا الزمن الذي لا يتوقف"

ولكن رحلته لم تكن سهلة مثل الحياة بالظبط،والاسئلة التي يجب طرحها ليست بالسهولة الاجابات ولا الحرية هي النقطة الأخيرة في الرواية هي مجرد نقطة ربما عند ايصال باقي النقاط تطرح لنا شكل له معني أو مجرد هراء،ولكن طلال لم يكن مهتم وكان مستعد للذهاب للنهاية حتي لو كانت نهايته هو، يترك أهله وبلاده و كل شئ دون لحظة تردد ويذهب وراء قلبه ليكتشف أن الحب عارض جانبي للحياة وليس كل الحياة ولكن بالطريقة الصعبة ولكن بسبب تلك الرحلة يقرر أكتشاف حياة "بليغ حمدي" ل كتابة روايته التي زيف سبب وجوده لمجرد تواجده مع مارييل ولكن أتضحت أن الكذبة كانت الشئ الوحيد الحقيقي في حياة طلال،و الحقائق لا تذهب بنا الي أفضل أماكن أحيانا تذهب بنا الي مستشفي الأمراض العقلية! و ربما هو المكان الطبيعي لم تعلقت أرواحهم ب أشياء لا يراها غيرهم،حاول الموسيقي سليمان العطار تحذيره ولكن منذ متي ونصائح الحب والعلاقات لم تؤدي الا ل مزيد من الغرس و التورط؟

سب سليمان العطار و بليغ و طلال و أم كلثوم و عبد الوهاب و ليلي مراد و عبد الحليم و وردة الحب ولكنهم يقدروا للحظة الفكاك منه، منهم من قدر علي الحفاظ عليه تحت السيطرة ومنهم من كان لا يهتم بأي شئ مثل بليغ، خلق بليغ فقط ل التأليف الموسيقي لم يكن يعرف غيره ولم يحب غيره كان يعبر بالموسيقي يحب بالموسيقي و يكره ويبتسم و يغضب بالموسيقي وكلما زاد الألم كلما زاد الشفافية و الشفافية هي أقسي شئ يحدث للفنان ف يجعله هدف سهل ويجعل الأحكام تنهال عليه يخبره الجميع " انت تلحن للأم كلثوم؟ أنت تروح تسمع ألحاننا عشر سنين وبعدين ربك يسهل"

لم يهتم بليغ ولم يحاول اثبات وجهة نظره ولم يتحدي ولم يسعي من الأساس أستمر فقط في العمل.

بينما طلال فيصل يحاول استكشاف فرنسا عبر حبيبته، هل وصف حبيبته وصف دقيق؟ وهل أكتشاف هي الصفة الملائمة؟ أم الهروب؟ أم الخوف من الوحدة؟ أم لاشئ من كل هذا؟ هل تحبه الفرنسية حقا؟ هل اللغة عامل اعاقة؟ هل الحضارات لا تلتقي؟ هل لابد أن تلتقي؟ ماذا كان ليفعل بليغ في مثل موقف طلال؟ هل يترك مصر من أجل وردة؟ هل يهجر الموسيقي؟ هل يستطيع ترك عوده؟

"اللى فات من عمرى كان لك من زمان واللى باقى منه جاى لك له اوان وأحب تانى ليه وأعمل فى حبك إيه ده مستحيل قلبي يميل ويحب يوم غيرك أبداً أهو ده اللى مش ممكن أبداً"

انساك يا سلام،ام كلثوم كلمات: مأمون الشناوى الحان: بليغ حمدى غنا: ام كلثوم انتاج:  1961

-2- هل كانت علاقة طلال ب مارييل صحيحة وصحية؟ هل ما مارسه بليغ علي وردة شئ محبب؟ وهل أستغلال وردة له شئ منطقي؟ هل الحب يتلخص في الألم؟ هل تلك العلاقات المسيئة نفسيا علي الأقل تستطيع تخطيها؟

ف الواقع لا ، الكل كان يعلم أن الطرف الآخر في جحيم لا ينتهي ومع ذلك لم يغلق أحدهم الباب حتي و أن أنكسر الباب، لا خالص من تلك اللعنة تستطيع التظاهر بالتخطي و عدم الاهتمام ولكنك ستظل ما بينك وبين نفسك تعلم أن هناك اشياء لن ترحل الا برحيلك أنت شخصيا، يرحل طلال عن مارييل ويعود دون سبب،يتزوج بليغ وردة و يطلقها ولكن يظل يحب ظلها علي الأرض ومع ذلك لم يرحل طلال أو سليمان أو بليغ عن تلك العلاقات التي تسحب روحهم هناك من قدر علي الثبات وهناك من أنسحبت أرواحهم وهناك من صرخوا بعلوا أصواتهم و كسروا أرواحهم ولعنوا الحب ولكنهم ظلوا يحبون.

لا نوم ولا دمع فى عينيا .. ما خلاش الفراق فيا نسيت النوم واحلامه .. نسيت لياليه و ايامه وبين الليل و آلامه .. و بين الخوف و اوهامه بخاف عليك .. و بخاف تنساني والشوق اليك .. على طول صحاني غلبني الشوق و غلبّني وليل البعد دوبني دوبني ومهما السهد حيرني ومهما الشوق سهرني لاطول بعدك يغيرني ولا الايام بتبعدني بعيد عنك

بعيد عنك،ام كلثوم كلمات: مأمون الشناوى ألحان: بليغ حمدى غنا: ام كلثوم انتاج:  1965

يحاول طلال أن يتدبر ف يذكر نفسه بذلك طوال الوقت " فتدبر" ذكرت 19 مرة حسب ما أحصيت ولكنه لم يستطع التدبر. لحن بليغ تلك الأغنية وجعل من أم كلثوم مرسال خفي ل وردة.

-3- لم يحب طلال السياسة ولا بليغ كل منهم لم يهتف للأي نظام فقط يعلمون أن يحبون البلد لسبب مجهول ولكن ربما البلد لا تبادلهم نفس المشاعر ف أنت أن لم تختار جانب سيختارون لك وستحاسب علي هذا الأختيار ولكن لكل أختيار ثمن حتي وأن لم تقم بأي أختيار! ستدفعه من عملك من روحك من شغفك لابد من ثمن، حاول طلال تجنب دفع الثمن ف دفعه مضاعف و حاول بليغ أن لا يختار ف لم يجد من يحنو عليه وقت ما أحتاج الدعم.

عدّى النهار.. و المغربية جايّة تتخفّى ورا ضهر الشجر.. و عشان نتوه في السكة.. شالِت من ليالينا القمر!.. عبد الحليم حافظ تاريخ الإصدار1967 عبد الرحمن الأبنودي تلحين بليغ حمدي

-4- ولكن هل تستحق النتيجة ما تم دفعه؟ مثل تلك الاسئلة ليس له إجابة واضحة و نهائية ستضطر أن تمشي مع طلال فيصل في رحلته و تري من وجهة نظر بليغ الأمور ل تستطيع الحكم علي مثل تلك الاسئلة.

طلال و بليغ لم يكونوا ملائكة كانوا يرون الحياة ب منظور يحاول أن يكون إيجابي أو مريح منهم قضي نحبه ومنهم من ينتظر! لم يكن يعلم طلال وهو يحفظ القرآن أن بليغ كان يجده شئ ساحر بسبب إيقاعه،لم يكن يعلم طلال أن تركه لكل شئ وراءه ربما يكون سبب في خسارة ما حسبه لم يعد موجود،حاول بليغ أن يحافظ علي صورته التي كانت دائما تتصدر أغلفة المجلات ب ابتسامة لطيفة و بسمعة أنه يعيش حياته دون هموم وقرر الأختلاء بتلك الهموم لتكون هي الصديق الحقيقي له بينما الموسيقي هي كانت المسكنات التي يتناولها ل روحه المعذبة، رحلة بليغ المولع بالهوانم لم تكن هينة ولكنه لم يندم علي خوضها ابداَ.

في النهاية أنهي كلامي علي اجواء الرواية ب مقتطف علي لسان بليغ حمدي "لكن لوحدي ازاي؟ معايا النغمة الحلوة، معايا رحمة ربنا، ومعايا طيف المحبوب القاسي. ستنساني يا حبيبي ولن أنساك. لكني لست غاضبا. المحب لا يغضب. ستناسني و سأذكرك. ستسمر الحياة بدوني. ولكن حين أموت وحدي، أجمعي حروف اسمي الأربعة، وضعي 4 وردات يا وردتي - ياوردة الحب الصافي - علي قبري. و أذكري أعمي من العميان عاش ومات بلا معني. أعمي عاش وحيدا ومات وحيداَ، بلا أنيس ولا جليس، غير حبك المجنون." -------------------------------------------------------------

أعتمد طلال فيصل - المؤلف - علي السرد المتوازي المحبب له و الذي يجعله قادر علي حرية التنقل ما بين عوالمه المختلفة،هنا فصل الأمور أكثر و أكثر أصبح لدينا سرد متوازي بداخل سرد متوازي! قصة بداخل القصة متشعب منها قصص ولكنك لا تتوهه للحظة ولا تختلط عليك الشخصيات أو الاحداث،لكل عالم شخصيته، ولكل شخصية طباع محددة واضحة تتعرف عليهم منذ البداية وتتعرف علي اختلافتهم،هنا تحرر طلال فيصل من الكثير و الكثير من الضغوط الوهمية ل يضع كل ما بداخله وكل ما يراه بصورة واضحة ف السباب متواجد عندما يكون طبيعي غير مقحم أو لمجرد التفاخر، تناول الشخصيات الفرعية تطور بشدة حتي و أن ذكر انه مهمش ولكن الحقيقة لولا الشخصيات الفرعية كانت بمثل تلك القوة في البناء لما كنت قادر علي هضم الكثير من ما كان يحدث.

تعليقي الوحيد يتحدد في فصل بليغ المعلومات التي به قدمت بشكل متكرر، جري ذكرها في فصل طلال مواقف كثيرة تم حكيها الفكرة ليست في التكرار بعض المواقف المكررة كانت تحكي من وجهة نظر الشخصية "بليغ" ولكن قصدت المواقف التي تكررت كما هي دون زيادة أو نقصان، فصل بليغ هو أفضل جزء كتبه طلال فيصل حتي الآن في مجمل أعماله بالنسبة لي،أختياره ل فكرة القصاصات جعلت من استرساله أمر متوافق بشدة مع شخصية عبثية مثل بليغ حمدي، في الغالب هذا الفصل هي أفكار طلال فيصل عن بليغ رؤيته كيف يتكلم أو يتعامل بليغ مع الأمور تم كتابتها بشكل مستقل و تجميعها ليكون فصل ليس له خط زمني محدد ولا الغرض منه غير هدية للقأري و أشتغالة محببة من طلال تجعل عقلك يفكر هل تلك القصاصات حقيقة؟ ام تأليف؟ مخاطرة طلال فيصل مستمرة بسبب حكم عملي في مكتبة لبيع الكتب و الروايات وعند ترشيحي أعمال طلال كنت أكرر دائما تلك ليست سيرة ذاتية أقسم بالله! والآن لن يصدقني أحد ابدا! ومع كامل قناعتي ب أن الفصل مميز للغاية ولكن كنت أري أن كان تم توزيعه مع فصل طلال بالتوازي مع قصة طلال نفسها كان الأمر سيكون مثالي - ربما - لكي لا نقع في التكرار.

غير ذلك لم أري غير نضوج كبير للكاتب و تطور أسلوب حقيقي، تلك منقطة لم يسبق بشكل كبير وحقيقي الدخول بها ربما للأحداث خيالية بالكامل ولكن عن شخصيات حقيقة و لها أسمها في ظل بلاد بالنسبة لها السيرة الذاتية عبارة عن ملائكة تنقل الوحي، فهو شئ يحسب ل طلال فيصل، وعلي المستوي الأدبي و اللغة الرواية تعتبر عمل بديع لا يتفاخر ولا يحاول أن يستعرض أمامك أي شئ وهذا ليس موجود بكثرة.

في النهاية لا أجد أفضل من كلمات و ألحان بليغ للختام.

"أمطار الشتاء بتطفى كل ده والقلب الحزين بين ليلة ويوم يدوب من الأنين حبيبى ضحكتنا بكى قسمتنا كده تهدينا السنين أيام الهموم ونموت عطشانين ونصبح ذكريات مجرد ذكريات مجرد غنوة حلوة من ضمن الأغنيات حبيبى"

[radwa5]

كل الصبر والطاقة خلصوا و حاسة ان فعلًا بقاوح بشدة ع الفاضي والثابت ان الايام بتعدي بسرعة وانا انجازي فيها بسيط جدًا ،

بقاوم كل يوم افكار الاكتئاب و ال mood swings و القلق والحزن و الخوف ،وأغلب الوقت بفرهد فعلًا وبسيب اليوم يعدي وانا بس بتفرج عليه وحاسة بالحزن ع انه ضاع و نفس الدايرة المكررة.

لُطفك يارب وشوية طاقة كافية لمذاكرة الجراحة وانها تعدي ع خير .

[fitnessar-blog]

دهون البطن - طرق فعالة للتخلص منها و تخسيس الكرش

بسبب تراكم الدهون يعانى الكثير من الرجال و النساء من الدهون المتراكمة فى منطقة البطن أو دهون البطن ، و يؤدى ذلك الدهون الى الشعور بالانزعاج و التوتر من شكل الدهون المتراكمة فى البطن و هذا يؤيد فى اختيار الملابس الى انواع محدودة . فى الحقيقة ان مشكلة الدهون المتراكمة تؤدى الى مشاكل كثيرة يتجاهلها الكثيرون ، و من المشاكل التى تواجهة الانسان من دهون البطن و هى التعرض لامراض كثيرة تعرض صاحبها لخطر المرض السكرى و امراض القلب و لامرض كثيرة لا حصر لها. يوجد فى جسم الانسان تراكم للدهون تحت الجلد بشكل كبير ، و بعضها يتجزء حول اعضاء الجسم مثل الكبد و القلب و هى تسمى بالدهون الحشوية ، ووجود الدهون بكميات قليلة و بسيطة فى هذة المنطقة مهما لدعمها. و اذا زاد الوزن بنسبة كبيرة فى الاماكن الطبيعية التى تتراكم فيها الدهون بشكل كبير فتصبح مليئة و تبدا هذة المناطق بتوزيع الدهون المتراكمة الى الاعضاء الداخلية و هذا يؤثر بشكل كبير على هذه الاعضاء ويؤدى الى اثار ضارة غير مرغوب بها . اذا كان الشخص لا يعانى من السمنة يعتبر ذلك تراكم الدهون فى منطقة البطن اشارة على تراكم و زيادة الدهون الحشوية التى تتكون فى اعضاء الجسم . وتعتمد الدهون الحشوية على التكوين الجينى لة بجانب النظام المتبع عن طريق طبيعة تناول الغذاء و ممارسة الراضة . و لكن ما يشكل اهمية هنا هو تراكم الدهون فى منطقة البطن وارتبطها باصابة الانسان الى ارتفاع ضغط الدم . ويوجد امراض كثيرة اخرى وهى من النوع الثانى مثل السكرى و امراض القلب و الخرف و السكتة الدماغية ، و يوجد بعض الامراض مثل انواع السرطانات وهى سرطان الثدى و القولون . اذا كان الانسان يعانى من تراكم و زيادة الدهون الحشوية التى تتكون فى اعضاء الجسم فعلية بالقيام فى تحديد قياسها عن طريق استخدام التصوير المقطعى المحسوب او عن طريق التصوير بالرنين المغناطيسى. وللابتعاد عن مخاطرة تراكم الدهون فى منطقة البطن يوجد ايضا طريقة سهلة و بسيطة و تكليفتها قليلة و هى عن طريق قياس محيط الخصر حول السرة ، فيجب ان تكون خصر المراة اقل من 35 انشاً ، و يكون محيط خصر الرجل اقل من 40 انشاً . و لذلك يعتبر خسارة الدهون المتراكمة فى البطن عملية ليست سهلة على الاطلاق ، و لكنها ليست من الامور المستحيلة و هى تحتاج بعض الوقت و الجهد و الالتزام و تقليل اكل الوجبات المليئة بالدهون لتحقيقها. وفي هذه المقال من موقع فيتنس بالعربي سوف نقدم لكم أهم الطرق الفعالة التي سوف تساعدكم على التخلص من دهون البطن و تخسيس الكرش نهائياً.

فائدة ممارسة الرياضة للتخلص من دهون البطن

1- التمارين الرياضية المتوسطة للتخلص من دهون البطن المتراكمة يجب على كل شخص متابعة التمارين الرياضية المتوسطة لمدة 30 دقيقة متواصلة دون انقطاع و لمدة خمس ايام على الاقل فى الاسبوع . المشي من أهم تمارين التخلص من دهون البطن يعتبر المشى السريع جزء كبير من التمارين التى تساعد فى التخلص من الدهون بطريقة سريعة و يؤدى الى تعرق الجسم و زيادة معدل ضربات القلب للانسان . من الممكن اختصار الايام التى تمارس فيها الرياضة عن طريق الركض لمدة عشرين دقيقة كل يوم لمدة اربعة ايام فقط ، و للاشخاص الذين لا يمارسون الرياضة من قبل يجب عليهم زيادة قوة التمارين الرياضية المتوسطة . يجب على الاشخاص الذين يمارسون الرياضة المتوسطة من قبل و لكن ما زال يعانون من كبر حجم الخصر فعليهم زيادة صعوبة التمارين التى يمارسونها . 2- فائدة ممارسة تمارين الايروبيك الايروبيك من افضل التمارين التى يجب على كل شخص ممارستها لاطول وقت و فترم ممكنة ليتحقق نتيجة اسرع و افضل من زيادة صعوبة التمارين . 3- مميزات رفع الاثقال رفع الاثقال يفيد فى اكتساب العضلات و المحافظة عليها عن طريق متابعة التعليمات التى يشير اليها المدرب المؤهل عند ممارستها لاول مرة . من الممكن تحقيق نتائج افضل و اسرع للتخلص من الدهون الحشوية المتراكمة عن طريق الجمع بين ممارسة تمارين الايروبيك و رفع الاثقال .

من اهم النصائح الغذائية للتخلص من دهون البطن

من اهم النصائح للتخلص من دهون البطن هى ملاحظة انواع الطعام المتناول ويجب اتباع نظام صحى يعمل على تقليل الوزن و ايضا يعمل على تقليل دهون الكرش و يجب عليك معرفة انه لا يوجد غذاء سحرى لازالة دهون البطن أو التخلص من الكرش . الاكثار من الالياف الالياف الذائبة هى من اهم الالياف التى لها تاثير كبير على ازالة الدهون الحشوية  . يجب على زيادة الاطعمة المليئة بالالياف مثل : الافوكادو ،بذور الكتان ، و التوت الاسود ، والبقوليات ، و البازيلاء ، و التفاح و هذة الاصعمة تعمل على زيادة معدل الحرق . تجنب الدهون المتحولة يجب على كل شخص ان يبتعد عن الاطعمة المليئة بالدهون المتحولة مثل الزيوت الموجودة فى الاطعمة المعلبة ، و لذلك يجب الحرص على مداومة قراءة محتويات الطعام قبل الشراء . رفع نسبة البروتين من المفترض عن خسارة الوزن يجب تناول الطعام الغنى بالبروتين للمحافظة على العضلات الموجودة فى الجسم و ذلك عن طريق تناول الطعام المليئ بمصادر البروتين عند الوجبات كالسمك او اللحم او مشتقات الالبان او البيض او المكسرات . الصوم للتخلص من دهون البطن يمكنك تجربة الصوم لمدة 24 ساعة على فترات متقطعة لمدة يومين فى الاسبوع ،او الصوم ايام متواصلة لمدة 16 ساعة يوميا يعمل على سرعة اذابة الدهون . تناول السمك الدهنى  يجب عليك اخذ مرتين الى ثلاثة فى الاسبوع من الاسماك الدهنية كالسردين و السالمون و هذا يساعد  فى زيادة الكالسيوم عند التخلص من الدهون . نصائح غذائية اخرى للتخلص من دهون البطن عدم الاكثار من المشروبات الكحولية . الابتعاد عن المرطبات التى تحتوى على السكر . الابتعاد عن شرب عصير الفاكهة و الاكثارمن الشاى و الماء المثلج غير المحلى . تقليل السكريات من ضمنها العسل . عدم اللكثار من الكربوهيدررات المكررة مثل التى توجد فى الحبوب الكاملة . الاستعانة بزيت جوز الهند بدلا من الدهون التى تستخدم فى الطبخ . قم باضافة خل حمض التفاح الى و جباتك الغذائية فهو يعمل على تقليل نسبة السكر فى الدم . احرص على تناول الشاى الاخضر الذى يقوم بالعمل على زيادة حرق الدهون فى الجسم . قم بتناول الوجبات او المكملات الغذائية الغنية بالبروبيوتك .

تقليل التوتر للتخلص من دهون البطن

التوتر يعمل على تحفيز الغدد الكظرية الذى يعمل على افراز هرمون الكورتيزول و ايضا تعمل على تخزين الدهون و زيادة الشهية فى البطن . يعانى الكثيرمن الناس من التوتر و لكن يجب التغلب علية حتى نستطيع التمتع بالحياة و الابتعاد عن اثار التوتر السلبية و التى منها زيادة الوزن ، و يتم ذلك خلال ممارسة الرياضة و التى تساعد كثيرا فى خسارة الدهون و كذلك الترفية يساعد على التخلص من التوتر و ذلك من خلال الخروج مع الاصدقاء و الاهل او التامل . يساعد النوم المريح من 7 إلى 9 ساعات بشكل يومى فى التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن . Read the full article

[alatghiertv-blog]

بالصور - كارمن سليمان في الايام الاخيرة من حملها.. وهذا سرّ حركة زوجها المكررة!؟

بالصور – كارمن سليمان في الايام الاخيرة من حملها.. وهذا سرّ حركة زوجها المكررة!؟

لفت الملحن الشاب مصطفى جاد الأنظار إليه عبر مواقع التواصل الإجتماعي من خلال حركة مكررة يقوم بها في الصور التي تجمعه بزوجته المغنية الشابة كارمن سليمان.

ويحرص الشاب على وضع يده على بطن زوجته في كل صورة، مشيراً بذلك إلى حمل كارمن، التي تنتظر مولودها الأول وذلك للتعبير عن سعادته وبأنه ينتظر المولود بفارغ الصبر، لذلك ظهر الثنائي بنفس اللقطة في أكثر من مناسبة خلال الفترة الماضية.

من جهة ثانية، أعلنت…

[alkhabaralaan-blog]

في تطوّر خطير…العراق تحشُد جيُوشها على حدُود كُردستان‎ الخبر الآن أعلن قيادي عسكري ايراني أمس السبت ان بلاده ستجري مناورات عسكرية مشتركة مع العراق ردا على الاستفتاء «غير الشرعي» على استقلال اقليم كردستان العراق. وقال الجنرال مسعود جزايري المتحدث باسم الجيش الايراني في مؤتمر صحافي «ستجري القوات المسلحة الايرانية في الايام المقبلة مناورات عسكرية مع وحدات تابعة للجيش العراقي على طول الحدود المشتركة». واعلن جزايري عقب اجتماع لكبار القادة الايرانيين ان المناورات ستجري عند عدد من المعابر على الحدود الايرانية مع اقليم كردستان العراق. واضاف «تم التأكيد خلال الاجتماع على وحدة العراق وسلامة اراضيه وعدم شرعية الاستفتاء على الاستقلال في شمال العراق، كما تم اتخاذ القرارات اللازمة لضمان الامن على الحدود والترحيب بتمركز قوات الحكومة المركزية العراقية عند المعابر الحدودية». ووافقت طهران على طلب بغداد نشر وحدات من الجيش العراقي عند المعابر الحدودية. وشارك الجيش العراقي الثلاثاء في مناورات عسكرية مشتركة مع الجيش التركي في منطقة قريبة من الحدود العراقية. وقررت ايران أن تجمد إلى أجل غير مسمى حركة شحن المنتجات النفطية من وإلى اقليم كردستان العراق ردا على الاستفتاء. ونقل موقع التلفزيون الايراني عن مذكرة لوزارة النقل ان جميع شركات الشحن وسائقيها تلقوا أوامر بتجميد شحنات المنتجات النفطية المكررة بين ايران واقليم كردستان المجاور «حتى اشعار آخر»، تحت طائلة مواجهة «العواقب». وحملت مذكرة وزارة النقل التي تلقتها مختلف المنظمات ونقابات النقل تاريخ الاربعاء، بحسب نسخة نشرتها وكالة تسنيم الاخبارية. وقالت المذكرة «استنادا الى التطورات الاقليمية الأخيرة وعملا بأوامر مديرية الحدود في وزارة الداخلية، على شركات النقل الدولي وسائقيها الامتناع عن تحميل ونقل منتجات النفط من وإلى منطقة كردستان في العراق حتى إشعار آخر». ويعتبر الفيول من الصادرات الايرانية الرئيسية إلى منطقة كردستان. من جانبه، صرح الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن قادة إقليم كردستان سيدفعون ثمن الخطوات التي اتخذوها رغما عن تركيا، معتبرا ما يحدث في سوريا وشمال العراق يهدف إلى تجريد تركيا ومحاصرتها. وقال أردوغان أمس السبت خلال اجتماع تشاوري لحزب العدالة والتنمية في مدينة ارضروم «ما يحدث في تركيا والعراق يهدف إلى تجريد تركيا ومحاصرتها»، مضيفا أن «إدارة إقليم كردستان ستدفع ثمن الخطوات التي اتخذتها رغما عنا». وتابع أردوغان «نحن على اتصال مع سوريا والعراق وإيران بشأن التطورات في المنطقة». وأضاف أردوغان: «الاستقلال شيء وأن تكون دُمية بيد المستكبرين شيء آخر تماما». وأشار أردوغان إلى أن ما يجري في شمال العراق ليس تأسيس دولة مستقلة وإنما العكس تماما، مضيفا أن هناك جرحا سينزف بشكل مستمر وسيتمتع البعض بنكئه. من جهته، اعتبر نائب رئيس الوزراء التركي، هاكان جاويش أوغلو، أن بعض الجهات تحاول إعادة رسم حدود المنطقة، مشيرا إلى أن بلاده تعلم أين تحاك تلك المؤامرات. وبحسب وكالة «الأناضول» قال جاويش أوغلو، في كلمة ألقاها أمس الأول بمدينة اسطنبول، إن «بعض الجهات (لم يسمها) تحاول إعادة رسم حدود المنطقة، بعد 100 عام على اتفاقية سايكس بيكو». و»سايكس بيكو»، هي اتفاقية سرية وقعتها بريطانيا وفرنسا في 16 أيار 1916، بهدف تفتيت منطقة الشرق الأوسط. وأضاف المسؤول التركي «لقد شاهدنا ذلك في الأحداث التي نعيشها في سوريا، واستفتاء انفصال إقليم شمال العراق، ولكننا واثقون من الخطوات التي اتخذناها». وتابع «كما أننا ندرك جيدا أين تكتب سيناريوهات اللعبة (التي تحاك ضد المنطقة)، ونعلم الدمية والجهة التي تستخدمها أيضا».

[hassikyoussef-blog]

في تطور خطير…العراق تحشد جيوشها على حدود كردستان أعلن قيادي عسكري ايراني أمس السبت ان بلاده ستجري مناورات عسكرية مشتركة مع العراق ردا على الاستفتاء «غير الشرعي» على استقلال اقليم كردستان العراق. وقال الجنرال مسعود جزايري المتحدث باسم الجيش الايراني في مؤتمر صحافي «ستجري القوات المسلحة الايرانية في الايام المقبلة مناورات عسكرية مع وحدات تابعة للجيش العراقي على طول الحدود المشتركة». واعلن جزايري عقب اجتماع لكبار القادة الايرانيين ان المناورات ستجري عند عدد من المعابر على الحدود الايرانية مع اقليم كردستان العراق. واضاف «تم التأكيد خلال الاجتماع على وحدة العراق وسلامة اراضيه وعدم شرعية الاستفتاء على الاستقلال في شمال العراق، كما تم اتخاذ القرارات اللازمة لضمان الامن على الحدود والترحيب بتمركز قوات الحكومة المركزية العراقية عند المعابر الحدودية». ووافقت طهران على طلب بغداد نشر وحدات من الجيش العراقي عند المعابر الحدودية. وشارك الجيش العراقي الثلاثاء في مناورات عسكرية مشتركة مع الجيش التركي في منطقة قريبة من الحدود العراقية. وقررت ايران أن تجمد إلى أجل غير مسمى حركة شحن المنتجات النفطية من وإلى اقليم كردستان العراق ردا على الاستفتاء. ونقل موقع التلفزيون الايراني عن مذكرة لوزارة النقل ان جميع شركات الشحن وسائقيها تلقوا أوامر بتجميد شحنات المنتجات النفطية المكررة بين ايران واقليم كردستان المجاور «حتى اشعار آخر»، تحت طائلة مواجهة «العواقب». وحملت مذكرة وزارة النقل التي تلقتها مختلف المنظمات ونقابات النقل تاريخ الاربعاء، بحسب نسخة نشرتها وكالة تسنيم الاخبارية. وقالت المذكرة «استنادا الى التطورات الاقليمية الأخيرة وعملا بأوامر مديرية الحدود في وزارة الداخلية، على شركات النقل الدولي وسائقيها الامتناع عن تحميل ونقل منتجات النفط من وإلى منطقة كردستان في العراق حتى إشعار آخر». ويعتبر الفيول من الصادرات الايرانية الرئيسية إلى منطقة كردستان. من جانبه، صرح الرئيس التركي رجب طيب أردوغان أن قادة إقليم كردستان سيدفعون ثمن الخطوات التي اتخذوها رغما عن تركيا، معتبرا ما يحدث في سوريا وشمال العراق يهدف إلى تجريد تركيا ومحاصرتها. وقال أردوغان أمس السبت خلال اجتماع تشاوري لحزب العدالة والتنمية في مدينة ارضروم «ما يحدث في تركيا والعراق يهدف إلى تجريد تركيا ومحاصرتها»، مضيفا أن «إدارة إقليم كردستان ستدفع ثمن الخطوات التي اتخذتها رغما عنا». وتابع أردوغان «نحن على اتصال مع سوريا والعراق وإيران بشأن التطورات في المنطقة». وأضاف أردوغان: «الاستقلال شيء وأن تكون دُمية بيد المستكبرين شيء آخر تماما». وأشار أردوغان إلى أن ما يجري في شمال العراق ليس تأسيس دولة مستقلة وإنما العكس تماما، مضيفا أن هناك جرحا سينزف بشكل مستمر وسيتمتع البعض بنكئه. من جهته، اعتبر نائب رئيس الوزراء التركي، هاكان جاويش أوغلو، أن بعض الجهات تحاول إعادة رسم حدود المنطقة، مشيرا إلى أن بلاده تعلم أين تحاك تلك المؤامرات. وبحسب وكالة «الأناضول» قال جاويش أوغلو، في كلمة ألقاها أمس الأول بمدينة اسطنبول، إن «بعض الجهات (لم يسمها) تحاول إعادة رسم حدود المنطقة، بعد 100 عام على اتفاقية سايكس بيكو». و»سايكس بيكو»، هي اتفاقية سرية وقعتها بريطانيا وفرنسا في 16 أيار 1916، بهدف تفتيت منطقة الشرق الأوسط. وأضاف المسؤول التركي «لقد شاهدنا ذلك في الأحداث التي نعيشها في سوريا، واستفتاء انفصال إقليم شمال العراق، ولكننا واثقون من الخطوات التي اتخذناها». وتابع «كما أننا ندرك جيدا أين تكتب سيناريوهات اللعبة (التي تحاك ضد المنطقة)، ونعلم الدمية والجهة التي تستخدمها أيضا»