#بخوریم

[dentalclinicafarinesh]

برای جوش خوردن بخیه لثه چی بخوریم؟

یکی از سوالاتی که بیماران بعد از عمل جراحی لثه از دندانپزشکان دارند این است که برای جوش خوردن بخیه لثه چی بخوریم؟ ترس بیشتر افراد این است که اگر بعد از عمل لثه غذا بخورند ممکن است بخیه هایشان پاره شود یا التهاب شان بیشتر شود اما این باور اشتباه است و شما بعد از تمام شدن عملتان می توانید غذاهای نرم و آبکی میل کنید و خودتان را تقویت کنید تا بخیه هایتان هم زودتر جوش بخورد.

[swhitenights]

Travelogue of SHIRAZ

درست شیرازی که دست بالا دوساعت با شهرمان فاصله‌دارد را نمی‌توان با اصفهان که سفر رسیدن به آن نیم روز طول کشید مقایسه کرد اما همین که برای بار اول مستقل کوله‌ام را جمع کردم و با هم‌اتاقی‌ها رفتیم تا اولین سفر واقعا مجردی را تجربه کنیم خودش باعث می‌شود وقتی بهش فکر می‌کنم به اندازه اصفهان رفتن برایم بکر و جذاب شود.

~ گوش دهید | پرواز تهران - شیراز: گروه دال ~

چطور شد که به شیراز رسیدیم

اول فقط یک پیشنهاد بود آن هم نه به شیراز، پیشنهاد سفری به بوشهر. بوشهر به شهر دانشگاهمان نزدیک است؛ دریا دارد و آنقدر از آخرین باری که در کودکی دربایش را دیده‌ام می‌گذرد که می‌توانم بگویم اصلا تا به حال نرفته‌‌ام. پیشنهاد آنقدر جدی گرفته‌شد که حتی هم‌اتاقی‌ها نه تنها از والدینشان اجازه‌اش را گرفتند بلکه زنگ زدیم به چند مهمانخانه و هتل و خانه معلم و قیمت پرسیدیم و حتی دنگ اتاق‌ها را هم حساب کرده‌بودیم. البته از آنجا که هیچ‌عقل سلیمی در چنین وقتی از سال هوای بوشهر رفتن به سرش نمی‌خورد ما هم عقلمان را به کار انداختیم و فهمیدیم درست است دیوانه‌ایم اما نه اینقدر که در این گرما واقعا بخواهیم برویم.

همه چیز تمام‌شد. برگشتیم خانه و بعد هم دوباره دانشگاه. تا همین چند روز پیش که دوباره داشتیم برای خانه برگشتن حساب غیبت‌ها و واحدها را می‌کردیم که پیشنهاد شیراز رفتن مطرح شد. شیراز همانقدر دور است که بوشهر؛ هوایش بهتر است و برای خانه رفتن هم باید یک بار بلیط اتوبوس به شیراز و یک بار از شیراز به خانه بگیریم. حالا اگر میان این دو بلیط را یک فاصله بگذاریم آنقدر که بتوانیم چندجا را بگردیم و به اصطلاح سفری برویم چه؟

برنامه چیده شد. جدی حرف میزدیم اما ته دلم کسی می‌گفت همه اینها خواب و خیال است و آخرش هم یک راست می‌رویم ترمینال عوض می‌کنیم و برمی‌گردیم خانه، مثل همیشه.

مکان‌هایی که خواستیم برویم را بر حسب دوری و نزدیکی از مترو و ترمینال و اینکه تا به حال تقریبا هیچ‌کداممان نرفته‌باشیم چیدیم. اولی مجموعه آبی بود. از آنجا با مترو قصرودشت می‌رویم زندیه و عمارت شاپوری را می‌بینیم. بعد دوباره با مترو می‌رویم ایستگاه وکیل‌الرعایا تا برویم مسجد نصیرالملک و همان‌جا هم نماز بخوانیم هم نهاری بخوریم. بعد هم می‌رویم پاساژ مشیر تا وقت بلیط خانه‌مان برسد؛ چیزی حدود ساعت چهار و نیم عصر.

برنامه از دور عالی به‌نظر می‌رسید، هم جای فرهنگی می‌رویم هم تاریخی و هم تفریحی. سوار مترو می‌شویم و تازه تمام این مدت مثل چند جوان رها از بند که بار اول است بدون پدر و مادرشان می‌روند سفر هستیم، نه چند دانشجوی خسته که فقط از شیراز مسیر این ترمینال تا ترمینال بعدی را از پشت شیشه‌ی یک اسنپ می‌بیند.

همه اما قرار نبود برگردیم خانه؛ دو نفر برمی‌گشتند دانشگاه. حسابمان پنج نفره بود و من بلیط پنج نفر را برای ساعت 6:15 صبح به مقصد شیراز گرفتم. دو نفر از هم اتاقی‌ها _ که آنها هم برمی‌گشتند دانشگاه_  در ثانیه‌های آخر شب قبلش به سفرمان اضافه شدند و حالا هفت نفر بودیم.

از بیداری ساعت 4:30 صبح و صبحانه خوردن ساعت 8:30 در کافه‌ی تورنتو شیراز

ساعت چهار و نیم از خواب ییدار شدم، بچه‌ها را صدا کردم تا بلند شوند نماز صبح بخوانند و بعد هم حاضر شوند برای رفتن. شب قبلش گفتند صبح که صدایمان می‌زنی فیلم بگیر تا از همان اول فیلم داشته‌باشیم! خب... از آنجا که خودم شخصا دوست ندارم کسی از قیافه خواب‌آلودم فیلمی داشته‌باشد آنچه برای خود می‌پسندم برای آن‌ها هم پسندیدم و بدون تشریفات مثل هر روز صبح صدایشان کردم.

نماز خواندیم، لباس پوشیدیم و کیف‌هایمان را برداشتیم تا بریم ترمینال، حدود ساعت 5:45 اسنپ گرفتیم، رسیدیم ترمینال و بلیط‌مان را تحویل گرفتیم؛  بلیط برای ساعت 6:15 بود که البته اتوبوس با تاخیر فراوان حرکت کرد.

حدود ساعت 8:30 رسیدیم شیراز، از آنجا اسنپ گرفتیم برای مجموعه آبی و وقتی رسیدیم هنوز باز نشده بود و تصمیم‌گرفتیم کمی خیابان را بالا و پایین کنیم تا ساعت 9:00. یکی از بچه‌ها اصرار داشت که وقتی رفتیم شیراز همانجا صبحانه بخوریم اما ما که به فکر نبودیم همان ساعت پنج نان و پنیرهایمان را خورده بودیم و او را هم منصرف کردیم. اما در همین حین خیابان گردی از جلوی کافه‌ای رد شدیم و با هر تصمیمی که بود همانجا نشستیم تا چیزی بخوریم. من چیز کیک لوتوس سفارش دادم که واقعا خوشمزه بود.

ماجراهای مجموعه‌ی فرهنگی آبی تا مترو

حدود ساعت 9:15 دوباره حرکت کردیم تا برویم مجموعه آبی. نه تنها باز بود بلکه در همین چند دقیقه کلی هم شلوغ شده بود و چند زوج هم آمده‌بودند در کافه‌اش صبحانه بخورند.

هرچه از زیبایی‌اش بگویم کم است. رنگ آبی‌اش تو را یاد طرح و نقش‌های سنتی ایرانی می‌اندازد، کوچک بودن و زیبایی در عین سادگی‌اش مینیمال است و به دیوار‌هایش نقاشی‌های غربی آویزان بودو زیر شیشه‌ی میز‌ها کتاب‌هایی با نقاشی‌های ون‌گوک باز بود. 

یکی از بچه‌ها گفت فکر کنم ما را آورده‌ای دنیای خودت. شاید راست می‌گفت. دنیای من جایی‌ست شبیه به آنجا، ساده و در نوسان میان شرق و غرب، کتاب و هنر.

آبی را گشتیم، کلی عکس گرفتیم و آخر سر با ناامیدی ترکش کردیم، کتابهایش بی‌نهایت گران بودند که البته نمی‌توان بر آن‌ها خرده گرفت. کتاب گران است و خود آدم باید بفهمد که نباید از هرجایی کتاب خرید. فقط یکی از هم اتاقی‌ها جلد اول مانگای هایکیو را برای برادرش خرید.

بعد باید می‌رفتیم قصرودشت که مترو سوار شویم. بین راه یک گل‌فروشی خیلی قشنگ را دیدیم که نمی‌گنجد اینجا تعریف کنم که اتفاقی افتاد و همین بس که بدانید دیوانه‌تر از آنیم که فکرش را بکنیدxD.

دو چیز را اعتراف می‌کنم: اول. مترو دورتر از چیزی بود که حسابش را کرده بودم، دوم. بچه‌ها هم تنبل‌تر از چیزی که انتظار داشتم.

اگر به خودم بود پیاده می‌رفتم، خیابان قشنگ بود و پیاده‌روی را هم دوست دارم اما بچه‌ها مجبورمان کردند اسنپ بگیریم تا مقصد.

رسیدیم، بلیط گرفتیم و منتظر ماندیم تا مترو برسد و در همین حین از روی نقشه برای بچه‌ها توضیح دادم که کجا و چطور باید پیاده بشویم و حالا که تقریبا ظهر است باید دور یکی از مکان‌های تاریخی‌مان را خط بکشیم. یا می‌رویم مسجد نصیرالملک یا عمارت شاپوری. تصمیم بر نصیرالملک شد. رفتیم تا ایستگاه وکیل‌الرعایا پیاده شویم.

مسجد نصیر‌الملک و نورهای از دست رفته

خب... دور از انتظار نبود که ب��د مجبورمان کردند که فاصله‌ی ده دقیقه‌ای از ایستگاه تا مسجد را باز هم اسنپ بگیریم؟ من که زورم بهشان نمی‌رسید و هر دری زدم که راه نزدیک‌ است و لازم نیست اینقدر لیلی به لالای خودتان بگذارید حرف به گوششان نرفت.‌

وقتی رسیدیم خانم مسئول گفت در این موقع سال باید ساعت هشت و نه صبح بیاید تا نور از شیشه‌ها به داخل تابیده باشد برای عکس گرفتن. هیجانمان فروکش کرد. از آن سر شهر کوبیده‌بودیم تا این سر برای نور و شیشه‌ها که حالا از دستمان رفته‌بودند. بالاخره مهم نبود... بلیط را گرفتیم و چادر گل‌گل برداشتیم و وارد شبستان شدیم. عکس گرفتیم و بعد هم در امام‌زاده‌ی مسجد نماز خواندیم.

برای بچه‌ها از معماری و چیز‌هایی که درمورد مسجد می‌دانستم گفتم. حالا که ناخواسته تور لیدر شده‌بودم بهترین وقت بود که چند جفت گوش مفت و مجانی را با اطلاعاتی که نمی‌دانستم باید به چه کسی بگویم پر کنم.

درد‌سرهای عظیم: نبودن اسنپ تا نهار

ظهر شده‌بود و وقت نهار، در همان کوچه‌ی مسجد رستوران سنتی‌ای را دیدیم و تصمیم‌گرفتیم همانجا غذا بخوریم اما بعد از اینکه عکس گرفتنمان تمام شد -چون واقعا جای قشنگی بود- و منو را با دقت نگاه کردیم دیدم نه تنها قیمت در آنجا مساوی خون پدرشان است بلکه شخصا هیچ‌کدام از غذاها را دوست هم نداشتم پس تا وقتی خانم پیشخدمت را دک کرده بودیم برود زود وسایلمان را جمع کردیم و با هر چه سرعت داشتیم از آنجا بیرون رفتیم.

نشستیم روی صندلی‌های پلاستیکی چند مغازه آن‌طرف‌تر و به این که نهار را کجا بخوریم و کجا برویم فکر می‌کردیم. تصمیم بر آن شد برویم همان پاساژ که از اول برنامه‌اش را داشتیم. حالا یا مثل بقیه‌ی پاساژ‌های متمدن رستوران و کافه‌ای داشت یا همانجا بالاخره فکری به حال خود و شکممان می‌کردیم.

تعدادمان زیاد بود، چندتا از بچه‌ها با اسنپ رفتند و من دوتای دیگر ماندیم و راننده‌هایی که درخواست قبول نمی‌کردند و یک‌ آقای تاکسی که هر دو دقیقه یک بار می‌آمد در گوشمان داد می‌زد می‌بردمان تخت‌جمشید و پاسارگاد.

ما که نتوانستیم کاری کنیم، یکی از بچه‌ها از همانجا یک ماشین دیگر برای ما هم گرفت و بالاخره رسیدیم به آخرین مقصد.

پاساژ متروکه و کنگر خوردن و لنگر انداختن در رستوران

تک و توک مغازه‌ها باز بودند. طبقه بالا یک رستوران بود که البته در آن زمان باز بودنش به تنهایی به همه‌ی دیگر مغازه‌ها می‌ارزید. 

نمی‌خواهم بگویم که اشتباهی چه چیزی سفارش دادم و قرار نیست تا آخر عمر یادم برود. فقط نکته اخلاقی این است که دوستان، وقتی گرسنه هستید هم منو را با دقت بخوانید.

من که چیزی برای خرید لازم نداشتم، یکی از بچه‌ها در اینستاگرام دیده بود یک تولیدی مانتو که در همین پاساژ است جشنواره تخفیف راه‌انداخته و اصلا دلیل اینکه آنجا بودیم هم همان بود.

تولیدی که بسته بود، ما هم چند گروه شدیم، وسایل را گذاشتیم توی رستوران، یک گروه مراقب وسایل یکی هم می‌رفت اطراف را بگردد. در یکی از طبقه‌ها خانمی را دیدم که کتاب‌هایش را با پنجاه درصد تخفیف می‌فروخت و یک کتاب ازش خریدم. تلافی اینکه نتوانستم در آبی چیزی به عنوان سوغات این سفر بخرم

سوال: چه حسی داری الان؟

به جز همه‌ی فیلم‌های چندثانیه‌ای و ویدیو‌های مسخره‌بازی‌هامان یک ویدیوی حدودا پنج دقیقه‌ی در دقایق آخر ضبط کردم و از بچه‌ها همین سوال را پرسیدم. بعضی‌ها یک کلمه‌ای جواب دادند و بعضی هم دوربین را ول نمی‌کردند.

کسی از خودم نپرسید چه حسی دارم، در تمام این مدت مثل کارگردان بودم که حالا دارد پشت‌صحنه‌ی فیلمش را ضبط می‌کند.

حالا جواب سوالم را خودم می‌دهم: خوشحالم. قفل مرحله‌ی بعدی مستقل شدن را شکسته‌ام و فکر می‌کنم یک بند انگشت بزرگ‌تر شده‌ام. خوشحالم که بقیه را خوشحال کرده‌ام و باعث و بانی تجربه‌ی جدیدی برایشان بوده‌ام.

و تازه فهمیدم که چرا معلم و مدیر‌ها از زیر اینکه دانش‌آموزان را به اردو ببرند در می‌روند. درست که همراهان من هم‌اتاقی‌هایم بودند و هر کدام هم بزرگ‌تر نه، هم‌سن خودم هستند اما همین که فکر کنی چند نفر دنبال تو راه افتاده‌اند، ناخواسته حس مسئولیت یقه‌ات را می‌گیرد و می‌خواهد خفه‌ات کند. شاید البته ارزش زحمتش را داشته باشد. وقتی بدانی در آخر چقدر خوشحال شده‌اند.

11 Khordad 03

[arianteb]

برای داشتن کبد سالم چی بخوریم؟ ⁉️

📌 زیتون و روغن زیتون 📌 قهوه 📌 مرغ و ماهی 📌 سبزیجات برگ سبز 📌 جو پرک 📌 آجیل

آرین طب | ارائه‌دهنده خدمات پزشکی و پرستاری در منزل ❤️

☎️ 09120446308

🌐 a-teb.com

[littlethingsmakebigchanges]

هیچ چیز نمی تواند اشتیاق مرا جبران کند

در غیاب تو

من رویای ردیابی صلح را دارم

و حفظ زیبایی

در دستان ماست.

تا با هم غذا بخوریم

بیایید بازیابی بنویسیم

روی دیوارهای ما

و در قلب ما.

در آغوش ما

هزار جنگ

تمام شده اند.

تو ای پیروز

ما خوشحالیم

در حال حاضر - بازسازی.

بر لبان ما

و در قلب ما.

از تاد تا مردم ایران. 19 اکتبر 2022.

[pollonegro666]

2022/08/12 Hicimos una parada para tomar un chocolate caliente en una cafetería y coger temperatura en el cuerpo.

We made a stop to have a hot chocolate in a cafeteria and take temperature in the body.

Google translation into Italian: Ci siamo fermati per prendere una cioccolata calda in una caffetteria e misurare la temperatura corporea.

Google Translation into Portuguese: Fizemos uma parada para tomar um chocolate quente em uma lanchonete e medir a temperatura do corpo.

Google Translation into French: Nous avons fait un arrêt pour prendre un chocolat chaud dans une cafétéria et prendre la température dans le corps.

Google Translation into Arabic: توقفنا لتناول شوكولاتة ساخنة في كافيتريا وقياس درجة حرارة الجسم.

Google Translation into German: Wir machten einen Stopp, um in einer Cafeteria eine heiße Schokolade zu trinken und die Körpertemperatur zu messen.

Google Translation into Albanisch: Ne ndaluam për të pirë një çokollatë të nxehtë në një kafene dhe për të matur temperaturën e trupit.

Google Translation into Bulgarian: Спряхме да пием горещ шоколад в кафенето и да измерим телесната си температура.

Google Translation into Czech: Zastavili jsme se na horkou čokoládu v kavárně a změřili si tělesnou teplotu.

Google Translation into Slovak: Zastavili sme sa na horúcu čokoládu v kaviarni a zmerali si telesnú teplotu.

Google Translation into Slovenian: V kavarni smo se ustavili, da bi si privoščili vročo čokolado in si izmerili telesno temperaturo.

Google Translation into Suomi: Pysähdyimme syömään kuumaa kaakaota kahvilassa ja mittaamaan ruumiinlämpöämme.

Google Translation into Greek: Σταματήσαμε για να πιούμε μια ζεστή σοκολάτα σε μια καφετέρια και να μετρήσουμε τη θερμοκρασία του σώματός μας.

Google Translation into Dutch: We stopten om een ​​warme chocolademelk te drinken in een cafetaria en onze lichaamstemperatuur op te nemen.

Google Translation into Norwegian: Vi stoppet for å ta en varm sjokolade i en kafeteria og ta kroppstemperaturen vår.

Google Translation into Polish: Zatrzymaliśmy się na gorącą czekoladę w stołówce i zmierzyliśmy temperaturę naszego ciała.

Google Translation into Romanian: Ne-am oprit să bem o ciocolată caldă într-o cantină și să ne luăm temperatura corpului.

Google Translation into Russian: Мы остановились, чтобы выпить горячего шоколада в столовой и измерить температуру тела.

Google Translation into Swedish: Vi stannade för att ta en varm choklad i en cafeteria och ta vår kroppstemperatur.

Google Translation into Turkish: Bir kafeteryada sıcak çikolata içmek için durduk ve vücut ısımızı ölçtük.

Google Translation into Bengali: আমরা একটি ক্যাফেটেরিয়াতে একটি হট চকলেট খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং আমাদের শরীরের তাপমাত্রা গ্রহণ করি।

Google Translation into Chinese: 我们停下来在自助餐厅喝了一杯热巧克力并量了体温。

Google Translation into Korean: 우리는 카페테리아에서 핫 초콜릿을 먹고 체온을 측정하기 위해 들렀습니다.

Google Translation into Hebrew: עצרנו לשתות שוקו חם בקפיטריה ולמדוד את חום הגוף.

Google Translation into Hindi: हमने एक कैफेटेरिया में हॉट चॉकलेट खाना बंद कर दिया और अपने शरीर का तापमान ले लिया।

Google Translation into Indonesian: Kami berhenti untuk menikmati cokelat panas di kafetaria dan mengukur suhu tubuh kami.

Google Translation into Japanese: カフェテリアで��ットチョコレートを食べて体温を測りました。

Google Translation into Malay: Kami berhenti untuk menikmati coklat panas di kafeteria dan mengambil suhu badan.

Google Translation into Pashtun: موږ په کافېټیریا کې د ګرم چاکلیټ لپاره ودریږو او زموږ د بدن تودوخې واخلو.

Google Translation into Persian: توقف کردیم تا در یک کافه تریا یک شکلات داغ بخوریم و دمای بدنمان را اندازه بگیریم.

Google Translation into Tagalog: Huminto kami para uminom ng mainit na tsokolate sa isang cafeteria at kunin ang temperatura ng aming katawan.

Google Translation into Thai: เราแวะกินช็อกโกแลตร้อนในโรงอาหารแล้ววัดอุณหภูมิร่างกาย

Google Translation into Urdu: ہم نے ایک کیفے ٹیریا میں گرم چاکلیٹ لینے اور اپنے جسم کا درجہ حرارت لینا چھوڑ دیا۔

Google Translation into Ukrainian: Ми зупинилися, щоб випити гарячого шоколаду в кафетерії та виміряти температуру тіла.

[webnama]

درمان زخم معده در خانه | برای زخم معده چی بخوریم؟ 💯

[nabzesalamati]

درمان زخم معده در خانه | برای زخم معده چی بخوریم؟ 💯

[parsi-holding]

روزی چندبار پروتئین وی بخوریم | زمان‌ بندی و مقدار مصرف

در مورد اینکه روزی چندبار پروتئین وی مصرف کنیم باید گفت مصرف پروتئین وی 2–3 بار در روز می تواند مفید باشد. ترکیب پروتئین وی در 1–2 وعده غذایی یا میان وعده در روز می تواند از کاهش وزن و حفظ وزن حمایت کند.

در حالی که مصرف پروتئین وی به نظر ساده می‌آید، اما تعیین میزان مصرف بهینه آن بر اساس نیازهای فردی، از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. عوامل مختلفی مانند وزن بدن، سطح فعالیت، اهداف سلامتی (مانند افزایش عضله، کاهش وزن یا حفظ توده عضلانی)، و حتی زمان‌بندی مصرف، همگی می‌توانند بر میزان پروتئین وی مورد نیاز تأثیر بگذارند.

انواع پروتئین وی

سه نوع اصلی پروتئین وی وجود دارد: کنستانتره، ایزوله و هیدرولیزه. هر یک از این انواع پروتئین وی ویژگی‌های خاص خود را دارند و انتخاب میان آن‌ها بستگی به نیازهای شخصی، اهداف ورزشی و میزان حساسیت به لاکتوز دارد.

1- وی کنسانتره

این نوع پروتئین وی به طور معمول دارای 70–80٪ پروتئین است و حاوی مقدار کمی چربی و لاکتوز می‌باشد. همچنین برخی از مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی در آن حفظ می‌شوند. این نوع پروتئین رایج‌ترین و مقرون‌به‌صرفه‌ترین گزینه است.

2-وی ایزوله

این نوع پروتئین به شدت تصفیه شده و تقریباً 90٪ یا بیشتر پروتئین خالص دارد. مقدار چربی و لاکتوز آن به حداقل رسیده و بنابراین برای افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند یا به دنبال پروتئین خالص‌تر هستند، مناسب است.

3-وی هیدرولیزه

در این نوع، پروتئین وی از قبل به صورت جزئی هضم شده (هیدرولیز شده) است که باعث می‌شود بدن آن را سریع‌تر جذب کند. این نوع معمولاً برای ورزشکاران حرفه‌ای و افرادی که به دنبال جذب سریع پروتئین پس از تمرین هستند، توصیه می‌شود.

فواید پروتئین وی

پروتئین وی به دلیل سرعت جذب بالا و پروفایل آمینواسید کامل، به تقویت و بازسازی عضلات کمک می‌کند. همچنین در افزایش حجم عضلانی، کاهش وزن، حفظ توده عضلانی، و تقویت سیستم ایمنی مؤثر است. این مکمل برای بهبود سلامت استخوان‌ها و کاهش استرس نیز مفید است.

کمک به کاهش وزن

پروتئین وی با افزایش احساس سیری و کاهش میل به غذا، به کنترل وزن و کاهش چربی‌های بدن کمک می‌کند.

حفظ توده عضلانی

در دوره‌های کاهش وزن، پروتئین وی به حفظ توده عضلانی و جلوگیری از کاهش عضلات کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی

ترکیبات موجود در پروتئین وی می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند.

کاهش استرس

پروتئین وی دارای ترکیباتی است که به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس کمک می‌کند.

حفظ سلامت استخوان‌ها

مصرف پروتئین وی می‌تواند به بهبود سلامت استخوان‌ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند.

چه مقدار پروتئین وی در روز نیاز دارید؟

مقدار توصیه شده رژیم غذایی (RDA) برای پروتئین 0.8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. با این حال، نیازهای فردی ممکن است متفاوت باشد.

نیاز به مصرف روزی چندبار پروتئین وی ممکن است با افزایش سن افزایش یابد تا از از دست دادن عضلات جلوگیری شود. مردان معمولاً به دلیل توده عضلانی بیشتر به پروتئین بیشتری نسبت به زنان نیاز دارند. ورزشکاران و افراد فعال برای ترمیم و رشد عضلات به پروتئین بیشتری نیاز دارند. برخی از شرایط سلامتی، مانند بهبودی پس از جراحی یا بیماری، ممکن است نیاز به پروتئین را افزایش دهد.

برای هر گروه از افراد میزان پروتئین مورد نیاز متفاوت و به شرح زیر است:

ورزشکاران و بدنسازان: 1.2 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارند. پروتئین وی می‌تواند بخشی از این مقدار را تامین کند.

افراد فعال: 1 تا 1.6 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن.

افراد غیرفعال: 0.8 تا 1 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن.

برای مثال، فردی با وزن 70 کیلوگرم که به دنبال افزایش عضله است، ممکن است به 84 تا 154 گرم پروتئین در روز نیاز داشته باشد، که بخشی از آن از پروتئین وی تامین می‌شود.

روزی چندبار پروتئین وی مصرف کنیم؟

مصرف پروتئین وی 1–3 بار در روز رایج است. برای کسانی که به شدت درگیر تمرین هستند، مصرف پروتئین وی 2–3 بار در روز می تواند مفید باشد. تعداد پیمانه‌های مورد استفاده برای هر وعده به نوع پروتئین وی و دستورالعمل‌های سازنده بستگی دارد. به طور کلی، یک پیمانه برای افراد با وزن متوسط ​​کافی است. مقدار آب یا شیر مورد استفاده نیز به نوع پروتئین وی و ترجیح شخصی شما بستگی دارد. به طور کلی، 200 تا 300 میلی لیتر (8 تا 12 اونس) کافی است.

پروتئین وی بسته به اهداف فرد می‌تواند در برنامه غذایی متفاوتی جای گیرد:

برای ورزشکاران و بدنسازان، معمولاً 1 تا 2 بار در روز مصرف می‌شود، به‌ویژه پس از تمرینات یا به عنوان میان‌وعده.

افراد فعال ممکن است با یک بار مصرف روزانه، مثلاً بعد از تمرین، نیاز خود را برآورده کنند.

برای کاهش وزن، می‌تواند به کنترل اشتها کمک کند و 1 تا 2 بار در روز به‌عنوان میان‌وعده یا وعده غذایی مصرف شود.

اگر هدف حفظ توده عضلانی است، مصرف 1 تا 2 بار در روز پس از تمرینات یا به‌عنوان صبحانه مناسب است.

برای حفظ تناسب اندام و سلامت عمومی، 1 وعده پروتئین وی در روز کافی است و می‌توان آن را با میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل ترکیب کرد تا مزایای تغذیه‌ای آن افزایش یابد.

بهترین زمان مصرف پروتئین وی

پروتئین وی بعد از تمرین به بازسازی عضلات کمک می‌کند. مصرف در صبح متابولیسم را افزایش داده و از تجزیه عضلات جلوگیری می‌کند. مصرف به عنوان میان‌وعده یا قبل از خواب نیز برای سیری و حفظ عضلات مفید است.

بعد از تمرین

مصرف پروتئین وی بلافاصله پس از تمرین، به خصوص تمرینات مقاومتی، به بازسازی و تقویت عضلات کمک می‌کند. این زمان به عنوان “پنجره آنابولیک” شناخته می‌شود که در آن عضلات به پروتئین نیاز دارند.

صبح

مصرف پروتئین وی در صبح می‌تواند متابولیسم را افزایش دهد و به جلوگیری از تجزیه عضلات (کاتابولیسم) کمک کند، به ویژه پس از یک شب خواب که بدن در حالت ناشتا بوده است.

میان‌وعده‌ها

مصرف پروتئین وی به عنوان میان‌وعده می‌تواند احساس سیری را افزایش داده و از خوردن بیش از حد در وعده‌های اصلی جلوگیری کند.

قبل از خواب

مصرف پروتئین وی قبل از خواب به تأمین پروتئین برای عضلات در طول شب کمک می‌کند و می‌تواند برای حفظ و افزایش توده عضلانی مفید باشد.

هر اسکوپ پروتئین وی چند گرم است؟

به طور معمول یک اسکوپ (که همراه با بسته محصول ارائه می‌شود) حدود 25 تا 30 گرم وزن دارد. از این مقدار، معمولاً بین 20 تا 25 گرم آن پروتئین خالص است، و بقیه شامل کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها، و مواد افزودنی دی��ر مانند طعم‌دهنده‌ها یا شیرین‌کننده‌ها است. مقدار پروتئین موجود در هر اسکوپ پروتئین وی می‌تواند بسته به برند، نوع پروتئین وی و نحوه پیمانه‌گیری متفاوت باشد.

مثال: فرض کنید از پروتئین وی ایزوله با اسکوپ 30 گرمی استفاده می‌کنید و هر اسکوپ حاوی 90 درصد پروتئین است. در این صورت، هر اسکوپ 27 گرم پروتئین (30 گرم * 90%) به شما می‌دهد.

برای اطلاع دقیق از مقدار پروتئین موجود در هر اسکوپ، به برچسب محصول و اطلاعات تغذیه‌ای آن مراجعه کنید. برخی از شرکت‌ها از اسکوپ‌های کوچک‌تر یا بزرگ‌تر استفاده می‌کنند، بنابراین حتماً وزن اسکوپ را نیز بررسی کنید. در صورت تمایل به کاهش یا افزایش مصرف پروتئین، می‌توانید تعداد اسکوپ‌های مورد استفاده را تنظیم کنید.

برند و محصول پیشنهادی

پروتئین وی پگاه خراسان، پودری حاوی پروتئین وی است که توسط شرکت پگاه خراسان تولید می‌شود. این محصول حاوی 80 درصد پروتئین وی است و مابقی آن را کربوهیدرات و چربی تشکیل می‌دهد.

پروتئین موجود در این محصول 100% وی پروتئین می باشد‌. پروتئین وی پگاه خراسان در ایران تولید شده و در حال حاضر بدون طعم عرضه می گردد.

مجموعه پارسی پودر با چندین سال سابقه در زمینه تامین مکمل های بدنسازی توانسته با جمع آوری چندی از بهترین انواع پروتئین وی ایزوله در عین حفظ کیفیت، نازلترین قیمت ها را به مشتریان خود ارائه کند.

[dentalclinicafarinesh]

برای ورم لثه چه قرصی بخوریم؟

می خواهیم بدانیم التهاب لثه چیست و برای ورم لثه چه قرصی بخوریم؟ التهاب لثه در اثر تشکیل رسوبات جرمی ایجاد می شود که در طی رعایت بهداشت روزانه از بین نمی روند. این التهاب در هنگام مسواک زدن با خون ظاهر می شود. علامت دیگری می تواند نشان دهنده تورم لثه باشد این است که گاهی اوقات این خونریزی خود به خود رخ می دهد و یا التهاب لثه به رنگ بنفش باشد. توجه شود ورم لثه در این مرحله شروعی برای بیماری پریودنتال است و بدون درمان کافی منجر به پریودنتیت می شود.

[sam9827]

قرص ترمیم کننده پوست با بالاترین کیفیت

قرص ترمیم کننده پوست نوعی مکمل غذایی هستند که به ترمیم و التیام بافت آسیب دیده پوست کمک می کنند. این مکمل‌ها معمولاً حاوی مواد مغذی مانند پروتئین، ویتامین‌ها، آهن، روی و بروملین هستند که نقش مهمی در تولید کلاژن، تولید گلبول‌های قرمز خون، جذب آهن، فعال‌سازی آنزیم‌های پروتئولیتیک و کاهش التهاب و درد دارند.

داروخانه آنلاین داروچی عرضه کننده انواع قرص ترمیم کننده پوست با قیمت مناسب و کیفیت بالا است.

دارویی برای التیام زخم های جراحی

داروی ترمیم زخم جراحی نوعی دارویی است که برای کاهش التهاب، درد، عفونت و جای زخم در محل زخم جراحی استفاده می‌شود. این داروها ممکن است شامل قرص، کرم، پماد، ژل یا پانسمان باشد.

خرید کپسول برای بهبود زخم

اگر به دنبال خرید کپسول و قرص برای ترمیم زخم های پوستی و زخم های جراحی هستید، می توانید به راحتی محصول خود را از داروخانه آنلاین داروچی خریداری کنید.

مکمل التیام زخم

تحقیقات نشان می دهد که استفاده از مکمل های التیام دهنده زخم، روند بهبود زخم ها (زخم های ناشی از جراحی، بخیه، سوختگی، بریدگی و ضربه) را سرعت می بخشد. از جمله مهمترین خواص مکمل های التیام دهنده زخم می توان به موارد زیر اشاره کرد.

حذف ضایعات پوستی مرتبط با زخم ها و جراحات؛ تورم، کبودی و خونریزی بازیابی سریع ساختارهای پوست پیشگیری از اسکار ترمیم بافت های آسیب دیده به کلاژن سازی کمک می کند کاهش التهاب و تسریع روند بهبود زخم ها و سوختگی های جراحی

برای اطلاع از قیمت پودرریل گینز یونیورسال از داروخانه آنلاین داروچی به سایت این فروشگاه مراجعه کنید.

ترمیم زخم جراحی و بخیه زدن

اگر زخم و بخیه دیر خوب شود، خطر عفونت را افزایش می دهد و اسکار حاصل بیشتر نمایان می شود. این مشکل برای برخی از زخم های جراحی مانند بخیه های جراحی دیسک کمر، سزارین و جراحی بینی بیشتر قابل توجه است.

بنابراین بسیاری از بیماران به دنبال ترکیباتی هستند که زمان بهبود زخم را کاهش دهد. با کاهش زمان بهبود زخم بخیه، خطر عفونت نیز کاهش می یابد.

چه بخوریم تا بخیه ها زود خوب شوند؟ برای بهبود سریع زخم های بخیه استفاده از مکمل های غذایی شفابخش حاوی ویتامین A، ویتامین C، روی، بروملین، گلوتامین و HMB توصیه می شود.

از جمله بهترین و قوی ترین مکمل های غذایی برای ترمیم زخم ها که به صورت قرص و پودر و بدون تجویز پزشک در داروخانه ها تهیه می شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد.

قرص آناهیل

پودر هیلاژن

سیکاگلوکال

کپسول راتاهیل

قرص آناناس برای التیام زخم

گیاه آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است. به همین دلیل به مکمل ها یا داروهای حاوی بروملین، قرص آناناس نیز گفته می شود. این ترکیب دارای اثرات ضد التهابی، ضد انعقاد و ضد تورم است.

بنابراین، بروملین می تواند تورم، کبودی، درد و زمان بهبودی پس از جراحی را کاهش دهد. مکمل های غذایی حاوی بروملین نیز برای التیام زخم های ناشی از جراحی بینی، سوختگی، ترمیم بخیه ها و تسکین درد و تورم استفاده می شود.

قرص آناهیل

کپسول Ratahil

خرید قرص برای بهبود سریع زخم

بهترین و مطمئن ترین راه برای خرید قرص و مکمل های غذایی مانند قرص های شفابخش داروخانه است. زیرا مدیر فنی داروخانه و بازرسان وزارت بهداشت بر تمامی محصولات داروخانه نظارت دارند. داروخانه ها باید تمام محصولات را از شرکت های پخش دارو مورد تایید وزارت بهداشت خریداری کنند، بنابراین تمام مکمل های دارویی بر خلاف فروشگاه های اینترنتی اورجینال هستند.

از طرفی در مورد داروها و مکمل ها نیز شرایط نگهداری بسیار مهم است و نگهداری فرآورده های دارویی در شرایط نامناسب منجر به از بین رفتن خواص درمانی و عوارض جبران ناپذیری می شود.

دا

داروی ترمیم زخم جراحی نوعی دارویی است که برای کاهش التهاب، درد، عفونت و جای زخم در محل زخم جراحی استفاده می‌شود. این داروها ممکن است شامل قرص، کرم، پماد، ژل یا پانسمان باشد.

خرید کپسول برای بهبود زخم

اگر به دنبال خرید کپسول و قرص برای ترمیم زخم های پوستی و زخم های جراحی هستید، می توانید به راحتی محصول خود را از داروخانه آنلاین داروچی خریداری کنید.

مکمل التیام زخم

تحقیقات نشان می دهد که استفاده از مکمل های التیام دهنده زخم، روند بهبود زخم ها (زخم های ناشی از جراحی، بخیه، سوختگی، بریدگی و ضربه) را سرعت می بخشد. از جمله مهمترین خواص مکمل های التیام دهنده زخم می توان به موارد زیر اشاره کرد.

حذف ضایعات پوستی مرتبط با زخم ها و جراحات؛ تورم، کبودی و خونریزی بازیابی سریع ساختارهای پوست پیشگیری از اسکار ترمیم بافت های آسیب دیده به کلاژن سازی کمک می کند کاهش التهاب و تسریع روند بهبود زخم ها و سوختگی های جراحی

برای اطلاع از قیمت پودرریل گینز یونیورسال از داروخانه آنلاین داروچی به سایت این فروشگاه مراجعه کنید.

ترمیم زخم جراحی و بخیه زدن

اگر زخم و بخیه دیر خوب شود، خطر عفونت را افزایش می دهد و اسکار حاصل بیشتر نمایان می شود. این مشکل برای برخی از زخم های جراحی مانند بخیه های جراحی دیسک کمر، سزارین و جراحی بینی بیشتر قابل توجه است.

بنابراین بسیاری از بیماران به دنبال ترکیباتی هستند که زمان بهبود زخم را کاهش دهد. با کاهش زمان بهبود زخم بخیه، خطر عفونت نیز کاهش می یابد.

چه بخوریم تا بخیه ها زود خوب شوند؟ برای بهبود سریع زخم های بخیه استفاده از مکمل های غذایی شفابخش حاوی ویتامین A، ویتامین C، روی، بروملین، گلوتامین و HMB توصیه می شود.

از جمله بهترین و قوی ترین مکمل های غذایی برای ترمیم زخم ها که به صورت قرص و پودر و بدون تجویز پزشک در داروخانه ها تهیه می شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد.

قرص آناهیل

پودر هیلاژن

سیکاگلوکال

کپسول راتاهیل

قرص آناناس برای التیام زخم

گیاه آناناس حاوی آنزیمی به نام بروملین است. به همین دلیل به مکمل ها یا داروهای حاوی بروملین، قرص آناناس نیز گفته می شود. این ترکیب دارای اثرات ضد التهابی، ضد انعقاد و ضد تورم است.

بنابراین، بروملین می تواند تورم، کبودی، درد و زمان بهبودی پس از جراحی را کاهش دهد. مکمل های غذایی حاوی بروملین نیز برای التیام زخم های ناشی از جراحی بینی، سوختگی، ترمیم بخیه ها و تسکین درد و تورم استفاده می شود.

قرص آناهیل

کپسول Ratahil

اگر به دنبال خرید مکمل کلاژن با بهترین کیفیت و قیمت مناسب هستید روی لینک زیر کلیک کنید.

خرید قرص برای بهبود سریع زخم

بهترین و مطمئن ترین راه برای خرید قرص و مکمل های غذایی مانند قرص های شفابخش داروخانه است. زیرا مدیر فنی داروخانه و بازرسان وزارت بهداشت بر تمامی محصولات داروخانه نظارت دارند. داروخانه ها باید تمام محصولات را از شرکت های پخش دارو مورد تایید وزارت بهداشت خریداری کنند، بنابراین تمام مکمل های دارویی بر خلاف فروشگاه های اینترنتی اورجینال هستند.

از طرفی در مورد داروها و مکمل ها نیز شرایط نگهداری بسیار مهم است و نگهداری فرآورده های دارویی در شرایط نامناسب منجر به از بین رفتن خواص درمانی و عوارض جبران ناپذیری می شود.

 لذا کلیه محصولات داروخانه آنلاین داروچی در انبارتحت شرایط استاندارد و زیر نظر مدیر فنی داروساز نگهداری می شود.

[ai-7team]

آشنایی با روش پرامپت نویسی Few-Shot Prompting، انقلابی در یادگیری مدل‌های زبانی بزرگ

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چگونه می‌توان به هوش مصنوعی آموخت تا وظایف پیچیده را با چند مثال ساده انجام دهد؟ این دقیقاً همان کاری است که Few-Shot Prompting انجام می‌دهد. در دنیای شگفت‌انگیز هوش مصنوعی و پردازش زبان طبیعی، Few-Shot Prompting مانند یک معلم ماهر عمل می‌کند که با ارائه چند مثال کوتاه، مدل‌های زبانی را برای انجام وظایف جدید آماده می‌سازد.

روش پرامپت نویسی Few-Shot Prompting چیست؟

اصطلاح "Few-Shot" به معنای "با چند نمونه" است. این روش به مدل اجازه می‌دهد با دیدن تنها چند مثال، الگوی کلی وظیفه را درک کند. این روش Few-Shot Prompting، تکنیکی است که در آن به مدل‌های زبانی بزرگ، تعداد محدودی مثال (معمولاً بین 1 تا 5 نمونه) ارائه می‌شود تا بتوانند وظایف جدید را بدون آموزش مجدد انجام دهند. تصور کنید می‌خواهید به یک کودک یاد دهید چگونه میوه‌ها را تفکیک یا دسته‌بندی کند. به جای اینکه تمام میوه‌های دنیا را به او نشان دهید، فقط چند مثال می‌آورید: - این سیب است، قرمز و گرد. - این موز است، زرد و کشیده. - این پرتقال است، نارنجی و کُروی. حالا کودک می‌تواند با دیدن میوه‌های جدید، آنها را بر اساس این الگوها دسته‌بندی کند. Few-Shot Prompting دقیقاً همین کار را برای مدل‌های زبانی انجام می‌دهد.

اهمیت Few-Shot Prompting در مدل‌های زبانی بزرگ: پلی به سوی هوش مصنوعی انعطاف‌پذیر

چرا Few-Shot Prompting این قدر مهم است؟ بیایید به چند دلیل کلیدی نگاه کنیم: - انعطاف‌پذیری بی‌نظیر: Few-Shot Prompting به مدل‌های زبانی بزرگ اجازه می‌دهد تا به سرعت برای وظایف جدید سازگار شوند. این مانند داشتن یک کارمند همه‌فن‌حریف است که می‌تواند با کمترین آموزش، وظایف متنوعی را انجام دهد. - صرفه‌جویی در زمان و منابع: به جای آموزش مجدد کل مدل برای هر وظیفه جدید (که می‌تواند روزها یا حتی هفته‌ها طول بکشد)، Few-Shot Prompting این کار را در عرض چند ثانیه انجام می‌دهد. - کاهش نیاز به داده‌های آموزشی عظیم: در دنیایی که جمع‌آوری و برچسب‌گذاری داده‌ها می‌تواند بسیار پرهزینه باشد، Few-Shot Prompting با چند مثال معدود، کار را پیش می‌برد. - بهبود عملکرد در وظایف خاص: گاهی اوقات، Few-Shot Prompting می‌تواند عملکرد بهتری نسبت به مدل‌های آموزش دیده اختصاصی داشته باشد، به خصوص در وظایفی که داده‌های آموزشی محدودی دارند. - پل زدن بین یادگیری ماشین و شناخت انسانی: انسان‌ها می‌توانند با دیدن چند مثال، مفاهیم جدید را یاد بگیرند. Few-Shot Prompting، مدل‌های زبانی را به این توانایی انسانی نزدیک‌تر می‌کند.

چگونگی کارکرد  Few-Shot Prompting

روش پرامپت نویسی Few-Shot Prompting، با ارائه چند مثال به مدل، به آن کمک می‌کند تا الگوی کلی وظیفه را درک کند: - مراحل اجرا: - انتخاب چند مثال مناسب و متنوع - قرار دادن مثال‌ها در ابتدای پرامپت - ارائه وظیفه جدید پس از مثال‌ها - نقش مثال‌ها: - مثال‌ها به عنوان راهنما عمل می‌کنند - به مدل کمک می‌کنند تا ساختار و منطق وظیفه را درک کند - تکنیک‌های بهینه‌سازی: - استفاده از مثال‌های متنوع و معنادار - رعایت فرمت یکسان در ارائه مثال‌ها - تنظیم تعداد مثال‌ها بر اساس پیچیدگی وظیفه

کاربردهای عملی تکنیک  Few-Shot Prompting

این تکنیک در زمینه‌های مختلفی کاربرد دارد: - ترجمه زبان: بهبود کیفیت ترجمه در زبان‌های کم‌منابع - تحلیل احساسات: تشخیص دقیق‌تر احساسات در متون پیچیده - تولید محتوا: ایجاد محتوای خلاقانه با سبک خاص - پاسخگویی به سوالات: ارائه پاسخ‌های دقیق‌تر به سوالات تخصصی

مثال‌هایی از کاربرهای عملی تکنیک Few-Shot Prompting

این روش با ارائه چند مثال مرتبط به مدل، به آن کمک می‌کند تا الگوی مورد نیاز برای حل مسئله را بهتر درک کند. تکنیک Few-Shot Prompting مانند دادن یک "راهنمای کوچک" به مدل است. مثال عملی فرض کنید می‌خواهیم از مدل بخواهیم یک مسئله ریاضی پیچیده را حل کند: مسئله: اگر 5 سیب داشته باشیم و 3 تا از آنها را بخوریم، چند سیب باقی می‌ماند؟ پاسخ: 2 سیب مسئله: اگر 10 توپ داشته باشیم و 4 تا از آنها را به دوستمان بدهیم، چند توپ برایمان می‌ماند؟ پاسخ: 6 توپ مسئله: اگر 15 کتاب داشته باشیم و 7 تا از آنها را به کتابخانه اهدا کنیم، چند کتاب خواهیم داشت؟ پاسخ: با ارائه این مثال‌ها، مدل الگوی حل مسئله را یاد می‌گیرد و احتمال پاسخ صحیح (8 کتاب) افزایش می‌یابد. امکان یادگیری در متن  (In-Context Learning) یادگیری در متن به توانایی مدل در یادگیری و انطباق با وظایف جدید بدون نیاز به آموزش مجدد اشاره دارد. این ویژگی یکی از مهم‌ترین مزایای Few-Shot Prompting است. چگونه Few-Shot Prompting به یادگیری در متن کمک می‌کند؟ با ارائه چند مثال در ابتدای پرامپت، مدل می‌تواند الگوهای جدید را سریعاً یاد بگیرد و آنها را در موقعیت‌های مشابه به کار ببرد. این روش به مدل اجازه می‌دهد تا در "زمان اجرا" یاد بگیرد. مثال کاربردی تصور کنید می‌خواهیم مدل را برای تشخیص احساسات در جملات آماده کنیم: جمله: "این فیلم فوق‌العاده بود!" احساس: مثبت جمله: "از این رستوران متنفرم." احساس: منفی جمله: "هوا امروز معمولی است." احساس: خنثی جمله: "نمی‌توانم صبر کنم تا تعطیلات شروع شود!" احساس: با ارائه این مثال‌ها، مدل می‌تواند الگوی تشخیص احساسات را یاد بگیرد و احتمالاً پاسخ صحیح (مثبت) را برای جمله آخر ارائه دهد.

جمع‌بندی

تکنیک پرامپت نویسی Few-Shot Prompting نه تنها یک روش ساده، بلکه یک گام بزرگ به سوی هوش مصنوعی انعطاف‌پذیر و کارآمد است. این روش به ما امکان می‌دهد تا از مدل‌های زبانی بزرگ در طیف گسترده‌ای از کاربردها، از پردازش زبان طبیعی گرفته تا حل مسائل پیچیده، استفاده کنیم. همانطور که فناوری پیشرفت می‌کند، احتمالاً شاهد کاربردهای بیشتر و هیجان‌انگیزتر  Few-Shot Prompting  خواهیم بود. این تکنیک می‌تواند راه را برای سیستم‌های هوش مصنوعی هموار کُند که نه تنها هوشمندتر، بلکه انعطاف‌پذیرتر و کارآمدتر هستند. Read the full article

[majale-badansazi]

مصرف پروتئین وی با عسل | فواید، مضرات و نکات کلیدی

پروتئین وی، نوعی پروتئین با کیفیت بالا است که از شیر گرفته می‌شود و به دلیل جذب سریع و اسید آمینه‌های ضروری، در بین ورزشکاران بسیار محبوب است. مصرف پروتئین وی با عسل به افزایش ریکاوری عضلات، پروتئین وی، به عضلات برای ترمیم و بازسازی پس از ورزش کمک می‌کند.

عسل، به عنوان یک شیرین کننده طبیعی، فواید سلامتی متعددی دارد و می‌تواند طعم دلنشینی به پروتئین وی اضافه کند. ترکیب این دو ماده مغذی، می‌تواند فواید قابل توجهی برای سلامتی و تناسب اندام داشته باشد. مصرف پروتئین وی با عسل به افزایش ریکاوری عضلات، پروتئین وی، به عضلات برای ترمیم و بازسازی پس از ورزش کمک می‌کند. در این مقاله، به بررسی جامع مصرف پروتئین وی با عسل می‌پردازیم.

پروتئین وی را با چی بخوریم

بطور مثال یک پیمانه از پروتئین وی را باید در یک لیوان آب سرد حل نموده و نیم تا یک ساعت بعد از ورزش مصرف کرد.

در مورد این سوال که پروتئین وی را با چی بخوریم باید گفت پودر پروتئین وی را میتوان با آب، شیر و یا عسل مخلوط کرد، تعداد پیمانه، مقدار آب یا شیر و زمان مصرف بستگی به برند تولید کننده و نوع پروتئین وی دارد.

فواید پروتئین وی

پروتئین وی، نوعی پروتئین است که از آب پنیر، محصول جانبی حاصل از فرآوری شیر، بدست می‌آید. این مکمل به دلیل سهولت هضم و جذب سریع، اسیدهای آمینه ضروری و طیف وسیعی از فواید سلامتی، در میان ورزشکاران و افراد عادی ب�� شدت محبوب است.

از فواید پروتئین وی می توان به، رشد و ترمیم عضلات: پروتئین وی منبع عالی اسیدهای آمینه ضروری، به ویژه شاخه‌های زنجیره‌ای (BCAAs) است که برای رشد و ترمیم عضلات بعد از ورزش بسیار مهم هستند. کاهش وزن: مصرف پروتئین وی می‌تواند به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند که می‌تواند منجر به کاهش کالری دریافتی و در نهایت کاهش وزن شود. تقویت سیستم ایمنی: پروتئین وی حاوی گلوتاتیون، یک آنتی‌اکسیدان قوی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

سلامت استخوان: پروتئین وی منبع خوبی از کلسیم است که برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری است. کاهش قند خون: برخی مطالعات نشان داده‌اند که پروتئین وی می‌تواند به تنظیم قند خون و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند.

عوارض پروتئین وی

از عوارض پروتئین وی می توان به مشکلات گوارشی: برخی افراد ممکن است بعد از مصرف پروتئین وی دچار نفخ، گاز، اسهال یا یبوست شوند. این مشکلات معمولاً خفیف و موقتی هستند.

آلرژی: افراد مبتلا به آلرژی به شیر ممکن است به پروتئین وی نیز حساسیت داشته باشند. تداخلات دارویی: پروتئین وی ممکن است با برخی داروها، مانند داروهای رقیق کننده خون تداخل داشته باشد. مصرف بیش از حد: مصرف بیش از حد پروتئین وی می‌تواند منجر به عوارضی مانند کم‌آبی، خستگی و مشکلات کلیوی شود.

پروتئین وی با آب سرد یا گرم

آب سرد یا گرم؟ شما می توانید مطابق با سلیقه خود انتخاب کنید، چراکه هیچ تفاوتی نمیکند. با این حال، پروتئین وی در دمای بالای ۱۰۰ درجه سانتیگراد دناتوره می‌شود (دچار تغییرات شیمیایی می‌شود)، بنابراین از آب جوش استفاده نکنید.

اگر می خواهید شیک پروتئینی شما گرم باشد، بهتر است ابتدا با آبی که دمای اتاق دارد، حل کنید؛ بعد از اینکه پودر در آب حل شد، می توانید کمی آب گرم اضافه کنید.

مورد بعدی این است که چگونه باید پروتئین وی خود را مخلوط کنید؟ بسیاری از مردم آب یا شیر را به عنوان پایه مایع خود انتخاب می‌کنند، اما در نهایت به ترجیحات شخصی آن ها بستگی دارد. در صورت انتخاب شیر به جای آب، فقط مراقب کالری یا شکر اضافه شده باشید.

شیک پروتئین وی با عسل

در این قسمت یک شیک پروتئین وی با عسل را به شما آموزش میدهیم: 1پیمانه پروتئین وی ،1 فنجان شیر یا آب، 1 قاشق غذاخوری عسل، 1/2 موز و 1/4 فنجان توت فرنگی. تمام مواد را در مخلوط کن مخلوط کرده و از طعم دلچسب و فواید سلامتی آن لذت ببرید.

میزان مصرف پروتئین وی و عسل به عوامل مختلفی مانند سن، جنس، سطح فعالیت و اهداف سلامتی شما بستگی دارد. به طور کلی، توصیه می‌شود که روزانه 1 تا 2 پیمانه پروتئین وی و 1 تا 2 قاشق غذاخوری عسل مصرف کنید.

مصرف پروتئین وی با عسل می‌تواند فواید سلامتی متعددی برای ورزشکاران، افراد فعال و حتی افراد غیرفعال داشته باشد. با انتخاب پروتئین وی با کیفیت، مصرف عسل به مقدار متعادل و رعایت نکات کلیدی، می‌توانید از این ترکیب مغذی به طور کامل بهره‌مند شوید.

بیشتر بخوانید: بهترین زمان مصرف مکمل های بدنسازی

فواید مصرف پروتئین وی با عسل

تقویت سیستم ایمنی، پروتئین وی، حاوی اسید آمینه‌های ضروری مانند گلوتامین است که برای سیستم ایمنی بدن مفید است. عسل نیز به دلیل دارا بودن آنتی‌اکسیدان‌ها، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهبود سلامت پوست، پروتئین وی، منبع کلاژن است که برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است.

عسل نیز به دلیل دارا بودن خواص ضد التهابی، می‌تواند به بهبود آکنه و اگزما کمک کند.

عوارض مصرف پروتئین وی با عسل

افزایش قند خون، عسل، حاوی فروکتوز است که می‌تواند قند خون را افزایش دهد. افراد مبتلا به دیابت یا پتانسیل ابتلا به دیابت باید احتیاط بیشتری در مصرف عسل داشته باشند. مشکلات گوارشی، برخی افراد ممکن است به پروتئین وی یا عسل حساسیت داشته باشند و دچار مشکلات گوارشی مانند نفخ، اسهال یا یبوست شوند.

افزایش وزن، اگر بیش از حد کالری مصرف کنید، حتی اگر کالری‌هایتان از منابع سالمی مانند پروتئین وی و عسل باشند، ممکن است وزن اضافه کنید.

از موارد منع مصرف می توان به، افراد مبتلا به آلرژی، مصرف پروتئین وی با عسل می تواند در افراد مبتلا به آلرژی به شیر یا عسل، واکنش های آلرژیک ایجاد کند. زنان باردار یا شیرده، مصرف پروتئین وی با عسل در دوران بارداری یا شیردهی باید با احتیاط انجام شود و با پزشک مشورت شود. افراد با بیماری های خاص، مصرف پروتئین وی با عسل می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد و در افراد با بیماری های خاص مانند بیماری کلیوی یا کبدی باید با احتیاط انجام شود.

برای مشاهده قیمت و خرید محصولات پروتئین وی روی عکس کلیک کنید

منبع: پارسی پودر

[hpvdarmanclinic]

برای درمان شقاق چه بخوریم؟ – خوراکی های مفید و مضر

اغلب کسانی که گرفتار شقاق شده اند، این مشکل را دارند که برای درمان شقاق چه بخوریم؟ شقاق مقعدی یک مشکل و زخم رایج در نشیمنگاه است. با این حال، آنها معمولاً یک بیماری جدی به حساب نمی آیند. آنها می توانند افراد را در تمام سنین و مراحل زندگی تحت تاثیر قرار دهند، و بیشتر از بقیه سنین، در نوزادان و کودکان خردسال دیده می شوند. زیرا این گروه سنی اغلب یبوست را تجربه می کنند.

در بیشتر موارد، شقاق ناشی از دفع مدفوع سفت و خشک ایجاد می شود. سایر علل شایع آن یبوست، زور زدن و بیماری التهابی روده است. در موارد نادر، شقاق مقعدی می تواند در نتیجه ابتلا به HIV، سرطان مقعد و تومورها رخ دهد.

زخم مقعدی معمولاً در عرض 6-4 هفته بهبود می یابد. اصلاح رژیم غذایی و شیوه زندگی می تواند به کاهش درد و عوارض ناشی از شقاق کمک کند، اگرچه هیچ غذایی نمی تواند شقاق را قطعی درمان کند.

[webnama]

برای درمان درد و التهاب مفاصل چی باید بخوریم؟ | روماتیسم مفصلی و آرتروز 💯

[nabzesalamati]

برای هر بیماری چی بخوریم؟💯✔

[parsi-holding]

روزی چندبار پروتئین وی بخوریم | جلوگیری از عوارض جانبی

در مورد اینکه روزی چندبار پروتئین وی مصرف کنیم باید گفت مصرف پروتئین وی 2-3 بار در روز می تواند مفید باشد. کاهش وزن و حفظ وزن، ترکیب پروتئین وی در 1-2 وعده غذایی یا میان وعده در روز می تواند از کاهش وزن و حفظ وزن حمایت کند.

پروتئین وی یک مکمل غذایی محبوب است که به دلیل محتوای پروتئین با کیفیت بالا شناخته شده است که برای رشد عضلانی، مدیریت وزن و سلامت کلی ضروری است. همانطور که روند تناسب اندام و سلامتی همچنان در حال افزایش است، درک میزان مصرف بهینه پروتئین وی اهمیت فزاینده ای پیدا می کند.

افسانه های رایج که توسط حرفه ای ها رد شده است، کارشناسان افسانه هایی مانند “مصرف پروتئین زیاد به کلیه ها آسیب می رساند” را رد می کنند و توضیح می دهند که این فقط برای افرادی که از قبل بیماری کلیوی دارند نگران کننده است.

تجربیات زندگی واقعی افراد با استفاده از پروتئین وی، ورزشکاران، بسیاری از ورزشکاران پروتئین وی را برای بهبود عملکرد و ریکاوری اعتبار می دهند. داستان های موفقیت آمیز کاهش وزن، افراد با موفقیت روزی چندبار پروتئین وی به عنوان بخشی از رژیم کاهش وزن خود مصرف کرده اند که نقش آن را در سیری و حفظ عضلات برجسته می کند. بهبود سلامت عمومی، کاربران سلامت کلی بهتری از جمله بهبود سطح انرژی و عملکرد سیستم ایمنی را گزارش می دهند.

در نتیجه، پروتئین وی یک مکمل همه کاره است که برای رشد عضلات، مدیریت وزن و سلامت کلی مفید است. فراوانی ایده آل مصرف بر اساس نیازها و اهداف فردی متفاوت است. با درک اینکه روزی چندبار پروتئین وی مصرف کنیم و با یک رژیم غذایی متعادل، می توانید مزایای آن را به حداکثر برسانید.