#درمان_قوز

[fitdmd]

🔰 شناخت عضله سرشانه 🔰 . . 🟪 عضله دالی ،دلتوئید یا سرشانه عضله ایست که بیشترین فضای قسمت سرشانه ها را اشغال کرده اند . . 🔶 عضلات دلتوئید از واژه یونانی دلتا به معنای مثلث نشئت گرفته اند دلیل این نام گذاری این است که اصلی ترین عضله موجود در شانه ها به شکل مثلث میباشد . . 🟥 عضلات دلتوئید به سه بخش اصلی تقسیم میشود: . 🔺 دلتوئید قدامی(جلویی) . 🔺 دلتوئید میانی . 🔺 دلتوئید خلفی(پشتی) . . 🔶 قسمت قدامی این عضله نقش بسیار مهمی در انجام حرکات ورزشی مختص عضلات سینه ای مانند پرس سینه برعهده دارد . . 🔶 به خاطر در گیری این بخش در حرکات بسیاری مانند جلو بازو با هالتر و عضلات مشابه نیز درگیر است،نسبت به دو بخش دیگر در حالت طبیعی ورزیده تر و برجسته تر است . . 🟧 وظایف اصلی: . 🔸 وظیفه اصلی دلتوئید قدامی: 🔻 خم کردن و چرخش بازوها . 🔸 وظیفه اصلی دلتوئید میانی: 🔻 دور کردن بازوها از بدن . 🔸 وظیفه اصلی دلتوئید خلفی: 🔻 چرخش خارجی بازوها . . ✅ با شناخت عضله میتونیم رو حرکاتمون بیشتر تمرکز کنیم . . 🟡 از اینکه ما رو حمایت میکنید از شما ممنونیم 🙏🌺🙏 🟡 . . @fit_diamond.ir #سرشانه #سرشانه_دمبل #قدرتی #بدنسازی #فیتنس #تناسب_وزن #عضله_سازی #تمرین_عضله #ورزش #ورزش_در_منزل #تناسب_اندام #چالش #سبک_زندگی #زیبایی #کارمندی #پشت_میز #تمرین_عضله #عضله_دلتوئید #قوز #درمان_قوز #فیت_دایمند (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/Cf1kpsPMh4c/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fitdmd]

🔹علائم قوز پشتی . 🔸 یکی از ساده ترین راه های تشخیص قوز پشتی گرد شدن پشت است. به عبارتی انحنای بیش از حد بالای ستون فقرات از علائم قوز پشتی است. گرد شدن پشت علائم دیگری را نیز به دنبال دارد که عبارتند از: . 1- احساس خستگی و ضعف در ناحیه پشت . 2- بروز کمردرد و پشت درد های خفیف و شدید . 3- تغییر وضعیت سر به سمت جلو . 4- گرفتگی ماهیچه پشت ران (همسترینگ) . 5- احساس درد در قفسه سینه و ایجاد مشکل در تنفس . ❇️علل ایجاد قوز پشتی . 🔸 بر اساس اینکه قوز پشتی ناشی از مشکلات ساختاری باشد و یا ناشی از حالت قرار گیری مفصل باشد علل مختلفی در بروز آن دخیل است که به تفکیک عنوان می شود: . ✅ علت قوز پشتی ناشی از اختلالات ساختاری . 🔻 این نوع از قوز پشتی با اصلاح فرم قرار گیری بدنو اصلاح شیوه رفتاری درمان نمی شود چرا که دلیل آن مشکلات ایجاد شده در ساختار ستون مهره ها است. یکی از دلایل آن می تواند انحنای غیر طبیعی ستون مهره ها به دلایل مادرزادی باشد که از زمان تولد با کودک متولد شده است. در موارد دیگری نیز ممکن است ستون فقرات فردی در دوران رشد به صورت صحیح شکل نگیرد . . ✅ قوز پشتی نوجوانان یا کیفوز شوئرمن . 🔻این نوع کیفوز در سنین بین ۱۰ تا ۱۸ سال ایجاد می شود و دلیل آن رشد عدم متعادل سمت جلویی و پشتی مهره می باشد . کیفوز تا ۴۰ درجه طبیعی است و بعد از ۷۵ درجه نیاز به جراحی دارد . . ✅علت قوز پشتی ناشی از حالت قرارگیری مفصل . 🔻حالات ناصحیح قرار گیری بدن مانند قوز کردن می تواند باعث بوجود آمدن این نوع از قوز پشتی باشد. در صورت اتخاذ روشهای درمانی و اصلاحی این نوع از قوز پشتی قابل درمان است و راه آن در حالت مطلوب و صاف نگه داشتن مفصل کمر و پشت است . . @fit_diamond.ir #قوز_پشت #درمان_قوز #بدنسازی #فیتنس #فیت_دایمند #لوردوز #کمردرد #حرکات_اصلاحی #قوز_کمر #درمان #شانه #بدنسازی_بانوان #fitdiamond #fit #fitness #kyphosis (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/CetjqU_MEg6/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fitdmd]

🔰 تقویت عضلات سرشانه🔰 . . ✅ همانند بیشتر مفاصل متحرک در بدن، شانه‌های شما هم باعث چرخش دستان شما به سمت جلو، طرفین و پشت و بالای سر شما می‌شوند . ❇️ انعطاف‌پذیری شانه آن را مستعد دررفتگی یا آسیب‌دیدگی‌های دیگر نیز می‌کند. تمرینات توان‌بخشی شانه به افزایش انعطاف‌پذیری، کاهش درد و جلوگیری از آسیب‌دیدگی‌های آتی آن کمک می‌کند. تقویت عضلات شانه با تمرینات دامنه حرکتی پس از انجام تمرینات مقاومتی انجام می‌شود. تمرینات بازتوانی شانه برای بازیابی قدرت در عضلات شانه چالش‌برانگیز است . . ❇️ برای شروع ورزش تقویت عضلات شانه باید حرکات تقویتی زیر را حدود 3 مرتبه در روز انجام دهید. با تقویت شانه‌ها، تمرینات به تدریج پیش رفته و دفعات تکرار، تعداد یا زمان انجام این ورزش‌های تقویت شانه افزایش می‌یابد بدون این که باعث ایجاد درد در شانه شوند . . @fit_diamond.ir . . #فیتنس #فیتنس_بانوان #فیتنس_آقایان #تمرین_در_منزل #تمرین #ورزش_در_خانه #حرکات_اصلاحی #قوز #درمان_قوز #بدنسازی #سلامت #تناسب_اندام #فیت_دایمند #fitnessmotivation #fitdiamond #fitness #fit (at Elahieh) https://www.instagram.com/p/CeMJZSvMI4Q/?igshid=NGJjMDIxMWI=