#زيادة الوزن

[semnatv2]

المشاكل الصحيه في رمضان / نصائح غذلئيه للصائم / صوم بلا اعراض / صوم بلا امراض / الصوم الصحي

#المشاكل #الصحيه #في #رمضان #نصائح #غذلئيه #للصائم #صوم #بلا #اعراض #صوم #بلا #امراض #الصوم #الصحي #المشاكلالصحيه #نصائحغذائيه #شهررمضان #مسلسلاترمضان2021 Salah TV تطبيق تليفزيون صلاح اول تطبيق عربي لبث المباريات والافلام والمسلسلات بتقنيه 4k تطبيق ابو صلاح او ابو مكه للبث المباشر للقنوات الرياضيه والافلام إذا كنت تحب لاعب كرة القدم المصري الدولي محمد صلاح فقم بتنزيل التطبيق وشاركه مع…

[beautyolife]

نصائح غذائية فعالة للحفاظ على وزنك مع تجنب زيادة الوزن

[microinamin]

برأيك يا دكتور كيف ازيد من وزني؟

بالطبع، يمكنني مساعدتك في ذلك. إليك بعض النصائح لزيادة الوزن بشكل صحي:

1. **تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق**:

- احرص على تناول سعرات حرارية زائدة عن حاجتك اليومية. يمكنك زيادة تناول الطعام بشكل تدريجي لزيادة الوزن بمعدل صحي.

2. **تناول وجبات غنية بالمغذيات**:

- ركز على تناول الأطعمة ذات الكثافة الغذائية العالية مثل اللحوم، الدجاج، السمك، البيض، منتجات الألبان كاملة الدسم، المكسرات، البذور، الأفوكادو، والحبوب الكاملة.

3. **زيادة حجم الوجبات**:

- حاول زيادة حجم الوجبات بشكل تدريجي. تناول وجبات أكبر وأكثر تكرارًا، يمكن أن يساعدك على استهلاك المزيد من السعرات الحرارية.

4. **تناول البروتين بكميات كافية**:

- البروتين مهم لبناء العضلات. تأكد من تضمين مصادر غنية بالبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، والبقوليات في نظامك الغذائي.

5. **الدهون الصحية**:

- أضف مصادر الدهون الصحية إلى نظامك الغذائي مثل زيت الزيتون، زيت جوز الهند، المكسرات، البذور، والأفوكادو.

6. **المشروبات ذات السعرات العالية**:

- تناول مشروبات غنية بالسعرات الحرارية مثل العصائر الطبيعية، مخفوقات البروتين، والحليب الكامل الدسم.

7. **تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الفارغة**:

- تجنب الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية الفارغة مثل المشروبات الغازية والأطعمة السريعة الغنية بالسكريات والدهون غير الصحية.

8. **ممارسة تمارين القوة**:

- ممارسة تمارين القوة تساعد في بناء العضلات وزيادة الوزن بشكل صحي. استهدف التمارين التي تعمل على جميع مجموعات العضلات الرئيسية.

9. **الراحة والنوم**:

- الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة يساعد في عملية بناء العضلات وزيادة الوزن.

تذكر أن زيادة الوزن بشكل صحي تتطلب الصبر والاستمرارية. تجنب اللجوء إلى الأطعمة غير الصحية لزيادة الوزن بسرعة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية أخرى.

[maroc4products]

اللحسة الصحراوية المغربية من الوصفات التقليدية التي تستخدم كوسيلة طبيعية وآمنة لزيادة الوزن، خاصة المناطق الأنثوية، حيث يمكن أن تزيد الوزنمن 3 كيلو الي 5 كيلو في شهر واحد، وهي عبارة عن خليط مغذي من الأعشاب والزيوت يهدف إلى تسمين الجسم بشكل عام والمناطق الانثوية بشكل خاص وتعزيز الطاقة وتحسين الصحة العامة.

يمكنك قراءة المزيد عن فوائد اللحسة الصحراوية المغربية

[sportasculture]

 هل تريد زيادة وزنك بشكل صحي؟ هل ترغب في بناء عضلات جسمك بفعالية لتحصل على الجسم الذي تتمناه؟ إذن، فأنت في المكان المناسب! موضوع هذه المدونة هو "أفضل 10 قواعد لزيادة الوزن بشكل صحي وبناء العضلات بشكل فعال" إذا كنت ترغب في اتباع أساليب صحية وفعالة لتحقيق أهدافك، فلا تفوِّت قراءة هذه المدونة!

[nabedalarab]

(via كيفية زيادة الوزن.. بأفضل 7 طرق مضمونة و مجربة - نبض العرب)

[diana-reda]

كيف تتخلص من دهون البطن ؟

[kayanweb1]

دراسة تربط بين قلّة النوم وخطر الإصابة بالسمنة

دراسة تربط بين قلّة النوم وخطر الإصابة بالسمنة

ووفق الدراسة فإن قلة النوم تؤثر سلبا ليس فقط على خيارات الأطعمة، وإنما على كمياتها كما ترفع مستويات الجوع وتغير هرمونات الشهية، وتدفع الناس لاستهلاك سعرات حرارية أعلى، مما يعرضهم لزيادة الوزن وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية والسكري. فالأشخاص الذين لا ينامون جيدا في الليل، تقل لديهم القدرة على تحويل الدهون لطاقة، مما يؤدي إلى تراكمها، كما يؤثر سلبا على التمثيل الغذائي واستخدام…

[miscellaneous-classics0]

ما هي أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف للرجال؟

ما هي أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف للرجال؟

قد يشعر البعض باستغراب شديد عند معرفة أنه يوجد هناك العديد من أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف للرجال، إذ أنه من المتعارف أن الدهون العنيدة في الأرداف والبطن نتشر أكثر شيء في النساء وليس الرجال، ولكن في حقيقة الأمر فإن هذا منتشر في الرجال أيضًا.

ومن ضمن أشهر أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف لدي الرجال ما يلي: –

عادات الأكل السيئة، مثل تناول الأطعمة الجاهزة والأكل قبل النوم مباشرةً، إلى جانب تناول كميات كبيرة من الطعام الغني بالسكريات والنشويات.

نقص هرمون التستوستيرون وهو الهرمون المسؤول عن ظهور صفات الذكورة على الرجال، والذي يعمل على حرق الدهون الزائدة في الجسم أيضًا.

قد يكون من أسباب زيادة الوزن في منطقة البطن والأرداف للرجال عامل الوراثة، بمعنى أن الشخص يرث هذه الصفات من والديه.

من الممكن أن يحدث زيادة الوزن في هذه المناطق نتيجة زيادة هرمون الأنسولين أو هرمون الكورتيزول في الدم.

[shti24]

[omqo]

في يوليو سنة ١٩٢٣، وبعد شهرين تقريبًا من لقائهما، كتب نابوكوڤ إلى ڤيرا:

" لست معتادًا على أن يفهمني أحد، لست معتادًا على هذا لدرجة أنني اعتقدت في الدقائق الأولى من لقائنا أن الأمر أشبه بمزحة، ثم.. هنالك أشياء يصعب الحديث عنها، لكنك تستطيعين التخلص من كل طبقات الغبار فوقها بكلمة وحداة.. أنتِ لطيفة.. نعم، أحتاجك، يا قصّتي الخياليّة،؛ لأنكِ الشخص الوحيد الذي أستطيع التحدث معه عن ظل غيمة، عن أغنية فكرة، عن الوقت الذي ذهبت فيه للعمل ونظرتُ إلى زهرة عبّاد شمس، ونظرتْ إليّ، وابتسمتْ كل بذرة فيها. أراكِ قريبًا يا متعتي الغريبة، يا ليلتي الهادئة. كيف بإمكاني أن أفسر لكِ سعادتي، سعادتي الرائعة الذهبيّة، وكيف أنني ملكٌ لكِ، بكل ذاكرتي، بكل قصائدي، بكل ثوراتي، وزوابعي الداخليّة؟، كيف بإمكاني أن أشرح لكِ أنني لا أستطيع كتابة كلمة واحدة دون أن أتخيّل طريقة نطقكِ لها - ولا أستطيع تذكر لحظة واحدة تافهة عشتها دون ندم لأننا لم نعشها معًا، سواءً كانت أكثر اللحظات خصوصيّة، أو كانت لحظةً لغروب الشمس، أو لحظة يلتوي فيها الطريق - هل تفهمين ما أقصد؟. أعلم أنني لا أستطيع إخبارك بكل ما أريد في كلمات- وعندما أحاول فعل ذلك على الهاتف، تخرج الكلمات بشكل خاطئ تمامًا. وعلى من يتحدث معك، أن يكون بارعًا في حديثه. وأهم من كل هذا، أردت لكِ أن تكوني سعيدة، وبدا لي أن باستطاعتي منحكِ هذه السعادة - سعادة مشرقة، بسيطة، وليست سعادة كليّة أبديّة، إنني على استعداد لإعطائك كل دمائي، إن اضطررت لذلك -يبدو حديثي سطحيًا- ولكن هذا ما أشعر به. كنت أستطيع بحبي أن أشعل عشرة قرون، بالأغاني والشجاعة. عشرة قرون كاملة، مجنّحة وعظيمة، مليئة بالفرسان الذين يصعدون التلال الملتهبة، وأساطير عن العمالقة، وطروادة، وأشرعة برتقاليّة، وقراصنة، وشعراء. وهذا ليس وصفًا أدبيًا، لأنك إن عدتِ لقراءته مرةً أخرى ستكتشفين أن الفرسان يعانون من زيادة في الوزن. أحبكِ، أريدكِ، أحتاجكِ بشكل لا يطاق.. عيناكِ - اللتان تشرقان عندما تسندين رأسك للخلف، وتحكين قصة مضحكة- عيناكِ، صوتكِ، شفاهكِ، كتفاكِ - خفيفان، مشرقان.. لقد دخلتِ حياتي، ليس كما يدخل الزائر، بل كما تدخل الملكات إلى أوطانهن، وجميع الأنهار تنتظر انعكاسك، كل الطرق، تنتظر خطواتك. أحبكِ كثيرًا. أحبك بطريقة سيئة (لا تغضبي، يا سعادتي). أحبكِ بطريقة جيدة. أحب أسنانكِ.. أحبكِ، يا شمسي، يا حياتي، أحب عينيكِ، مغمضتين، أحب أفكاركِ، أحب نطقك لحروف العلّة، أحب روحك بأكملها من رأسك حتى قدميك"

[iriis2]

" لست معتادًا على أن يفهمني أحد، لست معتادًا على هذا لدرجة أنني اعتقدت في الدقائق الأولى من لقائنا أن الأمر أشبه بمزحة، ثم.. هنالك أشياء يصعب الحديث عنها، لكنك تستطيعين التخلص من كل طبقات الغبار فوقها بكلمة واحدة.. أنتِ لطيفة.. نعم، أحتاجك، يا قصّتي الخياليّة،؛ لأنكِ الشخص الوحيد الذي أستطيع التحدث معه عن ظل غيمة، عن أغنية فكرة، عن الوقت الذي ذهبت فيه للعمل ونظرتُ إلى زهرة عبّاد شمس، ونظرتْ إليّ، وابتسمتْ كل بذرة فيها. أراكِ قريبًا يا متعتي الغريبة، يا ليلتي الهادئة. كيف بإمكاني أن أفسر لكِ سعادتي، سعادتي الرائعة الذهبيّة، وكيف أنني ملكٌ لكِ، بكل ذاكرتي، بكل قصائدي، بكل ثوراتي، وزوابعي الداخليّة؟، كيف بإمكاني أن أشرح لكِ أنني لا أستطيع كتابة كلمة واحدة دون أن أتخيّل طريقة نطقكِ لها - ولا أستطيع تذكر لحظة واحدة تافهة عشتها دون ندم لأننا لم نعشها معًا، سواءً كانت أكثر اللحظات خصوصيّة، أو كانت لحظةً لغروب الشمس، أو لحظة يلتوي فيها الطريق - هل تفهمين ما أقصد؟. أعلم أنني لا أستطيع إخبارك بكل ما أريد في كلمات- وعندما أحاول فعل ذلك على الهاتف، تخرج الكلمات بشكل خاطئ تمامًا. وعلى من يتحدث معك، أن يكون بارعًا في حديثه. وأهم من كل هذا، أردت لكِ أن تكوني سعيدة، وبدا لي أن باستطاعتي منحكِ هذه السعادة - سعادة مشرقة، بسيطة، وليست سعادة كليّة أبديّة، إنني على استعداد لإعطائك كل دمائي، إن اضطررت لذلك -يبدو حديثي سطحيًا- ولكن هذا ما أشعر به. كنت أستطيع بحبي أن أشعل عشرة قرون، بالأغاني والشجاعة. عشرة قرون كاملة، مجنّحة وعظيمة، مليئة بالفرسان الذين يصعدون التلال الملتهبة، وأساطير عن العمالقة، وطروادة، وأشرعة برتقاليّة، وقراصنة، وشعراء. وهذا ليس وصفًا أدبيًا، لأنك إن عدتِ لقراءته مرةً أخرى ستكتشفين أن الفرسان يعانون من زيادة في الوزن. أحبكِ، أريدكِ، أحتاجكِ بشكل لا يطاق.. عيناكِ - اللتان تشرقان عندما تسندين رأسك للخلف، وتحكين قصة مضحكة- عيناكِ، صوتكِ، شفاهكِ، كتفاكِ - خفيفان، مشرقان.. لقد دخلتِ حياتي، ليس كما يدخل الزائر، بل كما تدخل الملكات إلى أوطانهن، وجميع الأنهار تنتظر انعكاسك، كل الطرق، تنتظر خطواتك. أحبكِ كثيرًا. أحبك بطريقة سيئة (لا تغضبي، يا سعادتي). أحبكِ بطريقة جيدة. أحب أسنانكِ.. أحبكِ، يا شمسي، يا حياتي، أحب عينيكِ، مغمضتين، أحب أفكاركِ، أحب نطقك لحروف العلّة، أحب روحك بأكملها من رأسك حتى قدميك".

- من رسائل فلاديمير نابوكوف إلى فيرا