#صبحانه ورزشی

[torangco]

ارزش غذایی ارده فندقی

ارده فندقی، که از ترکیب ارده کنجد و فندق تهیه می‌شود، یک خوراکی خوشمزه و مغذی است که به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی در تهیه دسرها و کیک‌ها می‌توان از آن استفاده کرد. این خوراکی به دلیل دارا بودن مواد مغذی ضروری، فواید متعددی برای سلامتی دارد. در این مقاله به بررسی ارزش غذایی ارده فندقی خواهیم پرداخت.

ارزش غذایی ارده فندقی:

ارده فندقی منبع غنی از مواد مغذی زیر است:

اسیدهای چرب غیر اشباع: ارده فندقی به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب غیر اشباع مانند امگا 3 و امگا 6، می‌تواند به سلامت قلب و عروق، مغز و سیستم عصبی کمک کند. پروتئین: ارده فندقی منبع غنی از پروتئین است که برای عضله سازی، ترمیم عضلات و حفظ سلامت عمومی بدن ضروری است. ویتامین‌ها: ارده فندقی منبع غنی از ویتامین‌های E، B1، B2 و B6 است که برای تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و سلامت عمومی بدن ضروری هستند. مواد معدنی: ارده فندقی منبع غنی از مواد معدنی مانند کلسیم، آهن، منیزیم و فسفر است که برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها، عضلات و عملکرد سیستم عصبی ضروری هستند.

فواید ارده فندقی:

افزایش انرژی: ارده فندقی به دلیل دارا بودن کالری و چربی بالا، می‌تواند منبع سریع و آسان انرژی برای بدن باشد.

کمک به عضله سازی: پروتئین موجود در ارده فندقی به عضله سازی و ترمیم عضلات بعد از تمرینات ورزشی کمک می‌کند.

افزایش قدرت و استقامت: مواد مغذی موجود در ارده فندقی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی به افزایش قدرت و استقامت بدن کمک می‌کند.

جلوگیری از کم خونی: آهن موجود در ارده فندقی به جلوگیری از کم خونی که در بین افراد شایع است، کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی: ویتامین‌ها و مواد معدنی موجود در ارده فندقی به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک می‌کند.

بهبود سلامت قلب و عروق: اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در ارده فندقی به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک می‌کند و در نتیجه سلامت قلب و عروق را ارتقا می‌دهد.

سلامت پوست و مو: ویتامین E موجود در ارده فندقی به سلامت پوست و مو کمک می‌کند.

سلامت استخوان‌ها: کلسیم و منیزیم موجود در ارده فندقی به سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند.

نکات مهم در مصرف ارده فندقی:

مصرف متعادل: ارده فندقی به دلیل کالری بالا باید به مقدار متعادل مصرف شود. مصرف بیش از حد آن می‌تواند منجر به افزایش وزن و چاقی شود.

انتخاب ارده فندقی با کیفیت: انتخاب ارده فندقی ارگانیک و با کیفیت، فواید بیشتری برای سلامتی خواهد داشت.

تنوع در مصرف: مصرف ارده فندقی به تنهایی می‌تواند خسته کننده باشد. ترکیب آن با مواد مغذی دیگر مانند میوه‌ها، مغزها و لبنیات می‌تواند تنوع و طعم دلپذیری به آن ببخشد.

نتیجه‌گیری:

ارده فندقی به دلیل دارا بودن مواد مغذی ضروری، فواید متعددی برای سلامتی دارد. مصرف متعادل ارده فندقی می‌تواند به عنوان یک منبع انرژی، کمک به عضله سازی، افزایش قدرت و استقامت، تقویت سیستم ایمنی، سلامت قلب و عروق، پوست و مو و استخوان‌ها مفید باشد.

منبع : خرید ارده

[berimsafar]

رستوران های هتل پردیسان مشهد

هتل پردیسان مشهد یکی از هتل‌های برجسته و معتبر در شهر مشهد است که خدمات با کیفیت و امکانات متنوعی را به مهمانان ارائه می‌دهد. این هتل با معماری زیبا و طراحی مدرن خود، جاذبه‌ای برای گردشگران و زائران شهر مشهد محسوب می‌شود. اغلب این هتل‌ها دارای امتیازات ستاره‌بندی مختلف هستند که می‌توانند از 3 تا 5 ستاره متغیر باشند. امکانات معمولی یک هتل 5 ستاره شامل اتاق‌های فاخر و مجلل با تمامی امکانات رفاهی، رستوران‌های با منوی با کیفیت و متنوع، سرویس اتاق 24 ساعته، استخر، سونا، جکوزی، سالن ورزشی، سرویس پذیرایی، و امکانات کاری و کنفرانس مدرن می‌باشد.

این هتل میزبانی شایسته‌ای را برای شما فراهم می‌کند. در هتل پردیسان، شما می‌توانید از خدمات متنوعی مانند ترانسفر استقبال فرودگاهی، بوفه صبحانه، ترانسفر رایگان به حرم، ورود به مجموعه آبی، و استفاده از سالن‌های پذیرایی بهره‌برده و لحظات خوبی را سپری کنید.

هتل پردیسان دارای چندین رستوران با سبک‌ها و فضاهای متفاوت است. این رستوران‌ها هر روزه پذیرای انواع ضیافت‌های کاری و خانوادگی هستند. منوهای متنوع غذا در این رستوران‌ها مطابق با انواع سلایق ارائه می‌شود. به عنوان نخستین هتل کنفرانس شرق کشور، هتل پردیسان دارای چهار سالن همایش با ظرفیت‌های متفاوت است و مکانی مناسب برای برگزاری ایونت‌ها و جلسات کاری محسوب می‌شود. این خلاصه ای از همه چیز درباره هتل پردیسان مشهد بود. در ادامه به معرفی سالن های پذیرایی هتل پردیسان مشهد پرداخته می شود.

رستوران ارکیده: در این رستوران، شما می‌توانید از منوی متنوع غذاهای خوشمزه لذت ببرید.

سالن جشن ضیافت: این سالن مناسب برگزاری مراسم‌های خانوادگی، عروسی‌ها، جشن‌ها و مهمانی‌های شماست.

کافی‌شاپ و فست‌فود رز: اگر به دنبال یک نوشیدنی گرم یا یک وعده‌ی سریع هستید، اینجا مکان مناسبی است.

سالن صبحانه میخک: صبحانه‌های خوشمزه در این سالن منتظر شما هستند.

تیلانژ لابی: اینجا مکانی است که می‌توانید در آرامش و آسایش منتظر دیگران باشید.

همچنین، هتل پردیسان دارای چهار سالن همایش و جلسات با ظرفیت‌های مت��اوت است و به‌عنوان نخستین هتل کنفرانس شرق کشور شناخته می‌شود . برای اطلاعات بیشتر، می‌توانید به وب‌سایت هتل پردیسان مراجعه کنید.

رستوران‌های نزدیک هتل پردیسان

کافی شاپ بیسکویت

کافی شاپ بیسکویت در مشهد با منوی باز خدمت می‌دهد. این کافی شاپ با 50% تخفیف، محیطی دو طبقه‌ای با دیزاین خاص دارد که مناسب برای دورهمی‌ها و جشن‌های تولد است. منوی کافی شاپ بیسکویت بسیار متنوع است و از مواد اولیه مرغوب تهیه می‌شود. در اینجا می‌توانید انواع نوشیدنی‌های گرم، سرد و … را امتحان کنید.( فاصله تا هتل: 254 متر(

خانه استیک تنور

خانه استیک تنور در مشهد یکی از بهترین رستوران‌ها با شرایط مخصوص به خود و فضای بی‌نظیر همراه با منوی غذایی جذاب است. این رستوران دارای منوی خوش‌طعم از استیک‌های خوشمزه است که با بالاترین کیفیت تهیه می‌شوند. فضای دو طبقه‌ای خانه استیک تنور مناسب برای دورهمی‌ها و جشن‌های تولد است. اگر به دنبال تجربه‌ای لذیذ از استیک هستید، خانه استیک تنور یک مقصد مناسب است( فاصله تا هتل: 290 متر(

فست فود آفتابگردان

فست فود آفتابگردان در مشهد با منوی باز خدمت می‌دهد. این فست فود با 50% تخفیف، محیطی دو طبقه‌ای با دیزاین خاص دارد که مناسب برای دورهمی‌ها و جشن‌های تولد است. منوی فست فود آفتابگردان بسیار متنوع است و از مواد اولیه مرغوب تهیه می‌شود. در اینجا می‌توانید انواع ساندویچ‌های گرم و سرد را امتحان کنید.)فاصله تا هتل: 883 متر(

فست فود مشهد برگر

اگر قصد رزرو هتل پردیسان را دارید، می‌توانید از سایت هتل پردیسان استفاده کنید.فست فود مشهد برگر یکی از محبوب‌ترین رستوران‌های فست فود در مشهد است. این رستوران با منوی باز خدمت می‌دهد و طعم برگرهای آن بسیار خوب است. قیمت‌ها نیز بسیار مناسب هستند. اگرچه فضای داخلی این رستوران کمی محدود است و جای نشستن به راحتی در دسترس نیست، اما اگر شما به دنبال یک برگر خوشمزه و با کیفیت هستید، فست فود مشهد برگر یک مقصد مناسب است.)فاصله تا هتل: 897 متر(

[gymsgopblog]

کره بادام زمینی نسخه ای از کره است که از بادام زمینی به دست می‌آید. این محصول معمولاً بر روی نان می‌پخش شود، و در وعده‌های مختلف از جمله صبحانه مصرف می‌شود. ویژگی‌های تغذیه‌ای متنوعی در کره بادام زمینی وجود دارد که آن را به یک گزینه مفید برای کاهش وزن تبدیل کرده است. این ویژگی‌ها شامل میزان بالایی از چربی‌های تک غیراشباع، پروتئین، پتاسیم، منیزیم و سایر مواد مغذی می‌شوند. کره بادام زمینی به عنوان یک منبع خوب از چربی‌های تک غیراشباع شناخته می‌شود که ممکن است به بهبود سلامت قلبی-عروقی کمک کند. این نوع چربی‌ها به عنوان "چربی‌های خوب" شناخته می‌شوند و می‌توانند به کاهش میزان کلسترول خون کمک کنند.پ همچنین، حضور پروتئین در کره می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد، و در نتیجه کمک به مدیریت وزن نماید. پروتئین باعث افزایش اشباع و کاهش احتمال تنقلات غذایی می‌شود. علاوه بر این، کره به عنوان منبعی از مواد مغذی مانند پتاسیم و منیزیم هم شناخته می‌شود که به حفظ سلامت عضلات و عملکرد عصبی کمک می‌کنند.   کره بادام زمینی با وی به هر حال، برای بهره‌برداری بهتر از مزایای کره و کاهش وزن، مهم است که مصرف آن را در چارچوب یک رژیم تغذیه‌ای متنوع و تعادلی مدیریت کنید و مقدار مصرفی خود را کنترل نمایید. همچنین، از نسخه‌هایی که افزودنی‌های اضافی مثل شکر یا روغن‌های اشباع شده دارند، پرهیز کنید. کره بادام زمینی نیری یک محصول با ویژگی‌های تغذیه‌ای بسیار جذاب است. این محصول حاوی پروتئین وی بوده و دارای تا 35 تا 40 درصد پروتئین قابل جذب است. از این مقدار پروتئین، تقریباً 20 تا 25 درصد از آن از بادام زمینی به دست می‌آید و بقیه از طریق پروتئین وی تامین می‌شود. یکی از ویژگی‌های دیگر کره بادام زمینی نیری، استفاده از سوکرالوز به عنوان شیرین‌کننده است. سوکرالوز یک قند طبیعی و گران‌قیمت در صنایع غذایی است و اهمیتی دارد که از طریق ادرار دفع می‌شود. این مورد به معنایی که نگرانی در مورد افزایش قند خون یا اثرات شیرین‌کننده‌های مصنوعی نداشته باشید، بسیار مهم است. برای خرید کره بادام زمینی نیری با کیفیت و با اصالت کلیک کنید. با توجه به محتوای پروتئینی و ویژگی‌های تغذیه‌ای مثبت کره بادام زمینی نیری، می‌توانید این محصول را به عنوان یک انتخاب مناسب در صبحانه، میان‌وعده یا حتی قبل از تمرین‌های ورزشی خود مصرف کنید. این محصول نه تنها به علاقه‌مندان به طعم بادام زمینی ارضا کننده است، بلکه همچنین به بهبود عملکرد عضلات و ساختار پروتئینی بدن کمک می‌کند.   فواید کره بادام زمینی چیست؟ کره به دلیل ویژگی‌های تغذیه‌ای متنوعی دارای فواید متعددی است. در زیر به برخی از فواید مهم کره بادام زمینی اشاره می‌شود: منبع عالی پروتئین و اسیدهای چرب مفید: کره حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است، که برای ساختار عضلات بدن و حفظ سلامت بافت‌های بدنی ضروری است. همچنین دارای چربی‌های تک غیراشباع است که به بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند. منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی: کره حاوی ویتامین‌های مختلفی مانند ویتامین E (آنتی‌اکسیدان)، ویتامین B3 (نیاسین) و ویتامین B6 (پیریدوکسین) است. همچنین از مواد معدنی مهمی مانند پتاسیم، منیزیم و فسفر نیز بهره‌مند است. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی: مصرف چربی‌های تک غیراشباع موجود در کره می‌تواند به کاهش میزان کلسترول خون کمک کند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش دهد. پشتیبانی از مدیریت وزن: مصرف کره ممکن است به عنوان یک میان‌وعده سیرکننده و پراز انرژی برای رژیم‌های کاهش وزن مفید باشد. پروتئین و چربی‌های موجود در آن ممکن است احساس سیری را افزایش داده و تنقلات غذایی را کاهش دهند. سلامت عضلات: پروتئین موجود در کره به بهبود سلامت و رشد عضلات کمک می‌کند. بنابراین، ممکن است برای ورزشکاران و افرادی که به تقویت عضلات بدن خود علاقه دارند، مفید باشد. سرشار از آنتی‌اکسیدان: ویتامین E موجود در کره به عنوان یک آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و می‌تواند از آسیب به سلول‌های بدن ناشی از اکسیداسیون رادیکال‌های آزاد جلوگیری کند. سرشار از فیبر: کره حاوی مقدار معقولی فیبر است که ممکن است به بهبود عملکرد گوارش و کاهش ریسک برخی مشکلات معده و روده کمک کند.   به هر حال، مهم است که مصرف کره را با اندازه‌گیری مناسب کنترل کنید، زیرا این محصول با توجه به مقدار چربی و کالری ممکن است در مصرف افراز و ناپسند شود. همچنین بهتر است نسخه‌هایی که شکر اضافه دارند یا شامل مواد افزودنی غیرضروری هستند، انتخاب نکنید.   کره بادام زمینی با وی برای گیاه خواران کره بادام زمینی با پروتئین وی به عنوان یکی از منابع پروتئین برای گی

اه‌خواران مناسب است. پروتئین وی یکی از پروتئین‌های کامل است و تمام اسیدهای آمینه مورد نیاز برای رشد و توسعه بدن را در خود دارا می‌کند. برای افرادی که از منابع پروتئین حیوانی مانند گوشت، ماهی و تخم‌مرغ خودداری می‌کنند، کره بادام زمینی با پروتئین وی می‌تواند یک گزینه مناسب باشد. علاوه بر پروتئین، کره با پروتئین وی دارای فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و پتاسیم نیز می‌باشد که برای حفظ سلامتی بدن بسیار مفید هستند. این مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌توانند به بهبود سلامت عمومی بدن کمک کنند. بنابراین، مصرف کره با پروتئین وی نه تنها به تأمین پروتئین برای گیاه‌خواران کمک می‌کند، بلکه به بهبود تغذیه کلی و سلامتی آن‌ها نیز کمک می‌کند. با این حال، همیشه مهم است که تغذیه خود را تنوع بخشیده و از منابع مختلف پروتئینی گیاهی نیز استفاده کنید تا اسیدهای آمینه مختلف را دریافت کنید.   کره بادام زمینی برای بدنسازی کره بادام زمینی با پروتئین وی نیری می‌تواند برای ورزشکاران مناسب باشد، اما اهمیت مصرف آن برای ورزشکاران به نوع فعالیت و وضعیت فیزیکی هر فرد بستگی دارد. در زیر تاثیرات مصرف کره با پروتئین وی نیری بر ورزشکاران را بیشتر بررسی می‌کنیم:   منبع پروتئین: کره با پروتئین وی نیری حاوی پروتئین با کیفیت بالا است که برای بهبود و نگهداری عضلات بسیار مهم است. برای ورزشکارانی که به دنبال رشد عضلات هستند، مصرف مناسب پروتئین ضروری است و کره می‌تواند به عنوان یکی از منابع پروتئینی تعبیه شود. کالری و انرژی: کره حاوی مقدار زیادی کالری و انرژی است. برای ورزشکارانی که به دنبال افزایش وزن و افزایش اندام هستند، این محصول می‌تواند به عنوان یک منبع اضافی کالری مفید باشد. اما برای ورزشکارانی که به دنبال کاهش وزن هستند، مصرف کره بادام زمینی باید با دقت محاسبه شود تا از مصرف اضافی کالری جلوگیری شود. فیبر و مواد مغذی: کره همچنین دارای فیبر و مواد مغذی مانند ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به بهبود سلامتی کلی بدن کمک می‌کند. این مواد ممکن است در تغذیه ورزشکاران اهمیت داشته باشند. در نهایت، میزان مصرف کره با پروتئین وی نیری برای بدنسازی باید با توجه به اهداف و نیازهای فردی هر ورزشکار تنظیم شود. همچنین مهم است که این محصول به عنوان یک جزء از رژیم تغذیه‌ای کلی ورزشکاران در نظر گرفته شود و مصرف آن بر اساس مقادیر معقول و تعادلی انجام شود تا از تنوع تغذیه و تأمین مواد مغذی متنوع بهره‌برد. همچنین توصیه می‌شود با مشاوره متخصص تغذیه یا مربی ورزشی خود در مورد نیازهای تغذیه‌ای خود صحبت کنید. کره بادام زمینی نیری با کیفیت را از فروشگاه وسایل بدنسازی جیم شاپ تهیه کنید. کره بادام زمینی برای لاغری کره بادام زمینی به عنوان یک منبع چربی‌های تک غیراشباع و پروتئین می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و برای افرادی که در رژیم لاغری با کالری محدود هستند، به عنوان یک انتخاب خوب مطرح شود. چربی‌های تک غیراشباع که در کره وجود دارند، معمولاً به عنوان چربی‌های "سالم" شناخته می‌شوند و اشباع نشده‌اند. این چربی‌ها به تنظیم اشتها کمک کرده و احساس سیری و خشتگی را بهبود می‌دهند. با این حال، برای دستیابی به اهداف لاغری و کاهش وزن، مهم است که مصرف کره و سایر مواد غذایی با دقت محاسبه شود و به میزان کالری مجاز مصرف روزانه افراد تنظیم شود. چربی‌های تک غیراشباع اگر به اندازه زیاد مصرف شوند، همچنان می‌توانند منجر به افزایش کالری شود. بنابراین، کنترل مصرف کره و دیگر مواد غذایی در رژیم لاغری بسیار مهم است. همچنین، تنوع در رژیم غذایی و مصرف مواد مغذی دیگر نیز بسیار اهمیت دارد. کره می‌تواند به عنوان یک مکمل مفید در رژیم لاغری مورد استفاده قرار گیرد، اما نباید تنها منبع غذایی باشد. در نهایت، مشاوره از یک متخصص تغذیه می‌تواند به افراد در تنظیم رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن کمک کند. کره بادام زمینی برایی چاقی اضافه کردن کره به رژیم غذایی به منظور افزایش کالری و کاهش چاقی ممکن است در برخی موارد مفید باشد. اگر شما در حال حاضر برنامه شش وعده غذایی در روز دارید و می‌خواهید کره بادام زمینی را به رژیم خود اضافه کنید، می‌توانید این کار را به دقت انجام دهید تا کنترل کالری‌ها و وزن خود را حفظ کنید. اگر به دنبال افزودن 400-500 کالری به رژیم خود هستید و از کره به عنوان یک منبع کالری استفاده می‌کنید، می‌توانید 1 قاشق غذاخوری کره را به هر وعده غذایی (4-5 وعده) اضافه کنید. اما مهم است که این افزایش کالری‌ها را به میزانی کنترل کنید که بتوانید وزن خود را در مرزهای مطلوب نگه دارید. به عنوان مثال، اگر برنامه شش وعده غذایی در روز داشته باشید و هر وعده غذایی شامل 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی باشد، این به معنای اضافه کردن حدود 80-1

00 کالری به هر وعده غذایی است. با این توجه، شما می‌توانید تا حدود 400-500 کالری اضافی در روز دریافت کنید. به هر حال، توصیه می‌شود که این تغییرات را با دقت انجام دهید و وزن و وضعیت سلامتی خود را به‌طور دوره‌ای نظارت کنید. همچنین، مشاوره از یک تغذیه‌شناس متخصص می‌تواند در تنظیم رژیم غذایی و مصرف کالری مناسب به شما کمک کند.   کره بادام زمینی رو با چی بخوریم؟ کره یک ماده مغذی و خوشمزه است که می‌توانید به انواع غذاها و تنقلات اضافه کنید تا طعم و ارزش غذایی آنها را بهبود دهید. در زیر چند پیشنهاد برای مصرف کره با دیگر مواد غذایی آمده است:   نان تست و کره بادام زمینی: از کره بادام زمینی به عنوان تنظیم کننده تاست نان خود استفاده کنید. کمی کره بادام زمینی را روی تست بزنید و ممکن است به آن یک لایه نانوایی اضافه کنید. ساندویچ با کره بادام زمینی: کره را به عنوان مواد تزیینی یک ساندویچ با مرغ، مرغ‌ترکی، گوشت سفید یا حتی گوشت گیاهی اضافه کنید. تهیه میان وعده های میوه با کره بادام زمینی: می‌توانید میان وعده هایی با میوه‌ها مثل سیب، موز یا انگور تهیه کنید و کره بادام زمینی را به عنوان تزیین و تقویت مزه اضافه کنید. کره بادام زمینی در دسرها: از کره برای تهیه دسرها و کیک‌ها استفاده کنید. آن را به عنوان تزیینی بر روی کیک‌ها، کلوچه‌ها و شیرینی‌های خود اضافه کنید. مواد تزیینی برای بستنی: کره بادام زمینی را به عنوان یک تزیین برای آیس کریم استفاده کنید. به خصوص با آیس کریم شکلاتی و بندقی بسیار خوش می‌آید. تهیه سس‌ها و تغذیه‌های ویژه: از کره برای تهیه سس‌های شیرین یا تغذیه‌های ویژه در غذاهای آسیایی و مکزیکی استفاده کنید. کره به عنوان مغزها: می‌توانید کره را به عنوان مغزهایی برای طعم دهی به غذاها مانند قرمه‌سبزی یا کاری استفاده کنید. با توجه به تنوع مصارف ممکن، کره بادام زمینی می‌تواند در رژیم غذایی شما یک انتخاب خوشمزه و مغذی باشد. همچنین می‌توانید با خلاقیت خود روش‌های دیگری برای مصرف آن ایجاد کنید.   کره بادام زمینی برای کبد چرب مضر است؟ جواب خیر است، در ادامه به خواص کره بادام زمینی برای کبد چرب اشاره میکنیم. خواص بادام زمینی برای کبد چرب: کاهش التهاب: بادام زمینی حاوی مواد ضد التهابی مانند رزماریک اسید است که می‌تواند التهاب کبد را کاهش دهد. التهاب کبد یکی از عوامل اصلی در توسعه کبد چرب است. کاهش چربی کبدی: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف معتدل بادام زمینی می‌تواند به کاهش میزان چربی در کبد کمک کند. این میزان چربی معمولاً در افرادی با کبد چرب بالا بیشتر از حد است. کنترل وزن: بادام زمینی حاوی پروتئین و فیبر است که می‌تواند احساس سیری را افزایش دهد و کمک به کنترل وزن کند. کاهش وزن می‌تواند به بهبود کبد چرب کمک کند. تنظیم قند خون: برخی مطالعات نشان داده‌اند که بادام زمینی ممکن است به تنظیم سطح قند خون کمک کند، که در کاهش خطر ابتلا به دیابت و بهبود کبد چرب نیز مؤثر است. عملکرد آنتی‌اکسیدانی: آنتی‌اکسیدان‌های موجود در بادام زمینی می‌توانند به کاهش آسیب‌های اکسیداتیو در کبد کمک کنند و سلامت کبد را بهبود بخشند. منابع غنی ویتامین E: ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان قوی است که ممکن است به بهبود کبد چرب کمک کند. بادام زمینی منبع خوبی از ویتامین E است. مواد معدنی مفید: بادام زمینی حاوی مواد معدنی مانند منیزیم است که به سلامت کبد کمک کرده و التهاب را کاهش می‌دهد. با این وجود، مهم است به میزان مصرف کره توجه کنید و آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود مصرف کنید. همچنین بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر مشکوک به مشکلات کبدی هستید.   کره بادام زمینی با وی از کجا بخرم؟ شما میتوانید کره بادام زمینی با پروتئین وی مناسب و مقوی و را از فروشگاه لوازم بدنسازی جیم شاپ طبق راهنمای خرید و توضیحات داده شده تهیه کنید و از خواص آن طبق نیاز های خود مانند چاقی، لاغری، بدنسازی و عضله سازی و .. بهره ببرید. در مقاله های بعدی جیم شاپ با ما همراه باشید.  

[barenj]

مهمترین منابع پروتئین کدامند؟

پروتئین یکی از مهمترین منابعی است که به بهبود سلامت بدن کمک می کند و از بسیاری بیماری های مزمن جلوگیری می کند. همچنین یکی از بهترین ماده های مغذی است که به عضلانی شدن بدن کمک بسزایی کرده و ترجیحا بهتر از مکمل های غیر استاندارد و شیمیایی می باشد. اگر می خواهید بدنی ایمنی داشته باشید و در عین حال قصد دارید کمتر برای پروتئین ها هزینه کنید در ادامه این مطلب شما را با مهمترین منابع پروتئین آشنا خواهیم کرد. 6 مورد از بهترین و ارزان ترین منابع پروتئین 1.شیر سرشار از پروتئین اگر به دنبال مواد مغذی هستید که بیشترین سود را برای بدن شما داشته باشد، شیر انتخاب عالی است. شیر دا��ای پروتئین بالایی بوده و به عملکرد بدن کمک زیادی خواهد کرد. جالب است بدانید جذب پروتئین شیر بالا بوده و به سرعت جذب بدن می شود. از همین حالا که این مقاله را می خوانید تصمیم بگیرید روزانه یک یا دو لیوان شیر مصرف کنید تا سلامت شما تضمین شود. منابع پروتئین 2.کره بادام زمینی سرشار از پروتئین کره بادام زمینی یکی از مهمترین منابع پروتئین است که حتی اگر روزانه 2 قاشق غذاخوری آن را مصرف کنید در واقع حدود 8 گرم پروتئین به بدن خود تزریق کرده اید. پیشنهاد ما این است که از کره بادام زمینی طبیعی استفاده کنید زیرا شکر کمتری داشته و در عضله سازی بدن کمک بیشتری می کند. شما می توانید کره بادام زمینی را در وعده صبحانه میل کنید یا در اسموتی های ورزشی بریزید. 3.سفیده تخم مرغ از قدیم سفیده تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین بود که هیچ ضرری نداشت. مواد معدنی و پروتئین طبیعی که در بافت سفیده تخم مرغ قرار دارد به بافت و سلول عضلات بدن کمک کرده و در رشد آنها سهم زیادی دارد. خبر خوب به شما عزیزانی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا عضلات بیشتری بسازید این است که سفیده تخم مرغ در واقع منجر به کاهش چربی شده و در مقابل آن عضلات را بزرگتر و حجیم تر می کند. سعی کنید در وعده صبحانه یا میان وعده خود سفیده تخم مرغ را قرار دهید زیرا از پرخوری و ریز خواری جلوگیری کرده و بدنی خوش فرم می سازد. منبع پروتئین ها 4.ماست یونانی منابع پروتئین کم نیستند و نام بردن تمام آنها از حوصله این مطلب خارج است. اما در ادامه مقاله شما را با ماست یونانی آشنا می کنیم. ماست یونانی، در مقابل ماست های معمولی از پروتئین بیشتری برخوردار بوده و ارزان تر است. اگر می خواهید متفاوت عمل کنید ماست یونانی را در کنار میوه ها مصرف کنید و از مزه شگفت انگیز آن بهره ببرید. اگر این ماست دارای خاصیت پروبیوتیکی باشد به دستگاه گوارش شما کمک کرده و زندگی سالم تری خواهید داشت. 5.حبوبات حبوبات بهترین منبع پروتئین است. به ویژه موارد خاصی مانند عدس را اگر در دستور غذایی خود قرار دهید و در هفته آش عدسی مصرف کنید بسیار عالی خواهد بود. لازم است بدانید هر لیوان عدس دارای 18 گرم پروتئین بوده و سرشار از فیبر، آهن، پتاسیم و ویتامین های گروه B نیز هست. خبر خوب این است که هیچ منع مصرفی برای شما نداشته و تا هر میزانی که می خواهید می توانید مصرف کنید. حتی حبوبات نیز برای کودکان مفید بوده و به رشد آنها کمک زیادی خواهد کرد. 6.سویا این روزها بحث های زیادی در خصوص سویا شکل می گیرد. از قدیم افرادی که به گوشت حساسیت داشتند سویا مصرف می کردند و آن را برای بدن مفید می دانند. در هر فنجان سویا 29 گرم پروتئین وجود دارد که در مقایسه با موارد قبلی پروتئین بیشتری دارد. اگر قصد دارید سبک تغذیه خود را تغییر دهید و گوشت کمتری مصرف کنید، سویا جایگزین خوبی برای پروتئین ها بوده و گیاهی تر است. ----------------------------------------- کانون فرهنگی و آموزشی فروشگاه بارنج www.barenj.ir ۰۲۱۹۱۰۱۱۰۰۱ فروشگاه محصولات پروتئینی بارنج

https://barenj.ir/articles/400/%D9%85%D9%87%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%AF

[mahsa-91]

بهترین پروتئین ها برای صبحانه

در اینجا ما بهترین غذاهای عضله ساز را به ترتیب از کم پروتئین به پر پروتئین رتبه بندی کرده ایم. تمامی آن ها فوق العاده اند اما شماره ی ١ به افزایش تون عضلانی بازوها ، پاها، قفسه ی سینه و باسن شما کمک خواهد کرد.

٩- لوبیا سیاه

در هر ½ فنجان : ۷ گرم پروتئین سرشار از فیبر محلول و دشمن قدرتمند چربی های شکم است . لوبیا نه تنها شما را برای ساعت ها سیر نگه می دارد بلکه به شما کمک می کند وزن خود را کم کنید. محققان دریافتند که افزایش روزانه ی ١٠ گرم فیبر محلول باعث کاهش ٣.٧ درصد چربی های شکم پس از پنج سال می شود.

٨- کره ی بادام زمینی کاملاً طبیعی

در هر ۲ قاشق غذاخوری : ۷-۸ گرم پروتئین در حالی که کره ی بادام زمینی فرآوری شده(صنعتی) پر از شکر و روغن های چاق کننده ی شکم هستند، نوع طبیعی آن تنها از ٢ ماده تشکیل می شود: بادام زمینی و نمک. این ترکیب سرشار از چربی ها ی غیر اشباع که دوستدار سلامت قلب هستند ،می باشد. ۱ فنجان شیر + بادام شیرین نشده + ۱ قاشق پودر پروتئین مورد نظرتان+ نصف موز + ۱ قاشق غذاخوری کره ی بادام زمینی را با هم مخلوط کنید. با خوردن این نوشیدنی در شروع روز خود می توانید تعادل مناسبی بین چربی های مفید، پروتئین ها و کربوهیدرات ها برقرار و ذخایر گلیکوژن را بازسازی کرده و افزایش رشد عضلات را بدون افزودن کالری اضافی بهبود بخشید.

٧- کره ی بادام درختی

در هر ۲ قاشق غذاخوری: ۷-۸ گرم پروتئین کره ی بادام درختی سرشار از پروتئین، فیبر، آنتی اکسیدان ها و چربی های غیر اشباع است. همچنین مطالعات نشان داده اند افرادی که بیش تر از مغز ها استفاده می کنند، نسبت به سایرین کم تر دچار اضافه وزن می شوند زیرا این مواد شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارند. با اضافه کردن مقداری کره ی بادام روی نان تست تمام غله و یا افزودن یک قاشق غذا خوری از آن به جوی دو سر از مزایای صبحانه ی خود بهره مند شوید.

۶- تخم مرغ

در دو تخم مرغ بزرگ : ۱۳ گرم پروتئین تخم مرغ یک منبع غنی از پروتئین و سایر مواد مغذی سالم شامل کولین است. کولین، همچنین در گوشت ها، غذاهای دریایی و سبزیجات یافت می شود. این ماده، ژنی را که باعث ذخیره ی چربی دور کبدی می شود را مهار می کند.

۵- ماهی قزل آلای سالمون

در هر ۳ اونس: ۱۷ گرم پروتئین پروتئین و چربی مفید امگا ۳ در ماهی قزل آلای سالمون انرژی مورد نیاز شما را در طول روز تامین خواهد کرد.

۴- بیکن

هر ۳ عدد : ۱۸ گرم پروتئین بسیاری از مارک های بیکن حاوی نیترات سدیم و نیتریت برای محافظت از گوشت در برابر باکتری های مضر هستند. تحت شرایط خاص، نیتریت سدیم و نیترات با اسید آمینه ها واکنش داده و مواد شیمیایی سرطان زا به نام نیتروزآمین ایجاد می کنند. همچنین گفته شده که نیترات سدیم با توانایی طبیعی بدن برای هضم قند ها تداخل دارد. با این حال، اگر شما از انواع مناسب آن استفاده کنید، بیکن میتواند صبحانه ای سالم باشد.

٣- سینه ی مرغ

در هر ۴ اونس: ۱۹ گرم پروتئین سینه ی مرغ ممکن است غذای معمولی برای صبحانه نباشد، اما باید از این به بعد آن را در نظر بگیرید. شما می توانید مقداری از شام باقی مانده که حاوی مقدار زیادی سبزیجات غنی از فیبر و گوشت پر پروتئین است را برای صبحانه گرم کنید. این ترکیب کامل از مواد مغذی، شما را به مدت چند ساعت سیر نگه می دارد.

٢- گوشت بوقلمون

در هر ۴ اونس: ۲۲ گرم پروتئین اگر می خواهید پروتئین بیشتری در صبحانه مصرف کنید، ابتدا بوقلمون (به همراه مقداری پیاز، فلفل، و قارچ) را به تخم مرغ خود اضافه کنید. گوشت بوقلمون منبع اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای بهبود عملکرد مغز و خلق و خو مفید بوده و از رشد سلول های چربی جلوگیری می کند.

١- پودر پروتئین ارگانیک

در هر ۲ قاشق غذاخوری: ۳۴-۴۸ گرم پروتئین پودر پروتئین متنوع ترین منبع مواد مغذی عضله ساز است که در شماره یک لیست ما قرار دارد. و شما می توانید از آن در تهیه ی انواع اسموتی ها و پنکیک ها استفاده کنید.

[tolougasht]

📍 تور زمینی وان ترکیه 😍😍 🔹️ مجری مستقیم تورهای زمینی ترکیه . 🎒🛍 هم کلی خرید کنید و هم کلی تفریح💃😍😍 📅 تاریخ حرکت: 2شنبه هر هفته به جمعه ☀️ مدت تور: 5 روزه 🏩 مدت اقامت در هتل: 3 شب و 4 روز 🚍ترنسفر: اتوبوس vip 25 نفره تا مرز، بعد از مرز ون ترک و بلعکس 🤵🏻 لیدر: آقای #فرهادفرهانی . 📌 خدمات: گشت شهری جهت معرفی مراکز خرید بصورت رایگان، 3 وعده صبحانه در هتل، 1 وعده صبحانه بین راهی تا رسیدن به وان رایگان، بیمه، لیدر، اتوبوس vip و استفاده از استخر سرپوشیده و باشگاه های ورزشی بصورت رایگان برای مسافرانی که هتل های 5* را انتخاب می کنند. .. 📌 توضیحات تور: ✔ ستون سمت چپ: نام هتل ✔ ستون دوم از چپ: ستاره هتل ✔ ستون سوم: DBL= اتاق 2 تخته ✔ ستون چهارم: TRP =اتاق 3 تخته ✔ ستون پنجم: SNG= اتاق 1 تخته ✔ ستون آخر: نرخ تور برای کودک بین 2 تا 6 سال. . 🔸️بسته به انتخاب هتل، هزینه کل تور متفاوت می باشد، مثلا انتخاب هتل 3ستاره تاپ وان برای دو نفر ( با اتاق دبل) نفری 2.200 می شود. . ✔ توضیح تکمیلی؛ می توانید تنها سفر کنید و بخواهید اتاق 3 تخته داشته باشید و ما شما را با دو نفر دیگر از همسفران تور هم اتاق می کنیم، که در اینصورت هزینه تور شما ستون TRP و بسته به هتل انتخابی شما خواهد بود.😊 . @tolougasht 💜 #تور ترکیه #وان_ترکیه #تور_وان #تورخارجی #تور_وان_ترکیه #ترکیه #ترکیه_وان #طلوع_گشت #turkey #van (at Van, Turkey) https://www.instagram.com/p/CVVOJOgI3Jb/?utm_medium=tumblr

[gullivertravelsnet]

هتل پارمیدا کیش هتل پارمیدا کیش یکی از هتل های چهار ستاره شیک و لوکس جزیره کیش می باشد که در سال 1393 افتتاح شده است. هتل پارمیدا کیش در میدان پردیس جزیره کیش واقع شده است و موقعیت مکانی این هتل طوریست که در نزدیکی ساحل خلیج زیبای همیشه فارس و بسیاری از مراکز تفریحی کیش مانند کارتینگ و اسکله تفریحی جزیره واقع شده است و نیز فاصله کمی تا مراکز خرید زیتون یا مرکز خرید مروارید دارد. هتل پارمیدا کیش با کارکنانی آموزش دیده و حرفه ای با امکانات و خدمات استاندارد یک هتل چهار ستاره توانایی پذیرایی شایسته از مهمانان و مسافران جزیره کیش را داراست. هتل پارمیدا کیش که در ساختمانی 4 طبقه احداث شده است , دارای 81 واحد شامل اتاق های دو تخته , اتاق سه تخته , سوئیت یک خوابه سه تخته و اتاق چهار تخته با ظرفیت کلی حدود 257 نفر تخت می باشد. از امکانات این هتل چهار ستاره میتوان به رستوران با ظرفیت 150 نفر , پارکینگ اختصاصی با ظرفیت 40 خودرو , کافی شاپ , استخر , جکوزی , سونا , فروشگاه , زمین ورزشی , چایخانه سنتی , آسانسور , لابی با ظرفیت 70 نفر , اینترنت رایگان در لابی , صبحانه رایگان , صندوق امانات , فضای سبز , آتلیه , سیستم گرمایش و سرمایش , حمام و سرویس بهداشتی و از خدمات ارائه شده در این هتل میتوان به : خدمات باربری , خدمات بیدار باش , خدمات تهیه بلیط , خدمات ضدعفونی , لاندری , خدمات خانه داری , پذیرش 24 ساعته , خدمات ویژه معلولین و تاکسی سرویس اشاده کرد.

[kiboodi]

مواد غذایی غنی از فیبر

مواد غذایی غنی از فیبر : کانون خرد ماندگار ایران : بخش ورزشی : (مخصوص ورزشکاران) سیب مواد غذایی فیبر دار،سیبخوردن روزانه یک سیب متوسط که حاوی 4/4 گرم فیبر می باشد. نخود یک فنجان نخود حاوی 16 گرم فیبر می باشد، تقریبا چهار برابر یک عدد سیب. آووکادو مواد غذایی فیبر دار،آووکادواین هم دلیل دیگری برای مصرف زیاد آووکادو: یک دوم آووکادو دارای مقدار قابل توجه 6/75 گرم فیبر می باشد. سعی کنید آووکادو را خام مصرف کنید. بادام زمینی مواد غذایی فیبردلر،بادام زمینینصف فنجان بادام زمینی حاوی 6/2 گرم فیبر است. گلابی مواد غذایی فیبردار،گلابیاگر در حال رعایت رژیم غذایی برای کاهش وزن هستید و دلتان شدیدا طعم یک میوه شیرین را می خواهد و دوست ندارید سیب بخورید، گلابی جایگزین مناسبی می باشد. هر گلابی متوسط حاوی 5/5 گرم فیبر می باشد. حتما گلابی را بصورت خام بخورید. لوبیا سفید مواد غذایی فیبردار،لوبیا سفیدیک فنجان از این لوبیا حاوی 19/1 گرم فیبر می باشد. می توانید لوبیا سفید را در صبحانه گنجانده و یا بر روی سالاد ریخته و میل کنید. :anger:مواد غذایی غنی از فیبر: سیب مواد غذایی فیبر دار،سیبخوردن روزانه یک سیب متوسط که حاوی 4/4 گرم فیبر می باشد. نخود یک فنجان نخود حاوی 16 گرم فیبر می باشد، تقریبا چهار برابر یک عدد سیب. آووکادو مواد غذایی فیبر دار،آووکادواین هم دلیل دیگری برای مصرف زیاد آووکادو: یک دوم آووکادو دارای مقدار قابل توجه 6/75 گرم فیبر می باشد. سعی کنید آووکادو را خام مصرف کنید. بادام زمینی مواد غذایی فیبردلر،بادام زمینینصف فنجان بادام زمینی حاوی 6/2 گرم فیبر است. Read the full article

[bakhshiofficial]

چرا برج ساحلی بخریم؟

اگر در گذشته کسی قرار بود اقدام به خرید ویلا کند، می توانست به راحتی یک ویلای مستقل در نزدیک دریا خریداری کند، اما در سال های اخیر به دلیل اینکه سواحل شمالی کشور بسیار اشباع شده اند، ویلای ساحلی نصیب کمتر کسی می شود و اغلب افراد مجبورند از ویلاهای شهرکی و یا از برج های ساحلی یک واحد را خریداری کنند تا بتوانند در عین حال که اقامتی دلچسب را تجربه می کنند، در بازه زمانی کوتاه به دریا برسند و از زیبایی آن لذت برده و هم چنین آب تنی کنند.

برج های ساحلی معمولا امکانات ویژه ای دارند، که هر کسی را به طمع می اندازد که یک واحد از آن ها را داشته باشد، یعنی شما می توانید برای اوقات فراغتتان تنها وارد برج ساحلی مد نظرتان بشوید و دیگر چیزی نخواهید، زیرا برخی از آن ها می تواند به طور ک��مل شما را سرگرم کند؛ از این رو برخی از امکاناتی که ویلاهای ساحلی دارند را در ادامه نام خواهیم برد، تا از آن ها آگاه شوید.

استخر

چه کسی است که دوست نداشته باشد تنها به اندازه پا گذاشتن در آسانسور با استخر فاصله داشته باشد؟ شما با اقامت در برخی از برج های ساحلی می توانید به راحتی به استخر موجود در برج بروید و از استخر، سونا، جکوزی و ماساژ آنجا استفاده کنید و به طور کامل از شر خستگی روزهای کاری هفته تان خلاص شوید.

سالن بیلیارد

دوست داران بیلیارد معمولا افرادی هستند که به سلیقه آن ها احترام زیادی گذاشته نشده است و این سرگرمی رواج زیادی ندارد و سالن های کمی وجود دارد که می توان در آنجا بیلیارد بازی کرد، اما با داشتن یک واحد از برج ساحلی می توانید با دوستان خود به سالن بیلیارد رفته و مدتی را با یکدیگر خوش باشید.

سالن ورزشی

اگر قرار است فقط در تعطیلات در واحد موجود در برج ساحلی اقامت داشته باشید، نباید نگران تعطیلی باشگاه و اضافه وزن بعد از تعطیلات باشید، زیرا می توانید به راحتی به سالن ورزشی برج رفته و ورزش کنید و از اضافه وزن در امان باشید و حتی اگر قرار است اقامت دائمی در برج داشته باشید، دیگر باید با تنبلی برای ورزش خداحافظی کنید و در عرض چند دقیقه به باشگاه بروید و به اندام ایده التان برسید.

کافی شاپ

ممکن است در زمانی که در برج ساحلی اقامت دارید، قرار ملاقات هایی را تنظیم کرده باشید و یا برای شما میهمان بیاید، به همین علت دیگر نیازی نیست که نگران این قضیه باشید، زیرا به راحتی می توانید آن ها را به کافی شاپ برج دعوت کرده و از آن ها پذیرایی کنید.

یکی از محاسن وجود کافی شاپ در برج این است که نیازی نیست صبح که از خواب بیدار می شوید نگران آماده کردن صبحانه باشید، بلکه تنها با یک تلفن صبحانه تان در دم در منتظرتان خواهد بود و سبب می شود که صبحی پر انرژی را آغاز کنید و از کل روزتان لذت ببرید و بعد از آن با چند قدم پیاده روی به دریا رفته و از چشم انداز آن لذت ببرید.

https://bakhshiofficial.com/%d8%a8%d8%b1%d8%ac-%d8%b3%d8%a7%d8%ad%d9%84%db%8c-%d8%b3%d8%b1%d8%ae%d8%b1%d9%88%d8%af/

[brandkade]

رژیم غذایی مدل های معروف

مدلینگ یکی از پردرآمدترین مشاغل دنیای فشن است که اکثر خانم‌ها و آقایان به‌دنبال آن هستند اما مسئله‌ای که باید بدانید این است که مدل شدن به همین راحتی نیست. قبل از هر چیزی باید بدانید که مدل کیست و شرایط مدل شدن و استاندارهای مدلینگ چیست؟ زمانی که فاکتورهای مدل شدن را در خود دیدید و وارد صنعت مدلینگ شدید لازم است که برای ماندن در این حرفه، بیش از گذشته به ظاهر خود توجه کنید. بنابراین بد نیست که نگاهی به ورزش‌ مدل‌های معروف و تغذیه آن‌ها داشته باشید. در مقاله قبلی در مورد ورزش‌ مدل‌های معروف صحبت کردیم؛ در این مقاله سعی داریم در مورد رژیم غذایی مدل‌های معروف و همچنین فلسفه مصرف غذایی آن‌ها اطلاعاتی را در اختیار شما قرار دهیم. با وبلاگ مد و فشن برندکده همراه باشید.

انواع رژیم غذایی مدل های معروف

مدل های معروف اغلب برای اینکه زیبایی اندام خود را حفظ کنند از رژیم های خاص غذایی استفاده می کنند. در ادامه به انواع رژیم غذایی مدل‌های معروف اشاره کرده ایم:

1)    رژیم غذایی مارتا هانت – پروتئین

یکی از شخصیت های معروف بنام مارتا هانت در هر وعده اصلی خود سعی می کند که از پروتئین ها استفاده نماید به این صورت که در وعده صبحانه از تخم مرغ و همچنین ماست یونانی، وعده ناهار سوشی و در وعده شام نیز از جوجه، سالمون و یا گوشت به همراه کربوهیدرات های سالم و سبزیجات حاوی فیبر را مصرف می نماید. این مدل معروف برای میان وعده های خود از کره بادام و یا کره بادام زمینی استفاده می نماید. لازم به ذکر است مارتا با انجام تمرینات ورزشی سنگین خود سعی می کند که کالری مازاد را بسوزاند.

2)    رژیم غذایی کریسی تیگن - تغذیه پاک

این مدل معروف سال ها پیش تغذیه سبک یا تغذیه پاک را در توئیترش ترویج کرد و اعلام داشت که رژیم گرفتن با محرومیت های غذایی همراه است. او در مورد فلسفه تغذیه بیان کرد که این مواد غذایی، محصولات سنگین، دلچسب        و همچنین فاسد شونده هستند که در ما در برنامه غذایی خود از آن استفاده می نمایم. کریسی از رژیم پروتئین های فرآوری شده خوشمزه و مزه دار شده و همچنین کربوهیدرات های که دارای مزه و رنگ بسیار خوبی هستند نیز استفاده می نماید.

3)    رژیم غذایی آدریانا لیما

آدریانا لیما به افراد مشهور دیگر توصیه می کند که در رژیم غذایی خود به هیچ عنوان تنها مایعات مصرف نکنند و یا بیش از حد به خود گرسنگی ندهند. آدریانا زمانی این موضوع را ارائه کرد که به منظور آمادگی نمایش سالانه، در طی روز دوبار تمرین دارد و تنها به مدت نه روز مایعات پروتئینی نیز مصرف می نماید و به هیچ عنوان از محصولات غذایی جامد استفاده نمی کند. وی در ادامه بیان می کند که دوازده ساعت قبل از نمایش مایعات مصرف نمی کند تا از این طریق در کنار رژیم غذایی خود بتواند هشت پوند کاهش وزن داشته باشد.

4)    رژیم غذایی بلا حدید - در کنار تمامی غذاها پنیر کباب شده

بلا حدید، مدل معروف، در یکی از پست های خود اعلام داشت که رژیم غذایی او به این صورت است که هر روز از ساندویچ پنیر کباب شده و همچنین سیب زمینی سرخ شده استفاده می نماید.

5)    رژیم غذایی کندال جنر - احساس بهتر با بهتر خوردن

رژیم غذایی مدل های معروف مانند کندال جنر به این صورت است که او در سال دوهزارو پانزده میلادی در صفحه شخصی خود در خصوص برنامه رژیم غذایی اظهار داشت که:

بخش بزرگی از رژیم غذایی اختصاص به تغذیه سالم دارد. زمانی که شما خوراکی های مورد نیاز بدن را به صورت صحیح مصرف نمی کنید، اثرگذاری آن را در تمرینات ورزشی مشاهده خواهید کرد. جنر بیان کرد که به پاستا علاقه زیادی دارد اما با مصرف آن احساس خستگی می کند پس از مصرف آن صرف نظر میکنم. در رژیم غذایی خود از تخم مرغ، بلغور جوی دوسر و همچنین آووکادو استفاده می نمایم و سعی می کنیم که روز خود را با این مواد غذایی آغاز نمایم. وی گفت زمانی حس بهتری دارم که محصولات غذایی بهتر را مصرف نمایم.

6)    رژیم غذایی کیت آپتون - مواد غذایی سالم و پاک مصرف نماید

کیت آپتون که یکی دیگر از مدل های معروف است در رژیم غذایی خود از شکر و همچنین فرآورده های غذایی کمتری استفاده می نماید و علاوه براین سعی می کند که پروتئین ناچیزی را در هر وعده غذایی مصرف نماید. رژیم غذایی مدل های معروف مانند تمامی رژیم های دیگر گاهی اوقات شیرینی جات کمی را در بردارد. شیرینی مورد علاقه ی کیت دونات است که بعد از مصرف آن می تواند مجدداً رژیم سالم و مناسب خود را ادامه دهد.

7)    رژیم غذایی تس هالیدی

این مدل معروف سایز بیست و دو که در زمینه نگرش مثبت اندیشی به بدن بسیار فعال است، به این صورت منتقدین را نسبت به خود به گلوله می بندد که عاشق بدن خود است. او اظهار می دارد که می دانم دارای اضافه وزن هستم اما می خواهم به تمامی بانوان آموزش دهم که با واقعیت های موجود در خود کنار بیایند و همان چیزی که هستند را دوست بدارند.  

8)    ر��یم غذایی کارلی کلاوس - حذف شکلات Oreos و ماهی قرمز

در رژیم غذایی مدل های معروف نظیر کارلی کلاوس باید گفت که وی در سال دوهزار و پانزده میلادی اظهار داشت که به اصالت غرب میانه ی علاقه ی زیادی دارم اما آنها از رژیم غذایی ناسالم پیروی می نمایند. کاهش مصرف گلوکز و همچنین استفاده از سبزیجات در دوره نوجوانی سبب گردیده که وی از میزان انرژی دریافتی و همچنین محصولات غذایی آگاهی کاملی را داشته باشد. کارلی در مورد رژیم غذایی خود بیان کرد که شکلات Oreos و همچنین ماهی قرمز را حذف کردم و نان تست آووکادو و سالاد کلم پیچ را به برنامه غذایی خود اضافه کردم. این تغییرات سبب گردید که انرژی بدن من مضاعف شود و خوراکی های که مصرف می کنم حال مرا بهتر نماید.

https://www.brandkade.com/Fa/Magazin/Details/11951

[newtakhfif]

50درصد😉 کد تخفیف دیجی کالا Digikala

4.7 / 5 ( 12 امتیاز )

50درصد کد تخفیف دیجی کالا Digikala ویژه اولین خرید و همه کابران

  نحوه استفاده از کد تخفیف های دیجی کالا

آموزش استفاده

برای استفاده از کد تخفیف ابتدا وارد سایت یا اپلیکیشن دیجی کالا شوید و کالاهای مورد نظر خود را انتخاب و به سبد خرید خود اضافه می کنید و سپس موقع تسویه حساب کد تخفیف را وارد می کنید تا مبلغ تخفیف از مبلغ کل سفارش شما کسر شود.

کد تخفیف ها را برای کالاهایی که فروشنده آنها دیجی کالا باشد و جزء کالاهای شگفت انگیز نباشد، می توانید استفاده کنید.

برای دسترسی دائمی و ساده به جدیدترین پیشنهادها و کد تخفیف های دیجی کالا می توانید لینک زیر را به طور مستقیم در آدرس بار مرورگر خود وارد کنید:

newtakhfif.com/digikala

50درصد کد تخفیف دیجی کالا Digikala ویژه خرید دمنوش

50% کد تخفیف اشتراک دیجی کالا

شرایط استفاده

این کد تخفیف برای خرید دمنوش از سایت دیجی کالا قابل استفاده می باشد.

همچنین این کد تخفیف تا سقف مبلغ 20 هزار تومان و فقط برای آن دسته از محصولاتی که نشان ارسال سریع را دارند قابل استفاده می باشد.

مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص و تعداد آن محدود می باشد.

برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

این کد تخفیف برای خرید دمنوش از سایت دیجی کالا قابل استفاده می باشد.

همچنین این کد تخفیف تا سقف مبلغ 20 هزار تومان و فقط برای آن دسته از محصولاتی که نشان ارسال سریع را دارند قابل استفاده می باشد.

مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص و تعداد آن محدود می باشد.

برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

Show Less

HRT50

استفاده از تخفیف

50درصد کد تخفیف دیجی کالا Digikala ویژه خرید محصولات نگهداری از پوست

50% کد تخفیف اشتراک دیجی کالا

شرایط استفاده

این کد تخفیف برای خرید محصولات نگهداری و توجه به پوست از سایت دیجی کالا قابل استفاده می باشد.

همچنین این کد تخفیف تا سقف مبلغ 25هزار تومان تخفیف قابل استفاده می باشد.

مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص و تعداد آن محدود می باشد.

برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

این کد تخفیف برای خرید محصولات نگهداری و توجه به پوست از سایت دیجی کالا قابل استفاده می باشد.

همچنین این کد تخفیف تا سقف مبلغ 25هزار تومان تخفیف قابل استفاده می باشد.

مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص و تعداد آن محدود می باشد.

برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

Show Less

SKC50

استفاده از تخفیف

50درصد کد تخفیف دیجی کالا Digikala ویژه خرید شکلات صبحانه

50% کد تخفیف اشتراک دیجی کالا

شرایط استفاده

این کد تخفیف برای خرید شکلات صبحانه از سوپر مارکت دیجی کالا و دارای نشان کامیون سبز قابل استفاده می باشد.

همچنین این کد تخفیف تا سقف مبلغ 20 هزار تومان تخفیف قابل استفاده می باشد.

مدت زمان اعتبار این کد تخفیف تا تاریخ 20 آذر ماه می باشد.

برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

این کد تخفیف برای خرید شکلات صبحانه از سوپر مارکت دیجی کالا و دارای نشان کامیون سبز قابل استفاده می باشد.

همچنین این کد تخفیف تا سقف مبلغ 20 هزار تومان تخفیف قابل استفاده می باشد.

مدت زمان اعتبار این کد تخفیف تا تاریخ 20 آذر ماه می باشد.

برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

Show Less

CHK50

استفاده از تخفیف

50درصد کد تخفیف دیجی کالا Digikala ویژه خرید قهوه

50% کد تخفیف اشتراک دیجی کالا

شرایط استفاده

این کد تخفیف برای خرید قهوه از سوپر مارکت دیجی کالا و دارای نشان کامیون سبز قابل استفاده می باشد.

همچنین این کد تخفیف تا سقف مبلغ 20هزار تومان تخفیف قابل استفاده می باشد.

مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص و تعداد آن محدود می باشد.

برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

این کد تخفیف برای خرید قهوه از سوپر مارکت دیجی کالا و دارای نشان کامیون سبز قابل استفاده می باشد.

همچنین این کد تخفیف تا سقف مبلغ 20هزار تومان تخفیف قابل استفاده می باشد.

مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص و تعداد آن محدود می باشد.

برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

Show Less

COF50

استفاده از تخفیف

50درصد کد تخفیف دیجی کالا Digikala ویژه خرید ترشی و خیارشور

50% کد تخفیف اشتراک دیجی کالا

شرایط استفاده

این کد تخفیف برای ترشیجات و خیارشور از سوپر مارکت دیجی کالا و دارای نشان کامیون سبز قابل استفاده می باشد.

همچنین این کد تخفیف تا سقف مبلغ 10هزار تومان تخفیف قابل استفاده می باشد.

مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص و تعداد آن محدود می باشد.

برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

این کد تخفیف برای ترشیجات و خیارشور از سوپر مارکت دیجی کالا و دارای نشان کامیون سبز قابل استفاده می باشد.

همچنین این کد تخفیف تا سقف مبلغ 10هزار تومان تخفیف قابل استفاده می باشد.

مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص و تعداد آن محدود می باشد.

برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

Show Less

PKLD50

استفاده از تخفیف

50درصد کد تخفیف دیجی کالا Digikala ویژه انواع چمدان

50% کد تخفیف دیجی کالا

شرایط استفاده

این کد تخفیف قابل استفاده برای همه کاربران می باشد. همچنین این کد تخفیف صرفا قابل استفاده برای انواع چمدان دیجی کالا می باشد. مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص می باشد. برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

این کد تخفیف قابل استفاده برای همه کاربران می باشد. همچنین این کد تخفیف صرفا قابل استفاده برای انواع چمدان دیجی کالا می باشد. مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص می باشد. برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید. Show Less

stc50

استفاده از تخفیف

50درصد کد تخفیف دیجی کالا Digikala ویژه ساعت های پرفروش

50% کد تخفیف دیجی کالا

شرایط استفاده

این کد تخفیف قابل استفاده برای همه کاربران می باشد. همچنین این کد تخفیف صرفا قابل استفاده برای ساعت های پرفروش دیجی کالا می باشد. مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص می باشد. برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید.

این کد تخفیف قابل استفاده برای همه کاربران می باشد. همچنین این کد تخفیف صرفا قابل استفاده برای ساعت های پرفروش دیجی کالا می باشد. مدت زمان اعتبار این کد تخفیف نامشخص می باشد. برای کپی شدن کد تخفیف کافی است روی کادر زیر کلیک کنید و سپس برای استفاده از آن بر روی دکمه "استفاده از تخفیف" کلیک کنید. Show Less

WT950

استفاده از تخفیف

درباره دیجی کالا بیشتر بدانید:

معرفی دیجی کالا

احتمالا تا به حال نام دیجی کالا، بزرگ ترین فروشگاه اینترنتی در ایران به گوشتان خورده است. اکنون بیشتر از یک دهه از شروع فعالیت این سایت فروشگاهی می گذرد. دیجی کالا در سال 83 راه اندازی شد و تنها با 5 کارمند شروع به کار کرد. این فروشگاه را می توان از اولین فروشگاه های اینترنتی معرفی کرد که شروع به استفاده از نماد الکترونیک (اینماد) کرد. البته دیجی کالا هیچ گاه دست از توسعه نکشیده است و همیشه در حال گسترده کردن فروشگاه خود بوده است. دیجی کالا که در ابتدا تنها خودش فروشنده ی کالا ها بود اکنون با ارائه یک قابلیت جدید، تبدیل به یک پلتفرم واسطه میان فروشنده و خریدار نیز شده است و حالا بسیاری از فروشندگان محصولات خود را در دیجی کالا نیز به فروش می رسانند.

اگر در سال های اولیه راه اندازی دیجی کالا سری به آن زده باشید احتمالا می دانید که این فروشگاه اینترنتی فعالیت خود را با فروش کالا های دسته موبایل و دوربین عکاسی آغاز کرد. به مرور زمان دسته بندی محصولات افزایش پیدا کرد و اکنون می توان گفت تقریبا هر چیزی برای خرید در دیجی کالا پیدا می شود. البته باید به این نکته نیز اشاره کرد که دیجی کالا رابطه بسیار خوبی با واردکنندگان و توزیع کنندگان محصولات دارد و به همین دلیل بهتر از بسیاری از رقبا می تواند نیاز مشتریان را برآورده کند.

از جمله بهترین مزایای استفاده از این فروشگاه اینترنتی، باید به ارائه توضیحات و جزئیات کامل محصولات اشاره کرد. این قابلیت باعث شده است که بدون نیاز به هرگونه مراجعه فیزیکی، به راحتی و با خیالی راحت کالای مورد نظر خود را به صورت اینترنتی خریداری کنید.

حال نوبت به آن رسیده است تا برخی از پرطرفدارترین دسته های محصولات در دیجی کالا آشنا شوید:

کالای دیجیتال: این دسته شامل مواردی از جمله موبایل، لپ تاپ، تبلت و لوازم جانبی محصولات الکترونیک مانند هدفون و… می باشد.

آرایشی، بهداشتی و سلامت: این دسته شامل محصولاتی از جمله لوازم آرایش، لوازم بهداشتی، لوازم شخصی برقی، عطر، اسپری و… می باشد.

وسایل نقلیه، ابزار و اداری: محصولاتی مانند خودرو های ایرانی و خارجی، لوازم جانبی و مصرفی خودرو، ماشین های اداری و… در این دسته بندی به فروش می رسند.

مد و پوشاک: پوشاک مردانه، زنانه، بچه گانه، کفش ورزشی، ساعت، عینک، اکسسوری و… محصولاتی هستند که می توانید در این دسته بندی آن ها را پیدا کنید.

خانه و آشپزخانه: لوازم صوتی و تصویری، دکوراتیو، لوازم برقی خانگی و محصولات سوپرمارکت در این بخش پیدا می شوند.

کتاب، لوازم التحریر و هنر: همان طور که از نام این دسته مشخص است محصولاتی مانند کتاب و مجله، کتاب صوتی، محصولات آموزشی، آلات موسیقی و… در این دسته بندی به فروش می رسند.

دیجی کالا در چه شهر هایی ارسال دارد؟

دیجی کالا به تمامی نقاط ایران ارسال محصول دارد و از این نظر محدودیتی وجود ندارد.

نحوه خرید از دیجی کالا به چه صورت است؟

پرداخت هزینه محصولات خریداری شده از تمامی نقاط ایران از طریق پرداخت آنلاین انجام می شود. کاربرانی که در شهر های تحت پوشش سرویس تحویل اکسپرس قرار دارند می توانند از گزینه پرداخت درب منزل نیز استفاده نمایند.

چه شهر هایی تحویل اکسپرس دارند؟

شهر های تهران، کرج، تبریز، کرمانشاه، قم، یزد، قزوین، زنجان، کاشان، اردبیل، گرگان، ارومیه، اراک، خرم آباد، مشهد، اهواز، شیراز، کرمان، بندرعباس، زاهدان، استان اصفهان (شهرهای اصفهان، شاهین‌شهر، دولت آباد، خمینی‌شهر، نجف‌آباد، فولادشهر و بهارستان)، استان گیلان (شهرهای رشت، انزلی، لاهیجان،کوچصفهان، لنگرود، آستانه اشرفیه، شلمان، رودسر و خمام)، استان مازندران ( ساری، بابل، آمل، رامسر، قائم‌شهر، نکا، بهشهر، بابلسر، فریدونکنار، محمودآباد، نور، نوشهر، چالوس، عباس‌آباد، تنکابن، نشتارود، کلارآباد، سلمان شهر، جویبار، سرخرود، رویان، رستم‌کلا و نکا)، استان همدان (شهرهای همدان، ملایر و نهاوند) تحت پوشش سرویس تحویل اکسپرس قرار دارند.

هزینه ارسال چقدر است؟

هزینه ارسال برای شهر های تحت پوشش تحویل اکسپرس مقدار ثابت ۸۰۰۰ تومان است و برای سایر نقاط بر أساس نوع سفارش و هزینه پست، متغیر است.

استفاده از کد تخفیف

پس از این که سبد خرید خود را کامل کردید و تاریخ و زمان تحویل کالا را مشخص کردید، به کادری خواهید رسید که در آن می توانید کد تخفیف خود را وارد کرده و سپس به مرحله پرداخت بروید. برای استفاده از کد های تخفیف در دیجی کالا برخی نکات وجود دارد که در هنگام استفاده باید به آن ها توجه کنید:

کد تخفیف قابل استفاده بر روی کالاهای شگفت انگیر نمی باشد

کد تخفیف فقط قابل استفاده برای کالاهایی که فروشنده «دیجی کالا» باشد می باشد

کد تخفیف فقط یک بار و فقط بر روی یک سبد خرید قابل استفاده می باشد

امکان استفاده از چند کد تخفیف بر روی یک سبد خرید وجود ندارد

اطلاع از جدیدترین تخفیف های دیجی کالا

دیجی کالا نیز مانند بسیاری از فروشگاه های اینترنتی دیگر به مناسبت های مختلف مانند اعیاد و ولادت ها، برخی کد های تخفیف را برای کاربران خود عرضه می کند. در نیوتخفیف از جدیدترین کوپن و کد تخفیف دیجی کالا باخبر شوید. در ضمن اگر مشتری همیشگی سایت یا اپلیکیشن دیجی کالا هستید حتما ایمیل خود را در خبرنامه وارد کنید تا هیچ تخفیف دیجی کالا را از دست ندهید.

اطلاعات تماس با دیجی کالا

ایمیل: info@digikala.com

تلفن: 021-95119095

نوشته 50درصد😉 کد تخفیف دیجی کالا Digikala اولین بار در نیوتخفیف | بدون کد تخفیف خرید نکنید!. پدیدار شد.

source https://newtakhfif.com/50%d8%af%d8%b1%d8%b5%d8%af-%da%a9%d8%af-%d8%aa%d8%ae%d9%81%db%8c%d9%81-%d8%af%db%8c%d8%ac%db%8c-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%a7-digikala/

[clinicexir]

https://www.exircenterclinic.com/type-1-diabetes-diet/

حفظ رژیم غذایی سالم برای مدیریت دیابت نوع 1 مهم است. رژیم غذایی دیابت نوع 1 برای فراهم کردن حداکثر مزایای تغذیه طراحی شده است، در حالی که همچنین مصرف کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی را کنترل می کند.با این حال، هیچ رژیم غذایی جهانی دیابت وجود ندارد. این شامل توجه شما به نحوه غذا خوردن و چگونگی واکنش بدن شما به غذاهای خاص است.

چرا باید به دنبال رژیم غذایی دیابت نوع 1 بروید

افراد مبتلا به دیابت نوع 1 باید سطح قند خون خود را کنترل کنند. بدون رژیم غذایی مناسب، ورزش و انسولین درمانی، فرد مبتلا به دیابت نوع 1 می تواند عوارض سلامتی را تجربه کند.عوارض مرتبط با دیابت نوع 1 عبارتند از:مشکلات بیناییفشار خون بالا، که خطر ابتلا به سکته قلبی، سکته مغزی، و گردش خون ضعیف را افزایش می دهدآسیب کلیهآسیب عصبیزخم های پوستی و عفونت، که می تواند باعث درد و مرگ و میر بافت شوددستورالعمل های مناسب برای رژیم غذایی می تواند به کاهش مشکلات دیابت نوع 1 و پیشگیری از عوارض سلامتی کمک کند. همچنین می تواند کیفیت کلی زندگی شما را بهبود بخشد.

آماده شدن برای رژیم غذایی دیابت نوع 1

رژیم غذایی استاندارد برای دیابت وجود ندارد. یک متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند که برنامه های غذایی خود را آماده کنید و یک رژیم غذایی را که در بلند مدت برای شما کارساز باشد، ایجاد کنید.هنگامی که شما زمان و هزینه کمی دارید، دسترسی به غذاهای فست فود و سایر غذاهای فرآوری شده آسان تر است با این حال، این غذاها حاوی مواد مغذی کم هستند و دارای چربی، قند و نمک هستند. برنامه های غذایی مناسب و خرید مواد غذایی به طور مرتب می تواند به کاهش قند خون کمک کند.یک آشپزخانه خوب با غذای سالم نیز می تواند باعث کاهش قند، کربوهیدرات، سدیم و چربی های غیر ضروری شود که می تواند قند خون را افزایش دهد.جنبه مهم هر رژیم غذایی دیابتی هماهنگی است. برای حفظ سطح قند خون:هیچ وعده غذایی را از دست ندهیدسعی کنید هر روز سر ساعت معینی غذا بخوریدتوجه به برچسب های مواد غذاییاهمیت انسولینهمچنین برای تأمین مقدار کافی انسولین از کربوهیدرات، باید با با متخصص تغذیه و دکتر خود مشورت کنیددو نوع پوشش انسولین وجود دارد:bolus، که به عنوان یک نسبت انسولین به کربوهیدرات تجویز می شود و نشان می دهد که چند گرم کربوهیدرات در 1 واحد انسولین وجود داردبازال، که یک پسزمین انسولین است و زمانی که شما ناشتا هستید یا بین وعده های غذایی  جایگزین انسولین می شود.پیدا کردن تعادل درست بین کربوهیدرات و انسولین برای بازدارندگی قند خون بالا و یا قند خون پایین ضروری است. علاوه بر این، نظارت بر سطح فعالیت و تاثیر آن بر قند و داروهای قند خون نیز اهمیت دارد.اهمیت ورزشبا توجه به انجمن دیابت آمریکا (ADA)، فعالیت بدنی منظم برای سلامتی عمومی بدون در نظر گرفتن نوع دیابت مهم است.برای یادگیری نحوه فعالیت های مختلفی که بر شما تاثیر می گذارد، مهم  است که قند خون قبل، در طول و بعد از تمرین را چک کنید.سطح قند خون توصیه شدهطبق آمار کلینیک Mayo، قند خون روزانه بین 80 تا 130 میلیگرم در دسی لیتر (mg / dL) خون است. دو ساعت پس از خوردن غذا، قند خون شما نباید بالاتر از 180 میلی گرم / دسیلیتر باشد.

شروع یک رژیم غذایی دیابت نوع 1

مهم است که غذاهای مغذی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی زیاد باشد. توصیه های کلی سلامت، انتخاب چربی های سالم، پروتئین ها و کربوهیدرات های با مواد مغذی مطلوب است.اگر دچار مشکل در مدیریت دیابت نوع 1 هستید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود برای کمک به مدیریت داروها و زمان غذا مشورت کنید. شما همچنین باید بخشی از کربوهیدرات ها را در هر وعده غذایی مورد بحث قرار دهید که براساس نیازهای شما داده می شود.همچنین باید ورزش را به حساب آورید و نیاز کربوهیدرات را برای سطح فعالیت خود تعیین کنید.در اینجا چند توصیه اساسی وجود داردکربوهیدراتسه نوع کربوهیدرات وجود دارد: نشاسته، قندها و فیبر.آنها می توانند به صورت لوبیا، سبزیجات نشاسته ای، میوه ها، ماکارونی یا نان باشند. کربوهیدراتها در دستگاه گوارش شما به قند تبدیل می شوند و سپس به جریان خون شما جذب می شوند. این باعث افزایش سطح گلوکز می شود.اگر شما دارای دیابت نوع 1 هستید، مهم است که مصرف کربوهیدرات را مدیریت کنید. برخی از کربوهیدراتها نسبت به سایر قندهای خون سریعتر عمل می کنند. اگر سطح پایین گلوکز خون را تجربه می کنید، بهتر است یک کربوهیدرات سریع العمل که به راحتی قابل هضم و جذب در جریان خون باشد انتخاب کنید.به طور معمول، برای شروع مصرف حدود 15 گرم کربوهیدرات باید کافی باشد. سپس قند خون خود را بررسی کنید و اگر پس از 15 دقیقه مقدارش کم است، 15 گرم دیگر نیز اضافه کنید.مثالهایی از کربوهیدراتهای سریع عمل که دارای 15 گرم کربوهیدرات هستند عبارتند از:1/4 فنجان آب میوه1 میوه تازه کوچک (4 اونس)4 تا 6 عدد کراکر2 قاشق غذاخوری کشمش1 قاشق غذاخوری عسلمیوه هامیوه ها منبع طبیعی شکر هستند و اگر شما از یک رژیم غذایی پیروی می کنید باید آن ها را  به عنوان کربوهیدرات شمارش کنید.شما می توانید میوه را تازه یا یخ زده را انتخاب کنید. مهم است بدانید که چقدر کربوهیدرات در بخش های خاصی از میوه ها وجود دارد. این به شما کمک می کند قند خون و انسولین خود را مدیریت کنید.نمونه هایی از اشکال مختلف میوه که حاوی 15 گرم کربوهیدرات هستند عبارتند از:1/2 فنجان میوه کنسرو شده1/4 فنجان میوه خشک1 میوه تازه کوچک3 اونس انگور1 فنجان خربزه یا انواع توت ها1/2 فنجان آب میوهبه خاطر داشته باشید که مجبور نیستید خود را به تنها 15 گرم در هر وعده یا میان وعده محدود کنید. اما مهم این است که بدانید چگونه بسیاری از کربوهیدراتها بر اساس نیازهای انسولین و برنامه کنترل کلی قند خون شما بر شما تاثیر می گذارند.سبزیجاتنشاسته یک شکل از شکر است که به طور طبیعی در بسیاری از سبزیجات شایع مانند سیب زمینی، ذرت و نخود فرنگی وجود دارد. سبزیجات نشاسته ای دارای کربوهیدرات بیشتری نسبت به سایر سبزیجات هستند و باید در زمان محاسبه میزان مصرف کربوهیدرات خود به آن ها دقت کنید.سبزیجات غیر نشاسته دارای تاثیر کمتر بر قند خون شما هستند و غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر و فیتوشیمیا هستند. شما می توانید تا سه فنجان از این نوع سبزیجات در هر وعده غذا بخورید بدون آن که به میزان زیادی بر قند خونتان تأثیر بگذارید.تعداد بیش از سه فنجان به میزان حدود 15 گرم کربوهیدرات و هر چیزی که مقدار آن به همین میزان است “آزاد” محسوب می شود. این موارد عبارتند از:سبزیجات برگ سبزمارچوبهچغندرهویجکرفسخیارپیازفلفلجوانهگوجه فرنگیهمیشه سبزیجات تازه یا یخ زده را بدون اضافه کردن نمک یا سس ها انتخاب کنید.بخشی از سبزیجات نشاسته دار حاوی 15 گرم کربوهیدرات عبارتند از:3 اونس سیب زمینی پخته شده1/2 فنجان ذرت1/2 فنجان سیب زمینی شیرین یا سیب زمینی آب پز1/2 فنجان نخود1/2 فنجان کدودانه های کاملدانه های کامل نشاسته مغذی و فیبر هستند. توصیه می شود حداقل 50 درصد غلات خوراکی باید دانه کامل باشند. برنج قهوه ای، غلات سبوس دار و نان های دانه کامل منابع عالی هستند.پروتئین ها و چربی هاپروتئین ها در حفظ عضلات و ترمیم زخم بسیار مهم هستند، در حالی که چربی های سالم برای عملکرد مغز و قلب مطلوب هستند.پروتئین ها در لوبیا و تخم مرغ و گوشت یافت می شود. نمونه هایی از چربی های سالم عبارتند از آوکادو، آجیل و دانه.اگر چه پروتئین ها و چربی ها قند خون خود را به طور مستقیم افزایش نمی دهند، کارشناسان توصیه می کنند که مصرف گوشت فرآوری شده یا چربی را که حاوی سطوح بالاتر چربی اشباع شده و سدیم است، محدود کنید.در حالی که این مواد بدون تاثیر مستقیم بر قند خون است، خوردن بیش از حد از آنها می تواند اثرات مضر بهداشتی، به ویژه بیماری های قلبی، داشته باشد.

چه زمانی برای غذا خوردن بهتر است

دانستن زمان خوردن غذا به اندازه آن چه که باید بخورید اهمیت دارد.خوردن وعده های کوچکتر و خوردن میان وعده منظم در طول روز می تواند سطح قند خون را کنترل کند.پزشک دیابت شما می تواند به شما در محاسبه نیازهای دقیق انسولین برای  مصرف درست کربوهیدرات ها کمک کند.میوه ها، سبزیجات، آجیل ها و سایر غذاها به راحتی هضم شده و زمانی که به آنها نیاز دارید، عالی هستند. یک صبحانه سالم می تواند پس از یک استراحت شبانه، قند خون شما را بالا ببرد.فعالیت ورزشی و فعالیت بدنی سبب کاهش قند خون می شود. اگر قصد تمرین شدید دارید، قند خون خود را قبل و بعد از تمرین اندازه گیری کنید. این به شما اجازه می دهد تا بدانید که برای حفظ سطح سالم قند خون  چقدر باید غذا بخورید.

نتیجه گیری

زندگی با دیابت به این معنی است که شما باید بیشتر به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید و اینکه آن چگونه بر بدن شما تاثیر می گذارد. پزشک و متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه غذایی که برای شما کارساز است را تشکیل دهید

[barenj]

خوراک مغز گوسفندی بایدها و نبایدها و روش تهیه آن

مغز گوسفندی را می توان به عنوان یک غذای بسیار پر انرژی مورد استفاده قرار داد. یکی از متنوع ترین ترکیبات غذایی در کله پاچه گوسفندی است که از نظر مواد مغذی و تنوع طعم می توان گفت یک غذای بی نظیر است. به گونه ای که برای طیف های مختلف ذائقه ای می تواند طعم های مختلف از جمله پاچه، مغز، زبان، سیرابی و ... را در کنار هم فراهم کند؛ اما در کنار این نوع غذا، مغز گوسفندی را می توان به صورت جداگانه تهیه کرد و یک خوراک خوشمزه به کمک آن تدارک دید. برخی افراد نیز به جای آن از مغز گوساله استفاده می کنند. مغز گوسفندی، مزایا و معایب مصرف آن برخی افراد معتقدند، استفاده از مغز به علت چربی زیاد و طبع بسیار سردی که دارد چندان مناسب نیست. قطعا هر ماده ی غذایی دارای یک سری مزایا و معایبی است که باید در کنار هم قرار گیرد تا برای مصرف آن تصمیم گیری کرد. مغز از نورون های عصبی به وجود آمده است. مصرف مغز باعث می شود تا چهره شاداب شده و در تقویت قوای جنسی نیز بسیار مؤثر است. همچنین انرژی زیادی را به یک باره در بدن آزاد می کند که می توان از آن به عنوان یک ماده ی غذایی مؤثر برای ورزشکاران قبل از تمرینات ورزشی سنگین نام برد . همچنین مصرف این ماده ی غذایی برای نوجوانان و رشد آن ها مناسب است. اما مسئله ای که وجود دارد، مصرف بیش از حد مغز به علت کلسترول بالایی که دارد باعث می شود تا چربی خون بالا رود و بر روی دستگاه گوارش تأثیر منفی دارد. از این رو نباید در مصرف آن زیاده روی کرد. اگر ماهی یک وعده خوراک مغز گوساله یا مغز گوسفندی قبل از یک برنامه ی پرتحرک مصرف کنید مشکلی ندارد؛ اما این خوراک خوشمزه را چگونه می توان تهیه کرد؟ مواد لازم برای تهیه خوراک مغز گوسفندی یا گوساله مغز گوسفندی :3 عدد (مغز گوساله یک عدد) پیاز: یک عدد آب لیمو: 2 قاشق غذاخوری نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار لازم طرز تهیه خوراک مغز گوسفندی یا گوساله برای تهیه یک خوراک مغز گوسفندی خوشمزه باید ابتدا مغز را در آب سرد بگذارید. مغز را می توان از کله پاچه گوسفندی تهیه کنید یا از بیرون خریداری کنید. هر کدام از مغزها (گوساله یا گوسفند) را که انتخاب کرده باشید، باید ابتدا آن را در آب سرد قرار دهید و پوست نازکی که بر روی آن قرار دارد به آرامی جدا کنید. این کار باید به گونه ای صورت گیرد که بافت مغز از هم نپاشد. قطعا شما هم دوست دارید مغز پیچ در پیچ را با همان طرح زیبایی که دارد بر روی سفره قرار دهید. از این رو باید هنگام تمیز کردن، رگ گیری و ... مواظب این بافت نرم باشید تا خوراکی زیباتر داشته باشید که علاوه بر طعم خوبی که دارد چشم بیننده را هم سیر کند! بعد از تمیز کردن مغز، آن را در یک ظرف قرار دهید، پیاز و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید و مقداری آب بر روی مغز گوسفندی بریزید تا سطح آن را بپوشاند. مغز سریع می پزد و می توانید آن را بعد از نیم ساعت از روی شعله گاز بردارید. سپس مغز گوسفندی یا مغز گوساله را از ظرف بیرون آورید و در دیس بکشید. این غذا را می توانید با آبلیمو و ترشیجات مصرف کنید. خوراک مغز گوسفندی سرخ شده اگر دوست دارید خوراک مغز خوشمزه تری داشته باشید و برای مهمانی های خود آن را تهیه کنید، می توانید بعد از مراحل بالا، مغز گوسفندی یا مغز گوساله را به چند تکه تقسیم کنید، سپس آن را در آرد به آرامی بغلتانید. یک یا دو تا تخم مرغ را در ظرفی بشکنید و کاملاً هم بزنید. سپس کمی نمک به آن اضافه کنید و مغز که با آرد پوشش داده اید را در آن فرو ببرید. سپس مقداری روغن در یک ماهی تابه نچسب بریزید و مغز را در آن سرخ کنید تا طلایی شود. این خوراک مغز گوسفندی یا گوساله بسیار خوشمزه است؛ اما باید دقت کنید که در مصرف آن زیاده روی نکنید تا دچار بیماری هایی مانند کلسترول بالای خون یا درد معده نشوید. همراه این غذا به علت طبع سردی که دارد بهتر است از مواد غذایی مانند خرما یا عسل میل کنید. همچنین برای کاهش چربی آن از آبلیمو یا سرکه در کنار آن استفاده کنید. هنگامی که مغز در بدن هضم می شود، خونی چرب و لزج ایجاد می شود. به همین علت مصرف آن برای سالمندان توصیه نمی شود و بهتر است بعد از مصرف آن تا جایی که می توانید تحرک کافی داشته باشید. همچنین مصرف آن برای کسانی که بیماری قلبی دارند نیز توصیه نمی شود. ولی به هر حال این غذای خوشمزه را می توانید برای یک صبحانه ی خوشمزه قبل از یک روز کاری پر تحرک تدارک ببینید و تنوع غذایی را برای خانواده ی خود به ارمغان آورید. ---------------------------------------- کانون فرهنگی و آموزشی فروشگاه بارنج www.barenj.ir ۰۲۱۹۱۰۱۱۰۰۱ فروشگاه محصولات پروتئینی بارنج پاسخگویی 24 ساعته

https://barenj.ir/articles/24/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%A7%DA%A9-%D9%85%D8%BA%D8%B2-%DA%AF%D9%88%D8%B3%D9%81%D9%86%D8%AF%DB%8C-%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D9%88-%D8%B1%D9%88%D8%B4-%D8%AA%D9%87%DB%8C%D9%87-%D8%A2%D9%86