#هوشیار

[ambulancepraivattous]

درخواست آمبولانس

​

 درخواست آمبولانس فوری

ممکن است برایتان پیش آمده باشد در شرایطی که یکی از عزیزانتان بدحال است، درخواست آمبولانس بدهید و با هزار تاخیر و ولی و اما آمبولانسی نه چندان مجهز را تحویل بگیرید. درخواست آمبولانس خصوصی  در راستای حل این مسئله دست به اقدامی مثبت زده که در آن امکان درخواست آمبولانس خصوصی در کوتاهترین زمان ممکن را فراهم می‌کند. آمبولانس خصوصی سلامت اول با بهترین امکانات و تجهیزات و مجرب‌ترین کادر درمان به منزل بیمار اعزام می‌گردد و با آرامش و در عین حال سرعت عمل بالا، او را به مرکز درمانی می‌رساند.

 در شرایطی که نیاز است بیمار هرچه زودتر از منزل به مرکز درمانی و یا برعکس، از مرکز درمانی به منزل منتقل شود، و در کنار آن شرایط آرام و مناسب خود را داشته باشد، درخواست آمبولانس فوری از سلامت اول، یک اقدام هوشمندانه محسوب می‌شود.

شرایط اعزام آمبولانس خصوصی برای ارسال به محل چیست؟

آمبولانس خصوصی با توجه به وضعیت عمومی بیمار، با امکانات و تجهیزات لازم پزشکی در محل حاضر می‌شود. وجود تیمی دلسوز و دقیق در این آمبولانس سبب شده خدمت‌رسانی به‌وسیله آن، بیمار را در شرایط مناسب و بهبود دهنده‌ای قرار دهد و حتی اگر بیمار هیچ همراهی نداشته باشد، عملیات کمک‌رسانی به وی با نهایت امنیت و آرامش انجام می‌پذیرد.

درحالی‌که آمبولانس دولتی بیمار را به بیمارستان‌های دولتی منتقل می‌کند، آمبولانس خصوصی امکان انتقال وی به بیمارستان‌های خصوصی و دور را نیز فراهم می‌کند و این عملیات در شهر شلوغ و پرترافیک تهران با نهایت سرعت و سهولت انجام می‌پذیرد.

چرا برای دریافت آمبولانس خصوصی باید از مراکز معتبر استفاده کنیم؟

برای حمل و امدادرسانی اضطراری به بیماران، واضح است که باید از مراکز معتبر استفاده کنید. چراکه هرگونه نقص و کوتاهی در انجام خدمات می‌تواند جان بیمار را تهدید کند. در یک مرکز معتبر و حرفه‌ای مثل سلامت اول کیفیت و ایمنی آمبولانس، کادر درمانی و نیروها، امکانات و تجهیزات پزشکی همه تحت نظارت و پشتیبانی دقیق قرار دارند. این موجب می‌شود تمام جزییات کار با بالاترین حساسیت و کیفیت جلو برود و کوچکترین خللی در روند کار ایجاد نشود.

انواع آمبولانس های خصوصی

از آنجایی که وضعیت انواع بیماران متفاوت است، یک نوع آمبولانس نمی‌تواند پاسخگوی نیاز همه باشد‌. از این رو در کنار آمبولانس خصوصی معمولی (تیپ A ) که برای بیماران هوشیاری که در وضعیت پایداری قرار دارند کاربردی است، تیپ B  آمبولانس نیز ارائه می‌شود. تیپ B  آمبولانس‌ها دارای تجهیزات و امکانات بیشتری هستند و تحت عنوان آمبولانس‌های CCU  و ICU  برای بیماران سکته‌ای و یا مجروحان تصادف کاربرد دارند. همچنین آمبولانس‌های NICU  و VIP  برای حمل نوزادان، بیماران اعصاب و روان و مشکلات خاص مورد استفاده قرار می‌گیرند.

چه هنگام می‌توان از آمبولانس خصوصی استفاده کرد؟

آمبولانس‌های خصوصی با نهایت سرعت و امکانات برای رساندن بیماران به مراکز درمانی، برگشت بیمار از بیمارستان، انتقال بیمار بین بیمارستان‌ها، انتقال بین شهری، استقرار و پشتیبانی از سلامت در ورزشگاه‌ها، سمینارها و همایش‌ها و… کاربرد دارند. همچنین در شرایطی که نوزاد حال وخیمی دارد و یا بیمار اعصاب و روان شرایط حادی را تجربه می‌کند، می‌توان از آمبولانس خصوصی استفاده کرد.

تجهیزات آمبولانس خصوصی بر اساس نوع آمبولانس

همانطور که پیش‌تر نیز اشاره کردیم، تیپ A  (نوع معمولی) آمبولانس مجهز به تجهیزات اولیه امداد است که تماما استریل هستند و برای شرایط مناسب بیماران هوشیار و دارای شرایط پایدار مورد استفاده قرار می‌گیرند. اما در آمبولانس‌های خصوصی تیپ B و VIP  شاهد تجهیزاتی هستیم که به مراتب پیشرفته‌تر هستند و شرایط مراقبت ویژه (ICU  و CCU ) را فراهم می‌کنند. همچنین برای حمل نوزادان و بیماران اعصاب و روان شرایطی مناسب و ایده‌آل ایجاد شده است. 

نقاط تحت پوشش اعزام آمبولانس 

اعزام آمبولانس خصوصی در تمام نقاط تهران بزرگ و در سریعترین زمان ممکن امکان‌پذیر است. از آنجایی که هدف اصلی مجموعه خدمت‌رسانی اضطراری و نجات جان هموطنان گرامی می‌باشد، تمام آمبولانس‌ها به‌گونه‌ای سازماندهی شده‌اند که سریعترین دسترسی را به محله‌های مختلف تهران داشته باشند. حال شاید برایتان این سوال ایجاد شود که چرا سرعت و امکانات آمبولانس‌های خصوصی بیشتر از آمبولانس‌های دولتی 115 است؟

در این‌باره باید به این نکته اشاره کرد که آمبولانس‌های دولتی 115 وظایف متعددی را جهت خدمت‌رسانی به مصدومان و مجروحان به‌عهده دارند‌. به‌عنوان مثال وظیفه امدادرسانی به مصدومان گازگرفتگی، سقوط، سیل، زلزله و… همه برعهده آمبولانس‌های دولتی است و این درحالیست که تنها وظیفه آمبولانس خصوصی، نقل و انتقال بیماران است.

شرکت خدمات پرستاری سلامت اول، با استخدام کادری مچرب و آموزش دیده، آماده خدمت‌رسانی به انواع مددجویان در زمینه مراقبت از بیمار، سالمند و کودک در منزل می‌باشد. برای ثبت درخواست اعزام پرستار در منزل، با کارشناسان ما در سلامت اول تماس حاصل فرمایید.

برای ثبت درخواست آمبولانس خصوصی و یا برخورداری از خدمات اعزام پرستار سالمند، کودک و بیمار در منزل، تنها کافیست با کارشناسان مجموعه بزرگ ما ارتباط بگیرید. همکاران ما با سال‌ها سابقه درخشان آماده خدمت‌رسانی به شما هموطنان گرامی هستند، تا بدون دغدغه، از امکانات درمانی بهره‌مند شوید و نگر��ن جان عزیزانتان نباشید!

درخواست فوری آمبولانس 09194054393 سینا سعیدی

آمبولانس خصوصی- اعزام فوری آمبولانس-درخواست فوری آمبولانس

پذیرش 24 - پذیرش از بیمارستان - پذیرش بیمار بیمارستان ابن سینا

پذیرش بیمار بیمارستان پاستورنو - پذیرش بیمار بیمارستان عرفان نیایش -

پذیرش بیمار بیمارستان پارسیان-پذیرش بیمار بیمارستان گاندی - ​

[efshagarrasusblog]

‼️هوشیار دیندار #شهر‌اندیشه #تهران

‼️هوشیار دیندار #شهر‌اندیشه #تهران مزدور اطلاعات سپاه و عضو شورای شهر اندیشهاین مزدور در اعتراضات در شناسایی و معرفی و سرکوب جوانان انقلابی و مردم آزادیخواه و معترض شرکت فعال دارد. هرگونه اطلاعات و مشخصات ازاین مزدور را در اختیار راسویاب قرار دهید . 🔸هشدار به تمامی مزدوران و سرکوبگران در نظام جمهوری اسلامی، براندازی این نظام در تمامیت آن، در چشم انداز است. صفوف خود را از این جانیان جدا کرده و…

[kiancaraudio]

قضاوت نکردن روانشناس در طی جلسات مشاوره بسیار حائز اهمیت است زیرا طبیعت انسان باعث می شود ما تعصب داشته باشیم. در واقع، ما تقریباً همیشه در مورد افرادی که به خوبی نمی شناسیم و خیلی کم با آنها تعامل داشته ایم پیش داوری می کنیم. با این حال، یک قضاوت ارزشی لزوما چیز بدی نیست، زیرا این عمل به ما کمک می‌کند تا آنچه را که ما را احاطه کرده است بهتر درک کنیم. جزئیات این است که ایده های از پیش ساخته، قضاوت های سریع و سندرم کمال مانع قضاوت متعادل و خنثی ما می شوند.   علاوه بر این، ما حتی برای محافظت از خود در برابر خطرات یا به دلیل ترس از دیگران قضاوت می کنیم. بنابراین، در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه دیگران را قضاوت نکنید. به این ترتیب علل قضاوت را تجزیه و تحلیل خواهید کرد و خواهید دید که چگونه می توانید این عادت بد را تغییر دهید تا از آسیب رساندن افکار یا کلمات انتقادی به دیگران جلوگیری کنید. [elementor-template id="14818"] آگاه بودن اولین قدم برای قضاوت نکردن دیگران این است که از اعمال، عقاید و احساسات خود آگاه باشید. فقط این نیست که همیشه هوشیار باشید. بهتر است یاد بگیریم دنیای اطرافمان را تفسیر کنیم تا بر اساس انگیزه ها عمل نکنیم و سپس پشیمان نشویم.   آگاهی کامل نیازمند نظم و استقامت برای پرورش عادتی است که در طرحواره‌های ذهنی ما جا افتاده است. از این نظر می توانید با گام های کوچک شروع کنید. به عنوان مثال، سعی کنید قبل از صحبت کردن یا گفتن چیزی متوقف شوید تا بتوانید با جزئیات تجزیه و تحلیل کنید که آیا آنچه می گویید مثبت است یا به نفع کسی است.   همچنین به اعمال روزانه خود فکر کنید تا یاد بگیرید نگرش ها و ایده های مضر نسبت به دیگران را کنار بگذارید. به یاد داشته باشید که آنچه را که می گویید دیگر نمی توانید حذف کنید. به عبارت دیگر، افکار خود را دوباره فرموله کنید تا افکار قدرتمند را جایگزین افکار منفی کنید یا در هر صورت از انتظارات دوری کنید و فقط در لحظه زندگی کنید.   چگونه دیگران را قضاوت نکنیم ؟   1.قبل از دیگران به خودت نگاه کن "ابتدا در آینه نگاه کنید، قبل از قضاوت دیگران." این عبارت صدها بار تکرار شده است، اما تعداد کمی از مردم واقعا آن را اجرا می کنند. در واقع، معمول است که ما تقریباً هرگز،  برای ارزیابی عیوب خود و تلاش برای بهبود نگرش‌های خاص متوقف نمی‌شویم.   در عوض انرژی زیادی برای انتقاد و دیدن عیوب اطرافیانمان مصرف می کنیم. بنابراین، خوب است که یک تمرین ذهنی بسیار ساده را شروع کنید، که در آن روی چیزهای مثبت افراد تمرکز کنید، نه روی چیزهایی که پیش داوری ها یا انتظارات نادرست شما فقط به شما اجازه می دهد ببینید.   2.مسخ شخصیت کردن را بیاموزید چیزی که برای قضاوت نکردن یا دست کشیدن از انجام آن بسیار مفید است، باور کنید یا نه، این است که وقتی کسی با ما بد رفتار می کند یا با ایده های ما موافق نیست، آن را شخصی نمی گیریم. در واقع، ممکن است آن شخص دوران بدی را سپری کند و شما حتی متوجه نشده باشید.   بنابراین، شما باید درک کنید که هر کس مبارزات درونی خود را دارد و این بدان معنا نیست که مردم علیه شما هستند. یاد بگیرید که واکنش های دیگران را از هم جدا کنید. بنابراین کم کم از قضاوت درباره رفتارهای اطرافیان خود دست می کشید.   3.ذهن آگاهی را انجام دهید یکی از بهترین تکنیک ها برای یادگیری قضاوت نکردن دیگران، تمرین ذهن آگاهی است. این فلسفه مبتنی بر بودیسم، و به عنوان ذهن آگاهی ترجمه می شود، دارای چندین اصل اساسی است که به پرورش آرامش و اجتناب از تعصب کمک زیادی می کند. این اصول به شرح زیر است:   روی زمان حال تمرکز کنید. یاد بگیرید که قضاوت نکنید. شکیبایی را تشویق کنید. مشاهده و آزمایش کنید. رها کن و اعتماد کن!   تمرینات و تکنیک های تمدد اعصاب زیادی بر اساس ذهن آگاهی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند دیگران را قضاوت نکنید. شما همچنین می توانید به مطالب سمعی و بصری یا یک متخصص برای راهنمایی شما در این تمرین باشکوه اعتماد کنید.   چگونه دیگران را قضاوت نکنیم؟   1.خودتان را همانگونه که هستید بپذیرید راهبرد دیگر برای قضاوت نکردن دیگران این است که خودمان را همانطور که هستیم بپذیریم و درک کنیم. وقتی بتوانیم ویژگی ها و توانایی های واقعی خود را قدر بدانیم، شروع به آگاهی از فضایل خود خواهیم کرد. به این ترتیب عزت نفس و قدردانی تشویق می شود.   علاوه بر این، زمانی که ما با خودمان درک بیشتری داشته باشیم، یک رابطه متقابل ایجاد می شود که به ما کمک می کند با دیگران همدلی بیشتری داشته باشیم. به عبارت دیگر، تا

زمانی که خوشحال هستید، نیازی به آسیب رساندن به کسی ندارید.   2.همه چیز آنطور که به نظر می رسد نیست یکی از معروف ترین و قدیمی ترین گفته ها این است که "ظاهر می تواند فریبنده باشد". در واقع، این یک حقیقت بزرگ است، زیرا وقتی ما فقط از روی ظاهر، اعم از خوب و بد قضاوت می‌کنیم، دچار اشتباه بزرگی می‌شویم .   قضاوت نکردن دیگران به چه معناست؟ این به معنای صرف زمان برای ارزیابی کل زمینه، بدون پیش داوری یا مواضع پیشرفته در مورد وضعیت است. بگذارید همه چیز جریان داشته باشد تا واقعاً واقعیت چیزها را ببینید.   3.همه مردم متفاوت هستند چگونه مردم را قضاوت نکنیم؟ اگر چیزی برای فهمیدن وجود داشته باشد، این است که اگر چیزی برای افراد مشخص می شود، این است که هر فردی ایده ها، باورها و افکار خود را دارد که از طرح ارزش هایی که در طول زندگی خود به دست آورده اند بیرون می آیند. باید به آن احترام گذاشت!   مهم این است که دنیا را تنها از یک منظر نبینیم. به یاد داشته باشید که آنچه دیگران انجام می دهند یا می گویند به شما ربطی ندارد، بلکه به نحوه زندگی آنها مربوط می شود.  همه مردم متفاوت هستند   1.همه ما یک ویژگی خوب داریم یکی از بهترین راه‌ها برای پرورش توانایی قضاوت نکردن دیگران، تمرکز بر ویژگی‌های مثبت افراد است. یعنی سعی کنید خصوصیات خوب دیگران را پیدا کنید، می بینید که هرکسی چیزی ارزشمند دارد. همچنین، همه همیشه برای صدمه زدن به شما نیستند. بنابراین، به جای اینکه مدام از خود دفاع کنید، ارزش گذاری را شروع کنید.   2.گوش دادن فعال را اعمال کنید وقتی افراد بسیار انتقاد پذیر هستند، معمولاً به نقطه نظرات دیگران توجه نمی کنند. این یک ویژگی بسیار رایج در کسانی است که عاشق قضاوت کردن یا نتیجه گیری عجولانه هستند، بدون اینکه با دقت به صحبت های طرف مقابل گوش کنند.   برای جلوگیری از این امر، باید گوش دادن فعال را تمرین کنید. یعنی نه تنها سخنان آنها را می شنوید، بلکه سعی می کنید بدون قضاوت عجولانه "خود را جای آنها بگذارید". برای آن، می توانید این توصیه های ساده را اعمال کنید:   صحبت شخصی را که با شما صحبت می کند قطع نکنید و کاملاً به پیام او گوش دهید. اگر سؤالی دارید، آنها را برای پایان صحبت های او بگذارید. به زبان بدن او دقت کنید تا ببینید آیا او غمگین است یا احساس دیگری را ابراز می کند. همچنین، مهم است که خود را با آن شخص مقایسه نکنید، زیرا شاید او در حال گذراندن دوران بدی است و فقط به کسی نیاز دارد که به او گوش دهد، این ارزش واقعی قضاوت نکردن و داشتن درک است.   3.روی نکات مثبت تمرکز کنید نه روی تفاوت ها یکی از راه‌های اصلی برای قضاوت نکردن دیگران این است که بدانیم علیرغم متفاوت بودن، همه افراد دارای ویژگی‌های مشترک هستند. همه ما در مقطعی نقاط ضعف، ترس یا حتی احساس شکست داشته ایم و این بدان معنا نیست که ما به عنوان یک انسان ارزش کمتری داریم.   بنابراین، سعی کنید نگرش هایی را که باعث ناراحتی شما می شود قضاوت نکنید. در عوض، در موقعیت هایی که در موقعیت های مشابه گذرانده اید فکر کنید و به احساسی که در شما ایجاد کرده اند فکر کنید.  روی چیزهای مثبت تمرکز کنید نه روی تفاوت ها   1.واقعیت را بپذیرید اگر می خواهید یاد بگیرید که دیگران را قضاوت نکنید، پذیرش یکی از گام های اساسی برای غلبه بر نگرش های انتقادی و پیش داوری است. به عبارت دیگر، باید به هر فردی اجازه دهید همانگونه باشد که واقعاً هست تا او را با عیب ها و موفقیت هایش بپذیرید.   همچنین، تشخیص دهید که نمی توانید همیشه کنترل داشته باشید. همچنین حق ندارید دیگران را تغییر دهید، فقط به این دلیل که آنها با شیوه زندگی شما سازگار شوند. البته اگر در دستان زندگی شما باشد، می توانید آن شخص را راهنمایی کنید که بردبارتر و فهمیده تر نیز باشد. به این ترتیب یک همزیستی سالم و یک رابطه متقابل قوی تشویق می شود.   2.ذهنت را باز کن افرادی که پذیرای تجربیات زندگی هستند، آهنربایی برای جذب افراد جالب اطراف خود هستند. بنابراین، بیاموزید که ذهن خود را به روی ایده ها و دیدگاه های جدید باز کنید، همیشه سعی کنید موقعیت دیگران را بپذیرید و مهمتر از همه، به شیوه زندگی آنها احترام بگذارید.   در پایان توجه داشته باشید که هیچ کس کامل نیست و هر فرد منبعی برای یادگیری چیزهای جدید است. از فرصت استفاده کنید. در نهایت، به یاد داشته باشید که با قضاوت دیگران، آنها را تعریف نمی کنید، بلکه فقط خودتان را تعریف می کنید.  

[masoud-event]

یه چیزایی که شاید بگی نه

میخوام از یه گره کور بسیار بسیااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار ملموس ناپیدای زندگی هممون صحبت کنم از اون گره کور هایی که هممون تجربش کردیم ولی وقتی میخواییم تعریف کنیم میگیم یادم میاد ، ولی یادم نمیاد !!! والا این چیزی که میخوام بگم اسمی نداره ! من توضیح میدم شما ببینید تو دیکشنری ها چیزی واسش پیدا میشه یا نه ! این حالتی که مثلا میخوای بری بیرون بعد مث وزغ نگاه شارژر میکنی ! بعد اون شارزر رو اگه برداری و با خودت ببری نهایتا وزن 70 گرم رو به خودت اضافه کردی میفهمی هم که شاید بهش نیاز داشته باشم ولیییییییییییییییییییییییییییییییی ولی برنمیداریش! من میخوام بگم تو این موارد هوشیار باشید که از این کلک مغز یه بار گول بخورید و دیگه گول نخورید

[notdoni]

نت و تبلچر آهای خبردار همایون شجریان به همراه آکورد

نت و تبلچر آهای خبردار همایون شجریان به همراه آکورد

نت دونی , نت گیتار , نت متوسط گیتار , نت گیتار سهراب پورناظری , notdoni , نت های گیتار سهراب پورناظری , نت های گیتار , گیتار , سهراب پورناظری , نت سهراب پورناظری , نت های سهراب پورناظری , نت های جواد نوری , نت های متوسط گیتار , نت گیتار متوسط

پیش نمایش نت و تبلچر آهای خبردار همایون شجریان به همراه آکورد

نت و تبلچر آهای خبردار همایون شجریان به همراه آکورد

دانلود نت و تبلچر آهای خبردار همایون شجریان به همراه آکورد

خرید نت و تبلچر آهای خبردار همایون شجریان به همراه آکورد

جهت خرید نت و تبلچر آهای خبردار همایون شجریان به همراه آکورد روی لینک زیر کلیک کنید

نت و تبلچر آهای خبردار همایون شجریان به همراه آکورد

نت گیتار آهای خبر دار همایون شجریان به همراه تبلچر و آکورد توجه داشته باشید متن آهنگ زیر نت ها نوشته شده است تنظیم نت گیتار : جواد نوری آهنگساز : سهراب پور ناظری نسخه های دیگر نت گیتار آهای خبر دار در لینک های زیر

_________________

نت پیانو  آهای خبردار همایون شجریان

نت کیبورد آهای خبردار همایون شجریان

نت ویولن آهای خبردار همایون شجریان

نت گیتار آهای خبردار همایون شجریان

نت سنتور آهای خبردار همایون شجریان

_________________

آهای خبردار

مستی یا هوشیار خوابی یا بیدار خوابی یا بیدار تو شب سیاه تو شب تاریک از چپ و از راست از دور و نزدیک یه نفر داره جار میزنه جار آهای غمی که مثل یه بختک رو سینه ی من شده ای آوار از گلوی من دستاتو بردار دستاتو بردار از گلوی من از گلوی من دستاتو بردار کوچه های شهر پر ولگرده دل پر درده شهر پر مرد و پر نامرده آهای خبردار آهای خبردار باغ داریم تا باغ یکی غرق گل یکی پر خار مرد داریم تا مرد یکی سر کار یکی سر بار آهای خبردار یکی سر دار توی کوچه ها یه نسیم رفته پی ولگردی توی باغچه ها پاییز اومده پی نامردی توی آسمون ماهو دق میده ماهو دق میده درد بی دردی پاییز اومده پاییز اومده پی نامردی یه نسیم رفته پی ولگردی تو شب سیاه تو شب تاریک از چپ و از راست از دور و نزدیک یه نفر داره جار میزنه جار آهای غمی که مثل یه بختک رو سینه ی من شده ای آوار از گلوی من دستاتو بردار دستاتو بردار از گلوی من از گلوی من دستاتو بردار دستاتو بردار از گلوی من از گلوی من دستاتو بردار دستاتو بردار از گلوی من از گلوی من ______________________

نت گیتار آهنگ آهای خبردار ، نت آهنگ رگ خواب همایون شجریان ، متن آهنگ آهای خبردار برای گیتار ، دانلود نت آهنگ آهای خبردار همایون ، نت گیتار آهای خبردار ،  دانلود اهنگ کوچه های شهر پره ولگرده با گیتار ،  شعر کامل آهای خبردار با گیتار ، ملودی گیتار آهای خبردار ، تبلچر آهنگ آهای خبردار

کلمات کلیدی : نت دونی , نت گیتار , نت متوسط گیتار , نت گیتار سهراب پورناظری , notdoni , نت های گیتار سهراب پورناظری , نت های گیتار , گیتار , سهراب پورناظری , نت سهراب پورناظری , نت های سهراب پورناظری , نت های جواد نوری , نت های متوسط گیتار , نت گیتار متوسط

[marjanbahram]

جنبه مثبت استرس چیست؟ وقتی به استرس، به خصوص استرس محل کار فکر می‌کنیم، ذهن ما بلافاصله به سراغ عوارض و علل منفی می‌رود ایمیل‌های بسیار زیاد، لیست کارهای طولانی و برنامه‌های فشرده. شکی نیست که استرس بیش ا�� حد، به ویژه در دوره‌های طولانی، خوب نیست. اما در برخی از سطوح، استرس ضروری است (ما را هوشیار نگه می‌دارد و از آسیب دور نگه می‌دارد) و در برخی موارد مثبت (بنابراین ما می‌توانیم بهترین کار را انجام دهیم، چه در زندگی شخصی و چه در زندگی حرفه‌ای‌مان). برای درک اینکه چگونه استرس می‌تواند بر ما تأثیر مثبت بگذارد، اجازه دهید با تعریف استرس شروع کنیم. در ادامه همراه سایت مرجان بهرام باشید. اضطراب چیست؟ استرس واکنش فیزیکی، عاطفی و فکری بدن به تغییرات یا چالش‌ها (استرس‌ها) است که باعث می‌شود ظرفیت خود را برای پاسخ به چالش ارزیابی کنیم. مهم است که توجه داشته باشید که تحمل و درک هر فردی از استرس متفاوت است. چیزی که ممکن است شما را دچار احساس غرق شدن کند، ممکن است به عنوان یک چالش برای شخص دیگری تلقی نشود.   درست مانند لیست کارهای ما، استرس به اشکال مختلفی ظاهر می‌شود. "پریشانی" همان چیزی است که ما معمولاً وقتی به استرس فکر می‌کنیم به آن فکر می‌کنیم. شامل بخش‌های منفی تجربیات استرس‌زا ما می‌شود. به عنوان مثال، ناراحتی ممکن است همان چیزی باشد که وقتی متوجه می‌شوید یکی از عزیزان شغل خود را از دست داده است، احساس می‌کنید. در مقابل، "eustress" یک مقدار عادی یا متوسط ​​استرس است که می‌تواند مفید باشد. ممکن است درست قبل از اینکه سوار ترن هوایی مورد علاقه خود شوید یا وارد یک مصاحبه شغلی شوید، eustress را تجربه می‌کنید. ما در زندگی خود به دنبال «استرس» بیشتر و «پریشانی» کمتر هستیم. اما اول، استرس حتی چه کاری می‌تواند برای ما انجام دهد؟ در ادامه همراه مقاله "جنبه مثبت استرس چیست؟" باشید. جنبه مثبت استرس چیست؟ گاهی اوقات فکر کردن به هر دلیلی که استرس می‌تواند مفید باشد دشوار است، اما این جایی است که اشتباه می‌کنیم. استرسی که برای مدت کوتاهی به طول می‌انجامد می‌تواند عملکرد شغلی را افزایش دهد و در عین حال هوشیاری را افزایش دهد. مقادیر سالم استرس حتی می‌تواند به ایجاد روابط ضروری برای سلامتی ما کمک کند. استرس برای حافظه ما نیز حیاتی است. این به ما امکان می‌دهد پیامدهای اجتناب‌ناپذیر اعمال خود را به خاطر بیاوریم تا به ما کمک کند در آینده دوباره از آن‌ها اجتناب کنیم. به عنوان مثال، اگر هنگام آشپزی به طور تصادفی یک ماهیتابه داغ را لمس کنید، پاسخ استرس ما به ما کمک می‌کند تا برخورد را به خاطر بسپاریم، بنابراین دفعه بعد که در آشپزخانه هستیم، بیشتر مراقب هستیم. در ادامه... استرس نه تنها می‌تواند عملکرد را افزایش دهد، بلکه انگیزه را نیز افزایش می‌دهد. این احساس مسابقه با ساعتی که هنگام تعقیب ضرب‌الاجل دریافت می‌کنید، می‌تواند فوکوس و توجه مورد نیاز را فراهم کند. تجربه استرس و پاسخ دادن به آن به روشی سالم می‌تواند انعطاف‌پذیری ایجاد کند، یکی از ابزارهای متعددی که می‌تواند حملات پریشانی را فرو نشاند.  زمانی که به این فکر می‌کنیم که استرس در محل کار چه فایده‌ای برای ما دارد، موقعیت‌های استرس‌زا بهتر می‌توانند ما را برای کارهای آینده آماده کنند. مقادیر متوسط ​​استرس باعث ایجاد اعتماد به نفس و مهارت‌های حل مسئله می‌شود که برای دنیای کار ضروری است. ما توصیه نمی‌کنیم که تلاش کنید تا کل کار سه‌ماهه را تا جمعه انجام دهید، اما می‌تواند از اصطکاک‌هایی در روال‌های روزمره ما حاصل شود. اگرچه استرس به ما کمک می‌کند تا با موقعیت‌های جدید سازگار شویم، اما دانستن اینکه چه زمانی بیش از حد می‌شود برای بهزیستی ما بسیار مهم است. چه زمانی استرس مضر می‌شود؟ ما می‌دانیم که چگونه استرس می‌تواند به سرعت به احساس اضطراب و وحشت تبدیل شود. وقتی چالش‌های زندگی روی هم جمع می‌شوند یا طاقت‌فرسا می‌شوند، سیستم عصبی خودمختار کنترل می‌شود، ضربان قلب و تنفس ما را افزایش می‌دهد و پاسخ جنگ یا گریز ما را فعال می‌کند، که می‌تواند خسته‌کننده شود. همان‌طور که می‌دانیم، مقادیر کم تا متوسط ​​استرس که برای مدت کوتاهی طول می‌کشد ممکن است در سناریوهای مناسب برای ما مفید باشد. اما استرسی که مزمن می‌شود، به این معنی که استرس‌زا یا عوامل استرس‌زا برای مدیریت طولانی‌مدت نیاز به تلاش ذهنی و فیزیکی دارد، می‌تواند پیامدهای واقعی بر سلامت و رفاه ما داشته باشد. از نظر تأثیر بر سلامت جسمانی، استرس می‌تواند بیماری قلبی را افزایش دهد در حالی که هیچ لطفی برای سیستم ایمنی بدن ندارد. تفاوت بین استرس و فرسودگی شغلی چیست؟ جای تعجب نیست که بسیاری از استرس‌هایی که تجربه می‌کنیم از کار نشات می‌گیرد. اما وقتی علائم استرس با علائم فرسودگی شغلی همراه شود، می‌تواند به سرعت اثرات مضری بر بهره‌وری، شادی کارکنان از شغل و سلامت جسمی و روانی داشته باشد. قبل از اینکه به چند استراتژی برای مدیریت استرس بپردازیم، بیایید تعریف کنیم که فرسودگی شغلی چیست و چه تفاوتی با استرس دارد. فرسودگی شغلی که به طور رسمی توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان یک تشخیص پزشکی شناخته شده است، بیش از احساس غرق شدن در کار است. فرسودگی شغلی با استرس مزمن مرتبط با کار مشخص می‌شود که منجر به احساس نا امیدی نسبت به حال و آینده می‌شود. در ادامه... هنگامی که افراد در محل کار احساس استرس می‌کنند، معمولاً همچنان در مدیریت حجم کاری خود با مشکل مواجه می‌شوند. اما کسانی که فرسودگی شغلی را تجربه می‌کنند ممکن است از نظر فیزیکی، ذهنی و عاطفی کاملاً فرسوده شده باشند. کار آن‌ها ناتمام و دور می‌شود. انجام وظایفی که زمانی قابل مدیریت بودند تقریباً غیرممکن می‌شوند. برخلاف تصور رایج، فرسودگی شغلی را نمی‌توان با صرف چند روز PTO حل کرد. انجمن پزشکی آمریکا می‌گوید درمان فرسودگی شغلی بیشتر در مورد اصلاح محیط کار است، نه فرد. توجه به این نکته ضروری است که فرسودگی شغلی تأثیرات مهم‌تری بر استرس نسبت به استرس بر فرسودگی شغلی دارد. به عنوان مثال، از آنجایی که فرسودگی شغلی می‌تواند باعث فاصله گرفتن کارکنان از محل کار شود، این امر به کار استرس اضافه می‌کند، زیرا اکنون کارکنان باید زمان از دست رفته را جبران کنند. به عنوان یک کارفرما، ضروری است که کارکنان خود را شاد، سالم و دور از فرسودگی نگه دارید. دانستن علائم و نشانه‌های فرسودگی شغلی می‌تواند به کارکنان شما کمک کند تا از فرسودگی در محل کار خودداری کنند یا از فرسودگی در محل کار جلوگیری کنند تا بتوانید به آنچه مهم‌تر است بازگردید. واضح است که استرس بیش از حد، به ویژه در دوره‌های طولانی، به سلامت جسمی یا عاطفی ما کمک نمی‌کند. پس چگونه مطمئن شویم که از استرس به نفع خود استفاده می‌کنیم؟ نکته: مقاله "آیا استرس پنهان شما را تحت فشار قرار می‌دهد؟" را مطالعه کنید تا اطلاعات بیشتری درباره استرس و تکنیک‌های آرامش پیدا کنید. در ادامه همراه مقاله "جنبه مثبت استرس چیست؟" باشید. استراتژی‌های آزمایش شده و واقعی برای مدیریت استرس تحقیقات نشان می‌دهد که eustress می‌تواند به کاهش آسیب اکسیداتیو، که با پیری و شروع بیماری مرتبط است، کمک کند. یکی از راه‌های کاهش استرس تنفس جعبه‌ای است که کمک زیادی به شما می‌کند. اما چگونه می‌توانیم بیشتر از استرس خوب و ناراحتی کمتری برخوردار شویم؟ برای کارفرمایان، یکی از مهم‌ترین کارهایی که می‌توانید انجام دهید این است که اطمینان حاصل کنید که فرهنگ سالمی دارید که ظرفیت و مشارکت کارکنان را اندازه‌گیری و مدیریت می‌کند تا موارد فرسودگی شغلی را کاهش دهد. حتماً علائم فرسودگی شغلی را بشناسید و برای پیشگیری از آن در محل کار خود آگاهانه اقدامات لازم را انجام دهید. برای افراد، واقعیت این است که گاهی اوقات، ما نمی‌توانیم بهترین نتیجه را از استرس خود ببریم. استرس یک واکنش طبیعی به فراز و نشیب‌های زندگی است و بدن شما طوری طراحی شده است که آن را تجربه کند. اما برخی از بهترین شیوه‌ها برای مدیریت موثرتر آن برای جلوگیری از مزمن شدن آن وجود دارد. برخی اوقات استرس باعث گردن درد عصبی خواهد شد. در اینجا چند نکته وجود دارد که می‌تواند کمک کند: 1. محدودیت‌های خود را بشناسید. گاهی اوقات اگر در حال حاضر در ظرفیت کامل هستید، «نه» گفتن ضروری است. 2. در یک دوره آنلاین مدیریت استرس یا برنامه مربیگری شرکت کنید. بسیاری از کارفرمایان در حال حاضر برنامه‌های سلامت عاطفی و روانی را در مزایای رفاه شرکت خود برای برآوردن نیازهای کارکنان گنجانده‌اند. از تیم مزایای خود بپرسید که چه برنامه‌ها و منابعی ممکن است با هزینه کم یا بدون هزینه در دسترس شما باشد. 2. اعتماد به نفس خود را در نظر بگیرید. اگر بتوانید خود را تجسم کنید که از یک موقعیت استرس‌زا عبور می‌کنید، به احتمال زیاد استرسی که تجربه می‌کنید برای غلبه بر شما کافی نباشد. 3. حرکت کنید! تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که به طور منظم ورزش می‌کنند در مقابله با استرس بهتر عمل می‌کنند. حتی ورزش کردن بعد از یک رویداد استرس‌زا می‌تواند به تسکین بخش‌های منفی استرس کمک کند. 4. با یک یا دو دوست تماس بگیرید. داشتن یک سیستم پشتیبانی برای روی آوردن به آن در مواقعی که احساس گرفتگی می‌کنید، به شما این امکان را می‌دهد که موقعیت را با مهربانی بیشتری مدیریت کنید و در عین حال به شما کمک می‌کند تا آرامش بیشتری به دست آورید. 5. اسکریپت را ورق بزنید. هنگامی که با یک موقعیت استرس زا روبه‌رو می‌شوید، آن را در چشم‌انداز قرار دهید و از خود بپرسید، "چگونه می‌توانم این وضعیت را به مثبت تبدیل کنم؟" ممکن است از آنچه پیدا می‌کنید شگفت‌زده شوید. با این حال، تحقیقات نشان می‌دهد تلاش برای آرام شدن پس از احساس اضطراب تنها می‌تواند به اضطراب بیشتر منجر شود. درعوض، باید سعی کنیم با تغییر به سمت احساسات هیجانی، که اغلب گفتن از انجام آن آسان‌تر است، با اضطراب خود مبارزه کنیم. چرخش به افزایش بهره‌وری و ایجاد انرژی بیشتر کمک می‌کند. در ادامه... از آنجایی که اضطراب و هیجان هر دو با حالت‌های برانگیختگی ما مرتبط هستند، کادربندی رویداد به شیوه‌ای هیجان انگیز می‌تواند به تسکین احساسات ما کمک کند. اساساً، تغییر روشی که احساساتمان بر ما کنترل می‌کند، می‌تواند ما را آماده کند تا از مزایای بلند مدت استرس بهره ببریم. دفعه بعد که با یک پروژه کاری مواجه شدید، آن را به یک رویداد تبدیل کنید. سعی کنید زمانی را در تقویم خود فقط به آن پروژه اختصاص دهید تا بتوانید در مورد ایجاد یک فرورفتگی در لیست کارهای خود هیجان‌زده شوید. مکان را نیز درج کنید. آیا نیاز به انجام این پروژه در دفتر دارید؟ در خانه؟ تصمیم بگیرید که چه چیزی بهتر است و دست به کار شوید. تغییر نحوه درک ما از تهدیدها می‌تواند مدیریت آن‌ها را با ظاهر شدن دوباره آسان‌تر کند و انعطاف‌پذیری ما را برای مقابله بیشتر در آینده افزایش دهد. 6. به یاد داشته باشید که بیشتر چالش‌ها موقتی هستند. هنگامی که با رویدادهای استرس‌زا مواجه می‌شویم، اغلب آرزو می‌کنیم که ای کاش دیگر مجبور نباشیم آن‌ها را تجربه کنیم. اما استرس بخشی اجتناب‌ناپذیر از تجربه انسان است. برخی از پروژه‌ها، رویدادها و موانعی که با آن روبه‌رو بوده‌ایم و برای ما مهم‌ترین و با ارزش‌ترین هستند، بیشترین استرس را نیز برای ما به ارمغان آورده‌اند. استرس خود را بدیهی نگیرید. این می‌تواند به این معنی باشد که شما در آستانه بهترین چیز بعدی هستید.  دفعه بعد که در یک موقعیت استرس‌زا قرار گرفتید، به این فکر کنید که در حال حاضر با چه نوع استرسی دست و پنجه نرم می‌کنید. آیا این پریشانی است، یا چالش کوچکی است که می‌دانید می‌توانید بر آن غلبه کنید و حتی می‌تواند حس eustress را به شما بچشاند؟ کلام آخر جنبه مثبت استرس چیست؟ اکنون می‌دانیم که استرس می‌تواند سلامت جسمی و روحی ما را از بین ببرد. اثرات استرس نشان می‌دهد که برای مدیریت آن، در کنار فرهنگ سازمانی سالم، به یک رویکرد جامع به سلامتی نیاز است.  یک برنامه سلامتی که به کارکنان ابزار و پشتیبانی برای رفاه عاطفی و جسمی می‌دهد، به آن‌ها کمک می‌کند تا بهره‌وری بیشتری داشته باشند، کار کمتری را از دست بدهند و در شغل خود مشغول بمانند. 

[kurdnation]

سمینارێکی سیاسی لە سەر هەڵبژاردنەکانی ئەمریکا

سمینارێکی سیاسی لە سەر هەڵبژاردنەکانی ئەمریکا بە بەشداریی هوشیار وەیسی ئەندامی ڕێبەریی بزووتنەوەی سەربەخۆییخوازانی کوردستان و ڕێبەریی حیزبە سەربەخۆییخوازەکانی عەڕەبی ئەحوازی، بەڵووچ و تورکە ئازەییەکان . سمینار سیاسی در خصوص انتخابات ریاست جمهوری در آمریکا با شرکت هوشیار ویسی عضو رهبری جنبش استقلال طلبان کوردستان و نمایندگان استقلال طلب ملتهای عرب الاحوازی ، تورک آذری ، بلوچ و … مؤتمر مع بعض…

[kokchapress]

دانشمندی که زلزله ترکیه را پیش‌بینی کرده بود از احتمال زمین‌لرزه‌ قوی در غرب افغانستان هشدار داد

دانشمندی که زلزله ترکیه را پیش‌بینی کرده بود از احتمال زمین‌لرزه‌ قوی در غرب افغانستان هشدار داد سخنگوی وزارت مدیریت #بحران #طالبان گزارش داد که تعداد کشته‌شدگان #زمین‌لرزه روز شنبه در ولایت #هرات به بیش از دو هزار نفر رسیده است. بر اساس اعلام این مقام طالبان، بیش از ۹ هزار نفر نیز در این رویداد زخمی شده‌اند. همچنین حدود یک هزار و ۳۰۰ خانه در اثر این #زلزله تخریب یا به‌طور کامل ویران شده‌اند. پیش‌تر، جمعیت هلال احمر #افغانستان تحت کنترل #طالبان، تعداد کشته‌شدگان را بیش از ۵۰۰ نفر اعلام کرده بود. سازمان ملل متحد نیز در گزارشی از تخریب گسترده منازل مسکونی و بی‌خانمان شدن هزاران نفر در اثر این زمین‌لرزه خبر داده است. مرکز زمین‌شناسی #آمریکا اعلام کرد ولسوالی #زنده‌جان در ولایت هرات مرکز این زمین‌لرزه به بزرگی ۶.۱ ریشتر بوده است. سه روستا در این ولسوالی به‌طور کامل #ویران شده‌اند. سازمان‌های بین‌المللی و داخلی امدادرسانی در تلاش هستند تا کمک‌های اولیه را به مناطق #زلزله‌زده برسانند. احتمال می‌رود با ادامه #عملیات جستجو، تعداد جان‌باختگان افزایش یابد. #HelpHerat #AfghanistanEarthquake #afghanistan #harat #earthquakes #Afghanrefugees #هرات_زلزله

فرانک هوگربیتس، پژوهشگر هالندی که زمین‌لرزه‌های مرگبار ترکیه و مراکش را قبل از وقوع پیش‌بینی کرده بود از وقوع زمین‌لرزه‌ی دیگر پس از زمین‌لرزه‌های دیروز در غرب افغانستان هشدار داده است. این پژوهشگر پس از زمین‌لرزه‌های روز شنبه در غرب افغانستان در حساب کاربری خود در شبکه اجتماعی ایکس از مردم در غرب افغانستان خواست که «هوشیار باشند» چون به گفته‌ی او احتمال وقوع زمین‌لرزه‌ی قوی وجود دارد. هرات روز…

[omid441]

آهنگ پاشا هوشیار دلشوره https://www.music-single.com/pasha-hooshyar-delshooreh.html

[spinneir]

کتاب صوتی ارواح

وایت بلو، یک کارآگاه خصوصی شهر نیویورک را استخدام می کند تا سیاه را زیر نظر داشته باشد، اما در نهایت بلو جان خود را در خطر می بیند.

ارواح ، قسمت دوم سه گانه نیویورک پل آستر، را می توان هم به عنوان تأملی تخیلی و هم تئوریزه شده در زندگی نامه خواند که با مفاهیمی مانند زندگی نامه و زندگی نامه غیر همگانی، خود و دیگری، نوشتن زندگی و نوشتن زندگی اش مخالف است. مرگ. در این رمان، نوشته‌های آستر بازتاب کار ژاک دریدا در زندگی‌نامه: ارواح است.در واقع، با نمایش یک کارآگاه خصوصی پست مدرن در طرحی که نقش منتقد را بازی می کند، عملکرد زندگی نامه ای آستر را منعکس می کند و آن را پیچیده می کند. جنایتکار به نویسنده تبدیل می شود و کارآگاه خواننده، دو نقش ناپایدار و قابل تعویض. کارآگاهی و جنایی آثاری از عملیات زبانی هستند که در بافت متنی که آنها را احاطه کرده و آنها را به دام می اندازد، به دام افتاده اند. متون، نامه‌ها و گزارش‌ها در گردش هستند و به گونه‌ای مورد خطاب قرار می‌گیرند که به فرستنده بازگردانده شوند، بنابراین از منطق چیزی که ژاک دریدا آن را اصل پستی می‌نامد تبعیت می‌کنند.

برای دانلود کتاب صوتی ارواح پل آستر به کتابخانه اسپین مراجعه فرمایید.

سه گانه نیویورک مجموعه ای از رمان های پل آستر نویسنده آمریکایی است . در ابتدا به صورت متوالی به عنوان شهر شیشه ای (1985)، ارواح (1986) و اتاق قفل شده (1986) منتشر شد، از آن زمان در یک جلد جمع آوری شده است. سه گانه تفسیری پست مدرن از داستان های پلیسی و رازآلود است که مضامین مختلف فلسفی را بررسی می کند .

داستان دوم، Ghosts ، در مورد چشم خصوصی به نام آبی است که توسط براون آموزش دیده و در حال تحقیق از مردی به نام سیاه در خیابان نارنجی برای مشتری به نام سفید است. بلو گزارش های مکتوب به وایت می نویسد که به نوبه خود برای کارش به او پول می دهد. آبی ناامید می شود و خود را با غرق شدن در زندگی بلک از دست می دهد.

یک کارآگاه خصوصی، بلو یک پرونده معمایی توسط وایت گرفت. درخواست تماشای مردی مرموز به نام بلک است. اما سیاه کاری انجام نداد. او فقط کنار پنجره نشست، چیزی نوشت، والدن اثر هنری دیوید سارو را خواند و کمی قدم زد. برای تماشای سیاه و فکر کردن به آن، آبی احساسات پیچیده‌ای را احساس می‌کرد که دوستی، آرامش، نگرانی و خصومت را در هم آمیخته بود، و احساسی برای تماشا کردن مانند یک داپلگانگر. آبی سیاه را با برخی معیارها جستجو کرد، اما پرونده پیشرفت نکرد. حدود یک سال گذشت، زندگی بلک تغییری نکرد. یک روز تابستانی، آبی به دنبال سیاه رفت، سیاه در سالن استراحت یک هتل نشست، و آبی با بلک میز را تقسیم کرد. سپس بلک گفت: «من یک کارآگاه خصوصی هستم. کار فعلی من تماشای کسی است. هیچ کاری نمیکنه…"

برای خرید کتاب صوتی ارواح به سایت اسپین مراجعه فرمایید.

ارواح رمانی از پل آستر و جلد دوم از سه گانه نیویورک او است . و نمادین ترین و نماینده ترین اثر سه گانه. این رمان را می‌توان «ادبیات پست مدرنیستی» نامید، اما بیان و توصیف آن ساده است، اما درک معانی واقعی محتوا و مضمون دشوار است. سبک این رمان منحصر به فرد و خاص است و توصیف آن حداقلی و استعاری است. این رمان، داستانی روان‌شناختی و فلسفی است که از فرم و سبک داستانی پلیسی یا رازآلود استفاده می‌کند، فقدان وجود انسان، پرسش از خود، پوچی زندگی روتین معاصر و عدم امکان نوشتن رمان یا داستان را توصیف می‌کند. . همچنین، رمانی برای ساختارشکنی شکل و اهمیت داستان یا روایت بزرگ است.

آبی توسط سفید درخواست شد تا سیاه را تماشا و بررسی کند و گزارش های هفتگی ارسال کند. اما بلک فقط بیش از یک سال در تنهایی کارهای معمول خود را انجام داد و برای تماشای سیاه، آبی دچار دوراهی بین دوستی یا ترحم و بی‌شکیبایی یا اضطراب و تماشای خود دوپلگانگر یا ظاهری خود شد. و آبی نمی توانست آزادانه عمل کند، او در یک موقعیت بسته و محدود بود، او به زندگی خود فکر می کرد و وجود عجیب بلک را عذاب می داد. بنابراین این رمان یک داستان پلیسی بدون حادثه و یک معمای بدون قتل است و تا پایان آن حادثه قابل توجهی رخ نداده است. نیمی از این رمان شرح زندگی هوشیار و یکنواخت معاصر و پوچی آن است. فکر می کنم یکی از مضمون های این رمان فقدان خود و وجود واقعی مردمی است که در جامعه معاصر زندگی می کنند و فرار از زندگی یکنواخت روتین.

[aftaabmagazine]

کوه آسمایی

Asmai Mountain

کوه آسمایی

Asmai Mountain 

لیلا صراحت روشنی

Layla Sarahat Rushani

صبر شکست خورده

your forbearance has broken

ای آسمایی

o’ Asmai

 ای به آسمایی

in your stony breaths

روح هزار شعلۀ خاموش

is the spirit of a thousand silent sparks

ای سنگ

o’ stone

ای صبور

o’ patience

ای قامت صلابت ایمان

your height is faith’s firmness –

شعر بلند قامت تاریخ

history’s sublime poem

در ذهن هوشیار تو ای کوه

in your conscious mind

افسانۀ غرور مقدس

the myth of sacred pride

تحریر گشته است

is inscribed

در رگه‌های سنگی سردت

engraved in your cold stony vein

((از دیر تا هنوز ))

"from then until now”

اندوه بیکرانۀ این شهر

the endless pain of this city

تحجیر گشته است

fossilized for so long

ای سنگ

o’ stone

ای صبور

o’ patience

ای شاهد خموش جنایات

o’ silent witness of crimes

در سنگنای دل خونینت

in your inner-stone’s bleeding heart

آیا کدام درد

what painful 

آماس کرده بود

wound swelled

کاین گونه پاره شد دلت

that suddenly sundered your heart?

 ای سنگ

o’ stone

ای صبور

o’ patience!

۲ حمل ۱۳۷۰ خورشیدی کابل

March 22, 1991, Kabul 

Translated from the Farsi Dari by Sharif Fayez (1944-2019) with edits by Farhad Azad and Paween Pazhwak 

In this poem, Layla Sarahat Rushani (1958-2004) pens the saga of the Asmai mountain as the “patient stone,” a local folkloric symbol cited as a mystical rock that soaks the dilemma of those who confess in it until the stone cannot take it anymore and bursts, calling the apocalypse. 

Rushani wrote the poem on March 22, 1991, when the Asmai mountain creviced, once a volcano, it is the tallest summit in Kabul city at close to 7,000 feet. The name derives from the Sanskrit “Asha Mai,” meaning “mother of hopes.” At the foot of the mountain is the oldest Hindu temple in Kabul, dating back hundreds of years.  

Rushani, in a manner, foreshadowed the future of her beloved Kabul— a year later, the “Battle of Kabul” raged for nearly two years.

Steve Coll's article from the Washington Post (May 3, 1992) narrates the apocalyptical barbarity:

"Kabul today is anything but a city basking in triumph… [R]ockets and shells continue to crash into residential neighborhoods, fired by the forces of fundamentalist guerrilla leader Gulbuddin Hekmatyar…Hundreds of civilians lie in hospitals lacking electricity, water, and basic sterilization equipment. More arrive each day…Heavily armed, ethnically divided guerrillas and militiamen prowl the city streets, defending patchwork blocks from their rivals, speaking in heated tones about their various enemies and sometimes looting homes and shops…In the semi-agricultural suburbs north toward the airport, farmers toil in their fields amid the crash of incoming rockets. A lone tethered calf is struck by shell shrapnel and within an hour, greedy local residents have slit its throat, carved it into pieces and carried off the carcass." 

The leading participants of the Battle of Kabul returned to power post-9/11. They resumed dominating the economic and political landscape until August 2021, when their predecessors, the Taliban, returned to take the throne of Kabulistan. 

How much pain and suffering will the Asmai mountain, the "mother of hopes," absorb before it crevices again?   

[afebrahimi]

‌ #تصویرروز / شلیک مستقیم سپاهو ندیدی؟ شعار نویسی داخل مدرسه توسط دختران دانش آموز نشانگر ذهن بیدار و هوشیار نوجوانان ایران زمین است. حالا #اتحادیه_اروپا بگردد ببیند چگونه می‌تواند از تروریست حمایت کن! #بورل_از_تروریستها_حمایت_میکند #سپاه_باجگیران_انقلاب_اسلامی #سپاه_تروریستی_پاسداران @irbr.news https://www.instagram.com/p/CoExXaqMYHo/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[bestiranianwebsites]

یکی از مهم ترین پیشرفت های تکنولوژی پزشکی در زمینه جراحی, استفاده از آندوسکوپی است. از سال های دور با توجه به عوارض عمل جراحی به خاطر برش هایی که در بافت های مورد جراحی انجام می‌شد محققین به فکر استفاده از وسایلی بودند که به جای برش بافتی جهت رسیدن به محل جراحی, به محل آسیب فرستاده شوند و در ناحیه مورد نظر عمل لازم را انجام دهند. این ایده منجر به اختراع “آندوسکوپی” شد و در حال حاضر عمل آندوسکوپی دیسک کمر یکی از روش های موثر در درمان دیسک کمر است. ابتدا آندوسکوپی دستگاه گوارش وارد دنیای پزشکی شد و پس از آن جراحی های لاپاراسکوپی شکم بوسیله آندوسکوپ های خاصی انجام شد و پس از آن بود که آندوسکوپی های دیسک در چندین سال پیش جهت مشکلات تنگی کانال نخاعی ارائه شد که اصطلاحا به آن اعمال کم تهاجمی ستون فقرات (Mnimally invasive spinal surgery (MISS می گویند. در آندوسکوپی دیسک کمر به جای برش بزرگ جراحی وسایل مورد نظر (به شکل لوله هایی با قطرهای زیر یک سانتی متر) به منطقه پارگی دیسک فرستاده شده که همراه با حداقل تهاجم بافتی بوده و برش عضلات و استخوانی انجام نمی گردد و قسمت بیرون زده را خارج و پارگی را ترمیم می کنند. عمل آندوسکوپی دیسک چگونه انجام میشود ابتدا با استفاده از کلیشه های رادیولوژی و ام آر آی محل ورود آندوسکوپ دقیقاً تعیین می گردد این مسیر را اصطلاحاً مسیر بی خطر (Safe zone) می نامند. بدین معنا که عبور وسایل از این مناطق هیچ عارضه ای برای بیمار ایجاد نمی کند در محل عمل برش کوچک و در مسیر حرکت آندوسکوپ داروی بی حسی موضعی تزریق می گردد و لذا بیمار هیچگونه دردی را احساس نمی کند و در حین عمل بیدار و هوشیار می باشد.

[notdoni]

نت پیانو آهنگ همراه خاک اره از محسن چاوشی (البوم ابراهیم)

نت پیانو آهنگ همراه خاک اره از محسن چاوشی (البوم ابراهیم)

نت دونی , نت پیانو , نت متوسط پیانو , نت پیانو محسن چاوشی , notdoni , نت های پیانو محسن چاوشی , نت های پیانو , پیانو , محسن چاوشی , نت محسن چاوشی , نت های محسن چاوشی , نت های امیر عبدالهی , نت های متوسط پیانو , نت پیانو متوسط

پیش نمایش نت پیانو آهنگ همراه خاک اره از محسن چاوشی (البوم ابراهیم)

نت پیانو آهنگ همراه خاک اره از محسن چاوشی (البوم ابراهیم)

دانلود نت پیانو آهنگ همراه خاک اره از محسن چاوشی (البوم ابراهیم)

خرید نت پیانو آهنگ همراه خاک اره از محسن چاوشی (البوم ابراهیم)

جهت خرید نت پیانو آهنگ همراه خاک اره از محسن چاوشی (البوم ابراهیم) روی لینک زیر کلیک کنید

نت پیانو آهنگ همراه خاک اره از محسن چاوشی (البوم ابراهیم)

متن آهنگ همراه خاک اره محسن چاوشی ───┤ ♩♬♫♪♭ ├─── همراه خاک ارّه؛ تُف می کنم، طعـــمِ بیدار بودن را…●♪♫ با سرفه ام در خواب؛ حس می کنـــم دردِ نجــار بودن را…●♪♫ از نردبان بودن، بسیــار غمگینم… از آسمــان بودن، بسیار غمگینــم…●♪♫ تمرین کنم باید؛ دیوار بودن را!●♪♫ چون فوجِ ماهی ها؛ در نفت می میرم…●♪♫ دریای آلوده؛ دارد به آرامی، کم می کند از من… بسیار بودن را…●♪♫ شعر : حسین صفا وقتی نمی میرم… هم دردسر سازم! هم دست وُ پا گیرم!●♪♫ اما به هر تقدیر… باید تحمل کرد، سَر بار بودن را●♪♫ وقتی نمی میرم… هم دردسر سازم! هم دست وُ پا گیــرم!●♪♫ اما به هر تقدیــر… باید تحمل کرد، سَر بـــار بودن را●♪♫ در سینه ام بم ها… با کوهی از غم ها، پیوسته لرزیدند…●♪♫ پس دفنِ خود کردم؛ همراه آدم ها، جاندار بودن را●♪♫ روزی اگر زاغی؛ روباه را بلعید! جای تأسف نیست…●♪♫ هیهات! اگر روزی، صابون بیاموزد! مکّــار بودن را..!●♪♫ بیرون تراویده است… از گـورِ من، بهـرام! از کـوزه ام، خیـام!●♪♫ ملودی : محسن چاوشی از مستی ام؛ حافظ، سر مشق می گیرد، هوشیار بودن را!●♪♫ وقتی نمی میرم… هم دردسر سازم! هم دست وُ پا گیــرم!●♪♫ اما به هر تقدیر… باید تحمل کرد، سَر بــار بودن را●♪♫ وقتی نمی میرم… هم دردســر سازم! هم دست وُ پا گیــرم!●♪♫ اما به هر تقدیر… باید تحمل کرد، سَــر بار بـــودن را●♪♫ ───┤ ♩♬♫♪♭ ├─── محسن چاوشی همراه خاک اره

کلمات کلیدی : نت دونی , نت پیانو , نت متوسط پیانو , نت پیانو محسن چاوشی , notdoni , نت های پیانو محسن چاوشی , نت های پیانو , پیانو , محسن چاوشی , نت محسن چاوشی , نت های محسن چاوشی , نت های امیر عبدالهی , نت های متوسط پیانو , نت پیانو متوسط

[marjanbahram]

اختلالات اضطرابی و حملات اضطرابی چیست؟ اضطراب یک واکنش طبیعی به خطر است. در واقع اضطراب یک پاسخ خودکار برای مقابله در زمانی است که احساس خطر، تحت فشار، یا مواجهه با موقعیتی چالش برانگیز، مانند مصاحبه شغلی، امتحان، یا اولین قرار ملاقات دارید، ایجاد می‌شود. در حد متعادل، اضطراب لزوما چیز بدی نیست. این می‌تواند به شما کمک کند تا هوشیار و متمرکز بمانید، شما را تشویق به عمل کند و به شما انگیزه دهد تا مشکلات را حل کنید. اما زمانی که اضطراب ثابت یا طاقت فرسا است، نگرانی‌ها و ترس‌ها در روابط و زندگی روزمره شما تداخل پیدا می‌کنند. احتمالاً از مرز اضطراب عادی به قلمرو یک اختلال اضطرابی عبور کرده‌اید. در ادامه همراه سایت آموزشی مرجان بهرام باشید. اختلالات اضطرابی و حملات اضطرابی چیست؟ جالب است بدانید اختلالات اضطرابی عمومی است و علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. یک فرد ممکن است از حملات شدید اضطرابی رنج ببرد که این اختلالات بدون هیچ هشداری به فرد منتقل می‌شود. در حالی که فرد دیگری از فکر اضطراب وحشت بسیار زیادی را به همراه دارد. ممکن است شخص دیگری با ترس ناتوان‌کننده از رانندگی یا افکار غیرقابل کنترل و مزاحم دست و پنجه نرم کند. با این حال، دیگری ممکن است در یک حالت تنش دائمی زندگی کند و نگران همه چیز و همه کس باشد. اما علیرغم اشکال مختلف آن‌ها، همه اختلالات اضطرابی ترس یا نگرانی شدید و نامتناسب با وضعیت موجود را ایجاد می‌کنند. در حالی که داشتن یک اختلال اضطراب می‌تواند ناتوان‌کننده باشد، و شما را از زندگی کردن به گونه‌ای که می‌خواهید باز دارد. مهم است که بدانید تنها نیستید. اختلالات اضطرابی یکی از شایع‌ترین مسائل مربوط به سلامت روان هستند و بسیار قابل درمان هستند. در مقاله‌ "اضطراب سلامتی چیست و چگونه می‌توان آن را شکست داد؟" می‌توانید تا کمک زیادی به شما کند. هنگامی که اختلال اضطراب خود را درک کردید، اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش علائم و کنترل مجدد زندگی خود بردارید. در ادامه همراه مقاله "اختلالات اضطرابی و حملات اضطرابی چیست؟" از سایت مرجان بهرام باشید. اضطراب با عملکرد بالا چیست؟ "اضطراب با عملکرد بالا" اصطلاحی است که ممکن است به صورت آنلاین با آن برخورد کرده باشید. این یک تشخیص بالینی نیست، اما گاهی اوقات برای توصیف فردی استفاده می‌شود که با وجود داشتن اضطراب، می‌تواند با خواسته‌های زندگی روزمره کنار بیاید. از نظر ظاهری، آن‌ها ممکن است غیر قابل انعطاف به نظر برسند. اما در زیر رفتار آرام آن‌ها، افکار مضطرب و منفی آن‌ها را آزار می‌دهد. اگر اضطراب با عملکرد بالا دارید، ممکن است فعال، برون‌گرا، سازمان‌دهی‌شده و دستاورد گرا به نظر برسید. حتی ممکن است به عنوان یک دانشجو یا کارمند کمال‌گرا یا نمونه ظاهر شوید. با این حال، اضطراب زمینه‌ای شما همچنان می‌تواند پیامدهای سلامتی، از جمله تحریک‌پذیری، بی‌خوابی، و تنش عضلانی داشته باشد. افراد مختلف علائم اضطراب را به روش‌های مختلف تجربه می‌کنند. مهم است که به یاد داشته باشید که برخی از افراد با مبارزاتی روبه‌رو هستند که همیشه آشکار نیستند. آیا من اختلال اضطرابی دارم؟ اگر هر یک از هفت علامت و نشانه زیر را شناسایی کردید، اما آن‌ها از بین نرفتند، ممکن است از یک اختلال اضطرابی رنج ببرید: آیا شما دائماً در تنش، نگران، یا در حاشیه هستید؟ آیا اضطراب شما در کار، مدرسه یا مسئولیت‌های خانوادگی شما تداخل دارد؟ آیا شما گرفتار ترس‌هایی هستید که می‌دانید غیرمنطقی هستند، اما نمی‌توانید آن‌ها را تکان دهید؟ آیا شما معتقدید که اگر برخی کارها به روش خاصی انجام نشود، اتفاق بدی رخ خواهد داد؟ آیا از موقعیت‌ها یا فعالیت‌های روزمره اجتناب می‌کنید زیرا باعث اضطراب شما می‌شوند؟ آیا حملات ناگهانی و غیرمنتظره وحشت تپش قلب را تجربه می‌کنید؟ آیا احساس می‌کنید خطر و فاجعه در هر گوشه‌ای وجود دارد؟ علائم و نشانه‌های اختلالات اضطرابی علاوه بر علامت اولیه ترس و نگرانی بیش از حد و غیرمنطقی، سایر علائم عاطفی رایج عبارتند از: احساس دلهره یا ترس. مراقب نشانه‌های خطر. پیش‌بینی بدترین‌ها مشکل در تمرکز احساس تنش و پرش. تحریک‌پذیری. احساس می‌کنید ذهن شما خالی شده است. اما اضطراب چیزی بیش از یک احساس است. به عنوان محصولی از پاسخ بدن به جنگ یا گریز، طیف وسیعی از علائم فیزیکی را نیز شامل می‌شود، از جمله: قلب تپنده. تعریق. سردرد. ناراحتی معده. سرگیجه. تکرر ادرار یا اسهال. تنگی نفس. تنش یا انقباض عضلانی. لرزش یا لرزش. بیخوابی. به دلیل این علائم فیزیکی، مبتلایان به اضطراب اغلب اختلال خود را با یک بیماری پزشکی اشتباه می گیرند. آنها ممکن است به پزشکان زیادی مراجعه کنند و قبل از اینکه سرانجام اختلال اضطرابی آنها شناسایی شود، سفرهای متعددی به بیمارستان انجام دهند. ارتباط بین علائم اضطراب و افسردگی بسیاری از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی نیز در مقطعی از افسردگی رنج می‌برند. اعتقاد بر این است که اضطراب و افسردگی از آسیب پذیری بیولوژیکی یکسانی سرچشمه می گیرند، که ممکن است توضیح دهد که چرا اغلب دست به دست هم می دهند. از آنجایی که افسردگی اضطراب را بدتر می کند (و بالعکس)، مهم است که برای هر دو بیماری به دنبال درمان باشید. حمله اضطراب چیست؟ حملات اضطراب که به عنوان حملات پانیک نیز شناخته می‌شوند، قسمت‌هایی از وحشت یا ترس شدید هستند. معمولاً به طور ناگهانی و بدون هشدار رخ می‌دهند. گاهی اوقات یک محرک آشکار وجود دارد برای مثال گیر افتادن در آسانسور یا فکر کردن به سخنرانی بزرگی که باید انجام دهید اما در موارد دیگر، حملات از بین می‌روند. حملات اضطراب معمولاً در عرض 10 دقیقه به اوج خود می‌رسد و به ندرت بیش از 30 دقیقه طول می‌کشد. اما در این مدت کوتاه، ممکن است وحشت شدیدی را تجربه کنید که احساس کنید در شرف مرگ هستید یا کاملاً کنترل خود را از دست می دهید. علائم فیزیکی خود آنقدر ترسناک هستند که بسیاری از مردم فکر می کنند دچار حمله قلبی شده اند. پس از پایان یک حمله اضطرابی، ممکن است نگران داشتن یک حمله دیگر باشید، به خصوص در مکان های عمومی که کمک در دسترس نیست یا نمی توانید به راحتی فرار کنید. علائم حمله اضطراب عبارتند از: موج وحشت شدید. احساس از دست دادن کنترل یا دیوانه شدن. تپش قلب یا درد قفسه سینه. احساس می کنید که از حال می روید. مشکل در تنفس یا احساس خفگی. هایپرونتیلاسیون گرگرفتگی یا لرز. لرزیدن یا لرزش. حالت تهوع یا گرفتگی معده. احساس جدایی یا غیر واقعی بودن. حقیقت این است که حملات پانیک بسیار قابل درمان هستند. در واقع، بسیاری از افراد تنها در عرض 5 تا 8 جلسه درمانی بدون هراس هستند. در ادامه همراه مقاله "اختلالات اضطرابی و حملات اضطرابی چیست؟" از سایت مرجان بهرام باشید. انواع اختلالات اضطرابی و علائم آن اختلالات اضطرابی و شرایط نزدیک به آن عبارتند از: اختلال اضطراب فراگیر (GAD) اگر نگرانی‌ها و ترس‌های مداوم شما را از فعالیت‌های روزانه‌تان منحرف می‌کند، یا از احساس مداوم مبنی بر اینکه اتفاق بدی در حال رخ دادن است، نگران هستید، ممکن است از اختلال اضطراب فراگیر (GAD) رنج می‌برید. افراد مبتلا به GAD نگران مزمن هستند که تقریباً همیشه احساس اضطراب می‌کنند، اگرچه ممکن است حتی ندانند چرا. GAD اغلب در علائم فیزیکی مانند بی‌خوابی، ناراحتی معده، بی قراری و خستگی ظاهر می‌شود. حملات پانیک و اختلال پانیک اختلال پانیک با حملات پانیک مکرر و غیر منتظره و همچنین ترس از تجربه یک دوره دیگر مشخص می‌شود. آگورافوبیا، ترس از قرار گرفتن در جایی که فرار یا کمک در صورت حمله پانیک دشوار باشد، ممکن است با اختلال هراس همراه باشد. اگر آگورافوبیا دارید، احتمالاً از مکان‌های عمومی مانند مراکز خرید یا مکان‌های محدود مانند هواپیما اجتناب می‌کنید. اختلال وسواس اجباری (OCD) اختلال وسواس فکری اجباری (OCD) با افکار یا رفتارهای ناخواسته مشخص می‌شود که متوقف کردن یا کنترل آن‌ها غیرممکن به نظر می‌رسد. اگر مبتلا به OCD هستید، ممکن است با وسواس‌های فکری، مانند نگرانی مکرر از اینکه فراموش کرده‌اید فر را خاموش کنید یا اینکه ممکن است به کسی آسیب برسانید، ناراحت شوید. همچنین ممکن است از اجبارهای غیرقابل کنترلی مانند شستن مکرر دست‌ها رنج ببرید. اختلال احتکار اختلال احتکار یک مشکل مزمن در دور انداختن اموال است که با وابستگی ناکارآمد حتی به اقلام بی‌ارزش همراه است. می‌تواند منجر به انباشت بیش از حد دارایی‌ها (یا حیوانات) و فضای زندگی درهم و برهم شود. ممکن است احساسات را به اشیای بی‌جان نسبت دهید، وابستگی عاطفی شدیدی به اقلام داشته باشید، یا استفاده از آن را در هر شی ببینید. این باورها می‌توانند باعث شوند که دور انداختن اقلام شما را با احساس اضطراب، گناه یا غم و اندوه تحت تأثیر قرار دهد. فوبیا و ترس‌های غیر منطقی فوبیا یک ترس غیر واقعی یا اغراق آمیز از یک شی، فعالیت یا موقعیت خاص است که در واقعیت خطری کم یا بدون خطر دارد. فوبیای رایج شامل ترس از حیوانات (مانند مار و عنکبوت)، ترس از پرواز و ترس از سوزن است. در مورد فوبیای شدید، ممکن است برای دوری از موضوع ترس خود، نهایت تلاش را انجام دهید. متأسفانه، اجتناب فقط فوبیا را تقویت می‌کند. اختلال اضطراب اجتماعی اگر ترس تضعیف‌کننده‌ای از نگاه منفی دیگران به شما و تحقیر شدن در جمع دارید، ممکن است به اختلال اضطراب اجتماعی مبتلا باشید که به آن فوبیای اجتماعی نیز می‌گویند. می‌توان آن را خجالتی شدید در نظر گرفت و در موارد شدید، از موقعیت‌های اجتماعی به طور کلی اجتناب می‌شود. اضطراب عملکرد (که بیشتر به عنوان ترس از صحنه شناخته می‌شود) رایج‌ترین نوع فوبیای اجتماعی است. اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یک اختلال اضطرابی شدید است که می‌تواند پس از یک رویداد آسیب‌زا یا تهدید کننده زندگی رخ دهد. PTSD را می‌توان به عنوان یک حمله پانیک در نظر گرفت که به ندرت، و یا هرگز، از بین می‌رود. علائم PTSD عبارتند از فلاش بک یا کابوس در مورد حادثه، هوشیاری بیش از حد، به راحتی مبهوت کردن، کناره گیری از دیگران، و اجتناب از موقعیت‌هایی که شما را به یاد رویداد می‌اندازد. اختلال اضطراب جدایی در حالی که اضطراب جدایی یک مرحله طبیعی از رشد است، اگر اضطراب آن‌قدر تشدید شود یا به اندازه کافی پایدار باشد که مانع مدرسه یا سایر فعالیت‌ها شود، ممکن است فرزند شما به اختلال اضطراب جدایی مبتلا باشد. آن‌ها ممکن است فقط از فکر دوری از مادر یا پدر عصبانی شوند و از بیماری شکایت کنند تا از بازی با دوستان یا رفتن به مدرسه خودداری کنند. در ادامه همراه مقاله "اختلالات اضطرابی و حملات اضطرابی چیست؟" از سایت مرجان بهرام باشید. خودیاری برای اضطراب همه کسانی که زیاد نگران هستند اختلال اضطراب ندارند. ممکن است به دلیل برنامه بیش از حد سخت، کمبود ورزش یا خواب، فشار در خانه یا محل کار، یا حتی به دلیل کافئین زیاد، احساس اضطراب کنید. نکته پایانی این است که اگر سبک زندگی شما ناسالم و استرس زا باشد، احتمال بیشتری دارد که احساس اضطراب کنید خواه واقعاً یک اختلال اضطرابی داشته باشید یا نه. این نکات می‌تواند به کاهش اضطراب و مدیریت علائم یک اختلال کمک کند: با دیگران ارتباط برقرار کنید: تنهایی و انزوا می‌تواند باعث تشدید اضطراب شود، در حالی که صحبت چهره به چهره در مورد نگرانی‌های خود اغلب باعث می‌شود که آن‌ها کمتر طاقت فرسا به نظر برسند. به طور منظم با دوستان خود ملاقات کنید، به یک گروه خودیاری یا پشتیبانی بپیوندید، یا نگرانی‌های خود را با یک عزیز مورد اعتماد در میان بگذارید. اگر کسی را ندارید که بتوانید با او ارتباط برقرار کنید، برای ایجاد دوستی‌های جدید و یک شبکه پشتیبانی هیچ وقت دیر نیست. استرس را مدیریت کنید: اگر شما اضطراب دارید، مدیریت استرس می‌تواند کمک کند. به مسئولیت‌های خود نگاه کنید و ببینید آیا مسئولیت‌هایی وجود دارد که بتوانید آن‌ها را رها کنید، رد کنید یا به دیگران محول کنید. تکنیک‌های تمدد اعصاب را تمرین کنید: هنگامی که به طور منظم تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن ذهن آگاهی، آرام‌سازی پیشرونده عضلانی و تنفس عمیق را تمرین کنید می‌تواند علائم اضطراب را کاهش دهد و احساس آرامش و رفاه عاطفی را افزایش دهد. مقاله "تکنیک‌های آرامش: این مراحل را برای کاهش استرس امتحان کنید!" می‌تواند کمک زیادی به شما کند. به طور منظم تمرین کن: ورزش یک کاهش‌دهنده استرس و اضطراب طبیعی است. برای دستیابی به حداکثر سود، حداقل 30 دقیقه ورزش هوازی در بیشتر روزها را هدف قرار دهید (اگر آسان‌تر است به دوره‌های کوتاه تقسیم می‌شود). فعالیت‌های ریتمیک که نیاز به حرکت دست‌ها و پاهای شما دارند، بسیار مؤثر هستند. پیاده روی، دویدن، شنا، هنرهای رزمی یا رقصیدن را امتحان کنید. به اندازه کافی خوابیدن: کمبود خواب می‌تواند افکار و احساسات مضطرب را تشدید کند، بنابراین سعی کنید هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت در شبانه روز داشته باشید. در مورد کافئین، الکل و نیکوتین هوشمند باشید: کافئین و الکل می‌توانند اضطراب را بدتر کنند. و در حالی که به نظر می‌رسد سیگار آرامش بخش است، نیکوتین در واقع یک محرک قوی است که منجر به سطوح بالاتر، نه پایین‌تر، اضطراب می‌شود. برای کمک به ترک این عادت، به نحوه ترک سیگار مراجعه کنید. نگرانی مزمن را متوقف کنید: نگرانی یک عادت ذهنی است که می‌توانید یاد بگیرید چگونه آن را ترک کنید. استراتژی‌هایی مانند ایجاد یک دوره نگرانی، به چالش کشیدن افکار مضطرب و یادگیری پذیرش عدم اطمینان می‌تواند به طور قابل توجهی نگرانی را کاهش دهد و افکار مضطرب شما را آرام کند. چه زمانی باید به دنبال مربی حرفه‌ای باشید؟ در حالی که راهبردهای مقابله با خودیاری می‌توانند بسیار مؤثر باشند، اگر نگرانی‌ها، ترس‌ها یا حملات اضطرابی شما آن‌قدر زیاد شده‌اند که باعث ناراحتی شدید یا اختلال در برنامه روزانه شما می‌شوند، مهم است که به دنبال مربی حرفه‌ای باشید. اگر علائم فیزیکی زیادی را تجربه می‌کنید، باید با معاینه پزشکی شروع کنید. پزشک شما می‌تواند بررسی کند که آیا اضطراب شما ناشی از یک وضعیت پزشکی مانند مشکل تیروئید، هیپوگلیسمی یا آسم نیست. از آنجایی که برخی داروها و مکمل‌ها می‌توانند باعث اضطراب شوند، پزشک شما همچنین می‌خواهد در مورد نسخه‌ها، داروهای بدون نسخه، داروهای گیاهی و داروهای تفریحی که مصرف می‌کنید بداند. اگر پزشک شما علت پزشکی را رد کرد، قدم بعدی مشورت با یک درمانگر است که تجربه درمان اختلالات اضطرابی را دارد. درمانگر با شما همکاری خواهد کرد تا علت و نوع اختلال شما را مشخص کند و یک دوره درمانی را طراحی کند. درمان اضطراب اختلالات اضطرابی به خوبی به درمان پاسخ می‌دهند و اغلب در مدت زمان نسبتاً کوتاهی انجام می‌شود. رویکرد درمانی خاص به نوع اختلال اضطرابی و شدت آن بستگی دارد. اما به طور کلی، بیشتر آن‌ها با درمان، دارو یا ترکیبی از این دو درمان می‌شوند. درمان شناختی رفتاری و مواجهه درمانی انواعی از رفتار درمانی هستند. به این معنی که آن‌ها به جای روی تعارضات روانشناختی یا مسائل مربوط به گذشته، بر رفتار تمرکز دارند. آن‌ها می‌توانند به مسائلی مانند حملات پانیک، اضطراب عمومی و فوبیا کمک کنند. درمان شناختی رفتاری به شما کمک می‌کند تا الگوهای تفکر منفی و باورهای غیرمنطقی را که به اضطراب شما دامن می‌زنند، شناسایی کرده و به چالش بکشید. مواجهه درمانی شما را تشویق می‌کند که با ترس‌ها و اضطراب‌های خود در یک محیط امن و کنترل شده مقابله کنید. از طریق قرار گرفتن تدریجی در معرض جسم یا موقعیت ترسناک، چه در تخیل و چه در واقعیت، حس کنترل بیشتری به دست می‌آورید. همان‌طور که بدون آسیب دیدگی با ترس خود روبه‌رو می‌شوید، اضطراب شما کاهش می‌یابد. حرف آخر اختلالات اضطرابی و حملات اضطرابی چیست؟ اگر اضطرابی دارید که به حدی شدید است که توانایی عملکرد شما را مختل کند، دارو ممکن است به تسکین برخی علائم کمک کند. با این حال، داروهای اضطراب می‌توانند باعث ایجاد عادت شوند و عوارض جانبی ناخواسته یا حتی خطرناکی ایجاد کنند. بنابراین مطمئن شوید که گزینه‌های خود را به دقت بررسی کردید. بسیاری از افراد زمانی از داروهای ضد اضطراب استفاده می‌کنند که درمان، ورزش یا استراتژی‌های خودیاری به همان اندازه خوب یا بهتر کار می‌کنند. مهم است که فواید و خطرات دارو را بسنجید تا بتوانید آگاهانه تصمیم بگیرید. سوالات متداول ۱- آیا وجود حملات اضطرابی طبیعی است؟ بله، این حملات کاملا طبیعی است و زمانی که شما یک فشار عصبی را تحمل می‌کنید این حملات اضطرابی به شما دست می‌دهد. ۲- راهی برای برطرف کردن این نوع حملات است؟ حملات اضطرابی در لحظه به ما دست می‌دهد و شما نمی‌توانید آن را پیش بینی کنید اما راهی برای کم کردن به وجود آمدن این حمله است. ۳- بهترین راه درمان حملات اضطرابی چیست؟ بهترین راه مراجعه به یک مشاور یا تماس تلفنی است که می‌توانید با استفاده از این راه درمان این نوع حملات را شروع کنید.