#二戰實物鞋楦

[tasselshongkong]

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[runiround]

為突破長距離性能極限而生 只為挑戰更快

Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2為突破馬拉松和長距離路跑的性能極限而生。包括全掌ZoomX泡棉中底、全掌弧形碳纖維板、Atomknit 2.0鞋面、更輕薄的橡膠外底與更寬的鞋跟。

全新Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 2的設計目標在突破馬拉松和長距離路跑的巔峰表現，努力不懈地為跑者開啟全新篇章。Alphafly NEXT% 2的創新設計，汲取了Nike在頂級競速跑鞋產品上所取得的經驗成果，並以此為基礎實現升級，為各種級別的跑者帶來更優質的體驗。

Alphafly NEXT% 2著重升級並完善了跑鞋的結構，讓各類跑者在馬拉松和長距離路跑中獲得更好的穩定性和平穩的腳感。中底配置繼承了初代的卓越設計，由全掌ZoomX泡棉（Nike最輕且最具彈性的泡棉）、全掌弧形碳纖維板和雙重Zoom Air氣墊組合而成，為奔跑提供了推進力、輕盈感和支撐性。

前掌Zoom Air氣墊下面額外增加了泡棉，以提供更多的能量回饋，確保跑者在跑步時從腳跟到前腳掌落地過程能夠更加平穩。在鞋楦腳跟處進行拓寬，能使跑者在步頻變化時的鞋款穩定性提高。鞋面搭載的Atomknit 2.0以工程學分區設計，保證了前腳掌處的穩定性和腳趾上方的透氣性，同時在鞋帶下方增加了更舒適的填充物進行保護。

Nike菁英馬拉松運動員為鞋款設計帶來了靈感啟蒙並參與了實際測試，Alphafly NEXT% 2 Proto配色正是向其中一次Nike與運動員共同測試開發致敬。該配色內側標有鞋款測試編碼，前掌的雙重Zoom Air氣墊則運用色彩凸顯。

Alphafly NEXT% 2持續專注地為跑者設計，在初代Alphafly的成功經驗上努力不懈，開啟全新篇章。融合Eliud Kipchoge等菁英跑者的靈感，Alphafly NEXT% 2致力於幫助所有跑者追求個人最佳成績。

Nike跑鞋類產品經理Elliott Heath表示“Alphafly NEXT% 2為在馬拉松比賽中追求個人最佳成績的運動員們而生，自誕生以來，Alphafly就一直受到追求世界紀錄的頂尖菁英跑者啟發。我們在第二代中所做的升級，將繼續服務於那些在世界舞臺上競爭的菁英運動員，同時專注於為所有想要追求個人最佳成績的跑者改善競速體驗。”

◎ 延伸閱讀：穿上全新Pegasus Turbo與NIKE一起保護運動未來

◎ 更多運動資訊請見：慢跑俱樂部粉絲專頁

[natalietien]

[ 購物指南 ]自燃不如眾燃！昨天逛SHOPBOP打折臨時想到可以寫一下清單燒你們（？）

每年總有幾個時段網站、品牌都有折扣，

幾乎每次都搶在第一天就到SHOPBOP掃貨的我，

這次居然錯過了第一天！！我真的好恨我自己！！（崩潰

這次看到了很多想買的東西都已經沒有自己的尺碼了，

我厭世！我哭77！我要把自己灌醉！！

（抱頭痛哭

雖然不是第一天就把消息帶給你們，

但我想我們尺寸、鞋號都不一定一樣吧～

所以決定把我的清單貼給你們，

心我痛、錢妳花

買到的人我就祝福妳們了～（拭淚

/

啊下面先分享一些之前我買到的好貨＋我喜歡的品牌，

有看到有（點我）字的就是品牌連結可以直接點喔～

先從之前我搶到的好貨來分享，

對我來說SHOPBOP就是個挖精品的好地方，

我不知道該定義他好逛還是不好逛，

因為他們家就是滿滿的設計師精品品牌，

當然便宜的也有啦，

但貴至一件衣服幾十萬也都有！

這邊每次遇到打折，

最基本都可以比專櫃便宜七五折～八折，

（我說的是最基本喔！）

加上不怕買到假貨，

所以我的精品通常都習慣在這裡買

（加上很多品牌台灣也沒有櫃）

Loeffler Randall（點我）

深受許多好萊塢藝人喜愛的紐約品牌，

原價約一萬二左右，

當時一看到打...三折=.="

再加上又有SHOPBOP本身85折，

最後我大概用一千五還兩千的價錢就買下來了！！！！

幹一折價啊鄉親～～～

我怎麼可以不買妳們說～

黑色簡約的方型包平時都很好駕馭，

而且除了手提也附斜背帶，

非常方便

這個品牌的鞋子我也很喜歡～

zac zac posen（點我）

再來是已經被我背到前釦金屬已經褪色的 zac zac posen，

簡約的梯形造型相信許多人都不陌生（因為後來在網路看到不少哀居紅人也有買啊）

相較於國際大精品而言，

他的價位親民許多，

當時我會買這個淺色是因為...

只有這一個當下打折到六千塊XD

再加上85折，

我花五千就買到了，

大約是半價的價錢～

其中酒紅色的內裡也讓我非常喜歡

出本上我出門都揹他～

非常百搭，

而且每次出去幾乎都會被人家問包包是哪一家的～

不過唯一缺點就是因為是淺色，

其實背久了會很容易髒，

尤其如果你平時都穿牛仔褲就會很容易黑掉

前陣子去出席來自義大利的品牌 - FURLA

FURLA（點我）

當下就被他可愛的造型所吸引！！

後來看到SHOPBOP也有，

還打85折超級划算啊～～

再繼續分享我這次看中的清單前（不過都沒我的尺寸了

）

先來快速分享我自己在這裡購物的小技巧給你們參考：

首先進到SHOPBOP之後，

先選取右上角的國旗那裡，

會進入到叫你選居住地、貨幣，

切換好台幣、中文後，

就能風雨無阻（？）的拿好信用卡大開殺戒！

再來為了節省逛街的時間，

我的購買方式會選定我想看的鞋子/包包等...品項的品牌，

可以一次選很多個，

再選擇我的鞋號/衣服尺寸，

點選橘色的「應用」就可以省略掉許多沒有自己尺寸的東西，

會瞬間少很多頁XDD

接下來我的另一個習慣，

因為前面有說，

我是來這裡挖寶的，

所以我會選擇右邊欄的「價錢從低至高」，

相信我！不要覺得我這樣很像貪小便宜（雖然是有貪小便宜的心態啦XD）

但你們要知道喔～

SHOPBOP可是結合了許多國際大品牌，

沒有這樣排列，

中間看到一件洋裝要數十萬讓你歪嘴的也是不少喔～XD

所以這樣的方式可以節省下許多時間

講完之後繼續再分享幾樣之前的戰利品，

SANCIA這個澳洲品牌我也非常喜歡！

SANCIA（點我）

常常可以看到流蘇、編織，

以皮革x麂皮拼接或藤編x皮革的手工製包包，

風格帶有嬉皮的味道，

這個包之前也是原價一萬多，

最後我花了三千塊就把它帶回家了～（得意

不得不說，

他們家包包拿起來質感非常好，

除了皮革非常軟外，

麂皮觸感也非常好！

我根本就是挖到寶啊！

走路的時候他的長流蘇也幫整體造型更添加個性感

原本以為他比較沒那麼好搭，

後來出國時發現其實他也是什麼衣服都可以配的百搭包

當時穿這樣去韓國的新沙洞還遇到了韓國雜誌的街拍邀請～

（恩恩...果然出國穿著浮誇是對的？）

雖然之前的包沒看到了，

這次在官網逛到的這一咖我也很喜歡啊啊啊啊～～～～

本來還有白色已經賣完了，

如果大家有喜歡趕快去搶喔～

再來就是我每次穿都會被私訊淹沒的一件洋裝，

老實說我滿意外的，

因為這件就很浮誇啊XD

這件則是我很喜歡的服裝品牌 - FREE PEOPLE，

FREE PEOPLE（點我）

他們家的衣服從韓過價到破萬都有（主要是差在衣服的質料）

當時這件洋裝原價也是一萬多，

後來我以三折的價錢買到手

不得不跟大家分享，

不知道為什麼他們洋裝都拍得有點老氣也頗滅火XD

逛的時候真的要運用一下想像力，

但當我拿到本尊時...

幹他真的美翻！！

而且你就會理解為什麼這件原價要一萬多，

從布料到內裡、做工都非常精緻！

而且這件洋裝重量滿重的～（用了非常多的布去堆疊層次感）

穿起來也非常的舒服（加上直接不穿內衣既不會從旁邊露點也看不到激凸很厲害）

因為五月要帶甜媽去個神祕的國家過母親節（我就先不透露是哪裡了

）

所以我正在找一些拍照效果好的衣服哈哈哈哈哈～

目前這件也在我的清單當中

另外如果你在挑選衣服時，

對品牌沒有認識太多，

不妨也可以把頁面往下滑，

他都會有類似款式的推薦，

我通常也會利用這樣的逛街方式順便讓自己認識更多品牌

再來就是超紅的Vita Fede，

Vita Fede（點我）

以前我就蒐藏了一些他們的東西（啊就圖片這幾個啦）

飾品在前頭有著尖錐設計算是他們家最經典的款式，

有貼滿碎鑽、珍珠、或者鑲上不同的石頭材質等...

價錢也會不一樣～

這次在官網看到的這兩個也好喜歡啊啊～～～

好了，

接下來就是讓我想掐死自己的清單了～

前陣子就一直在肖想的PUMA緞帶球鞋，

PUMA（點我）

沒想到折扣才進入半天所有顏色色號就幾乎被一掃而空！

只剩下粉紫色的9～10號

（我的鞋號是5號啊啊啊啊～～～就算放10個鞋墊我也不能穿啊啊啊啊～～～）

不曉得他們是會不會再補貨啦...

反正搶得到的人就...祝福您們了（嘴角牽強上揚

飾品部分還有Elizabeth Cole,

Elizabeth Cole（點我）

這是我滑臉書看到朋友po才驚覺：「靠我忘了折扣日來了！！」

然後又看他分享這個品牌的耳環真的很美，

於是近乎毫無腦波的我就默默的把它放進了購物車裡面...

火鶴超可愛啊啊啊～～～～

女生就是喜歡買一堆浮誇不實用但是又很美的東西啊～（對吧對吧？

這一副我也非常喜歡！！

根本就是每一套波西米雅洋裝都可以搭配的耳環！！

再想一想，

其實就算穿著無趣的白T- shirt＋牛仔褲，

配上了這不得了耳環全身瞬間就再也不普通了～

有沒有覺得這樣一說就很應該把他包回家～～

再來還有很多人喜歡的Salvatore Ferragamo，

Salvatore Ferragamo（點我）

他們家的鞋子因為我已經有了，

這次就先把這個機會讓給下一位有緣人，

但因為這個品牌鞋子的楦頭版型會不一樣，

有的真的很窄，

我會建議大家先去專櫃試穿再決定入手

這個品牌一上SHOPBOP就讓我大歡呼！！！

Malone Souliers（點我）

雖然是個2013年才成立的新品牌，

但獨特的設計感和鮮明的配色已經是深受好萊塢藝人們的喜愛！！

當時一看到我就覺得「OMG我要買我要買我要買～」（腦中無限輪迴）

不過從之前看到現在5號鞋號都是平底鞋啊啊～媽媽樂咧～

小腳人不是人膩！

於是這又是一個只好把機會讓給有緣人的心酸故事了...

你們就拿去穿吧～不客氣（怒瞪

看看這雙有多欠買～

每看一眼我就心痛一次（倒地哭

好啦反正今天清單就分享到這裡，

因為有點大篇了我不確定有多少人會撐到這裏把文章看完（應該都逛街去了吧？）

最後就在把SHOPBOP網站給你們，

趕快趁著這兩天去挖寶看看吧～

SHOPBOP（點我）

（啊不要忘記結帳要輸入折扣碼，網站上到處都有寫啦～自己去看！）

81~~

↓↓↓以下地方也可以看到我～來吧來吧～

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[ Alden 🇺🇲 ] 379x Naval Service Shoes Early October ETA. Accepting pre-order now. DM for details. Spec: - Horween Chromexcel - Military 379x last - Double oiled leather outsoles - Foot Balance Erco heels - Limited availability • 美國 Alden 軍用工裝鞋十月初抵港，現在開始接受預購，歡迎直接聯繫查詢。 規格： - 海軍樣式六孔設定 - Horween CXL油性皮 - 379x 軍用楦 - 雙層耐水油皮鞋底 - Erco橡膠鞋踭 - 常規D或加闊E版 - 數量非常有限 • #alden #madeinusa #makeup #mto #MadeforTASSELS #horween #chromexcel #aldenasia #aldenarmy #aldenpeople #aldenchina #aldenhongkong #專賣店 #官方代理 #美國人手製作 #Horween皮 #合作款 #地區限定 #正宗alden #堅二戰實物鞋楦 #alden香港 #dontsettleforless #tasselsHONGKONG (at Hong Kong) https://www.instagram.com/p/ChL9fhEPpzF/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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[ Alden 🇺🇲 ] Cordovan 379x Officer Mk-2 Early October ETA. Accepting pre-order now. DM for details. Spec: - Horween Color 8 Cordovan - Military 379x last - Antique edge oiled leather outsoles - Foot Balance Erco heels - Limited availability • 美國 Alden 馬臀皮軍官鞋Mk-2版本十月初抵港，現在開始接受預購，歡迎直接聯繫查詢。 規格： - 軍用樣式六孔設定 - Horween 最強色調變化的八號色 - 379x 軍用楦 - 淺色邊單層耐水油皮鞋底 - Erco橡膠鞋踭 - 常規D或加闊E版 - 數量非常有限 • #alden #madeinusa #makeup #mto #MadeforTASSELS #horween #cordovan #aldenasia #aldenarmy #aldenpeople #aldenchina #aldenhongkong #專賣店 #官方代理 #美國人手製作 #馬臀皮 #Horween皮 #經年變化 #合作款 #地區限定 #正宗alden #堅二戰實物鞋楦 #alden香港  #dontsettleforless #tasselsHONGKONG (at Hong Kong) https://www.instagram.com/p/ChMONwbvvzR/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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預防跑步常見的7樣傷害！

跑步是許多人接觸的入門有氧運動，原因不外乎進入門檻較低、上手速度較快、運動人口也較多。為了挑戰自我，甚至會參加路跑或馬拉松。但在許多人的傳統觀念裡，跑步是不需要任何器材甚至訓練的，實際上跑步是身體不斷向地面衝擊的運動，時間越長、騰空越高、速度越快，對身體造成的撞擊力道就越大，因此在土法煉鋼或運動防護不足的情況下，便產生許多運動傷害。

許多人以為跑步就僅是下肢運動，但其實跑步是運用全身肌群的作動，從如鐘擺的前後擺動的手臂來驅動髂腰肌（兩側腰際到下腹的肌肉）到牽引臀部、與大腿後側肌群，進而被動式地提腳及擺動雙腿。所以才會有許多教練建議跑者應從調整跑姿及訓練核心著手。以下就是跑步常見的傷害及預防改善的方法。

－－足底痛

不是只要足底痛就是足低筋膜炎，要看症狀產生的部位。前足蹠痛症、足底筋膜炎與阿基里斯肌腱炎引發足跟痛都是跑者常見的症狀。

  前足蹠痛症（metatarsalgia ）

對於跑者蹠痛發生機率較高的原因通常在於鞋子過緊，楦頭空間不足或是跑步時脛骨及足掌內旋，第一和第二蹠骨頭蹠間蹠痛的機會會大增。此外，喜歡穿著夾腳拖鞋的跑者，「第1-第2��蹠間蹠痛的機率也較高。

除了使用藥物治療外，降低跑量、減輕體重、避免久站，減少前足受壓的動作、穿著適當的鞋子或使用鞋墊都是不錯的方式。急性發作當晚冰敷消腫及休息，慢性期可以熱敷及復健。

阿基里斯腱炎（Achilles tendonitis）

阿基里斯肌腱炎是造成小腿後側近足跟處疼痛的主要原因，又稱肌腱炎，常見的臨床症狀為運動完的當晚或是隔天早上起床後，足跟及阿基里斯腱處會感到疼痛，且活動時會加劇疼痛。通常發生於習慣腳尖先觸地的跑者，或是突然增加運動量與頻率等原因所造成的。因腳後與跟腱會處在長時間拉緊的狀態阿基里斯腱炎的疼痛，和足底筋膜炎一樣屬於急性期，建議多休息，減少上下樓梯、跳躍、跑步等會造成阿基里斯腱負擔的動作，並透過按摩進行舒緩。過了急性期，疼痛減輕後可進行肌肉的伸展復健。

足底筋膜炎

這是最常聽見跑者討論的運動傷害，以下這些症狀符合越多，你越有可能是足底筋膜炎！

① 小腿肚捏起來很僵硬。

② 早上踩第一步特別痛、走路走久後足底開始疼痛及久坐後踩地疼痛。以上痛點在足跟內側或腳的中間。

③ 跑步或走路時，喜歡用足跟蹬地者。

④ 足弓問題：高足弓或是扁平足。

如有以上症狀，建議找專���醫療人員協助。

足底筋膜炎最常見的疼痛點，是在足底筋膜接在跟骨的位置，也就是內側足弓的位置。再來就是前側的足底。預防足底筋膜炎最好的辦法除了經常伸展與保養之外， 如果低或高足弓的情況，挑選適合的鞋墊改善足弓的問題也是可行的方法。

通常跑者膝，大多數是指「髕骨股骨疼痛症候群patellofemoral pain syndrome」及「髂脛束症候群iliotibial band syndrome」兩種，意指跑者反覆彎曲膝蓋後造成膝蓋附近的疼痛。

－－跑者膝（Runner’s knee）

通常跑者膝，大多數是指「髕骨股骨疼痛症候群patellofemoral pain syndrome」及「髂脛束症候群iliotibial band syndrome」兩種，意指跑者反覆彎曲膝蓋後造成膝蓋附近的疼痛。

髕骨股骨疼痛症候群（Patellofemoral Pain Syndrome）

如果你覺得自己痛的地方主要是膝蓋前側，很可能就是髕骨股骨疼痛症候群的一員。跑者膝是常見的跑步傷害，可能發生於單側，也可能雙側都會痛常因膝蓋骨偏移、臀部與大腿前側肌肉力量不足、跑步姿勢不正確造成膝蓋髕骨磨損。跑者膝在進行深蹲或上下樓梯等動作時，常因體重壓迫，讓膝蓋疼痛的程度更加明顯，越常需要彎曲膝蓋的活動，就越容易感到膝蓋疼痛。

  髂脛束症候群（iliotibial band syndrome）

如果你痛的地方是膝蓋外側邊，那就比較可能是「髂脛束症候群」。髂脛束位膝蓋外側，可能和髖部外展肌力不足、長跑時膝部反覆曲伸、跑步量突然增加有關，需要充分伸展放鬆大腿外側，加強訓練髖部肌力。

以上兩種症狀除了用藥外，預防保健的建議為重新調整跑步姿勢、循序漸進的運動訓練計劃、改變訓練的場地、加強股四頭肌的肌肉力量訓練並鍛鍊下背部及腹部等核心肌群，幫助吸收運動活動帶來的衝擊力道、適度減重減少膝蓋負擔、運動時穿著適當的鞋子，膝蓋不適時先讓膝蓋休息，改選游泳、騎自行車等運動降低對膝蓋的壓力。

水泡（Blister）

水泡的發生原因為皮膚受到傷害，為保護下層皮膚不至於持續受到傷害，讓皮膚順利再生而保護性的反應。跑者常因襪子磨腳、鞋子尺寸不合、運動量太大等冒出水泡。水泡通常會在1 ∼2個禮拜內自行痊癒，但想要自行刺破的話，記得使用酒精消毒過的針，且刺破後要清潔傷口避免感染。預防水泡，減少摩擦保持乾爽降溫是最大關鍵。挑選一雙適合自己的鞋子與襪子，以及循序漸進的訓練是預防水泡的最佳方法。

肌肉拉傷（Muscle strain）

肌肉拉傷為肌纖維斷裂而產生的運動傷害。許多人運動後會覺得身體痠痛，但往往搞不清楚是肌肉拉傷還是單純的痠痛。首先跑步大多數的傷害都是勞損類，因著地產生反作用力是走路的3 ∼5倍，往往導致下肢肌肉變得緊繃，如果在運動當下感到痠痛，可能是因為代謝性廢物的堆積所造成，在休息、補充蛋白質、喝水等營養後， 通常會自然緩解。

但休息超過一星期還仍舊持續疼痛，很可能就是拉傷，可能會干擾到跑步時大小腿的活動功能和力學，也會影響下背部、骨盆和臀部的姿勢，增加受傷的機率及降低跑步的效率。活動時肌肉拉傷的部位會有疼痛感，也會有如瘀青一般的腫脹或壓痛感。肌肉拉傷常見的主因是暖身不足，便進行激烈的運動導致肌肉過度延展，而形成撕裂的情況。因此運動前暖身運動跟運動後的伸展，可以讓跑者們運動得更安全及更健康。

肌肉拉傷時，傷者可能會感到肌肉有「啪」的斷裂感，隨後可能出現瘀青、腫脹等情形。如果是輕微拉傷，建議可以做一點小拉筋，但假設拉筋幅度不大便感到疼痛時就應該停止不要繼續，以避免二度傷害，如果情況嚴重的拉傷應該盡快就醫。

如果疼痛持續數天，建議用熱敷讓血管擴張促進循環，恢復速度快一些。 

本文選自 釀出版 《醫護鐵人》 一書。運動是為了更健康，而不是受傷！跑友們有以上症狀嗎？趕緊預防、自行改善，嚴重的話得找醫師治療。本書精選介紹台灣30幾場經典賽事，是耐力型賽事運動防護的專業書，除了講跑步，也分享自行車、游泳、鐵人三項防護重點分析，讓你一本在手，巡迴全台、無傷完賽！

◎ 延伸閱讀：掌握四個運動重點   讓運動傷害真正遠離你

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