#副交感神経優位

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コンサルティング会社「スピーディ」の福田淳社長。2016年4月から俳優・のんさんのエージェントを務めている

ハリウッドの契約を見てきた弁護士も驚愕

――　福田さんは、もともと映画業界でキャリアを重ねてきました。のんさんに関わるようになったきっかけをお聞かせください。

福田淳社長（以下、敬称略）：　ソニーグループに20年いました。元々は映画監督になりたかったのですが、最初の10年は「ソニー・ピクチャーズエンタテインメント」のM&A担当で新規事業の責任者をしていました。後半10年が社内起業で立ち上げた「ソニー・デジタルエンタテインメント」です。ハリウッド10年、日本のテック系10年。こういったキャリアを持つ人は多くないと思います。ソニーの先輩が役職定年になる中で、「勢いがあるうちに辞めなきゃ」と17年に立ち上げたのがスピーディです。    のんとの接点ができたのは15年末で、エージェントを始めたのは今から約7年半前の16年4月です。ある出版エージェントの友達から「なかなか日本の芸能で困っているよ」という話があって会ってみたら、本当に信じられないような内容でした。いわゆる奴隷契約と申しましょうか、低賃金で移籍の自由もなく、本名が使えないとか...。うちの弁護士はハリウッドの契約を見てきた弁護士ですが、その内容には驚愕していました。事実として「能年さん、サインしてしまっているので、本名使えないみたいですよ」と伝えたら、本人は次の日に「NON」って書いてきて、「これ、小文字にしたら絵文字の笑顔に見えますから」ということで「私のことは『のん』って呼んでください」。 それから7年が経ちました。そんなひどいことが21世紀に起きるものなのか、今でも信じられません。同じくらいの年の娘がいるんですよ。子どもを持つ父としても、正義感からしても、のんに起きていることは許せないと思いました。

広告クライアントは延べ55社、28社が継続中

――　最近でも、国民民主党の玉木雄一郎代表が記者会見で言及するなど、ジャニーズ問題と、のんさんをめぐる問題を関連付けて議論されることがあります。

福田：　今回のジャニーズ問題や、「あまちゃん」再放送を機に「そういえば『のん』っていう人もいたね」「まだ俳優してるの、この子」となることがあるようです。中には「あの子何か問題起こして干されてるんだわ」と思っている方もおります。だけど別に何もないんですよ。のんの「劣悪な労働条件なので移籍したい」という訴えが、前事務所の「お前育てたの誰だと思ってんだ！」という反応になった、ということです。    この機会に、僕がエージェントを始めてからの代表的な仕事をまとめたのですが、23年に映画「さかなのこ」で「第46回日本アカデミー賞 優秀主演女優賞」をいただいたほか、アニメ映画「この世界の片隅に」（16年）も好評でした。広告クライアントは延べ55社。うち継続中が28社です。電通・博報堂からはほとんど相手にされていないので、全部直取引です。テレビ局は編成と営業が全く別会社みたいなものなので、（CMの枠を売る）営業サイドとすれば、お金が入る分には誰が出ていようと構わないわけです。ですが、（番組そのものを担当する）編成となると、にらみがきいてしまうので出せない。

――　19年には、ジャニーズ事務所が元SMAPメンバー3人の出演を妨げようとテレビ局側に圧力をかけた疑いで公正取引委員会が調査を行い、「該当するような行為があった場合は、独占禁止法に抵触する」として「注意」した、という経緯があります。当時、ウェブサイトに「CMの依頼が多くあり広告には出ることができています。でも彼女は女優です。現場からの熱烈なオファーもある、のんが三年間テレビ局で1つのドラマにも出演が叶わないことは、あまりにも異常ではないでしょうか？」と書き込んだことが話題になりました。この4年間で状況は変わりましたか。

福田：　19年当時は色々な（地上波の番組を製作している）プロダクションから「のんさん主演でこんなのやりたいんです」という脚本が来て、検討している間に立ち消えになっていたのですが、今ではゼロになりました。「こんな話ありますよ」もゼロ。ただし、ネットフリックスやアマゾンプライム、U-NEXTといったオンラインメディアとは取引があります。いつも「新しいことやりませんか」とお声がけいただいており、新規案件も多数あります。

――　地上波ドラマには出られない状況が続く一方で、別のところで道が開けつつあるということですね。

福田：　元々僕はブランディングのプロでもあります。「能年玲奈」という「商品」は、それが自分の本名だったことが悲劇なのですが、「のん」という芸名に変えたことでブランディングは十分できています。本人が地上波ドラマに出られる状態が正常だとは思いますが、それを目的にしていないのと、テレビドラマに出ることが成功だという時代ではなくなっています。「テレビドラマに出られなくてかわいそう」という声がありますが、全然かわいそうじゃないんですよ。たくさん収入はありますし、好きなことをやっていますし。

ずっと売れているので、2年先までほぼ休みなし

のんさん。CMやPRイベントへの出演は多く、「常に2年先ぐらいまでほぼ休みなし」だという

――　てっきり冷や飯を食わされていると思っていたのですが、違うわけですね。

福田：　ずっと売れているので、常に2年先ぐらいまでほぼ休みなしで悲しむ余地がない、というのが実情です。

――　ご本人は、自らが置かれている状況をどう受け止めているのですか。

福田：　すごく元気です。精神的にめちゃくちゃ強い、自己肯定感が200%ぐらいある人です。

――　のんさんの個人事務所「non」と、スピーディ社がエージェントとしてマネジメント契約を結ぶ、という形をとっています。芸能事務所に所属する、という伝統的なスタイルとは異なります。

福田：　当初は僕の会社に「所属」するというやり方もあったのですが、「もうやめた方がいい。僕だっていつ豹変して、『奴隷契約』にするか分からない。だから大人は信じないで」ということで、エージェント契約になりました。    米国であれば俳優が一番偉いわけです。例えばトム・クルーズが一番お金を持っていて、経理、総務、運転手、ブッキング担当、付き人がいて、いわば「トム・クルーズカンパニー」なわけです。エージェントというのは、俳優を売り込んだり原作権を買ってきたりする役割です。スポーツの分野で活躍している団野村さんが分かりやすいですね。日本ですごい選手がいると、売り込みに行ってくれたりする。    ハリウッドでは一番の主体にある人（俳優）が契約のフレーム（大枠）をつけて、あとは弁護士さんが見る、というのは普通なのですが、日本ではそういうことの訓練ができている人は少ない。タレントがギャラの交渉も知らなければ、契約に噛むこともできないというのは、僕からすれば驚くべき事実でした。年端もいかない人を地方から連れてきて「訓練してあげよう」なんて言っているうちに、奴隷契約に持ち込んでしまう。公正取引上、非常に問題がある、優越的地位の濫用だと思います。

――　所属ではなくエージェント制にするメリットは、どういったところにありますか。

福田：　のんが自分の会社をつくって、そこと僕の会社がある期間、独占的な契約をしましょう、その年数の中で僕の働きが悪かったらクビにすればいい、という考え方です。それがフェアトレード（公正な取引）だと思います。他のタレントと違って、仕事のギャラがいくらで、どんな意味があるのかを完全につかんでいるので、生き生きしていますよね。僕からは、「嫌な仕事はやらなくていいと思うけど、ある程度責任を持ってやった方がいい大きい仕事もあるし、小さくてもSDGs（持続可能な開発目標）啓発の仕事など、社会的に意味があるものは一生懸命やろう」と伝えています。    LINEのCMではLINE幹部の方がすごく応援してくれました。「起用をやめろ」という脅しの電話も各方面にあったようですが、クライアント（LINE）が「正義は勝つと思います」と言ってくれて、あのCMはOKになりました。ユニクロのCMは、ナンバー2に頼んでアジア18か国での展開が実現しました。    このように独自の路線を切り開けていけたから、消されずに何とか生き延びてきました。だからこそ、ジャニーズ問題が出るたびに副次的に、能年玲奈の問題が出てくるという構造になっているのだと思います。

（インタビュー後半に続く。10月1日掲載予定です）

福田淳さん　プロフィール ふくだ・あつし ブランドコンサルタント、スピーディ社長。1965年、大阪府生まれ。日本大学芸術学部卒。ソニー・ピクチャーズエンタテインメントを経て、2007年にソニー・デジタルエンタテインメントを創業。17年に株式会社スピーディ設立。「のん」をはじめとする俳優・ミュージシャンなどのタレントエージェント、ロサンゼルスでのアート・ギャラリー運営などを行っている。金沢工業大学大学院客員教授や横浜美術大学客員教授も務める。著書、講演多数。

[yamayoezokkuma]

眠れないという人は、親指を外側に向け、吐く息を長く呼吸を繰り返してください。

そうすることで徐々にリラックス作用の副交感神経が優位になり、眠りやすくなります。

ベッドに物が沢山置いてあるだけでも無意識に身体は緊張しますので、寝る環境を整えましょう。

横になっているのにも関わらず中々眠れない人の中には、自分の体温が布団にこもり暑くなっている人もいることでしょう。

そんな時は一度布団から出て、体も布団もクールダウンしてから寝ると、眠りにつきやすくなります。

[korokkeyasan]

バイト

変なバイトたくさんしてきたから裏話を交えながらお話ししちゃうよ内緒だよ🤭

居酒屋ホール

一旦ね　あんま言うことないし

ギャルが働いてること多いから黒髪ツインテで働くと何しても許されるよ

時給が高いほど当たり前に求められる接客のレベルも高い

五反田で時給1500円の時は月一ミーティング、月一テスト、季節ものメニューの暗記、日本酒の説明丸暗記など様々

稲田堤時給1080円はスマホいじれるし酒も飲めるし客とダベれる

バーテン（アシスタント）

私が働いてたのはエンジョイ系のバーで、ダーツとかカラオケとかポーカー台とかあるとこ

でも銀座だったからかなり大変！1発目から銀座で働く人がそもそもいなかったからハードルも上がってた（他の夜の街から出世で銀座に上がるのが普通）

ギャラ飲みに巻き込まれたり3時にラーメン食べに行かされたりマジック覚えさせられたりしたけど、基本氷削って在庫管理してた

私はカラオケでかなりの人気を博し、歌い込まれたももクロとT.M.Revolutionを銀座中に響かせる日々を送っていました

同期にEXPGでコーチもしているプロのダンサーがいて、その人はよくチューチュートレインを踊らされていた

もう1人いる同期は空手のオリンピック強化選手で、よく脱がされてた

筋肉自慢の浅黒い銀座おじさんと白い歯を光らせながらよく酒を飲んでいた　山賊

一回だけ六本木の姉妹店行かされた時に犯罪レベルのセクハラに遭って辞めた

ビールの売り子

疲れる〜〜神宮だったから段差の高さバラバラでガチ大変だった

売り子は飲料メーカーごとの採用で、私はサッポロだったからヱビスと黒ラベルを担当してたよ

同じメーカーの女の子をよく見ると、顔が似てるから採用した人の好みがわかりやすい！ぜひ見てみてくださいな

ヱビスが1番泡が立ちやすかったから移動すればするほど泡になって、売れるビールが減ってよく怒られた（酷い）

もちろん給料は噂通りの歩合制

基本給＋歩合給！

売り子だけで生計を立てる人は球場の掛け持ちをしてるベテランばかりなのも特徴！

巫女

高校時代の年末年始に！

お金の話を絶対にしてはいけないのでその辺大変だった〜

初穂料って言うのダルくてはっほりょーって言ってたわ全然

年末年始は交通安全お守りが1番売れる！なぜなら会社の社用車全台につける人が多いから！商売繁盛は一つでいいからね〜

あとあの薄っぺらい和服で極寒を過ごせるわけがなく、半分死んだ状態で接客をすることになる

お笑いライブスタッフ

まぁ一応ね、これもね、

まずリハ！まじで短い！演者が来次第きっかけ聞いてそのままリハの繰り返し

グループLINEとかないからカンで道具終わったかな〜と思いながら明転する

あとスタッフ少ないから全然同時仕事とかある

バティオスで受付音照スライドを一人でやった時、できるんだって思ってしまった

あとは撮影！

なるべく邪魔にならないように〜と思いながら撮る

私はスタッフ歴よりお笑いファン歴の方が長いのでファンが欲しい写真は全把握🫴してるからこの辺は楽勝

普通にライブ写真って撮影の中でもかなり難易度が高いのでめっちゃ大変！舞台の光しかないから全然写真撮れないんだよね〜でもお金をもらってるのでしっかり撮りましょう…（はい…）

ウグイス嬢

これね！選挙カーのウグイス嬢ですわ

知り合いが選挙出るから声出るしやってや、とのことで声をかけられまして、やることに

私は一度も思ったことないけどよく声を褒められる事が多い　うれしい☺️

他の候補者とすれ違う時に音量を徐々に下げて黙る→候補者が応援挨拶をする→こちらも応援挨拶をする→お互いの声が被らない辺りでまた喋る　とか

住宅地では静かにとか、公園の近くではフレンドリーにとか、いろいろありますわ

かなりレアなんだけど、党車にも乗りまして…

この党車ってのは、各党の代表車なんすね

今回私は自民党車に乗って、財務省副大臣とウグイスかましたのマジアツかった！！！！！！！！

ほいで自民党車だから候補者の話はあまりしちゃいけないとかいろいろある

なんかその後国会インターン誘われたりした！行けばよかったな普通に

あとお手伝いした候補者は無事2位で当選！おめでと〜

ガルバ内勤

調布のガルバで内勤してました！バーテンアシスタントの経験がかなり生きて、特に苦はなかった！場末のガルバともなるとかなりビジュアル面は不安定で、バライティに富んだメンツが揃っていました！！

41歳のベテランガルバ嬢！3XLを着こなすガルバ嬢！湘南から通うガルバ嬢！などなど…

41歳は本当に28にしか見えなくてすごかった！！！あとベテランってだけあって本当に酒に強かった！！！！！！

とはいえ華金には女の子が足りない事が多くて、バタバタと倒れた女の子の代わりに内勤が接客する事が多々あり、それは大変だった（ドリンク代はしっかりもらえた）

月に一回来店するおじいちゃんがいるんだけど、この人がすごい！！！！！！！！！

まず金持ち！そして優しい！ほんで清潔感がある！世のおじいちゃん全員この人にしてほしい！

まじで店全員が好きな客だった！

一晩で最低40万使ってくれるし、その場にいる全員にドリンク入れてくれる！この客が来ると店のグループLINEは大騒ぎで、この客に会うためだけに出勤する女の子も多数

たまーに神客がいるけど基本どうやって普段生きてるかわからないゴミみたいな人しか来ません

金持ちアピールしといてドリンク一杯すら出さない人もいるし、45分間一言も喋らないってこっちの反応を楽しむ人もいるし、勝ち確の口喧嘩をするために来る人もいる

日本は終わりです

パチンコ屋ホール

これ今本腰のやつですわいね

死ぬほどキツいけどその分高時給なので許します

普通に賭け事だから頭おかしい人多いね！まず！

浮浪者とか来るし　金も盗むし　トイレットペーパーも盗む

最近はホース盗まれたからわざわざホースを袋に入れてから物置に入れて、使う時に設置するという手間までつくってくれる

毎日40個ぐらい灰皿洗わなきゃいけないのもヤバい　極寒の野外で！！！！！

あとパチ屋も年増ギャルが多いから私みたいな地味黒髪女は珍しがられる

パチスロについて何も知らないからいまだに仕事について行けていないが、パチンコのエラーなら大体直せるようになってきた！！

パチ屋誤解あるあるを解いていくわ↓

台制御しません！！！できないし！！当たってるからこの辺で止めさせよ〜とかない！！！みんなでインカムですごいねいいねって言ってます

客を見てコソコソインカムで話してません！！！まじで当たってるのうらやましいだけ！！！

リモコンで操作なんぞしてない！！！！非稼働時間を見てるだけです！！！！そんなに怒んないでよ！！！！

このくらいしかなかった

【共通して言える事】

女子大生が接客業をすると避けては通れないこと、それが無料キャバクラ化なのですが

本当にずっと無給で汚いおじさんと喋らされて最悪でしかない！！！！汚いし臭いし金払わないもんだって！！！！！！！！

たまーーにおじさんじゃないから内心嬉しいだろと言わんばかりで話しかけてくる20代男も普通にキモいのでやめてほしい

これ言うと、接客含めての時給だろ！と言われますが他のバイトは全く話しかけられなくて私だけが搾取されてる状態なのに？？？と思う

まぁこれを利用してわざとギャルが多い界隈で黒髪接客をして許されを被ろうとしてるので私も私で悪いっす　そう言う事でいいっす

[recipe-cookingclass]

子供がお気に入りの丼で作る家庭料理。

ちゃんと本格『親子丼』

柔らかな自然鶏を使ってちゃんと調味料を使って作り上げます。親子丼も便利な『素』や『めんつゆ』もあるのでそれを使っても良いには良いですが、ちゃんとした家庭での作り方を知っていると知らないとでは美味しく上手に作れる差が出るものです。

そしてふんわりと卵を仕上げるコツを習得することで

『大���きなお店の親子丼の味』により近づくものです。

私自身も小さな頃から美味しいおうどんお蕎麦処のお店の

もちろん色々なお店での美味しい親子丼をたくさん食べているので思い入れが高い料理の一つです。

あの絶妙な白身ぷるんととろり香り高い出汁に絡む鰹のいい香りは、目の前に出された時から気分が上がるそんなお料理の経験が多いので、子供を見ていると思い出しては懐かしく思います。

そんなお料理の一つ。

魅力的などんぶりを習得したいと思うのはとてもいいことです。私が通っていた美味しい和食店や蕎麦屋やうどんや地鶏などで子供もよく食べる外食でのお料理なので作りたいと意欲が湧くのもわかりますしね！

簡単そうで難しい親子丼を一人前で美味しく作れるように

としましたので非常に上手にできました。九条ネギを使用しておりますし関西らしい仕上がりに。

出汁の香り高くほんのり薄味が品よく仕上がりますしサイドの副菜との相性が良いのです。

ささっと香の物と汁物も15分もかからずできるように

構成しました。

これなら一人暮らしを始めても安心だね。

仲の良いお友達に食べてもらいたいなど言っておりました。

微笑ましい。

美味しいって素晴らしいことにいつだって心も元気にしてくれますし、栄養が行き渡ると子供も穏やかにゆったりと副交感神経が優位になりますしね。家での時間はゆったりとした副交感神経優位が一番です。その反面

お腹がいつも空いている子は常に交感神経が優位なので活発でありストレスをパワーで発揮しないといけない事実もあります。

親の匙加減で、落ち着きがない時はゆったりとできるものを食べさせてあげる。

ゆっくりしすぎた時は交感神経を刺激するような食事や環境を意識することで随分と子供の行動や思考に関連性があるのは間違いないですね。そこらへんは親のありとあらゆる知識で対応なされると良いでしょう。私なら持ち前の食と料理においての東洋医学や薬膳、分子栄養学や栄養学などです。イライラするのであれば欠乏する栄養もあることでしょう。

そんなまた考察と答え合わせもいい機会となる。

自炊力となると美味しいものを作れる方がより良いのは

決定的です。美味しい料理のお店も減っていっているので（廃業や事業継承でオーナー代わって味は継承されていない店も増加しました）その味を楽しめるような食卓ができるならば尚更、暮らしが楽しいはずです。

大人顔負けの上手な美味しい親子丼が作ることができました。とても素晴らしいことです。

料理研究家　指宿さゆり

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[genkidesuka2022]

脳のコンディションを整えパフォーマンスを上げる運動

最近では運動と脳に関する研究が進んでいます。

最新の研究では、運動を取り入れることによって脳細胞が増えたり、脳内物質の分泌が活発になるなどして、記憶力・認知力・実行力が向上することがわかってきています。

運動はダイエットや筋力を保つだけではなく、脳のコンディションを整えるためにも効果があるようです。

では一体、どんな運動をすれば良いのでしょうか？目次

有酸素運動で記憶力を高める

運動で「幸せホルモン」を増やしてポジティブ思考に

やったもん勝ち！脳のパフォーマンスを上げる運動

1．ジョギング・ウォーキング・サイクリング

2．よく噛んで食べる

3．呼吸（深呼吸を繰り返す）

最後に

関連

有酸素運動で記憶力を高める

「脳に良い運動」って、ウォーキング？

それとも、スクワットがいいのでしょうか？

エネルギー代謝の種類で運動を区別する時に、酸素を使って糖質や脂質をエネルギーに変える「有酸素運動」と、短時間で強い負荷がかかり、エネルギーを作るのに酸素がいらない「無酸素運動」があります。

脳にもたらす影響としては、有酸素運動は脳の神経伝達物質を増やしたり、脳の血管や新しい細胞を生み出す効果があると言われています。

日本で行われた研究では、ウォーキングやヨガなどの軽い運動をわずか10分程度行うだけで、脳の学習・記憶をつかさどる海馬が刺激され、記憶力を高められるそうですよ。

忙しい方、体力に自信のない人でもすぐにできる運動です。

記憶力や実行力など脳の機能別にどんな運動が効果的かという研究も進められており、今後明らかになってくる結果にも注目ですね。

運動で「幸せホルモン」を増やしてポジティブ思考に

たくさんある脳内の神経伝達物質の中で、記憶力や感情に関係する「セロトニン」や「エンドルフィン」は、運動で分泌量が増えたり、活性化されます。

「セロトニン」の活性化には、ウォーキングやジョギングなど「一定のリズムを刻む運動」が効果的と言われています。

セロトニンは脳内の情報伝達のバランスを整える神経物質で、脳内のセロトニン量が増えると心が落ち着いてさわやかな気分になり、集中力も高まります。

不安や抑うつ感なども改善され、元気が出てポジティブな気分になると言われています。

「エンドルフィン」も脳内の神経伝達物質の一つで、鎮痛効果や気分の高揚・幸福感などが得られます。

やったもん勝ち！脳のパフォーマンスを上げる運動

1．ジョギング・ウォーキング・サイクリング

ゆっくりで良いので、10～30分間行いましょう。

おすすめの時間帯は朝。

交感神経が活性化され、心拍数が上がり血行が良くなり、脳への血流もアップ。

交感神経が優位な時間が増えると意欲的になり、ポジティブな思考になりやすいで、仕事などで座りっぱなしの方は、こまめに立ち上がって歩くことで運動効果が上がります。

西オーストラリア大学などが中高年を対象に行った研究では、一定時間の間にウォーキングをしたグループの方が座ったままのグループよりも記憶力や実行力が高いということがわかったそうです。

1時間に1度は立ち上がったりトイレに行くなどを心がけると仕事効率がアップの期待が高まりますよ。

2．よく噛んで食べる

よく噛むことも脳の活性化につながるとの研究が進められています。

食事の際は30回以上噛む、ガムを噛むなどすると、脳の前��前野や海馬にも刺激が与えられ、記憶力や認知力が高まると言われています。

朝は朝食をしっかり噛んで食べて、午後に仕事中に眠くなったり頭が働かないなと感じたら、出来るならガムを噛んでみてください。

食事をする際は噛む回数を数ると、噛むことに意識をむけられるのでより効果的です。

3．呼吸（深呼吸を繰り返す）

忙しく動き回っていたり、仕事や作業に集中していると、リラックスしているときと比べて呼吸の回数が少なくなったり、呼吸が浅くなります。

「息をつく暇がない」「息抜き」などの慣用句の表す通り、呼吸は私たちの心理状態とも深いつながりがあるんです。

深呼吸を繰り返すことで副交感神経が活性化し、心身がリラックスし、ストレス解消に役立てて仕事の効率アップにつながりますよ。

また腹式呼吸を意識すると、「ドローイン」というエクササイズもあるように、横隔膜を意識してを動かして深呼吸を繰り返すことによりインナーマッスルを鍛えることもできます。

最後に

運動をすると脳の働きを良くするだけでなく、心身の健康にも役立ちます。

頭の働きや体調を常に良い状態に保つ努力をし、自分で自分のコンディションをコントロールして、様々なことに前向きに取り組みに役立立てみて下さい。

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私たちの体は自律神経とよばれる神経によって支配されています。 自律神経のはたらきによって、自分の意志とは関係なく、呼吸や体温、免疫などの機能が調節されています。 そんな自律神経には、体を活発にする交感神経と、リラックスさせる副交感神経があり、この2つがバランスを取りながら健康を維持しています。 交感神経は昼に起きているときに優位となり、副交感神経は夜に眠っているときに優位となります。 副交感神経が優位になると、体の緊張がゆるんで筋肉が弛緩します。そのため、気管支や気道が狭くなり、咳が出やすくなるのです。 また、仰向けに寝転がることで、鼻水などが喉の奥に流れやすくなります。 特に、風邪や副鼻腔炎、鼻炎などを起こしているときは、夜間に鼻水や膿が喉に流れ込み、それらが刺激となるため、仰向けに寝転がるタイミングで咳が誘発される可能性が高くなります。 このように、夜間や睡眠時というのは、そもそも咳が出やすいタイミングであり、咳で夜眠れなくなるという人は非常に多いです。

朝の咳と夜の咳で、どんな違いがある？ | 横浜弘明寺呼吸器内科クリニック健康情報局

[saint-emilion]

. Starting Pilates . @vitolabo_official 全面ガラス張りの光が差し込む気持ちいいスタジオ 交感神経が優位でついつい呼吸が胸でしてしまうから副交感神経を意識した呼吸にするとか反り腰の姿勢をきれいに戻すとか身体の癖を整えるためのコンディショニングをしてもらってる やり終わったあと内臓というか体がとても気持ちよかった そして帰り際に体が求めるお茶を出してくれて癒されました お茶も販売してるから好みに色々合わせて購入できるの 今度はよもぎ蒸しもやってるからやってみよっと！ . . #vitolab #pilates #よもぎ蒸し https://www.instagram.com/p/CnVSSSDSLfW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[kanoe0518]

脳の構造を理解してイライラに勝つ方法「号泣」

ストレスと自律神経のバランス 私たちの体は、起きている間は交感神経が優位に働き、リラックスしたり眠ったりしている間は副交感神経が優位に働きます。この2つの自律神経のバランスが整ったとき、最も健康な状態が保たれるのです。しかし、不規則な生活や過度のストレスで体はどうしても交感神経優位に傾きがちです。特にストレスが溜まっている状態は交感神経の緊張が高まっています。ストレスを感じたときは、意識的に副交感神経を刺激することが健康を維持するために必要です。 涙の効果と免疫システムの活性化 副交感神経を刺激することは、免疫システムを活性化させることにもつながります。涙を流すことは、ストレスを軽減させるだけでなく、自律神経のバランスを整え、さらに免疫システムを活性化させるという3つの効果を持ちます。これにより、身体的ストレス経路を抑制することができます。 笑いと泣きの科学的根拠 最近、笑いが…

[tumnikkeimatome]

冷房と猛暑の境界線「玄関前線」を乗り越える自律神経ケア術

玄関前線とは何か 夏の猛暑が続く中、冷房の効いた室内と灼熱の屋外との境界線が「玄関前線」と呼ばれています。 気象用語の「前線」が暖気と寒気の境目を指すように、玄関を境に室内外で大きな温度差が生じることから、この表現が生まれました。 玄関前線は単なる言葉遊びではありません。 急激な温度変化が私たちの体に与える影響は無視できません。 特に自律神経系への負担が大きく、様々な体調不良を引き起こす可能性があります。 自律神経への影響 自律神経は交感神経と副交感神経から成り、体温調節を含む多くの生命維持機能を無意識のうちにコントロールしています。 暑い環境では、まず副交感神経が働いて心拍数を抑え、体温上昇を防ぎます。 さらに気温が上がると、交感神経が優位になり発汗を促して体温を下げようとします。 一方、冷房の効いた室内に入ると、交感神経の働きで血管が収縮し、体を温めようと心拍数が増加します。 暑い屋…

[yotchan-blog]

2024/7/17 9:01:03現在のニュース

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オレンジとジンジャーのお茶をいただきました！

いつもご愛顧いただいてますクライアント様にオランダお土産のオレンジ・ジンジャーのお茶をいただきました。真夏でも熱いお茶を良く飲みます。シンプルなクッキーに合いそうです、休憩時間に大事にいただきます。

お心遣いありがとうございますm(_ _)m

仙骨は体の土台と言われてます。整えることをお勧めします。

仙骨は体の中心に位置し、骨盤の一部として上半身と下半身をつなぐ役割を担っています。

仙骨を整えることで、以下のようなメリットが期待できます。

姿勢がよくなる: 仙骨は背骨と骨盤のバランスを保つ役割を担うため、姿勢改善に繋がります。

腰痛や肩こりの改善: 仙骨の歪みは、腰痛や肩こりだけでなく、様々な体の不調につながる可能性があります。

骨盤の歪み改善: 仙骨と骨盤は密接に関係しているため、仙骨を整えることで骨盤の歪みも改善されることがあります。

血行促進: 仙骨周辺の筋肉がほぐれることで、血行が促進され、冷え性改善にも繋がります。

リラックス効果: 仙骨周辺には副交感神経が集中しているため、仙骨を整えることでリラックス効果も期待できます。

仙骨を整えるためには、以下のような方法があります。

ストレッチ: 仙骨周辺の筋肉をストレッチすることで、柔軟性を高め、仙骨の歪みを整えられます。

ヨガ・ピラティス: 仙骨を意識した動きを行うことで、体幹が鍛えられ、仙骨が安定します。

整体・骨盤ケア: 専門家による施術を受けることで、より効果的に仙骨の歪みを整えられます。

日常生活でできること

長時間同じ姿勢を続けない

猫背にならないように意識する

適度な運動をする

仙骨を整えることは、健康な体作りに繋がります。ご自身の体と向き合いながら、無理のない範囲で取り組んでみてくださいね。

腰痛,肩こり,背中の痛み,０脚,椎間板ヘルニア　 シビレ,坐骨神経痛,膝・肘の痛み,自律神経疾患 冷え・ムクミ,頭痛,ぎっくり腰, 寝違え,生理痛,骨盤の歪み　 等でお悩みの方はアーピカイロプラクティックにお任せください♪

予約優先制　０３－６４５９－４２５２ アーピカイロプラクティック　麻布十番　七面坂下

[seaofmarble]

ああ

今外来てて座れる場所探してるんだけど、いつもの場所がちょっと風当たるから そうじゃないところで防げるところですれるとこ探してるけど見つからない。

妥協をした場所に座る。ここ、遠くからだけど桜の月も見える。月見とは。む。

昔はなみって意味わかんなかったけど意味やる意味わかんなかったけど。なんか今日さ、 小学校行って揺れてるの見たときはだいぶ癒されてたの。

でもあれ1人だからっていうか静かだから良かったんだよね。

なんか人数の問題っていうより音の問題だと思うけど、ガヤガヤしてたらあんまり癒されないか。

今日学校に行って、学校って言っても元学校で今公民館なんだけど、

なんかこっから見ると、桜の手前の国道を通っていく車のライトがなんか流れ星みたいで綺麗。通る時桜光るし。

さっきペットボトルにお茶入れて持ってきて、最初は使ったからtシャツ越しに持ってたんだけど、飲むのは早かった。

なんかね、

昔初めて実家帰ってから初めてさもその前住んでた場所のホテルに 旅行に行った行ってと泊まったことがあって、そん時に1人になれて、綺麗な 自分だけの場所っていうのに安心かな。あまり眠くなってさ、

窓辺に棚、つい棚っていうかテーブルみたいなのついてるタイプの部屋だったんだけど、 そこに荷物置いたまま座りながらちょっと寝ちゃったんだよね。安心感の反動で、

今落ち着きすぎて眠くなってて。ちょっとその時の感じ思い出して。

なんかね、いつもね、この冬っていうか、去年の秋から冬までずっと着てたや上着を今着いてきたの。理由は、 寒いかなって思ったんだけど、最近歩くたびにめっちゃ疲れるって。動きにくい、体動かしにくいからなのかなって思って。

実際、だからtシャツだけできたらどうなるんだろうと思って、tシャツだけできたんだけど、足着とかはつけてるけど、

したらやっぱね、あんま疲れないね。もう、なんか最近さ、めちゃくちゃ疲れると思って、 ちょっとパーカー脱いだら楽になるとか多くて、なんか、 カレーでさ、服での体温調節とかが、

動きやすさとか、軽さとかが、めちゃくちゃ意味を持つようになっちゃって、びっくり。こういうことだったのかってか。ん。

なんかもう、なんかっていうの、自分でも目障りだけど、もうやめら。病気みたいなもんって。やめられないから、 そのまま使うけど。

昔、大学2年生の時に、友達とドイツ語とってて、なんか毎回毎回くじで 班決める先生だったんだけど、めっちゃ苦手っていうか、ちょっと、若干、 1年生のドイツ語のクラスの時のクラスメイトで、

私のこと嫌いっていうか、もう若干、半分ちょっといじめてたよね。みたいな人がもう2人出てて、3人3人出てて、いや、2人。2人 がいじめっぽいことをしてた人で、1人は中立な人で、私はそうではない別の友達と2年生のクラスとって、 なんかその人たちいないと思ったからとってたんだけど、いたから、毎回くじが恐怖すぎて、

で、初めてその、誰ともかぶらなくて、かつ一緒に撮ったこと、同じ班になったことがあって、 だったかな、その子はいなかったんだったかな。とにかく、その3人の誰とも被んなかった時が、初めて会った時に はがね、安心しすぎて授業中寝て、

帰り廊下で授業つまんなかったってドイツ語の先生に言われて、今思うと嫌味だけど、 今も今思うなよって感じよね。当時気づけよって感じだけど、それ思い出した。

なんだろうね。自律神経なのかな。急激に副交感神経優位になるのかな。

わかんないけど。 なんか他人のラジオとか聞いてて、自分で1人で喋ってるくせに自分で言って自分で笑ってるの聞くと耳障りだなって思うわりに 自分もやっちゃう。漫画持たないんだろうね。自分で。

これspotifyにあげるようので

スマホ落とした。スマホ落とした。スマホ落とした。

spotifyにあげる用ので初めてclovanot使ってる。lineの

試行錯誤。

なんかspotifyfpodcastersはなんか外で撮ると途中で切れやすくて、今日も何回もそうなったけど。

あ、不安定。なんかそういうのも含めて6月で終わるのかなあ。なんか寒くなってきた。動きやすい以上に 風よける場所に座ってるのに。

なんかね、誰か聞いてくれたら嬉しいけど、見つかった時の支障の方が怖いから、まあ見つかんなくていいかって気持ちでやってて。

でも自分の中で1パーセント2パーセントくらいだけ他に聞かれる可能性をあえて持ってて、

そうしないと人に伝わるように喋るっていうこと自体ができなくなっちゃうんだよね。

報酬系弱いから自分のためだけに手裁を整えながらってできなくて。整えてるかはともかく。

だから虚実皮膜みたいな皮肉か他人をちょっと心の中で持ちながらや

かこの外の今の場所に家から来るまでの間、

会議中意見を熱く熱強めに言われてびくびくする人にイラつくって言ってた方のポッドキャストの人に聞いてたんだけど、

なんか色々思ったけどメモしてないと言わないな。わかんないな。

[genkidesuka2022]

女性ホルモン“エストロゲン”が持つ大切な役割

女性ホルモンのひとつエストロゲンは、女性の卵巣で生成されています。

このホルモンは、自律神経の調整、骨形成、女性らしい体の形成など、私たちが毎日を健康的に過ごすための大切な役割を担っています。

エストロゲンのはたらきを知り、ホルモンバランスを整えて、キレイな体や健康作りに繋げてみませんか？目次

女性ホルモンエストロゲンの働き

女性ホルモンエストロゲンの働き1・骨形成・骨粗鬆症の予防

女性ホルモンエストロゲンの働き2・自律神経の調整

女性ホルモンエストロゲンの働き3・脂質代謝の促進

女性ホルモンエストロゲンの働き4・女性らしい体の形成

最後に

関連

女性ホルモンエストロゲンの働き

女性ホルモンエストロゲンの働き1・骨形成・骨粗鬆症の予防

骨は新しい骨を生成する骨芽細胞の働きと、古い骨を溶かす破骨細胞の働きが拮抗して形成されます。

エストロゲンは破骨細胞を減らして骨芽細胞を増やしたり、食事と日光浴で体内にとり入れたビタミンＤを体内にとり込みやすい形に変えたりなど、骨形成に重要な役割をはたしています。

女性が更年期を迎えると、同年代の男性より骨密度が減り、骨粗鬆症に悩まされる原因は、閉経によりエストロゲンの分泌が低下してしまうためです。

女性ホルモンエストロゲンの働き2・自律神経の調整

女性は閉経を迎える40歳代後半ごろから、卵巣の機能が低下してエストロゲンの分泌が徐々に減り、月経が遅れ始めます。

月経周期が不安定になると自律神経にも乱れが生じやすくなり、体は交感神経が優位な緊張状態が続きます。

交感神経と副交感神経の切り代わりが不安定になり、更年期特有の不快な症状であるめまい、のぼせ、動悸、頭痛、イライラ、不眠などの症状が現れます。

女性ホルモンエストロゲンの働き3・脂質代謝の促進

エストロゲンは肝臓で悪玉コレステロール（LDL）の代謝を促進する働きがあります。

そのため閉経を迎えてエストロゲンの分泌量が減った女性は、血液中の悪玉コレステロールや中性脂肪が増えやすく、動脈硬化による病気を引き起こす確率が増えます。

ホルモンバランスを整えることで、血液中の脂質代謝が促進されます。

女性ホルモンエストロゲンの働き4・女性らしい体の形成

エストロゲンは「美人ホルモン」とも呼ばれ、美しい髪の毛、肌つや、ふっくらした胸など女性らしい体の形成を助けます。

エストロゲンの分泌が多い10代後半から20代に、女性は少女から女性的な体へ成長します。

そして、エストロゲンの働きで月経を迎え、妊娠、出産に向けた体を作ります。

最後に

女性ホルモンは私たちの健康を保つために重要な役割を担っています。

ホルモンバランスの調整には、日々の食事や生活スタイルを整えることが大切です。

エストロゲンの役割を知り、美容や健康作りに役立てていきませんか。

[sawakotanaka]

シュリカリ体験講座2024年3月20日「伝統的なヨガと自律神経」おかげ様で無事終了しました。

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焦らず楽しみながら継続したいという声、伝統的なヨガの心についてなども感想をいただきました。

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·門をくぐって神聖な空間に入るという表現で、イメージが伝わりました。

·自分の体が基本、交感神経優位なのがヨガをするとすごくよく分かりました。

·まだ始めたばかりですが、ヨガの教室に来ている皆さん(誰のことも全然しらないですが)は、私の事も受け入れてくれるという安心感。(←他のとこでは味わったことないような。)副交感神経優位には重要。

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ご参加くださったみなさま、ありがとうございました。また体験講座や定期クラスでお会いできるのを楽しみにしています。どうぞよろしくお願いします。

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田中佐和子

tanakasawako7@gmail.com

090 1134 4532

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#shrikali #ヨガ #アーサナ #心の健康 #師匠から学ぶ #本物の智慧

[renachtara0313-blog]

2024年のやりたいこと、一つ達成したらしい

　　Noteでは別テーマの記事を書きたいので、Tumblrに最近の近況まとめをテーマに記事を掲載することにした。トピックスは以下の通りだ。

１．転職活動、最終面接が合格した会社が１社出た

　→2024年の目標を一つ達成した。会社の人材戦略上、オープンポジションで正式オファー〜内定通知まで時間は要する見込みとのことだが、私を選んでいただけたことはもう覆さないとの意向をエージェントさん経由でも聞いた。自分が外部で評価された経験として残ったことに、心からの喜びを感じた。もう１社同タイミングで最終面接に行ってきて連絡待ちのところがあり、その会社の結果次第で感情のアップダウンは多少ありそうだ。また、別エージェントさんからの助言(※彼女からの営業目線は多少含まれていると思うが)に従い、一応１次合格した後次のステップに進むことにした会社は１社ある。それらの要因でまだ落ち着かない日々は続いているが、自分がチャレンジして、失敗を経ながらも、選ばれることを体験した。それだけでも、今後の力になると明言できる貴重なものだった。一方、今後どの職場環境を選ぶか、どんな未来を自分で切り開くかの選択についても、精度を上げて考えている。この「環境選び」の判断過程を見えるところで言語化するのは後回しと考えているが、何事にも手を抜かないスタンスは貫き続けたい。

２．旅行に行ってきたこと

　→新年早々からも色々な場所に旅に行ってきたので、記録をまとめねばと思いつつ、「他のことがあるので後回し」決断を続けていたら、やがて何も手を付けられなくなった。(反省)過去に記事一つだけ掲載して実質放置状態になったWordpressは、淡々とアップデート報告を私にメールして自分の仕事を果たしている。何とか手をつけねば…

　これも「精神論のみで実績が伴わない」結果に至りそうなリスクを抱えているが、せめて「記録は残そう！」といった気持ちだけでも逆に忘れないように、備忘録でもありトピックスリストとして次の通りまとめたい。

　・日本刀鑑賞日記

　→ようやく足元(といっても先月２月の出来事だが)で御刀　和泉守兼定を鑑賞する機会があったので。この話をスタートにしつつ、また他の御刀を鑑賞した時の感想についても書き残したい。

　・日本国内旅行の話

　→関心を持つきっかけである入口としてサブカルチャーコンテンツの影響があったものの、振り返って満足したり印象に残った日本国内旅行経験先の話を書きたい。もちろんサブカルチャーという入口なしでも行ったことのある地域についての話も取り上げたい。思いつくまま上げると以下の通り。

　①三重の街歩き旅の続き(ミジュマルに関する出来事も含めて)

　②晴れの静岡、星が多い静岡、ゆるキャン△との出会い

　③今だからこそ振り返る石川県の街への旅、

これから北陸で行きたいところ

　④ゾンビランドサガと佐賀

　⑤Vtuber「根間うい」さんを好きになった今、

振り返ってみる沖縄

　⑥観光ブーム目的地から、ラブライブ！サンシャインの舞台から、戊辰戦争の記憶が残る地として＜北海道　函館＞

　ほか、地域に絞らずでは、鉄道に対する愛着がより一層増したことについて話したい。鉄道以外でも地域ごとのランドマーク〜例えば博物館や美術館を見ることで興味が湧いたこともあるので、それらのトピックスも知識を振り返ることも含めて、文章化できればと思っている。

　日本国外への旅行も昨年から再開し、先月２月も行ってきた。ただし、①パンデミック明けのアメリカ西海岸旅行は、まさかの滅多にない家族全員体調崩し(※それでも現地の風邪薬の力と気合いで現地の主要スケジュールはほとんど消化したものの)　②先月２月のグアム旅行は、私ら家族の旅の主要目的と照らし合わせたところ、あまり満足できない内容だった　ことにより、文章化するかどうか非常に悩んでいる。そもそも公に文章化して価値を残せるほどの記録かも怪しいので、本当に書き残せる時間と余裕があった時の最も遅い優先順位に回し、私としては次の海外旅行をきちんと果たしたい気持ちが大きい。ということで、「次の旅」を実現するため、転職によって居住環境を変えながら、海外旅行に出やすい条件をゲットしたいと願っている。(セントレアは、発着便数も早くは戻らず値段も高いままで、国外に行くためのハードルが高すぎると思っている。アメリカ西海岸とグアムも、妥協の末選んだ先。)

３．これからの趣味活、これからの課外活動、これからの自分

　→案外、ゲーム活動は減らせそうだし、今後も縮小したままで行った方が良いのではと思った。

転職活動しながら思ったのだが、自分が趣味活動、特にゲームに求めたのは「成功経験をシンプルに満たせる手段」であったのかなと思った。娯楽としてゲームが満たせる楽しみは、案外早く満たされてしまうと思う。その楽しみが満たされた後は、自分の時間が拘束されているというもどかしさや、すっきりしなさが残る。ポケモンのメインゲームで色違いのポケモンを探しに行くプロセスも、このように「かける時間による」もどかしさと、一部は追加の機器をコストかけて調達する必要があることから、少し情報収集して踏みとどまった状態。現在もどかしさを忘れるためには、例えば友人と一緒にゲームをプレイすることが効果的だが、私自身が狭く深い交流を優先したので数少ない友人の中では、ゲームを存分にできる余裕のある子はごく僅かに限られた印象だ。

　なので手を出すゲームは減らしつつも、ゲーム発祥の存在に触れる機会は継続的に確保したい。それを踏まえると、例えば歩行や外出といった基礎活動と合わせて行えるポケモンGo、ゲーム進捗中に本を読んだり自然と物を書く行動に移しやすい刀剣乱舞の２つが残っていくかと思った。ゲームをやらなくてもこの２つは情報を継続的に見ているので、その点でも自分の心は満足している。

　今後は本当の意味の課外活動を充実化せねばと思う。2024年の目標のうち達成したのは最終面接に合格した転職活動経験で、それ以外の例えば資格取得などは現在進行系だ。資格取得も加え、より先を見据え、様々な企業の人々が集まるコミュニティを探し参加資格を得て、価値のある交流を続ける機会をつかみ取りたい。万が一転職活動の末、次にトラブルや生活リスクがあった場合も備えて、資金のやりくりもテクニカルに見直すとか、本当に副業や起業で自分の生活を切り開けた具体的な事例があるかも調べたい。30代は本当に大切な時期で、ここをどう過ごすかで私のレールの上振れ修正ができるかどうか、結構左右されるのではと思う。少なくとも、昔のように怠惰に逃げる人生でここ数年が終わらないようにしたいところだ。

記事の内容とは関係ないけど最近の嬉しいこと。友達から誕生日にもらった色違いロゼリアたそ

　

　

[ichinichi-okure]

2924.3.9sat_tokyo

朝、むくっと起きたらまずベッドの上でその日の天気予報を確認し、自身の体調と相談することからはじまる。

「夢を多く見てなんだか疲れが取れていない感じがする」とか 「肩こりが昨日よりひどくなっているかも」とか 「目や喉に違和感がある…。今日は花粉が多そうだなぁ」

などということをまだぼんやりとした頭で考える。 歳を重ねていくなかで、自分の身体のちいさな変化を探ることがいつの間にか癖になっていった。

その日は雨だったので、前日から首〜肩にかけて重たく、偏頭痛が起きないかビクビクしながら起き上がった。

朝起きたら偏頭痛は大丈夫そうだったが念の為、予防のための薬膳茶をつくって飲むことに。 有機ほうじ茶に、クコの実や菊花、サルノコシカケ、ウコンやクマザサなど生薬を7種類程調合し、今日一日も平穏無事で過ごせるよう願掛けも込めつつ飲む。

夜に薬膳茶のWORK SHOPがあったので、黙々とガラス瓶に生薬や茶葉を詰めていく。 計量し、ひたすらに詰めていく。 これをひたすら繰り返す地味な作業なのだけど、昔から地味な作業が好きなため全く苦にならず、むしろ一人で黙々と計量できることに気持ちよさをも感じる。

5歳の時にピアノを習い始めたのだが、当時何よりも楽しかったのはピアノ教室が終わった後に近くの空き地に行き釘を集めることだった。 その空き地にはいろんな形やサイズの釘が落ちており、母に「帰るよー！」と声をかけられるまで釘を集めることに集中していたことをふと思い出す。 （そのうち空き地に工事が入ったため、釘集めからちいさなおにぎりのような小石集めへと収集対象が変わる）

その日使用する薬膳茶も調合し終え、準備がひと段落したところで読み進めている本を何冊か読むことに。

毎日、本を読んでいる。 隙あらば読んでいる。

もう何度も読んだ本を持ち歩いてはまた繰り返し読んだりするので、そのうちに本はボロボロになり、人に貸したりすることができないような一冊へと変貌を遂げるが、それすらも愛着が湧くため新品過ぎないのも良さだなと思う。

＜丁先生、漢方って、おもしろいです。＞ 漢方や中医学を様々な角度から面白おかしく描いたこの本を、またしても読んだ。 もう何十回読んでいるかわからないが読むたびに思うことがある。 ユニークさはどんな分野でも心を揺さぶるものであり、お金では買えないものだなぁと。

口寂しくなったため、本のおともにとラベンダーやジャーマンカモミールなどを調合し、またお茶を飲むことにした。

感覚というのは正直で、大事な日の前日や新月の前辺りはドキドキしてあまり寝付けなかったり、交感神経が優位になりやすかったりして、力が入りっぱなしになったままなんてことがよくある。（拳を握りしめて寝てしまうことも…。そんな時は漢方薬の抑肝散陳皮半夏が効く）

ゆるめるのをついつい忘れてしまうと過度な緊張状態が続いてしまうため、無理矢理にでも副交感神経を優位にしたいもの。

そんな時、私は信頼を置いているラベンダーに頼っている。 （漢方薬局から仕入れており、特に香りが上品でうっとりするラベンダーなのです）

不安や緊張、神経性の頭痛やめまい、消化不良、不眠、中枢神経のバランスを回復したり、疲労にもよく、副交感神経を刺激してくれる。

生きる薬と書いて生薬、食べる薬と書いて食薬、食を養いながら生きるで食養生。

好きなものを飲んだり食べたりできるって素晴らしいし、当たり前ではなく、ほんとにありがたいこと。 寝ている間も止まることなく動き続けてくれている臓器のおかげであることを、日々感じる。

そんなことを思いながら生薬の瓶やポットをスーツケースにパンパンに詰めていき、二子玉川のTODAY'S SEPCIALさんへと向かう。

お店のスタッフの方とお話しをしながら準備をする時間も愉しく、一人緊張しキュッとなっていた気持ちがやわらいでいく。 薬膳茶を淹れ、スタッフのみなさんにも一緒に飲んでいただきながら、ホッと一息。

スタッフの方にたくさんのサポートをしていただき、あたたかなご参加者のみなさんのおかげで無事終わり、またスーツケースを持ちコロコロと家路をたどる。

帰り道、「次はこうしたらもっと良くなるかなぁ」と一人頭の中で会議のようなものが行われる。 自分の一番の親友はおそらく自分なので、頭の中で行われる改善会という名の会議は場所も取らず、人にも迷惑をかけず粛々と行われていった。

帰宅後、熱めのお湯にざぶんと溶けるように浸かった。 一日の回想をしたり、またここでも本を読んだりして。

-プロフィール- gokan/narumi 33 東京 漢方養生指導士 ＠gokan_cha WEB: https://gokan-cha.studio.site/ ONLINE STORE: https://gokancha.base.shop/