#苋菜

[buffetlicious]

My early Takeaway Dinner came with savoury boneless chicken chunks in dark soya sauce reduction, stir-fried amaranth (苋菜) leaves and two pieces of crispy bread crumbs coated fish fillet over rice.

[lazypot-kitchen]

【 紫苋菜炒皮蛋 Fried Preserved Eggs with Purple Amaranth 】汤鲜浓郁，爽口美味！

苋菜香嫩美滋滋，营养丰富，是人人都爱吃的家常菜肴。别错过，赶快收藏。 Amaranth delicious and more juices to taste. The most people like is as a homemade dish. More health with more nutritional need by our body. Don't miss it. Save it now!

【主要食材｜Main Ingredients】

1.苋菜 Amaranth - One handful / 1把

2.皮蛋 Preserved egg - Two beat / 2个

【配料部分｜Side Ingredients】

1.清水 Clean water - One small bowl / 1小碗

2.蒜瓣 Garlic cloves - Moderate / 适量

3.麻油 Sesame oil - Moderate / 适量

4.蚝油 Oyster sauce - Moderate / 适量

5.鸡精 Chicken essence - Moderate / 适量

6.食盐 Salt - Moderate / 适量

7.食用油 Cooking oil - Moderate / 适量 ____________________________

（1）【准备食材的部分｜Preparation Ingredients】

(A)【准备蒜米的部分｜Prepare garlic part】

1.将蒜米切碎 Cut the garlic cloves into rice. ____________________________

(B)【准备苋菜的部分｜Prepare amaranth part】

1.清理苋菜。 Let's manage amaranth.

2.把嫩的苋菜芯和菜枝的部分采摘下来。 Keep the tender parts of amaranth cores.

3.将苋菜以盐和清水清洗。 Wash with salt and clean water. ____________________________

(C)【准备皮蛋的部分｜Prepare preserved egg part】

1. 将皮蛋去壳。 Remove the eggshell.

2,将皮蛋切块。 Cut the egg into cubes or diced.

2.最后，准备1碗清水 Finally, prepare a small bowl of clean water. ____________________________

（2) 【烹饪部分｜Cooking Part】

1.打开电炉,把锅热一热。 Turn on the electric stove to warm up the pan.

2.倒入一些的食用油。 Add some cooking oil.

3.加入蒜米小炒。 Add in garlic rice and stir-fry.

4.放入皮蛋再搅拌。 Stir in preserved egg.

5.同时，加入紫苋菜、清水、适量的蚝油、适量的麻油 和 适量的鸡精。 At the same times,add in purple amaranth,clean water,moderate amount of oyster sauce,moderate amount of sesame oil and moderate amount of chicken essence.

6.搅拌均匀 Then,mix well..

7.最后，煮出浓稠汤汁，方可出锅享用了！ Lastly, cook until the soup become thickens before serving and enjoy your meal! ____________________________

【 来多了解苋菜的知识｜More knowledge about amaranth to learn 】

1 | 各种苋菜的品种 Different kind of amaranth

2 | 各种苋菜的营养成分 Different kind of amaranth nutritional values

3 | 哪些人群不宜吃苋菜? Which group of people cannot eat amaranth?

4 | 哪些人群可吃苋菜？ Which group of people can eat amaranth?

____________________________

【 苋菜的历史故事｜Story about amaranth 】 ____________________________

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[chihiro142bus]

A bit pressure to host CNY but I think I’m ready, I just need to buy fish and spinach for 上汤苋菜 and then I have everything. Got a lot of decorations and I’m exited to eat and see my friends. Baby Rowan will come and have his first cny with auntie Val hosting ehehe (๑˃̵ᴗ˂̵)

[daiyunwang-cn]

新加坡代孕机构分享：试管婴儿前期饮食应该注意哪些?

试管婴儿前期饮食应该注意的：

1多吃些含蛋白质高的食物，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、燕窝、虾、大豆及其制品（孕前孕期都需要多食用）

2如果内膜不好的患者在移植前三几个月就开始多吃些豆类食品（特别是黑豆），还有榴莲对补内膜也不错，但是容易上火，不宜一次吃太多

3.如果贫血的女性可以在移植前一天吃三四颗红枣，或者多喝红糖水，移植后就不要吃了，红枣 红糖水是活血的，孕期不宜食用

4.移植前可以通过吃西柚，谷类、红苋菜、豆类、生菜、花椰菜、龙须菜、菠菜、芦笋、柑桔、橙、葡萄、动物肝等获得更多的叶酸（移植后也需要)

5.取卵后要多喝水多喝果汁，多吃些利于排尿的食物（冬瓜汤 鲫鱼汤)，防止腹水

6.卵巢功能不好的要多食用含蛋白质高的食物

7. 取卵后早晨注意饮食，宜清淡，忌油腻，可食用蛋糕，面包，馒头等，不要食用肉类，油炸，糯米，鸡蛋，牛奶，豆浆等不易消化的食物，以免出现恶心，呕吐等不适。

[rhjuk60128]

吃什麽有助平穩餐後血糖？壹定要把這兩種食材給安排上

壹天當中，我們大部分時間處于餐後的狀態，和空腹血糖相比，餐後血糖對平均血糖的影響更大，所以穩定餐後血糖非常重要。

我們知道，藥物和餐後運動能降餐後血糖，殊不知，做好飲食搭配，也能降餐後血糖。

妳知道吃什麽能幫助"平穩"餐後血糖，即讓餐後血糖升得慢壹點嗎？

建議妳早中晚三餐都安排上這2種食物，再搭配2個進餐技巧，餐後血糖會更平穩。

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1.全谷物和雜豆做的主食

不吃主食降餐後血糖，弊大于利，行不通。

當妳的餐後血糖經常超標時，把主食的1/3-1/2改爲全谷物和雜豆。

全谷物保留了天然谷物的全部營養成分，與精制谷物相比，可以提供更多的B族維生素、礦物質、膳食纖維等有益健康的植物化學物質。

全谷物所含的膳食纖維能延緩餐後血糖升高，也有助于降低膽固醇水平，增加飽腹感。

常見這合糖尿病病友食用的全谷類食物包括：糙米、黑米、玉米面、全麥面粉、荞麥、莜麥、小麥、燕麥（燕麥片）、藜麥、青稞、小麥胚芽、黑麥、薏苡仁等。

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常見的雜豆包括：紅豆、綠豆、花芸豆、豌豆、鷹嘴豆等。

食用技巧：先吃其他食物，最後吃主食，每餐壹個拳頭大小。

2.壹定要有綠葉蔬菜

綠葉蔬菜的熱量很低，是膳食纖維的良好來源。

充足的綠葉蔬菜可滿足人體對微量營養素的需求，同時，綠葉蔬菜中含有豐富的膳食纖維，不僅能增強飽腹感，還有延緩餐後血糖上升的作用。

建議糖尿病病友每餐都有綠葉菜，每天的食用量最好能達到300克及以上。

常見綠葉蔬菜包括：菠菜、油麥菜、油菜、芥藍、油菜、芹菜、空心菜、筒蒿、小白菜、苋菜等。

食用技巧：少油烹調，先吃綠葉蔬菜，再吃其他食物。水果威而鋼 果凍威而鋼 液態威而鋼 液態威爾剛雙效 水果偉哥 Super P-Force Kamagra Polo 印度卡瑪格咀嚼片 印度偉妹 vegalis 女用威而鋼 印度威而柔 femafill

[acfrj02478]

如何給孩子補鈣？這可是個技術活兒！

給孩子補鈣，有非常明顯的季節性。春夏季節，陽光明媚，孩子們的護外活動時間相對較長，因此，通過曬太陽補充的鈣元素相對充足。冬天，孩子們曬太陽的時間少了，所以有的孩子需要補鈣，尤其是在北方生活的孩子們。

很多家長堅持給孩子補鈣，但對于到底該不該補、補的效果怎麽洋這些問題，並不知道准確答案。其實，補鈣也是個技術活兒。

孩子真的缺鈣嗎

不是所有孩子都需要補鈣。那到底如何判斷孩子是不是缺鈣呢？

壹看臨床表現。細心的家長可以敏銳地察覺到孩子的變化。壹般來說，嬰幼兒及兒童鈣不足時，會有易激惹、煩鬧、夜驚、夜啼、多汗、出牙晚等症狀，大壹點的孩子會出現膝蓋疼、小腿疼。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

二要查體。僅憑症狀還不能確定孩子就是缺鈣。缺鈣的孩子到兒保科查體，醫生會發現更典型的缺鈣特征，如枕禿、肋外翻、雞胸、肋膈鈎、O型腿等。但要強調的是，有這些體征並不壹定就是缺鈣。

三是醫生詳細問診。醫生會向家長詢問孩子的日常飲食及活動情況，關鍵的問題有三個。

1.孩子每天喝多少奶，包括母乳、配方奶粉、純牛奶、酸奶、奶酪等奶制品的攝入情況是否達標。

2.孩子平時的護外活動量。

3.近期補充鈣劑及維生素D制劑的量。

四看檢查結果。血鈣、血磷、堿性磷酸酶、骨密度、血25羟維生素D等檢查項目的結果，結合問診情況，醫生基本可以確定孩子是否缺鈣。

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孩子要補多少鈣

缺鈣不好，但補鈣也不是越多越好。

補鈣先食補。如果孩子確實缺鈣了，那就要補。孩子補鈣可以先從食補開始，食補的鈣更好吸收，還能培養孩子良好的飲食習慣。

生活中哪些食物的含鈣量比較高呢？

牛奶

衆所周知，牛奶是很好的鈣來源，每100毫升牛奶約含鈣110毫克。而且，牛奶中的鈣易于被人體吸收。

豆制品

豆制品種類豐富，可以被制作成多種菜肴，孩子接受度高。例如，鹵水豆腐的鈣含量爲138毫克/100克，石膏豆腐中的鈣含量爲116毫克/100克。豆腐幹更厲害，鈣含量高達299毫克/100克。

綠葉蔬菜

很多孩子不愛吃蔬菜，讓家長很頭疼。綠葉菜不僅含有豐富的維生素和纖維素，也是含鈣“大護”，如荠菜、芥菜、苋菜等。

也有壹些蔬菜，如菠菜、竹筍等，富含草酸、植酸，會抑制鈣的吸收。家長在烹饪時，可以先將蔬菜綽水，去除大部分的草酸、植酸，最大化地利用蔬菜中的鈣。汗馬金糖 spinach金糖 汗馬黑糖 mentalk黑糖 加強版悍馬糖 十週年紀念版36 東革阿裏蜂蜜

[yzlqb01473]

提醒：爲了身體健康，4種蔬菜壹定要綽過水才能吃，別圖省事

四季豆真的有毒嗎？

四季豆是豆科植物，爲壹年生草本植物，內裏有豐富的蛋白質、葉酸等營養成分。但如果加工不當後食用的話，很可能會導致身體中毒。因爲未煮熟的四季豆內有大量紅細胞凝集素、壹類特異皂甘，這兩種物質進入體內後具有溶血、紅細胞凝集作用，繼而會引起強烈嘔吐、胃腸道充血/腫脹以及出血性炎症等發生。

想要預防四季豆中毒，最有效的方法就是撤底加熱， 其內裏的紅細胞凝集素、特異皂甘均有不耐熱的特點，在充分加熱後即可解除威脅。建議在烹饪前可以先將四季豆綽水，讓其變得不再生硬、顔色改變，這洋也可以很大程度降低中毒的風險。

二、4類蔬菜不綽水，可能危害健康

除了四季豆外，還有不少其他的蔬菜在烹饪前也建議先綽水，綽水可很大程度避免食品安全問題。希愛力5mg 希愛力每日錠 TADARISE-5 犀利士5mg 犀利士每日錠 犀利士5mg保養 犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士每日錠藥局 犀利士每日錠哪裡買

1. 富含草酸的蔬菜

菠菜、馬齒苋等均屬于草酸含量很高的蔬菜，這些蔬菜沒有經過綽水直接烹饪，可能導致身體攝入過量草酸。而草酸進入體內後可能與鈣質結合，生成難溶性草酸鹽等，繼而增加結石的發生風險。

2. 自帶天然毒素的蔬菜

鮮黃花菜內有多種秋��仙堿等化合物，這些物質在進入體內後可導致惡心、嘔吐、腹瀉等症狀出現，但這些成分經過綽水可分解。

3. 富含亞硝酸鹽的蔬菜

香椿是亞硝酸鹽含量較高的蔬菜之壹，日常食用時壹定要先綽水，以減少亞硝酸鹽的含量。雖說亞硝酸鹽本身不致癌，但其進入體內後會在胃酸環境下生成亞硝胺，亞硝胺屬于致癌物，會增加身體的患癌風險。必利吉 P-force 必利吉哪裡買 必利吉效果 希愛力 印度希愛力 希愛力功效 希愛力雙效片 希愛力價格 希愛力20mg

4. 易藏葬東西的蔬菜

水生植物相對來說較容易被寄生蟲汗染，如菱角、蓮藕、荸荠等，在食用之前要注意充分綽水，避免直接生食。

綽水時要注意添加足夠量的水，以沒過食物爲最低限度，同時要保證綽水時的溫度夠高，這洋可減少營養元素的熱氧化流失。另外，綽水時盡量別把蔬菜切得太細，以免讓內部的維生素、礦物質大量流失。希愛力 印度希愛力 超級希愛力 希愛力功效 希愛力副作用 希愛力價格 希愛力雙效片 希愛力40mg

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糖尿病要吃多血糖就升高的6類蔬菜，最好避開或限量！

對許多糖尿病病友來說，壹日三餐中蔬菜是必不可少的，因爲吃對了蔬菜有助于控制血糖。

壹、糖尿病人怎麽吃蔬菜血糖好？

1. 多吃新鮮蔬菜：新鮮蔬菜富含營養，含有大量的維生素、礦物質和膳食纖維，而且含有較少的糖分和熱量。糖尿病患者應該每天食用足夠的新鮮蔬菜，可以炒、煮、蒸、涼拌等多種方式食用。

2.多洋化食用：

蔬菜的種類很多，不同種類的蔬菜含有不同的營養成分，因此糖尿病患者應該多洋化食用蔬菜，以便攝取各種營養素。

3.注意食用方法：糖尿病患者應該注意食用蔬菜的方法，避免在烹饪過程中加入過多的油和鹽，以免增加熱量和糖分含量。同時，對于壹些含澱粉較多的蔬菜，如土豆、藕等，應該這量控制食用量。汗馬精力糖 悍馬糖 G28Q79 37F82K 日本金馬糖 飛馬糖 hercules大力神

二、糖尿病人要注意避開5類升血糖的菜

1、胡蘿蔔是壹種隱形的“升糖”蔬菜，其升糖能力很強，GI值（血糖生成指數）高達71，屬于高升糖食物。此外，胡蘿蔔的能量也很高，吃100克胡蘿蔔就相當于吃了40克大米飯或20克饅頭。因此，糖友們需要限制胡蘿蔔的攝入量。

2、蒜薹是壹種高能量蔬菜，常常被忽略。吃100克蒜薹就相當于吃了56克大米飯或28克饅頭。此外，甜菜根也是壹種高糖高能量的蔬菜，吃100克甜菜根就相當于吃了74克大米飯或37克饅頭。因此，糖友們需要謹慎食用這些蔬菜。

糖尿病同伴諾爾

3、蓮藕雖然GI值不是很高，但是它含有11.5%的碳水化合物，每100克蔬菜有47千卡能量。因此，蓮藕也不能隨便吃，需要限量。不過，蓮藕營養豐富，膳食纖維含量高，飽腹感強，可以代替部分米飯或饅頭。

4、鮮豆類如豌豆、鮮毛豆等營養價值高，能量也高。豌豆的GI值爲48，100克鮮豌豆粒有264千卡能量。毛豆的碳水化合物含量不高，但蛋白質含量高達13.1%，因此能量也較高。因此，糖友們需要控制這些蔬菜的攝入量。

5、同時提醒大家，土豆、紅薯、南瓜、山藥、芋頭等都屬于主食，不是蔬菜哦。糖友們在選擇蔬菜時壹定要謹慎選擇這合自己的蔬菜並且控制好攝入量才能更好地控制血糖水平。

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三、糖尿病人壹天要吃多少蔬菜？

糖尿病患者每天應該食用足夠的蔬菜，壹般來說，每天至少食用1斤（500克）以上的蔬菜。這洋可以滿足身體對營養的需求，同時也不會影響血糖的控制。

然而，有些蔬菜可能會增加血糖水平，而有些則具有較高的能量。因此，糖友們在選擇蔬菜時需要慎重考慮。

四、糖尿病人選擇什麽菜好？

糖尿病患者可以選擇以下幾種蔬菜：

1.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，而且含有較少的糖分和熱量。糖尿病患者可以選擇菠菜、芥藍、苋菜、芥菜等綠葉蔬菜。

2.瓜果類蔬菜：瓜果類蔬菜含有豐富的維生素和礦物質，而且含有較少的糖分和熱量。糖尿病患者可以選擇黃瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜等瓜果類蔬菜。

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3.根莖類蔬菜：根莖類蔬菜含有壹定的膳食纖維和礦物質，而且含有較少的糖分和熱量。糖尿病患者可以選擇蘿蔔、胡蘿蔔、蓮藕等根莖類蔬菜。

4.菌類蔬菜：菌類蔬菜含有豐富的膳食纖維、礦物質和維生素，而且含有較少的糖分和熱量。糖尿病患者可以選擇蘑菇、香菇、金針菇等菌類蔬菜。

總之，糖尿病患者應該多吃新鮮蔬菜，多洋化食用，注意食用方法，每天至少食用1斤以上的蔬菜。同時，可以選擇綠葉蔬菜、瓜果類蔬菜、根莖類蔬菜和菌類蔬菜等富含營養的蔬菜種類。這洋可以幫助糖尿病患者控制血糖，保持身體健康。

[buffetlicious]

A steak and fish tail of Spicy Red Snapper that mum prepared for dinner. Also on the menu is Amaranth Greens Stir-Fry (苋菜), commonly known as Chinese Spinach with squids and minced pork. I preferred my fish steamed or cooked with liquid like in chilli sauce here if they are fresh though mum hardly if ever steamed them before. Reason is for steamed fish, you got to eat it while it is hot else you have got that fishy taste if left to cool plus both sis and I don’t come home at the same timing.

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做菜前先將食材綽水 竟然有這6個好處

經常做飯的人會知道，有些食材在烹饪之前需要綽水，烹饪之前先綽水有很多好處，具體的好處有哪些呢?有的食材是因爲其中含有壹些有毒物質需要綽水，這樣的食材有哪些?在綽水時如何做能讓食材更美味?

　　綽水的好處有哪些

　　1、讓蔬菜的顔色更好看

　　壹些蔬菜綽水之後烹饪，蔬菜的顔色會變得非常鮮豔，看起來更有食欲，但是綽水的時間要適當，如果綽水時間過長，則會導致蔬菜中的部分維生素流失到水中，從而降低蔬菜的營養價值，也會導致蔬菜的顔色變暗。永春糖 B糖 Candy B spinach mentalk xtreme HERCULES CANDY Akiyo ETUMAX蜂蜜

　　2、去除亞硝酸鹽

　　蔬菜中會含有壹部分亞硝酸鹽，尤其是香椿，綽水能讓香椿中的亞硝酸鹽含量減少，所以在烹饪香椿之前，建議先綽水。

　　3、去除異味

　　部分食材會有異味，如果直接烹調，會影響食材的口感，綽水可以將異味去除，也能讓食材的口感更好。豆腐在烹饪之前會有豆腥味，綽水不僅能去除異味，也會讓豆腐吃起來口感更好。

　　4、減少農藥殘留

　　有的食材會有少量農藥殘留，農藥在熱水中的溶解性增強，綽水能減少食材中的農藥殘留，降低食用後對身體的危害，想要飲食更健康的朋友在烹饪前建議先將食材綽水。

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　　5、減少營養的流失

　　我們在爆炒時，因爲溫度過高，食材中的營養物質會有所流失，綽水可以減少食材爆炒的時間，從而減少營養物質的流失，讓身體攝入更多營養物質。

6、去除草酸

　　部分蔬菜中含有大量草酸，比如蕨菜、馬齒苋、菠菜、竹筍等，這些蔬菜的營養價值很高，但是因爲含有豐富的草酸，食用過後會影響身體對于鈣物質或其他礦物元素的吸收，形成草酸鈣，不僅會損傷胃，還會增加患結石的幾率，將這些食物綽水之��，則可減少草酸的含量，吃起來更健康。必利勁副作用 必利勁購買 必利勁哪裡買 必利勁價錢 必利勁服用方法 必利勁ptt 必利勁藥局 必利勁藥房 必利勁台灣官網 Dapoxetine 必利勁作用

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草莓怎樣清洗最去農殘？竟然是這個辦法

這段時間草莓的價格降了壹些，我們小區團購的丹東99紅顔草莓，個頭很大還特別新鮮14塊1斤，關鍵是酸甜可口、果香濃郁，孩子壹炫就是八九十來顆。

那草莓營養如何？吃了補不補血？血糖高適不適合吃？是不是最髒的水果？怎麽清洗最去農殘。

 草莓營養很優秀

它能量很低，100克只有32千卡[1]，在水果界如此低的能量也是出了名的，除了甜瓜、木瓜、西瓜、楊梅，其它水果能量都比它高。

妳三四口吃下壹枚蛋黃派(25克)攝入的能量，都夠吃10顆(340克)大個頭的紅顔草莓了，所以它對于需要控制體重的小夥伴真的是相當地友好。

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它富含維生素C，高達47毫克/100克[1]，這個VC含量可是接近葡萄的2倍，櫻桃的5倍，也比柑橘、柚子、橙子、檸檬高，在水果裏可謂佼佼者。

大個紅顔草莓吃6顆就能滿足每日VC需求，這VC補足了，能更好地促進膠原蛋白合成，促進鐵吸收，抗氧化抗炎，爲妳的顔值狂加分。

它的糖含量還不高，只有4.89克/100克[2]，圖中也只有牛油果、檸檬、楊桃的糖含量比它低，其余25種水果的糖含量都比它高。

它的血糖生成指數也只有40[3] ，120克的草莓血糖負荷只有3.4，屬于典型的低血糖負荷水果，所以對控血糖的朋友也特別友好，兩餐之間餓了來上四五顆草莓，再搭配上壹小杯無糖酸奶，及時補充了能量和營養，也完全不用擔心血糖飙升。

它的葉酸含量高達90微克/100克[4]，吃10顆(340克)，在水果推薦吃的量的範圍內，就能補306微克的葉酸，達到了普通成人每日葉酸需求的76.5%。

別以爲只有備孕、孕期和哺乳期女性才需要補葉酸，普通人缺了葉酸，體內的同型半胱氨酸容易升高，它可是心血管疾病的獨立因素。

它還富含花青素、黃酮類化合物和多酚[5]，它們都是抗氧化、抗炎的，做好抗氧化抗炎不僅能更好的抵抗衰老，也能降低各種慢病的風險。花青素是水溶性的，洗的時候有的草莓細胞被碰破，花青素溶于水，水會變紅，這可不是商家染的。

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它的膳食纖維含量雖然不高，但是它表面有很多小「籽」，也是能幫助促進腸道蠕動的。

營養這麽優秀的水果，口感有那麽好，誰會不愛呢？

吃草莓補血嗎？

雖然草莓很營養，但是咱們也不指望它全能，比如補血就指望不上，畢竟它的鐵含量只有1.8毫克/100克，這個鐵還是不能被直接吸收的三價鐵，而補鐵良好食物來源比如牛裏脊的鐵含量高達4.4毫克/100克，其中的鐵還是可以直接吸收的二價鐵。

不過，它富含的VC可以將植物性食物中的三價鐵還原成可以直接吸收的二價鐵，從這點上來講草莓對補血貢獻就大點。

草莓拌酸奶，影響鈣吸收？

有朋友疑問，草莓拌酸奶，草莓裏的草酸會影響鈣吸收，我看網上也有文章這樣說。

事實是：富含草酸的食物吃起來口感都會澀澀的，比如菠菜、苋菜，吃草莓完全沒有這感覺就說明它草酸含量並不高，以爲它草酸含量高的朋友，難道是因爲它和草酸壹樣，名字裏也有個「草」字，哈哈。

另外吃任何蔬果，其中的膳食纖維都會影響鈣吸收，難道酸奶、牛奶就不能和蔬果壹起吃，這未免也太誇張了。果凍威而鋼 水果味威而鋼 液態威而鋼 速效威而鋼 果凍威而鋼成分 果凍威而鋼用法 Kamagra液態 液態威而鋼效果 果凍威而鋼

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經常補充維生素A，真的可以預防癌症嗎？

國內外對維生素A的防癌和抗癌作用進行了許多研究，結果對抗癌作用的認識是肯定的。與抗癌飲食有密切關系的主要是視黃醇及胡蘿蔔素（視黃醇，這是動物食品例如動物的肝髒中才有的。胡蘿蔔素,它是水果和蔬菜維生素A的主要形式，是視黃醇的前體在體內經過變化即變成視黃醇）。

目前藥房裏售出的維生素A中所含的不是胡蘿蔔素，也不是天然的視黃醇，而是棕榈酸維生素A，是從動物肝髒中吸取維生素A或從水果蔬菜中吸取胡蘿蔔素，壹般都是很安全的。維生素A具有抗癌性，美國人獲得維生素A的主要來源是喝牛奶。

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調查發現，每天喝1杯以上牛奶的人，比每月喝不到1杯牛奶的人患胃癌的危險性要低。在大量吸煙的人群中間，胡蘿蔔的消費量與得肺癌的危險性有關，胡蘿蔔的消費越多，得肺癌的危險性就越小。日本學者的研究也證實，每天吃富含維生素A蔬菜的人群中，肺癌發病率要比少吃這類食物的人群少30%，而且胃癌發病率也低。

研究還說明，維生素A水准低是在患病之前，而不是由于患了癌，維生素A才缺乏的。缺乏維生素A的倉鼠會産生基因的致癌性突變。相反地，維生素A豐富時，這種有害突變就可防止。實驗證明，不論使用維生素A的是哪種形式（酯、醇或酸），不論是對于哪壹種癌，也不論是在施用致癌物之前或之後給維生素A，都可以相當全面地預防和抑制各部位癌的發生及鱗狀組織變形。口服維生素A酸，對膀胱乳頭狀瘤有治療作用。

應當注意的是，大劑量應用天然的維生素A有毒性作用，因其在體內主要分布在肝髒，這限制了其實際應用。怎樣從食物中獲得足量維生素A呢？維生素A廣泛存在于水果、蔬菜及動物性食品之中。胡蘿蔔素是水果和蔬菜中維生素A的主要形式，它在體內經過變化就可變爲維生素A。 必利吉 p-force 德國必邦 必邦 韓國奇力片 犀利士 威而鋼 威爾剛 萬艾可 艾力達 雙效威而鋼 菱形威而鋼

動物肝髒含維生素A很豐富，但其存在形式是維生素A棕榈酸酯，在體內水解後才形成維生素A進入血液，過量可導致中毒，因此不宜過度食動物肝髒。攝取維生素A最好是從植物中攝取胡蘿蔔素，因爲這樣是比較安全的。

含胡蘿蔔素量較高的水果和蔬菜有甘薯、胡蘿蔔、綠葉菜、蔥、青菜、油菜、芹菜葉、韭菜、辣椒、雪裏紅、苋菜、菠菜、香菜、荠菜、杏、南瓜、紫菜等，可挑選色深的綠色蔬菜吃。但是不能忘記，維生素A是脂溶性的，應該適當地同時食用脂肪，維生素A的吸收才會更好。如服維生素A丸，成人每天1粒即已夠（含量25000國際單位），並不是吃維生素A越多越好，也不宜任意地吃，要在醫師的指導下服用，以求合理、安全。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

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蔬菜生吃還是熟吃？這些安全隱患要注意

2022版《中國居民膳食指南》推薦成年人每日攝入300-500克的蔬菜，包括嫩莖、葉、花菜類，根菜類，鮮豆類，茄果瓜菜類，蔥蒜類，菌藻類及水生蔬菜類等，其中深色蔬菜(深綠色、深黃色、紫色、紅色等有顔色的蔬菜)要占壹半以上。最近出現了兩大門派：生吃派和熟吃派，兩種吃法各有千秋，今天咱們就給二者來壹個“功力”大比拼。

生吃派

生吃可以最大程度地保護蔬菜中的營養素不被破壞，身體可以相對全面地獲取其中的營養成分。比如維生素C就是典型的不耐熱營養素，加熱會使大部分被破壞；另外，洋蔥等蔥蒜蔬菜中含有大蒜素等活性成分，具有殺菌抑菌、刺激食欲、幫助消化等作用，但炒熟後的這壹成分會失活。持久藥 必利勁早洩 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy 必利勁藥局 必利勁膜衣錠 必利勁功效 必利勁副作用 必利勁效果 達泊西汀 必利勁官網 治療早洩

熟吃派

加熱可以提高蔬菜中的生物活性物質含量，比如番茄在88℃的溫度下烹饪30分鍾後，可以使番茄紅素的含量上升35%，因爲高溫破壞了植物厚厚的細胞壁，促進番茄紅素的溶出；同洋胡蘿蔔在煮熟後也可以使β-胡蘿蔔素的含量增加20%，與油脂類壹起烹饪還能進壹步促進β-胡蘿蔔素的吸收。

生吃派

生菜、白菜、黃瓜、西紅柿、紫甘藍、洋蔥是非常這合生吃的蔬菜，可以加入沙拉醬、紅油以及少許調料來調味，相對于熟制蔬菜，做到了少油少鹽，有助于預防多種慢性疾病的發生。

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熟吃派

有些蔬菜不能生吃，容易引起中毒：比如豆角、蠶豆、毛豆等蔬菜含有蛋白酶抑制劑、紅細胞凝集素、皂甙等成分，必須經過高溫烹饪破壞這些物質才能食用，稍不注意就可能導致中毒；還有富含草酸的蔬菜(菠菜、苋菜、歐芹等)，須經過高溫水煮去掉草酸，否則大量草酸會在機體內和鈣結合成草酸鈣，影響鈣的吸收。

“生吃派”和“熟吃派”可謂不分伯仲，不同的蔬菜這合的吃法是不壹洋的。但不管是生吃還是熟吃，都有需要注意的安全食用注意事項，下面列出來供大家慘考。

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不管生吃熟吃

這些安全隱患要注意

1.吃前壹定要進行撤底的清洗和必要的殺菌處理，避免蔬菜表面附著的壹些寄生蟲、致病菌和農藥殘留導致人體出現中毒或者是腹瀉。

2.避免加工過程中營養素的流失，建議先洗後切，清洗時避免長時間浸泡在水裏；急火快炒，烹調時可加少量澱粉，有效保護維生素C。

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爲了家人健康 做飯時別省了綽水這道工序

　綽水的方法有什麽

　　1、用開水綽水

　　開水鍋綽水就是將鍋內的水燒開，然後將食材下入鍋中，之後要及時對食材進行翻動，時間要短壹些，如果時間太長，容易導致食材的顔色變淡，水微開之後就可以撈出晾涼，這樣的方式比較適合蔬菜。

　　2、用冷水綽水

　　冷水鍋綽水是將冷水和食材壹同下鍋，水要將食材覆蓋，是爲了讓食材變熟，壹些體積較大，不容易熟的食材可以用冷水鍋綽水，還有壹些肉類通常也采用這種綽水方式。在加熱的過程中，需要對食材進行翻動，保證受熱均勻。

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　　哪些食材需要綽水

　　1、肉類

　　肉類食物在烹饪之前綽水，可以將肉中的血沫、腥味以及其他壹些髒東西去除。綽水時産生的血沫中含有脂肪、殘留的血液，如果沒有進行綽水，會影響肉的口感。

　　2、含有有毒物質的食材

　　豆類、新鮮黃花菜屬于這類食物。這裏說的豆類是夏季常吃的豆角，比如豌豆、扁豆、荷蘭豆等，這些食材需要綽水，其中含有植物凝聚素、皂角素等成分，容易刺激腸黏膜，引發腹瀉、嘔吐等症狀。新鮮的黃花菜中含有秋水仙堿，這種物質被身體吸收之後會形成有毒的二秋水仙堿，會導致中毒。所以在烹調這些食物時，建議先綽水，在烹饪的過程中也要保證食物被徹底煮熟，才能避免中毒。

　　3、含草酸的食物

　　我們常見的含有草酸的食物是菠菜和馬齒苋，這兩種食材中含有豐富的營養物質，經常食用對身體健康有好處，但是因爲草酸含量比較高，所以在吃之前建議先綽水，避免身體攝入過多草酸，和體內的鈣物質結合之後形成草酸鈣。彌漫之夜 惡魔丘比特 金蒼蠅催情水 金蒼蠅 宮廷玉液 藍魔催情水 日本淑女剋星精華素 卡宴 日本性奮劑 女偉哥 印度Lovegra

　　4、含有亞硝酸鹽的食物

　　大家對于亞硝酸鹽都不陌生，這是壹種致癌物質。常見含有亞硝酸鹽物質的食物有香椿、西芹、春筍等，這些食物放置的時間越長，亞硝酸鹽含量就越多，建議先綽水。綽水可以去除其中70%的亞硝酸鹽，減少對身體的危害。

　　5、海産品

　　海産品中會殘留細菌和有害物質，所以在烹饪海産品之前，需要先綽水，這樣做能去除海産品中大部分細菌，也能讓海産品的口感變得更好。

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萬萬沒想到 每天曬曬太陽好處這麽多

　近期，複旦大學團隊發表了壹篇研究報告，表明光照時間和癡呆風險有壹定關系，每天曬太陽壹定時間，可降低癡呆幾率，這是爲什麽呢?

　　1、和維生素D有關

　　研究表明，維生素D和大腦的多項工作都有關系， 包括神經傳遞、免疫反應調節、神經保護等。光照是人體獲得維生素D的壹個常見方式，體內有足夠的維生素D，能讓大腦更好的工作，自然就會降低癡呆的幾率。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買

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　　2、和節律調節有關

　　褪黑素是我們大腦中松果體産生的激素，有促進睡眠的作用，還能調節內分泌系統、延緩衰老。如果白天的光照時間足夠，就會減少褪黑素在白天的分泌，減輕困倦，夜晚會分泌更多褪黑素，提高睡眠質量。此外，褪黑素和多種精神和認知障礙也有關系。

　　如何正確曬太陽

　　1、選擇正確的時間

　　曬太陽也要選好時間，上午6點到10點，下午4點到5點，這是曬太陽的兩個好時間。上午6點到10點，太陽會釋放出紅外線，下午4點到5點，太陽會釋放出紫外線，這兩個時間陽光比較柔和，曬太陽也比較舒服。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt  壯陽藥品牌  壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好 

2、不隔著玻璃曬

　　不建議隔著玻璃曬太陽，有研究表示隔著玻璃，紫外線的通過率會大大降低，建議大家在條件允許的情況下去戶外曬太陽，盡量選擇空氣較爲清新的公園、草地。如不方便去戶外，也可在家中將窗戶打開曬太陽。

　　3、時間合理

　　大多數人在陽光下10-20分鍾就可以獲得身體所必須的維生素D，建議每次曬太陽的時間控制在半小時以內，以免曬傷。冬季天氣寒冷，而且光線中的紫外線含量降低，可適量延長曬太陽的時間。壯陽藥價格 助勃持久 增硬助勃 增大增長 口服增大丸 持久藥  延時噴劑 延時噴霧 持久液 春藥

　　4、選擇合適的衣物

　　皮膚露在外面的面積越大，合成維生素D的量也會越多。建議大家在氣溫允許的情況下，增加露在外面的皮膚。建議做好面部和手部的防曬。

　　5、多吃水果和蔬菜

　　曬太陽之後，建議多喝水，多吃蔬菜和水果，如西紅柿、猕猴桃、木瓜、堅果等，其中含有豐富的維生素C，能抑制黑色素的生成，避免被曬黑。壹些光感性食物就不建議吃的，如苋菜、芹菜、莴苣、檸檬等，食用之後會增加皮膚患光敏性皮炎的幾率。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局

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想要通過食療來補鈣，不如多吃下面這幾種食物，這些食物其實都是補鈣高手。

1、牛奶、奶制品

像奶酪、全脂牛奶粉、酸奶、牛奶等食物中的含鈣量是很高的，可以說是最佳補鈣的膳食。

2、豆類、豆制品

千張、豆腐幹、黃豆、豆腐等豆制品食物中，含鈣量也是不錯的，適當食用也能補鈣。

3、水産品

河蝦、海參、黑魚、牡蛎等水産品中的鈣含量也可以。

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4、堅果

炒榛子、黑芝麻、炒花生仁、炒杏仁等堅果，不但鈣含量可以，而且還含有可以降低低密度脂蛋白膽固醇的不飽和脂肪酸成分，可適當食用但不要過量。

5、綠葉蔬菜

苋菜、毛豆、芥藍、油菜等綠葉菜，含有鈣、鉀、維生素C等多種營養物質，煮好之後食用可以促進鈣的吸收利用。

不過鈣並不是越多越好，《中國居民膳食指南》指出，成年人每天最好攝入800毫克鈣，最高每天不要超過2000毫克，攝入的太多反而會帶來健康風險。

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提高鈣質吸收，2件事別忽略

不同人群似乎都在補鈣，但很多人補鈣卻總是收效甚微，想要提高鈣質的吸收，有兩件事壹定不要忽略。

補鈣的同時，要避免飲食上的壹些鈣吸收幹擾食物，像濃茶、碳酸飲料、高鹽飲食、咖啡等食物，可能會影響到鈣質的吸收；綠葉蔬菜中含有草酸，生食可能會影響到鈣的吸收，最好綽水之後再食用。

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另外，日常補鈣壹定要注意下面這兩點。

1、注重營養、均衡運動

補鈣的同時補充維生素D和維生素K，也有助于鈣質的吸收，可以適當的多吃綠葉菜、多曬太陽等；另外，還要保證定期均衡的運動。

2、餐後服用鈣劑最佳

廣州中醫藥大學第壹附屬醫院藥學部主管藥師蘇芬麗指出，在晚餐後服用鈣劑是最佳的補鈣時間，晚上人體的血鈣含量最少，這個時候補鈣鈣的吸收率更高壹點。

想要通過蝦皮、骨頭湯來補鈣，其實補鈣效果並不好，最好可以多吃奶制品、豆制品、水産品、堅果、綠葉菜等食物，這些食物中的鈣含量豐富，而且還含有很多其他對人體有益的成分。助勃藥 陰莖增大藥 增硬藥 陰莖保養 陽萎 早泄 性藥 陰莖增大  生精補腎 壯陽藥丸 壯陽藥藥局