#반신욕 | Explore Tumblr Posts and Blogs

ad-mamap · 10 months

Text

직장인 어깨결림 거북목 허벅지 통증관리 마사지 근육통 줄이는 푸는법

안녕하세요~ 오늘은 장마철이면

이곳저곳 안쑤시는 곳이 없을때

근육통으로 고생하시는 분들을 위해

어깨결림 거북목 허벅지 통증 없애는 셀프 마사지로 근육통 푸는법을

갖고 왔습니다~

많은 직장인들이 고질병으로 갖고 있는

근육통은 목부터 어깨 등 다리까지 이어지는데요

시간이 날때마다 틈틈히 마사지를 해주지 않으면

다른 통증과 함께 동반하여 힘들답니다.

우선은 어깨결림 거북목 허벅지 통증 근육통 줄이는 푸는법으로

가장 먼저 냉찜질을 하는 것이 좋은데요

근육통이 발생하고 2일이내에 통증이 나타나는 부위를

10~15분정도 2~3회 반복하시는 것이 좋다고 해요

어깨결림 거북목 허벅지 통증 근육통 줄이는 푸는법인

냉찜질은 너무 오랜시간 있게되면 피부에 자극이 되어

손상이 될 위험이 있으니 무리가 가지 않는 선에서 하시는게 좋답니다

그 다음에는 온찜질인데요

통증이 나타난지 2일이 지난후에는 온찜질이나

반식욕을 해주면 혈액순환을 도와 피로와 통증을 회복하는데

도움을 주고 있습니다

반신욕이 따뜻한 물에 가만히 앉아 있는것이지만

차가운 하체를 따뜻하게하여 혈액이 머리까지 원활하게

순환을 할수 있도록 해주기 때문에 요즘에는 필수라고 하네요

잘 체하시거나 다리 저림이 자주 있으신 분들은

반식욕으로 혈액순환만 잘 되게 해줘도 훨씬 도움이 많이 된다고 해요

온찜질과 냉찜질을 했다면 이제는

틈틈히 가벼운 운동을 하시는것이 좋은데요

어깨결림 거북목 허벅지 통증 근육통 줄이는 푸는법의

마무리 단계로 근육을 진정시켰다가 따뜻하게 혈액순환과

이완작용이 되었을때 천천히 걷는 운동부터 하는게 좋다고 해요

가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 약하게 시작하고

근육에 무리가 가지 않을정도만해도 통증이 말끔하게 사라진답ㄴ디ㅏ

또한 샤워를 할때에도 뜨거운 물이 아닌 미지근한 물로

하신는게 더 좋답니다

이후에도 조금씩 근육통이 나타난다면 파스나 진통제를

드시는것도 바로 통증을 줄이는데 도움이 된답니다

일상에서 근육통을 줄이는 방법으로는

매일 짧은 시간이라도 틈틈히 스트레칭을 해주기

운동전에 워밉업 운동 하기

마사지샵에 근처에 있다면

타이 아로마 스포츠마사지를 받는걸 추천드려요

저도 일에 바쁠대면 가끔 회사 근처에서 마사지를 받는데

그러때마다 근육 뭉친곳도 풀어주고

개운해져서 리프레쉬가 되더라구요!

손목이나 발목 엘보에 통증이 있을시에는

보호대를 사용하시면서 일상생활을 하시는것이 좋답니다

운동량은 천천히 조금씩 늘리는것이

오래 운동할 수 있고 건강에도 좋답니다

매일 5분이라도 스트레칭을 하면서

어깨결림 거북목 허벅지 통증 근육통 줄이는 푸는법으로

건강과 일 모두 잡읍시다!

1 note · View note

rainygalaxycycle · 2 years

Text

편하게 톡친구할분 톡:dhsm22 추가하시고 톡주세용~^^

#반신욕 #반영 #반도체 #반지 #반려동물 #선거 #선드랍 #선물거래소 #선불폰팅 #선물추천

1 note · View note

sporadictreesalad · 2 years

Text

편하게 톡친구할분 톡:dhsm22 추가하시고 톡주세용~^^

#로투스홀짝사이트 #로우바둑이 #로투스가족방 #로드사이클 #로투스홀짝 #반찬 #반신욕 #반지 #반노예 #반려견

1 note · View note

zealousfirebird · 2 years

Text

편하게 톡친구할분 톡:dhsm22 추가하시고 톡주세용~^^

#반찬 #반신욕 #반지 #반노예 #반려견 #로투스홀짝사이트 #로우바둑이 #로투스가족방 #로드사이클 #로투스홀짝

0 notes

rainybelieverarcade · 2 years

Text

편하게 톡친구할분 톡:dhsm22 추가하시고 톡주세용~^^

#반찬 #반신욕 #반지 #반노예 #반려견 #다음드보증 #다이어트 #무료 포커 게임 다운 #다음중고카페녀 #다리 #팔로워늘리기 #레비트라 팔아요 #팔로미 #팔로우늘리기 #팔팔정 처방전없이 구입

1 note · View note

j54b1o · 2 years

Text

온플 볼 수 있다 #섹슷영화외국 #반신욕 #피나야비상접속 ＞ bit.ly/3OyWEjP

짧지만, 온플 이 정도 일 줄이야..거기말고, 온플 쫄깃해보인다!온플 바로가기 주소 ▶▶ https://bit.ly/3OyWEjP 족은 절대로 협조에 응하지 않을 것이다 버럭 화를 내며 온플 그라디우스가 막 임시 천막을 박차고 밖으로 나가려 몸을 움직였다. 엔젤 나이트의 수장인 화이엘도 뭐라 그를 말리지 못하며 지켜보고 있는 상황에서, 아투와 미스티 가 나선다고 그의 마음이 달라질 리가 없었다. 아무래도 이대 로 일이 틀어지나보다, 이런 안타까운 마음으로 금빛 청년의 살벌한 뒷모습을 바라보 녀가 이렇게 무지막지하게 잠을 깨울 리가 없다. 무엇보 다도, 온플 그녀의 몸무게가 그렇게 엄청날 리가 없지 않은가. 나는 나도 모르게 미소를 지었다. 아르메리아? 그녀는 잠들어 있었다. 내가 그녀를 흔들기 전에는…

View On WordPress

#반신욕 #섹슷영화외국 #피나야비상접속 #온플

0 notes

nahyeyeon · 1 year

Photo

골프는 역시 멘탈 스포츠

예전에 주변 사람들에게 이런 얘기를 들으면 실력 없는 사람들이 멘탈 핑계를 댄다고 속으로 생각하곤 했어요. 타이거 우즈나 로리 맥길로이가 이렇게 얘기하면 another level의 말씀이니 예~ 물론 그렇겠죠~ 하겠지만요.

그런데 멘탈 스포츠가 맞다는 생각도 들게 됐는데요. 골프가 아무리 나 혼자만 잘 치면 되는 운동이긴 하지만 동반 플레이어가 있다보니 심리적 영향을 받지 않을 수 없을 뿐더러 특정인에게 징크스가 생기는 경우도 있게 됩니다. “호구 잡힌다”라는 표현을 쓰던가요? 보통 땐 잘 하다가도 어떤 사람만 만나면 평소 플레이를 못하고 맥을 못 추는 경우.. 프로 고수들의 바둑에서도 그런 경우가 있곤 하단 얘긴 들은 것 같아요. 탑클래스의 고수인데도 다른 사람들은 쉽게 이기는 특정인을 만나면 발목을 잡히곤 한다고..

저는 요즘 백사장님이 그런 경우가 되겠네요. 물론 기본 실력도 차이가 나지만 그 정도까지는 아닌데 제가 제 플레이를 유지하지 못하고 무너지곤 해서 더 큰 차이가 나 버리는 경우가 비일비재해요. 마음 같아서는 지난 번에 얘기했던 첫만남에서의 스팽킹 치욕을 멋지게 갚아버리고 싶었지만.. 그 뒤 몇 번의 대결에서도 제대로 이겨보기는 커녕 언제나 그가 맘만 먹으면 가지고 놀 수 있는 호구같은 존재가 되버렸어요. ㅠ

첫 대결의 상처도 채 가시지 않은 이틀 후인가 사부님에게서 예정에 없던 평일 스크린 게임 가능하냐고 연락이 오더군요. 백사장이 저랑 또 게임하고 싶어한다고.. 이젠 볼기때리기 같은 벌칙은 없을 거라고 안심을 시키셨구요. 저도 저녁시간이면 다른 방에도 사람들이 있을테니 심하게는 못할 거란 생각도 있었고.. 내심 첫 만남에서의 모욕을 갚아주겠다는 오기도 있었습니다.

스크린을 찾아가니 백사장님은 연습장 모드로 드라이버를 풀스윙으로 날리고 있었고 저는 잠시 갤러리 모드로 스윙을 분석해 봤어요. 지난번엔 바로 게임에 들어가서 스윙을 제대로 볼 기회가 없었는데 이번에 보니 구력에 비해 단순하면서도 임팩트가 있는 스윙이더군요. 야구선수 출신이어서 그런지 왼쪽 다리를 살짝 들면서 템포를 맞추는 것이 다소 정석은 아닌듯 하단 느낌이었고요.

저를 보더니 지난번 벌받은데는 괜찮냐고 묻길래 애써 덤덤하게 괜찮다고 했어요. 실은 그날 돌아와서 반신욕 하면서도 얻어맞던 순간이 자꾸 떠오르고 부은 엉덩이에서 전해오는 열감만큼이나 간만에 느끼는 수치의 쾌락도 스멀스멀 올라왔지만.. 그걸 얘기할만한 관계가 아니었죠.

그렇게 이기고 싶다는 승부욕과 또다시 모욕 당하고 싶다는 피학의 욕구가 뒤섞인 채 두번째 승부에 들어갔어요. 코스는 제가 고르기로 해서 떼제베CC를 골랐는데요. 플레이 다 하고보니 백티와 챔피언티 거리가 같고, 프론트티와 평균 20미터 차이밖에 나지 않아 저에게 메리트가 없는 코스더군요.

사부님은 이제 볼기 때리기는 선수 보호 차원에서 금지라고 하셨고 페널티는 홀별 매치플레이로 왕게임을 하라고 하셨어요. 하프면 배판으로 이긴 사람이 두가지 명령하는 걸로 했고요.

이미 시작하기 전부터 머리속에는 과거의 벌칙받던 기억이 파노라마처럼 펼쳐지며 속이 울렁거리기 시작했죠. 기대감과 부끄러움이 섞인 감정이 정신을 어지럽혔어요.

기대감이 생기는 것은 거의 모르는 사람과 어떤 벌칙이 나올지 모르는 상황이기 때문이고요. 그동안 스크린은 다 아는 사람들.. 특히 예전 주인님들은 저보다 하수들인데 제가 한수 접어주기위해 핸디캡 개념으로 안고 간 거였기에 지금처럼 실력으로 꺾이며 당하는 벌칙보단 수치심이 적었죠. 그냥 성적 놀이의 연장선상에서 골프라는 수단이 동원됐던거고.. 지금은 골프라는 승부의 결과로 받아들여야 하는 페널티라는 차이.

이날은 하얀 미니스커트에 하얀 티팬티, 스포츠 브라에 연한 핑크색 면티를 입고 있었어요. 첫 홀은 파로 하프였던 거 같고 두번째 홀에서 백사장님이 버디를 해서 배판 적용 왕게임 지시 2개였는데요. 하나는 버디 기념으로 골프존 유현주 프로 캐디 제스쳐랑 멘트 하라는거.. 다른 하나는 걸그룹 댄스 아무거나 해보라고.. 댄스는 할줄 모른다고 하니까 그럼 곤란한데.. 라면서 오늘 춤 좀 많이 시켜볼랬는데 안 출 거면 몸에 있는 거 하나씩 벗으라고 하네요. 억지로 춤을 추면 보는 사람도 민망하고 저도 옷 벗는것보다도 더 수치스러울 것 같아 벗는 쪽을 차라리 택했어요. 성적 수치심이야 저도 즐길 수 있는 쾌락이지만 분위기 어색해져서 웃기지도 즐겁지도 않은 뻘쭘한 상황은 피하고 싶었거든요. 그래서 일단 머리 묶었던 밴드부터 뺐어요. 계속 벗기려고 하면 아무리 머리를 굴려봐도 몇 게임 지면 지킬 수 있는게 없겠더군요. 살살해 달라고 부탁했죠.

저녁 시간이어서 다른 룸에도 예약이 다 찬듯 매장이 부산했고 사부님도 나가서 안내하고 세팅해 주고 일을 봐야 했어요. 룸에는 이제 백사장님과 둘이서만 남은 상황이었어요. 백사장은 게임 중간중간에 ㅇ프로님(사부님)이 그러는데 혜연씨는 굉장히 매력적이고 독특한 여자라고 들었다면서 직업이 뭔지 사는데가 어딘지 골프는 왜 열심히 치는지 사적인 부분들도 묻곤 했어요. 저는 첨에 순순히 대답해 주다가 질문에 답해주는 것도 페널티로 하겠다고 했죠. 좀 약이 오른 듯 한 표정이 되더니 이를 꽉 물고 드라이버를 더 멀리 보내더군요 ㅎㅎ

전반까지는 머리밴드, 브라, 팬티 벗는 것 까지로 페널티를 방어했는데요. 첨에 질문에 순순히 대답했던 거만 아니었어도 더 지킬 수 있었을 거에요. 장갑도 두쪽 다 끼고 있었으면 오른쪽은 페널티로 내놨을텐데 원래 왼손만 끼고 치는지라.. 신발이나 양말도 벗으면 제대로 샷이 안되니 샷에 지장되지 않을 것들은 다 페널티로 내놨죠. 구석방에서 치고 있어도 지나가는 사람이 들여다 볼수 있기에 더이상 벗는 것은 서로 부담스러웠고요.

후반엔 제가 지면 다음 홀 티샷 셋업때 스커트 뒷자락을 허리에 올려 맨엉덩이를 드러내고 치면서 클럽 그립 부분으로 보지를 건드린 후 셋업하는 페널티를 받았어요. 손을 대지는 않기로 했으니 눈으로라도 즐기자는 마음이었겠죠. 이미 어느 정도 예상을 하고 게임에 임했고, 더한 경험도 스크린에서 많이 당해봤기에 두번째 본 남자랑 단둘이 치면서 노출을 감행해도 예상보다 담담하게 칠수 있었어요. 백사장님 차례가 되서 화면을 보고 있을 때는 눈치 못 채게 티슈로 흘러내리는 애액을 닦아내서 휴지통에 버렸고요. 허벅지로 줄줄 흘러 내리는 애액을 보이는 건 아직 아닌 듯 해서요.

수치플에 적응이 되서 마음이 안정이 되니 제 샷도 부드럽게 원하는 대로 잘 들어가 세컨샷 정확도가 높아져 이기지는 못해도 비기는 홀은 많아졌어요. 그 와중에 지는 홀이 생기면 다음 홀 공 세팅할 때 한쪽 다리 들고 공을 짚거나 백사장님 쪽으로 엉덩이를 보이고 허리를 굽혀 공을 세팅하는 페널티를 받았어요.

앉아있다가는 애액이 그대로 스커트에 배어버릴 듯 해서 후반전에는 뒤에 서 있었는데 결국 허리굽혀 뒤를 보여주는 동안 온통 젖어버린 다리 사이를 숨길수 없었습니다. 백사장님은 굳이 모른 척하는 스타일이 아니어서.. 혜연씨 물이 엄청 많은데 좀 닦아드릴까 했는데 전 괜찮다고 했죠.

제가 첫 게임처럼 속절없이 무너졌으면 어떤 벌칙까지 받았을까 궁금하기도 했고요.. 두번째 게임은 다시 패배하긴 했지만 그나마 선방했고 조금은 가능성도 보이는 경기였어요.

물론 이건 두번째 경기때 생각했던 감정이었고…. 이후 경기에선 거의 대부분 일방적으로 그의 장난감이 돼버렸어요. 오늘은 요기까지~

** 텀블의 방해공작이 심해 올리기 힘드네요~~ ㅠㅠ

230201 혜연

#나혜연 #submission

120 notes · View notes

official-wonho · 2 years

Photo