#플랜설정

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. #20170511 #여의도한강공원멀티플라자 . #급번개런#출장런#오후운동#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #아식스#asics #젤_카야노23#라이트쇼 _828.5K_R.🔒 #다이나플라이트#파리에디션 _55.4K_R.🔓 . ⛅8K_급번개런 #회복러닝#플랜설정#NRC 👥식가를급만나_여의도한바퀴_수다런 🌳나무아래_잔디밭에_그늘에_벤치에_사람참많다_근데우린뛴다 🦅완주는가볍게_땀은뻘뻘_안내센터샤워장고 🦁테즈티5000_연출인증후_번개환복 🍲올해첫_냉콩국수_꿀맛 🍚식가_덕분에_알찬오후땡스 . ⚠무리✖ ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕒오후운동_with @jeongyong0313 식가 🌏여의도한강공원멀티플라자 🎗러닝 8.22K 46:35 5'40" 👣걷기 400m 🌡22°c 💪푸시업 15회 N.&S. . 🐓2017년 _859.5K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 11일차 _97.04K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K_D-2 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-3 🏁#2017금산세계인삼엑스포성공기원마라톤 _하프_D-10 . ⚘로제RUN_ROSERUN(여의도 한강공원 멀티플라자 이벤트광장에서)

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. #20170510 🎊🎉#제19대대통령#문재인#대통령취임 . #대전TR#저녁운동#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #아식스#asics #젤_카야노23#라이트쇼 _828.5K_R.🔒 #다이나플라이트#파리에디션 _47.2K_R.🔓 . 🌆9K_거리주_무리주_과욕주 #회복러닝#플랜설정#NRC 🐾2주연속티알참석_항상이랬으면_정시퇴근은꿈_이직이답일까 👫25명참석_대티흥하는중_적응안됨 🌖비온후맑음중_그리고쌀쌀한공기_밥이네 🐞날벌레가없다_반환후깨달음_다시곧생기겠지 👟날개다날개_다플파리_속도가붙네붙어 😱속도를얻고_다리를잃다_무리무리_욕심욕심 . ⚠무리✖ ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕡저녁운동_휴레대전 🌏엑스포시민광장↔️엑스포다리↩삼천교 🎗러닝 9.03K 45:21 5'02" 👣걷기 400m 🌡12°c 💪푸시업 15회 N.&S. 스쿼트 30회 . 🐓2017년 _851.3K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 10일차 _88.82K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K_D-3 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-4 🏁#2017금산세계인삼엑스포성공기원마라톤 _하프_D-11 . ⚘로제RUN_ROSERUN(엑스포 시민공원에서)

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. #20170509 #대선#투표일#개표중#융합의다리 . #투표런#저녁운동#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #아식스#asics #젤_카야노23#라이트쇼 _828.5K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _38.2K_R.🔒 . 🌆15K_거리주 #벤치마크#플랜설정#NRC 🌧새벽부터온비_새벽훈련취소_갑천훈련마라톤불참 ⛅낮에그쳤다가다시온비_18시에다시그침 🏃‍♂️이때다싶어_투표마감20시까지뛰뛰 뒤뚱뒤뚱_주로위에오리_날아가네 🌬역풍대박_융다반환후 🌧다시주룩주룩비_약2K남기고 😥자꾸욕심이올라온다_무리다무리다 😫러닝하고달걀사려하니_낱개로안파네_10개사기엔800원부족 🥃오랜만에_얼음동동아이스티_꿀꿀맛 ⚠무리✖ ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕡저녁운동 🌏집➡️수침교↩융합의다리 🎗스트레칭 4분 🎽러닝 15.02K 01:17:03 5'08" 👣걷기 600m 🌡17°c 💪푸시업 15회 N.&S. . 🐓2017년 _842.3K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 9일차 _79.78K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K_D-4 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-5 🏁#2017금산세계인삼엑스포성공기원마라톤 _하프_D-12 . ⚘로제RUN_ROSERUN(Daejeon에서)

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. #20170508 #샘머리공원 . #출근런#새벽운동#새벽효달릴주#효주💖#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #아식스#asics #젤_카야노23#라이트쇼 _813.5K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _38.2K_R.🔒 . 🌉5K_회복주 #회복러닝#플랜설정#NRC 😰플랜에회복러닝17.50K는뭐지 🤔쉽지않네_기상시간앞당기기가 ✔지방부족_상하체불균형_인바디 ⚠무리✖ ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 💤4시간30분 🕕새벽운동 🌏집➡️수침교➡️샘머리공원 🎗스트레칭 4분 🎽러닝 5.02K 27:09 5'25" 👣걷기 600m 🌡9°c 💪푸시업 30회 N.&S. ⚖75.0kg . 🐓2017년 _827.2K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 8일차 _64.76K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K_D-5 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-6 🏁#2017금산세계인삼엑스포성공기원마라톤 _하프_D-13 . ⚘로제RUN_ROSERUN_부지RUN(유등천변에서)

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. #20170507 🌃🌉#융합의다리#카이스트교 . #저녁운동#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #아식스 asics #젤_카야노23#라이트쇼 _808.5K_R.🔓 #다이나플라이��#파리에디션 _38.2K_R.🔒 . 🌉15K_반환주 #회복러닝#플랜설정#NRC 🌬달리기좋구만_선선하니 🐞흥퉤흥퉤_날벌레야_코랑입에그만들어가 😢9.33K_폰혼자재부팅_기록오류_편집입력 😆낮보다밤이낮다_미세먼지_보통보통 ⚠무리✖ ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕢저녁운동 🌏집➡️수침교↩융합의다리 🎗스트레칭 4분 🎽러닝 15.21K 01:19:32 5'14" 👣걷기 600m 🌡13°c 💪푸시업 30회 N.&S. . 🐓2017년 _822.2K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 7일차 _59.74K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K_D-6 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-7 🏁#2017금산세계인삼엑스포성공기원마라톤 _하프_D-14 . ⚘로제RUN_ROSERUN(Daejeon에서)

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. #20170506 . UCON 과 함께하는 #기부런기분업 VER 2.0 . @jwsun91687 형님 덕분에 5.5km 러닝 완료!! . 저도 다음 세분의 러너를 지명할게요~ @comesilence 하보 @_supremier_k 석이 @e_zoo91 폴라포 함께 하자~😃🤣 . 5월 가정의 달을 맞이하여, 한부모가정아이들이 마음껏 뛰어놀수있게 작은 선물을 준비하려고합니다. . #기부런기분업 VER 2.0 기간: 4월 21일 ~ 5월 19일 참여방법: 최초 러너 1인이 다음 러너 3인을 지목, 지목된 3인은 기간 내에 5.5km 러닝 (단, NIKE+ RUNNING APP 을 사용, #기부런기분업 해시태그를 꼭 붙여주세요)  후원처: 서울시 한부모가족지원센터, 대구 초록우산어린이재단 한부모가족 후원 . UCON은 #기부런기분업 캠페인을 통해 한부모가정어린이가 씩씩하게 자라날 수 있게, 육상꿈나무어린이는 본인의 꿈을 이룰수 있게 작은 도움을 줄 것이며, 모든 후원은 나이키와 함께 합니다. . 누구나 최초 1인 러너가 되어 3인을 지목 할 수 있습니다. 하지만 1km 이상 러닝 후 #기부런기분업 해시태그 기부도 함께 진행됩니다. 최초 1인 러너가 되어 기부런닝반란을 일으켜주세요. . #UCON#대전TR#달리기#런#러닝#나이키#나이키러닝#nikeplus#letsrunit기부러닝 . #야간운동#running#runforever#justdoit . #아식스 asics #젤_카야노23#라이트쇼 _793.2K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _38.2K_R.🔒 . 🌉5.5K_거리주 #회복러닝#플랜설정#NRC 🎉기부런기분업 ⚠무리✖ ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕡야간운동 🌏집➡️수침교🔄가장교 🎗러닝 5.51K 32:08 5'50" 👣걷기 800m 🌡9°c 💪푸시업 30회 N.&S. . 🐓2017년 _807.0K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 6일차 _44.52K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁휴먼레이스 humanrace [2017전체티알모두함께달리자] 전체티알 전체TR 모함달 _8K_D-7 🏁포카리스웨트 BLUERUN _7K_D-8 🏁2017금산세계인삼엑스포성공기원마라톤 _하프_D-15 . ⚘로제RUN_ROSERUN(유등천변에서)

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. #20170505 #어린이날특집런 ⛰🌄#계족산#둘레길#트레일런 . #대전러너스#daejeonrunners#새벽운동#새벽효달릴주#효주💖#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #아식스#asics #젤_카야노23#라이트쇼 _787.7K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _38.2K_R.🔒 . 🌳트레일런 #스피드❌#플랜설정#NRC 🌲푸르른녹음_상쾌한산행_역시혼자보단함께 🏃‍♂️둘레길은_달려야제맛_빨리끝나니 🐛자벌레둘탑승_후반에힘들어진이유일까 🍊감독님의_꿀맛오렌지 🥃얼음동동_미숫가루_&꿀낮잠 ⚠무리✖ ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 💤4시간10분 🕡새벽운동_대전러너스 🌏절고개🔄계족산둘레길 🎗걷기 1600m 웜업 🎽러닝 12.81K 01:19:02 6'11" 👣걷기 1600m 🌡14°c . 🐓2017년 _801.5K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 5일차 _39.01K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K_D-8 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-9 🏁#2017금산세계인삼엑스포성공기원마라톤 _하프_D-16 . ⚘로제RUN_ROSERUN_부지RUN(계족산 둘레길에서)

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. #20170504 🌉🌉#수침교#유등천변 . #야간운동#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #아식스#asics #젤_카야노23#라이트쇼 _774.9K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _38.2K_R.🔒 . 🏹7K_거리주_목표주 #회복러닝#플랜설정#NRC 🐞허억커억_냠얌_날벌레_퉤퉤런 ⛰계족산대비런_무리주_괜히속도업 😖꿈틀꿈틀_종아리_망했다 ⚠무리✖ ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕗야간운동 🌏집S.➡️수침교F.↩수정타운12T. 🎗러닝 7.18K 38:02 5'18" 👣걷기 800m 🌡14°c 💪푸시업 60회_N&S . 🐓2017년 _788.7K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 4일차 _26.20K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K_D-12 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-11 . ⚘로제RUN_ROSERUN(유등천변에서)

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. #20170503 🌉🌉#대전엑스포시민광장#융합의다리 . #대전TR#휴먼레이스#저녁운동#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #아식스#asics #젤_카야노23#라이트쇼 _767.7K_R.🔒 #다이나플라이트#파리에디션 _38.2K_R.🔓 . 😵제로컨디션 #회복러닝❌#플랜설정#NRC 😱메롱멘탈_겨우참석_고맙다버스야 😃오늘도_신입멤버_언제나어색한_자소시 😨냠냠_벌레친구들_여름이네 ⚠무리✖ ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕗저녁운동_휴레대티 🌏엑시광장S./F.↔️융합의다리T. 🎗조깅 900m 🏃‍♂️스트레칭 8분 🎽러닝 5.11K 30:14 5'56" 🏃‍♀️스트레칭 8분 👣걷기 4100m 🌡16°c 💪푸시업 30회 . 🐓2017년 _781.5K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 3일차_19.02K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K_D-11 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-12 . ⚘로제RUN_ROSERUN(대전 엑스포 시민공원에서)

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. #20170502 🌃#천안종합운동장#천안시청 . #저녁운동#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #아식스#asics #젤_카야노23#라이트쇼 _767.7K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _33.09K_R.🔒 . 🌃대기중주 #장거리러닝❌#플랜설정#NRC 🚫공사중_보조트랙_천안종합운동장 🎉신청완료 #fuzeXRush#run4Adventure#강릉#퓨젝스러쉬 ⚠무리✖ ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕢저녁운동 🌏천안종합운동장↔️천안시청_둘레인도 🎗걷기 600m 🎽러닝 6.91K 41:50 6'04" 🌡17°c 💪푸시업 15회 . 🐓2017년 _776.4K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 2일차_13.91K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K_D-12 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-13 . ⚘로제RUN_ROSERUN(천안종합운동장에서에서)

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. #20170501 🌉🌃#대전엑스포시민광장 . #저녁운동#급번개#휴레대전#대전TR#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #asics #젤_카야노23#라이트쇼 _760.8K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _33.09K_R.🔒 . 🌇7.0K_회복주 #휴식일#플랜설정#NRC ⚡급번개 with 정윤영님 대전남 포요 🎊5월첫런_5월시작 ⚠무리🚫 ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕢저녁운동_번개런 🌏집S.➡️수침교➡️엑시광장F. 🎗스트레칭 4분 🎽러닝 7.0K 38:35 5'31" 👟걷기 600m 🌡16°c ⚖75.5kg 💪푸시업 90회 . 🐓2017년 _769.5K 🥀5월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 1일차_7.0K ⚁월 260K ⚂주 2회 12K ⚃월 1회 25K . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K_D-13 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-14 . ⚘로제RUN_ROSERUN(대전 엑스포 시민공원에서)

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. #20170430 🌇🌇#동춘당공원 . #저녁운동#급번개#휴레대전#대전TR#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #asics #젤_카야노23#라이트쇼 _753.8K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _33.09K_R.🔒 . 🌇10K_회복주 #휴식일#플랜설정#NRC ⚡급번개 with @changhoon_s1979 @secheol_park 🔚4월마지막런_이제5월시작 ↔️지옥타올&쿨토시그린_잘쓰마철철_물물교환 🌿미니숲길_계족산로_송촌동 🌳꽃길_보라매공원_시청뒤 ⚠무리🚫 ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕕저녁운동_시티런&번개런 🌏집S.➡️수침교➡️동춘당공원F. 🎗러닝 10.04K 56:44 5'40" 👟걷기 2.1K 🌡20°c 💪푸시업 45회 . 🐓2017년 _762.5K 🌹4월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 30일차 _250.0K ⚁월 240K✔ ⚂주 3회 8K✔ ⚃월 2회 하프✔ . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K/15K_D-14 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-15 . ⚘로제RUN_ROSERUN(대전에서)

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. #20170429 🌉🌉#수침교#가장교 . #야간운동#달리기#러닝#running#runforever#justdoit . #asics #젤_카야노23#라이트쇼 _743.7K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _33.09K_R.🔒 . 🌆21K_거리주 #장거리러닝#플랜설정#NRC 🦉순환코스_포기하기쉽게_컨디션📉 😱개힘듦_겨우겨우완주_작은물집획득 ⚠무리🚫 ⚠욕심❌ ☡방심❎ . 🕘야간운동 🌏집S.➡️수침교F.🔁가장교T.(10회전) 🎗스트레칭 6분 🏃러닝 21.12K 01:49:44 5'12" 👣조깅 400m 쿨다운 👟걷기 800m 🌡12°c . 🐓2017년 _752.4K 🌹4월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 29일차 _240.0K ⚁월 240K _달성 ⚂주 3회 8K _달성 ⚃월 2회 하프 _달성 . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K/15K_D-15 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-16 . ⚘로제RUN_ROSERUN(유등천변에서)

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. #20170428 🌆🌇 #수침교#유등천 . #새벽운동#새벽효달릴주#효주💖#달리기#러닝#running#runner#runforever#justdoit#대전러너스#daejeonrunners . #asics #젤_카야노23#라이트쇼 _722.6K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _33.09K_R.🔒 . 🌆8K_거리주 #회복러닝#플랜설정#NRC 👬새로운 친구의 등장_한살동생😃😃 🌲보리밭_가로수밑터_수확하면한끼?😂😂 ♵재재도전__F.Ain강릉2017f.X R.C._Asics ⚠무리_하지말자 ⚠욕심_내지말자 ☡방심_하지말자 . 🛋6시간 40분 🕕새벽운동 🌏수침교 S.&F. ~ 평송수련원 T. 🎗조깅 700m 🏃러닝 8.02K 41:00 5'07" 👣스트레칭 5분 👟걷기 700m 🌡7°c . 🐓2017년 _731.3K 🌹4월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 28일차 _218.9K ⚁월 240K ⚂주 3회 8K ⚃월 2회 하프 . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K/15K_D-16 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-17 . ⚘로제RUN_ROSERUN_부지RUN(유등천변에서)

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. #20170426 🌉🌉 #황포돛배선착장#영산포#나주#영산강 . #야간운동#출장러닝#달리기#러닝#running#러너#runner#runforever#justdoit . #asics #젤_카야노23#라이트쇼 _708.1K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _33.09K_R.🔒 . 🐣15분 #벤치마크#플랜설정#NRC ⚠무리_하지말자 ⚠욕심_내지말자 ☡방심_하지말자 . 🕚야간운동 🌏숙소~황포돛배선착장 🎗러닝 2.8K 15:02 5'22" 👟걷기 400m 🌡11°c 💪푸시업180회 . 🐓2017년 _716.8K 🌹4월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 26일차 _204.3K ⚁월 240K ⚂주 3회 8K ⚃월 2회 하프 . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K/15K_D-17 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-18 🏁#2017청주직지전국마라톤 _하프_D-39 . ⚘로제RUN_ROSERUN(나주영산포에서)

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. #20170425 🌄🌄 #유등천 . #새벽운동#달리기#러닝#running#러너#runner#runforever#justdoit#daejeonrunners . #asics #젤_카야노23#라이트쇼 _705.3K_R.🔓 #다이나플라이트#파리에디션 _33.09K_R.🔒 . 🐣5K_회복주 #회복러닝#플랜설정#NRC 😰고민했다_그냥잘까_방심금물 ⚠무리_하지말자 ⚠욕심_내지말자 ☡방심_하지말자 . 🕚새벽운동 🌏집 S.~수침교 F.~보라105 T. 🏃러닝 5.21K 27:53 5'21" 🎗스트레칭 4분 👟걷기 600m 🌡10°c 💪스쿼트130초/푸시업75회 . 🐓2017년 _714.0K 🌹4월_R. 계획🏁 ⚀매일 R. 25일차 _201.5K ⚁월 240K ⚂주 3회 8K ⚃월 2회 하프 . 🏁#휴먼레이스#humanrace [2017전체티알모두함께달리자] #전체티알#전체TR#모함달 _8K/15K_D-18 🏁#포카리스웨트#BLUERUN _7K_D-19 🏁#2017청주직지전국마라톤 _하프_D-40 . ⚘로제RUN_ROSERUN(유등천변에서)