#Göbek eritme hareketleri

[sondakikadunyacomtr]

En iyi karın eritme hareketi hangisi?

En iyi karın eritme hareketi hangisi?

Fazlalık yağlardan kurtulup dümdüz ve incecik bir karına sahip olmak için birkaç karın eritme hareketi yeterli. Peki en iyi karın eritme hareketi hangisi ?

İnsanlar dümdüz bir karıniçin çıldırıyor. Hele bir de hafiften baklavalar varsa, değmeyin keyiflerine. Göbek deliğinin ve karnın çevresinde kaslı bir görünüm herkesin düşü. İnsanlar karın yağlarından nefret etmeyi seviyor. Bunun kanıtı…

[guzelbilgiler1]

Asrın Sorusu: Göbek Nasıl Eritilir?

Asrın Sorusu: Göbek Nasıl Eritilir?

Genel olarak tüm kadınların ortak sorunu olan karın ve bel yağları birçok kadının psikolojisini bozmaktadır. Arkadaşlarımız bu yağlardan kurtulmak isterken, bazen de sahtekarların oyununa gelip sağlıksız yöntemlere başvurabiliyorlar.

Reçetesiz ilaç kullanımı Bu ilaçların hiçbir yararı olmadığı unutulmamalıdır, eğer olsaydı şu anda çağımızın sorunu ne obezite olurdu, ne de biz şimdi obezite ile…

[netrojencom]

Göbek Eriten Yiyecekler Hangileri? Araştırmaya göre kadınlar aynaya baktıklarında ilk dikkatlerini çeken şey eritmek istedikleri göbek yağlarıdır. Bunun için diyet, spor, göbek eritme hareketleri, göbek eritme egzersizleri gibi pek çok yöntem var. Ama evinizde bulunan besinlerle göbek yağlarınızı kolayca eritebilirsiniz. Bunu sporla destekleyerek göbek yağlarınızdan tamamen kurtulabilirsiniz. “Göbeğimi nasıl eritirim“, “Göbek yağları nasıl gider” ya da “Göbek eriten gıdalar hangileri” diyorsanız, işte mucizevi Göbek Eriten Besinler :

[tedavevdecom-blog]

Göbek Eritme Hareketleri (11 Basit Egzersiz)

Göbek Eritme Hareketleri (11 Basit Egzersiz)

Göbek eritme hareketleri tamamen göbek bölgesindeki yağları eritmek amacıyla uygulanan hareketlerin bütünüdür. Eğer göbek bölgesindeki yağları eritmek istiyorsanız sizlere vereceğim göbek eritme hareketleri ile bu sorunu kısa sürede halledebilirsiniz.

Göbek Eritme Hareketleri (11 Basit Egzersiz)

Göbek bölgesinde çok fazla yağlanma varsa ve bu nedenle uykusuz geceler geçiriyorsanız, günde sadece…

[holychopshoppolice-blog]

7 Günde Göbek Eritme

7 Günde Göbek Eritme

7 günde pürüzsüz karın sahibi olmak için en kıymetli koşul nizami egzersiz yapmaktır. Bu hareketler karın kaslarını güçlendirici ve şekillendirici olmalıdır. Bu egzersizleri yaparken özellikle üst karın, yan karın, alt karın ve sırtı güçlendirmek önemlidir. Sıkı karın kasları için tüm karın kaslarının anlık güçlendirici egzersizlerle desteklenmesi gerekir. Yalnızca egzersiz fit karın kasları için…

[itsbelinceltme-blog]

7 Günde Göbek Eritme

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/7-gunde-gobek-eritme/

7 Günde Göbek Eritme

7 günde pürüzsüz karın sahibi olmak için en kıymetli koşul nizami egzersiz yapmaktır. Bu hareketler karın kaslarını güçlendirici ve şekillendirici olmalıdır. Bu egzersizleri yaparken özellikle üst karın, yan karın, alt karın ve sırtı güçlendirmek önemlidir. Sıkı karın kasları için tüm karın kaslarının anlık güçlendirici egzersizlerle desteklenmesi gerekir. Yalnızca egzersiz fit karın kasları için yeterli değildir. Protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir. Balık, tavuk, kırmızı et tüketimi önemlidir. Egzersizlerle bir arada yürüyüş yapmak yağ yakımını hızlandırır. Bu noktalara dikkat ederseniz 7 günde göbek eritme egzersizleri ile sağlıklı bir kilo verme süreci yaşayabilirsiniz.

Göbek eritme egzersizlerinde 1. Gün – önce sırtüstü yatalım. Ellerimizi başımızın arka tarafına alalım. – nefes alalım, nefes verirken küçük hareketlerle kalkalım. Bu hareketi 3 set biçiminde 20 tekrar yapalım. – 2. Hareket olarak obrik yani yan kasın kasları çalıştırılabilir. – sırtüstü yatalım. Nefes alalım, verirken sağa ve sola doğru dönerek kalkalım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yine sırtüstü yatalım ve belimizi tamamen yere yapıştıralım. – nefes verirken sağ bacağı ileri doğru uzatalım. Öteki bacağa da 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yüzüstü yere yatalım. Nefes verirken vücudu yukarı doğru kaldıralım. Bu hareketi de 3 set 16 tekrar yapalım.

Göbek eritme egzersizlerinde 2. Gün – sırtüstü uzanalım. Bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Elleri başın arkasına alalım ve kalkıp inelim. 3 set 16 tekrar yapalım. – ayaklarımızı 90 derece kaldıralım. Bu sefer sağa ve sola dönerek kalkıp inelim. 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Diz açısını bozmadan, 90 derecelik açıyla dizimizi aşağı doğru indirmeye çalışalım. Beli mutlaka yerden kaldırmayalım. Öteki bacakla da aynı hareketi yapalım. – diz eklemimizi hiç açıp kapamayalım. Bu hareketi her bacak için 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yüzüstü yatalım, ellerimizi başımızın altına alalım. Bel fıtığımız varsa bacaklarımızı biraz açalım. Nefes verirken vücudumuzu yukarı kaldıralım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım.

Göbek egzersizlerinde 3. Gün – ilk başta masa pozisyonuna gelelim. – ellerimiz yerde, bilek ve omuz aynı hizada olmalı. – nefes verirken dizleri yerden 1 cm kadar yukarı kaldıralım. – belimizi içeri veya dışarı doğru bükmeyelim. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yine masa pozisyonunu alalım. Nefes verirken sağ kol sol bacağı ileri doğru uzatalım. Sol kol sağ bacağı da aynı halde kaldıralım. – beli aşağı doğru düşürmeyelim. Olabildiğince düz durmaya çalışalım. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yan olarak dirseğimizin üstünde yere yatalım. Bacaklarımızı çapraz yapalım. Nefes verirken vücudu yukarı doğru kaldıralım. Kalktığımızda vücut topuğa kadar aynı hizada olmalıdır. – omuzla dirsek de aynı hizada olmalıdır. Yalnızca dirsek değil kol üzerine yük verelim. Bu hareketi 2 set 8-12 tekrar biçiminde yapabilirsiniz. – yüzüstü yatalım, kollarımızı uzatalım. Nefes verirken sırayla sol sol sağ bacak, sağ kol sol bacak kaldıralım. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım.

Göbek egzersizlerinde 4. Gün – ilk başta oturur pozisyonda bacaklarımızı bükelim. Vücudu ve kolları dik tutalım. – nefes verirken c biçiminde geriye doğru gidelim. Nefes alırken öne doğru gidelim. Bu hareket 3 set 8-10 tekrar halinde yapılabilir. – yan karın kaslarını çalıştırmak nefes verirken kolumuz yana yol alırken kolumuzu yana doğru açalım. Bu hareketi de 3 set 8-10 tekrar halinde yapabilirsiniz. Bu hareketi yaparken iç bacakları kısmaya ve karını çalıştırmaya özen gösterelim. – sırtüstü yatalım, belimizi yapıştıralım. – bacaklarımızı 90 derece bükelim ve ileri geri gidelim. (bel fıtığı olanlar bu hareketi yapmamalıdır) bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapabilirsiniz. – yere yüstü yatalım. Nefes verirken kol ve bacakları anlık kaldıralım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 5. Gün – sırtüstü yatalım. Bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Ellerimizi dizlerimizin yanında tutalım. – gözler dizlerde, nefes verirken sağ bacağı uzatıp sağ eli de ileri doğru uzatalım. Aynı hareketi sol bacakla devam ettirelim. – bele yük binmemesi için bacakları çok aşağı doğru indirmeyelim. Bu hareketi her bacak için 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – bacaklarımızı 90 derece tutalım, ellerimizi başımızın altına alalım. Sağa ve sola dönüş yaparken bacakları ileri doğru uzatalım. – dizle başı aynı açıda tutalım. Bu hareket 3 set 8-10 tekrar halinde yapılabilir. – oturur pozisyonda ayaklarımızı hafif yukarı kaldıralım, nefes alırken geriye doğru yuvarlanalım ve ileri dorğru kendimizi atalım. Başımızı yere değdirmemeye çalışalım. Bu hareketi 2 set 8 tekrar biçiminde yapabiliriz. – yüzüstü yatalım. Nefes alalım, nefes verirken kol ve bacakları yukarı kaldıralım. – kol ve bacakları sallayalım. Bu esnada devamlı nefes alıp verelim. İçimizden 10’a kadar sayalım. 3 saniye kadar da bir şey yapmadan bekleyelim. – en son geriye doğru bir streç yapabiliriz. Bu hareket de 3 setten 10 saniye biçiminde yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 6. Gün – bacakları 90 derece kaldıralım. Nefes verirken kolları geriye doğru, bacakları ileri doğru uzatalım. – ellerle daire çizelim. Ayakları aşağı indirerek hareketi zorlaştırabiliriz. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – ellerimizi kalçamızın altına koyalım. Bacaklarımızı yukarı doğru kaldıralım. – nefes verirken bacakları aşağı doğru indirelim. Bu hareket ile alt karın güçlendirilebilir. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – yan yatalım ve bacaklarımızı üst üste koyalım. Dirseğimiz yerde olsun. Elimizi de bacaklarımızın üstüne koyalım. – elimizin üstünde karın kaslarımızı sıkarak eğilip kalkalım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – yere oturduktan sonra nefes verirken kalçamızı yukarı doğru kaldıralım. Vücudumuzu düz tutalım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 7. Gün – ilk başta dirsekler yerde yüstü yatalım. Karın sıkı bir halde nefes verirken vücudu yukarıya doğru kaldıralım. Bu halde 30 saniye bekleyelim. – bu halde egzersizi 3 setten 30 saniye biçiminde yapabilirsiniz. – masa biçiminde duralım. Ellerimizin üstünde duralım. Nefes verirken dizimizi karnımıza doğru çekelim. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz. – yan pozisyonda yatalım. Bacakları çapraz yapalım. Nefes verirken vücudu hafif içeri doğru çevirelim. Bu hareketi her iki yine 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz. – oturalım, kollarımızı geriye koyalım. Nefes verirken vücudumuzu yukarı doğru kaldıralım. Bacaklarımızı yukarı doğru kaldıralım. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz.

https://youtu.be/T56GF0Ds4Kc

kaynak : uzmantv.com

[belinceltmeyontemleri-blog]

7 Günde Göbek Eritme

7 günde pürüzsüz karın sahibi olmak için en kıymetli koşul nizami egzersiz yapmaktır. Bu hareketler karın kaslarını güçlendirici ve şekillendirici olmalıdır. Bu egzersizleri yaparken özellikle üst karın, yan karın, alt karın ve sırtı güçlendirmek önemlidir. Sıkı karın kasları için tüm karın kaslarının anlık güçlendirici egzersizlerle desteklenmesi gerekir. Yalnızca egzersiz fit karın kasları için yeterli değildir. Protein ağırlıklı beslenmek de önemlidir. Balık, tavuk, kırmızı et tüketimi önemlidir. Egzersizlerle bir arada yürüyüş yapmak yağ yakımını hızlandırır. Bu noktalara dikkat ederseniz 7 günde göbek eritme egzersizleri ile sağlıklı bir kilo verme süreci yaşayabilirsiniz.

Göbek eritme egzersizlerinde 1. Gün – önce sırtüstü yatalım. Ellerimizi başımızın arka tarafına alalım. – nefes alalım, nefes verirken küçük hareketlerle kalkalım. Bu hareketi 3 set biçiminde 20 tekrar yapalım. – 2. Hareket olarak obrik yani yan kasın kasları çalıştırılabilir. – sırtüstü yatalım. Nefes alalım, verirken sağa ve sola doğru dönerek kalkalım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yine sırtüstü yatalım ve belimizi tamamen yere yapıştıralım. – nefes verirken sağ bacağı ileri doğru uzatalım. Öteki bacağa da 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yüzüstü yere yatalım. Nefes verirken vücudu yukarı doğru kaldıralım. Bu hareketi de 3 set 16 tekrar yapalım.

Göbek eritme egzersizlerinde 2. Gün – sırtüstü uzanalım. Bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Elleri başın arkasına alalım ve kalkıp inelim. 3 set 16 tekrar yapalım. – ayaklarımızı 90 derece kaldıralım. Bu sefer sağa ve sola dönerek kalkıp inelim. 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Diz açısını bozmadan, 90 derecelik açıyla dizimizi aşağı doğru indirmeye çalışalım. Beli mutlaka yerden kaldırmayalım. Öteki bacakla da aynı hareketi yapalım. – diz eklemimizi hiç açıp kapamayalım. Bu hareketi her bacak için 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yüzüstü yatalım, ellerimizi başımızın altına alalım. Bel fıtığımız varsa bacaklarımızı biraz açalım. Nefes verirken vücudumuzu yukarı kaldıralım. Bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım.

Göbek egzersizlerinde 3. Gün – ilk başta masa pozisyonuna gelelim. – ellerimiz yerde, bilek ve omuz aynı hizada olmalı. – nefes verirken dizleri yerden 1 cm kadar yukarı kaldıralım. – belimizi içeri veya dışarı doğru bükmeyelim. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yine masa pozisyonunu alalım. Nefes verirken sağ kol sol bacağı ileri doğru uzatalım. Sol kol sağ bacağı da aynı halde kaldıralım. – beli aşağı doğru düşürmeyelim. Olabildiğince düz durmaya çalışalım. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – yan olarak dirseğimizin üstünde yere yatalım. Bacaklarımızı çapraz yapalım. Nefes verirken vücudu yukarı doğru kaldıralım. Kalktığımızda vücut topuğa kadar aynı hizada olmalıdır. – omuzla dirsek de aynı hizada olmalıdır. Yalnızca dirsek değil kol üzerine yük verelim. Bu hareketi 2 set 8-12 tekrar biçiminde yapabilirsiniz. – yüzüstü yatalım, kollarımızı uzatalım. Nefes verirken sırayla sol sol sağ bacak, sağ kol sol bacak kaldıralım. Bu hareketi 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım.

Göbek egzersizlerinde 4. Gün – ilk başta oturur pozisyonda bacaklarımızı bükelim. Vücudu ve kolları dik tutalım. – nefes verirken c biçiminde geriye doğru gidelim. Nefes alırken öne doğru gidelim. Bu hareket 3 set 8-10 tekrar halinde yapılabilir. – yan karın kaslarını çalıştırmak nefes verirken kolumuz yana yol alırken kolumuzu yana doğru açalım. Bu hareketi de 3 set 8-10 tekrar halinde yapabilirsiniz. Bu hareketi yaparken iç bacakları kısmaya ve karını çalıştırmaya özen gösterelim. – sırtüstü yatalım, belimizi yapıştıralım. – bacaklarımızı 90 derece bükelim ve ileri geri gidelim. (bel fıtığı olanlar bu hareketi yapmamalıdır) bu hareketi de 3 set 12 tekrar biçiminde yapabilirsiniz. – yere yüstü yatalım. Nefes verirken kol ve bacakları anlık kaldıralım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 5. Gün – sırtüstü yatalım. Bacaklarımızı 90 derece kaldıralım. Ellerimizi dizlerimizin yanında tutalım. – gözler dizlerde, nefes verirken sağ bacağı uzatıp sağ eli de ileri doğru uzatalım. Aynı hareketi sol bacakla devam ettirelim. – bele yük binmemesi için bacakları çok aşağı doğru indirmeyelim. Bu hareketi her bacak için 3 set 12 tekrar biçiminde yapalım. – bacaklarımızı 90 derece tutalım, ellerimizi başımızın altına alalım. Sağa ve sola dönüş yaparken bacakları ileri doğru uzatalım. – dizle başı aynı açıda tutalım. Bu hareket 3 set 8-10 tekrar halinde yapılabilir. – oturur pozisyonda ayaklarımızı hafif yukarı kaldıralım, nefes alırken geriye doğru yuvarlanalım ve ileri dorğru kendimizi atalım. Başımızı yere değdirmemeye çalışalım. Bu hareketi 2 set 8 tekrar biçiminde yapabiliriz. – yüzüstü yatalım. Nefes alalım, nefes verirken kol ve bacakları yukarı kaldıralım. – kol ve bacakları sallayalım. Bu esnada devamlı nefes alıp verelim. İçimizden 10’a kadar sayalım. 3 saniye kadar da bir şey yapmadan bekleyelim. – en son geriye doğru bir streç yapabiliriz. Bu hareket de 3 setten 10 saniye biçiminde yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 6. Gün – bacakları 90 derece kaldıralım. Nefes verirken kolları geriye doğru, bacakları ileri doğru uzatalım. – ellerle daire çizelim. Ayakları aşağı indirerek hareketi zorlaştırabiliriz. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – ellerimizi kalçamızın altına koyalım. Bacaklarımızı yukarı doğru kaldıralım. – nefes verirken bacakları aşağı doğru indirelim. Bu hareket ile alt karın güçlendirilebilir. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – yan yatalım ve bacaklarımızı üst üste koyalım. Dirseğimiz yerde olsun. Elimizi de bacaklarımızın üstüne koyalım. – elimizin üstünde karın kaslarımızı sıkarak eğilip kalkalım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir. – yere oturduktan sonra nefes verirken kalçamızı yukarı doğru kaldıralım. Vücudumuzu düz tutalım. 3 set 8 tekrar olarak hareket yapılabilir.

Göbek egzersizlerinde 7. Gün – ilk başta dirsekler yerde yüstü yatalım. Karın sıkı bir halde nefes verirken vücudu yukarıya doğru kaldıralım. Bu halde 30 saniye bekleyelim. – bu halde egzersizi 3 setten 30 saniye biçiminde yapabilirsiniz. – masa biçiminde duralım. Ellerimizin üstünde duralım. Nefes verirken dizimizi karnımıza doğru çekelim. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz. – yan pozisyonda yatalım. Bacakları çapraz yapalım. Nefes verirken vücudu hafif içeri doğru çevirelim. Bu hareketi her iki yine 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz. – oturalım, kollarımızı geriye koyalım. Nefes verirken vücudumuzu yukarı doğru kaldıralım. Bacaklarımızı yukarı doğru kaldıralım. Bu hareketi 3 set 8-12 tekrar biçiminde yapabiliriz.

https://youtu.be/T56GF0Ds4Kc

kaynak : uzmantv.com

7 Günde Göbek Eritme

[fitizbiz]

Runtastic Results 1.Hafta Programı

Runtastic Results 1.Hafta Programı

“Runtastic Results Programı ile Kas Yapın” adlı yazımızda, Runtastic Results programı ile ilgili bilgilerden bahsetmiştim. 1.hafta yazımızda programı sizlere detaylı bir şekilde anlatacağım. Bu programa başlamayı düşünenler için ilk tavsiyem, hareketleri yaparken kendinizi çok fazla zorlamamanız. Hareketlerin zorluk derecesine göre elinizden geleni yapmanızı, fakat sağlık sorunlarına yol…

[1ciltbakimi-blog]

Göbek Eritme Hareketleri

Göbek eritme hareketleri ile bir haftada 4 kilo verdim. Yurt dışından gelen spor eğitmeni arkadaşımın gösterdiği göbek eritme hareketleri sayesinde göbek bölgesindeki yağlar yok oldu ve istediğim fit görünümü kazandım.

Göbek Eritme Hareketleri

Kuzenim ABD’de spor eğitmeni olarak çalışıyor. Tatil için yanımıza geldi ve göbek bölgemdeki yağlar için bana bir program yazdı. Göbek bölgesinde yağları…

[ciltnetcom-blog]

Karın Kası Yapma Egzersizleri

Karın Kası Yapma Egzersizleri

Karın Kası Yapma : Sarkmış, yağlı ve selülitli bir karın kasına sahip olmak yerine hafif kaslı sıkı bir karın kasına sahip olmayı hangimiz istemeyiz. Ev ortamında kolayca yapabileceğiniz karın kası egzersizlerini 6 farklı şekilde uygulayabilirsiniz.

Karın Kası Yapma

Karın Kası Egzersizleri

Karın kası yapmak hareketlerine 8 defa tekrar ederek başlamalısınız. Aşağıda vermiş olduğumuz tüm…

[medicalmedical06-blog]

Karın eritme diyeti

Beslenme ve Diyet Kategorisinde: Karın eritme diyeti Karın eritme diyeti Bu şaşırtıcı zayıflama tüyolarıyla karın kasların saklandıkları yerden dışarı çıkacak. göbeğinizi eritmek için öncelikle genel olarak kilo vermeniz gerekiyor. Muhteşem Bir Karın İçin Neler Yemelisin? Seni tok tutacak ve inceltecek plan burada: Karın eritme diyeti KAHVALTI Yumurta ve Peynirli Sandviç 2 yumurtayı 1 dilim…

[niilorgblog-blog]

Göbek Eritme Yöntemleri başlıklı makale resmi sitemiz olan Niil.org sitesinde yayınlanmıştır.

New Post has been published on https://www.niil.org/gobek-eritme-yontemleri-315.html

Göbek Eritme Yöntemleri

Hepimizin merak ettiği göbek nasıl eritilir sorusunu göbek eritme yöntemleri ile göbeğinizden kurtulabilirsiniz.

Göbek Eritme Yolları

Göbek yağları ; Kadınlarda göbek bölgesi epeyce estetik bir bölge olarak bilinmektedir. Bu kısmın yağlı bir doku içermemesi için; farklı yöntemlere başvurmak gerekmektedir. Eğer bir kadının göbekli görünmesi durumunda giydiği giysilerde kendisine yakışmayacak ve giydiği her elbise kişiye rahatsız bir durum hissedecektir.

Göbek bölgesi yağlı olan kişiler, balık etli olarak sınıflandırdığımız guruba girmektedirler. Göbek bölgesini eritmek, diğer yerlere nazaran çok daha zor olarak bilinir çünkü tüm yağ kütleleri bu bölümde birikmektedir ve yürüyüşle ve ufak hareketlerle erimesi olanıksızdır.

Göbek Eritme Yöntemleri

Göbek Eritme Yöntemleri Beslenme

Göbek eritmenin ilk kuralı Yağlı olan yiyeceklerden uzak durmaktır. Yalnızca yağ değil, tuz, şeker, un yani üç beyaz olarak bilinen bu beyazlardan kaçınılmalıdır. 3 beyazlar olarak tabir edilen besinler alındığı sürece, göbek bölümünü eritmeniz mümkün olmayacaktır.

Hiç kimse çok fazla yiyerek, yağsız bir göbeğe sahip olmaz. Sahip olanlar ise çok genç yaştaki bireylerdir. Zaman ile göbeklerindeki yağ kütlesini eritemeyecek yaşa girdiklerinde, onlarda bu vaziyetten şikayet etmeye başlayacaklardır. Göbek eritmek için sıkı bir diyet şart ve diyet kurallarına bağlı kaldığınız sürece, göbeğinizin eridiğini hem görür hem de giydiğiniz elbiselerle fark edebilirsiniz.

Göbek Eriten Zayıflama Diyeti

Sabah Kahvaltısı Saat: 08.00-09.00 Arası iki dilim ekmek parçası, maydanoz, beyaz peynir, yeşil çay

Ara öğün olarak iki tane ceviz yiyebilirsiniz.

Öğle Yemeği Saat: 12.00-13.00 Arası Bir tabak döner, iki dilim ekmek, az yağlı salata

Ara öğün olarak yarım paket form bisküvi atıştırabilirsiniz.

Akşam Yemeği Saat: 17.00-18.30 saatleri arası sebze yemeği, bir dilim kepek ekmek, yağsız salata

Acıktığınızı hissettiğinizde bir tane meyve yiyebilirsiniz ve bu vaziyet yatana kadar devam etmelidir.

Göbek Eritme Yöntemleri  ( Egzersiz )

Spor bununla birlikte fit bir görünüme kavuşmanızı sağlayacaktır. Dümdüz bir göbeğe sahip olmak için kadınlar, pek çok estetik ve yağ aldırma işlemleri yaptırmaktadır ancak sizin için önemli olan; doğal yollardan acısız çözüme ulaşıp göbek eritme yöntemleri uygulamanızdır.

Göbek eritmek için en etkili ve en çok uygulanan metot mekiktir. Mekik çekerken karın kaslarınız epeyce kasılır ve zamanla yağ yakmaya başlarsınız. Gün içerisinde 5 set halinde 20şer kere yapacağınız mekik hareketi ile; düz bir karına kavuşmak hayal değildir. Göbek eritmek için mekik çekerken dikkat etmeniz gereken kısım karın kaslarınızdan yardım almalısınız. Kol ve ayaklardan aldığınız yardımlarla yapacağınız hareketin sonuçları geç olarak vücutta görülmektedir.

Göbek Eritme Hareketleri; Yere sırt üstü uzanın ve bacakları hafif kıvırarak ayağınız yere basacak şekle getiriniz. Kollarınızı yukarı doğru kaldırın ve mekik hareketinin benzeri olarak şimdi yerden yavaşça uzanın ve öne ve geri hareketler ile karın kaslarınızı hareket ettirin. Bu hareketin mekikten tek farkı daha az yorucu olması ve mekik hareketi kadar etkili olmasıdır.

Göbek eritme ile ilgili ev hanımları çok daha şanslıdır. Dezavantaj gibi görülse de, evde oturmakla da göbek bölgesini eritme ihtimaliniz çok yüksektir. Ev hanımları, ev işleri ile uğraşırken sporda yapmış olurlar. Ev işleri yaparken ciddi anlamda çok fazla kalori yakarlar.

Göbek Eritme Yöntemleri ( Masaj Yaparak Göbek Eritme )

Göbek bölgesine masaj yaparak göbekteki yağlar erir mi diyenlerinizi şimdiden duyuyorum. Göbeğe belirli aralıklarda ve belirli bir baskı ile hareketlenme verdiğiniz taktirde göbek yağ yakmaya başlayacaktır. Göbeğinizde biriken yağları daha hızlı bir şekilde eritmeniz için göbeğinizi sürekli terlemesini sağlamalısınız. Spor yaparken kalın bir havlu sararak göbek bölgenizi daha çok terletebilir ve bu saye de daha çok yakmasını sağlayabilirsiniz.

[holychopshoppolice-blog]

Göbek Yağlarından Kurtulmanın En Etkili Yolları

Göbek Yağlarından Kurtulmanın En Etkili Yolları

Göbek Yağlarından Kurtulmanın En Etkili Yolları

            Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte hanımları bikini telaşı sarmış durumda. Hanımlar aslında göbek yağlarınızdan kurtulmak o kadar da zor değil, Anlatacağımız püf noktalarını hayatınızın rutinleri arasına aldığınız da sadece bir kaç hafta içinde göbek yağlarından kurtulup daha sık bir karna sahip olabilirsiniz. Bu süreçte sizlere…

[itsbelinceltme-blog]

Göbek Yağlarından Kurtulmanın En Etkili Yolları

New Post has been published on http://www.belinceltme.com/gobek-yaglarindan-kurtulmanin-en-etkili-yollari/

Göbek Yağlarından Kurtulmanın En Etkili Yolları

Göbek Yağlarından Kurtulmanın En Etkili Yolları

            Yaz aylarının yaklaşması ile birlikte hanımları bikini telaşı sarmış durumda. Hanımlar aslında göbek yağlarınızdan kurtulmak o kadar da zor değil, Anlatacağımız püf noktalarını hayatınızın rutinleri arasına aldığınız da sadece bir kaç hafta içinde göbek yağlarından kurtulup daha sık bir karna sahip olabilirsiniz. Bu süreçte sizlere tavsiyemiz kesinlikle şok diyetlerden uzak durmanız olacaktır. Unutmayın ki sağlığımız her şeyin önün de gelmelidir.

Zayıflama – Bel inceltme – Göbek eritme

En Etkili Göbek Eritme Yolları Nelerdir?

En etkili göbek eritme yolları denildiğinde ilk akla gelen bol su içmektir. Su içmeyi hayatınızın vazgeçilmezi arasına alıp bol bol su içmelisiniz. Hatta su içerken litreler halinde şişeleri kullanırsanız gün içinde ne kadar su tükettiğinizi hesaplamanız daha da kolaylaşacaktır. Bol bol su içtiğiniz yanında da göbek eritme hareketleri ile forma girdiğinizde çok kısa sürede istediğin görünüşe kavuşabilirsiniz.

           Göbek eritme yolları aradığımız şu günler sabah uyandığımızda yapacağımız ilk iş oda sıcaklığında suyun için yarım limon sıkarak içmek olmalıdır. Böylelikle hem limonun yağ yakımında ki etkisi kullanmayı, hem de suyumuzu mineral bakımından daha zengin hale getirmiş olacağız. Sabah güne erken başlamakta oldukça önemli kilo kontrolü sağlamada bunu da atlamasak çok iyi olur. Sabah uyandık bol limonlu suyumuzu içtik arkasından sıkı bir kahvaltı bizi bekliyor. Unutmamalıyız ki kahvaltımız ne kadar besleyici ve tok tutucu olursa gün içinde hem acıkma zamanımız uzayacak hem de gün içinde yapacağımız egzersizler için yeterli enerjimiz olacaktır. Göbek eritme yolları dendiğinde diğer altın kuralımız yürüyüş yapmak olmalıdır.

Gün içinde normalde yaptığımız yürüyüşü çok değil on dakika artırmak bile bize uzun vade de daha fit bir görünüm kazandıracaktır. Ama sizler ben uzun süre bekleyemem bu göbekten en kısa süre kurtulmalıyım diyorsanız o zaman günde en az bir saat düzenli ve tempolu yürüyüş için zaman ayırmanız gerekecek, bir ay düzenli yürüdüğünüz de 1 kilo verseniz daha bu en az iki kilo vermişsiniz gibi görünecektir çünkü yürüyüş ciddi anlamda gözle görünür bir sıkılaşma sağlar.

           Göbek eritme yolları arasında en etili ve eğlenceli olanlarından biri de bisiklet sürmektir. Hazır bahar ayları da gelmişken eğer uygun bisiklet yolu da varsa işe gidip gelirken bisiklet kullanmayı tercih etmenizi önerebiliriz. Unutmayın ki insan vücudunda en fazla ya kalça ve göbek çevresinde birikmektedir. Bu yüzden de kilo verirsen en zor eritilen bölgelerin başında gelmektedirler. Yine göbek eritme yolları hakkında bir kaç püf nokta daha paylaştıktan sonra sizlerle sık sık kullanılan göbek eritme hareketleri ile ilgi eşsiz hareketlerden bahsedeceğiz.

 Yemek Alışkanlıkları Kilo Dengemizi Nasıl Etkiler?

Yemek alışkanlıklarımı değiştirmemizin bizlere hem kilo verdireceği hem de verdiğimiz kiloların kalıcı olacağı garantisi verdiğini aklımızdan çıkarmamalıyız. Göbek eritme yolları dendiğinde yine lifli gıdalar tüketmek, yemeği az az uzun süre çiğneyerek yutmak gerekmektedir. Beynimizin doyduğunu algılaması için gereken yirmi dakikalık süreyi ona tanımamız gerektiğini de unutmamamız gerekmektedir.

 Spor Yaparak Sıkılaşma

Göbek eritme de beslenme kadar önemli olan diğer konu ise spor yapmaktan geçmektedir. Spor yaparken de özellikle göbek çevremizde ki yağları yakan hareketleri seçmeliyiz ki kısa süre de istediğimiz sonuca ulaşabilelim. Göbek eritme hareketleri denildiğinde yine ilk akla gelen hareketlerin başında pilates yapmak gelmektedir. Spor yapmanın önemi tartışılamaz bir gerçektir ama unutmamalıyız ki bizi istediğimiz vücuda götürecek yol düzenli spor yapmaktan geçmektedir.

Hafta da üç gün kırk beş dakika pilates yapmak hem göbek yağlarımıza hem de vücudumuzun diğer bölgelerinde ki yağlanmaların giderilmesinde etkin rol oynayacaktır. Yine bir diğer etkili göbek eritme hareketleri ise mekik çekmektir. Akşamları on beş dakika mekik çekmek yaza kadar karın kaslarında gözle görünür bir değişime yol açacaktır. Yine günde on beş ya da yirmi kez tekrarlamanızın bile gözle görünür fark oluşturacağı ters crunch da etkin göbek eritme hareketleri arasında oldukça etkili olanlar arasında yerini almaktadır.

 Sporu Eğlenceli Hale Getirerek Göbek Yağlarını Eritme

En eğlenceli göbek eritme hareketleri nelerdir diye soracak olursanız size tavsiyemiz kesinlikle zumba yapmanız yönünde olacaktır. Günde yarım saat zumba yaparak hem başta göbek yağlarınız olmak üzere sıkı bir değişime uğrarsınız hem de bunu yaparken inanılmaz eğlenirsiniz. Kısacası sağlıklı dengeli beslenme bol su ve bol hareket vazgeçilmeziniz olduğunda fit ve sağlıklı bir bedene sahip olamamanız için hiç bir sebep olamaz.