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ennis19ennis-blog · 5 years

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Wie Sie Nach Dem Gesetz Der Gesundheit Natürlich Gesund Werden Und Bleiben

Das uralte Handwerk des Plättenbauens, die bedachtsame Almwirtschaft, der nachhaltige Fischfang, die Leitnervilla sind Teil dieses ästhetischen, angenehmen Filmes.

Für den ersten Kontakt rufe mich gerne an oder nutze mein Grundpflege Mit Ihrem Pflegedienst Aus Solingen . Der Wassertyp (Phlegmatiker) ist der Gefühlsmensch, der bereit ist sich aufzuopfern. Große Hilfsbereitschaft. Er liebt die Geborgenheit und ist sehr familienbewusst. Rundlicher Körperbau, Neigung zu Ödemen, Verschleimung und Übergewicht. Er ist der gute Futterverwerter. Er hat ein ausgeprägtes Empfinden für Kummer, Trauer und Schmerz. Hier finden sich die verbindlichen, rücksichtsvollen Menschen, die Träumer und Romantiker. Korrigiere Deine Ziele, wenn Du eine Überforderung feststellen solltest. Unterteile sie in kleine sowie realistische Zwischenziele, die Dich lieber etwas unter- als überfordern. So hast Du schneller wieder Erfolgserlebnisse und schöpfst somit neue Motivation. Denn die Gesundheit meiner Eltern war nicht sehr gut und die Chancen stehen hoch, dass ich in meinen Genen viel von dieser Erbschaft trage. Gene sind jedoch gewissermaßen nur die Samenkörner und es sind in hohem Maße der Lebensstil und die Ernährung, die eine gute Bodenbeschaffenheit schaffen, so dass auch weniger starke Samen gut und gesund wachsen können. Gerd Kempermann gilt als einer der herausragenden Stammzell- und Hirnforscher im Land. Er veröffentlichte mit zwei ausländischen Kollegen jüngst das internationale Standardwerk zur „adulten Neurogenese. Er arbeitet am DFG-Forschungszentrum für Regenerative Therapien in Dresden. Sein Buch „Neue Zellen braucht der Mensch erscheint im Herbst im Piper-Verlag. Ein Fehler ist aufgetreten. Bitte überprüfen Sie Ihre Eingaben. ÜBRIGENS: Übergewicht ist ein schwerwiegendes Problem in Deutschland: Zwei Drittel der Männer und die Hälfte der Frauen bringen zu viele Kilos auf die Waage. Übergewicht macht jedoch nicht nur krank, es ist auch ein Risikofaktor für Krebs. Es ist schön, dass du auf deine Apotheke vertrauen kannst. Ich bin vor 5 Jahren erst her gezogen und unsere Apotheke vor Ort ist sicher nicht schlecht, aber leider bei Medikamenten während der Stillzeit 0 kompetent. Da ich zum Glück einen tollen Haus- und Kinderarzt habe (beides in einem), kann ich auf ihn vertrauen und habe schon überlegt, das Embryotox Infoblatt in der Apotheke auszugeben. Pluspunkt der Apotheke: Viele Naturprodukte, Öle etc. Wenn Sie uns per Kontaktformular Anfragen zukommen lassen, werden Ihre Angaben aus dem Anfrageformular inklusive der von Ihnen dort angegebenen Kontaktdaten zwecks Bearbeitung der Anfrage und für den Fall von Anschlussfragen bei uns gespeichert. Diese Daten geben wir nicht ohne Ihre Einwilligung weiter. Die Verarbeitung der in das Kontaktformular eingegebenen Daten erfolgt somit ausschließlich auf Grundlage Ihrer Einwilligung (Art. 6 Abs. 1 lit. a DSGVO). Sie können diese Einwilligung jederzeit widerrufen. Dazu reicht eine formlose Mitteilung per E-Mail an uns. Die Rechtmäßigkeit der bis zum Widerruf erfolgten Datenverarbeitungsvorgänge bleibt vom Widerruf unberührt.

Menschen aus den Kreuzzüge heimgekehrt oder verschleppt haben ihre Authenzitität in dieser wunderbaren Kulturlandschaft bewahrt und Bleibendes hinterlassen.

Kleiner Energieschub gefällig? Sharon Salzberg, amerikanische Autorin, Buddhistin und Meditationslehrerin, empfiehlt eine einfache Meditationsübung, die den Körper belebt und ihm ein wenig Aufmerksamkeit schenkt. Stehen Sie aufrecht, nehmen Sie wahr, was Sie sehen, was Sie hören und richten Sie den Fokus auf Ihre Haltung. Atmen Sie zwei- bis dreimal bewusst ein und aus und wiederholen Sie den Wahrnehmungsprozess. „Indem Sie sich einer Vielfalt an Objekten um Sie herum hingeben, füllen Sie Ihre Energiereserven auf”, so Salzberg. Mit auf jede Reise kommen die Magenkapseln, die eine wahre Wohltat bei Sodbrennen oder Magenschmerzen sind. Sie enthalten etwa ätherische Öle aus Fenchel, Kümmel und Schafgarbe oder auch Sanddornöl. Anders denken, anders leben prägt die vielseitige Themenlandschaft von OYA. Unaufhaltsam umweltbewegt, stürmen und schreiben sie voran, um viele Menschen zu motivieren teilzuhaben und mitzumachen. Mit Healthy Habits möchten wir dich darin unterstützen, gesund zu leben, um gesund zu bleiben. Unter einem gesunden Lebensstil verstehen wir mehr als unser körperliches Wohlbefinden. Wir möchten, dass es uns und dir auch seelisch und geistig gut geht. Daraus ergeben sich nach unserer Auffassung die vier Säulen eines gesunden Lifestyles. Klick Dich doch Mal durch die Videoliste ( ) und schau, ob was für dich dabei ist. In der Herzgruppe habe ich gelernt, dass Genuss und ein gesunder Lebensstil einander nicht ausschliessen. Außerdem erzählt der Mediziner, wie er es schafft, so komplexe Fakten so einfach zu erklären.

Dein Geist verarbeitet das Geschehene des Tages und Dein Körper kümmert sich um deine kleinen Wehwehchen - schraubt und bastelt rum, damit Du wieder fit bist für den nächsten Tag.

Einen guten Whisky trinkt man nicht einfach, man genießt ihn. Und zwar am besten maßvoll. Das ist zugleich das beste Rezept gegen einen Kater. Denn während man beim Genuss von süßen Cocktails den Alkohol nicht schmeckt und deshalb immer etwas mehr trinkt, als man eigentlich möchte (und das noch in Kombination mit dem katerfördernden Zucker im Drink), hat man im Nosing-Glas die Menge immer sehr gut im Blick. Wer gute Single Malts trinkt und die Hände von den ganz billigen Flaschen lässt, der hat beim Whisky zudem meist eine exzellente Qualität im Glas und keinen Fusel. Hier erfährst Du deshalb von uns ganz einfach Ratschläge, die Du dir gut merken und schnell umsetzen kannst. Altaussee vegan vegetarisch ist in der Leitnervilla angesagt. Statt der allgegenwärtigen fetten Würstchen gibt es hier Silizium und rohe biologische Kakaospezialitäten aus nicht hybridisierten Kakaobohnen. Viel schlimmer finde ich die Vertriebspolitik dieser Diäten. Da werden Leute angeworben als Coaches”, die in den meisten Fällen keinerlei Fachwissen zum Thema Ernährung und Stoffwechsel haben - zum Thema Fitness und Training auch nicht. Aber sie nennen sich Coach” und spammen im wahrsten Sinn jedes mögliche Forum und jede Gruppe (u.a. bei Facebook) zu, die sich nur halbwegs mit Gesundheit befasst. Dabei werden Mitglieder dieser Gruppen per PN mit ungebetener Werbung belästigt, Heilversprechen und -aussagen gemacht und wenn man ablehnt, wird man beschimpft. Das A und für eine vitale und frische Haut ist Wasser! Die meisten Menschen trinken viel zu wenig und wissen es nicht einmal. Mit einer ausreichenden Wasserzufuhr steht den Ausscheidungsorganen genug Flüssigkeit zur Verfügung und die Haut muss nicht unterstützend eingreifen. Die optimale Tagesmenge liegt bei 2,5 bis 3 Litern. Dabei kann der Naturheilkundler eine Therapie zurechtlegen, die die Selbstheilungskräfte des Patienten unterstützt. Falls Sie gerade dabei sind, mit dem Rauchen aufzuhören, kann Ihnen Bewegung den Ausstieg erleichtern. Der Grund: Körperliche Aktivität verringert Entzugssymptome und verzögert das Verlangen nach der nächsten Zigarette. Ich bin unglaublich dankbar für all dieses geballte Wissen über die Kräfte der Natur, der wertvollen Kräuter und Essenzen. Gerade im Leben mit Kindern gibt es mir ein gutes Gefühl, auch im Krankheitsfall soweit möglich bei natürlichen Heilmitteln zu bleiben. Die Chemiekeule will ich nur schwingen, wenn es wirklich notwendig ist. Und den wichtigsten Faktor sollte man nie aus den Augen verlieren: Bei Whisky handelt es sich um hochprozentigen Alkohol, dessen übermäßiger Genuss viele gesundheitliche Nachteile mit sich bringt. Diese können so groß sein, dass sie die genannten Vorzüge vermutlich überwiegen. Allein schon deshalb ist ein maßvoller Konsum anzuraten. Wer sich nach den Regeln der Mittelmeer-Diät ernährt, hat ein niedrigeres Risiko, Depressionen zu entwickeln. Das melden Forscher im Umfeld des 15. Europäischen Depressionstages am 1. Oktober. Heute läuft diese Art Information unter dem Label „gesunder Lebensstil" oder „Wellness". Die Menschen leben also im Durchschnitt zwar immer länger, jedoch auch immer ungesünder. Während ein Großteil der Bevölkerung in Zukunft die 100-Jahre-Marke knacken wird, könnte ein ungesunder Lebensstil die durchschnittliche Lebenserwartung dennoch wieder senken. Adipositas und Diabetes als Resultat einer ungesunden Ernährung sowie des weit verbreiteten Bewegungsmangels seien dafür die Hauptursachen. Oft werden wir gefragt, was macht denn eigentlich einen gesunden Lebensstil aus? Deshalb haben wir unsere Top 5 einmal kurz auf den Punkt gebracht. Dieses Mineralkomposit basiert auf der interdisziplinärer Grundlagenforschung der Universität Greifswald über bioaktive Mineralstoffe. Eine gesunde Ernährung kann zudem die Therapie zahlreicher Erkrankungen unterstützen und die Ursachen für viele Krankheiten vermindern. Sie eignet sich daher sowohl zur Prävention als auch zur Verbesserung bei gesundheitlichen Problemen. Die natürlichen Bakterien von Eokomit machen, dass gesunder Einstreu durchmischt mit Tiermist von gesunden Tieren eine gesunde Stallbiomasse entstehen läßt und zu gutem Dünger wird. Ein gesunder Lebensstil kann aber generell nicht schaden. verringert die Effekte des Trainings, auch wenn dieser erst nach der sportlichen Aktivität getrunken wird. Doch sollten Sie auch die Gefahren kennen, die Ihnen auf dem Weg zur Gesundheit lauern können und die Sie von diesem Weg wieder abbringen könnten. Die 140 Top Lebensmittel Für Deinen Muskelaufbau (Mit PDF) bin zertifizierte Dozentin für Moderne Akupunktur und Augenakupunktur nach John Boel Nur wenige Dozenten wurden von John Boel selbst ausgebildet und sind berechtigt seine Akupunkturverfahren nicht nur anzuwenden, sondern auch sein Wissen in Kursen weiter zu geben.

Ein Spaziergang vorbei an knorrigen, uralten Olivenbäumen, durch deren silbrig schimmerndes Blätterdach das Sonnenlicht glitzert, ist immer ein Erlebnis.

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qchefsdental · 2 years

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Vom Phlegmatiker bis zum Narzissten!- Die Persönlichkeitstypen unserer Katzen sind den menschlichen sehr ähnlich! Welcher Typ ist Ihre Katze?

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abnehmensandmobel · 2 years

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Gesund abnehmen: Mit diesen Tipps klappt es dauerhaft

10 Tipps, um schneller und leichter abzunehmen

Keine Illustrierte, keine Bestsellerliste und keine Gesundheitswebsite ohne neue, revolutionäre, nie dagewesene Diät-Vorschläge: Schnell abnehmen leicht gemacht, wird gerne versprochen. Manchmal stellt sich durch einige dieser Diäten durchaus ein gewisser Erfolg ein. Und nach kurzer Zeit kehren die mühsam abgesparten Pfunde doch unweigerlich wieder an ihren ursprünglichen Platz zurück. Jojo-Effekt nennt sich dieser Teufelskreis auf dem steinigen Weg zur Idealfigur.

Wahrscheinlich lässt sich die eine, perfekt passende, Diät niemals finden. Eine Ernährungsumstellung für wenige Wochen kann einfach keinen dauerhaften Erfolg bringen. Eine sinnvollere Alternative ist es dagegen auf zwei bewährte Tugenden zu setzen: Geduld und Hartnäckigkeit. Es reichen manchmal schon kleinere Veränderungen in den Ernährungsgewohnheiten, die dann allerdings mit einem festen Diätplan langfristig eingehalten werden müssen. Die Route zu einem neuen, leichteren Leben ist alles andere als kompliziert. Zehn einfache Gebote geben die Richtung vor:

Die besten Tipps:

1. Auf Süßes verzichten

2. Vollkornprodukte bevorzugen

3. Weniger tierische Produkte essen

4. Stattdessen mehr Gemüse und Obst

5. Weniger gezuckerte Getränke

6. Weniger alkoholische Getränke

7. Langsamer essen, länger kauen

8. Aufhören, wenn man satt ist

9. Mehr körperliche Bewegung

10. Keine Crash-Diät, Abnehmen braucht Zeit

Lernen Sie ihren Körper richtig kennen

Viele Menschen, die niemals Probleme mit ihrem Körpergewicht hatten, bemerken in den mittleren Jahren plötzlich, dass die Kleider vom letzten Sommer einfach nicht mehr passen. Ab einem bestimmten Alter nimmt der Bedarf an Nährstoffen allmählich ab. Der Körper kommt mit einer geringeren Nahrungszufuhr aus. Wenn wir dann weiter unsere gewohnten Portionen essen, resultiert daraus unweigerlich eine Gewichtszunahme. Auch eine Veränderung der Lebensumstände kann zu Gewichtsschwankungen führen. Genauso, wie einige Erkrankungen, die sich auf den Stoffwechsel auswirken.

Hormonhaushalt

Ein anhaltender Mangel an Schilddrüsenhormonen (etwa durch eine unbehandelte Schilddrüsenunterfunktion) kann zu einer deutlichen Zunahme des Körpergewichtes führen. Auch der fallende Spiegel der weiblichen Hormone in den Wechseljahren zeigt sich häufig in spürbaren Gewichtsveränderungen. Bei Männern wirken im Alter ähnliche Effekte, nur verlaufen die Prozesse bei ihnen weniger abrupt.

Blutwerte

Übergewicht kann auf Dauer Auswirkungen auf die Ergebnisse der Blutuntersuchung haben. Oft sind die Werte für Blutzucker, Cholesterin oder Harnsäure erhöht. Möglicherweise sind dies bereits erste Vorboten von Erkrankungen, die durch Übergewicht oder ungesunde Ernährung ausgelöst werden können. Diabetes 2 und koronare Herzkrankheiten sind typische Beispiele.

Stoffwechsel

Beim Energiebedarf für die Erbringung einer bestimmten Leistung gibt es individuelle Unterschiede. Auch der Grundumsatz (der Grundbedarf zum Erhalt der Lebensfunktionen) differiert von Mensch zu Mensch erheblich. Stoffwechsel ist nicht zuletzt auch Typsache. Wer ständig auf Achse ist und Momente der Ruhe kaum ertragen kann, wird wahrscheinlich kaum Probleme mit starkem Übergewicht bekommen. Ausgeprägte Phlegmatiker haben dagegen ein höheres Risiko, dick zu werden.

Eine dauerhafte Umstellung

Die Kalorienzufuhr muss zu den Lebensumständen und zur persönlichen Konstitution passen. An das stabile Gleichgewicht zwischen Nahrungsmittelaufnahme und -bedarf muss man sich behutsam herantasten. Ziel ist ein dauerhaft realisierbarer Diätplan. Brachiale Fastenkuren sind da eher kontraproduktiv sein, weil sich der Organismus durch das Hungern an eine vermeintliche Mangelsituation anpasst und sparsamer mit den zur Verfügung stehenden Nährstoffen haushaltet. Um so schneller erfolgt die erneute Gewichtszunahme, wenn wieder mehr gegessen wird. Aber die reine Kalorienmenge ist nicht der einzige Faktor. Auch falsche oder unausgewogene Ernährung kann zu Übergewicht führen.

Essgewohnheiten

Häufig essen wir zu viel und zu schnell. Und wir essen dazu noch oft das Falsche. Das ursprüngliche Gespür für das, was wir brauchen und was uns gut tut, ist vielen Menschen längst abhanden gekommen. Im durchgetakteten Tagesablauf wird dann gegessen, wenn es an der Zeit ist. Und nicht dann, wenn sich der Hunger meldet. Und am besten muss es möglichst schnell gehen. Noch bevor das natürliche Sättigungsgefühl einsetzen kann, haben wir schon eine viel zu große Portion verzehrt. Darüber hinaus enthalten viele Fast-Food-Gerichte und Snacks zu viel Zucker und Fett. Wir empfinden die Kombination der beiden Nährstoffe zwar als besonders lecker, aber sie bekommt uns nur in sehr kleinen Portionen.

Stress

Stress steigert die Hektik beim Essen noch. Gefühlt haben wir dafür ja eigentlich auch gar keine Zeit. Und so werden in aller Schnelle oder kurz mal zwischendrin wahllos irgendwelche gerade verfügbaren Snacks konsumiert, die mit gesunder Ernährung wenig zu tun haben. Dazu kommt: Stress ist eine emotionale Belastung. Leckere Speisen sollen uns über eine, als frustrierend empfundene, Situation hinwegtrösten. Essen wird zur Ersatzbefriedigung. Auf Dauer können sich sogar Essstörungen entwickeln, die einer umfassenden Behandlung bedürfen.

Bewegungsmangel

"Sitzen ist das neue Rauchen", sagt man. Wir bewegen uns zu wenig. Die Arbeitswelt ist bei vielen von Bürotätigkeiten dominiert. Und nach einem langen Arbeitstag machen wir es uns meist auf dem Sofa gemütlich. Ein gesunder Ausgleich fehlt. Bewegung verändert die Selbstwahrnehmung und verbessert das Körpergefühl. Das hat auch einen positiven Einfluss auf unsere Ernährungsgewohnheiten.

Bewegung verbrennt natürlich auch Kalorien. Aber es ist kaum möglich, einen übersteigerten Lebensmittelkonsum nur durch sportliche Betätigung allein auszugleichen. Das kann allenfalls Leistungssportlern bei extremem Ausdauersport gelingen.

Lebensweise

Eine aktive und ausgefüllte Lebensführung hilft im Kampf gegen das Übergewicht. Antriebslosigkeit kann dagegen zum Problem werden. Schlank zu werden, ist eine Herausforderung. Da kann auch die Gesundheit eine große Hürde darstellen. Bestimmte Medikamente können Übergewicht begünstigen. Dazu zählen Kortison und einige Psychopharmaka. Es gibt auch eine familiäre Veranlagung zur Fettleibigkeit. Aber die Gene allein sind selten der Auslöser von Übergewicht. Überhöhte Kalorienzufuhr oder falsches Essen müssen als Faktoren hinzukommen. Bei dieser Gelegenheit soll auch das Trinken erwähnt werden. Alkohol und Süßgetränke sind ausgewiesene Dickmacher.

Diäten, ja oder nein?

Diäten versprechen erfolgreiche Gewichtsabnahme durch eine vorübergehende Umstellung der Ernährung. Meist zeigt sich aber, dass die erreichten Erfolge nicht von Dauer sind. Wahrscheinlich gibt es auf dem Weg zum anhaltenden Normalgewicht keine echte Alternative zur permanenten Ernährungsumstellung. Ein konsequenter Diätplan oder ein dauerhafter Ernährungsplan dienen hierfür als verlässliche Richtschnur.

Welche Diäten gibt es?

Atkins-Diät: kaum Kohlehydrate, Fett und Eiweiß dagegen ohne Einschränkungen. Mögliche Nebenwirkungen sind Mundgeruch, Kopfschmerzen, Verstopfung und Abgeschlagenheit. Durch die einseitige Ernährung werden bei diesem Diätplan unter Umständen auch zu viel Salz und zu wenig Vitamine sowie Ballaststoffe aufgenommen.

HCG-Diät: Kombination von Hormoninjektionen und starker Kalorienreduktion auf 500 Kilokalorien am Tag. Gesundheitsschäden durch Mangelversorgung und die regelmäßigen Gaben des Schwangerschaftshormon HCG sind bei diesem Diätplan bedenklich. HCG ist nicht zugelassen für die Reduzierung des Körpergewichtes.

Intervallfasten (Intermittierendes Fasten): Am Tag 8 Stunden essen und dann 16 Stunden pausieren. Intervallfasten gilt als sanfte Methode mit gesundheitsfördernder Wirkung. Allerdings konstatiert eine neue Studie einen geringen Einfluss auf die Gewichtsabnahme.

Shake-Diäten: vorgefertigte Diät-Getränke ersetzen die Mahlzeiten. Unbedenklicher Diätplan, wenn alle notwendigen Inhaltsstoffe für den Körper enthalten sind. Teilweise gibt es im Anschluss an die Diät Problem bei der Umstellung auf feste Nahrung.

Low-Carb-Diät: Dieser Diätplan setzt auf die Reduktion von Kohlenhydraten. Gemüse, Fleisch, Obst und Milchprodukte dürfen weiterhin gegessen werden. Unter Umstände sind Low-Carb-Rezepte zu fleischlastig. Dies könnte langfristig zu Gesundheitsproblemen führen.

Low-Fat-Diät: Der Klassiker. Von Ernährungswissenschaftlern wird dieser Diätplan aber immer mehr infrage gestellt. Fett hat seinen Ruf als Dickmacher Nummer 1 wahrscheinlich zu Unrecht.

Abnehmen und gesunde Ernährung

Mit gesunder Ernährung gelingt es, Übergewicht abzubauen und das erlangte Wunschgewicht dauerhaft zu halten. Dazu sind in der Regel keine einschneidenden Umstellungen in der Lebensweise notwendig. Die eingeschlagene Richtung muss aber mit einem klaren Ernährungsplan eingehalten werden.

Abnehmen Tipps

Diese Lebensmittel helfen Ihnen beim Abnehmen

Viele Nahrungsmittel, die ohnehin schon regelmäßig verwendet werden, spielen eine Hauptrolle bei der gesunden Ernährung. Im gewählten Ernährungsplan dürfen jedoch Genuss und Freude am Essen nicht zu kurz kommen. Schnell abnehmen kann man mit dieser Strategie allerdings nicht. Dafür gelingt es, die überschüssigen Pfunde dauerhaft zu verlieren. Tipp: Manche Gewürze, wie Zimt zum Beispiel, können anfangs noch auftretende Hungergefühle mildern. Zu den empfohlenen Lebensmitteln zählen unter anderem:

Vollkornprodukte

Gemüse

Fisch

Nüsse

naturbelassener Joghurt (fettarm)

Magerquark

Haferflocken

Chia-Samen

Blattsalat und Tomate

Zimt

Diese Lebensmittel sollten Sie unbedingt von Ihrem Ernährungsplan streichen

Sehr zuckerreiche Rezepte sind grundsätzlich ein Problem für alle, die Gewicht verlieren wollen. Das Problem: Manche Speisen enthalten viel Zucker, ohne dass es auf den ersten Blick zu erkennen ist. Auf der Zutatenliste der Verpackung hat der Zucker außerdem verwirrend viele Namen: Glucose, Fructose, Malzextrakt, Laktose, Saccharose, Maltodextrin... Auch die Kombination von Fett und Zucker ist kritisch. Selbst Normalgewichtige sollten sie nur in Maßen zu sich nehmen. Bereits eine stark Kohlenhydrat-lastige Ernährung (viele Backwaren, Nudeln, weißer Reis) kann auf Dauer zur Gewichtszunahme führen. Diese Nahrungsmittel sollte man meiden:

Eiscreme

Chips und Flips

stark gezuckerte Fruchtjoghurts

Sahnetorten

Ketchup, Mayonnaise, Senf, Grillsaucen

Trockenfrüchte

Wurst

raffinierte Pflanzenöle

Abnehmen und Entgiftung

Unter Schlagworten wie "Detox" oder "Entschlackung" wird häufig eine regelmäßige und aktive Entgiftung des Körpers propagiert. Wissenschaftlich ist eine solche Reinigungsaktion jedoch nicht zu begründen. Ausnahmen sind lediglich medizinische Notfälle, wenn zum Beispiel toxische Substanzen aufgenommen wurden. Die im Organismus entstehenden Stoffwechselprodukte werden dagegen ohne Unterstützung von außen ausgeschieden. Das häufig mit der Entgiftung verbundene Heilfasten dient vom Konzept her auch keineswegs als Diätplan für den langfristigen Abbau von Körpergewicht. Die Befürworter sehen darin vielmehr eine allgemeine, gesundheitsfördernde Kur.

Abnehmen und Intervallfasten

Auf dem Intervallfasten lagen große Hoffnungen, als kaum belastende und doch effektive Methode zur Gewichtsabnahme. Aktuell sieht es so aus, als ob diese Hoffnung enttäuscht wird. Eine wissenschaftliche Studie aus dem Jahr 2020 mit 116 teilnehmenden Personen hat gezeigt, dass durch Intervallfasten keine nennenswerte Gewichtsreduktion zu erreichen ist. In 12 Wochen gelang es den Teilnehmern im Mittel nicht einmal, ein ganzes Kilo Körpergewicht zu verlieren. Bei der Studie wurde nicht untersucht, ob das jeweils 16stündige tägliche Fasten andere gesundheitsfördernde Auswirkungen hat. Möglichweise lässt sich anderweitig vom Intervallfasten profitieren.

Abnehmen und Übersäuerung

Idealerweise greift der Körper beim Abnehmen seine eigenen Fettreserven an. Bei diesem erwünschten Fettabbau bilden sich Ketosäuren. Wenn durch das Übermaß an Ketosäuren eine Übersäuerung des Körpers entsteht, kommt der weitere Fettabbau unter Umständen zum Erliegen. Trotz weiterer Zurückhaltung bei der Nahrungsaufnahme, stellen sich dann keine weiteren Fortschritte bei der Abnahme des Körpergewichtes ein. In dieser Situation ist es hilfreich verstärkt auf Gemüse zu setzen. Es wirkt im Körper basisch und kann so der Übersäuerung entgegenwirken. Gemieden werden sollten dagegen Fleisch, Wurst, Käse und Backwaren. Sie werden den säurebildenden Lebensmitteln zugeordnet.

Rezepte, die beim Abnehmen helfen

Guter Rat ist ganz einfach: Selberkochen ist das beste Rezept. So hat man die beste Kontrolle über alle im Essen enthaltenen Zutaten. Viele Fertiggerichte und stark verarbeitete Lebensmittel enthalten zu große Mengen an Zucker, Fett oder unerwünschten Zusatzstoffe. Ein weiterer Tipp: Das Essen auf kleineren Tellern servieren. Tests haben gezeigt, dass dann tatsächlich kleinere Portionen gegessen werden.

Aber auch außerhalb der Küche können kleine Änderungen im täglichen Leben eine positive Wirkung auf das Körpergewicht haben. Viele kurze Wege, die bisher schnell mit dem Auto erledigt wurden, sollten besser zu Fuß oder mit dem Fahrrad zurückgelegt werden. Die kleinen Strecken zum Bäcker, zur Bank und zum Supermarkt ergeben in der Summe einen beachtlichen Trainingseffekt. Auch am Arbeitsplatz bringt es einiges, statt des Liftes so oft wie möglich die Treppe zu nutzen.

Wie hängt Abnehmen mit den Getränken zusammen, die man täglich zu sich nimmt?

Beim Abnehmen lenken die meisten Menschen ihre Aufmerksamkeit auf das Essen. Viele Kalorien werden aber auch über Limonaden, Eistee oder andere Softdrinks aufgenommen. Hier sind es die großen Mengen an enthaltenem Zucker, die als Dickmacher fungieren.

Abnehmen Tipps

Diese Getränke helfen beim Abnehmen

Wer schnell abnehmen möchte, sollte zwar viel trinken, zuckerhaltige Getränke aber am besten ganz vermeiden. Gemüse-Smoothies sind gesunde Snacks, die viele Ballaststoffe enthalten und eine ganze Mahlzeit ersetzen können. Tipp: Mate-Tee, Ingwertee und Grüntee werden eine appetitzügelnde beziehungsweise gesundheitsfördernde Wirkung nachgesagt. Diese Getränke sollte man bevorzugen:

Wasser

ungezuckerter Kräutertee

ungezuckerter Früchtetee

Grüner Tee

Ingwertee

Mate-Tee

fettarme Milch

Buttermilch

Gemüse-Smoothies

Gemüsesaft (Tomate, Karotte)

Diese Getränke sollten Sie vermeiden

Limonaden und Cola enthalten zum Teil sehr große Mengen Zucker. Deshalb sollte zur Gewichtsreduktion auf diese Softdrinks zugunsten von zuckerfreien Getränken verzichtet werden. Auch Light- und Diät-Getränke zu trinken, ist nicht unbedenklich. Die enthaltenen Zuckerersatzstoffe können den Appetit anregen und so die Bemühungen abzunehmen unnötig erschweren. Tipp: Zu allen Mahlzeiten Wasser trinken und auf folgende Getränke verzichten.

zuckerhaltige Softdrinks

Fruchtsäfte

stark gezuckerte Eistees

Fertig-Frucht-Smoothies

alkoholische Getränke

Light-Getränke

Energy-Drinks

Abnehmen mit grünen Smoothies

Grüne Smoothies sollten idealerweise viel Blattgemüse aber kaum Früchte enthalten. Durch die Zubereitung mit wenig Obst bleibt der Fruchtzuckeranteil relativ gering und die Kalorienzahl entsprechend niedrig. Die frischen Zutaten sind gesund und können eine ganze Mahlzeit ersetzen. Genau darin liegt auch die gewichtsreduzierende Wirkung der grünen Smoothies. Außerdem sind sie ein guter Ausgleich, wenn Vitamine und Mineralstoffe auf dem Speisplan ohnehin rar sind.

Abnehmen mit Sport und Bewegung

Diese Sportarten sind Kalorienkiller

Ausdauersportarten sind eine gute Möglichkeit, im Zusammenhang mit einer dauerhaften Ernährungsumstellung, Gewicht abzubauen. Wer bisher keinen Sport betrieben hat, sollte vorsichtig einsteigen. Muskulatur und Gelenke könnten zu hohen Belastungen anfangs noch nicht gewachsen sein. Die Beanspruchung der körperlichen Leistungsfähigkeit sollte daher nicht schnell, sondern nur ganz allmählich gesteigert werden. Nach Erreichen eines gewissen Trainingseffektes erhöht die sportliche Betätigung das Wohlbefinden und die Motivation beim weiteren Abnehmen. Am besten trainiert man mehrmals in der Woche. Bei diesen Sportarten werden viele Kalorien verbrannt und man kann schneller abnehmen:

Fahrradfahren

Walking

Schwimmen

Laufen

Boxtraining

Step Aerobic

Intervalltraining

Abnehmen durch Joggen

Bei kaum einer Sportart werden mehr Kalorien verbraucht: etwa 500 Kalorien pro Stunde. Aber nicht besonders viele Menschen halten eine ganze Stunde im schnellen Dauerlauf durch. Deswegen können zum Beispiel Fahrradfahren und Walking ergiebiger sein, einfach weil man meist eine viel längere Trainingszeit durchsteht. Diese beiden Sportarten nehmen zudem das Herz-Kreislauf-System weniger in Anspruch.

Unter Umständen ist für Überwichtige die höhere Belastung der vorgeschädigten Hüft- und Kniegelenke beim Joggen ein Hinderungsgrund. Hier bieten sich besonders Schwimmen oder Wassergymnastik als effektive, gesunde und gelenkschonende Alternativen an.

Krafttraining

Krafttraining hilft beim Abnehmen. Der Muskelzuwachs führt theoretisch zwar zu einer Gewichtszunahme. Dafür verbrauchen die neu gewonnen Muskeln aber auch viel Energie, selbst im Ruhezustand. Praktisch steigt damit der tägliche Grundumsatz (Energieverbrauch ohne Belastung). Bei gleicher Ernährung wird somit effektiv Körpergewicht abgebaut und das erreichte Gewicht lässt sich leichter halten.

Was für Alternativen zum Abnehmen gibt es sonst?

Vom Kampf gegen das Übergewicht lebt eine ganze Industrie. Die Zahl der Diätprodukte ist unübersehbar. Nicht alle sind hilfreich. Manche Light-Produkte regen den Appetit sogar noch zusätzlich an. Neben den speziell zugeschnittenen Lebensmitteln sind auch Angebote aus der Apotheke oder der Drogerie verfügbar.

Abführmittel

Abführmittel sind nicht geeignet für die Gewichtsreduktion. Sie dienen nur der Behebung von vorübergehenden Verdauungsstörungen. Gerade der Dauergebrauch führt zu Darmträgheit und anderen Gesundheitsproblemen.

Appetitzügler

Seit den 60er Jahren kommen mit großer Regelmäßigkeit Präparate auf den Markt, die Appetit und Hunger zügeln sollen. Anfangs waren es Amphetamin-Abkömmlinge. Derzeit ist unter anderem noch das Präparat Cathin verfügbar. Das Mittel wirkt auf den Sympathikus-Nerv und kann so, als unerwünschte Nebenwirkung, die Herzfrequenz erhöhen. Das Interesse an Appetitzüglern hat inzwischen etwas nachgelassen. Stattdessen kamen Medikamente, die in den Fettstoffwechsel eingreifen, in Mode. Aktuell wird sogar ein Medikament aus der Diabetes-Behandlung als "Diätspritze" propagiert. Die gewichtsreduzierende Wirkung all dieser Mittel ist eher überschaubar. Erkauft wird die vorübergehende Gewichtsabnahme aber durch teilweise erhebliche Nebenwirkungen. Nach Absetzen der Präparate, stellt sich meist der bekannte Jojo-Effekt ein und das Ursprungsgewicht ist schnell wieder erreicht oder übertroffen. Was dagegen womöglich bleibt, sind anhaltende Gesundheitsschäden.

Abnehmdrinks

Meist handelt es sich um pulverförmige Mittel, die in Wasser oder fettarmer Milch aufgelöst werden müssen. Sie ersetzen die täglichen Mahlzeiten. Der Abnehmeffekt entsteht hier durch verringerte Kalorienzufuhr (zwischen 800 und 1200 Kalorien am Tag). Die Anwendung der Abnehmdrinks erstreckt sich in der Regel über mehrere Wochen. Eine ärztliche Begleitung während der Dauer des jeweiligen Diätplans ist empfehlenswert. Schnell abnehmen kann man mit dieser Diät. Ob das erreichte Körpergewicht gehalten werden kann, hängt aber davon ab, dass man anschließend nicht wieder in alte Essgewohnheiten zurückfällt. Manche Nutzer leiden an Verdauungsproblemen oder an der Eintönigkeit dieser flüssigen Ernährungsweise. Alternativ kann auch nur mit einer eiweißreichen aber kohlenhydratarmen Ernährung eine vergleichbare Gewichtsabnahme erreicht werden.

Nahrungsergänzungsmittel

Verbreitet sind faserreiche Produkte, die den Magen füllen, aber selbst kaum Kalorien enthalten. Diese Nahrungsergänzungsmittel lindern das Hungergefühl und können die ersten Schritte zur Gewichtabnahme erleichtern. Bei einer radikalen Gewichtsreduktion kann es sinnvoll sein, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente einzunehmen. Das sollte aber nicht in Eigenregie, sondern nur auf ärztlichen Rat hin erfolgen.

Wenn doch eine Magen-OP notwendig wird

Wenn sich eine extreme Fettleibigkeit (Adipositas Grad III) auf keinem anderen Weg beherrschen lässt, kann der Arzt eine chirurgische Verkleinerung des Magens vorschlagen. Liegen weitere gesundheitliche Probleme vor, ist auch schon bei Adipotas Grad II eine Teilentfernung des Magens sinnvoll. Durch das verringerte Magenvolumen können nur noch kleine Lebensmittelportionen gegessen werden und das Sättigungsgefühl stellt sich früher ein. Im Anschluss an die Operation ist innerhalb von zwei Jahren eine Gewichtsabnahme von 30 bis 50 Kilogramm möglich. Wie jede OP ist auch dieser Eingriff mit einem Risiko für das Auftreten von Komplikationen verbunden. Auch benötigen die Patienten eine unterstützende Nachbetreuung, damit sich durch das schnelle Abnehmen keine Mangelerscheinungen (Vitamine) oder andere Probleme einstellen.

Alternative Methoden zur Magenverkleinerung sind Magenband und Magenballon. Auch hier wird prinzipiell die Aufnahmefähigkeit des Magens herabgesetzt. Vor der Entscheidung für einen der Eingriffe sollte ausführlicher ärztlicher Rat eingeholt werden.

Wie definiert der Arzt den Grad der Adipositas?

Neben dem Taillenumfang und dem Lebensalter wird der bekannte Body-Mass-Index (BMI) als Messlatte für die Einordnung herangezogen. Der BMI errechnet sich aus dem Verhältnis von Körpergewicht in Kilogramm und Körpergröße in Metern zum Quadrat:

Adipositas Grad III: BMI 40 und mehr

Adipositas Grad II: BMI 35 bis 39

Adipositas Grad I: BMI 30 bis 34

Übergewicht: BMI 25 bis 29

Normalgewicht: 18,5 bis 24

FAQ zum Thema: Gesund Abnehmen

Wie kommt es zu Übergewicht?

Oft liegt die Ursache nicht allein in zu hoher Kalorienaufnahme. Andere Faktoren kommen häufig hinzu: Ein Problem ist falsche Ernährung. Zuviel Zucker, zuviel Fleisch, zuwenig Gemüse, Salat und Obst. Dazu kommt ein Mangel an regelmäßiger Bewegung. Manche Menschen bringen eine genetische Veranlagung für die Entwicklung von Übergewicht mit. Vorsicht ist auch geboten bei Stress im Alltag. Manche Medikamente und auch Krankheiten, wie Morbus Cushing und Schilddrüsenunterfunktion fördern eine starke Gewichtszunahme.

Ist Abnehmen gesund?

Schnell abnehmen kann gesundheitsbelastend sein. Der langsame Abbau von Übergewicht fördert dagegen die Gesundheit. Das Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten, Zuckerkrankheit, Schlaganfall, Krebs, Depressionen, Arthrose und vielen anderen Krankheiten sinkt mit jedem verlorenen Kilo. Abnehmen lohnt sich, Unterstützung hilft. Deshalb sind Treffen mit anderen Abnehmwilligen gut für die eigene Motivation. Geteiltes Leid ist halbes Leid, das gilt auch für gemeinsame sportliche Betätigung. Wenn Körpergewicht im großen Maßstab reduziert wird, sollte auch die regelmäßige Betreuung durch den Arzt sichergestellt sein.

Wer hilft beim Abnehmen?

Die persönliche Unterstützung durch eine Ernährungsberaterin oder einen Ernährungsberater ist oft eine große Hilfe. Die Beratung umfasst eine Analyse der Essgewohnheiten sowie Anregungen und Rezepte für die eigene Küche. Ein Diätplan, der die individuelle Situation genau berücksichtigt, kann gemeinsam erarbeitet werden. Eine wichtige Stütze ist auch die Betreuung durch den Hausarzt. Ärztlicher Beistand ist besonders wichtig, wenn ein hoher Gewichtsverlust angestrebt wird. Viele Menschen schließen sich zum gemeinsamen Abnehmen einer Gruppe an. Der Austausch mit Gleichgesinnten erleichtert das Erreichen der selbstgesteckten Ziele.

Ab welchem Körpergewicht sollte man abnehmen?

Die Einschätzung des Gewichts ist von der Körpergröße abhängig. Deswegen wird zur Definition von Übergewicht der Body-Mass-Index (BMI) herangezogen. Ab einem BMI von 25 ist es sinnvoll abzunehmen. Ab einem BMI von 30 wird es dringend empfohlen. Bei einem Mann mit 180 Zentimetern Größe entspräche das einem Gewicht von 97,2 Kilo. Bei einer Frau mit einer Größe von 165 Zentimetern wären es 81,7 Kilo. Ein wichtiger Anhaltspunkt für eine Gewichtsreduktion ist auch die Fettverteilung. Hier gilt jedes Kilo Körperfett am Bauch als besonders ungünstig. Ab einem Taillenumfang von 102 cm bei Männern und 88 cm bei Frauen sind negative Einflüsse auf die Gesundheit zu erwarten. Auch hier ist also eine baldige Ernährungsumstellung ratsam.

Ist schnell abnehmen sinnvoll?

Schnell abnehmen belastet den Organismus und ist meist auch nicht nachhaltig. Nur mit einem langfristig angelegten Diätplan kann man die störenden Kilos endgültig verlieren. Radikale Diäten über wenige Wochen hinweg, die schnelles Abnehmen versprechen, sind meist nur kurzzeitig erfolgreich. Statt für "schnell abnehmen", sollte man sich einfach für "gesund abnehmen" entscheiden. Denn jedes verlorene Kilo, das nach ein paar Wochen schon wieder an seinen alten Platz zurückkehrt, tut doppelt weh.

Quellen

Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE), www.dge.de, (Abruf 27.01.2021)

Bas Kast, Der Ernährungskompass, C. Bertelsmann Verlag, 2018

Intervallfasten: Studie stellt Gewichtsverlust infrage, Stern, 2020, www.stern.de (Abruf 31.01.2021)

Mythos Entgiften, Süddeutsche Zeitung, 2018, www.sueddeutsche.de (Abruf 31.01.2021)

Institut für Prävention und Ernährung, Nahrungsmitteltabelle für Säure-Basen-Haushalt, www.marina-groepper.de/images/groepper15/saeurebasentabelle.pdf (Abruf 31.01.2021)

Deutsche Herzstiftung, Risiko Übergewicht, www.herzstiftung.de (Abruf 30.01.2021)

Adipositas Selbsthilfe: adipositas-selbsthilfe.de (Abruf 31.01.2021)

Rezepte Brigitte: Gesunde Rezepte zum Abnehmen, www.brigitte.de (Abruf 31.01.2021)

Alle Angaben ohne Gewähr.

Inhaltsverzeichnis

10 Tipps, um schneller und leichter abzunehmen

Lernen Sie ihren Körper richtig kennen

Eine dauerhafte Umstellung

Abnehmen und gesunde Ernährung

Abnehmen Tipps

Wie hängt Abnehmen mit den Getränken zusammen, die man täglich zu sich nimmt?

Abnehmen Tipps

Abnehmen mit Sport und Bewegung

Was für Alternativen zum Abnehmen gibt es sonst?

Wenn doch eine Magen-OP notwendig wird

FAQ zum Thema: Gesund Abnehmen

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alpelements · 3 years

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Die 4 Elemente im Menschen

Was bedeuten die 4 Elemente? Wie soll man ihre Auswirkungen auf den Menschen verstehen? Diese und weitere Fragen ergeben sich meist kurz nachdem man sich auf die Materie eingelassen hat. Kurz gesagt: Jeder Mensch hat einen vorherrschenden Charakter, welcher einem Element zugeordnet werden kann. Dieser Charakter ist physischer und psychischer Natur.

Diese Charaktere haben typische Eigenschaften, welche wir nachstehend kurz beleuchten. Dies gilt jedoch nicht nur für den Menschen, sondern ebenso für seine Nahrungsmittel. Darum gehen wir hier mit Hippokrates konform, der sagte.

„Eure Nahrungsmittel sollen eure Heilmittel, und eure Heilmittel sollen eure Nahrungsmittel sein.“ Hippokrates von Kos (460-377 v.C.)

Das Element Erde hat die physischen Eigenschaften trocken und kalt. Menschen, in denen das Element Erde vorherrscht, können wie folgt beschrieben werden (Auszug):

Der Melancholiker und schwere Tatmensch

Merkmale: hager, trockene bis schuppige Haut, trockene Augen, kälteempfindlich, introvertiert, ruhig, ehrgeizig, wenig Durchsetzungsvermögen, verlässlich, hochkonzentriert, kreativ, empfindliche Verdauung, mag traditionelle Hausmannskost, Essen ist aber nicht vordergründig wichtig;

Lebensmittel, die diesem Typ guttun: Karotte, Pastinake, Sellerie, Spargel

Kräuter, die diesem Typ guttun: Fenchel, Nelke, Ingwer, Johanniskraut, Kardamom, Melisse, Schlüsselblume

Guttuende Garmethoden: Dünsten, Schmoren, Kochen

Guttuende Bewegung: Yoga

Das Element Wasser hat die physischen Eigenschaften feucht und kalt. Menschen, in denen das Element Wasser vorherrscht, können wie folgt beschrieben werden (Auszug):

Der Phlegmatiker und weiche Gefühlsmensch

Merkmale: blasse Wangen, Übergewicht, kalte Hände, fettige Haut, feuchte Augen, Gelassenheit, beständig, ruhig, starker Wille, Kompromissbereitschaft, kann gut zuhören, diplomatisch, Familiensinn, schläft gerne, hat Freude am Essen

Lebensmittel, die diesem Typ guttun: Amaranth, Hafer, Wild, frische Kräuter, Chili, Curries, scharfe, würzige Speisen, leicht verdauliches

Kräuter, die diesem Typ guttun: Petersilie, Anis, Kümmel, Brennnessel, Kamille, Pfefferminze, Rosmarin, Holunder, Lavendel, Quendel

Guttuende Garmethoden: Schmoren, Kochen, Grillen, Backen

Guttuende Bewegung: Tai-Chi

Das Element Luft hat die physischen Eigenschaften feucht und warm. Menschen, in denen das Element Luft vorherrscht, können wie folgt beschrieben werden (Auszug):

Der Sanguiniker und intellektuelle Optimist

Merkmale: rosige Wangen, feuchte Augen, freundlich, fröhlich, extrovertiert, umtriebig, genießerisch, optimistisch, heiter, ein guter Freund, schwebt einen Meter über dem Boden, Essen spielt wenig Rolle für ihn, wichtiger ist Konversation dabei und die Freunde

Lebensmittel, die diesem Typ guttun: Hirse, Mangold, Roggen, Brombeere, Rohkost, gemüselastig, wenig Kohlehydrate

Kräuter, die diesem Typ guttun: Eibisch, Erdrauch, Königskerze, Rose, Schachtelhalm, Süßholz

Guttuende Garmethoden: Roh, Pochieren, Backen,Räuchern

Guttuende Bewegung: Qi Gong

Das Element Feuer hat die physischen Eigenschaften trocken und warm (heiß). Menschen, in denen das Element Erde vorherrscht, können wie folgt beschrieben werden (Auszug):

Der Choleriker und energiegeladene Willensmensch

Merkmale: hitzig, athletisch, Haut ist trocken und rau, Augen trocken, immer heiß, friert nie, gefühlsbetont, offen, zornig, wütend, nicht nachtragend, gesellig, kontaktfreudig, dominant, empfindliche Verdauung, neigt zu Säurebildung, isst viel und gerne

Lebensmittel, die diesem Typ guttun: Dinkel, Gurke, Kichererbse, Melonen, Südfrüchte, Salat, weiße Milchprodukte

Kräuter, die diesem Typ guttun: Baldrian, Hopfen, Huflattich, Koriander, Ringelblume

Guttuende Garmethoden: Roh, Pochiert, Gedünstet, Kurzgebraten (Wok)

Guttuende Bewegung: Wyda

#alpineelements holisticbalance

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ahb-blog · 5 years

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Der Berater - Wapfire

V-Theorie (Pt. 9c)

VoRsIcHt: bitte die FAQs lesen! "Eine Stimme sollte verdient, nicht verschenkt werden." Lt. Cmdr. Bortus, The Orville, S1E7, "Mehrheitsprinzip" ("Majority Rule") Lange Einleitung (muss nicht zwingend gelesen werden) Der obige Hinweis auf die "FAQs" der Reihe genügt nicht. Diesem Blogpost wären zwecks Auffindbarkeit folgende "marktschreierische" Titel eher gedient, als Beispiele: (a) "Wie wir Wahlen gerechter machen!", (b) "Wie das deutsche Bürgertum die Politikverdrossenheit überlebt!" [sic!] oder (c) "Das Ende der Wahlpropaganda!". Da alle drei paradigmatischen Überschriften mit einer Exklamation enden, muss ihnen uneingeschränkt geglaubt werden. Persönlich stehe ich mit aller Überzeugung für den Inhalt ein, welchem ein Gedankenexperiment zugrunde liegt; für Auswirkungen hiernach, hervorgerufen durch kontrafaktisches Kopfkino (beispielsweise), bürge ich jedoch keinesfalls. Da Klickbashing-Headliner - "klickbasierte Effekthascher" - überhaupt nicht mein Ding sind, verzichtete ich auf eine reißerische Überschrift. Der nachfolgende und fiktive Dialog birgt konspirative und radikalutopische Strömungen. Und auch wenn die Temperamentenlehre in der differentiellen Psychologie keinen diagnostischen Faktor mehr darstellt, sollen die vier klassischen Konstitutionstypen für einen Vergleich herhalten; dieser dient der Warnung, der eindeutigen, und wird aufzeigen, wie sich die Temperamente nach der Lesung verschieben (können/werden). Ein sanguinischer Mensch dürfte pessimistisch, maulfaul und phantasielos werden. Phlegmatiker könnten ihre diplomatischen Stärke vergessen, mitunter feindselig werden und möglicherweise den letzten Lebenswillen verlieren. Gefahr vor apathischem Verhalten besteht für Melancholiker, ebenso wie der Wegfall jeglicher innerer Contenance. Choleriker sterben mit großer Wahrscheinlichkeit wütend im Jähzorn. Und damit ist die lange Einleitung, kurz und schmerzlos, beendet - die Fiktion beginnt.

Kurzer Prolog (ähnlicher Text wie im "1. Teil" und im "2. Teil", nur stark verkürzt) Fiktionen liegen meist näher an der Wahrheit als Aussagen, die eine Wahrheit vorgaukeln. Meine heutige Mission: Wapfire. Ich bin ein Berater für Staatsfrauen und vor allem Staatsmänner. Um die Anonymität zu wahren, nenne ich mich im weiteren Verlauf schlicht "Der Berater", wohingegen ich meine Gesprächsobjekte als Verwalter sehe und daher auch als solche - "Die [Der] Verwalter" - tituliere; kurz: DB und DV. Das Nachfolgende ist eine Zusammenfassung einer Konversation zwischen mir (DB) und einem Verwalter (DV), dem gleichen wie bei den letzten Diskursen (- leider). In einer Gastrolle: Des DV attraktive Assistentin Sekretärin (AS [gleichzeitig ein Anagramm für ihren Vor- und Nachnamen]). Einleitende Worte braucht es ansonsten keine weiteren, ebenso wenig wie endende. DB: Mission: Wapfire! DV: Was? DB: Mögen Sie Klebestreifen? DV: Wie? DB: Beschreibbares Esspapier? DV: Um was geht es denn? DB: Ihre Sekretärin ist eingeweiht. (Die Tür geht auf, AS erscheint mit silbernen Tablett.) DV: Frau AS, Sie können nicht einfach so hereinkommen? DB: Das ist in Ordnung. DV: Nein, ist es nicht! Sie darf gar nicht von Ihrer Existenz wissen. DB: Keine Sorge, wir kennen uns. DV: Wie bitte? DB: Vergessen Sie das. DV: Ich meine woher? DB: Persönlich, privat, geschäftlich ... (DB zwinkert AS an.) DV: Ich glaube es nicht! DB: Meine liebste AS, wie bezaubernd du wieder aussiehst. Dieses Outfit steht dir wirklich ausgezeichnet und betont... DV: Fräulein AS, klären Sie mich bitte auf. DB: Tue ihm nicht den Gefallen, er wird nie wieder danach fragen. DV: Sie strapazieren soeben meinen letzten Nerv. DB: Und dabei habe ich noch gar nicht angefangen, aber: hier wären wir schon beim Punkt. DV: Wie darf ich das verstehen? DB: Nun, wie soll ich es sagen, am besten wohl direkt heraus: Bei unseren vorherigen Treffen haben Sie im gewissen Sinne mit Ihrem Geplapper meine "Nerven", gelinde gesagt, leicht überreizt. DV: Ich habe was? DB: Sehen Sie, genau das meine ich. Ihre ständigen Zwischenfragen stören die Produktivität. DV: Ich darf doch sehr bitten! DB: Wie sagt der Engländer so schön: "So do I". Und damit Sie heute die Stille bewahren, habe ich mir etwas überlegt. AS, bitte weihe DV ein. DV: Einweihen? Einweihen von was, für was? AS: Herr DV, Ihr Gast hat mich gebeten Ihren Mund zu verkleben. DV: Was bitte? Und Sie folgen dieser Aufforderung? AS: Ja, natürlich. Es ist sein Wunsch. DV: Aber nicht meiner. DB: Haben Sie Sorgen um Ihren gepflegten und gehegten Mushtake? DV: Bei aller Liebe für Ihre Spielchen, aber wir sind hier nicht im Kindergarten. Wir können unsere Animositäten auch wie Erwachsene regeln. DB: Es ist wie mit der Liebe. (DB zwinkert AS zu.) DB: So wie Liebe keinen Hass aufwirft, so kann auch niemand feindselig sein, ohne je Freundschaft empfunden zu haben. DV: Sie sind nicht mein Freund. DB: Sehen Sie, ich hatte da einen Traum. DV: Oje, nicht schon wieder. DB: Ich werde heute sprechen - und Sie werden schweigen. DV: Mit Klebeband auf den Mund? Bei Ihrer Phantasie bekomme ich es mit der Angst zu tun. DB: Angst ist keine Basisemotion. DV: Was!? DB: Für Ihr Verständnis: Wir spielen jetzt nicht eine Szene aus "Fifty Shades of Grey" nach. (AS kann sich ein Schmunzeln nicht verkneifen.) DB: Werfen Sie einen Blick auf das Tablett und sagen Sie mir, was Sie da sehen! Ist da etwa ein Seil oder ein Kabelbinder? DV: Nein. Nur Klebestreifen, ein Papier und ein Stift. DB: Ganz recht. Das ist aber kein gewöhnliches Schreibmaterial. Es ist essbares Papier, und der Stift da, der schreibt mit reinster Lebensmittelfarbe. DV: Fräulein AS, was hat er vor? AS: Das weiß ich nicht, ich soll nur Ihren Mund zukleben? DB: Und sie hat ein stilvolles Band ausgewählt, richtig hübsch, nicht wahr? Ein christliches Grau. DV: Christliches Grau... (DV denkt angestrengt nach.) DV: Oh, mein Gott! Christian Grey. Frau AS, klären Sie mich bitte sofort auf, was hat er vor? AS: Wie ich schon sagte, Herr DV: Ich weiß es nicht. DB: Meine Liebe AS, würdest du bitte zur Tat schreiten. Wir wollen deine kostbare Zeit nicht unnötigen verschwenden. DV: Einen Augenblick!! Ich plädiere auf §2 Grundgesetz, Absatz 2 und auf das Recht meiner körperlichen Unversehrtheit! DB: Stattgegeben, unter Vorbehalt allerdings. DV: Und der wäre? DB: Sie können mich nicht nach Ihren Gesetzen belangen. Ich bewege mich außerhalb von jenen. (DV seufzt auf, legt die linke Hand auf seine Stirn, so dass er Augen, Mund und Ohren verdeckt.) DV: Bevor Sie mich mit Ihrem christlich-grauen Klebeband zum Schweigen verdonnern, will ich Ihnen noch eines auf den Weg mitgeben: Ich hasse Sie und Ihresgleichen! DB: Danke auch. AS, würdest du dann bitte? (AS ergreift die Hand von DV, um sein Gesicht ... Sie verklebt den Mund von DV.) DB: Danke dir, AS. Wir sehen uns später. (DV reißt die Augen weit auf, AS legt Papier und Stift auf den Tisch und verlässt mit dem leeren Tablett den Raum.) DB: So, nun die Spielregeln: Ich werde Ihnen jetzt ein paar Dinge diktieren. Sie nehmen bitte die Schreibutensilien zur Hand und notieren das Folgende... (DV schaut entgeistert DB an.) DB: Sind Sie bereit? (DV nickt wiederwillig und greift zum Stift.) DB: Gut, dann legen wir los. DB: Als Überschrift: "Wapfire." (Das Diktat sparen wir uns und kürzen das Geschrieben von DV mit einem Bild* ab.)

(DB zieht das Klebeband von Mund von DV ab.) DV: Sie sind absolut wahnsinnig! Irre! Verrückt!! DB: Ich danke Ihnen auch für Ihre Zeit. DV: Lassen Sie uns das zu Ende bringen. Was jetzt? Wozu das Ganze? DB: Hören Sie mir bitte genau zu. Wenn ich gegangen bin, werden Sie innerhalb von einer Minute das Papier aufessen! DV: Was? DB: Sie haben mich schon richtig verstanden. Wiederholen Sie bitte trotzdem, für meine Gewissheit. DV: Ich kann es immer noch nicht fassen! Was hier steht ist unmöglich umsetzbar. Nein, ich korrigiere mich: Es ist eine Unmöglichkeit! DB: Sie machen es möglich, da bin ich mir sicher. Und jetzt wiederholen Sie bitte. DV: Ich werde das Papier kurz nach Ihrem Gehen aufessen! DB: Nach einer Minute. DV: Ja, nach einer Minute. Aber sagen Sie mir bitte was Sie so ungemein sicher macht, dass ich dieses Wapfire umsetze? Für was steht das überhaupt? DB: Wahlpflichtrecht. Ich gestehe, es ist nicht besonders kreativ. DV: Und was zur Hölle macht Sie jetzt so sicher, dass ich es durchwinken werde? DB: Die "Order of Things" und mein Traum. DV: Verschonen Sie mich damit. DB: Sehr gerne. Wissen Sie, er wurde schon Realität. Sie sind nur ein Handlanger. DV: Sie sind ein riesengroßes Arsch! DB: Meine Hand ist in Ihrem Arsch. DV: Wie bitte!? DB: Ich bitte Sie. Ich bitte Sie die Rollen anzuerkennen. Sie sind meine Handpuppe. DV: Ich komme mir eher wie eine Marionette vor. DB: Diese Vorstellungsfreiheit überlasse ich Ihnen. DV: Dann führen Sie mich! Ich flehe Sie an, führen Sie mich, begleiten Sie mich, helfen Sie mir! DB: Ich werde Ihnen jetzt ein großes Geheimnis verraten, das Ihnen mehr hilft als jedwede Führung. DV: Ich bin ganz Ohr. DB: Als ich ein kleines Kind war, hatte ich ein Stofftier. Es war ein Hase, er war hell rosafarben. Jeden Tag ging ich mit ihm ins Traumland. Ich liebte meinen Hasen, ich liebte ihn so sehr als ob er eine reale Person gewesen wäre. Ich war ein Kind, ich war auch einmal ein Kind, wie Sie. DV: Worauf wollen Sie hinaus? DB: Dieses Kuscheltier unterschied sich von gewöhnlichen seiner Art in einem Punkt. DV: Und der wäre? DB: Es war eine Handpuppe. (Die Tür geht auf und AS kommt herein, DB steht auf und geht ihr entgegen.) DB: Liebste AS. Dein Chef hat dir gerade den Nachmittag freigegeben. AS: Das ist aber überaus nett von ihm. DB: Hast du schon etwas vor? AS: Nein, ich habe noch nichts vor. DB: Das trifft sich gut, ich habe nämlich auch nichts vor - und wie du habe auch ich jetzt Feierabend. AS: Was für ein süßer Zufall. DB: Machen wir doch gemeinsam den freien Tag zum Feiernachmittag. Und dein Chef, weißt du, der hat jetzt ganz viel zu tun. Der braucht dringend seine Ruhe. Er wird jetzt gleich etwas speisen und sich dann an die Arbeit machen. Gesetzesänderungen und so einen Kram. DV: Auf die Gesetzesänderungen bin ich besonders hungrig. DB: So hungrig wie eine Handpuppe? DV: Eher wie eine Marionette. DB: Na dann: Mahlzeit! (AS und DB verlassen Arm in Arm den Raum. DV schaut ihnen entsetzt hinterher.) Epilog (...) Der letzte Satz im Prolog lügt nicht: Endende Worte sind nicht vonnöten. - Ende der Fiktion - Anhang (wurde wohl schon oben gelesen) Nachfolgend die niedergeschriebenen "DV"-Worte nicht als Meme*, sondern im Klartext aus zweierlei Gründen: (a) Erhöhung der Wortzahl des Blogpost und (b) Optimierung von Schlüsselwortabfragen. Auch dazu stehe ich, sind ja ohnehin lediglich Aussagen von fiktiven Gestalten. Wahlpflichtig sind: - Kinder und Jugendliche von 3-15, die nach JArbSchG §6 eine Tätigkeit nachgehen - Erwerbstätige von 16-99 (auch im Verhältnis der geringfügigen Beschäftigung) - Erwerblose, die aufgrund einer körperlichen Behinderung nicht mehr arbeitsfähig sind (Merke: zwecks Inklusion ggf. Ausnahmen regeln und definieren!) - Personen mit nur einem Hauptwohnsitz in Deutschland

Von der Wahlpflicht und vom Wahlrecht sind ausgeschlossen: - Erwerbslose- Wahlorgane nach BWG §9 - Wahlvorsteher und Wahlvorstände nach BWO §6, auch solche für Briefwahl nach §7 - Wahlleiter nach BWO §1-3 - Wahlbewerber - Mitglieder einer politischen Partei (ausgeschlossen: rein ehrenamtliche Tätigkeiten) - Berufspolitiker- Firmen/Unternehmen/Agenturen/Selbstständige/etc., die mit der Wahl oder dem Wahlkampf Geld verdienen oder anderweitige Vergütungen erhalten - Erwerbstätige, die in oder für politische Parteien arbeiten/tätig sind - Personen, die einen Zweitwohnsitz außerhalb von Deutschland haben Wahlrecht, aber keine Wahlpflicht, können beantragen: - Eltern von Kindern/Jugendlichen (von 3-15), die eine Tätigkeit nach JArbSchG §6 nachkommen - Personen über 99 Jahre - Erwerbslose, die sich ehrenamtlich, aber nicht politisch ehrenamtlich, engagieren - Wahlhelfer, die nicht Mitglied einer Partei sind- Arbeitnehmer in Firmen/Unternehmen/Agenturen/etc., deren Arbeitgeber zwar vom Wahlkampf profitiert, aber denen Gleiches nicht nachgewiesen werden kann

___ * Das Meme/Bild steht nicht ohne Einschränkung zur freien Verfügung. Es darf für nicht kommerzielle Zwecke ohne Veränderung allerdings benutzt werden, sofern dieser Blogpost als Quelle gekennzeichnet oder aufgeführt wird, gerne auch mit direkter Verlinkung.

#verschwörung #fiktion #derberater

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