#Proteção contra radicais livres

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O que é vitamina E?

[robertapimenta]

Natura Chronos lança o Sérum Intensivo Antioxidante, com complexo antioxidante da biodiversidade

Natura Chronos traz ao seu portfólio o mais novo tratamento intensivo antioxidante que une o melhor da natureza com o melhor da ciência mundial: o Chronos Sérum Intensivo Antioxidante. Com 96% de ingredientes naturais, o lançamento apresenta a tecnologia exclusiva de Chronos que une ingredientes da biodiversidade amazônica: o ingá, o açaí e o cacau, com a dupla vitamina C 15%. Ao incluir o produto na rotina de cuidados com o rosto durante o dia, 100% das mulheres apresentaram uma pele mais luminosa e uniforme*.

O Chronos Sérum Intensivo Antioxidante possui textura ultrafluida, não oleosa e não comedogênica, neutraliza em 90% a ação dos radicais livres, repara os danos, uniformiza a pele, reduz linhas finas e previne os sinais precoces do envelhecimento da pele – que ocorre devido às agressões externas causadas pela exposição à radiação UV, poluição e hábitos de má alimentação, em que há um aumento de radicais livres responsáveis por causarem danos na pele através de processos oxidativos. Com isso, a pele do rosto fica sem viço, com perda de luminosidade e textura não uniforme.

Para combater essas consequências, o novo sérum conta com antioxidantes da Amazônia composta pelos extratos de ingá, açaí e cacau, que estimulam os mecanismos antioxidantes, agindo de forma imediata, progressiva e duradoura, atuando nas camadas mais profundas da pele, protegendo contra a oxidação da membrana celular e, por fim, prevenindo o aparecimento dos sinais precoces do envelhecimento da pele, atuando de dentro para fora, de forma duradoura.

Junto com os extratos da biodiversidade brasileira, temos a ação combinada da dupla vitamina C, com concentração de 15% na fórmula, que é a combinação da vitamina C pura, responsável pela ação antioxidante inicial, e a vitamina C estabilizada, que atua de forma progressiva – ou seja, ambas atuam ao longo do tempo para uma ação neutralizadora dos radicais livres nas camadas mais superficiais da pele agindo de forma imediata e prolongada.

Entre os benefícios imediatos, está a pele mais luminosa, hidratada e revitalizada**. Em teste clínico realizado, após 7 dias de uso, a pele fica mais radiante e macia, com o Chronos Sérum Intensivo Antioxidante atuando na prevenção do aparecimento dos sinais precoces do envelhecimento da pele aumentando em 60% a proteção contra a oxidação celular*.

Em 15 dias, o Sérum estimula o colágeno e potencializa os principais mecanismos de atividade antioxidante natural da pele, desacelerando os processos de envelhecimento e neutralizando os radicais livres em até 90%*. Após 30 dias, o Sérum repara os danos da pele com a uniformização do tom e da textura, dando mais luminosidade e promovendo a vitalidade da pele. Nessa etapa, apresenta também a redução das linhas finas em 92% das mulheres*.

O ritual de cuidado com a pele do rosto com o Chronos Sérum Intensivo Antioxidante pode ser realizado pela manhã ou à tarde, durante o período diurno, a partir dos 18 anos. É um produto de rápida absorção não oleoso e não comedogênico, testado e aprovado por todos os tipos de pele, inclusive oleosas**. Ainda, para um resultado eficaz, utilize o sistema intensivo antioxidante combinando a Chronos Água Micelar Purificante antes para garantir a limpeza da pele, e o uso do Chronos Fluido Multiprotetor FPS 50/FPUVA 18 após a utilização do Sérum Intensivo Antioxidante – é recomendada a utilização da proteção solar facial para finalizar esse cuidado.

#universomoda #natura #chronos #serum #beleza #beauty

[fashijo]

Cuidados com o rosto 🫧

Antes de começar o seu tratamento contra acne ou apenas porquê você quer cuidar do seu rosto, é necessário saber o tipo da sua pele. Aqui vai algumas dicas:

Existem 4 tipos de pele, são elas:

Normal

aspecto homogêneo

poros imperceptiveis a olho nu

sem imperfeições

brilho moderado

Seca

possui poros pequenos

falta de elasticidade

descamação

pouca produção de sebo

Mista

oleosa na zona T (testa, nariz e queixo)

seca ou normal no restante da face

Oleosa

surge devido ao excesso da produção sebo, deixando-a brilhosa e espessa

Identifique o seu tipo de pele e procure produtos indicados para o seu tipo de pele ou para todos os tipos de pele

Lista de produtos para uma rotina de skin care em ordem de uso 🫧

Dia ☀️

Limpeza: A limpeza regular e diária �� a chave para manter uma aparência saudável.

Antioxidante (tônicos): Para fornecer uma proteção adicional e inibir a ação destrutiva dos radicais livres.

Hidratação: Para restabelecer os níveis de água na pele e fortalecer a sua função de barreira cutânea.

Proteção solar: Sem essa etapa todas as outras etapas anteriores são prejudicadas.

Noite 🌙

Limpeza dupla (demaquilante e sabonete facial líquido): Para remover a maquiagem, sujeira, restos de produtos e toda a poluição a qual a pele foi exposta durante o dia.

Tratamento: Produtos que visam impulsionar o metabolismo celular e ou tratar problemas de pele, como acne e manchas.

Hidratação: Para repor a água que foi perdida durante o dia.

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Os Melhores Alimentos Ricos em Selénio para Reforçar o Sistema Imunitário

O selénio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial na manutenção de uma boa saúde, sobretudo no reforço do sistema imunitário. Embora o nosso corpo precise de selénio em quantidades reduzidas, a sua importância não deve ser subestimada. Este nutriente contribui para a proteção contra o stress oxidativo, ajuda na produção de hormonas da tiroide e desempenha uma função vital no funcionamento adequado do sistema imunitário. Manter níveis adequados de selénio no corpo pode trazer uma série de benefícios para a saúde. Neste artigo, exploramos os melhores alimentos ricos em selénio, para que possa incorporar facilmente este mineral na sua dieta e garantir um reforço natural da sua imunidade.

Benefícios do Selénio

1. Reforço do Sistema Imunitário O sistema imunitário é a primeira linha de defesa do corpo contra agentes externos, como vírus, bactérias e outros microrganismos patogénicos. O selénio desempenha um papel crucial no reforço deste sistema, ao estimular a produção e a atividade dos linfócitos T, que são glóbulos brancos fundamentais na resposta imunitária. Estudos mostram que indivíduos com níveis adequados de selénio apresentam uma resposta imunitária mais eficaz, com uma maior capacidade para combater infeções virais, como a gripe, o herpes e o vírus da imunodeficiência humana (HIV). Além disso, o selénio tem um efeito protetor em pessoas com infeções crónicas, como a hepatite e o vírus Epstein-Barr. A deficiência de selénio pode comprometer o sistema imunitário, tornando o corpo mais vulnerável a infeções e dificultando a recuperação de doenças. O seu efeito antioxidante ajuda a proteger as células imunitárias do stress oxidativo, garantindo a sua eficiência e longevidade. 2. Proteção Contra Doenças Crónicas O selénio é amplamente reconhecido pela sua capacidade de ajudar a prevenir doenças crónicas, como cancro, doenças cardiovasculares e diabetes. A sua função como antioxidante é crucial para proteger as células contra os danos dos radicais livres, que são um dos principais fatores responsáveis pelo desenvolvimento dessas condições. Estudos científicos demonstram que a ingestão regular de alimentos ricos em selénio pode reduzir o risco de certos tipos de cancro, incluindo o cancro da próstata, pulmão e cólon. O selénio inibe a proliferação de células cancerígenas, promovendo a apoptose (morte programada das células anormais) e limitando a formação de novos tumores. No contexto das doenças cardiovasculares, o selénio ajuda a reduzir a inflamação e a prevenir a oxidação do colesterol LDL (o chamado "mau colesterol"), que pode levar à formação de placas nas artérias e, eventualmente, a problemas como aterosclerose, ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais (AVCs). O selénio também ajuda a melhorar a função endotelial (relacionada com o revestimento dos vasos sanguíneos), prevenindo danos aos vasos. Em pessoas com diabetes, o selénio pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e reduzir o risco de complicações diabéticas, ao minimizar o stress oxidativo e a inflamação.

3. Prevenção do Envelhecimento Precoce O envelhecimento precoce das células é uma consequência natural da exposição constante ao stress oxidativo e à produção excessiva de radicais livres. Estes radicais livres atacam as células saudáveis, causando danos ao ADN, proteínas e membranas celulares. Ao atuar como um potente antioxidante, o selénio ajuda a neutralizar esses radicais livres, prevenindo o desgaste celular. Este processo antioxidante é fundamental para manter a pele jovem, ao evitar a degradação do colagénio e de outras proteínas estruturais, contribuindo para uma aparência mais saudável e retardando o surgimento de rugas e manchas causadas pela idade. Além disso, o selénio protege os tecidos contra a inflamação crónica, que é um dos principais fatores que aceleram o processo de envelhecimento. Ao proteger as células do corpo, o selénio também contribui para a longevidade e para a prevenção de doenças associadas ao envelhecimento, como as doenças neurodegenerativas e cardiovasculares. 4. Melhoria da Função Tiroideia A tiroide é uma glândula pequena, mas crucial, para o metabolismo geral do corpo. Ela regula funções importantes, como a regulação da temperatura corporal, o metabolismo de gorduras e carboidratos e a produção de energia. O selénio é fundamental para a saúde da tiroide, pois participa na conversão da hormona tiroideia T4 (tiroxina), que é uma forma inativa, para T3 (triiodotironina), que é a forma ativa da hormona. A falta de selénio pode prejudicar essa conversão e resultar em distúrbios da tiroide, como o hipotiroidismo. No hipotiroidismo, o corpo não produz hormonas suficientes, o que pode levar a sintomas como fadiga, ganho de peso, depressão, queda de cabelo e problemas de concentração. O selénio também tem um efeito anti-inflamatório na tiroide, o que pode ser benéfico em condições autoimunes, como a tireoidite de Hashimoto, onde o corpo ataca a própria glândula tiroide. A ingestão de selénio pode ajudar a reduzir a inflamação e proteger a tiroide contra mais danos. 5. Função Cognitiva e Proteção do Cérebro O cérebro é altamente suscetível ao stress oxidativo, devido à sua elevada taxa de consumo de oxigénio e à abundância de ácidos gordos, que são vulneráveis à oxidação. O selénio desempenha um papel protetor ao combater os radicais livres e proteger o cérebro contra danos celulares. Estudos mostram que baixos níveis de selénio no organismo estão associados a um maior risco de declínio cognitivo e ao desenvolvimento de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e a doença de Parkinson. A ingestão adequada de selénio, especialmente através de alimentos ricos em antioxidantes, pode ajudar a preservar a função cognitiva e proteger contra a perda de memória relacionada com a idade. Além disso, o selénio ajuda a reduzir a inflamação no cérebro, que é um fator contribuinte para muitas doenças neurodegenerativas. Ao proteger as células cerebrais e os tecidos nervosos, o selénio desempenha um papel vital na manutenção da saúde mental e da função cognitiva ao longo da vida.

6. Melhoria da Fertilidade A fertilidade masculina está diretamente relacionada à qualidade e quantidade dos espermatozoides produzidos. O selénio é um mineral crucial para a saúde reprodutiva masculina, pois desempenha um papel importante na formação e na motilidade dos espermatozoides. Estudos indicam que níveis adequados de selénio estão associados a uma melhor mobilidade dos espermatozoides, o que é fundamental para a fertilização. Além disso, o selénio protege o esperma contra o stress oxidativo, que pode danificar o ADN nos espermatozoides e levar a problemas de infertilidade. Em homens com baixos níveis de selénio, foi demonstrado que a suplementação pode melhorar a contagem de espermatozoides e a sua qualidade geral, aumentando as hipóteses de conceção. No caso das mulheres, o selénio também pode ajudar a melhorar a fertilidade, ao contribuir para um ambiente reprodutivo mais saudável, equilibrando as hormonas necessárias para a conceção e protegendo as células reprodutivas de danos oxidativos.

Alimentos Ricos em Selénio

Para garantir uma ingestão adequada deste mineral, é importante consumir alimentos ricos em selénio. Entre os alimentos mais ricos em selénio, destacam-se: - Castanhas-do-pará - Estes frutos secos são das fontes mais ricas de selénio. Apenas uma ou duas castanhas por dia podem fornecer a quantidade necessária deste mineral. - Peixes e mariscos - Peixes como o atum, o salmão e o bacalhau, bem como mariscos como as ostras, são excelentes fontes de selénio. - Carnes - O frango, a carne de porco e o fígado de vaca são ricos em selénio, tornando-os boas opções para quem procura aumentar a ingestão deste mineral. - Ovos - Os ovos, especialmente as gemas, contêm uma quantidade considerável de selénio. - Cereais integrais - Alguns cereais, como o trigo integral e a aveia, são boas fontes de selénio. - Sementes de girassol - Embora em menor quantidade do que as castanhas-do-pará, as sementes de girassol também contêm selénio e são uma ótima adição a uma dieta equilibrada.

Em suma, o selénio é um mineral essencial para o bom funcionamento do nosso sistema imunitário, desempenhando um papel crucial na proteção contra doenças e infeções. Incorporar alimentos ricos em selénio na nossa alimentação diária, como castanha-do-brasil, peixe, carnes e cereais integrais, pode trazer inúmeros benefícios à saúde. No entanto, é importante manter um equilíbrio, pois tanto a deficiência quanto o excesso de selénio podem ser prejudiciais. Com uma dieta variada e equilibrada, é possível garantir uma ingestão adequada deste mineral e, assim, reforçar as defesas naturais do organismo Read the full article

[millenafontana]

Benefícios dos Suplementos na Melhoria da Saúde Física e Mental

Os suplementos alimentares desempenham um papel importante na promoção da saúde, especialmente quando utilizados para complementar uma dieta equilibrada. O ômega 3, por exemplo, é um dos suplementos mais recomendados para melhorar a saúde cardiovascular e cognitiva. Escolher as omega 3 melhores marcas pode garantir que você obtenha o máximo de benefícios desse poderoso nutriente.

Suplementos que Potencializam o Estilo de Vida Saudável

Suplementos são muitas vezes utilizados para compensar deficiências nutricionais ou otimizar a saúde. A vitamina D, o cálcio, e os antioxidantes são exemplos de suplementos que oferecem apoio essencial para o fortalecimento dos ossos, sistema imunológico e proteção contra o envelhecimento celular. No entanto, é sempre bom lembrar que suplementos não substituem refeições completas e balanceadas.

Incorporar refeições leves e nutritivas, como wraps saudáveis, pode complementar o uso de suplementos, tornando sua dieta mais rica e variada.

Probióticos: Melhora na Saúde Intestinal e Mental

Outro tipo de suplemento que tem ganhado popularidade são os probióticos, que ajudam a equilibrar a flora intestinal e melhorar a digestão. Eles são encontrados em alimentos fermentados, mas muitas pessoas optam por tomá-los na forma de suplemento. A escolha entre probióticos naturais e suplementos pode depender da conveniência e da dosagem necessária para alcançar os benefícios desejados.

Estudos também apontam uma conexão entre alimentos probióticos e saúde mental, demonstrando que a saúde intestinal pode influenciar diretamente o bem-estar psicológico.

Melhora na Imunidade e Combate ao Envelhecimento

Suplementos como vitamina C, zinco e selênio são frequentemente recomendados para fortalecer o sistema imunológico, especialmente durante épocas de maior vulnerabilidade, como o inverno ou em períodos de muito estresse. Além disso, muitos antioxidantes presentes em suplementos combatem os radicais livres, ajudando a retardar o envelhecimento celular.

Iniciar o dia com um café da manhã saudável e complementá-lo com suplementos pode ser uma estratégia eficaz para melhorar a saúde ao longo do tempo.

Suplementos Específicos para Atividades Físicas

Para quem pratica atividades físicas regularmente, alguns suplementos podem ser bastante benéficos, como whey protein, creatina e BCAAs. Esses suplementos auxiliam na recuperação muscular, no aumento da massa magra e no desempenho durante o exercício. No entanto, é essencial equilibrar o uso de suplementos com uma alimentação adequada e descansar o suficiente para obter os melhores resultados.

A Importância da Orientação Profissional

Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, é recomendável consultar um profissional de saúde, como nutricionistas ou médicos, que possam fazer recomendações personalizadas. O uso excessivo ou inadequado de suplementos pode ter efeitos adversos e, em alguns casos, resultar em sobrecarga de nutrientes que o corpo não necessita.

Os suplementos são ferramentas poderosas para alcançar uma saúde plena, mas o cuidado com as doses e a escolha de suplementos de qualidade são fatores cruciais para maximizar os benefícios.

Potencializando sua Saúde com Suplementos

Incorporar suplementos alimentares na rotina pode trazer inúmeros benefícios à saúde, desde a melhoria da imunidade até o fortalecimento do sistema digestivo e aumento da energia diária. No entanto, é importante que esses suplementos sejam parte de uma dieta equilibrada e variada, potencializando ao máximo os seus efeitos.

Com as escolhas corretas e a orientação profissional, você estará no caminho certo para uma vida mais saudável e equilibrada.

[dicasetricas]

10 Frutas Abundantes em Vitamina C: Benefícios e Dicas

A vitamina C, também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente essencial para o corpo humano. Esta vitamina desempenha um papel crucial na manutenção da saúde da pele, ossos e sistema imunológico. Além disso, é um poderoso antioxidante que combate os radicais livres e ajuda na absorção de ferro dos alimentos. Importância da Vitamina C: A vitamina C é um poderoso antioxidante que ajuda a combater os danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis que podem contribuir para o envelhecimento precoce e diversas doenças crónicas. Desempenha também um papel crucial na síntese de colagénio, uma proteína essencial para a saúde da pele, ossos, tendões e vasos sanguíneos.

Benefícios da Vitamina C:

- Fortalecimento do Sistema Imunitário: A vitamina C é conhecida por fortalecer o sistema imunitário, auxiliando o corpo a combater infeções e doenças. - Saúde Cardiovascular: Estudos sugerem que a vitamina C pode ajudar a manter a saúde do coração, reduzindo o risco de doenças cardíacas. - Cicatrização de Feridas: Devido ao seu papel na produção de colagénio, a vitamina C contribui para a cicatrização eficiente de feridas e lesões. - Saúde da Pele: Como antioxidante, a vitamina C auxilia na proteção da pele contra danos causados pelo sol e envelhecimento. - Ação Antioxidante: Contribui para a proteção das células contra danos oxidativos, reduzindo o risco de doenças crónicas. Aqui estão 10 frutas que são excelentes fontes de vitamina C: 1 - Laranja - Uma das frutas mais populares e amplamente consumidas, a laranja é uma fonte rica de vitamina C. Uma única laranja pode fornecer quase 100% da ingestão diária recomendada desta vitamina. 2 - Morango - Além de ser delicioso, o morango é uma excelente fonte de vitamina C e outros antioxidantes que promovem a saúde geral. 3 - Kiwi - Esta fruta exótica é repleta de vitamina C, vitamina K e vitamina E, tornando-a uma escolha saudável para a dieta. 4 - Manga - A manga não é apenas saborosa, mas também é rica em vitamina C, vitamina A e fibras. 5 - Abacaxi - O abacaxi é conhecido por seu sabor refrescante e é uma excelente fonte de vitamina C e manganês.

Acerola 6 - Acerola - A acerola é uma fonte rica de vitaminas e minerais. Destaca-se pelo seu elevado teor de vitamina C, com 1677,6 mg por 100 gramas de polpa. Este valor é significativamente superior ao de muitas outras frutas, como a laranja e o limão. Além da vitamina C, a acerola contém vitaminas A, B1, B2, B3, bem como minerais como cálcio, ferro, magnésio, manganês, fósforo, potássio e zinco. 7 - Papaia - A papaia é uma fruta tropical que é rica em vitamina C, enzimas digestivas e antioxidantes. 8 - Framboesa - As framboesas são pequenas, mas são potências nutricionais. Elas são ricas em vitamina C, fibras e antioxidantes. 9 - Mirtilo - Os mirtilos são conhecidos por seus benefícios à saúde do cérebro e são uma excelente fonte de vitamina C e antioxidantes. 10 - Toranja - A toranja é uma fruta cítrica que é rica em vitamina C e pode ajudar a reduzir o colesterol.

Incorporar estas frutas na sua dieta diária pode ajudar a garantir que você obtenha a quantidade adequada de vitamina C. Além de consumir estas frutas, é importante seguir uma dieta equilibrada e manter um estilo de vida saudável para obter todos os benefícios da vitamina C. Curiosidades sobre a Vitamina C: - Fontes Alimentares Diversificadas: Frutas cítricas, como laranjas e kiwis, são conhecidas por serem ricas em vitamina C. No entanto, vegetais como pimento e brócolos também são excelentes fontes. - Vitamina C e Stress: Em períodos de stress, o corpo pode necessitar de uma quantidade extra de vitamina C para combater os efeitos negativos do stress no sistema imunitário. - Aquecimento Pode Reduzir a Vitamina C: O aquecimento de alimentos ricos em vitamina C pode diminuir o seu teor nutricional. Optar por consumir esses alimentos crus pode ajudar a preservar a vitamina. - Recomendação Diária: A ingestão diária recomendada de vitamina C varia, mas geralmente está na faixa de 65 a 90 miligramas para adultos. - Suplementação com Vitamina C: Para aqueles que têm dificuldade em obter vitamina C suficiente através da dieta, suplementos podem ser uma opção. No entanto, é importante não exceder as doses recomendadas. Em resumo, a vitamina C desempenha um papel vital em diversos aspetos da saúde humana. Os seus benefícios abrangentes e as suas curiosidades fascinantes tornam-na uma vitamina digna de atenção e inclusão consciente na dieta. Garantir a ingestão adequada de vitamina C pode contribuir para um sistema imunitário robusto, uma pele saudável e uma vida mais vibrante. Read the full article

[healthnutritionforyou]

11 Benefícios da Taurina para a Saúde: Guia Completo

A taurina é um aminoácido essencial que desempenha um papel crucial em várias funções fisiológicas no corpo humano. Encontrada em altas concentrações no cérebro, olhos, coração e músculos, a taurina é conhecida por seus inúmeros benefícios à saúde.

1. Melhora o Desempenho Físico

A taurina ajuda a aumentar a resistência física, o que é particularmente benéfico para atletas e indivíduos que praticam exercícios regularmente. Estudos mostram que a suplementação com taurina pode melhorar a capacidade de exercício e reduzir a fadiga muscular.

2. Suporte à Saúde Cardiovascular

A taurina é essencial para a saúde cardiovascular. Ela ajuda a regular os níveis de pressão arterial e a manter a saúde dos vasos sanguíneos. Além disso, a taurina pode reduzir o risco de doenças cardíacas ao melhorar a função cardíaca e reduzir a inflamação.

3. Antioxidante Poderoso

A taurina atua como um potente antioxidante, protegendo as células do corpo contra os danos causados pelos radicais livres. Isso ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e diversas doenças crônicas.

4. Melhora a Sensibilidade à Insulina

A taurina pode melhorar a sensibilidade à insulina, o que é benéfico para pessoas com diabetes tipo 2. A suplementação com taurina ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, promovendo um metabolismo mais saudável.

5. Suporte ao Sistema Imunológico

A taurina desempenha um papel importante no fortalecimento do sistema imunológico. Ela ajuda a aumentar a produção de anticorpos e a melhorar a resposta imunológica do corpo contra infecções e doenças.

6. Proteção dos Olhos

A taurina é encontrada em altas concentrações na retina dos olhos, onde ajuda a proteger contra danos oxidativos e a manter a saúde ocular. Ela é crucial para a manutenção da visão e prevenção de doenças oculares.

7. Função Cognitiva

A taurina é vital para a saúde do cérebro. Ela ajuda a melhorar a função cognitiva, promovendo a clareza mental e a memória. A suplementação com taurina pode ser benéfica para pessoas com transtornos neurológicos.

8. Redução do Colesterol

A taurina pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares. Ela auxilia na regulação do metabolismo lipídico e na manutenção de níveis saudáveis de colesterol.

9. Melhora a Qualidade do Sono

A taurina tem efeitos calmantes no sistema nervoso, ajudando a melhorar a qualidade do sono. Suplementos como o Dream Beauty Renew, que contêm taurina, podem promover um sono reparador e restaurador.

10. Suporte à Saúde Muscular

A taurina é essencial para a saúde muscular. Ela ajuda a reduzir a dor muscular pós-exercício e a promover a recuperação muscular. A suplementação com taurina pode ser especialmente benéfica para atletas.

11. Suporte ao Metabolismo

A taurina desempenha um papel crucial no metabolismo energético. Ela ajuda a regular o metabolismo dos carboidratos e das gorduras, promovendo um metabolismo mais eficiente e saudável.

[leoaugustobh]

É mesmo necessário passar filtro solar todos os dias?

Sim, é altamente recomendável aplicar filtro solar diariamente, mesmo em dias nublados ou chuvosos, e mesmo se você não planeja passar muito tempo ao ar livre. Existem várias razões para isso:

Proteção contra raios UV: Os raios ultravioleta (UV) do sol são uma das principais causas de danos à pele, incluindo queimaduras solares, envelhecimento precoce e aumento do risco de câncer de pele. 

O filtro solar ajuda a bloquear esses raios, protegendo sua pele.

Prevenção do envelhecimento precoce: A exposição aos raios UV pode acelerar o processo de envelhecimento da pele, causando rugas, linhas finas e manchas escuras. 

O uso regular de filtro solar pode ajudar a prevenir esses sinais de envelhecimento.

Redução do risco de câncer de pele: A exposição excessiva ao sol está associada a um maior risco de desenvolver câncer de pele, incluindo melanoma, o tipo mais grave. 

O uso de filtro solar pode ajudar a reduzir esse risco.

Proteção contra danos ambientais: Além dos raios UV, sua pele também pode ser danificada por outros fatores ambientais, como poluição e radicais livres. 

O filtro solar pode ajudar a proteger sua pele desses danos.

Prevenção de problemas de pele: Usar filtro solar regularmente pode ajudar a prevenir uma variedade de problemas de pele, incluindo queimaduras solares, irritações e alergias causadas pela exposição ao sol.

Portanto, aplicar filtro solar diariamente é uma parte importante de manter a saúde e a aparência da sua pele a longo prazo. 

Certifique-se de escolher um filtro solar adequado para o seu tipo de pele e reaplicá-lo conforme necessário, especialmente após nadar, suar ou secar com uma toalha.

[ortoblog]

É mesmo necessário passar filtro solar todos os dias❓❔❓❔

🙋🏻‍♂️ Sim, é altamente recomendável aplicar filtro solar diariamente, mesmo em dias nublados ou chuvosos, e mesmo se você não planeja passar muito tempo ao ar livre. Existem várias razões para isso:

1️⃣ Proteção contra raios UV: Os raios ultravioleta (UV) do sol são uma das principais causas de danos à pele, incluindo queimaduras solares, envelhecimento precoce e aumento do risco de câncer de pele. 

O filtro solar ajuda a bloquear esses raios, protegendo sua pele.

2️⃣ Prevenção do envelhecimento precoce: A exposição aos raios UV pode acelerar o processo de envelhecimento da pele, causando rugas, linhas finas e manchas escuras. 

O uso regular de filtro solar pode ajudar a prevenir esses sinais de envelhecimento.

3️⃣ Redução do risco de câncer de pele: A exposição excessiva ao sol está associada a um maior risco de desenvolver câncer de pele, incluindo melanoma, o tipo mais grave. 

O uso de filtro solar pode ajudar a reduzir esse risco.

4️⃣ Proteção contra danos ambientais: Além dos raios UV, sua pele também pode ser danificada por outros fatores ambientais, como poluição e radicais livres. 

O filtro solar pode ajudar a proteger sua pele desses danos.

5️⃣ Prevenção de problemas de pele: Usar filtro solar regularmente pode ajudar a prevenir uma variedade de problemas de pele, incluindo queimaduras solares, irritações e alergias causadas pela exposição ao sol.

Portanto, aplicar filtro solar diariamente é uma parte importante de manter a saúde e a aparência da sua pele a longo prazo. 

Certifique-se de escolher um filtro solar adequado para o seu tipo de pele e reaplicá-lo conforme necessário, especialmente após nadar, suar ou secar com uma toalha

[receitasdefamiliabr]

O cuidado dos nossos cabelos exige o uso dos melhores produtos, não é verdade? Mas isso não quer dizer que precisamos comprar, por exemplo, cremes e óleos caríssimos ou de alguma marca conhecida. Na verdade, há muitos ingredientes naturais que contêm o necessário para deixar nossos fios mais bonitos e saudáveis. Estamos falando de produtos naturais com vitaminas, nutrientes e propriedades capazes de proteger e restaurar qualquer cabelo danificado. E onde podemos encontrar tudo isso num só produto? É aí que entra o protagonista deste post: o azeite de oliva. Se você não sabe, esse óleo é um dos melhores para a saúde da nossa cabeleira. Os benefícios são inúmeros: - Contém vitamina E Esta é reconhecida pelas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger o couro cabeludo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Além disso, ajuda a reduzir os danos causados pelo sol. - Contém vitamina K Além de ser boa para a coagulação do sangue, é benéfica ao couro cabeludo. - Contém ácidos gordos monoinsaturados Eles são ótimos para deixar os fios mais brilhosos. - Contém ácido oleico ´E excelente para hidratar o couro cabeludo, formando uma camada de proteção. - Possui propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Agora que você já conhece as vantagens do azeite de oliva, é importante saber que não podemos usar qualquer um. O azeite extravirgem tem o maior teor de vitaminas, minerais e ácido oleico. Ele precisar ter uma acidez de menos de 1%. Por outro lado, o azeite refinado é obtido a partir de refino da oliva virgem e tem um nível de acidez superior a 3%. Portanto, opte pelo primeiro: o azeite extravirgem é o ideal. Saiba como usar: Misture 2 ou 3 colheres (sopa) de azeite com 4 gotas de óleo essencial de alecrim. Você pode usar galhos de alecrim fresco no lugar do óleo essencial. Coloque a mistura num pequeno frasco e leve ao banho-maria até aquecer. Feito isso, espere esfriar e aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente por alguns minutos. Isso vai garantir a limpeza do couro cabeludo, melhorar a circulação sanguínea e estimular o crescimento dos fios. Em seguida, coloque uma touca de banho e cubra a cabeça com uma toalha úmida quente. Deixe agir por 30 ou 45 minutos. Depois lave com xampu. Para melhores resultados, você pode deixar a máscara de azeite durante a noite toda em seu cabelo, mas não deixe de lavar na manhã seguinte. Outra excelente vantagem do azeite é que ele pode eliminar piolhos e caspa. O óleo essencial da tea tree (ou melaleuca) combinado com azeite de oliva é ótimo para acabar com piolhos. Tudo o que você precisa fazer é misturar 2 colheres (sopa) de azeite com 15 gotas de óleo de tea tree. Aplique a mistura sobre o couro cabeludo e os fios. Cuidado para não salpicar nos olhos. Cubra a cabeça com uma touca de banho, enrole uma toalha em volta e deixe por uma hora. Feito isso, penteie todo o cabelo com um pente fino para remover piolhos. Depois é só lavar o cabelo com xampu para remover todo o óleo. Se o problema for caspa, você também pode usar azeite de oliva com outros óleos essenciais, pois isso garante que os fios absorvam propriedades antifúngicas eantibacteriana. Alguns dos óleos essenciais que são bons para a caspa são: - Óleo de tea tree - Óleo de tomilho - Óleo de limão - Óleo de hortelã-pimenta - Óleo de lavanda É importante aquecer o óleo de oliva previamente, depois adicione algumas gotinhas do óleo essencial escolhido. Feito isso, aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente. Cubra o cabelo com uma toalha e deixe descansar por pelo menos 30 minutos. Passado o tempo indicado, lave o cabelo com xampu para remover o execesso de óleo. Quer mais? O azeite de oliva pode acabar com seborreia, que se parece muito com caspa e, por vezes, tem uma cor amarelada. É uu problema comum da pele, como o eczema. Então, se esse é o seu problema, você pode misturar 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem com uma colher de chá de mel.

Feito isso, adicione algumas gotas do seu óleo essencial favorito. Em seguida, aplique a mistura nos cabelos. Repita o mesmo procedimento das receitas acima: coloque uma touca de banho na cabeça e enrole com uma toalha. Deixe agir por 30 minutos. Depois lave com água e xampu. Importante: óleo essencial você compra em lojas de produtos naturais ou na internet. Gostou? COMPARTILHE!! 

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O cuidado dos nossos cabelos exige o uso dos melhores produtos, não é verdade? Mas isso não quer dizer que precisamos comprar, por exemplo, cremes e óleos caríssimos ou de alguma marca conhecida. Na verdade, há muitos ingredientes naturais que contêm o necessário para deixar nossos fios mais bonitos e saudáveis. Estamos falando de produtos naturais com vitaminas, nutrientes e propriedades capazes de proteger e restaurar qualquer cabelo danificado. E onde podemos encontrar tudo isso num só produto? É aí que entra o protagonista deste post: o azeite de oliva. Se você não sabe, esse óleo é um dos melhores para a saúde da nossa cabeleira. Os benefícios são inúmeros: - Contém vitamina E Esta é reconhecida pelas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger o couro cabeludo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Além disso, ajuda a reduzir os danos causados pelo sol. - Contém vitamina K Além de ser boa para a coagulação do sangue, é benéfica ao couro cabeludo. - Contém ácidos gordos monoinsaturados Eles são ótimos para deixar os fios mais brilhosos. - Contém ácido oleico ´E excelente para hidratar o couro cabeludo, formando uma camada de proteção. - Possui propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Agora que você já conhece as vantagens do azeite de oliva, é importante saber que não podemos usar qualquer um. O azeite extravirgem tem o maior teor de vitaminas, minerais e ácido oleico. Ele precisar ter uma acidez de menos de 1%. Por outro lado, o azeite refinado é obtido a partir de refino da oliva virgem e tem um nível de acidez superior a 3%. Portanto, opte pelo primeiro: o azeite extravirgem é o ideal. Saiba como usar: Misture 2 ou 3 colheres (sopa) de azeite com 4 gotas de óleo essencial de alecrim. Você pode usar galhos de alecrim fresco no lugar do óleo essencial. Coloque a mistura num pequeno frasco e leve ao banho-maria até aquecer. Feito isso, espere esfriar e aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente por alguns minutos. Isso vai garantir a limpeza do couro cabeludo, melhorar a circulação sanguínea e estimular o crescimento dos fios. Em seguida, coloque uma touca de banho e cubra a cabeça com uma toalha úmida quente. Deixe agir por 30 ou 45 minutos. Depois lave com xampu. Para melhores resultados, você pode deixar a máscara de azeite durante a noite toda em seu cabelo, mas não deixe de lavar na manhã seguinte. Outra excelente vantagem do azeite é que ele pode eliminar piolhos e caspa. O óleo essencial da tea tree (ou melaleuca) combinado com azeite de oliva é ótimo para acabar com piolhos. Tudo o que você precisa fazer é misturar 2 colheres (sopa) de azeite com 15 gotas de óleo de tea tree. Aplique a mistura sobre o couro cabeludo e os fios. Cuidado para não salpicar nos olhos. Cubra a cabeça com uma touca de banho, enrole uma toalha em volta e deixe por uma hora. Feito isso, penteie todo o cabelo com um pente fino para remover piolhos. Depois é só lavar o cabelo com xampu para remover todo o óleo. Se o problema for caspa, você também pode usar azeite de oliva com outros óleos essenciais, pois isso garante que os fios absorvam propriedades antifúngicas eantibacteriana. Alguns dos óleos essenciais que são bons para a caspa são: - Óleo de tea tree - Óleo de tomilho - Óleo de limão - Óleo de hortelã-pimenta - Óleo de lavanda É importante aquecer o óleo de oliva previamente, depois adicione algumas gotinhas do óleo essencial escolhido. Feito isso, aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente. Cubra o cabelo com uma toalha e deixe descansar por pelo menos 30 minutos. Passado o tempo indicado, lave o cabelo com xampu para remover o execesso de óleo. Quer mais? O azeite de oliva pode acabar com seborreia, que se parece muito com caspa e, por vezes, tem uma cor amarelada. É uu problema comum da pele, como o eczema. Então, se esse é o seu problema, você pode misturar 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem com uma colher de chá de mel.

Feito isso, adicione algumas gotas do seu óleo essencial favorito. Em seguida, aplique a mistura nos cabelos. Repita o mesmo procedimento das receitas acima: coloque uma touca de banho na cabeça e enrole com uma toalha. Deixe agir por 30 minutos. Depois lave com água e xampu. Importante: óleo essencial você compra em lojas de produtos naturais ou na internet. Gostou? COMPARTILHE!! 

[baudasaude]

O cuidado dos nossos cabelos exige o uso dos melhores produtos, não é verdade? Mas isso não quer dizer que precisamos comprar, por exemplo, cremes e óleos caríssimos ou de alguma marca conhecida. Na verdade, há muitos ingredientes naturais que contêm o necessário para deixar nossos fios mais bonitos e saudáveis. Estamos falando de produtos naturais com vitaminas, nutrientes e propriedades capazes de proteger e restaurar qualquer cabelo danificado. E onde podemos encontrar tudo isso num só produto? É aí que entra o protagonista deste post: o azeite de oliva. Se você não sabe, esse óleo é um dos melhores para a saúde da nossa cabeleira. Os benefícios são inúmeros: - Contém vitamina E Esta é reconhecida pelas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger o couro cabeludo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Além disso, ajuda a reduzir os danos causados pelo sol. - Contém vitamina K Além de ser boa para a coagulação do sangue, é benéfica ao couro cabeludo. - Contém ácidos gordos monoinsaturados Eles são ótimos para deixar os fios mais brilhosos. - Contém ácido oleico ´E excelente para hidratar o couro cabeludo, formando uma camada de proteção. - Possui propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Agora que você já conhece as vantagens do azeite de oliva, é importante saber que não podemos usar qualquer um. O azeite extravirgem tem o maior teor de vitaminas, minerais e ácido oleico. Ele precisar ter uma acidez de menos de 1%. Por outro lado, o azeite refinado é obtido a partir de refino da oliva virgem e tem um nível de acidez superior a 3%. Portanto, opte pelo primeiro: o azeite extravirgem é o ideal. Saiba como usar: Misture 2 ou 3 colheres (sopa) de azeite com 4 gotas de óleo essencial de alecrim. Você pode usar galhos de alecrim fresco no lugar do óleo essencial. Coloque a mistura num pequeno frasco e leve ao banho-maria até aquecer. Feito isso, espere esfriar e aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente por alguns minutos. Isso vai garantir a limpeza do couro cabeludo, melhorar a circulação sanguínea e estimular o crescimento dos fios. Em seguida, coloque uma touca de banho e cubra a cabeça com uma toalha úmida quente. Deixe agir por 30 ou 45 minutos. Depois lave com xampu. Para melhores resultados, você pode deixar a máscara de azeite durante a noite toda em seu cabelo, mas não deixe de lavar na manhã seguinte. Outra excelente vantagem do azeite é que ele pode eliminar piolhos e caspa. O óleo essencial da tea tree (ou melaleuca) combinado com azeite de oliva é ótimo para acabar com piolhos. Tudo o que você precisa fazer é misturar 2 colheres (sopa) de azeite com 15 gotas de óleo de tea tree. Aplique a mistura sobre o couro cabeludo e os fios. Cuidado para não salpicar nos olhos. Cubra a cabeça com uma touca de banho, enrole uma toalha em volta e deixe por uma hora. Feito isso, penteie todo o cabelo com um pente fino para remover piolhos. Depois é só lavar o cabelo com xampu para remover todo o óleo. Se o problema for caspa, você também pode usar azeite de oliva com outros óleos essenciais, pois isso garante que os fios absorvam propriedades antifúngicas eantibacteriana. Alguns dos óleos essenciais que são bons para a caspa são: - Óleo de tea tree - Óleo de tomilho - Óleo de limão - Óleo de hortelã-pimenta - Óleo de lavanda É importante aquecer o óleo de oliva previamente, depois adicione algumas gotinhas do óleo essencial escolhido. Feito isso, aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente. Cubra o cabelo com uma toalha e deixe descansar por pelo menos 30 minutos. Passado o tempo indicado, lave o cabelo com xampu para remover o execesso de óleo. Quer mais? O azeite de oliva pode acabar com seborreia, que se parece muito com caspa e, por vezes, tem uma cor amarelada. É uu problema comum da pele, como o eczema. Então, se esse é o seu problema, você pode misturar 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem com uma colher de chá de mel.

Feito isso, adicione algumas gotas do seu óleo essencial favorito. Em seguida, aplique a mistura nos cabelos. Repita o mesmo procedimento das receitas acima: coloque uma touca de banho na cabeça e enrole com uma toalha. Deixe agir por 30 minutos. Depois lave com água e xampu. Importante: óleo essencial você compra em lojas de produtos naturais ou na internet. Gostou? COMPARTILHE!! 

[baudasdicas]

O cuidado dos nossos cabelos exige o uso dos melhores produtos, não é verdade? Mas isso não quer dizer que precisamos comprar, por exemplo, cremes e óleos caríssimos ou de alguma marca conhecida. Na verdade, há muitos ingredientes naturais que contêm o necessário para deixar nossos fios mais bonitos e saudáveis. Estamos falando de produtos naturais com vitaminas, nutrientes e propriedades capazes de proteger e restaurar qualquer cabelo danificado. E onde podemos encontrar tudo isso num só produto? É aí que entra o protagonista deste post: o azeite de oliva. Se você não sabe, esse óleo é um dos melhores para a saúde da nossa cabeleira. Os benefícios são inúmeros: - Contém vitamina E Esta é reconhecida pelas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger o couro cabeludo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Além disso, ajuda a reduzir os danos causados pelo sol. - Contém vitamina K Além de ser boa para a coagulação do sangue, é benéfica ao couro cabeludo. - Contém ácidos gordos monoinsaturados Eles são ótimos para deixar os fios mais brilhosos. - Contém ácido oleico ´E excelente para hidratar o couro cabeludo, formando uma camada de proteção. - Possui propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Agora que você já conhece as vantagens do azeite de oliva, é importante saber que não podemos usar qualquer um. O azeite extravirgem tem o maior teor de vitaminas, minerais e ácido oleico. Ele precisar ter uma acidez de menos de 1%. Por outro lado, o azeite refinado é obtido a partir de refino da oliva virgem e tem um nível de acidez superior a 3%. Portanto, opte pelo primeiro: o azeite extravirgem é o ideal. Saiba como usar: Misture 2 ou 3 colheres (sopa) de azeite com 4 gotas de óleo essencial de alecrim. Você pode usar galhos de alecrim fresco no lugar do óleo essencial. Coloque a mistura num pequeno frasco e leve ao banho-maria até aquecer. Feito isso, espere esfriar e aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente por alguns minutos. Isso vai garantir a limpeza do couro cabeludo, melhorar a circulação sanguínea e estimular o crescimento dos fios. Em seguida, coloque uma touca de banho e cubra a cabeça com uma toalha úmida quente. Deixe agir por 30 ou 45 minutos. Depois lave com xampu. Para melhores resultados, você pode deixar a máscara de azeite durante a noite toda em seu cabelo, mas não deixe de lavar na manhã seguinte. Outra excelente vantagem do azeite é que ele pode eliminar piolhos e caspa. O óleo essencial da tea tree (ou melaleuca) combinado com azeite de oliva é ótimo para acabar com piolhos. Tudo o que você precisa fazer é misturar 2 colheres (sopa) de azeite com 15 gotas de óleo de tea tree. Aplique a mistura sobre o couro cabeludo e os fios. Cuidado para não salpicar nos olhos. Cubra a cabeça com uma touca de banho, enrole uma toalha em volta e deixe por uma hora. Feito isso, penteie todo o cabelo com um pente fino para remover piolhos. Depois é só lavar o cabelo com xampu para remover todo o óleo. Se o problema for caspa, você também pode usar azeite de oliva com outros óleos essenciais, pois isso garante que os fios absorvam propriedades antifúngicas eantibacteriana. Alguns dos óleos essenciais que são bons para a caspa são: - Óleo de tea tree - Óleo de tomilho - Óleo de limão - Óleo de hortelã-pimenta - Óleo de lavanda É importante aquecer o óleo de oliva previamente, depois adicione algumas gotinhas do óleo essencial escolhido. Feito isso, aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente. Cubra o cabelo com uma toalha e deixe descansar por pelo menos 30 minutos. Passado o tempo indicado, lave o cabelo com xampu para remover o execesso de óleo. Quer mais? O azeite de oliva pode acabar com seborreia, que se parece muito com caspa e, por vezes, tem uma cor amarelada. É uu problema comum da pele, como o eczema. Então, se esse é o seu problema, você pode misturar 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem com uma colher de chá de mel.

Feito isso, adicione algumas gotas do seu óleo essencial favorito. Em seguida, aplique a mistura nos cabelos. Repita o mesmo procedimento das receitas acima: coloque uma touca de banho na cabeça e enrole com uma toalha. Deixe agir por 30 minutos. Depois lave com água e xampu. Importante: óleo essencial você compra em lojas de produtos naturais ou na internet. Gostou? COMPARTILHE!! 

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Lucuma: Descubra os Benefícios e a Origem deste Superalimento

Se procura um superalimento delicioso e repleto de benefícios para a saúde? Então, permita-me apresentar a lucuma. Neste artigo, vamos explorar o que é a lucuma, suas propriedades nutricionais e sua origem fascinante. Prepare-se para se encantar com esse fruto exótico e descobrir por que ele está se tornando cada vez mais popular. Vamos mergulhar no mundo da lucuma!

O que é a Lucuma?

A lucuma, cientificamente conhecida como Pouteria lucuma, é uma fruta originária dos vales andinos do Peru, Chile e Equador. Ela pertence à família das Sapotáceas e é considerada sagrada pelos povos nativos dessas regiões. A árvore da lucuma, de porte médio, produz frutos com polpa amarelada e sabor doce e suave, que lembra o sabor da baunilha. Propriedades Nutricionais: A lucuma é um verdadeiro tesouro nutricional. Ela é rica em fibras, vitaminas e minerais essenciais para a saúde.

Entre os nutrientes encontrados na lucuma, destacam-se: - Fibras: As fibras presentes neste fruto auxiliam no bom funcionamento do sistema digestivo, ajudando na regularização do trânsito intestinal e promovendo a sensação de saciedade. - Vitaminas: contém uma variedade de vitaminas, incluindo vitamina B3, vitamina C e vitamina E. Essas vitaminas desempenham papéis importantes no metabolismo energético, no fortalecimento do sistema imunológico e na proteção contra os danos causados pelos radicais livres. - Minerais: é uma excelente fonte de minerais como o potássio, o cálcio e o fósforo. Esses minerais desempenham um papel fundamental na saúde dos ossos, no equilíbrio eletrolítico e na função muscular. Um Superalimento Versátil: Além de suas propriedades nutricionais, a lucuma é um ingrediente versátil que pode ser utilizado de diversas formas na culinária. O seu sabor doce e suave é perfeito para a preparação de sobremesas, como sorvetes, mousses e tortas. Também pode ser adicionada a smoothies, shakes e sucos, proporcionando um toque especial e nutritivo. Origem e Cultivo: Como mencionado anteriormente, a lucuma tem origem nos vales andinos da América do Sul. Ela tem sido cultivada há milénios pelos povos indígenas dessa região, que a consideram um presente divino. Atualmente, o Peru é o maior produtor e exportador de lucuma, aproveitando seu crescente reconhecimento mundial. É cultivada em solos bem drenados e requer um clima subtropical para se desenvolver adequadamente. A árvore da lucuma pode levar de 3 a 4 anos para começar a produzir frutos, mas uma vez estabelecida, ela pode continuar produzindo por décadas. A lucuma, sendo um superalimento versátil, pode ser consumida de várias maneiras.

Aqui estão algumas sugestões de como aproveitar os benefícios e o sabor da lucuma: - Adicione lucuma em smoothies: Adicione uma colher de sopa de lucuma em pó ao preparar smoothies. Ela irá adicionar um sabor doce e um toque de caramelo ao seu smoothie, além de fornecer nutrientes extras. - Faça gelado de lucuma: Use a lucuma em pó para preparar um delicioso sorvete caseiro. Misture o pó de lucuma com leite (ou leite vegetal), adoçante de sua preferência e um pouco de extrato de baunilha. Em seguida, coloque a mistura em uma máquina de sorvete ou no congelador até ficar consistente. O sorvete de lucuma tem um sabor cremoso e naturalmente adocicado. - Acrescente lucuma em sobremesas: Experimente adicionar lucuma em pó em receitas de bolos, brownies, mousses ou pudins. Ela adiciona um sabor distinto e adocicado às sobremesas, além de trazer benefícios nutricionais. - Polvilhe lucuma em frutas frescas: Polvilhe um pouco de lucuma em pó sobre frutas frescas, como morangos, bananas, abacaxi ou manga. Isso adicionará um toque doce e exótico às frutas, transformando-as em uma sobremesa saudável e saborosa. - Misture com iogurte ou aveia: Adicione uma colher de chá de lucuma em pó ao iogurte natural ou à sua tigela de aveia. Além de melhorar o sabor, você também estará adicionando nutrientes extras à sua refeição matinal. - Prepare uma bebida quente: Misture lucuma em pó com leite quente e um toque de canela para criar uma deliciosa bebida quente. É reconfortante e nutritiva. Lembre-se de ajustar as quantidades de lucuma de acordo com suas preferências pessoais. Experimente diferentes combinações e descubra as formas de consumo que mais agradam ao seu paladar. Aproveite todos os benefícios e sabores que a lucuma tem para oferecer! Conclusão: A lucuma é um superalimento incrível, repleto de benefícios para a saúde e com um sabor irresistível. A sua origem nas terras andinas do Peru, Chile e Equador confere-lhe um ar de mistério e história. Se tem necessidade de melhorar a sua nutrição, experimente a lucuma e desfrute de todos os seus benefícios. Adicione essa fruta exótica à sua dieta e aproveite a energia e a vitalidade que ela pode proporcionar. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde ou nutricionista antes de fazer mudanças significativas em sua dieta. Read the full article

[baudasideias]

O cuidado dos nossos cabelos exige o uso dos melhores produtos, não é verdade? Mas isso não quer dizer que precisamos comprar, por exemplo, cremes e óleos caríssimos ou de alguma marca conhecida. Na verdade, há muitos ingredientes naturais que contêm o necessário para deixar nossos fios mais bonitos e saudáveis. Estamos falando de produtos naturais com vitaminas, nutrientes e propriedades capazes de proteger e restaurar qualquer cabelo danificado. E onde podemos encontrar tudo isso num só produto? É aí que entra o protagonista deste post: o azeite de oliva. Se você não sabe, esse óleo é um dos melhores para a saúde da nossa cabeleira. Os benefícios são inúmeros: - Contém vitamina E Esta é reconhecida pelas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger o couro cabeludo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Além disso, ajuda a reduzir os danos causados pelo sol. - Contém vitamina K Além de ser boa para a coagulação do sangue, é benéfica ao couro cabeludo. - Contém ácidos gordos monoinsaturados Eles são ótimos para deixar os fios mais brilhosos. - Contém ácido oleico ´E excelente para hidratar o couro cabeludo, formando uma camada de proteção. - Possui propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Agora que você já conhece as vantagens do azeite de oliva, é importante saber que não podemos usar qualquer um. O azeite extravirgem tem o maior teor de vitaminas, minerais e ácido oleico. Ele precisar ter uma acidez de menos de 1%. Por outro lado, o azeite refinado é obtido a partir de refino da oliva virgem e tem um nível de acidez superior a 3%. Portanto, opte pelo primeiro: o azeite extravirgem é o ideal. Saiba como usar: Misture 2 ou 3 colheres (sopa) de azeite com 4 gotas de óleo essencial de alecrim. Você pode usar galhos de alecrim fresco no lugar do óleo essencial. Coloque a mistura num pequeno frasco e leve ao banho-maria até aquecer. Feito isso, espere esfriar e aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente por alguns minutos. Isso vai garantir a limpeza do couro cabeludo, melhorar a circulação sanguínea e estimular o crescimento dos fios. Em seguida, coloque uma touca de banho e cubra a cabeça com uma toalha úmida quente. Deixe agir por 30 ou 45 minutos. Depois lave com xampu. Para melhores resultados, você pode deixar a máscara de azeite durante a noite toda em seu cabelo, mas não deixe de lavar na manhã seguinte. Outra excelente vantagem do azeite é que ele pode eliminar piolhos e caspa. O óleo essencial da tea tree (ou melaleuca) combinado com azeite de oliva é ótimo para acabar com piolhos. Tudo o que você precisa fazer é misturar 2 colheres (sopa) de azeite com 15 gotas de óleo de tea tree. Aplique a mistura sobre o couro cabeludo e os fios. Cuidado para não salpicar nos olhos. Cubra a cabeça com uma touca de banho, enrole uma toalha em volta e deixe por uma hora. Feito isso, penteie todo o cabelo com um pente fino para remover piolhos. Depois é só lavar o cabelo com xampu para remover todo o óleo. Se o problema for caspa, você também pode usar azeite de oliva com outros óleos essenciais, pois isso garante que os fios absorvam propriedades antifúngicas eantibacteriana. Alguns dos óleos essenciais que são bons para a caspa são: - Óleo de tea tree - Óleo de tomilho - Óleo de limão - Óleo de hortelã-pimenta - Óleo de lavanda É importante aquecer o óleo de oliva previamente, depois adicione algumas gotinhas do óleo essencial escolhido. Feito isso, aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente. Cubra o cabelo com uma toalha e deixe descansar por pelo menos 30 minutos. Passado o tempo indicado, lave o cabelo com xampu para remover o execesso de óleo. Quer mais? O azeite de oliva pode acabar com seborreia, que se parece muito com caspa e, por vezes, tem uma cor amarelada. É uu problema comum da pele, como o eczema. Então, se esse é o seu problema, você pode misturar 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem com uma colher de chá de mel.

Feito isso, adicione algumas gotas do seu óleo essencial favorito. Em seguida, aplique a mistura nos cabelos. Repita o mesmo procedimento das receitas acima: coloque uma touca de banho na cabeça e enrole com uma toalha. Deixe agir por 30 minutos. Depois lave com água e xampu. Importante: óleo essencial você compra em lojas de produtos naturais ou na internet. Gostou? COMPARTILHE!! 

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O cuidado dos nossos cabelos exige o uso dos melhores produtos, não é verdade? Mas isso não quer dizer que precisamos comprar, por exemplo, cremes e óleos caríssimos ou de alguma marca conhecida. Na verdade, há muitos ingredientes naturais que contêm o necessário para deixar nossos fios mais bonitos e saudáveis. Estamos falando de produtos naturais com vitaminas, nutrientes e propriedades capazes de proteger e restaurar qualquer cabelo danificado. E onde podemos encontrar tudo isso num só produto? É aí que entra o protagonista deste post: o azeite de oliva. Se você não sabe, esse óleo é um dos melhores para a saúde da nossa cabeleira. Os benefícios são inúmeros: - Contém vitamina E Esta é reconhecida pelas propriedades antioxidantes, que ajudam a proteger o couro cabeludo contra os efeitos nocivos dos radicais livres. Além disso, ajuda a reduzir os danos causados pelo sol. - Contém vitamina K Além de ser boa para a coagulação do sangue, é benéfica ao couro cabeludo. - Contém ácidos gordos monoinsaturados Eles são ótimos para deixar os fios mais brilhosos. - Contém ácido oleico ´E excelente para hidratar o couro cabeludo, formando uma camada de proteção. - Possui propriedades antimicrobianas, anti-inflamatórias e antioxidantes. Agora que você já conhece as vantagens do azeite de oliva, é importante saber que não podemos usar qualquer um. O azeite extravirgem tem o maior teor de vitaminas, minerais e ácido oleico. Ele precisar ter uma acidez de menos de 1%. Por outro lado, o azeite refinado é obtido a partir de refino da oliva virgem e tem um nível de acidez superior a 3%. Portanto, opte pelo primeiro: o azeite extravirgem é o ideal. Saiba como usar: Misture 2 ou 3 colheres (sopa) de azeite com 4 gotas de óleo essencial de alecrim. Você pode usar galhos de alecrim fresco no lugar do óleo essencial. Coloque a mistura num pequeno frasco e leve ao banho-maria até aquecer. Feito isso, espere esfriar e aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente por alguns minutos. Isso vai garantir a limpeza do couro cabeludo, melhorar a circulação sanguínea e estimular o crescimento dos fios. Em seguida, coloque uma touca de banho e cubra a cabeça com uma toalha úmida quente. Deixe agir por 30 ou 45 minutos. Depois lave com xampu. Para melhores resultados, você pode deixar a máscara de azeite durante a noite toda em seu cabelo, mas não deixe de lavar na manhã seguinte. Outra excelente vantagem do azeite é que ele pode eliminar piolhos e caspa. O óleo essencial da tea tree (ou melaleuca) combinado com azeite de oliva é ótimo para acabar com piolhos. Tudo o que você precisa fazer é misturar 2 colheres (sopa) de azeite com 15 gotas de óleo de tea tree. Aplique a mistura sobre o couro cabeludo e os fios. Cuidado para não salpicar nos olhos. Cubra a cabeça com uma touca de banho, enrole uma toalha em volta e deixe por uma hora. Feito isso, penteie todo o cabelo com um pente fino para remover piolhos. Depois é só lavar o cabelo com xampu para remover todo o óleo. Se o problema for caspa, você também pode usar azeite de oliva com outros óleos essenciais, pois isso garante que os fios absorvam propriedades antifúngicas eantibacteriana. Alguns dos óleos essenciais que são bons para a caspa são: - Óleo de tea tree - Óleo de tomilho - Óleo de limão - Óleo de hortelã-pimenta - Óleo de lavanda É importante aquecer o óleo de oliva previamente, depois adicione algumas gotinhas do óleo essencial escolhido. Feito isso, aplique a mistura no couro cabeludo e massageie suavemente. Cubra o cabelo com uma toalha e deixe descansar por pelo menos 30 minutos. Passado o tempo indicado, lave o cabelo com xampu para remover o execesso de óleo. Quer mais? O azeite de oliva pode acabar com seborreia, que se parece muito com caspa e, por vezes, tem uma cor amarelada. É uu problema comum da pele, como o eczema. Então, se esse é o seu problema, você pode misturar 2 colheres (sopa) de azeite de oliva extravirgem com uma colher de chá de mel.

Feito isso, adicione algumas gotas do seu óleo essencial favorito. Em seguida, aplique a mistura nos cabelos. Repita o mesmo procedimento das receitas acima: coloque uma touca de banho na cabeça e enrole com uma toalha. Deixe agir por 30 minutos. Depois lave com água e xampu. Importante: óleo essencial você compra em lojas de produtos naturais ou na internet. Gostou? COMPARTILHE!!