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दिल की सेहत के लिए दौड़ने के 7 फायदे

दौड़ना दिल की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। यहाँ 7 मुख्य फायदे हैं:

हृदय क्रिया में सुधार: नियमित दौड़ने से दिल की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं और समग्र हृदय क्रिया में सुधार होता है।

रक्तचाप कम करता है: नियमित दौड़ने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है, जिससे दिल पर दबाव कम होता है।

कोलेस्ट्रॉल स्तर को कम करता है: दौड़ना अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाता है और बुरे कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करता है, जिससे दिल की सेहत बेहतर होती है।

रक्त परिसंचरण में सुधार: यह रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे आपके अंगों और मांसपेशियों को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं।

वजन को नियंत्रित करता है: नियमित दौड़ने से वजन नियंत्रित रहता है, जो दिल की सेहत के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

तनाव कम करता है: दौड़ने से एंडोर्फिन्स निकलते हैं, जो शरीर के प्राकृतिक तनाव निवारक होते हैं, इससे आप शांत और आरामदायक महसूस करते हैं।

इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है: इससे रक्त शर्करा का स्तर नियंत्रित रहता है और मधुमेह का खतरा कम होता है, जो दिल की बीमारी का एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।

अधिक जानकारी के लिए, आप Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology) से संपर्क कर सकते हैं। पता: सुकून हार्ट केयर, सैनिक मार्केट, मेन रोड, रांची, झारखंड: 834001। संपर्क करें: 6200784486। वेबसाइट: drfarhancardiologist.com।

सक्रिय रहें और अपने दिल को स्वस्थ रखें!

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We can all do anything for one minute. When the going gets tough, start counting, just 60 seconds, one minute. We can do anything for a minute. I can do anything for a minute! Every race I have completed, marathons, half-marathons, 10-milers, 10ks, 8ks, and 5ks, got me to the finish line one minute at a time. To Live by this great mantra will complete you! The mantra applies to everything: emotional eating, stress, addiction, and more.

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Now that going for walk is the new Friday night on the town, we might as well be getting noticed there. 🏃‍♀️🏃‍♂️🤷🏻‍♀️😜 Stop the light with a Stencilize reflective sweater or hoodie. . . . . www.stencilize.ie #reflectivehoodie #REFLECTIVE #joggingstyle #joggingtime #runninglife #runnersclothes #runningismytherapy #runningisnotcancelled #runningislife #runningforbeginners #runningforhealth #lockdownrun #hikingislife #safetywear https://www.instagram.com/p/B_nbPOOnVA8/?igshid=ivp8y5mr97u4

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[kchugate]

I'm not as fierce as my husband, but I did run 10 miles today on an arthritic knee. @ronhugatemd can back me up. Next time I'm pretty sure I will need a narcotic 😜 Thanks for the awesome photos @sarachengphotography #runnerslife #runningforhealth #marathontraining #trailrunning #happyfathersday (at Waterton Canyon)

[queenbeeofibd]

#Repost from @patient.run: That was a fun 24 hours involving needles, pools of blood and pain killers. #crohnsdisease and a man with a knife have taken away a bit more of my insides. I’m in a lot of pain but being a #crohnswarrior I’m hoping to take that pain, breathe it out and turn it into something positive. Life is a journey of ups and downs and the things that happen to us make us stronger in the end. No point getting down, I’ve got to recover quickly so I can join the others at the start of the #amsterdammarathon in October. #crohns #ibd #ibdsuperheroes #surgery #nopainnogain #invisibleillness #runningforhealth #marathontraining #ouch — view on Instagram https://scontent.cdninstagram.com/vp/a81b8d4e9050c095d68394c3fd31f198/5D7C1857/t51.2885-15/sh0.08/e35/s640x640/61685685_140306337142146_2870371476369088140_n.jpg?_nc_ht=scontent.cdninstagram.com

[hexrtsallgone]

Some Wednesday insanity

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Running 100 miles in July | Week 3

Running 100 miles in July | Week 2 #100milechallenge #adidasrunnersnyc #runningforhealth #runningjourney #runchat #bibchat #werunsocial #runningvlog #rungoals #runninggoals #instarunners #inspiringwomenrunners #irunthisboddy #runningchallenge #runstrong

This was my toughest week yet because the heat is on!! New York officially had its first mini heat wave with consecutive days of 90+ degree temperatures. It was tough navigating when to get my runs in because I had to adjust my times according to the temperature, but somehow I got it down. See how this week went, and check out the previous weeks below! View my Summer of 300 miles playlist: https:…

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Running this morning even though Samsung admitted it as walking ... hahahaha.... #Saturdaymorning #8september2018❤ #runningforhealth https://www.instagram.com/p/BncuGlEAoJ6qWeC-4Pkz3HWxyOFTdbuK31WRFw0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1h7fkqi3cv4ww

[kchugate]

I do run a little faster than this... #marathontraining #teamhugate #lovecolorado #runningmom #runnerslife #runningforhealth

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#runningforhealth #fridaymorning #05october2018 #getsweat ❤ https://www.instagram.com/p/BoiXoh1nHnykATGyVEt42DHqqpYbIDAT23DK0U0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=17uu03kboxsqj