#Workout ke Bad Kya Khaye

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Arnold schwarzenegger encyclopedia of modern bodybuilding workouts-अर्नोल्ड श्वार्जनेगर आधुनिक बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट का विश्वकोश 

Remedie Healthy  इस लेख मे मै आपक/ arnold schwarzenegger encyclopedia of modern bodybuilding workouts/ के बारे में बताऊंग इस लेख मे body kaise banaye पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है   1. अर्नोल्ड श्वार्जनेगर के विश्वकोश के साथ बॉडीबिल्डिंग के लिए अंतिम गाइड की खोज करें।   2. श्वार्जनेगर के सिद्ध मांसपेशी-निर्माण वर्कआउट्स के बारे में अंदरूनी जानकारी प्राप्त करें।   3. इन कसरत…

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BEGINNERS BEFORE AND AFTER WORKOUT MEALS| GYM SE PEHLE AUR GYM KE BAD KYA KHAYE? BADRI FITNESS

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BEGINNERS BEFORE AND AFTER WORKOUT MEALS| GYM SE PEHLE AUR GYM KE BAD KYA KHAYE? BADRI FITNESS

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How to Gain Weight Fast | Best and Easy Diet Plan

Dubble patle ho? Koi ilaj dhoond rahe ho! Weight Gain karne ka? Apko Weight Loss krne ke to bhot tareeke mil jayege lekin Weight Gain krne ke jo tareeke apko bataye jate hai vo ya too kafi costly hote hai orr ya fir aise hote jinhe follow krna thoda mushkil hota hai. Orr inke ilava kai Supplement se bhi weight gain krne ke bare mai batayea jata hai no doubt ye kam nhi krte lekin yeh tbi kam krte hai jb inke shi diet or exercise time to time ki jaye lekin inke kai side effects bhi ho sakte hai jinke karn aap fir se phele vali condition mai aa jate ho. Too dosto aaj hum fast, Best and Easy Diet Plan ke bare batayege jise aap badi he aasani se follow kr sakte ho or weight gain kar sakte ho and achi bat yeh hai ki yeh treeka itna costly nhi hai iss mai batae gaye meals aapke ghar me hi mojood hote hai. Or ise aap agar aap regularly minimum 1-month tak bhi follow krte ho too apko result jror milega. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

How to Gain Weight Fast | Best and Easy Diet Plan

Ajj ka diet plan un logo ke liye hai jo log apna weight gain krna chate hai. Lekin weight badhana or weight sahi tareeke se badhana ye dono alag bate hai. Agar apko lagta hai ki weight gain krne ke liye apko sara din kuch bhi khate rehna hai ya fir app kitna bhi mitha kha sakte hai. Too yeh weight gain krne ka sahi tareeka nahi hai isse aap motape ka shikar ho sakte hai. Oor dheere dheere motape se hone vali bimario ka bhi shikar ho sakte hai. Isi liye aaj hum apke liye le kar aye hai ek poore din ka Affordable Diet Plan jise agar aap sahi dang se follow krte hai to aap naturally weight gain kr sakte ho.

Diet Plan to Gain Weight Quickly

Diet Plan

6:00 AM. Early Morning

Din ki suruaat hum panni se karege halka garam pani le le 1 se 2 gilab pani subah ek jagah beth kr khali pet piye kuonki subah khali pet pani pine se hmare shareer se toxins bahar niklte hai. Hamare muscles relax ho jate hai or Blood Circulation shi ho jata hai. Pani peene k adhe ghante bad aap 6 se 7 bheege huye Badam (Almonds) or Akrot (Walnuts) khaye. Begoke khne se iske fyade bhi badh jate hai or pchane me bhi asan ho jate hai. 7:00 AM to 8:00 AM. Workout Abb iske badh aap ek ghanta Workout yani ki Exercise k liye jrur nikale. workout jitna weight loss k liye jruri hai utna he weight gain k liye jrurui hai. Orr koi bhi diet tbi kam kregi jab aap diet k sath workout kroge. Orr iske liye jrur time nikale or ho ske to subhe ke time he kre isme aap weight trainning, swimming and yoga etc. kr sakte hai. 8:30 AM. Post Workout Meal Workout se aate he ek acha Nutritious meal le jaise ki Bannana Shake. but ise bhi healthy tarike se bnaye. Aise nhi ke dudh or kele ghol diye or bn gya Banana Shake. jaise k aap simple dudh (Milk) ki jagah malai wala dudh (Milk) le sakte hai. (2 bananas minimum) or isme chini (Sugar) ka istemal nhi krna or agar mitha pana hai to shahad (Honey) add kr lijiye or aap isme Akrot (Walnuts) Badam (Almonds) Kishmish yeh sb dal sakte hai. Too iss tarah se ek Healthy shake tyar kr le or workout se atte he piye is shake ko pene ke badh Breakfast krle. 10:00 AM. Breakfast Ek healthy nutricias breakfast krne se apki energy pura din bni rehti hai. Aap jyada active mehsoos krte hai. Chahe aap kitna bhi busy kyon na hoo lekin brakfast miss nhi hona chahiye. Options  (ANY ONE)

2 Parathas + Milk Tea

Poha

4 Idli sambhar

Upma

Cheese Sandwich ya koi b Healthy Sandwich

2 Chilla (Besan/Oats/Wheat/Moong Dal/Suji etc.)

Isme se koi bhi ek chijj le le orr sath mai aap apni pasand ki koi bhi chai (Tea) le sakte hai agar green tea lege to sabse best hai. 12:00 PM. Mid Morning Meal Breakfast ke do ghante badh aap Fruits kha sakte hai. Mossom ke hisab se koi b fruit kha sakte ho (ANY FRUITS) isse apki body ko fibers or Nutrients milege. 2:00 PM. Lunch Time Fruits khane ke 2 ya 3 ghante badh aap ko yeh sbhi chije khani hai.

2 Chappati ya fir 1 Bowl Rice

1 Bowl Daal ya koi bhi Curry

 (Lentils/Legumes)

1 Bowl Vegetables

Dhi (Curd)

5:00 PM. Evening Snack Lunch ke 2 ya 3 ghante badh aap apni mann pasand chai (Tea) le Sakte hai. Agar green tea le to sabse best hai nhi to dudh (Milk) vali chai (Tea) bhi le sakte hai. chai ke sath ek Healthy snack jrur le. OPTIONS (ANY ONE)

1 Bowl Roasted Makhane

2 Oats / Wheat cookies

(Homemade)

Murmure

Popcorn

Peanut-butter Sandwich

Dhokla

8:00 PM. Dinner Abb iske 2 ya 3 tin ghante badh aati hai dinner ki bari dinner apke din ka sabse light meal hona chahiye dinner me aap yeh sb kha sakte ho ALL of THESE

Salad

2 Chapati

1 Bowl Dal or Vegetable

10:00 PM

Past Dinner

Warm Milk

Agar apko night me bhi bhookh lagti hai to aap sone se 1 ghnata pehle aap halka garam doodh le sakte hai isme aap shahad (Honey) daal sakte hai ya fir iske sath khajoor (Date Palm) le sakte hai. Aab dekhte hai ki aaap is diet me or kya kya le sakte hai. agar kisi bhi meal ke bad apka kujh mitha khane ko mann kre to aap 1 piece Dark Chocklate le sakte hai. ussi tarah aap apni diet mai aalu (Potato) ya sakrkanti (Sweet Potato) bhi le sakte hai liken ise ubal k lena hai tll k nhi ussi tarah he Fat Dairy lene se b fyada milega jaise ki malai wala dudh, dhi (Curd) ya panner. yeh pura diet plan 1700 calories ka hai. Agar aap ise bilkul isse tarah follow krte hai too apka 1 mahine mai 5 se 7 kilogram ta weight gain hoga. Important Points: (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); Bahar ka khana bilkul na khaye jyada tla hua ya masale vala khana na khaye chinni ko bhi avoid kre or workout bilkul bhi miss na kre iske sath sath yeh bhi dhan rake ki apni 7 se 8 ghante ki nennd ko bhi pura kre or kisi bhi tarah ka Stress na le. Oor app apni achi diet or exercise ke sath sath in chijjo ka b dhan rakhege to wajan asani se badega. Too kaise lga apko yeh Diet Plan hme niche comment box me jrur bataye or yeh jankari aapko achi lgi to ise jyada se jyada Share kre ta jo koi bhi apne dubble patle sharrer se presan hai vo b apna Weight Gain kr ske. Agar aap isi tarah ke articles read krna chahte hai to aap hume follow kr skte ho ~ Go Health Science

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 Female Bodybuilding Workouts At Home-घर पर महिला बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/ Female Bodybuilding Workouts At Home  / के बारे में बताऊंग इस लेख मे body kaise banaye पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है महिलाओं के लिए बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट जो आप जिम जाए बिना घर पर ही कर सकती हैं शेप में आने के लिए  1.Female Bodybuilding Workouts At Home घर पर महिलाओं के लिए बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट से स्वस्थ शरीर बनाएं।  2. घर पर महिलाओं के लिए…

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 Bodybuilding Workouts At Home-घर पर बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/ Bodybuilding Workouts At Home/ के बारे में बताऊंग इस लेख मे body kaise banaye पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है बिना जिम जाए घर पर मांसपेशियां बनाने के लिए बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट  1. घर पर बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट के साथ अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करें। मांसपेशियों के निर्माण और आकार में आने के लिए सबसे अच्छे व्यायाम और प्रशिक्षण योजनाएँ…

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 Bodybuilding Workouts For Men-पुरुषों के लिए बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/ Bodybuilding Workouts For Men / के बारे में बताऊंग इस लेख मे body kaise banaye पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है मांसपेशियों के निर्माण और ताकत बढ़ाने के लिए पुरुषों के लिए बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट 1. मांसपेशियों के निर्माण और मजबूत बनने के लिए पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट खोजें।  2. पुरुषों के लिए गहन बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट के साथ…

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 Female Bodybuilding Workouts-महिला बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/ Female Bodybuilding Workouts / के बारे में बताऊंग इस लेख मे body kaise banaye पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है  महिलाओं के लिए बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट महिलाओं को ताकत और आत्मविश्वास बनाने में मदद करना  1. महिलाओं के लिए अपने शरीर को टोन करने के लिए प्रभावी बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट्स का पता लगाएं।  2. महिलाओं के लिए लक्षित बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण योजनाओं…

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Arnold Bodybuilding Workouts-अर्नोल्ड बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/ Arnold Bodybuilding Workouts / के बारे में बताऊंग इस लेख मे body kaise banaye पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है अर्नोल्ड श्वार्जनेगर के बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट आपके भीतर के चैंपियन को उजागर करते हैं अर्नोल्ड श्वार्जनेगर के बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट का परिचय बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में एक किंवदंती, अर्नोल्ड श्वार्जनेगर ने अपनी अद्वितीय काया, करिश्मा और…

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Pro Bodybuilding Workout Plan-प्रो बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट प्लान

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/ Pro Bodybuilding Workout Plan / के बारे में बताऊंग इस लेख मे body kaise banaye पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है Pro Bodybuilding Workout Plan सफलता के लिए आपके मार्ग के लिए पेशेवर बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण योजना पेशेवर बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण योजना का परिचय पेशेवर बॉडीबिल्डिंग यात्रा शुरू करने के लिए सिर्फ़ बिना किसी उद्देश्य के जिम जाने से ज़्यादा की…

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 How To Make Your Own Bodybuilding Program-अपना खुद का बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम कैसे बनाएं

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/How To Make Your Own Bodybuilding Program/ के बारे में बताऊंग इस लेख मे body kaise banaye पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है अपना खुद का बॉडीबिल्डिंग प्रोग्राम कैसे बनाएं जब फिटनेस और मांसपेशियों के निर्माण की बात आती है, तो आपके लक्ष्यों के अनुरूप एक सुव्यवस्थित कार्यक्रम सर्वोपरि होता है। चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी भारोत्तोलक, अपना खुद का…

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Optimal Bodybuilding Routine-इष्टतम बॉडीबिल्डिंग दिनचर्या

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/   Optimal Bodybuilding Routine  / के बारे में बताऊंग इस लेख मे  पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है Optimal Bodybuilding Routine अपने इष्टतम बॉडीबिल्डिंग रूटीन के लिए ट्रेंडिंग गाइड के साथ एक परिवर्तनकारी यात्रा पर निकलें। शक्ति, प्रगतिशील अधिभार और पोषण संतुलन की काव्यात्मक सिम्फनी में तल्लीन होकर अपने भीतर की शक्ति को उजागर करें।अपनी छुपी शक्ति को…

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 Tips On Bodybuilding-बॉडी बिल्डिंग पर टिप्स

Bodybuilding game With Expert Tips On Muscle growth, Nutrition, And Effective Training Tips On Bodybuilding.

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/  Tips On Bodybuilding / के बारे में बताऊंग इस लेख मे  पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है इष्टतम मांसपेशी विकास के लिए अधिक बॉडीबिल्डिंग गेम युक्तियाँ प्राप्त करें।  अपने शरीर सौष्ठव लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए केवल वजन उठाने से कहीं अधिक की आवश्यकता होती है।  एक रणनीतिक और समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता है।  चाहे आप शुरुआती हों या अनुभवी एथलीट, ये…

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Natural Bodybuilding Workout Plan-प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट योजना

Natural Bodybuilding Workout Plan Designed To Promote Muscle growth, Fitness Landscape. Join Us On A Transformative Journey To Sculpt The Perfect Physique Naturally.

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/ Natural Bodybuilding Workout Plan/ के बारे में बताऊंग इस लेख मे  पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है सर्वोत्तम प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग प्रशिक्षण योजना के साथ अपनी क्षमता को उजागर करें संपूर्ण शरीर की तलाश में, लोग अक्सर बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में गहराई से उतरते हैं और इष्टतम परिणाम प्राप्त करने के लिए प्राकृतिक तरीकों की तलाश करते हैं।  [कंपनी नाम]…

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 Non Bodybuilding Workout-नॉन बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट

bodybuilding with our guide to Non-Bodybuilding Workouts. Explore diverse exercises, balance strength and flexibility, and enjoy a holistic approach

Remedies Healthy इस लेख मे मै आपक/ Non Bodybuilding Workout / के बारे में बताऊंग इस लेख मे  पुरी जानकारी दूँगा हिंदी में तो चलिए जानते है  बॉडीबिल्डिंग के अलावा अन्य प्रशिक्षण हेलो फिटनेस उत्साही!  यदि आप पारंपरिक बॉडीबिल्डिंग के संघर्षों से बचना चाहते हैं, तो कहीं और मत देखो।  यह मार्गदर्शिका शरीर सौष्ठव से परे प्रशिक्षण के रोमांचक क्षेत्र की पड़ताल करती है और एक स्वस्थ और अधिक आनंददायक यात्रा…

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Natural Bodybuilding Workout Routine -प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग वर्कआउट रूटीन

Natural Bodybuilding Workout Routine guide. Tailor your plan, discover essential exercises, Your journey to a naturally fit and strong body starts here!"

Remedies Healthy हेलो फिटनेस उत्साही!  यदि आप प्राकृतिक तरीके से सुडौल शरीर पाने की राह पर हैं, तो आप एक सुखद अनुभव के लिए तैयार हैं।  यह व्यापक मार्गदर्शिका प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग की दुनिया में गहराई से उतरती है और सफल कसरत दिनचर्या, पोषण, पुनर्प्राप्ति और बहुत कुछ के रहस्यों को उजागर करती है।   1. मांसपेशियों के निर्माण और समग्र फिटनेस में सुधार के लिए प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग वर्���आउट के लाभों…

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Natural Bodybuilding Tips Reddit-प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग युक्तियाँ रेडिट

natural bodybuilding tips from Reddit. From nutrition hacks to training routines, boost your bodybuilding with insights from experienced experts.

Remedies Healthy Natural Bodybuilding Tips Reddit ने स्थायी लाभ के रहस्यों का खुलासा किया   Reddit से सबसे प्रभावी प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग युक्तियाँ खोजें।  पोषण युक्तियों से लेकर प्रशिक्षण दिनचर्या तक, अनुभवी विशेषज्ञों की जानकारी से अपने शरीर सौष्ठव को बढ़ावा दें।  अपनी प्राकृतिक बॉडीबिल्डिंग यात्रा शुरू करना।  Reddit के माध्यम से रोमांचक और अभिभूत करने वाला दोनों हो सकता है।  इस व्यापक गाइड…