#crosstrainer❓❓

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Repost from @profmarzo • 🦵 O quanto flexionar o joelho na Elevação Pélvica❓ 👉 Este estudo investigou a atividade eletromiográfica de superfície (sEMG) nos músculos pélvicos e do tronco durante o exercício de Elevação Pélvica com 4️⃣ diferentes ângulos de flexão do joelho (40°, 60°, 90° e 120°) 🎯 25 homens fisicamente ativos participaram do estudo. A ativação dos músculos reto abdominal, eretores da espinha, glúteo médio, glúteo máximo superior, glúteo máximo inferior e a cabeça longa do bíceps femoral no lado dominante foram medidos. 📊 Os resultados indicaram uma mudança substancial da atividade muscular, especialmente entre os ângulos de 40 ° e 120 ° de flexão do joelho. 📈 A ativação de eretores e bíceps femoral foi maior com ângulos de flexão de joelho menores (40º> 60º> 90º> 120º), enquanto que a ativação de glúteo máximo foi mais favorável com grandes ângulos de flexão de joelho (90º = 120º > 60º> 40º). 👉 Passe as imagens para o lado e veja os resultados 👍 Curtiu? Então, dê 2️⃣ cliques na imagem ✍️ Desta forma, para que objetivo ou pessoa usaríamos cada variação❓Existe um exercício melhor do que outro❓ 👇 Deixe aqui sua opinião #elevacaopelvica #ponte #treinamentofuncional #crosstraining #pernas #glúteo #seguimosaprendendo (at GaragemFight DNJJ - Paulo Afonso/BA) https://www.instagram.com/p/CVn-VQIrhIH/?utm_medium=tumblr

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