#giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng

[satdanhchobabauchelaferrforte]

Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng

Sau khi sinh con, mỡ bụng mẹ mềm hơn, việc giảm mỡ sẽ dễ dàng hơn khi các mô mỡ chưa kịp rắn lại. Việc thực hiện các biện pháp massage giảm mỡ bụng khiến mẹ nhanh chóng giảm eo, đánh tan mỡ thừa đồng thời cũng giúp cho phần da vùng bụng trở nên săn chắc, hạn chế bị nhăn nhúm, chảy xệ. Hướng dẫn cách massage giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng đơn giản, có thể thực hiện ngay tại nhà mà vẫn có hiệu quả giảm số đo vòng 2 rất tốt.

>>Xem thêm: thời điểm vàng làm đẹp sau sinh

Cách massage giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng

Cách giảm cân sau sinh bằng rượu gừng là phương pháp mà các mẹ bầu nên áp dụng. mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà với những bước sau đây:

a/ Cách ngâm rượu gừng để làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Nguyên liệu:

Gừng tươi: 1kg

Rượu trắng: 1l

Bình thủy tinh: 1 bình

Cách làm:

Gừng cạo sơ sau đó rửa lại thật sạch, để ráo nước

Giã gừng đến khi giập nát thì bỏ vào bình, đổ rượu đến khi ngập kín gừng thì đậy chặt nắp

Cất bình rượu gừng vào nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp

Bảo quản trong ít nhất 1 tháng mới có thể bắt đầu sử dụng, thời gian ngâm ủ càng lâu hiệu quả đạt được càng cao.

>>Xem thêm: nên uống sắt và canxi loại nào sau sinh ngừa thiếu máu loãng xương

b/ Cách dùng rượu gừng để làm giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Sau khi ngâm rượu gừng thành công, vết mổ lấy thai đã liền sẹo thì có thể tiến hành massage bụng bằng rượu gừng để đốt cháy mỡ bụng dưới da. Cụ thể như sau:

Làm sạch da bụng bằng nước ấm pha muối với tỉ lệ 0.9%, sau đó lau khô da bụng và đắp lên một lượng rượu gừng vừa đủ trong khoảng 5p để rượu gừng đủ ngấm sâu vào da.

Sau 5p có thể thấy vùng da bụng có dấu hiệu nóng lên thì bắt đầu lấy tay massage nhẹ nhàng để rượu gừng thấm dần xuống sâu hơn. Những vùng có nhiều mỡ thừa có thể tác động lực mạnh hơn để hiệu quả đốt cháy mỡ cũng cao hơn.

Tiến hành massage bụng trong khoảng 15 – 20p rồi rửa sạch bằng nước. Thực hiện 2 lần/tuần vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ để có kết quả tốt hơn.

>>Xme thêm: thuốc DHA sau sinh loại nào tốt

Những điều mẹ cần biết khi dùng gừng để giảm mỡ bụng sau sinh mổ

Khi dùng gừng để giảm mỡ bụng sau sinh mổ các mẹ cần chú ý:

Cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng để được tư vấn chính xác với tình hình sức khỏe của bản thân.

Chọn gừng tươi, không có dấu hiệu bị úng, sâu bệnh và dùng rượu nấu từ gạo, không sử dụng rượu pha từ cồn công nghiệp, không đảm bảo an toàn cho da và không mang lại kết quả đốt cháy mỡ bụng như mong muốn.

Nếu cảm thấy khó chịu với mùi rượu gừng nên rửa sạch bụng ngay sau khi massage xong để tránh mùi hôi khiến mẹ bỉm bị dị ứng, khó chịu hơn.

Không nên dùng tay không trực tiếp massage bụng vì hỗ hợp rượu gừng rất nóng, có thể làm bỏng da tay.

>>Xem thêm: Sau khi uống canxi không nên ăn gì

Sử dụng gừng ngâm rượu giảm mỡ bụng để đạt hiệu quả, bạn hãy kiên trì áp dụng đều đặn, trong một thời gian dài nhé. Chúc bạn thành công!.

[coachtrangmommy]

Rượu gừng có thực sự giúp giảm mỡ bụng sau sinh mổ? Các mẹ đã nghe đến phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng nhưng chưa biết thực hư ra sao? Cùng khám phá sự thật đằng sau liệu pháp này để biết nó có đáng để thử hay không!

[sattotchobabauchelaferrforte]

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm

Nhiều chị em sau sinh mải chăm lo con cái và bận rộn nên không có thời gian chăm lo cho bản thân mình. Vì thế, cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm hoàn toàn có thể giúp chị em lấy lại thân hình vóc dáng khi kiên trì thực hiện.

Xem thêm: bánh cho mẹ sau sinh mổ giàu dưỡng chất mà không sợ béo

Nguyên nhân dẫn đến mẹ bị to bụng sau sinh mổ?

Trước khi tìm hiểu về các phương pháp hiệu quả để làm giảm bụng sau sinh mổ, người mẹ cần hiểu các nguyên nhân gây tăng kích thước bụng sau khi sinh mổ. Dưới đây là một số lý do thông thường:

Thay đổi hormone: Việc thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân khiến mẹ tăng cân khi các mô mỡ tích trữ ở vùng bụng, đùi tăng lên. Việc gia tăng các mô mỡ ở vùng bụng có tác dụng giúp da bụng được giãn ra cùng với sự phát triển của thai nhi và là tấm chắn bảo vệ em bé. Di truyền: Nếu mẹ bạn thuộc tạng người tích trữ mỡ ở vùng bụng, hông, đùi cánh tay… sau sinh, thì bạn cũng có nguy cơ cao rơi vào tình trạng này. Stress, căng thẳng kéo dài: Stress cũng được xem là nguyên nhân khiến bạn tăng cân sau sinh. Sau sinh, cơ thể mệt mỏi cùng với việc phải chăm sóc bé có thể khiến chị em lâm vào tình trạng căng thẳng kéo dài. Đây là nguyên nhân khiến cơ thể sản xuất một số lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Khi lượng cortisol quá cao sẽ khiến cơ thể có xu hướng tích mỡ tập trung ở vùng bụng, đùi, hông… Chế độ ăn uống không hợp lý: Sau sinh, các mẹ thường được tẩm bổ để có đủ sữa cho con bú. Việc nạp vào cơ thể lượng thức ăn vượt quá nhu cầu có thể là nguyên nhân dẫn tới dẫn tới tình trạng béo bụng.

Xem thêm: thuốc sắt cho mẹ sau sinh ngừa thiếu máu

Cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm

Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng hiệu quả trong việc cải thiện cân nặng và làm thon gọn vòng eo sau khi sinh.

Xây dựng chế độ ăn uống cân đối

Đối với những mẹ sau sinh mổ 1 năm thì xây dựng chế độ ăn uống sao cho vừa có thể làm nhỏ bụng vừa duy trì được nguồn sữa cho con. Việc ăn kiêng khi cho con bú có thể khiến nguồn sữa của các mẹ bị ảnh hưởng. Một chế độ ăn uống phù hợp cần đảm bảo:

Ăn uống lành mạnh, cân bằng các chất dinh dưỡng trong khẩu phần ăn. Mẹ bỉm cho con bú cần ăn thực phẩm giàu protein, DHA, canxi, vitamin và khoáng chất. Tăng cường ăn thêm rau xanh và trái cây. Các loại rau xanh có tác dụng giảm cân tốt, ít calo, giúp cơ thể no lâu bao gồm: cải bina, rau ngót, rau mồng tơi, măng tây,… Tránh ăn các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ nhiều đường, nhiều muối. Uống đủ 2-3l nước mỗi ngày. Mẹ có thể áp dụng các thực đơn eat clean cho mẹ sau sinh để giúp cải thiện tiêu hóa cũng như giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.

Xem thêm: thời gian uống sắt, canxi và vitamin tổng hợp cho mẹ bầu sau sinh

Cho con bú thường xuyên

12 tháng sau sinh mẹ nên cho con bú thường xuyên, đây là một trong những cách giảm mỡ bụng tốt nhất. Mỗi giờ cho con bú mẹ mất đến 800 calo mà không cần vận động tay chân hay sử dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào.

Massage bụng

Massage bụng là cách làm bụng nhỏ hiệu quả cho mẹ sau sinh mổ 1 năm. Massage vòng 2 bằng muối nóng và gừng hay bằng rượu gừng, chườm ngải cứu là những cách làm xẹp bụng sau sinh mổ từ bên ngoài an toàn. Tuy nhiên, phương pháp này không đem lại kết quả ngay lập tức, mẹ cần kiên trì thực hiện một thời gian mới thấy rõ hiệu quả.

Tập luyện thể dục thường xuyên

Mẹ sau sinh mổ 1 năm đã không còn cảm thấy đau ở vết mổ do đó mẹ có thể tập luyện thể dục mỗi ngày để giúp làm bụng nhỏ hơn. Muốn giảm mỡ bụng cần giảm mỡ toàn thân và thực hiện các bài tập tác động lên toàn thân, đồng thời chú trọng thêm các bài tập cho vùng bụng.

Bên cạnh đó, trước khi tập, cần khởi động kỹ càng để tránh các rủi ro có thể gặp như chuột rút, chấn thương. Đặc biệt với những người mới tập, nên thực hiện từ từ, chậm rãi từng bước, không gắng sức.

Tránh căng thẳng

Khi các mẹ stress sẽ làm giải phóng các hormone cortisol vào máu gây mệt mỏi, cáu gắt và tăng cân. Mức cortisol càng cao cũng có thể khiến các mẹ thèm đồ ngọt, gây khó khăn trong việc giảm mỡ bụng sau sinh. Do vậy, các mẹ nên cố gắng ngủ đủ giấc vì giấc ngủ sẽ giúp cơ thể chống lại các hormone gây căng thẳng, từ đó giúp quá trình giảm mỡ bụng sau sinh đạt được nhiều kết quả tích cực hơn.

Mẹ sau sinh cần cho bé bú, ngoài việc mong muốn giảm mỡ bụng thì vẫn rất cần hồi phục sức khỏe nên việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. 4 nhóm dinh dưỡng thiết yếu phải có trong các bữa ăn hàng ngày gồm: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Cùng với đó là sử dụng các viên uống sắt và các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh đúng cách mỗi ngày giúp mẹ có sức khỏe tốt và nguồn sữa dồi dào.

Trên đây là các bí quyết giúp các bạn giảm mỡ bụng sau khi sinh mổ 1 năm. Đừng nản lòng với việc giảm cân sau sinh mà các bạn hãy kiên trì và cố gắng xây dựng chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học. Chúc bạn giảm mỡ sau sinh mổ thành công với những cách trên.

[bacsihongyen]

Viêm loét dạ dày có ăn được đu đủ không?

Viêm loét dạ dày có ăn được đu đủ không là một trong những câu hỏi đang được nhiều người bệnh quan tâm. Bài viết hôm nay, bác sĩ Hồng Yến sẽ chia sẻ giải đáp thắc mắc này.

Viêm loét dạ dày có ăn được đu đủ không?

Viêm loét dạ dày xảy ra khi vi khuẩn HP xâm nhập vào dạ dày và lượng axit dạ dày bị dư thừa làm cho niêm mạc dạ dày bị tổn thương, lâu ngày gây viêm loét. Tùy vào vị trí tổn thương mà có tên gọi như viêm dạ dày tá tràng, viêm bờ cong nhỏ, loét dạ dày, viêm tâm vị… (trích nguồn: https://indembassy.com.vn/viem-loet-da-day/)

Đu đủ là một loại quả thơm ngon và chứa nhiều chất dinh dưỡng, lại rất phổ biến ở Việt Nam. Tổ chức y tế thế giới WHO đã xếp đu đủ vào nhóm 5 loại trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Bên trong đu đủ có những thành phần dinh dưỡng như chất xơ, calo, protein, canxi, chất oxy hóa, kẽm và nhiều loại vitamin A, E, C, K…. Ăn đu đủ thường xuyên và đúng cách giúp tăng cường sức đề kháng để bảo vệ cơ thể, giúp hệ tim mạch hoạt động ổn định, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến gan, cải thiện thị lực, bổ sung chất oxy hóa cho cơ thể trẻ lâu. 

Các chuyên gia đã khuyên người bị viêm loét dạ dày nên ăn đu đủ chín bởi nó đem lại nhiều tác dụng tốt cho bệnh này:

Hàm     lượng xenlulo, folate dồi dào cùng với chất xơ,… sẽ cải thiện hệ tiêu hoá     cho bạn, hạn chế táo bón, có khả năng chống lại bệnh ung thư ruột kết.

Các     loại vitamin A, C, E tồn tại trong đu đủ đem đến khả năng chống viêm tự     nhiên, đồng thời sẽ làm hạn chế khả năng viêm loét ở dạ dày.

Nhóm     enzyme bao gồm 2 hoạt chất chymopapain và papain sẽ đóng góp tích cực vào     quá trình hoạt động của hệ tiêu hoá, giúp dạ dày khỏe mạnh hơn. Bên cạnh     đó, hoạt chất trên sẽ làm phân huỷ các gốc protein khó tan trong dạ dày,     giúp các vết thương trong dạ dày có khả năng lành lại nhanh hơn.

Đu đủ     chín có vị ngọt, thơm ngon, kết cấu mềm nên dễ dàng tiêu hoá, không là     gánh nặng cho hoạt động dạ dày, gây ức chế lên các gốc tự do để chúng     không thể hình thành những vết loét.

Hãy ăn     đu đủ là lúc no, tránh ăn lúc đói sẽ có những tác động ngược lại, hại dạ     dày hơn.

Hạt đu đủ chữa bệnh dạ dày

Hạt đu đủ có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu như polyphenol, flavonoid, đây là 2 hoạt chất hoạt động giống như chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe. Ngoài ra trong hạt đu đủ còn chứa các chất dinh dưỡng khác như phốt pho, canxi, magie, chất xơ.

Đối với những người đang bị viêm loét dạ dày có thể sử dụng hạt đu đủ để làm giảm đi các triệu chứng viêm loét của bệnh. Do trong hạt đu đủ có tính chống viêm và kháng khuẩn có thể ngăn ngừa được tình trạng loét dạ dày rất tốt. Chính vì vậy, những trường hợp bị viêm loét dạ dày nên sử dụng hạt đu để làm giảm đi các cơn viêm loét do bệnh gây ra.

Viêm loét dạ dày có nên ăn đu đủ chín hay xanh?

Người bệnh chỉ được ăn đu đủ chín, đu đủ xanh là điều cấm kỵ bởi trong đó có chứa quá nhiều chất papain và nhựa. Nếu người bệnh hấp thụ một liều lượng lớn papain sẽ gây phản tác dụng, tăng nguy cơ bị ăn mòn niêm mạc dạ dày, khiến cho tình trạng dạ dày bị viêm loét ngày một nặng hơn.

Dưới đây là 3 cách ăn đu đủ giúp chữa bệnh viêm loét dạ dày hiệu quả:

Chọn     một quả đu đủ chín, đem rửa sạch và gọt vỏ, bỏ hạt (có lẽ nhiều người chưa     biết: Phần sơ trắng trong đu đủ có rất nhiều dinh dưỡng, vì vậy khi ăn bạn     không nên bỏ phần này). Bạn cắt thành từng miếng rồi ăn trực tiếp, đu đủ     chín cây có vị ngọt, mát và rất vừa miệng. 

Bạn có     thể để đu đủ trong tủ lạnh, hãy bọc kín để không làm mất đi hương vị. Sử     dụng đu đủ như một món tráng miệng sau bữa ăn, không ăn khi đói. Thường     xuyên ăn đu đủ là cách cải thiện tình trạng táo bón cũng như phát triển hệ     tiêu hoá hiệu quả. Nếu bạn chỉ bị viêm loét dạ dày nhẹ ăn đu đủ chín sẽ     thấy những tác động tích cực sau 1-2 tháng.

Dùng     quả đu đủ chín cây đem đi rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt đi rồi cắt nhỏ sau đó     cho vào máy xay nhuyễn. Tiếp đến, bạn chia đu đủ thành 3 cốc đều nhau và     sử dụng sau mỗi bữa ăn. Chỉ sau 1 tháng chăm chỉ uống sinh tố đu đủ, những     cơn viêm loét sẽ giảm đi rõ rệt.

Đu đủ     chín kết hợp với táo tây cũng là một lựa chọn rất tốt cho người bệnh tiêu     hóa. Bạn dùng 30g đu đủ chín kết hợp với 30g táo tây và 200ml nước mía. Sơ     chế sạch sẽ 2 loại hoa quả rồi đổ thêm nước mía đun sôi trong vòng 10     phút.

Lưu ý khi ăn đu đủ với người viêm loét dạ dày

Sử dụng     đu đủ sau những bữa ăn chính, khi bụng rỗng không nên ăn đu đủ.

Bạn hãy     chọn những loại đu đủ chín, có nguồn gốc rõ ràng, đảm bảo vệ sinh an toàn     thực phẩm.

Ăn đu     đủ chín chỉ có tác dụng với những trường hợp viêm loét nhẹ. Khi bạn đã bị     nặng, cần đến thăm khám bác sĩ để có phương án điều trị bệnh hợp lý.

Kiên     trì chữa viêm loét dạ dày bằng đu đủ do những phương pháp dân gian thường     lâu có tác dụng hơn so với thuốc Tây.

Phụ nữ     mang thai hay đang cho con bú không sử dụng phương pháp này để chữa bệnh.

Kết hợp     với chế độ ăn uống hợp lý: Ăn ít dầu mỡ, gia vị cay nóng (hạt tiêu, ớt,     gừng, tỏi), đồ ăn chiên rán. Hãy chủ động bổ sung thực phẩm luộc/hấp vốn     giữ nguyên chất dinh dưỡng tốt hơn, hoa quả chứa nhiều chất xơ, uống nhiều     nước,…

Loại bỏ     chất kích thích từ rượu, bia, thuốc, nước có gas…

Giữ     thái độ sống lạc quan, tích cực, ít căng thẳng, làm việc và nghỉ ngơi điều     độ.

Hạn chế     thức khuya, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc rất quan trọng đối với người bệnh.

Chăm     chỉ vận động nhẹ nhàng và phù hợp với tình trạng bệnh.

Trong     quá trình điều trị viêm loét dạ dày bằng đu đủ, người bệnh thường xuyên     theo dõi tình trạng bệnh tình của mình để có những điều chỉnh kịp thời,     tránh tình trạng để bệnh ngày một xấu đi.

Không     ăn đu đủ xanh vì nó gây táo bón, khó tiêu làm ảnh hưởng đến dạ dày.

Ngoài     đu đủ, bạn cũng có thể bổ sung thêm các loại quả khác chứa nhiều chất dinh     dưỡng tốt cho dạ dày như quả bơ, quả táo, bí đỏ, cà tím và chuối. Bên cạnh     đó, không thể bỏ qua một loại ngũ cốc rất tốt là bánh mì.

Dạ dày     là một bộ phận rất nhạy cảm, vì vậy nếu chiếc bụng không ổn bạn cũng cần     kiêng khem những đồ ăn mà bạn thường dị ứng.

Xem thêm:

viêm loét dạ dày có phải mổ không

viêm loét dạ dày có nguy hiểm không

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Thời gian nào phù hợp để mẹ sinh mổ thực hiện giảm béo bụng?

Sau sinh, vùng da bụng bị co giãn hết cỡ trong suốt 9 tháng 10 ngày mang thai chưa kịp đàn hồi trở lại đã bị nhăn nhúm không ít. Các mô mỡ vùng bụng mềm, tình trạng chảy sệ xảy ra với hầu hết mẹ bỉm sữa. Lúc này, việc thực hiện massage giảm mỡ bụng rất phù hợp để đánh tan mỡ thừa, bởi càng để lâu thì mô mỡ càng ổn định và rắn chắc hơn.

Tuy nhiên, đối với sản phụ sinh mổ thì trước khi thực hiện biện pháp massage cần cân nhắc kỹ lưỡng, nhất là khi vết mổ chưa hồi phục hoàn toàn.Việc giảm béo bằng các động tác massage xoa bóp có thể tác động tới vết mổ và gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của mẹ. Thông thường thời gian để giảm béo sau sinh mổ phù hợp là khi mẹ đã sinh bé được 4 tháng, cơ thể đã hồi phục, tử cung có sự co giãn tốt. Việc giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng không còn là nỗi lo của mẹ.

[chamsocbaugiambeosausinhtot]

Những điều nên tránh khi kiêng cữ nên tránh sau sinh

Trong quá trình kiêng cữ, cơ thể mẹ còn rất yếu và nhạy cảm. Chính vì thế để nhanh chóng phục hồi cũng như chăm sóc sau sinh tốt nhất mẹ cần kiêng một số điều như:

Mẹ chú ý kiêng lạnh sau khi sinh

Sau sinh, thận khí bị suy nhược nên các mẹ dễ bị nhiễm lạnh. Vì vậy, trong quy trình kiêng cữ sau sinh mẹ không được sử dụng nước lạnh, không tắm nước lạnh, không uống nước lạnh. Tuy nhiên không vì thế mà mẹ không tắm rửa và vệ sinh sạch sẽ. Bởi nếu cơ thể lâu không tắm rửa sẽ thành môi trường tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, gây bệnh cho mẹ và sang con (như viêm miệng, tưa lưỡi, tiêu chảy).

Thay vào đó, chăm sóc sau sinh mẹ hãy sử dụng nước ấm để vệ sinh sạch sẽ, uống nước ấm và không ăn đồ đông lạnh. Khi tắm xong có thể bôi địa liền, rượu gừng vào lòng bàn chân để cơ thể ấm hơn. Ngoài ra mẹ có thể ngâm chân với nước ấm để giúp đả thông kinh lạc, cải thiện sức khỏe sau sinh nhanh chóng.

Mẹ sau sinh cần kiêng mang vác đồ nặng

Một kiêng cữ sau sinh khác mà mẹ cần nhớ là không nên mang vác vật nặng sau sinh. Không chỉ dùng đến cơ tay, khi nâng vật nặng, mẹ sẽ phải gồng cả cơ bụng, điều này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung.

Ngoài ra, mẹ sau sinh đang trong quy trình kiêng cữ cũng nên hạn chế rướn người, căng cơ quá mức hay giơ tay cố gắng để lấy đồ trên cao. Mẹ chỉ nên hoạt đồng nhẹ nhàng như dọn đồ lặt vặt xung quanh hoặc chơi với con nhỏ. Đây cũng là điều kiêng cữ sau sinh thường hay sinh mổ mà bà đẻ nào cũng nên chú ý để tránh.

>> Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả!

Mẹ cần kiêng đồ uống có chất kích thích

Các loại thức uống có cồn có thể khiến mẹ sau sinh bị huyết áp cao. Đặc biệt với những ai nuôi con bằng sữa mẹ thì tuyệt đối không được uống rượu bia, vì những thức uống này có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của trẻ khi hấp thụ vào. Ngoài ra lượng sữa sẽ giảm đi ít nhiều nếu mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn khác.

Đồng thời, mẹ kiêng cữ sau sinh nên tránh sử dụng cà phê và các loại thức uống có caffeine. Nó cũng có thể đi vào dòng sữa, khiến con nhỏ khó ngủ, trằn trọc. Thay vào đó, trong thời gian ở cữ mẹ nên uống nhiều nước lọc kết hợp với nước ép trái cây và sữa để cơ thể khỏe mạnh.

[vietnamesebeauty]

Làm mẹ cặp sinh đôi, nữ giám thị “nổi như cồn” một thời khoe dáng thon thả mê hoặc CĐM -

Sau khi hạ sinh bộ đôi công chúa, Lê Hà Phương đã xuất sắc lấy lại hình thể nuột nà thời con gái chỉ trong một thời gian ngắn.

Nhìn vào những hình ảnh khoe dáng trên trang cá nhân bà mẹ 8X, hẳn ai cũng phải xuýt xoa vì nhan sắc đỉnh cao cùng body “vạn người mê” của Á hậu Mrs Global Universe 2020.

Những ngày qua, MXH đã được dịp “dậy sóng” trước chùm ảnh của người đẹp xứ Nghệ dù đã là mẹ của cặp song sinh nữ vẫn sở hữu body quyến rũ, thon thả chẳng kém cạnh các hotgirl. Cụ thể, trong bài đăng chia sẻ câu chuyện nghiện sống đẹp của mình tại cộng đồng Nghiện đủ thứ, bà mẹ hai con cùng với đam mê dưỡng sắc vóc đã nhanh chóng thu hút sự chú ý của hội các mẹ bỉm khác.

Chỉ trong ít giờ chia sẻ, bài đăng của bà mẹ song sinh nhận về nhiều lượt like, share và bình luận khủng của người dùng mạng.

Nhân vật được nhắc đến ở đây chính là Lê Hà Phương (32 tuổi) – Giảng viên đại học chuyên ngành báo chí, truyền thông của Đại học Vinh. Bên cạnh công việc chính, cô còn là cộng tác viên, phát thanh viên, biên tập viên truyền hình và MC sự kiện. Ngoài ra, Hà Phương còn từng được biết đến với danh hiệu Á hậu 3 Hoa hậu Quý bà Hoàn vũ toàn cầu 2020 – Mrs Global Universe 2020 và đạt thêm 2 giải phụ Mrs Glamour và Social Media Queen.

Hơn 1 năm về trước, Lê Hà Phương từng “dậy sóng” mạng xã hội khi xuất hiện tại điểm thi THPT với vai trò nữ giám thị. Với nụ cười ngọt ngào, duyên dáng, nhan sắc trẻ trung như tuổi đôi mươi của cô ngay lập tức được chú ý.

Bẵng đi một thời gian, đến nay, bà mẹ hai con tiếp tục cho thấy phong độ vóc dáng càng đáng gờm hơn trước trong những hình ảnh chia sẻ trên mạng xã hội.

Với chiều cao 1,68m cộng hưởng cùng số đo ba vòng 87-60-92 tiệm cận độ hoàn hảo, mẹ bỉm 2 con rất tự tin khoác lên mình những bộ bikini gợi cảm.

Ngay cả khi khoác lên mình bộ váy lụa dài thướt tha tưởng chừng đơn giản, song đường cong chữ S nuột nà của Hà Phương cũng đủ làm bao ánh nhìn phải mê mẩn không rời.

Cộng hưởng cùng nhan sắc ngọt ngào và kiêu sa, nữ giảng viên 8X dễ dàng “đốn tim” đối phương ngay từ cái nhìn đầu tiên. Nhìn vào những hình ảnh này, khó ai tin rằng cô đang là mẹ hai cô công chúa nhỏ và đã bước vào tuổi 32.

Tất nhiên, cũng như bao mẹ bỉm khác, để có được phong độ sắc vóc đáng gờm thế này ở thời điểm hiện tại, Hà Phương cũng phải trải qua một thời gian dài khổ luyện. Theo chia sẻ của nữ giảng viên đại học, vốn là người làm những công việc phải tiếp xúc với công chúng, kể cả trong thời kì mang thai hay sau khi sinh, cô luôn chú trọng đến việc chăm dáng, dưỡng da.

Trong giai đoạn mang song thai, Hà Phương không tăng cân quá nhiều nhưng lại đối mặt với tình trạng rạn da ở một số vùng trên cơ thể. Để giải quyết vấn đề này, cô bôi kem chống rạn từ tháng thứ 2 đến khi lên bàn mổ.

Về chế độ ăn uống trong thời gian mang bầu, nữ giảng viên đại học cho biết cô không ăn nhiều đạm, tinh bột, thức ăn chứa dầu mỡ hay đồ ngọt. Thay vào đó, Hà Phương ưu tiên tiêu thụ các nhóm chất xơ và sữa tươi, sữa hạt. Đây là cách để giúp mẹ bầu giữ được sức khỏe ổn định cũng như tạo tiền đề cho việc cân nặng nhanh giảm sau sinh.

Ngoài ra, Hà Phương cho biết thời con còn gái, cô thường tham gia các lớp học tập gym, aerobic, bơi lội… nên những môn thể thao này giúp cho cơ thể săn chắc và khỏe khoắn. Khi mang bầu cũng không quá sồ sề như nhiều chị em khác.

Một tháng sau sinh, nữ giảng viên bắt đầu cuộc hành trình lấy lại sắc vóc thuở còn son. Theo cô: “Giai đoạn vừa sinh xong là thời điểm vàng để phục hồi lại sức khỏe cũng như giúp cho các mô mỡ chóng tan. Đối với phái đẹp, ngoại hình đóng một vai trò rất quan trọng, bí quyết duy trì sắc đẹp của Hà Phương muốn gợi đến chị em chính là là: đừng trì hoãn.”

Ý thức rõ tầm quan trọng của nhan sắc, Hà Phương không mất quá nhiều thời gian để lấy lại được body mảnh dẻ thời còn son. Tuy nhiên, để duy trì được điều ấy, cô nàng cũng phải bỏ ra nhiều công sức tập luyện đều đặn cũng như kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh.

Để có thể nhanh chóng sở hữu vòng bụng phẳng lỳ sau sinh, Hà Phương sử dụng các phương pháp làm đẹp dân gian như chườm muối, massage bụng bằng rượu gừng, ngải cứu… đều đặn. Ngoài ra, cô còn kết thân với gen nịt bụng – một biện pháp hiệu quả phù hợp với cơ thể mọi đối tượng chị em phụ nữ, giúp định hình đường cong, giảm mỡ bụng và làm cho vòng 2 săn chắc hơn.

Sử dụng gen nịt bụng trong suốt 5 năm, không lấy làm lạ khi Hà Phương xuất sắc duy trì được cho mình số đo vòng eo 59cm ở thời điểm hiện tại.

Nhiều năm nay, bà mẹ hai con cũng tập cho mình thói quen điều chỉnh tư thế chuẩn mực trong từng dáng ngồi, dáng đứng. Theo đó, cô không bao giờ ngồi buông thỏng, mà luôn phải hóp bụng, thẳng lưng, đẩy ngực, đẩy hông và hít thở đúng cách. Đây là tư thế quyến rũ và thanh lịch mà theo Hà Phương, chị em phụ nữ ai cũng nên áp dụng để có body đẹp hơn cũng như hình thể mềm mại, gợi cảm.

Đối với chế độ ăn uống ở thời điểm hiện tại, nữ giảng viên cho biết cô không kiêng khem khắt nghiệt mà ăn uống khá thoải mái. Một số loại thực phẩm mà cô hạn chế là thịt đỏ, tinh bột, đồ ăn dầu mỡ. Mỗi ngày, Hà Phương đều chăm bổ sung chất xơ cho cơ thể bằng cách uống nước ép trái cây tươi cũng như ăn trái cây, rau xanh.

Không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập gym, Hà Phương chọn cho mình những bài tập đơn giản nhưng hiệu quả và có thể rèn luyện tạo nhà. Theo đó, cô chú trọng luyện tập squat, plank, gập bụng (100 cái mỗi tối) để duy trì hình thể săn chắc.

Có thể nói, từ ý thức mong muốn bản thân lúc nào cũng xinh đẹp đã tạo nên sức mạnh và động lực giúp Hà Phương nhanh chóng lấy lại hình thể nuột nà sau khi sinh, thậm chí là rực rỡ và mặn mà hơn so với thời con gái chỉ trong một thời gian ngắn. Tuy nhiên, theo bà mẹ 8X chia sẻ: “Bất kì mẹ bầu nào cũng cần trang bị cho mình những kiến thức khoa học về việc làm đẹp trước và trong thời kì mang thai để luôn có những phương pháp hợp lý duy trì và cải thiện sắc vóc. Tuy nhiên, thời gian không phải là một con số quy chuẩn tuyệt đối, không quan trọng là một tháng, hai tháng hay ba tháng…, miễn sao mẹ bỉm có thể đảm bảo sức khỏe cho bản thân và chăm sóc được cho em bé một cách tốt nhất.”

“Người phụ nữ luôn tin mình xinh đẹp sẽ luôn rạng rỡ và xứng đáng nhận về những điều tuyệt vời nhất mà cuộc sống mang lại. Sắc đẹp cũng là một dạng tài năng và người phụ nữ nào duy trì được cho mình điều ấy sẽ là người kiên trì nhất.” – Hà Phương gửi lời đến độc giả Eva.

Xem chi tiết tại: Việt Giải Trí với bài viết Làm mẹ cặp sinh đôi, nữ giám thị "nổi như cồn" một thời khoe dáng thon thả mê hoặc CĐM

[huongnb2507]

Các dấu hiệu nhận biết triệu chứng đau ruột thừa ở người lớn

Việc nhận biết các dấu hiệu và triệu chứng đau ruột thừa ở người lớn rất quan trọng, giúp bạn nắm bắt, thông báo sớm với bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm của bệnh như nhiễm trùng máu, tắc ruột... Dưới đây là các dấu hiệu của triệu chứng đau ruột thừa ở người lớn, cùng các phương pháp điều trị, phục hồi và chăm sóc theo tư vấn của bác sĩ chuyên khoa rất đáng lưu tâm. Mời các bạn cùng theo dõi!

1. Các dấu hiệu nhận biết triệu chứng đau ruột thừa ở người lớn

Có nhiều dấu hiệu nhận biết bệnh đau ruột thừa ở người lớn. Dưới đây là một số triệu chứng nhận biết tiêu biểu của bệnh đau/viêm ruột thừa mà bạn không nên chủ quan nếu gặp phải.

Các triệu chứng đau ruột thừa ở người lớn

- Đau bụng âm ỉ bắt đầu từ vùng rốn rồi chuyển tới vùng bụng dưới bên phải, sau 6 – 24 giờ thì đau càng dữ dội hơn mà không thuyên giảm

- Chướng bụng, buồn nôn, nôn đi kèm với đau bụng

- Sợ thức ăn, chán ăn, không cảm thấy đói

- Tiêu chảy hoặc táo bón, đi kèm hiện tượng tiểu gắt, khó tiểu, chướng bụng

- Sốt nhẹ, khoảng 37,2 – 38,3 độ C

- Ổ bụng, thành bụng có cảm giác căng cứng và sờ vào cũng thấy bị căng cứng

2. Điều trị bệnh đau ruột thừa ở người lớn như thế nào?

Bệnh đau ruột thừa ở người lớn rất nguy hiểm nếu như không được điều trị kịp thời vì có thể gây nhiễm trùng máu, tắc ruột, thủng ruột thừa… thậm chí có thể gây tử vong ở người bệnh. Nếu chẩn đoán chính xác bệnh nhân bị đau ruột thừa, bác sĩ chuyên khoa sẽ tư vấn phương pháp điều trị hiệu quả nhất đó chính là cắt bỏ phần ruột thừa bị viêm theo hai hình thức phẫu thuật là mổ hở, hoặc mổ nội soi:

- Phương ph��p mổ hở: Áp dụng trong trường hợp phát hiện muộn, ruột thừa đã bị vỡ, giải phóng ổ viêm ra ổ bụng… với thời gian phẫu thuật trên 60 phút tùy thuộc vào tình trạng bệnh của từng bệnh nhân

- Phương pháp mổ nội soi: Áp dụng trong trường hợp phát hiện bệnh sớm, ruột thừa chưa bị vỡ… với thời gian phẫu thuật trung bình là 57 phút, nhanh nhất là 35 phút.

Điều trị bệnh đau ruột thừa ở người lớn bằng phương pháp mổ ruột thừa

Tùy theo từng tình trạng của mỗi bệnh nhân đau ruột thừa mà bác sĩ chuyên khoa sẽ chỉ định phương pháp phẫu thuật phù hợp, giúp người bệnh nhanh chóng phục hồi, ổn định sức khỏe, hạn chế tối đa các biến chứng nguy hiểm của bệnh.

3. Phục hồi sau khi điều trị đau ruột thừa ở người lớn

Sau khi mổ ruột thừa, người bệnh có thể cảm thấy vùng vết mổ có hơi đau, và khó chịu, nhưng cảm giác này sẽ nhanh chóng giảm dần và biến mất sau vàu ngày. Người bệnh sẽ được bác sĩ kê thuốc giảm đau và kháng sinh để phòng tránh nhiễm trùng hậu phẫu.

Trong trường hợp bình thường, không xảy ra tình trạng nhiễm trùng vết mổi, thì sau khoảng 7 giờ phẫu thuật mổ ruột thừa, bác sĩ sẽ cho bệnh nhân cắt chỉ. Nếu không có hiện tượng nôn ói, bệnh nhân có thể ăn uống sau 6 - 8 giờ với đồ ăn mềm, dạng lỏng như cháo loãng, súp loãng…

Với các trường hợp đau ruột thừa ở người lớn dạng nhẹ, sau khi tiến hành phẫu thuật, bệnh nhân có thể ra viện sau 3 – 4 ngày và thực hiện chế độ vệ sinh, chăm sóc theo tư vấn của bác sĩ. Trong trường hợp nặng, bệnh nhân cần nằm viện để được bác sĩ theo dõi, thăm khám ít nhất là 7 ngày. Thời gian phục hồi thông thường từ 10 - 28 ngày tùy theo tuổi, cơ địa, biến chứng và các tình huống khác.

Trường hợp nhẹ có thể ra viện sau 3 – 4 ngày

4. Chăm sóc cho bệnh nhân sau khi điều trị đau ruột thừa

Để giúp người đau ruột thừa nhanh chóng hồi phục, ổn định sức khỏe, người nhà bệnh nhân cần chú ý chăm sóc người bệnh theo tư vấn, chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Dưới đây là một vài điều cần lưu ý trong quá trình chăm sóc sau mổ ruột thừa:

- Thời gian đầu sau khi phẫu thuật mổ ruột thừa, nên cho người bệnh ăn các loại thức ăn mềm, dạng lỏng, dễ tiêu hóa như cháo, súp, hoặc cho uống sữa.

- Hạn chế ăn các thức ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, hoặc đồ ăn có gia giảm nhiều gia vị kích thích như ớt, gừng, tỏi, hạt tiêu. Nên ăn nhạt thay vì ăn mặn.

- Nên uống nhiều nước lọc trong ngày, hoặc một số loại nước ép hoa quả như nước cam, nước chanh… để hỗ trợ thải độc, làm sạch ruột. Không nên uống bia, rượu, nước ngọt có ga…

Nên uống nhiều nước để làm sạch ống tiêu hóa

- Bổ sung thêm nhiều thực phẩm, hoa quả có nhiều chất xơ và vitamin vào khẩu phần ăn hàng ngày  như rau củ, nho, cam, táo, đu đủ, dưa chuột… để làm sạch ống ruột, tránh táo bón và giúp việc đi ngoài của người bệnh được dễ dàng hơn

- Bệnh nhân nên điều chỉnh chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi cho hợp lý, ngủ đủ giấc, không thức quá khuya hay suy nghĩ, lo lắng quá nhiều

- Có thể tập đi bộ hoặc vận động tay chân nhẹ nhàng tại nhà để tăng lưu thông máu, không nên nằm một chỗ cũng không nên di chuyển quá nhiều hay thực hiện ngay các hoạt động mạnh như đá bóng, chạy bộ, đá cầu, đánh cầu lông…

Với những thông tin chi tiết về các dấu hiệu của triệu chứng đau ruột thừa ở người lớn cũng như cách điều trị, phục hồi và chăm sóc sau mổ ruột thừa trên đây, hi vọng các bạn đã nắm được những thông tin cần biết về bệnh đau ruột thừa ở người lớn và có thể chủ động xử lý được nếu thấy bản thân hoặc người thân, bạn bè có dấu hiệu đau ruột thừa.

Có thể bạn quan tâm !

Mổ ruột thừa kiêng quan hệ bao lâu? Sau bao lâu thì quan hệ được?

Mổ ruột thừa nội soi nằm viện bao lâu? Nhận định từ bác sĩ Chuyên Khoa

Nguồn: https://tridaudaday.vn/trieu-chung-dau-ruot-thua-o-nguoi-lon.html

[sattotchobabauchelaferrforte]

Cách dùng rượu nghệ làm đẹp da sau sinh đơn giản

Từ lâu nay, củ nghệ không chỉ được biết tới với công dụng tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da, cải thiện vóc dáng rất hiệu quả. Bà đẻ thường truyền tai nhau cách làm đẹp sau sinh bằng rượu nghệ. Tuy nhiên, làm đẹp như thế nào đúng cách thì không phải mẹ nào cũng biết. Hướng dẫn các chị em 3 cách làm đẹp sau sinh bằng rượu nghệ an toàn và có tác dụng nhanh chóng.

Công dụng tuyệt vời của rượu nghệ dành cho mẹ sau sinh

Rượu nghệ là bài thuốc dân gian giúp phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng và dưỡng nhan hiệu quả. Bởi rượu gừng nghệ có tác dụng giúp bà đẻ làm đẹp da và cải thiện sức khỏe. Cụ thể như:

Trong nghệ có chứa hàm lượng gingerol cao, giúp nâng cao độ pH của dạ dày và giảm mức cholesterol trong cơ thể.

Nghệ có tính nóng và tỏa nhiệt khi tiếp xúc với da, giúp phân hủy chất béo và loại bỏ mỡ thừa. Sử dụng nghệ có tác dụng hỗ trợ bà bầu giảm cân trong quá trình sinh nở rất hiệu quả.

Nghệ có chất chống oxy hóa cực tốt, giúp đẹp da và tăng sức đề kháng hiệu quả.

Giúp giảm vết thâm do mụn hoặc tổn thương và trị mụn hiệu quả.

Chống nhiễm trùng và điều hòa huyết áp ở phụ nữ sau sinh.

Rượu nghệ còn giúp làm cơ thể sản phụ ấm hơn, ngăn ngừa cảm lạnh sau sinh.

Các mẹ cần sử dụng rượu nghệ sau sinh đúng liều lượng và tần suất sử dụng để đảm bảo an toàn cho làn da. Sử dụng rượu nghệ sau sinh đúng cách góp phần giúp các mẹ mau chóng phục hồi sức khỏe, làm đẹp da sau sinh.

>>Xem thêm: ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân

Làm đẹp sau sinh bằng rượu nghệ như thế nào?

1. Chăm sóc da mặt sau sinh bằng rượu nghệ và mật ong Bạn có thể kết hợp rượu nghệ cùng mật ong để chăm sóc da mặt sau sinh nhằm đạt được hiệu quả cao nhất. Mật ong và rượu nghệ sẽ có tác dụng làm mờ các vết thâm trên da hiệu quả, làm lỗ chân lông se khít hơn, đặc biệt cách làm này cũng giúp các sản phụ có được làn da trắng sáng, hồng hào đầy sức sống. Nguyên liệu:

1/2 thìa rượu nghệ

1/2 thìa mật ong

1 bát nhỏ, 1 thìa sạch

Cách thực hiện:

Trộn đều mật ong với rượu nghệ để tạo được hỗn hợp sền sệt.

Rửa mặt với nước ấm cho lỗ chân lông giãn nở.

Thoa hỗn hợp trên lên da mặt rồi nhẹ nhàng massage và thư giãn khoảng 15 phút.

Sau 15-20p, rửa mặt với nước sạch.

>>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh cho con bú giúp ngừa đau nhức xương khớp 2. Xóa mờ vết sẹo do sinh mổ và giảm mỡ bụng với rượu nghệ Vết sẹo mổ luôn là nỗi ám ảnh với hầu hết các mẹ sau sinh. Sử dụng rượu nghệ sẽ giúp bạn điều trị vết sẹo mổ thâm cực kỳ hiệu quả. Nguyên liệu:

20ml rượu gừng

1 bát nhỏ

Cách thực hiện

Cho rượu gừng ra bát nhỏ và khuấy đều.

Bôi rượu nghệ lên vùng bụng và 2 bên eo và vết mổ

Masage nhẹ nhàng kết hợp vỗ nhẹ nhàng lên thành bụng, từ hông vào tới rốn.

Véo nhẹ vào phần da bụng nhằm triệt tiêu lượng mỡ thừa dưới da, sau đó vuốt từ phần hông lên phía rốn. Động tác này giúp cho phần bụng của trở nên săn chắc hơn

>>Xem thêm: thuốc sắt chela ferr forte có tốt không 3. Dùng rượu nghệ để chăm sóc da toàn thân Ngoài da mặt, mẹ có thể dùng rượu nghệ để chăm sóc da toàn thân. Cách làm đẹp sau sinh này giúp mẹ chăm sóc và cải thiện làn da toàn thân, đặc biệt là những vùng da nhiều thâm sạm như vùng nách, bẹn, má đùi, khuỷu tay, khuỷu chân… Nguyên liệu:

20ml rượu nghệ

1 bát nhỏ, 1 thìa

1 khăn mềm

Cách thực hiện:

Dùng một chiếc khăn mềm, sạch, thấm vào rượu rồi thoa đều lên vùng da cần chăm sóc đặt biệt là những vùng bắp tay, bắp chân, bụng, những vụng bẹn,…thật nhiều.. Ở những vùng da khó chạm tới thì mẹ có thể nhờ người thân hỗ trợ.

Sau khi đã thoa rượu nghệ lên da, tiến hành massage nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ và hướng từ ngoài vào trong.

Massage khoảng 15 – 20 phút để tinh chất của nghệ thấm vào da.

Sau khi massage xong, mẹ có thể tắm lại bằng nước ấm.

>>Xem thêm: sau sinh uống sắt và canxi đến khi nào

Hy vọng, mẹ sau sinh sẽ bỏ túi thêm cho mình bí quyết làm đẹp mới, giúp lấy lại làn da sáng mịn, hồng hào cùng sự tự tin vốn có của mình.

[satchobabauchelaferrforte]

Tổng hợp 6 cách làm đẹp trong tháng ở cữ cho mẹ sau sinh hiệu quả

Sau khi sinh con là thời điểm quan trọng để chăm sóc sức khỏe, da dẻ và lấy lại vóc dáng. Do vậy, cũng cần biết chăm sóc làm đẹp trong tháng ở cữ sau sinh đúng cách nhằm phục hồi lại dàn da nhiều nám sạm do mang bầu và lấy lại nhan sắc thanh xuân.

Xông hơ và dưỡng da mặt cho mẹ sau sinh

Xông hơ và dưỡng da mặt là cách hữu hiệu để mẹ sở hữu làn da trắng sáng, mịn mangg. Bà đẻ nên lấy lá trầu không hơ nóng trên lửa để áp len da mặt, vùng mắt để giảm ứ nước, phù nề sau sinh.

Sau khi đẻ khoảng 10 ngày chị em có thể lấy các loại lá xông tương tự xông toàn thân hoặc cánh hoa hồng, hoa cúc, trà xanh, sả, chanh,… để nấu nước xông mặt, loại bỏ bã nhờn trên da, đào thải độc tố,… Sau khi xông hơ chị em tiếp tục dùng hỗ hợp sữa chua nghệ, mật ong nghệ, lòng trắng trứng nghệ,… để đắp mặt nạ trên da mặt để giảm thâm nám, có làn da trắng hồng, tươi trẻ. Lưu ý không massage da mặt tại thời điểm này vì da bà đẻ đang ở cữ còn yếu, dễ bị tổn thương.

>>Xem thêm: gợi ý thực đơn cho mẹ sau sinh giảm cân vẫn đủ chất

Dùng thảo dược xông toàn thân

Lợi ích của phương pháp dùng thảo dược xông hơi toàn thân là dùng nhiệt và tinh dầu trong nồi nước xông để giảm mỡ tự nhiên, đào thải độc tố, làm sạch cơ thể và giảm căng thẳng, stress cho bà đẻ trong tháng ở cữ. Chỉ với 1 vài loại lá quanh nhà như bưởi, chanh, sả, ổi, bạc hà, hương nhu, gàng, nghệ,… làm bà đẻ đang ở cữ đã có 1 nồi lá xông. Trường hợp quanh nhà không có sẵn các chị em có thể chuẩn bị trước đó, phơi khô để dùng dần hoặc mua các gói thảo dược xông hơi bán sẵn ở các nhà thuốc, đại lý mẹ và bé.

Mẹ sinh thường có thể xông sau sinh khoảng 5 ngày còn mẹ sinh mổ thì cần 7 – 10 ngày mới có thể bắt đầu xông. Trước khi xông nên dùng 1 chiếc khăn/gạc sạch băng kín vết mổ tránh tình trạng hơi nóng khiến vết mổ bị bỏng hoặc tổn thương. Bà đẻ đang ở cữ nên xông vào lúc 2 – 4h chiều, mỗi lần xông khoảng 20 – 30 phút tại nơi kín gió. Có thể dùng lều xông chuyên dụng hoặc lấy 1 chiếc chăn mỏng trùm kín người khi xông để hơi nước không thoát ra ngoài. Tần suất xông tối đa 3 ngày/lần hoặc các chị em có thể giãn cách khoảng mỗi tuần 1 lần để giảm nguy cơ hạ huyết áp do mạch máu bị giãn.

Tắm, gội sạch trước khi xông. Xông xong bà đẻ không được tắm lại mà chỉ lấy một chiếc khăn sạch để lâu kho mồ hôi. Sau đó uống 1 cốc nước ấm để bù lại lượng nước mất đi do mồ hôi chảy nhiều trong quá trình xông.

Rượu gừng, nghệ, hạt gấc hạ thổ thoa toàn thân

Rượu gừng, nghệ, hạt gấc là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc và an toàn của các mẹ sau sinh. Rượu gừng, nghệ, hạt gấc không chỉ có công dụng làm mờ vết rạn da, thâm nám, giúp bà đẻ có làn da tươi sáng, mịn màng. Ngoài ra, lấy rượu gừng, nghệ, hạt gấc bôi lên những vùng da có nhiều mỡ thừa cũng giúp đốt cháy mỡ, để bà đẻ đang ở cữ có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, có làn da đẹp. Cách bôi rượu gừng, nghệ, hạt gấc rất đơn giản, bà đẻ chỉ cần đổ rượu ra một chiếc bát rồi dùng một chiếc gạc sạch thấm ướt, thoa đều toàn thân hoặc các vùng da mẹ muốn xóa thâm, giảm mỡ, mụn, có vẻ đẹp tươi sáng, mịn màng.

Bên cạnh đó, để đảm bảo làn da mịn màng, sáng khỏe, cần bổ sung đầy đủ DHA, canxi và thuốc bổ máu cho mẹ sau sinh cùng các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Chườm bụng bằng muối thảo dược

Bí quyêt để giảm mỡ bụng hiệu quả là chườm muối thảo dược. Mỡ bụng là vấn đề nhức nhối, rất khó giải quyết đối với tất cả các chị em từng trải qua sinh nở. Nguyên nhân vì khi mang thai các chị em đều cố gắng ăn nhiều hơn, thức ăn cũng là những chất giàu dinh dưỡng để thai nhi có điều kiện phát triển tốt nhất. Ngoài ra sự thay đổi nội tiết tố cũng là cơ hội khiến mỡ tích tụ dưới vùng da bụng nhiều hơn, sau sinh mẹ bỉm nào cũng có một lượng lớn mỡ thừa ở vùng bụng.

Các chị em nên chuẩn bị sẵn một đai chườm bụng và muối khoảng, lá đinh lăng, ngải cứu, sả, hương nhu, hoa hồi, gừng, quế, nghệ thái nhỏ, sao khô và cho vào đai để chườm. Trước khi chườm mẹ cần rang lại hoặc cho vào lò vi sóng 500g hỗn hợp muối và các loại thảo dược trên để làm nóng rồi đặt lên bụng hoặc khu vực cần chườm. Sau sinh khoảng 10 ngày bà đẻ có thể bắt đầu chườm muối, mỗi ngày chườm khoảng 2 – 3 lần. Túi muối thảo dược trên nếu dùng để chườm lưng cũng giúp bà đẻ giảm đau lưng rất hiệu quả.

>>Xem thêm: triệu chứng thiếu canxi sau sinh

Vệ sinh răng miệng, chăm sóc tóc

Sau sinh cần phải kiêng tắm, gội trong khoảng 5 – 7 ngày nên trước khi sinh mẹ cần tắm, gội sạch sẽ. Sau sinh khoảng 5 – 7 ngày hoặc hơn, tùy theo sức khỏe của bà đẻ thì có thể bắt đầu tắm, gội và xông hơi toàn thân. Nên dùng vỏ bưởi, bồ kết, nha đam, cỏ mần trầu,… để đun nước tắm và gội đầu để làm sạch da và có mái tóc khỏe mạnh, mượt mà.

Việc vệ sinh răng miệng cần được thực hiện hàng ngày sau sinh để vi khuẩn không sinh sôi trong khoang miệng, xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh. Tuy nhiên những ngày đầu sau sinh các mẹ có thể dùng bột muối mịn để đánh răng và súc miệng bằng nước muối, không sử dụng kem đánh răng ngay để tránh bị tiêu răng và kẽ răng rộng.

Xông hơ vùng kín giảm lây nhiễm bệnh

Xông hơ vùng kín là biện pháp hữu hiệu giúp tử cung nhanh thu gọn, dịch âm đạo nhanh hết hơn. Đồng thời còn giúp loại bỏ vi khuẩn có trong âm đạo, hạn chế nguy cơ nhiễm trùng vùng kín sau sinh. Bà đẻ đun sôi nước xông, để vào một chiếc bô sạch dành cho người lớn, đợi cho nước nguội bớt rồi ngồi lên trên để không làm bỏng vùng kín, có thể dùng váy che kín gió chỗ xông. Tuyệt đối không được ngồi vào chậu nước xông có thể khiến khi khuẩn, tác nhân gây bệnh theo nước ngập xâm nhập sâu hơn vào âm đạo, tử cung và gây bệnh.

>>Xem thêm: thuốc canxi cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Với những bí quyết trên bạn kiên trì áp dụng chắc chắn sẽ có một làn da đẹp khiến nhiều người phải trầm trồ ngưỡng mộ. Hãy lưu lại để dùng và chia sẻ với mọi người nhé!

[bslequanghuy]

5 Cách Giảm Cân Sau Sinh Mổ “Thần Tốc” Nhất Cho Các Mẹ Bỉm Sữa Sau khi sinh mổ, đa số chị em phụ nữ đều rơi vào tình trạng mỡ thừa tích tụ nhiều ở vòng 2 khiến cho vóc dáng mất đi sự cân đối. Vì vậy, các phương pháp giảm cân sau sinh mổ là từ khóa được chị em tìm kiếm nhiều nhất. Nhưng, đâu mới là biện pháp giảm cân cho mẹ bỉm sữa an toàn, hiệu quả? Hãy cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây! Cách giảm cân sau sinh mổ bằng thói quen sinh hoạt Uống thật nhiều nước: Uống nước là thói quen tốt, không chỉ giúp cung cấp đủ nước cho cơ thể mà còn giúp bạn có thể thanh lọc cơ thể, khiến cho các mẹ cảm thấy no lâu hơn, giảm bớt được các cơn đói và thèm ăn. Ngủ đủ giấc: Việc chăm con vô cùng vất vả khiến các mẹ dường như lúc nào cũng trong trạng thái buồn ngủ và mệt mỏi. Không ít mẹ bỉm để giảm cơn buồn ngủ đã chọn cách ăn vặt. Đây chính là một “thủ phạm” không nhỏ khiến chị em lại càng tăng cân. Thay vì chọn cách ăn uống để làm xua tan cơn buồn ngủ, các mẹ hãy cố gắng tranh thủ những giấc ngủ dài của con yêu để ngủ bù. Làm như vậy sẽ vừa có lợi cho sức khỏe, vừa không khiến cho chúng ta bị tăng cân. Ngủ đủ giấc sẽ giúp các mẹ bỉm khỏe mạnh và giảm cân hiệu quả hơn Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ: Rất nhiều mẹ bỉm sẽ tỏ ra nghi ngờ phương pháp này bởi vì dường như chẳng thấy có hiệu quả đột phá và cũng không thể giúp mẹ giảm được nhiều cân. Trên thực tế, nhiều chuyên gia cho biết, các mẹ sẽ tiêu tốn đến 800 calo trong mỗi một giờ cho con bú. Và các mẹ nên thực hiện nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu đời để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe cho con. Tất nhiên, phương pháp này không khiến các mẹ giảm cân nhanh chóng, rõ rệt, nhưng đây lại là cách giúp chúng ta tiêu thụ bớt một lượng calo đáng kể nạp vào cơ thể mỗi ngày. Tập thể dục nhẹ nhàng: Mẹ bỉm chưa thể trở lại phòng tập gym với những bài tập thể thao cường độ cao. Nhưng việc đi dạo bộ hay những bài tập nhẹ nhàng, đều đặn để giảm cân thì chị em có thể thực hiện hằng ngày. Massage toàn thân và vùng bụng: Massage toàn thân, đặc biệt là vùng bụng hằng ngày sẽ giúp các mẹ đánh tan mỡ thừa hiệu quả. Đây cũng là một ý kiến không tồi cho các chị em muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng và vòng 2 thon gọn. Chế độ dinh dưỡng để giảm béo bụng sau sinh mổ hiệu quả Để đảm bảo sức khỏe cho con, có sữa cho em bé bú và để đảm bảo sức khỏe cho mẹ, chế độ dinh dưỡng sau sinh là điều vô cùng quan trọng. Nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc mẹ càng ăn nhiều càng tốt, đặc biệt là đối với những mẹ bỉm sữa đang muốn giảm cân sau khi sinh mổ. Không ăn nhiều đồ ăn có chứa dầu mỡ: Thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ chính là mối nguy hại cho sức khỏe của tất cả chúng ta chứ không riêng gì đối với bà bầu hay mẹ sau sinh. Do đó, chị em nên hạn chế sử dụng các loại đồ ăn nhanh nghèo dinh dưỡng nhưng giàu năng lượng, các loại đồ ăn chiên rán có chứa nhiều chất béo gây hại mà thay vào đó là các món luộc, hấp. Hạn chế tinh bột: Nếu chị em đang có ý định giảm cân, thì điều kiện cần đầu tiên chính là đồ ăn nạp vào phải chứa càng ít tinh bột thì càng tốt. Với những chị em mới sinh, việc thực hiện thực đơn giảm cân sau sinh mổ loại bỏ hoàn toàn tinh bột chắc chắn là điều không thể. Nhưng chị em cũng vẫn có thể tự biết tiết chế bản thân, biết cách giảm dần lượng tinh bột và thay thế bằng các loại đồ ăn khác như thịt nạc, thịt gà, cá, rau xanh và các loại trái cây. Chế độ ăn uống cắt giảm tinh bột giúp giảm mỡ bụng hiệu quả Dinh dưỡng phải cân đối: Các bữa ăn cần được chia nhỏ thành nhiều bữa và mỗi bữa cần bao gồm lượng chất dinh dưỡng đa dạng, vừa phải. Những bữa ăn sau sinh quá dư thừa chất béo, chất đạm, tinh bột,... không những khiến cho cơ thể chị em bị thừa chất mà còn gây ra một số căn bệnh khác cho mẹ trong quá trình nuôi con. Sử dụng các loại trà có nguồn gốc thiên nhiên để giảm cân cho mẹ sau sinh mổ: Trà xanh, trà gừng nóng là những loại đồ uống rất tốt cho sức khỏe, giúp thải độc và góp phần làm cho các chị em có thể giảm cân hiệu quả. Các bài tập nhẹ nhàng giúp giảm béo sau sinh mổ Như đã nói ở trên, việc vận động nhẹ nhàng chính là cách hợp lý nhất để phụ nữ sau khi sinh có thể giảm cân một cách lành mạnh. Chị em có thể tham khảo và thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng, đơn giản dưới đây: Tập hít thở sâu để giảm cân sau khi sinh mổ: Nằm ngửa, chân hơi co lên, hít thật sâu, điều khiển hơi thở xuống phía dưới vùng bụng rồi tiến hành thở ra nhẹ nhàng. Nên thực hiện động tác này mỗi lượt từ 3 4 lần và tập 4 5 lượt/ ngày. Hít thở sâu cũng là một cách để giảm cân cho mẹ sau khi sinh mổ Tập hóp cơ bụng: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân, dùng lực của cơ thể để làm co cơ bụng từ 2 3 giây rồi thả lỏng, tiếp tục như vậy với cơ âm đạo. Thực hiện động tác này 5 lần/ lượt, chia thành từ 2 3 lượt/ ngày để có được vòng 2 thon gọn. Tập lưng để giảm cân sau sinh mổ mà vẫn nhiều sữa: Ngồi thẳng lưng lên, chân duỗi thẳng, từ từ co 2 đầu gối lại, đồng thời thực hiện xoay người sang một bên. Đổi bên lần lượt, liên tục để tác động đều vào 2 bên hông và giúp cải thiện sức khỏe. Rượu gừng nghệ là cách giảm cân sau sinh mổ nhanh nhất Các phương pháp giảm béo bụng sau sinh mổ khi tiến hành phải đảm bảo được sự an toàn tuyệt đối cho vết mổ, tránh gây ra các tổn thương, nhiễm trùng, không làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bà mẹ sau khi sinh. Do đó, giảm mỡ bụng bằng rượu gừng nghệ là phương pháp được nhiều mẹ sau sinh mổ lựa chọn. Bởi vì gừng, nghệ có tính nóng và có chứa chất oxy hóa. Khi thực hiện massage bụng, rượu gừng sẽ nhanh chóng thấm vào các lớp mỡ dưới bụng, làm mềm các mô mỡ, hóa lỏng và đào thải một cách dễ dàng qua mồ hôi. Sử dụng rượu gừng hoặc trà gừng cũng giúp giảm cân sau sinh hiệu quả Hơn nữa, khi massage, các mạch máu trong cơ thể cũng được điều hòa, hệ tiêu hóa của mẹ sẽ hoạt động tốt hơn, tinh thần thư thái, thoải mái, giúp cho mẹ sau sinh mổ có thể tự tin lấy lại được vòng 2 thon gọn như thời son rỗi. Để có được một hũ rượu gừng nghệ giảm cân sau sinh mổ, chị em chỉ cần chuẩn bị như sau: 1 chiếc hũ thủy tinh 5 lít, 1kg nghệ, 1kg gừng, 3 – 4 lít rượu trắng. Cách thực hiện như sau:  Gừng nghệ đem rửa sạch, cạo vỏ rồi giã nát. Cho gừng nghệ đã được giã nát vào hũ, đổ rượu trắng vào sao cho ngập hết gừng, nghệ. Đậy nắp kín lại, để nơi thoáng mát và tiến hành sử dụng sau 2 tháng.  Hợp chất gingerol ở trong gừng tiết ra sẽ đốt nóng mỡ bụng và giúp làm tiêu mỡ cục bộ. Rượu trắng cũng sẽ góp phần làm tăng quá trình phá hủy mỡ thừa ở bụng. Nghệ giúp tái tạo làn da, giúp cho da bụng săn chắc chứ không bị nhăn nheo, chảy xệ, xấu xí sau khi giảm cân. Những điều cần lưu ý khi thực hiện giảm cân sau sinh mổ So với những phụ nữ sinh thường, các mẹ sau sinh mổ không chỉ yếu ớt hơn về thể chất, mà thời gian hồi phục khi sinh cũng lâu hơn. Chính vì thế, các mẹ sau sinh mổ sẽ phải mất từ 4 6 tháng đối với người có cơ địa yếu để có thể phục hồi được cơ thể hoàn toàn và cho vết mổ lành lặn như trước kia. Trong khi đó, các mẹ sinh thường thì chỉ cần 1 2 tháng là hồi phục rồi. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý, kể cả sau khi cơ thể đã hoàn toàn hồi phục, cho dù muốn giảm cân nhanh chóng cũng không nên lựa chọn các bài tập thể lực quá nặng hoặc chế độ ăn uống kiêng khem quá gắt gao. Để giảm cân cho mẹ sau sinh mổ, chị em phụ nữ nên chú ý kết hợp cả chế độ ăn uống sao cho đầy đủ dinh dưỡng và hợp lý kết hợp với những bài tập thể thao rèn luyện chức năng một cách nhẹ nhàng. Phải thực hiện giảm cân một cách từ từ, không tiến hành đột ngột để làn da có thể đảm bảo được tính đàn hồi và tránh không bị rạn. Không nên nhịn đói để được giảm cân nhanh vì như vậy có thể không đủ sữa cho bé bú mà bản thân mẹ cũng bị suy nhược. Không được tiến hành giảm cân sau sinh mổ 1 tháng và trong thời gian ở cữ mà hãy đợi cho trẻ được ít nhất là 2 tháng tuổi mới bắt đầu thực đơn giảm cân sau khi sinh mổ của mình. Cắt giảm lượng tinh bột và hạn chế các đồ ăn vặt chứa nhiều dầu mỡ, chất béo, tốt nhất là làm bạn với các loại rau củ quả. Uống bổ sung thêm các loại sữa để đảm bảo em bé có đủ canxi và chất dinh dưỡng. Thời kỳ đang cho con bú thì các mẹ nên bổ sung khoảng 1800 2700 calo. Và khi bắt đầu thực hiện chế độ ăn uống để giảm cân sau khi sinh, thì sẽ giảm xuống từ 300 500 calo trong tổng số lượng calo ở trên. Quan trọng là các mẹ nhớ chia nhỏ bữa ăn chính ra, thay vì ăn 3 bữa chính thật no thì mẹ có thể ăn tới 56 bữa. Kết luận Nếu kiên trì, nỗ lực áp dụng những phương pháp giảm cân sau sinh mổ tại nhà nói trên, các chị em phụ nữ sẽ sớm loại bỏ được lượng mỡ thừa sau sinh một cách hiệu quả. Chúc các chị em sau sinh sớm lấy lại được vóc dáng chuẩn như “thuở còn son”, thu hút mọi ánh nhìn. Xem thêm: 7 Cách Giảm Cân Sau Sinh Không Ảnh Hưởng Đến Sữa Mẹ Cần Biết Thực Đơn Giảm Cân Sau Sinh Cho “Con Khỏe, Mẹ Vui”! Ai Cũng Nên Biết Nguồn tham khảo: https://eva.vn/ba-bau/cach-giam-can-sau-sinh-mo-an-toan-hieu-qua-c85a321500.html https://www.marrybaby.vn/cuoc-song-cua-me/giam-can-sau-sinh-mo-va-nhung-dieu-me-can-biet https://www.webmd.com/baby/features/8-tips-for-losing-weight-after-pregnancy#1 Bài viết đã xuất hiện lần đầu tiên tại https://www.simpd.org/giam-can-sau-sinh-mo/?feed_id=1171&_unique_id=5e32b9d687528 #simpd #duongquanghuy #sức_khỏe #sinh_lý #làm_đẹp

[traquau]

bloglamdepgiamcanchomoinha posted a photo:

via simpd.fitness.blog/2020/01/08/ngan-le-mot-cach-giam-mo-hi... Béo bụng, bắp đùi quá khổ hay vòng hông lớn đều khiến cho các chị em khổ sở, kém tự tin và buồn rầu. Có rất nhiều cách giảm mỡ được chị em thi nhau áp dụng nhưng chẳng có mấy ai thành công, vòng bụng vẫn “đâu lại hoàn đấy”. Vậy, giảm mỡ bụng sau sinh thế nào cho đúng, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây! Cách giảm toàn thân tại nhà dành cho chị em có “tâm hồn ăn uống” Cách giảm mỡ mặt bằng cần tây Thoạt nhìn cũng cho rằng bạn béo, thực ra bạn chỉ hơi “đẫy đà” ở phần mặt, cần phải tìm cách giảm mỡ đi thôi. Muốn cho khuôn mặt được thon gọn, ngoài việc ít uống nước trước khi ngủ, bạn cần ăn nhiều rau cần tây hoặc uống sinh tố cần tây. Ăn nhiều rau cần tây sẽ giúp cho khuôn mặt được thon gọn hơn Hàm lượng chất xơ có trong rau cần tây khá cao, bên cạnh đó một cây cần tây còn có chứa khoảng 5 calo nhiệt lượng. Việc nhai 1 cây cần tây đòi hỏi mất 8 calo nhiệt lượng của cơ thể, tiêu hóa xuống dạ dày lại cần thêm 5 calo nhiệt lượng nữa. Do vậy, các bạn có thể yên tâm ăn rau cần tây một cách thoải mái rồi. Cách giảm mỡ vùng vai với chanh leo “Vai u thịt bắp” để miêu tả những người đàn ông có vóc dáng thô khoẻ nhưng với phụ nữ thì cần đôi bờ vai mảnh mai. Vai u lên trước hết là do thể trạng từng người và sau đó là do cơ thể hấp thụ quá nhiều đường nên chuyển hóa thành lớp mỡ dày trên vai. Một trong những cách giảm mỡ vùng lưng và vai đó là ăn hoặc uống nước chanh leo. Nhiệt lượng và lượng đường của quả chanh leo rất thấp, đồng thời đây còn là một thứ quả chứa một chất giúp ngăn ngừa, giảm bớt sự hấp thụ đường vào cơ thể. Cách giảm mỡ mông và eo bằng quả dâu tây Bạn không thể tin được rằng quả dâu tây thơm ngon như vậy lại có chức năng “thần kỳ” là làm cho vòng eo của bạn trở nên thon thả. Dâu tây có chứa rất nhiều chất acid aspartic là chất có tác dụng làm mất đi lượng nước thừa “đeo bám” ở phần eo, làm tiêu tan đi lớp mỡ thừa tích tụ lâu ngày ở vùng eo. Bạn hãy chăm chỉ ăn dâu tây thường xuyên để có được một vòng eo vừa ý nhé. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể áp dụng cách giảm mỡ bắp tay, cánh tay bằng việc “nạp” thêm dâu tây mỗi ngày nhé. Các chất axit tự nhiên có nhiều trong quả dâu tây có tác dụng chuyển hóa được lượng mỡ thừa và loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể cực kỳ nhanh chóng, nhất là những tế bào mỡ ở vùng bắp tay. Nhờ đó, bạn sẽ có được một cánh tay thon thả, gọn gàng như ý. Dâu tây có chứa rất nhiều chất acid aspartic có khả năng giảm mỡ thừa Cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả với cà chua Bụng dưới to quá khổ luôn là nỗi lo lắng và “đau khổ” của hầu hết các “nam thanh nữ tú” làm nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi hàng giờ trước màn hình vi tính, ít vận động. Cần biết rằng, cà chua có khả năng hút mỡ thừa, đồng thời lại chứa nhiều chất xơ, do đó nó rất tốt cho việc hấp thụ và làm tiêu tan lượng mỡ dư thừa trong ruột, góp phần đẩy lượng mỡ thừa và chất độc hại ra ngoài cơ thể. Cách ăn giảm mỡ bụng đơn giản nhất chính là bạn nên ăn một vài quả cà chua trước bữa ăn. Cách giảm mỡ dùi bằng củ cải trắng Khi lượng mỡ toàn thân được tiêu hao gần hết thì lúc này mới tới lượt mỡ thừa ở vùng đùi. Do đó, muốn giảm béo được vùng đùi không bao giờ là chuyện dễ dàng. Củ cải trắng có khả năng giảm mỡ đùi cũng như toàn cơ thể Trong củ cải trắng có chứa nhiều tinh dầu hạt cải, có tác dụng kích thích các acid béo tăng cường trao đổi chất nhiều hơn, từ đó giúp tiêu hao nhiều mỡ hơn và dần dần sẽ làm giảm nhanh chóng được số đo vòng đùi của bạn. Ăn dưa hấu là cách giảm mỡ bắp chân cực tốt Dưa hấu vốn có chứa nhiều đường nhưng là đường tự nhiên nên bạn không cần lo chúng sẽ làm bạn tăng cân. Hơn nữa, dưa hấu có chứa nhiều chất limocitrin acid có khả năng giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, dưa hấu còn chứa nhiều khoáng chất như kali, làm cho bắp chân của bạn thon gọn bất ngờ. Cách giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà nhanh nhất theo dân gian Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong 3 ngay với rượu gừng nghệ Cách giảm mỡ bụng cho mẹ sau sinh bằng gừng cũng rất đơn giản, chị em chỉ cần chuẩn bị 1 chiếc hũ thủy tinh 5 lít, 1kg gừng, 1kg nghệ, rượu trắng từ 3 4 lít. Cách thực hiện như sau: Gừng và nghệ đem rửa sạch, cạo bỏ lớp vỏ ngoài và giã nát. Cho gừng và nghệ đã được giã dập vào hũ rồi đổ rượu trắng vào cho đến khi rượu ngập khoảng 2 đốt ngón tay là được. Chị em có thể đem hạ thổ hoặc đậy kín nắp, đặt vào chỗ thoáng mát để cho rượu không bị hư hỏng, sủi bọt hay nước bị chuyển màu. Rượu gừng nghệ có công dụng giảm mỡ không ngờ Sau 2 tháng ngâm như vậy, rượu gừng nghệ sẽ có màu vàng nghệ rất tươi sáng. Lúc này, chị em có thể đem ra để sử dụng. Chất gingerol có trong củ gừng sẽ làm nóng ấm vùng bụng, giúp đánh tiêu mỡ cục bộ vùng bụng của các chị em. Rượu trở thành “chất dẫn” tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da của mẹ, từ đó làm tăng phân hủy mỡ ở nơi này. Đồng thời, tinh chất nghệ sẽ giúp tái tạo, phục hồi làn da, giúp cho da bụng của mẹ sau sinh bớt nhăn nheo. Cách giảm mỡ bụng sau sinh với ngải cứu Chuẩn bị: Ngải cứu (mỗi lần từ 5 6 nắm to), khăn bông (từ 2 3 cái), 2 viên gạch, 1 chiếc bếp than tổ ong, 1 dải vải thô. Cách làm như sau: Ngải cứu đem rửa sạch; Đặt gạch lên trên bếp than để nung nóng; Trải khăn lên bụng mẹ (gấp khăn làm 2 lớp), đặt ngải cứu lên trên, đặt gạch nóng lên, cuối cùng đặt 1 chiếc khăn khác lên trên bụng để phủ. Nếu cảm thấy bị nóng rát quá thì có thể để tăng thêm lá ngải cứu lên trên. Hoặc bạn có thể trải thêm 1 lớp khăn nữa ở phía dưới cho khỏi nóng. Làm như vậy trong vòng liên tục suốt 1 giờ. Sau khi đắp xong ngải cứu, các mẹ hãy đứng trên giường và quấn thêm 1 dải vải thô xung quanh bụng, càng chặt càng tốt. Nên dùng thêm gen nịt bụng bên ngoài nữa để hỗ trợ. Nếu chị em nào sinh mổ thì không nên chườm ngải cứu lên bụng ngay mà nên để 1 tuần sau sinh hãy làm như trên nhé. Còn mẹ nào sinh thường thì có thể làm được ngay. Ngải cứu rang muối có thể giúp bạn giảm cân như ý Cách giảm mỡ bụng tại nhà không dùng thuốc cho mẹ sau sinh Cho con bú Cách giảm mỡ cực nhanh Có thể các mẹ sau sinh không biết, cho con bú hàng ngày chính là cách đơn giản nhất để giúp cho mẹ giảm cân cũng như mỡ bụng. Bởi vì người mẹ cần 1 lượng chất dinh dưỡng và năng lượng rất lớn để tiết sữa, chúng sẽ giúp mẹ sau sinh tiêu hao nhiều năng lượng trong cơ thể. Do đó, mẹ hãy cho bé bú thật nhiều cả ngày lẫn đêm, tùy theo nhu cầu của con. Trong thời gian này, việc đảm bảo để mẹ có đủ sữa cho con bú cũng rất quan trọng. Người mẹ cần ăn uống đảm bảo đủ chất, nhưng đừng ăn nhiều quá các món lợi sữa, chẳng hạn như là móng giò vì chúng sẽ khiến cho các mẹ tăng mỡ bụng nhanh chóng, mất kiểm soát. Cho con bú là cách giảm mỡ cực nhanh Uống nhiều nước Cách giảm mỡ bụng dưới hiệu quả Mặc dù đã được ăn đủ bữa và đầy đủ chất nhưng mẹ sau sinh vẫn thường xuyên đói bụng và hay thèm ăn vặt. Uống 1 ly nước ngay trong lúc này sẽ giúp mẹ phải không thu nạp vào cơ thể những món ăn vặt thừa năng lượng không cần thiết, chẳng hạn như bánh kẹo ngọt. Ngoài ra, nước lọc cũng là thành phần chính của sữa mẹ, uống ít nhất 2 lít nước/ ngày sẽ đảm bảo cho mẹ có đủ sữa cho con bú, đồng thời giúp mẹ giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả, an toàn. Uống đủ nước mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả Cách giảm mỡ máu cho mẹ sau sinh bằng nước chè vằng Chè vằng đem lại rất nhiều tác dụng, trong đó có tác dụng lợi sữa, giảm cân, giảm mỡ bụng và đặc biệt là giúp hồi phục vùng kín sau sinh nhanh chóng. Sử dụng chè vằng để làm thon gọn vóc dáng cho chị em ngay sau sinh là cách làm rất phổ biến được ưa chuộng trong cộng đồng các mẹ bỉm sữa Việt Nam. Tuy nhiên, mẹ sau sinh uống quá nhiều chè vằng trong thời gian này thì có thể làm cho mẹ bị mất sữa. Để tránh trường hợp này, các chị em có thể dùng sản phẩm viên lợi sữa có chứa thành phần chè vằng thay vì chỉ dùng chè vằng đơn thuần. Vận động nhẹ nhàng là cách giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà Nghỉ ngơi quá mức, nằm bẹp 1 chỗ khi vừa mới sinh con là điều cực kỳ không cần thiết, đặc biệt với những mẹ sinh mổ thì chị em cần cố gắng đi lại một cách nhẹ nhàng. Làm như vậy khiến mẹ có thể xì hơi và tránh được nguy cơ dính ruột rất nguy hiểm sau sinh. Với các mẹ sinh thường thì vận động sẽ dễ dàng hơn, chị em có thể di chuyển, đi lại hoặc làm một số công việc đơn giản hàng ngày như pha sữa, thay tã, quần áo,… cho con. Làm như vậy sẽ giảm được mỡ bụng cho chị em sau sinh. Kết luận Có rất nhiều cách giảm mỡ sau sinh nhưng chị em cần suy nghĩ, cân nhắc để lựa chọn phương pháp an toàn, hợp lý cho mình. Tránh tình trạng giảm mỡ sau sinh bị mất sữa hoặc gây ảnh hưởng đến sức khỏe con yêu. Vì hơn ai hết, mẹ hiểu rằng sức khỏe của cả 2 mẹ con mới là điều quan trọng nhất. Nguồn tham khảo: ift.tt/2FAhxdb ift.tt/2uuQlun www.whattoexpect.com/first-year/week-23/tummy-toning.aspx Rate this post Bài viết “Ngàn Lẻ Một” Cách Giảm Mỡ Hiệu Quả Tại Nhà Cho Chị Em Sau Sinh đã xuất hiện lần đầu tiên tại Simpd – Blog Chia Sẽ Kiến Thức Về Sức khỏe. #simpd #duongquanghuy #suckhoe #sinhly #lamdep #giamcan #simpd #suckhoe #lamdep #sinhly #duongquanghuy

https://ift.tt/1L5d7cZ

[mamamaiaspa-massgebaugiambeo]

Giảm mỡ vùng bụng sau sinh 1 năm bằng rượu gừng

Mẹ bỉm hãy thử ngay cách giảm mỡ bụng sau sinh mổ 1 năm bằng rượu gừng. Trong gừng có chứa chất oxy hoá, giúp tăng pH cho dạ dày, làm giảm lượng cholesterol. Vì vậy, rượu gừng đốt mỡ rất hiệu quả. Khi ngâm gừng cùng với rượu sẽ càng khiến gừng phát huy tác dụng hơn.

Với rượu gừng, bạn cần xoa trực tiếp lên vùng bụng và massage giảm béo nhẹ nhàng trong 15 – 20 phút để đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Hãy kiên trì áp dụng cách này để giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn.

[shopthiensu]

Cách giảm mỡ bụng SAU sinh hiệu quả mà mẹ bầu vẫn đủ sữa cho con bú

Tình trạng thừa cân, béo bụng luôn là nỗi khổ tâm của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những người sau khi sinh con. Trong quá trình mang thai, cơ địa của chị em thay đổi nên rất dễ gặp tình trạng tăng cân. Vậy có những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Giảm mỡ bụng sau sinh là nỗi khổ tâm của nhiều chị em

Tại sao bạn bị mỡ bụng sau sinh?

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng sau sinh như: Do di truyền Di truyền học của mỗi người là khác nhau nên có khả năng lưu trữ chất béo khác nhau. Theo nghiên cứu, những người sở hữu vóc dáng quả lê thì rất dễ lấy lại được thân hình sau khi sinh. Những người có vóc dáng quả táo thì việc giảm mỡ bụng sau sinh sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Thay đổi nội tiết tố Trong quá trình mang thai, lượng estrogen trong cơ thể thay đổi sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân. Nồng độ estrogen trong thời gian thai kỳ giảm sẽ gây nên tình trạng tích trữ mỡ ở vùng bụng và đùi. Căng thẳng Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn sản xuất một lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Việc này sẽ gây ra cảm giác thèm ăn và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chế độ dinh dưỡng không khoa học Mẹ luôn dành thời gian chăm sóc con nên luôn chọn những món ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Việc sử dụng thức ăn có hàm lượng chất béo cao sẽ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng.

Một số nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh mà bạn nên chú ý

Các cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và đơn giản

Mỡ bụng khiến chị em mất tự tin về ngoại hình của mình. Do đó, hãy thực hiện những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả dưới đây nào. Thể dục là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất Bạn có thể khắc phục tình trạng mỡ bụng sau sinh bằng các bài tập đơn giản. Nâng chân Duỗi thẳng tay và đặt trên sàn, sau đó nhấc chân từ từ và giữ thẳng, cách mặt đất 30cm. Tập bài tập này từ 10 – 15 lần sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh của lưng và cơ bụng. Tư thế đạp xe Nằm thẳng lưng trên mặt đất, hai chân duỗi thẳng. Lần lượt nâng từng đầu gối để tạo thành động tác giống như đạp xe. Lặp đi lặp lại 5 lần bạn sẽ thấy cơ bụng mình săn chắc hơn. Gập eo Nằm thẳng lưng, đặt hai tay hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn. Nâng hai chân tạo thành một góc 90 độ so với sàn và giữ thẳng, từ từ đẩy ngực và vai lên giữ khoảng một giây và nằm xuống. Thực hiện khoảng 10 lần bạn sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bài tập Plank Nằm úp người trên sàn, đặt hai tay trên sàn, cùi chỏ ở dưới vai, nâng thân người lên. Giữ thân người thẳng từ đầu đến gót chân, giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Căng cơ bụng Chuẩn bị ở tư thế bò, uốn cong người thành chữ U. Ngửa mặt lên trời và hít sâu. Uốn người theo chiều ngược lại như hình cây cầu, cúi gập cổ xuống, cằm chạm ngực và thở ra. Lặp lại động tác khoảng 30 lần bạn sẽ giảm mỡ bụng sau sinh hữu hiệu. Sử dụng đai quấn bụng  giúp giảm béo bụng sau sinh hiệu quả Ngoài việc tập thể dục, sử dụng đai quấn bụng cũng có thể giúp bạn lấy lại vòng eo săn chắc. Đai quấn bụng sẽ giúp định hình vùng eo của bạn, giúp bụng và tử cung co lại kích thước ban đầu. Đối với những phụ nữ sinh mổ thì đai quấn bụng sẽ giúp vết mổ không bị rách. Bên cạnh đó, đai quấn bụng còn giúp các cơ và da trở lại vị trí ban đầu, thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục, giúp các vết rạn da sau sinh hồi phục tốt hơn. Đai quấn bụng còn giúp bạn cải thiện các bệnh lý về lưng như vẹo cột sống, cong cột sống trong thời gian mang thai. Đai quấn bụng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khoảng 4 – 6 tuần, tùy vào cơ địa của mỗi người. Tốt hơn là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đai quấn bụng. Hãy sử dụng đai quấn bụng đã được làm sạch, giữ vùng quấn luôn khô ráo để ngăn ngừa nhiễm trùng. Chế độ ăn uống cũng làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả Chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng sau sinh. Bạn nên chia 3 bữa ăn chính thành 5 – 6 bữa ăn trong ngày, không nên ăn quá no, chú ý bổ sung các loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Chất xơ Chất xơ là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ rau củ và trái cây. Các loại rau xanh hay các loại củ chứa khoáng chất, vitamin, chất xơ dồi dào, ít calo giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Các loại hoa quả sẽ cung cấp lượng lớn vitamin và chất khoáng cho cơ thể, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra, rau củ và hoa quả sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, thay đổi luân phiên giữ các loại rau củ sẽ khiến bạn không bị chán và hứng thú trong bữa ăn hơn. Protein Protein rất cần thiết cho cơ thể của bạn và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Trứng chứa lượng protein, khoáng chất, chống oxy hóa và axit amin tăng khả năng đốt cháy mỡ bụng. Các loại cá không chỉ chứa lượng protein phong phú mà còn chứa omega 3 giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm cân hiệu quả. Tránh xa đồ ngọt, thức ăn dầu mỡ Bạn nên kiêng các loại đồ ngọt, thức uống có ga, rượu bia…Những loại thực phẩm này không tốt cho cơ thể của bạn, chúng sẽ cản trở việc hình thành cơ bắp, không tốt cho việc giảm cân của bạn. Tránh các việc gây căng thẳng ảnh hưởng quá trình giảm mỡ sau sinh Căng thẳng là một trong những  nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh. Việc bận rộn chăm sóc con cái, tình trạng mất ngủ, lo lắng sẽ khiến cơ thể bị căng thẳng. Do đó, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý vừa tốt cho sức khỏe của bạn lại vừa tránh căng thẳng gây tăng cân. Bạn nên dành một chút thời gian để đọc sách, nghe nhạc, làm những việc mình thích, tập luyện những bài thể dục thể thao đơn giản sẽ giúp bạn tươi vui hơn, giảm cân hiệu quả hơn.

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà hiệu quả

Đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả với kem tan mỡ Lipo Slim Vychi

Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi được sản xuất tại Việt Nam, giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hữu hiệu và nhanh chóng. Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như: gừng, cúc la mã, dầu Jojba Oliu, bưởi và các hoạt chất nên kem rất an toàn cho người sử dụng, không gây kích ứng da. Kem có tác dụng làm nóng sâu, tác động trực tiếp vào lớp mỡ dưới da, phá tan các tế bào mỡ. Không những thế, kem còn giúp tăng khả năng dưỡng ẩm da, xóa nhăn, cải thiện tình trạng rạn nứt da sau sinh, hạn chế tình trạng chảy xệ da.

Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi đánh tan mỡ bụng hiệu quả Xem chi tiết và đặt mua sản phẩm: bấm vào đây Sử dụng kem tan mỡ Lipo Slim Vychi:       Bước 1: Chuẩn bị 1 màn quấn nilon hoặc đai nịt bụng (nếu có).       Bước 2: Lấy 1 lượng vừa đủ gel lipo slim ra tay.       Bước 3: Thoa gel lên các vùng cần giảm mỡ.       Bước 4: Massage các vùng vừa thoa kem lipo slim khoảng 5 – 10 phút.       Bước 5: Quấn màng nilon hoặc đai nịt bụng (nếu có).       Bước 6: Chờ đến khi các vùng thoa gel hết nóng thì làm sạch, kết thúc. Mọi thắc mắc liên hệ tư vấn miễn phí qua hotline: 0969.336.702 – 0938.264.300 Fanpage: https://facebook.com/shopthiensu https://shopthiensu.com/cam-nang-giam-mo/giam-mo-bung-sau-sinh.html Read the full article

[thuoc-phu-khoa-moc-huong]

Cách giảm mỡ bụng SAU sinh hiệu quả mà mẹ bầu vẫn đủ sữa cho con bú

Tình trạng thừa cân, béo bụng luôn là nỗi khổ tâm của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những người sau khi sinh con. Trong quá trình mang thai, cơ địa của chị em thay đổi nên rất dễ gặp tình trạng tăng cân. Vậy có những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Giảm mỡ bụng sau sinh là nỗi khổ tâm của nhiều chị em

Tại sao bạn bị mỡ bụng sau sinh?

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng sau sinh như: Do di truyền Di truyền học của mỗi người là khác nhau nên có khả năng lưu trữ chất béo khác nhau. Theo nghiên cứu, những người sở hữu vóc dáng quả lê thì rất dễ lấy lại được thân hình sau khi sinh. Những người có vóc dáng quả táo thì việc giảm mỡ bụng sau sinh sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Thay đổi nội tiết tố Trong quá trình mang thai, lượng estrogen trong cơ thể thay đổi sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân. Nồng độ estrogen trong thời gian thai kỳ giảm sẽ gây nên tình trạng tích trữ mỡ ở vùng bụng và đùi. Căng thẳng Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn sản xuất một lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Việc này sẽ gây ra cảm giác thèm ăn và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chế độ dinh dưỡng không khoa học Mẹ luôn dành thời gian chăm sóc con nên luôn chọn những món ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Việc sử dụng thức ăn có hàm lượng chất béo cao sẽ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng.

Một số nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh mà bạn nên chú ý

Các cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và đơn giản

Mỡ bụng khiến chị em mất tự tin về ngoại hình của mình. Do đó, hãy thực hiện những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả dưới đây nào. Thể dục là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất Bạn có thể khắc phục tình trạng mỡ bụng sau sinh bằng các bài tập đơn giản. Nâng chân Duỗi thẳng tay và đặt trên sàn, sau đó nhấc chân từ từ và giữ thẳng, cách mặt đất 30cm. Tập bài tập này từ 10 – 15 lần sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh của lưng và cơ bụng. Tư thế đạp xe Nằm thẳng lưng trên mặt đất, hai chân duỗi thẳng. Lần lượt nâng từng đầu gối để tạo thành động tác giống như đạp xe. Lặp đi lặp lại 5 lần bạn sẽ thấy cơ bụng mình săn chắc hơn. Gập eo Nằm thẳng lưng, đặt hai tay hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn. Nâng hai chân tạo thành một góc 90 độ so với sàn và giữ thẳng, từ từ đẩy ngực và vai lên giữ khoảng một giây và nằm xuống. Thực hiện khoảng 10 lần bạn sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bài tập Plank Nằm úp người trên sàn, đặt hai tay trên sàn, cùi chỏ ở dưới vai, nâng thân người lên. Giữ thân người thẳng từ đầu đến gót chân, giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Căng cơ bụng Chuẩn bị ở tư thế bò, uốn cong người thành chữ U. Ngửa mặt lên trời và hít sâu. Uốn người theo chiều ngược lại như hình cây cầu, cúi gập cổ xuống, cằm chạm ngực và thở ra. Lặp lại động tác khoảng 30 lần bạn sẽ giảm mỡ bụng sau sinh hữu hiệu. Sử dụng đai quấn bụng  giúp giảm béo bụng sau sinh hiệu quả Ngoài việc tập thể dục, sử dụng đai quấn bụng cũng có thể giúp bạn lấy lại vòng eo săn chắc. Đai quấn bụng sẽ giúp định hình vùng eo của bạn, giúp bụng và tử cung co lại kích thước ban đầu. Đối với những phụ nữ sinh mổ thì đai quấn bụng sẽ giúp vết mổ không bị rách. Bên cạnh đó, đai quấn bụng còn giúp các cơ và da trở lại vị trí ban đầu, thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục, giúp các vết rạn da sau sinh hồi phục tốt hơn. Đai quấn bụng còn giúp bạn cải thiện các bệnh lý về lưng như vẹo cột sống, cong cột sống trong thời gian mang thai. Đai quấn bụng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khoảng 4 – 6 tuần, tùy vào cơ địa của mỗi người. Tốt hơn là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đai quấn bụng. Hãy sử dụng đai quấn bụng đã được làm sạch, giữ vùng quấn luôn khô ráo để ngăn ngừa nhiễm trùng. Chế độ ăn uống cũng làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả Chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng sau sinh. Bạn nên chia 3 bữa ăn chính thành 5 – 6 bữa ăn trong ngày, không nên ăn quá no, chú ý bổ sung các loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Chất xơ Chất xơ là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ rau củ và trái cây. Các loại rau xanh hay các loại củ chứa khoáng chất, vitamin, chất xơ dồi dào, ít calo giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Các loại hoa quả sẽ cung cấp lượng lớn vitamin và chất khoáng cho cơ thể, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra, rau củ và hoa quả sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, thay đổi luân phiên giữ các loại rau củ sẽ khiến bạn không bị chán và hứng thú trong bữa ăn hơn. Protein Protein rất cần thiết cho cơ thể của bạn và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Trứng chứa lượng protein, khoáng chất, chống oxy hóa và axit amin tăng khả năng đốt cháy mỡ bụng. Các loại cá không chỉ chứa lượng protein phong phú mà còn chứa omega 3 giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm cân hiệu quả. Tránh xa đồ ngọt, thức ăn dầu mỡ Bạn nên kiêng các loại đồ ngọt, thức uống có ga, rượu bia…Những loại thực phẩm này không tốt cho cơ thể của bạn, chúng sẽ cản trở việc hình thành cơ bắp, không tốt cho việc giảm cân của bạn. Tránh các việc gây căng thẳng ảnh hưởng quá trình giảm mỡ sau sinh Căng thẳng là một trong những  nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh. Việc bận rộn chăm sóc con cái, tình trạng mất ngủ, lo lắng sẽ khiến cơ thể bị căng thẳng. Do đó, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý vừa tốt cho sức khỏe của bạn lại vừa tránh căng thẳng gây tăng cân. Bạn nên dành một chút thời gian để đọc sách, nghe nhạc, làm những việc mình thích, tập luyện những bài thể dục thể thao đơn giản sẽ giúp bạn tươi vui hơn, giảm cân hiệu quả hơn.

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà hiệu quả

Đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả với kem tan mỡ Lipo Slim Vychi

Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi được sản xuất tại Việt Nam, giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hữu hiệu và nhanh chóng. Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như: gừng, cúc la mã, dầu Jojba Oliu, bưởi và các hoạt chất nên kem rất an toàn cho người sử dụng, không gây kích ứng da. Kem có tác dụng làm nóng sâu, tác động trực tiếp vào lớp mỡ dưới da, phá tan các tế bào mỡ. Không những thế, kem còn giúp tăng khả năng dưỡng ẩm da, xóa nhăn, cải thiện tình trạng rạn nứt da sau sinh, hạn chế tình trạng chảy xệ da.

Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi đánh tan mỡ bụng hiệu quả Xem chi tiết và đặt mua sản phẩm: bấm vào đây Sử dụng kem tan mỡ Lipo Slim Vychi:       Bước 1: Chuẩn bị 1 màn quấn nilon hoặc đai nịt bụng (nếu có).       Bước 2: Lấy 1 lượng vừa đủ gel lipo slim ra tay.       Bước 3: Thoa gel lên các vùng cần giảm mỡ.       Bước 4: Massage các vùng vừa thoa kem lipo slim khoảng 5 – 10 phút.       Bước 5: Quấn màng nilon hoặc đai nịt bụng (nếu có).       Bước 6: Chờ đến khi các vùng thoa gel hết nóng thì làm sạch, kết thúc. Mọi thắc mắc liên hệ tư vấn miễn phí qua hotline: 0969.336.702 – 0938.264.300 Fanpage: https://facebook.com/shopthiensu https://shopthiensu.com/cam-nang-giam-mo/giam-mo-bung-sau-sinh.html Read the full article

[thuoc-tri-vung-kin-co-mui-h-blog]

Cách giảm mỡ bụng SAU sinh hiệu quả mà mẹ bầu vẫn đủ sữa cho con bú

Tình trạng thừa cân, béo bụng luôn là nỗi khổ tâm của nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những người sau khi sinh con. Trong quá trình mang thai, cơ địa của chị em thay đổi nên rất dễ gặp tình trạng tăng cân. Vậy có những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh nào? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Giảm mỡ bụng sau sinh là nỗi khổ tâm của nhiều chị em

Tại sao bạn bị mỡ bụng sau sinh?

Một số nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo bụng sau sinh như: Do di truyền Di truyền học của mỗi người là khác nhau nên có khả năng lưu trữ chất béo khác nhau. Theo nghiên cứu, những người sở hữu vóc dáng quả lê thì rất dễ lấy lại được thân hình sau khi sinh. Những người có vóc dáng quả táo thì việc giảm mỡ bụng sau sinh sẽ gặp nhiều khó khăn hơn. Thay đổi nội tiết tố Trong quá trình mang thai, lượng estrogen trong cơ thể thay đổi sẽ khiến bạn dễ bị tăng cân. Nồng độ estrogen trong thời gian thai kỳ giảm sẽ gây nên tình trạng tích trữ mỡ ở vùng bụng và đùi. Căng thẳng Căng thẳng kéo dài sẽ khiến cơ thể bạn sản xuất một lượng lớn cortisol nhằm chống lại sự căng thẳng đó. Việc này sẽ gây ra cảm giác thèm ăn và khiến bạn tăng cân nhanh chóng. Chế độ dinh dưỡng không khoa học Mẹ luôn dành thời gian chăm sóc con nên luôn chọn những món ăn nhanh để tiết kiệm thời gian. Việc sử dụng thức ăn có hàm lượng chất béo cao sẽ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng.

Một số nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh mà bạn nên chú ý

Các cách giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả và đơn giản

Mỡ bụng khiến chị em mất tự tin về ngoại hình của mình. Do đó, hãy thực hiện những cách giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả dưới đây nào. Thể dục là cách giảm mỡ bụng sau sinh nhanh nhất Bạn có thể khắc phục tình trạng mỡ bụng sau sinh bằng các bài tập đơn giản. Nâng chân Duỗi thẳng tay và đặt trên sàn, sau đó nhấc chân từ từ và giữ thẳng, cách mặt đất 30cm. Tập bài tập này từ 10 – 15 lần sẽ giúp bạn tăng cường sức mạnh của lưng và cơ bụng. Tư thế đạp xe Nằm thẳng lưng trên mặt đất, hai chân duỗi thẳng. Lần lượt nâng từng đầu gối để tạo thành động tác giống như đạp xe. Lặp đi lặp lại 5 lần bạn sẽ thấy cơ bụng mình săn chắc hơn. Gập eo Nằm thẳng lưng, đặt hai tay hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn. Nâng hai chân tạo thành một góc 90 độ so với sàn và giữ thẳng, từ từ đẩy ngực và vai lên giữ khoảng một giây và nằm xuống. Thực hiện khoảng 10 lần bạn sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Bài tập Plank Nằm úp người trên sàn, đặt hai tay trên sàn, cùi chỏ ở dưới vai, nâng thân người lên. Giữ thân người thẳng từ đầu đến gót chân, giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Căng cơ bụng Chuẩn bị ở tư thế bò, uốn cong người thành chữ U. Ngửa mặt lên trời và hít sâu. Uốn người theo chiều ngược lại như hình cây cầu, cúi gập cổ xuống, cằm chạm ngực và thở ra. Lặp lại động tác khoảng 30 lần bạn sẽ giảm mỡ bụng sau sinh hữu hiệu. Sử dụng đai quấn bụng  giúp giảm béo bụng sau sinh hiệu quả Ngoài việc tập thể dục, sử dụng đai quấn bụng cũng có thể giúp bạn lấy lại vòng eo săn chắc. Đai quấn bụng sẽ giúp định hình vùng eo của bạn, giúp bụng và tử cung co lại kích thước ban đầu. Đối với những phụ nữ sinh mổ thì đai quấn bụng sẽ giúp vết mổ không bị rách. Bên cạnh đó, đai quấn bụng còn giúp các cơ và da trở lại vị trí ban đầu, thúc đẩy nhanh quá trình hồi phục, giúp các vết rạn da sau sinh hồi phục tốt hơn. Đai quấn bụng còn giúp bạn cải thiện các bệnh lý về lưng như vẹo cột sống, cong cột sống trong thời gian mang thai. Đai quấn bụng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng sau khoảng 4 – 6 tuần, tùy vào cơ địa của mỗi người. Tốt hơn là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng đai quấn bụng. Hãy sử dụng đai quấn bụng đã được làm sạch, giữ vùng quấn luôn khô ráo để ngăn ngừa nhiễm trùng. Chế độ ăn uống cũng làm giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả Chế độ ăn uống cũng là một phần quan trọng trong quá trình giảm mỡ bụng sau sinh. Bạn nên chia 3 bữa ăn chính thành 5 – 6 bữa ăn trong ngày, không nên ăn quá no, chú ý bổ sung các loại thực phẩm tốt cho việc giảm cân. Chất xơ Chất xơ là yếu tố quan trọng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả. Bạn có thể bổ sung chất xơ từ rau củ và trái cây. Các loại rau xanh hay các loại củ chứa khoáng chất, vitamin, chất xơ dồi dào, ít calo giúp bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Các loại hoa quả sẽ cung cấp lượng lớn vitamin và chất khoáng cho cơ thể, tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra, rau củ và hoa quả sẽ tạo cho bạn cảm giác no lâu hơn, thay đổi luân phiên giữ các loại rau củ sẽ khiến bạn không bị chán và hứng thú trong bữa ăn hơn. Protein Protein rất cần thiết cho cơ thể của bạn và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Trứng chứa lượng protein, khoáng chất, chống oxy hóa và axit amin tăng khả năng đốt cháy mỡ bụng. Các loại cá không chỉ chứa lượng protein phong phú mà còn chứa omega 3 giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giảm cân hiệu quả. Tránh xa đồ ngọt, thức ăn dầu mỡ Bạn nên kiêng các loại đồ ngọt, thức uống có ga, rượu bia…Những loại thực phẩm này không tốt cho cơ thể của bạn, chúng sẽ cản trở việc hình thành cơ bắp, không tốt cho việc giảm cân của bạn. Tránh các việc gây căng thẳng ảnh hưởng quá trình giảm mỡ sau sinh Căng thẳng là một trong những  nguyên nhân gây mỡ bụng sau sinh. Việc bận rộn chăm sóc con cái, tình trạng mất ngủ, lo lắng sẽ khiến cơ thể bị căng thẳng. Do đó, bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý vừa tốt cho sức khỏe của bạn lại vừa tránh căng thẳng gây tăng cân. Bạn nên dành một chút thời gian để đọc sách, nghe nhạc, làm những việc mình thích, tập luyện những bài thể dục thể thao đơn giản sẽ giúp bạn tươi vui hơn, giảm cân hiệu quả hơn.

Những cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản mà hiệu quả

Đánh tan mỡ bụng dưới hiệu quả với kem tan mỡ Lipo Slim Vychi

Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi được sản xuất tại Việt Nam, giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hữu hiệu và nhanh chóng. Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên như: gừng, cúc la mã, dầu Jojba Oliu, bưởi và các hoạt chất nên kem rất an toàn cho người sử dụng, không gây kích ứng da. Kem có tác dụng làm nóng sâu, tác động trực tiếp vào lớp mỡ dưới da, phá tan các tế bào mỡ. Không những thế, kem còn giúp tăng khả năng dưỡng ẩm da, xóa nhăn, cải thiện tình trạng rạn nứt da sau sinh, hạn chế tình trạng chảy xệ da.

Kem tan mỡ Lipo Slim Vychi đánh tan mỡ bụng hiệu quả Xem chi tiết và đặt mua sản phẩm: bấm vào đây Sử dụng kem tan mỡ Lipo Slim Vychi:       Bước 1: Chuẩn bị 1 màn quấn nilon hoặc đai nịt bụng (nếu có).       Bước 2: Lấy 1 lượng vừa đủ gel lipo slim ra tay.       Bước 3: Thoa gel lên các vùng cần giảm mỡ.       Bước 4: Massage các vùng vừa thoa kem lipo slim khoảng 5 – 10 phút.       Bước 5: Quấn màng nilon hoặc đai nịt bụng (nếu có).       Bước 6: Chờ đến khi các vùng thoa gel hết nóng thì làm sạch, kết thúc. Mọi thắc mắc liên hệ tư vấn miễn phí qua hotline: 0969.336.702 – 0938.264.300 Fanpage: https://facebook.com/shopthiensu https://shopthiensu.com/cam-nang-giam-mo/giam-mo-bung-sau-sinh.html Read the full article