#jogawdomu

[lolo3126]

yoga time

[cozydiarywero]

Co dała mi joga przy traceniu masy ciała?

Zacznę może od tego, że dużą część życia myślałam i próbowałam schudnąć. Nie jakoś restrykcyjnie. Nie zmuszałam się do tego, jednak bywały momenty, gdzie nienawidziłam siebie za to, że nie daję rady, albo że mam dosyć tego co robię.

W tym poście [https://cozydiarywero.tumblr.com/post/643109055195398144/jak-joga-pomaga-na-samoakceptacj%C4%99] opisałam Wam co dała mi joga i jak bardzo pomogła mi w zaakceptowaniu swojego ciała. Dodatkowo joga pokazała mi inną drogę, formę aktywności fizycznej. Dosłownie poszerzyła moje horyzonty. Uświadomiła mi, że mogę ćwiczyć co tylko zechcę.

W pewnym momencie, a dokładnie w październiku/ listopadzie 2020 roku, po całym pierwszym lockdownie i na początku drugiego zauważyłam, że dużo przytyłam.

Teraz mając głowę pełną nowych horyzontów zobaczyłam, że naprawdę mogę coś zdrowo robić i schudnąć, aby moja waga była choć trochę w normie (według BMI, które nie jest dla mnie głównym wyznacznikiem, ale jednak- otyłość I/II stopnia), oraz żeby moja sprawność fizyczna się zwiększyła. Docelowo gdzieś w głowie miałam, że chciałabym być na tyle sprawna fizycznie, żeby bez trudności np. oddechowych, chodzić po górach, które swoją drogą naprawdę kocham.

Dzięki jodze otworzyłam się na to, że może mi się coś podczas ćwiczeń nie podobać, że nie muszę ćwiczyć z tym i z tym, żeby schudnąć. Nauczyłam się także słuchać mojego ciała i wiem, że są dni kiedy powinnam odpuścić i robię to, ale nie obwiniam się za to. Słucham co mówi mi ciało i czego potrzebuje. Nie gnam do przodu, nie robię nic na siłę i ponad wszelkie siły, bo robię to dla zdrowia, nie dla wyników.

Odnalazłam swoją nową ulubioną aktywność fizyczną, obserwuję swoje ciało i kocham je jeszcze bardziej niż wcześniej. Bo to wszystko co teraz robię, robię dla niego. Nie dla kogoś innego, nie dla zdjęć przed i po, nie dla wyglądu w lustrze i niskiej rozmiarówki ubrań. Robię to po to, żeby moje ciało czuło się zdrowo, a ja sama, żebym mogła latać spokojnie po górach.

Fot. @hejhejmats via Pinterest

[joga-art-emilia]

Jak co piątek spotkałyśmy się na macie. Żyjemy w niesamowitych czasach, w których możemy to robić, ilekroć mamy na to ochotę, mieszkając w różnych krajach. Jedynym warunkiem są chęci. Cieszę się Kochana @strong.agata że je masz ❤️ #Repost @strong.agata • • • • • • Ireland (country) Miałam dziś niesamowitą frajdę podczas praktyki jogi pod okiem @joga_art_emilia_karpinska Emili! Co piątek zaskakuje mnie niezmiennie, jest wyzwaniem i przyjemnością zarazem. Mam niesamowite szczęście bo właśnie Emilia zaszczepiła we mnie miłość do jogi. Zajęcia są zawsze różnorodne i czekam na nie z utęsknieniem. Dziękuję Emilka ❤️ jesteś niesamowita! #joga #yoga #joginka #homepractice #homepracticeyoga #najlepsza #lulugirl #belulu #jogatime #jogawdomu #praktykajogi #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #dobreżycie #zdroweżycie #razem https://www.instagram.com/p/CLyigM9hwY0/?igshid=1wl2wkg2ymsyz

[numako]

Z roku na rok coraz bardziej umacniamy się w przekonaniu, że WYGODA JEST ISTOTNA. Zgodzisz się z tym, prawda? Dlatego przy tworzeniu biżuterii stajemy na głowie, by wszystkie nasze bransoletki i naszyjniki były wygodne. Poza tym… Jesteśmy elastyczni 🤸🏻‍♀️😀 i tworzymy na zamówienie #bransoletki i #naszyjniki wg Twoich preferencji 📿 #znumakojestwyjątkowo #wroclawgirl #wroclawianka #iphone11pro #wtorek #wtorekpotworek #joga #jogawdomu #wygodne #wygodaprzedewszystkim #wygoda #pieknedodatki #dodatkirobiąrobotę #jestemsroką #halynka #halynki #halinki #unisexstyle #unisexfashion #nmk #numako #wdomu #premiumbrand #premiumgift #naprezent #corazblizejswieta #corazbliżejświęta #jutrowolne (w: Wroclaw, Poland) https://www.instagram.com/p/CHZ8ipWnQ-P/?igshid=s4etc0ykn0wn

[kacpersmu]

Jak piękne potrafią być różnice. Różnice w naszym życiu są źródłem i podstawą naszej równowagi. Gdyby nie różnice w tym jacy byliśmy i jacy jesteśmy, w tym jakie poglądy mamy teraz a jakie mieliśmy kiedyś. Rownież zróżnicowanie naszych zainteresowań buduje perspektywę naszych poglądów i umiejętność akceptacji zmian/przemian naszej rzeczywistości. Doświadczenie, doświadczanie, życie i przeżywanie by zaznać i poczuć sens istnienia...❤️😁🙏🏽 ... w jedności🕉 Dziękuję @kosmiczny_ninja za piękne zdjęcia z naszego obozu #kiteandyoga #smuyoga #smu #soulminduniverse #joga #jogapolska #jogatrojmiasto #jogaworld #jogawdomu #medytacja #medytacjatrojmiasto #jogadlaciebie #medytacjagdynia #praktykajogi #nauczycieljogi #świadomość #rozwójosobisty #jogadlakazdego #jogadlapoczątkujących #jogadlasportowców #jogadlamezczyzn #pranajama #pranayamayoga #jogadlakobiet #joganaplazy #chalupywelcometo (w: Kitecrew.pl - Szkoła Kitesurfingu / Kursy Zagraniczne) https://www.instagram.com/p/CEuLuXvB_Wk/?igshid=ybgyco6l7g7g

[streskiler]

Ja ostatnio raczej te drugie😂a Wy? A na poważnie to jest sezon chorobowy i mój organizm to mocno odczuwa, dlatego przez ostanie kilka/kilkanaście dni daję mu luz i odpoczynek. Nie zmuszam się do ćwiczeń, kiedy nie mam na nie siły. I żadne motywujące cytaty z Internetu tego nie zmienią. Po prostu daję organizmowi czas na regenerację i absolutnie nie mam z tego powodu wyrzutów sumienia. To się nazywa dopiero dbanie o siebie😁⁠⠀ Zbieram siły dla mojego zdrowia fizycznego💪💪⁠⠀ .⁠⠀ #chodzenasiłownie #jemsałatki #jemciastka #chodzępodomuwlegginsach #mojażyciowarównowaga #ćwiczeniajogi #życiowaarównowaga #lajfbalans #jogawdomu #joganastres #sezonchorobowy #opuściłamtrening #dobresamopoczucie #regeneracjaorganizmu #wieczornespacery #niemamsiły #mojezdrowiefizyczne #zdrowiepsychiczne #dbanieosiebie #kochaniesiebie #ćwiczeniafizyczne #organizm #regeneracja #samopoczucie #trening #siłownia #siłka #choroba #równowaga #joga (w: Czasami) https://www.instagram.com/p/B3v4EUkFGfE/?igshid=1386l3wki7fqo

[wodnikowewibracje]

Od ➡️ @jogawdomu https://www.instagram.com/p/CKd6yp9sYhe/?igshid=1uc5q41xp9bi4

[joga-art-emilia]

"Pochłonięci oczekiwaniem wspaniałości, które ma przynieść przyszłość, przestajemy słyszeć, co jest teraz: szumu wiatru i deszczu, szmeru oddechu, odgłosu pracującego serca." - B. K. S. Iyengar - #jogapolska #jogalifestyle #joginka #joga #praktykajogi #jogawdomu #czytamwszędzie #czytanie #książki #kochamksiążki #kochamczytac #iyengar #iyengarquotes #cytatypl #cytatyożyciu #cytaty #czytaniejestfajne #myśli #refleksja #rozmyślania #medytacja #uważność #lubimyczytac #bookstagrampl #czasnajoge #czasdlasiebie #wdzięczność (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CLv0cyFBuYu/?igshid=1k196fpuoaduo

[joga-art-emilia]

"(...) ludzie uwielbiają robić rzeczy, które uwielbiają. Mówiąc inaczej, gdy jesteś w stanie równowagi, masz tendencję do robienia rzeczy, które Cię w tym stanie utrzymują. Jednak gdy jesteś pozbawiony równowagi, będziesz nadal robił rzeczy, które pozbawiają Cię równowagi! Aktywni ludzie kochają ćwiczyć aktywną jogę. Spokojniejsi ludzie (...) kochają uspokajającą jogę. Nie ćwicz zawsze tego, co kochasz; ćwicz to, czego potrzebujesz! Aktywni ludzie prawdopodobnie potrzebują yin jogi bardziej niż ktokolwiek inny.“ - Bernie Clark - #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #granice #yinjoga #jogatime #czasnajoge #czasdlasiebie #dobreżycie #uważność #polskajoga #praktykajogi #yogapicture #helloyoga #yogajourney #practiseyoga #yogaforreallife #addictedtoyoga #thisisyoga #ćwiczenia #zdroweżycie #zdroweciało #wdomu (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CLbQl8wBZRe/?igshid=vncx4zbbqhkh

[joga-art-emilia]

Jestem absolutnie dumna i szczęśliwa, że właśnie @strong.agata jest w mojej jogowej drużynie ❤️ Kochana, jestem wdzięczna za każdy czas z Tobą! 🙏 #Repost @strong.agata • • • • • • Chyba nigdy nie przestanie mnie zaskakiwać @joga_art_emilia_karpinska i jej praktyka jogi! Te piątki są absolutnie wyjątkowe! Złapałam się na tym, że czekam na ten mój czas z wytęsknieniem! Emilia dziękuję Kochana z całego serca bo u Ciebie to nie tylko „ćwiczenia” ale i ukojenie dla ducha i ciała. Pracowałyśmy ciężko ale rezultaty i uczucie po było tego warte! PS Lulu nie opuścił brzegu maty ani na krok 🥰 #joga #yoga #homepracticeyoga #yogaathome #joginka #razemnajlepiej #razemrazniej #wdzięczność #jamnik #dachshund #praktykajogi #jogawdomu #ciało #relaks #jogaonline #polskajoga #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #vinyasa #ćwiczenia https://www.instagram.com/p/CLNFgvuhzW9/?igshid=9ddgzmn3ciaw

[joga-art-emilia]

"W centrum naszego ciała znajduje się mała świątynia w kształcie kwiatu lotosu; W jej wnętrzu znajduje się niewielka przestrzeń. Mieszczą się w niej niebo i ziemia, słońce, księżyc i gwiazdy, ogień i błyskawica i wiatry - cały wszechświat mieści się w Twoim sercu. - Upaniszady - #lovemeditation #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czytamy #lubimyczytac #bookstagrampl #czasnajoge #czasdlasiebie #dobreżycie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CLEGQYlBZZt/?igshid=1652o80ecbvky

[joga-art-emilia]

Praca nad mięśniem tonicznyn PSOAS (pisałam o nim jakiś czas temu) jest niezwykle ważna dla naszej kondycji i dobrego samopoczucia. Kiedy jest przykurczony może powodować szereg dysfunkcji - bóle w dolnej części pleców, pogłębioną lordozę, bóle miesiączkowe, problemy z trawieniem. Joga daje nam możliwość pracy nad nim, by odpowiednio funkcjonował i nie był przykurczony. #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #relaks #spokój #trzymajbalans #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #asana #jogaonline #ćwiczenia #zdroweżycie #zdroweciało #wlesie #natura #kochamdrzewa #kochamlas #wojowniczka (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CK56V2DBCkJ/?igshid=1jdpdim5x44jk

[joga-art-emilia]

Nasz kręgosłup jest zdecydowanie jedną z najważniejszych części naszego ciała. Kiedy jest zadbany, sprawnie, płynnie i bez bólu się poruszamy. Wielu z nas ma siedzącą pracę, przeszło na pracę zdalną, zmniejszyła się nasza aktywności fizyczna, co sprawia, że pojawiają się bóle w obszarze pleców, odczuwamy o wiele więcej dolegliwości związanych z kręgosłupem niż wcześniej. To sygnał, że trzeba o siebie zadbać, skupić się bardziej na swoim zdrowiu i kondycji. Jednym ze sposobów na to jest joga. To doskonały ratunek dla obolałych pleców. Właściwie dobrane pozycje sprawiają, że odczuwamy ulgę już po kilku minutach praktyki. Regularna praktyka wzmocni mięśnie i rozciągnie te, które są przykurczone. Zniknie sztywność ciała, staniemy się bardziej elastyczni. Asany sprawiają, że nasz kręgosłup popracuje we wszystkich kierunkach. Dodatkowo, napięcia skumulowane w ciągu całego dnia, rozpuszczą się i poczujemy się lżejsi 😊 Czy to wystarczające powody, aby ćwiczyć jogę? 🧘‍♀️ #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #zdroweżycie #zdrowie #kręgosłup #praktykajogi #jogawdomu #joginka #jogapolska #jogaonline #onlinejoga #polskajoga #jogajogachallenge #jogajoga #yogaismypassion #yogamotivation #motywacja #szyja #hathajoga #jogatime (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CK0tpj2B2Lm/?igshid=wwg73j89hgv5

[joga-art-emilia]

Joga przynosi mnóstwo korzyści, których często nie jesteśmy nawet świadomi. Jeśli zatem zastanawiasz się, na co Ci ta joga, poczytaj 😊 A może dodasz coś od siebie? #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle #jakzacząć #ćwiczenia #zdroweżycie #rozwojduchowy #rownowaga #balans #trzymajbalans #cialopozytywne #mięśnie #plecy #bodylifestyle #healthybody #lovemybody (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CKyDS1_BYzo/?igshid=zjxhfhtd66hl

[joga-art-emilia]

💚 Salamba Bhujangasana – pozycja sfinksa 💚 Bhujanga – kobra, asana – poza To łagodne wygięcie kręgosłupa, zapobiegające jego bólom. usuwa stres i zmęczenie otwiera klatkę piersiową wzmacnia i uelastycznia kręgosłup  wzmacnia pośladki rozciąga klatkę piersiową, podbrzusze otwiera płuca i serce stymuluje pracę narządów wewnętrznych dolnej części brzucha pobudza metabolizm korzystnie wpływa na rwę kulszową i astmę 💚Jak wykonać pozycję sfinksa? połóż się na brzuchu, twarz skieruj do maty wyciągnij ramiona do przodu, dociśnij dłonie do podłogi, rozstaw palce rozciągaj i wydłużaj całe ciało (niech pośladki będą mocne, ale nie spięte) przenieś ciężar ciała na dłonie i z wdechem unieś głowę i klatkę piersiową, zacznij uginać ręce w łokciach niech ramiona będą równoległe do siebie przesuwaj ramiona do tyłu, a barki do dołu, oddalaj ramiona od uszu unoś tułów, wyciągaj się od dolnych pleców unoś do przodu i w górę klatkę piersiową niech brzuch przylega do podłogi   wzrok skieruj przed siebie głęboko i spokojnie oddychaj nie obciążaj szyi (nie odchylaj głowy), nie wchodź do pozycji zbyt głęboko wytrzymaj w tej pozycji od 30 sekund do 2 min powoli opuść tułów na matę, przełóż ręce tak, by położyć dłoń na dłoni i czoło lub policzek na dłoniach 💚Przeciwwskazania dla tej pozycji: bóle głowy urazy kręgosłupa przepuklina operacje brzucha 💚Dajcie znać, jeśli ten opis był dla Was przydatny 🙏 #joginka #jogapolska #jogalifestyle #jogawdomu #ciało #relaks #polskajoga #praktykajogi #yogapicture #helloyoga #yogajourney #practiseyoga #praktykajogi #asana #ćwiczenia #zdroweżycie #homepracticeyoga #lovemybody #loveyoga #jogaonline #onlinejoga #bhujangasana #czasnajoge #czasdlasiebie #hathajoga https://www.instagram.com/p/CKvk9_AhIRd/?igshid=9f0vewtsc55w

[joga-art-emilia]

Często dostaję pytania, jak rozpocząć swoją przygodę z jogą. Stworzyłam dla Was krótki poradnik na temat tego, jak zacząć. Oto część pierwsza. Będą kolejne! ❤️ Jeśli macie jakieś pytania, piszcie śmiało 🙏 A może ćwiczycie już jakiś czas i macie jakieś własne rady dla początkujących? #joginka #joga #jogaonline #polskajoga #praktykajogi #jogawdomu #ciało #duchowość #onlinejoga #czaswolny #czasdlasiebie #hathajoga #jogatime #jogapolska #jogalifestyle #jakzacząć #ćwiczenia #zdroweżycie #rozwojduchowy #rownowaga #balans #spokój #trzymajbalans #życzliwość (w: Koziegłowy, Poznań, Poland) https://www.instagram.com/p/CKgGC2HjU8r/?igshid=1eh0l83d3x7ln