#mulheresdeaço

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Uma menina tímida, delicada e sonhadora... Uma mulher decidida, forte e real. Foi o tempo que passou, modificou e aperfeiçoou. . . . . . . . . . #mulheresfit #mulheresemmovimento #mulheresemluta #mulhernovolante #mulhergostosa #mulheresloiras #mulheresqueescrevem #mulherempoderada #mulheresquefazem #mulheresdefibra #mulherdeterminada #mulherdeluxo #MulheresInspiradoras #mulhermenina #mulheresplus #mulhernopoder #mulheresnamontanha #mulheresblogueiras #mulheresbemresolvidas #mulheresdeaço #mulherespretas #MulheresnaPolitica #mulherquecorre (em Manaus, Brazil) https://www.instagram.com/p/B9-xrEXhYcX/?igshid=2ftqzo2eh6cd

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Treino de sexta 🍑🍑 . - Flexão de joelho sentado 2xate a falha + 3x3rep+3seg isometria (ate a falha) - Bom dia no banco romano 4x12 + stiff 4x12 - agachamento pegada frontal no cross com elastico 4x12 + abdução (elástico) com agachamento 4x10 - abdução de quadril 4x10 + extensão de quadril elástico 4x10+10" isometria . . #personal #personalGuiGuedes #training #GuiGuedesAttack #gym #fitnessgirl #bumbumnanuca #womanhealth #mulheresdeaço #wourkout #training #instagym #fitnessgay #saúde #gigantesnaterra #body #healthy #health #gymfitness #fitness #instafit #gymmotivation #strong @sheilasgross @sagradocorpobr . . @guiguedes90 ✔ 👉 Treinamento personalizado e consultorias CREF 023664 - G/RS, informações: angelosdaguedes@hotmail.com ou whats 051993512173 (em Academia Phisical Center) https://www.instagram.com/p/B2WbVwrHgAF/?igshid=1bgx0niitijub

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O dia 8 de março é o resultado de uma série de fatos, lutas e reivindicações das mulheres (principalmente nos EUA e Europa) por melhores condições de trabalho e direitos sociais e políticos, que tiveram início na segunda metade do século XIX e se estenderam até as primeiras décadas do XX. Continue lendo https://m.suapesquisa.com/dia_internacional_da_mulher.htm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #mulheresfit #mulheresemmovimento #mulheresqueviajamsozinhas #mulheresqueescrevem #mulheresdefibra #mulheresnaengenharia #mulheresnamusica #MulheresInspiradoras #mulheresplus #mulheresnamontanha #mulheresblogueiras #mulheresbemresolvidas #mulheresdeaço #MulheresnaPolitica #mulheresdeluta #mulherestrilheiras #mulheresartistas #mulheresdefe #mulheresnoesporte #mulheresespeciais #mulheresdeferro #mulheresperfeitas #mulheresqueviajam #mulherestilosas #mulheressabias #mulheresnofutebol #mulheresquetrilham #mulheresbelas #mulherescarecas #mulheresmaravilha (em Teresina) https://www.instagram.com/p/Buvnchdg7gu/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=w92nxfl4vwmp

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Prancha abdominal com variação apoio em 1 perna . . É um exercício ótimo para trabalhar resistência e fortalecimento. Versátil, desenvolve amplamente o núcleo do abdômen – chamado de core –, os ombros, as costas, os braços, as pernas e os glúteos. Além da boa e velha versão tradicional, há diversos outros tipos do exercício prancha. Fortalece o abdômen A prancha isométrica ajuda a trabalhar os músculos profundos do abdômen, os quais são a base para a tão sonhada barriga definida. Ameniza a dor nas costas O fortalecimento do core colabora com a boa sustentação da coluna e, somado ao trabalho dos músculos das costas, é capaz de amenizar a dor lombar. Flexibilidade O exercício prancha também aumenta a flexibilidade dos grupos musculares posteriores, que se localizam nos ombros, na clavícula, nas pernas, nos glúteos e nos arcos dos pés. No caso da prancha lateral, uma variação conhecida, há alongamento e fortalecimento da cintura escapular. Melhora o humor Assim como outros exercícios, o treino de prancha abdominal é capaz de melhorar o humor e relaxar os grupos musculares. Melhora o equilíbrio e a postura A prancha abdominal também é boa para desenvolver a habilidade de equilíbrio e postura. Por exemplo, se você a fizer regularmente, desenvolverá mais facilidade de se sentar ou ficar em pé com a postura adequada . . #personal #personalGuiGuedes #training #GuiGuedesAttack #gym #fitnessgirl #womanhealth #mulheresdeaço #wourkout #training #instagym #fitnessgay #saúde #gigantesnaterra #body #healthy shealth #gymfitness #fitness #instafit #gymmotivation #strong . . @guiguedes90 ✔ 👉 Treinamento personalizado e consultorias CREF 023664 - G/RS, informações: angelosdaguedes@hotmail.com ou whats 051993512173 (em Academia Phisical Center) https://www.instagram.com/p/B2SJyRoHBbL/?igshid=ln7rpsvlde2o

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Prancha abdominal com variação apoio em 1 perna . . É um exercício ótimo para trabalhar resistência e fortalecimento. Versátil, desenvolve amplamente o núcleo do abdômen – chamado de core –, os ombros, as costas, os braços, as pernas e os glúteos. Além da boa e velha versão tradicional, há diversos outros tipos do exercício prancha. Fortalece o abdômen A prancha isométrica ajuda a trabalhar os músculos profundos do abdômen, os quais são a base para a tão sonhada barriga definida. Ameniza a dor nas costas O fortalecimento do core colabora com a boa sustentação da coluna e, somado ao trabalho dos músculos das costas, é capaz de amenizar a dor lombar. Flexibilidade O exercício prancha também aumenta a flexibilidade dos grupos musculares posteriores, que se localizam nos ombros, na clavícula, nas pernas, nos glúteos e nos arcos dos pés. No caso da prancha lateral, uma variação conhecida, há alongamento e fortalecimento da cintura escapular. Melhora o humor Assim como outros exercícios, o treino de prancha abdominal é capaz de melhorar o humor e relaxar os grupos musculares. Melhora o equilíbrio e a postura A prancha abdominal também é boa para desenvolver a habilidade de equilíbrio e postura. Por exemplo, se você a fizer regularmente, desenvolverá mais facilidade de se sentar ou ficar em pé com a postura adequada . . #personal #personalGuiGuedes #training #GuiGuedesAttack #gym #fitnessgirl #womanhealth #mulheresdeaço #wourkout #training #instagym #fitnessgay #saúde #gigantesnaterra #body #healthy shealth #gymfitness #fitness #instafit #gymmotivation #strong . . @guiguedes90 ✔ 👉 Treinamento personalizado e consultorias CREF 023664 - G/RS, informações: angelosdaguedes@hotmail.com ou whats 051993512173 (em Academia Phisical Center) https://www.instagram.com/p/B2SJyRoHBbL/?igshid=ln7rpsvlde2o

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Sextooou Dia de glúteos e posterior 🍑🍑 . . Começamos com Agachamento sumo 4x8+8 (dropset) + stiff 4x8 Flexão deitado 4x8a12 Abdução de quadril 4x12 (pico de contração) + agachamento livre com elástico (movimento curto/longo) 4x12 Elevação de quadril 4x minimo 12 Alongamento e mobilidade no final . . #personal #personalGuiGuedes #training #GuiGuedesAttack #gym #fitnessgirl #womanhealth #mulheresdeaço #wourkout #training #instagym #fitnessgay #saúde #gigantesnaterra #body #healthy shealth #gymfitness #fitness #instafit #gymmotivation #strong Look - @sagradocorpobr . . @guiguedes90 ✔ 👉 Treinamento personalizado e consultorias CREF 023664 - G/RS, informações: angelosdaguedes@hotmail.com ou whats 051993512173 (em Academia Phisical Center) https://www.instagram.com/p/B1yw7_tHKo7/?igshid=c3gic0nyf0mz

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Não tem desculpa, ate com chuva tem treino sim. "Foque-se nos objetivos, esforce-se para lutar por eles e cultive fépara nunca desistir de os alcançar. " . . #personal #personalGuiGuedes #training #GuiGuedesAttack #gym #fitnessgirl #womanhealth #mulheresdeaço #wourkout #training #instagym #fitnessgay #saúde #gigantesnaterra #body #healthy shealth #gymfitness #fitness #instafit #gymmotivation #strong . . @guiguedes90 ✔ 👉 Treinamento personalizado e consultorias CREF 023664 - G/RS, informações: angelosdaguedes@hotmail.com ou whats 051993512173 (em Academia Phisical Center) https://www.instagram.com/p/B0THj4Fn5bT/?igshid=3usuy6yt9h37

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