Tumgik
#senam pagi
secretadmirer29 · 2 years
Text
Tumblr media
RiNa (AI) - Ha Ha Ha...
1 note · View note
deehwang · 4 months
Text
Sejak beberapa bulan lalu Ibuku sudah lepas dari terapi Insulin. Dokter memberikan satu-satunya pengobatan, yang masih dijalankan untuk menjaga kadar gula darah yakni konsumsi oral sebutir kecil Metformin, itu pun hanya tiap malam sebelum tidur. Terapi pola hidup yang kami lakoni berhasil--Kuncinya harus happy dan senantiasa "bergerak". Kegiatan kami belakangan meliputi berkebun, mencobai hal-hal baru dalam hal hidup hemat dan berkesadaran, juga mengonsumsi real food atau makanan rumahan. Kami juga mulai rajin olahraga minimal jalan pagi atau senam peregangan beberapa menit. Catatan : Ibu tidak suka Taichi, atau yoga. Hubunganku dengan Ibu juga jadi lebih berkualitas. Aku sering mengajaknya ngobrol soal kenangannya sewaktu muda, kegundahannya, bergosip-gosip, seperti teman akrab.
Doakan Ibuku sehat dan happy terus, ya. :)
22 notes · View notes
anisahmahar · 6 months
Text
Membahagiakan Diri
Membahagiakan diri sendiri bisa dimulai dari banyak hal. Wacananya gampang, tapi mewujudkannya perlu ikhtiar luar biasa. Hari ini aku mengapresiasi langkah kecilku untuk meluangkan senam di pagi hari selama 25 menit. Gobyos rasanya. Keringat bercucuran tiada henti. Oh gini ya rasanya membakar lemak setelah lama sekali.
Di usia yang sudah kepala tiga, aku sadar bahwa perlu mencoba mengubah kebiasaan pagi yang lebih baik. Kalau kata coach, olah raga bukan untuk siapa siapa. Lakukanlah karena ingin bahagia, sehat bugar agar bisa ibadah dengan khusyuk, tidak merepotkan di masa tua. Agar bisa lebih banyak beraktivitas yang bermanfaat.
Ya menurutku investasi sehat ini benar sekali adanya. Sambil dibarengi makan buah dan sayur, minum air putih, konsumsi madu dan jamu rimpang-rimpangan teratur, puasa yang benar, dan istirahat tidak terlalu malam. Ikhtiar ini agar kelak bisa kembali kehadapan Allah dengan tubuh yang terawat sebagai bentuk mensyukuri nikmatnya, Kalau bisa sih, sebelum tahajud mandi dulu biar segar. Jika qadarullah sakit, yang penting sudah berusaha untuk menjaga titipan Allah dengan sebaik-baiknya.
Allah, mampukan kami menjaga titipan dariMu. Mensyukuri nikmatMu. Semoga sehat selalu. aamiin
26.03.24
23 notes · View notes
mutiarafirdaus · 2 months
Text
Tumblr media
Cukupi Kebutuhan Serat dan Air. SERIUS!
Seminggu sejak kedatangan di Hong Kong aku sakit wasir. Pertama kalinya dalam hidup. Kakak udah reminder kalau lagi hamil siap-siap dapet bonus wasir, jadi aku sudah berdoa banyak-banyak semoga ketika sedang mengandung tidak terkena wasir. Belum hamil tapi ternyata sudah dapet bonusnya..
Dari gejalanya, dokter berikan diagnosa tingkat 3-4. Perlu penanganan operasi. Makin menangislah mendengarnya.
Akumulasi dari duduk lama selama perjalanan, hobi menahan BAB karena maunya sampai ketemu toilet yang nyaman sejak lama. Kebiasaan baca buku ketika di toilet dari zaman SMP, pagi siang sore selama pekan pertama di sini makannya daging dan sambal, minum air nunggu haus banget, cuek sama konsumsi sayur dan buah. Jadilah terkena sembelit. Dari sembelit muncullah wasir itu. Dan yang namanya wasir itu, SAKIT BANGET 😭😱
Pantesan ya kakak sama adik kalau udah kambuh, tiduran aja sambil jalan patah-patah, susah shalat, susah jalan, susah senyum, susah bangett pokoknya. Kerjaanku di hari-hari awal nangis terus. Antara nangis kesakitan dan nangis merasa bersalah. Karena rencana kedatanganku di awal supaya bisa support suami yang sedang deadline pengumpulan disertasi H-4 malah buat dia tambah kerepotan. Meskipun berkali-kali dia bilang tidak merasa begitu.
Saat itu, benar-benar takut kalau akan menjalani kehidupan dengan kondisi seperti ini terus. Benar-benar takut dengan bayangan operasi dan kematian. Benar-benar takut bagaimana harus membuang hajat besar.
Tapi seiring berjalan, dengan ikhtiar sehat yang dilakukan. Suami borong sayur dan buah, diharuskan minum sehari 2 liter. Senam bagi penderita wasir. Dan nangis-nangis minta sembuh ke Allah, gejalanya mereda. Kalau nelfon Umi sudah bisa tertawa. Shalat sudah bisa berdiri. Dan ending paling epic adalah, setelah melewati hampir sepekan akhirnya hajat besar bisa tertunaikan 😭 Bagi pejuang sembelit, bisa BAB lancar adalah nikmat yang sangat besar :"
Dan sekarang alhamdulillah sudah sembuh meski tidak jadi operasi (semoga gak akan kambuh lagi😭).
Sembuh dengan kondisi lebih peduli akan asupan sayur, buah, dan air harian. Dengan kondisi lebih semangat olahraga setiap pagi. Lebih menjaga asupan makanan pedas/instan. Lebih mensyukuri BAB lancar. Lebih menikmati peran untuk menjaga kestabilan kondisi rumah. Lebih menikmati kesehatan yang Allah berikan. Terimakasih ya Allah sudah mengajarkan istri rumah tangga ini peduli terhadap pola hidup sehat lewat pengalaman yang super nyata dampaknya :")
Semoga ini menjadi pelajaran berharga untuk menjaga amanah keluarga dalam menerapkan pola hidup sehat khususnya lewat makanan dan berolahraga 🔥
12 notes · View notes
ceritasiolaa · 3 months
Text
Become a Mother
Bismillahirrahmanirrahim
Waktu berjalan dengan cepat, tidak terasa sekarang sudah awal bulan Juli. Begitu juga kehamilanku yang sudah masuk 37 minggu ini, masyaAllah sebentar lagi akan lahir penerus peradaban dari rahimku.
Meskipun waktu yang terasa cepat, namun sesungguhnya perjalanan mengandung ini cukup membuatku merasakan kekhawatiran. Seiring dengan perasaan takut menjadi seorang calon orang tua (ibu), memikirkan nutrisi untuk janin, tetap berusaha hidup sehat ditengah ada rasa malas yang seringkali muncul, dan segala hal yang aku hadapi lainnya. Apalagi di masa trimester pertama yang membuat berat badanku berkurang, nafsu makan yang hilang membuatku cemas dengan kondisi kandungan.
Bahkan sampai pada hari ini, aku merasa bersalah dengan diriku sendiri dan juga kandungan.
Nak, maafkan ibu ya. Belum maksimal dalam merawatmu dan mendidikmu dalam kandungan.
Maafkan ibumu ini, yang merasa sibuk dengan aktivitasnya sehingga waktunya denganmu selama dalam kandungan tidak maksimal.
Kurang lebih sisa waktu beberapa minggu lagi sebelum kamu dilahirkan, semoga ibu bisa memberikan perawatan terbaik, menghabiskan waktu lebih sering lagi denganmu selama dalam kandungan, dan ikhtiar lainnya.
Tapi nak, sesungguhnya ibu juga berikhtiar semampu ibu. Berusaha mengonsumsi nutrisi terbaik, jalan pagi, olahraga dengan ikut kelas senam persalinan, mengikuti kelas-kelas untuk mendidikmu dalam kandungan dan menuju persalinan, namun masih ada rasa bersalah dan keresahan ibu yang masih aktif dengan agenda-agenda lainnya.
Terkadang terlintas dalam pikiran, bagaimana nanti rasanya paska melahirkan?
Pastinya tidak ada tendangan lagi dalam perut. Bahkan selama hamil ini, Allah berikan kesempatan untuk dapat beribadah tanpa adanya masa halangan. Sehingga selama 40 minggu kurang lebih ibadah seorang ibu hamil akan berjalan atas izin Allah. Namun masa ini akan selesai ketika aku nantinya sudah melahirkan. Kembali sebagaimana siklus fitrah seorang perempuan seharusnya.
Tulisan ini menjadi pengingat bagiku, bahwa mengandung itu adalah istimewa. Mengandung adalah privilege dari Sang Pemberi Rezeki, mengandung membuatku mengerti bagaimana perjuangan ibuku, dan melahirkan merupakan ibadah yang pahalanya sama dengan pahala pejuang di jalan Allah (jihad).
Mohon do’anya, semoga Allah lancarkan dan mampukan hamba-Nya.
| Medan, 01 Juli 2024
3 notes · View notes
lamyaasfaraini · 8 months
Text
Tumblr media
Lagi usum Add Yours gini di igs, ikutan yg Bumil List ini. Siapa tau tiba2 jd pgn hamil lg? Loohhh~ wkwkwk
Mual, oh ya sudah tentu inimah di trimester 1. Wlpn ngga sampe muntah tapi mualnya ganggu pisan apalagi pagi makannya disebutnya morning sickness. Sensitif bgt sama bau2, termasuk punya body mist yg aku jauhin baunya bikin mual ih. Oiya sama bau suami plg kerja jg yaampun gabanget, makannya suruh mandi dulu deh pokonya haha maaf yaa
Pusing, oh tentu.. Eh bukan pusing sih lebih ke sakit kepala inimah di trimester 2, disaat mual udah ngga ada malah timbul sakit kepala dan ini menyiksa bgt haaa :( kaya hampir tiap hari gituloh huhu
Moodyan, tentu jg ini mood swing yah pasti ada, gausah hamil juga cewe2 mah moodyan tergantung hormon ngga sihhh. Yang parah sih sering nangis, perkara ditinggal suami kerja, nganterin sambil dadah2 jg malah nangis dulu, perut diciumin sama suami baru pamit, kemudian meweeekk. Sensi jg kalo ada org yg gapaham sama sikon bumil, maunya selalu dimengertilah. Kalo ada org yg nir empati sama bumil lsg ku judge haha. Belom lg mood swing menjelang lahiran berasa mau di eksekusi hidup dan mati, emg iya sih huhu.
Gampang ngantuk, kalo inimah awal2 gatau kalo ternyata lg hamil. Ya mana nyangka atuh baru bgt nikah menjelang 1 bulan ada tanda2 itu, lemes dan gampang ngantuk, bawaannya goleran mulu parah sih. Eeh taunya telat mens dan tespek hasilnya garis 2. Looohh cpt amaaattt
Eneg mah mirip2 mual lah yaa, biasanya perihal makanan, jadi pgn yg seger2 mulu.
Sakit pinggang, hemm lebih ke pegel sih yaa pas transisi dari perut rata ke mbelendung itu pas dari 4 ke 5 bulan, yaampung pegelnyaa kalo di resto jg bawaannya pgn yg ada senderannya atau sofa sekalian dehhh. Kalo ngga ada senderan itu gakuat lama.
Ngidam, ofkors lah.. Tp ngga kudu harita keneh dicumponan ko, ngga nyusahin suami suruh beli detik itu jg haha bingung emg sama yg ngidam yg gt bgt perasaan bisa ditahan sih kalo aku yah. Misal nitip makanan pagi kan nunggu plg suami itu sore ke malem, yaudah kalo bisanya gt mah gpp bgt. Apayah yg kuidamkan asa jajanan yg receh bgt sama yg seger2. Kaya cakue, cimol (tp kudu cimol bumbu yg di nangor dpn alfa, sulit kan ini haha jauh vroh, suatu saat kami tiba2 ada urusan ke nangor dan cimolnya kaga jualan haaaa), sari-sari jajanan pasar (gampil inimah), mango dessert kedai lingling (wkt msh di sultan agung jd gampil), cingcau mamang2 lewat tp bukan yg ijo kudu warna item hahaha ada pula kebetulan lewat. 1 lg pgn salad pizza hut tp gaboleh mayo nya katanya takutnya mentah, kan bumil gaboleh makanan mentah2, bahkan wkt beli steak aja beraninya pas udah 9 bulan dan wanti2 minta welldone padahal kusuka jg medium rare. Oiya sama thai tea, yaampun inimah sering amat dibeliin pak suami, sama teh kotak di stok mama mertua haha sambil nonton drakor di aplikasi Viu, dulumah belom ada netplik.
Lemes, oh inimah waktu awal2 belom tau hamil kaya pas ngantukan itu. Lemes bgt lagi masak didapur kleyengan, gelap semua wah inimah mau pingsan lalu aku buru2 lari ke kasur trus rebahan, merem.. Alhamdulillah ngga jadi pingsan, posisi dirumah sendirian suami kerja lsg wa suami apa yg aku alami. Suami nyuruh bibi kerumah ngecek keadaan aku krn ngga memungkinkan buat plg saat kerja.
Gak Mood Makan, haha buka ngga mood ya gmn ya kaya selera makanku tuh wkt hamil biasa bgt cenderung ngga rewog pdhl katanya pas hamil nafsu makannya gede, mana? Di aku ngga ihh.. Malah iya kdg males tp kan gaboleh egois skrg didalem perut ada yg harus kamu isi nutrisinya. Pas menyusui nah baru tuh nafsu makannya badig bgt, nasi jg porsinya hampir setara suami, sampe keheranan blio daaaan ttp begang di 46 kg wkwk keren abis disedot bayik.
Mageran, hemm mageran gmn yaa? Kalo udah berat bgt itu perut emg pergerakannya jd terbatas sih, tapi aku malah rajin senam hamil ko, udah aku jalani 4x pertemuan kayanya sebelum melahirkan. Part yg ditunggu2 ih senam hamil, tadinya yoga hamil dulu di limijati, tp aku pindah ke borromeus karena aku periksa dokter dan bidannya disana.
Sering pipis, lupa ih iya kali yaa pas udah mendekati lahiran karena perutnya neken kandung kemih.
Lahiran normal, alhamdulillah normal dan hampir SC kalo ngga ada pembukaan. Dua2nya jg menyakitkan bundaaaa, yg normal memang mungkin part menyakitkannya dijait vaginanya tp kalo di aku pemulihannya cpt bgt seminggu jg udah ngga sakit. Kalo SC pemulihannya agak lama memang, challenging bgt mana harus sambil menyusui kan angkat2 bayi jg. Duh lalinu ah dua2nya jg, hebat pokonya bunda bunda yg udah melewati part hamil dan melahirkan antara hidup dan mati. Wanita2 yg setrong!
Ketiak hitam, jerawatan, pregnancy nose knp di aku ngga ada ya.. Malah muka aku glowing bgt tanpa skinker, bercahaya, cerah ceria ada yg blg karena hamil anak cewe tp gatau valid atau ngga itu iya. Ketiak jg ya normal2 aja kaya sblm hamil, pregnancy nose perasaan ngga ada krn aku naiknya 13kg dan keliatannya ngga gemuk2 amat mungkin irung ini ngga jd beukah haha. Alhamdulillah bersyukur ngga ngalamin ini diantara keluhan2 lainnya. Hamil itu luar biasa up and down nya. 9 bulan wkt yg lama ih saat dijalani maah. Dan pernah dikasih kesempatan buat hamil itu bersyukur bgt sama Allah..
3 notes · View notes
fwa1ryskai · 1 year
Text
EKSTRAKURIKULER PRAMUKA: PERSAMI
Tumblr media
haii semua!! perkenalkan nama aku kaifa aisyah kumala dari kelas 9.1 absen 15, Di blog kali ini aku akan menceritakan tentang pengalaman aku mengikuti kegiatan persami di sekolah SMPN 109 Jakarta. Sebelumnya aku akan menjelaskan tentang apa itu pramuka dan persami, Pramuka adalah sebuah organisasi yang merupakan wadah proses pendidikan kepramukaan yang dilaksanakan di Indonesia. Sementara itu, Persami adalah singkatan dari Perkemahan Sabtu Minggu. Sesuai namanya perkemahan ini dilakukan pada hari sabtu dan minggu
Tumblr media
Kegiatan persami di adakan pada tanggal 14-15 Desember 2022, Nama regu pramuka aku adalah " Regu Melati " yg beranggotakan 8 orang. Persiapan untuk mengikuti persami butuh membawa banyak bawaan, aku membawa baju ganti, peralatan memasak, makanan, dan masih banyak lagi. Aku dan teman sereguku mengikuti Upacara Bendera untuk pembukaan persami. Upacara berlangsung cukup lama, setelah upacara kami melaksanakan isoma (istirahat, sholat, makan). Kami melanjutkan berbagai kegiatan, seperti melakukan misi regu di setiap pos lalu di Malam harinya kita menyaksikan api unggun dan kembali ke sekolah untuk menampilkan pertunjukan setiap kelas untuk memeriahkan suasana saat persami. Kelasku menampilkan tarian kreasi dan drama G30SPKI. Kegiatan tersebut berlangsung hingga jam 12 malam.
Tumblr media
Hari kedua persami kita saat pagi melakukan senam bersama' lalu lanjut untuk lomba memasak setiap regu nya dan melakukan sarapan bersama" , setelah itu aku dan anggota lain regu ku mengikuti beberapa kegiatan yg di lakukan di hari kedua seperti mencoba flying fox, climbing, dan melakukan misi di beberapa pos lain nya juga. Sebelum kegiatan persami selesai seluruh regu mengikuti makan bersama di lapangan sekolah lalu setelah makan kita semua kumpul untuk diumumkan juara regu, lalu setelah itu kita mengikuti Upacara penutupan persami dan pelantikan.
2 notes · View notes
kbanews · 1 year
Text
Ramai, Senam dan Jalan Sehat Sekber Relawan Anies di Pantai Padang
PADANG | KBA – Hari Minggu pagi, 27 Agustus 2023, di pantai Padang terlihat cerah. Panas mentari masih hangat di pantai yang tak jauh dari Kota Padang, ibukota Provinsi Sumatera Barat (Sumbar). Relawan Anies Baswedan berkumpul di tepi pantai nan elok tersebut. Relawan yang tergabung Sekber Kolaborasi menggelar senam bersama, acara rutin tiap bulan di minggu keempat. Irama musik terdengar rancak.…
Tumblr media
View On WordPress
2 notes · View notes
sausallina · 1 year
Text
My Gym Journey (Part 1)
(Perjalanan Nge Gym yang Tak Pernah Disangka Berjalan Satu Tahun)
Saat itu pandemi di awal 2021 bersepeda keliling komplek rumah, merasa badan segar terselimut keringat setelah menerjang matahari pagi dan lika liku jalanan rumah. Ketertarikanku terhadap olahraga sebenarnya sudah sejak masih sekolah dulu, lebih tepatnya tertarik kepada badan yang kencang (tidak berglambir). Hanya saja dulu belum merasa ada kesempatan dan merasa belum ada ilmu lebih untuk melakukan rutin.
Paska lulus kuliah dan bisa mengatur waktu serta uang sendiri, aku ingin sekali mengalokasikan uang yang aku hasilkan untuk badanku. Bersama temanku, kami mencari sanggar yoga dan senam terdekat. Dua tiga tempat kami kunjungi dan mencari tahu jadwal serta biaya dan kami sudah mencoba senam di 2 tempat dengan suasana berbeda. Singkat cerita di salah satu sanggar senam, kami berniat mengikuti Zumba. Jarak dari rumah kami menuju sanggar senam tersebut adalah 8 km, tentunya itu bukan jarak yang dekat. Perjalanan baru 1/5 terlalui, air hujan turun, kami bergegas mengenakan mantel. Tak menyangka sampai di lokasi ternyata kelas zumba dibatalkan karena hujan.
Perjalanan yang jauh hingga rela hujan-hujanan dengan roda 2 tentunya membuat kami merasa sia-sia jika sudah sampai di sanggar senam tapi tidak berolahraga. Akhirnya kami memutuskan mencoba fitness di sana. Membayar fitness single visit supaya menghasilkan keringat di sana.
Trainer fitness pun mendampingi kami berdua dan menjelaskan serta mengedukasi kami soal pola hidup sehat. Apa perbedaan olahraga beban dan kardio, mengapa olahraga beban penting dan tentunya pola makan yang diatur.
Dari obrolan dan diskusi bersama trainer tersebut aku tercerahkan beberapa hal yang beberapa kali aku resahkan, rasa pegal setelah menaikki tangga, atau sering merasa cepat lelah. Itu semua adalah hasil pola hidup kita. Kebetulan sanggar di sana tidak terlalu lengkap alatnya dan sempit namun kami banyak mendapat insight. Di awal kami mencoba beberapa alat dan merasakan sakitnya saat melawan arah beban dan tentunya setelah itu kami lapar. Di depan sanggar ada yang menjual lamongan, dan kami ke sana (😅). Pengeluaran ternyata cukup banyak karena kami single visit di gym, dan lamongan nya juga diatas 20ribu rupiah. Malam yang cukup boros saat itu 😀.
Tapi dari trainer gym tersebut aku mendapat insight baru yang ternyata mengubah pola hidupku setelahnya. Aku merasa tidak rugi tentunya karena aku mendapatkan dorongan berpola hidup sehat. Dari sanggar gym sederhana itu ternyata membawa diriku ke sebuah sanggar gym yang lebih ... (bersambung)
2 notes · View notes
pergimelaut · 2 years
Text
xxvii. ujung.
aku udah mematikan laptop, beranjak dari kursi, dan setelah beberapa saat bercengkerama dengan orang rumah, mengoperasikan ponsel, mencoba menerjemahkan meongan kucing, dll, aku merasa ngantuk dan berpikir, "tidur aja kali ya? apa yang belum kukerjain---OH IYA 30 HBC." D:
keseharian singkatku adalah: olahraga! hahaha udah jumat ternyata. pagi-pagi hujan, jadi aku pakai baju yang sengaja kutumbalkan untuk basah, dan baru pakai baju untuk senam begitu sampai di kantor. aku pilih senam ling tien kung lagi. setelahnya diajak main ping pong & badminton, tapi aku udah telanjur bikin to-do list di kepalaku & ternyata banyak yang harus diselesaiin, DAN kebetulan banget aku lagi semangat menyelesaikannya, jadi aku memutuskan buat nggak memadamkan kobaran api itu & bekerja hingga jam istirahat.
siang-siang ada makan siang. :D menunya rica-rica menthog. enak. agak pedes. aku cuma ambil sedikit nasinya, soalnya senam tadi udah dikasih roti. nggak cuma roti, bahkan dikasih martabak & puding juga. temanku kurang lebih komentar gini dalam bahasa indonesia, "olahraga bentar doang, snack-nya banyak banget." XD
ah ya hari ini pertama kalinya aku lapor SPT tahunan HAHAHA. sekalipun selama ini berpindah-pindah pekerjaan & sudah memperoleh pendapatan, tapi penghasilan yang nggak tetap & beda-beda tiap bulannya bikin aku susah sendiri dan malahan direkomendasikan untuk nggak melaporkan apa pun karena justru mempersulit kedua belah pihak. baru deh, sejak masuk kerja di kantor yang sekarang, aku diminta bikin NPWP dan melaporkan SPT. kesannya ... gimana ya. pajak tuh adalah sesuatu yang selalu kubayangkan berjarak denganku, entah kenapa. mungkin karena terdengar sangat ... orang dewasa? yak, sayang sekali karena kamu memang sudah memasuki usia dewasa ... =w=
setelah selesai kerja, aku mampir rumah sakit untuk menjenguk temanku lagi. kami ke kantin & ngobrol cukup lama, bahkan sampai bisa cerita macam-macam. tahu-tahu, temanku beliin aku wafer rasa keju, dan bilang, "masih inget nggak? pas pertama kali kamu besuk aku di rumah sakit awal-awal kuliah, kamu kasih aku wafer keju karena kamu nggak tahu aku suka apa, kamu cuma beli apa yang kamu suka aja. karena aku tahu kamu suka wafer keju, nih." aku sampai nggak bisa berkata-kata. itu jenis tindakan manis yang cuma bisa dilakukan waktu! XD seketika bersyukur banget karena pertemanan kami masih terawat hingga kini, alhamdulillah.
sampai rumah aku bawa lauk untuk orang rumah, tapi aku yang terakhir kali makan wkwk karena belum bener-bener menutup hari sampai malem tiba, hadeh. ah, ya, besok weekend!! selamat menyambut weekend, semoga kita bertemu lagi di hbc berikutnya. sebentar lagi 30 hbc berakhir.
3 notes · View notes
mariaeschwe · 2 years
Text
Kembali berjumpa dengan Minggu yang tenang.
Hawanya sejuk. Ditambah aku mandi pagi sekali tadi tepat setelah beranjak dari kasur. Dingin sudah. Makin-makin.
Sembari menjemur baju, sebelum pukul tujuh tadi aku juga turut menyimak suara asyiknya musik senam dari kelompok ibu-ibu senam sebelah asrama yang membuatku jadi ingin senam juga. Mereka riuh akan tawa hangatnya. Indah sekali melihatnya menjalani hidup dengan baik.
Saat sang surya sudah sempurna muncul, aku sempat meringkuk kedinginan kembali di balutan selimut kesayangan. Entah mengapa badanku sedikit menghangat juga kepalaku yang dirasa agak pening membuatku memutuskan untuk absen dari kegiatan rutinku sehari-hari, hari ini. Mungkin karena lelah yang melanda selama tiga hari berturut-turut kemarin yang amaaaaat padat.
Karena itu, pagi ini juga aku menelepon ayah dan ibu yang sepertinya sudah hampir satu bulan lamanya tidak bercakap-cakap langsung dengan mereka. Semua ceritaku mengalir deras karena rasa rindu yang membuncah. Aku mengawali percakapan dengan parau tuturku yang bilang, "Ayah, aku lelah ...." Lantas beliau lekas mengirimkan kata-kata hangatnya yang amat menyenangkan untuk didengar.
Seluruh keluh, peluh, sedih, tangis, dan lelah keluar lewat deretan kata-kataku yang kubagikan dengan mereka. Mereka menerimanya dengan lembut, mendengarkan segala susah yang aku alami, membesarkan hatiku dengan berbagai solusi atau sekadar kata-kata penyemangat terbaik.
Aku juga bilang bahwa kemarin aku sangat kecewa dengan diriku sendiri yang tidak bisa melakukan tugasku dengan maksimal. Aku bilang bahwa aku merasa amat buruk dan tak dapat diandalkan. Namun, betapa ahli ayahku dalam berkata-kata dan ia dapat membuatku tenang kembali dengan kalimat yang dilontarkannya.
Pagi itu, aku senang. Aku lega. Aku merasa sangat lebih baik setelah mengeluarkan unek-unek yang bertengger riuh di kalbuku selama sebulan terakhir. Mereka sepertinya sudah mengantre lama untuk keluar dan membiarkan jiwaku bernapas lega kembali. Aku juga merasa sangat lebih bahagia mendengar cerita-cerita yang terjadi di kampung halamanku nun jauh sana lewat obrolan kecil yang hangat itu. Aku merasa mendapatkan energi baru yang sangat membantu.
Hari itu, aku semakin menyadari betapa bernilainya segmen bercerita dan menumpahkan keluh-kesah ketika jiwamu memang sudah terlalu menggembung akan lelah yang tak terhitung. Apalagi jika kepada insan yang tepat. Maka, aku tidak akan pernah kapok lagi untuk bercerita pada ibu dan ayahku, sebuah "rumah" yang nyaman, hangat, dan menyenangkan. Yang selalu membuatku ingin pulang kapanpun aku merasa penat.
Teruntuk siapapun kamu, jangan lupa untuk bercerita juga, ya? Aku yakin siapapun itu, kamu punya "rumah yang nyaman" yang akan mendengar dan memahami segala persoalanmu. Aku yakiiin sekali. Yang penting, kamu jangan ragu. :')
3 notes · View notes
secretadmirer29 · 2 years
Text
Tumblr media
RiNa (AI) - Maafkan saya, saya terlupa membawa baju senam saya..
1 note · View note
yaninurhidayati · 2 years
Text
Suara adzan subuh terdengar sayup-sayup di telingaku. Aku mencoba menggerakkan mata. Kukernyitkan dahi. Kukumpulkan nyawa. Kubuka perlahan mataku yang mulai merasakan silau lampu kamar. Kuhela nafas, kuhembuskan perlahan. "Oke, aku harus bangun sekarang!"
Kuraih gawai. Kucoba hidupkan, nihil. Ternyata gawaiku tak mengizinkanku tuk membukanya. Kuhela nafas lagi, lalu kuhembuskan perlahan. Kutengok jam digital di dekat jendela. "Oke, subuh masih ada."
Aku duduk. Kugerakkan leherku. Kubuka mataku lebar-lebar. Kumulai senam wajah. Pagi yang datar. Tetapi pikiran sudah mulai liar.
Brrp... brrp... Suara notifikasi masuk dari gawai lain yang sengaja kuletakkan di meja, jauh dari tempat tidur. "Tanggal berapa ini? Jam segini udah ada notif masuk."
Kuraih gawai itu. Kududuki kursi di depannya. Kulihat layar. Empat puluh notifikasi. What?!! Notifikasi apaan ini? Semalem udah 40an aja, nih, notifnya. Kuurungkan untuk melanjutkan. Kutaruh gawai itu lagi. Lalu, kubergegas keluar kamar untuk persiapan shalat subuh.
________
Jam digital sudah menunjukkan pukul sepuluh. Coffebreak time! Waktunya scroll sosial media. Kubuka 40 notif tadi yang telah berkembang menjadi 80 notif. Sebuah hal langka dalam hidupku.
"Deep sekali," salah satu komentar.
"Mbak, mau nanges," salah satu DM yang masuk.
"Kayaknya cerita nyata nih."
"Mbak..."
Dan masih banyak lagi komentar-komentar dari pengikut sosial mediaku yang membuatku takjub sendiri. Sampai-sampai kubaca ulang apa yang kuunggah semalam.
Sebuah cerita fiksi. Tepatnya, fiksi pertama di tahun ini. Sebuah komitmen untuk menulis segala hal yang ingin kuceritakan selama 30 hari berturut-turut. Tentu, tidak hanya aku seorang yang berkomitmen. Banyak ratusan penulis, bahkan mungkin jutaan, yang turut meramaikan komitmen ini. Bagiku, ini sebuah pencapaian.
Menulis terkadang susah bagiku. Ketika sifat perfeksionis telah melewati ambang batas atasnya, ketika rasa cemas bisa tiba-tiba muncul, kukira tulisan itu nggak pernah akan muncul dibaca banyak orang. Ya, aku memang masih belajar mengontrol hal-hal ini.
"Tulisan kamu bagus, Sara," kata seorang kawan di masa lalu yang pernah mengamatiku.
"Banyak cara mendapatkan pahala amal jariyah. Jika saat ini, kamu belum diamanahi seorang anak, bahkan seorang pasangan, menulislah. Tulislah hal-hal baik agar oranglain tergerak melakukannya. Jika tulisan itu menjadi inspirasi mereka melakukan hal baik, itu sama dengan menjadi amal jariyahmu. Bukankah gajah mati meninggalkan gading, sedangkan manusia mati meninggalkan nama. Maka, bangunlah namamu melalui tulisan-tulisanmu," sebuah nasihat yang kusimpan rapi dalam salah satu bilik otakku.
"Izinkan dirimu untuk dikenal, ditemukan, dan ditolong," kalimat makjleb di tahun kemarin.
Tiga pernyataan yang menjadi bahan bakar obor semangat dalam diriku. Dan... kukira masih ada satu bahan bakar lagi yang tak kalah berkontribusi, teman menulis. Nulis ramean. Upload ramean. Mereka membaca tulisanku. Aku membaca tulisan mereka. Sebuah dukungan yang tak ternilai.
Itulah yang membuatku mengambil komitmen untuk terus bercerita, mengasah kemampuan menulis, dan menjadi salah satu dari bagian mereka yang memperjuangkan hal yang sama. Berani show up!
Jika ada yang bertanya, "Bagaimana rasanya nulis ramean?" Jawabannya adalah "Sungguh menyenangkan ada yang membersamai."
Karena sejatinya manusia adalah makhluk sosial yang butuh berinteraksi.
3 notes · View notes
dua-alinea · 2 years
Text
HASIL KOLABORASI KBA & KARANG TARUNA, EKONOMI DESA BANJARSURI TERUS MENGGELIAT!
Tumblr media
Ekonomi Desa Banjarsari, makin menggeliat berkat kolaborasi antara Kampung Berseri Astra (KBA) dan para pemuda Karang Taruna desa setempat. Desa Banjarsari sendiri, merupakan salah satu desa pilihan KBA yang menjalankan setidaknya empat program yang mengacu pada 4 pilar dari KBA. Yakni, lingkungan hidup, kesehatan, pendidikan, hingga kewirausahaan. Tujuannya tak lain adalah untuk memberikan pengetahuan kepada masyarakat, guna memajukan desa yang lebih bersama ASTRA.
Guna mewujudkan berbagai program terkait dengan peningkatan ekonomi, KBA bergerak dan berkarya bersama Karang Taruna sebagai organisasi internal setiap desa menggagas sebuah ide besar yakni membangun sebuah komoditas dagang yang bergerak di bidang kuliner dan kebutuhan pokok warga. Hingga akhirnya lahirlah ‘’Pasar Minggu Banjarsuri’’. Selain itu, bisa dibilang, pasar ini mirip dengan pasar kuliner kebanyakan di daerah lainnya, namun Pasar minggu Banjarsuri ini juga memberikan edukasi kepada masyarakat mengenai kesehatan, kelestarian lingkungan dan pemberdayaan masyarakat lainnya.
Dampaknya, selain roda perekonomian yang makin stabil berputar, masyarakat yang berkunjung ke Pasar Minggu Banjarsuri bisa memetik banyak manfaat lainnya. Adapun proses terbentuknya pasar ini tidak terlepas dari diskusi antar tokoh warga, pemahaman emosi dari berbagai elemen masyarakat. Karenanya tidak dapat disalahkan sebuah kalimat yang mengatakan bahwa ‘’ Niat baik yang kita miliki belum tentu disambut baik oleh orang lain’’.
Namun demikan, sang perintis KBA Banjarsuri Khamida Khairani tak pernah lelah dalam berkarya, merangkul para remaja, pemuda dan seluruh warga untuk mengajak bagaimana caranya dapat membangun desa lebih baik lagi. Setelah koordinasi dengan pihak pemerintah desa selesai, dilanjutkan dengan meminta arahan dari tokoh dan sesepuh desa mengenai program pembentukan Pasar Minggu Banjarsuri yang ternyata sangat mendapat dukungan.
Lebih lanjut, para tokoh desa menganggap bahwa ini menjadi ajang yang cukup baik untuk mengeratkan kerukunan masyarakat. Setelah melalui proses ini barulah dilakukan dengan karang taruna desa. Seperti yang kita ketahui bersama, dalam sebuah musyawarah terdapat banyak pemikiran yang berbeda, perdebatan dan diskusi selalu tercipta, namun semua hal itu tidak mengurangi rasa kebersamaan sehingga tidak menimbulkan konflik yang berarti.
Sampai pada akhirnya, untuk pertama kalinya pada minggu pertama di bulan november 2021 pasar minggu Banjarsuri dibuka di lokasi yang menjadi pusat kegiatan KBA Banjarsuri yakni kediaman Kak Khamida sebagai pejuang lingkungan dan perintis KBA Banjarsuri. Masyarakat yang mendaftarkan diri sebagai pedagang sangat antusias dalam mendirikan lapak jualan dan memperindah lokasi pasar minggi Banjarsuri.
Jenis barang yang dijanjakan pedagang yakni berbagai macam kuliner tradisional, menu sarapan pagi, bumbu dapur hingga menu makan siang. Pasar minggu dibuka mulai jam 7 pagi hingga jam 20.00 minggu malam. Seiring berjalannya waktu, pasar minggu Banjarsuri mulai diisi dengan kegiatan lainya seperti mewarnai bagi balita, senam bagi remaja dan dewasa hingga pelatihan pengelolaan sampah melalui program KBA Banjarsuri yakni BANK Sampah.
Merujuk pada perjalanan terbentuknya pasar ini, penggagas dan penggerak terus melakukan evaluasi dan perbaikan guna meningkatkan mutu pasar. Sehingga tidak hanya sebagai pusat ekonomi di desa, namun juga sebagai pembangunan masyarakat yang berkelanjutan. Berjalannya waktu hingga menyambut datangnya bulan Ramadhan, hal ini menjadi perhatian khusus bagi Penggerak KBA lantaran momen ini bisa membuat penjualan kuliner semakin meningkat. Lagi – lagi dilakukan kerjasama dan musyawarah dengan karang taruna dan membuahkan kesepakatan bahwa lokasi pasar dialihkan ke lapangan desa dan disebut sebagai festival Ramadhan.
Sementara itu, kegiatan festival Ramadhan tersebut yakni, bazar kuliner ramadhan, musik Religi, Qasidah, dan kesenian islami lainnya. Kegiatan festival ramadhan ini mendapat pujian dari pimpinan kecamatan setempat, dalam sambutannya Bapak Suhar,S.E selaku pipinan kecamatan mengatakan bahwa ‘’ sudah banyak tercipta pasar kuliner, namun di Desa Banjarsuri ini memiliki perbedaan yang sangat khas di mana kesenian islami lebih terasa, dengan hal ini diharapkan menjadi percontohan desa lainnya dalam pembangunan masyarakat dan memajukan kesenian serta keagamaan’’.
Semenjak berdirinya Pasar Banjarsuri, perekonomian masyarakat desa lebih bergeliat lantaran kegiatan jual beli dan produksi sangat meningkat. Belum lagi pengunjung yang datang juga berasal dari luar desa Banjarsuri. Kisah inspiratif terwujudnya Pasar Banjarsuri oleh KBA dan Karang Taruna desa setempat semoga bisa makin menebarkan semangat bagi masyarakat Indonesia, untuk tetap maju dan berkembang seiring dengan berjalannya waktu.
5 notes · View notes
dapur-asik · 2 years
Text
Lirik Lagu Mangku Purel - Lala Widy Dan Artinya
Tumblr media
Lirik Lagu Mangku Purel - Lala Widy kini sedang menjadi trending topic di berbagai media sosial. Bahkan lagu yang ditulis oleh Nur Bayan ini, kini sering menjadi trending di Youtube. Mangku Purel sendiri berasal dari bahasa jawa, Mangku memiliki arti menggendong, atau mendudukan diatas paha, sedangkan Purel bisa diartikan sebagai wanita malam. Saat ini artis Lala Widy pun ikut menyanyikan lagu Mangku Purel ini dan menjadi trending di Youtube. lantas bagaimana lirik lagu Mangku Purel - Lala Widy dan Artinya?
Lirik Lagu Mangku Purel - Lala Widy Dan Artinya
Kowe wes lali omah (Kamu sudah lupa rumah) Ora uli ulian (Tidak pernah pulang) Senengane dolan neng karaokean (Sukanya main di karokean) Ngandengi penyanyi (Menggandeng penyanyi) Ora cukup siji (Tidak cukup satu) Cekelane botol (Memegang botol) Polahe koyo wong tolol (Gayannya kaya orang tolol) Ndang balio neng omah (Cepat kembalilah ke rumah) Bojomu wes ngenteni (Istrimu sudah menunggu)new Ora popo ora bakal di seneni (Tidak apa-apa tidak akan dimarahi) Penting kowe jujur (Yang penting kamu jujur) Janji ra mbaleni (Janji tak akan mengulangi) Gek ndang mapan turu (Buruan persiapan tidur) Sesok isuk senam pagi (Besok pagi senam pagi) Aku wes nate kondo awakmu Uuu (Aku sudah pernah bilang sama kamu) Ojo terusan begitu (Jangan terus-terusan begitu) Sumpaho janji karo atimu (Sumpah saja janji sama hatimu) Siji, loro, telu (Satu dua tiga) Mangku purel neng karaokean (Mangku purel di karaokean) Ndemek pupu sampai munggah neng semeru (Pegang paha sampai naik ke semeru (Nama Gunung)) Mangku purel dudu penggawean (Mangku purel bukan pekerjaan) Luweh penting mikiro masa depanmu (Lebih penting memikirkan masa depanmu) Tonton keseruan lagu Mangku Purel - Lala Widy yang sedang menjadi trend di yotube: Mangku Purel - Lala Widy (Official Live Music) Read the full article
1 note · View note
lensapacitan · 1 day
Text
Senam Lien Tien Kung di Waduk Tukul Arjosari, Alternatif Sehat dan Rekreasi Bagi Lansia
Pacitan – lensapacitan.com, Sebanyak 115 anggota senam kesehatan Lien Tien Kung pada Sabtu pagi (21/9) bersemangat mengikuti kegiatan senam di Taman Wisata Waduk Tukul, Desa Karanggede, Kecamatan Arjosari, Pacitan. Dipimpin oleh instruktur, para peserta dengan antusias melakukan gerakan-gerakan senam di lokasi yang asri dan menenangkan.   Datin, salah seorang anggota senam, mengaku merasakan…
0 notes