#tansiyonu düşürmek

[sagliklitabaklar]

Yüksek tansiyonun kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık sorunlarına yol açabileceğini biliyor musunuz? Bu video, tansiyonu düşürmek için uygulanabilecek etkili yöntemleri açıklıyor. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme, kilo kontrolü ve stres yönetimi gibi pratik önerilerle tansiyonunuzu kontrol altında tutabilirsiniz. İzleyin ve sağlıklı bir yaşam için adım atın!

[akinci]

Tek başına minicik bir dairede yaşayan ve aşırı dağınık olan genç bir adam varmış. Bu adam asla temizlik yapmazmış ve evin her tarafı pislik kaplıymış. Mutfağı kirli bulaşıktan girilmez, kirli tabaklar çanaklar tavana kadar yığılmış. Adam evinin ne kadar berbat bir durumda olduğunun ayrımındaymış ama eğer kimseyi davet etmezse bundan kimsenin haberi olmayacağını düşünüyormuş.

İş yerinde bir gün bir kadınla karşılaşmış ve ona aşık olmuş... Adam kadını evinin dışında birçok yere davet etmiş. Parkta yürüyüş yapmışlar, deniz kıyısında sohbet etmişler. Günlerden bir gün kadın güzel bir kırmızı gül koparıp adama vermiş bu aşkı ifade eden bir armağanmış.

Bir mezbelede oturmayı göze alsa da bu adam, bu özel armağanı hakkıyla koruyup gözetmesi gerektiğini biliyormuş.

Gülü evine götürmüş ve uzunca bir aramadan sonra kirli bulaşıkların arasında bir vazo bulmuş. Vazoyu tertemiz yıkayıp taze suyla doldurmuş ve gülü içine koymuş. Bu defa vazoyu yerleştirecek bir yere ihtiyacı olduğunu görünce yemek odasındaki masayı temizlemiş.

Vazo orada çok güzel duruyormuş ama odanın geri kalanı da derli toplu olursa daha da iyi görüneceğini düşünerek ortalığı toplamış ve yerleri silerek pırıl pırıl temizlemiş. Sonra bulaşıkları yıkamış. Bu zincirleme temizlik eylemi ev düzenli bir hale gelip ışıldayana dek sürmüş. Adam çevresindeki her şeyin o gül kadar güzel olmasını istemiş. Kadının ona sevgisinin göstergesi olarak gül armağan etmesi ufacık bir hareket olsa da adamın hayatını değiştirmesine bir neden olmuş.

Aşkın etkisi bu hikayede olsa da en çok da hepimizin bu dünyadaki güllerden biri olmamızı istemesi.

İnsanlara daha iyi olmalarını kalben isteyecekleri ışığı ve umudu her birimizin sağlaması mümkün mü? Evet mümkün...

Karşımızdaki kişideki olumsuzlukları görmek, kötü alışkanlıkları yüzünden ondan şikayet etmek, olumsuz yaklaşmak, bir dostuna, iş arkadaşına, aile üyene başarısız olduğunu, yeterince iyi olmadığını söylemek istenen etkinin tam tersini yaratır. Bu durum kişi tarafından hissedilen bir saldırı hali olacağından o da ancak savunmaya geçecektir. Bunun yanında bir takdiriniz, onda göreceğiniz iyi bir şey cesaret verecek, o kişinin hayatına olumlu bir katkı sunabilecektir.

Psikologlar sevgi, takdir ve cömertlik gibi olumlu duyguları açığa vurduğumuzda kendimizi çok daha iyi hissettiğimizi ve bu duyguların sağlığımız üzerinde, tansiyonu düşürmek, stresi azaltmak, daha iyi uyumak gibi olumlu etkilerini saptamışlardır.

Olumlu bir ruh hali önce kendimize ve çevremizdeki tüm insanlar için verebileceğimiz en güçlü hediyedir.

"Gül sunan bir elde, daima bir miktar gül kokusu kalır." (Çin Atasözü)

Kaynak: Gandhi'den Yaşam Dersleri Kitabı

[pazaryerigundem]

Türkiye, UAD'de İsrail aleyhinde açılan davaya müdahil oluyor!

https://pazaryerigundem.com/haber/185709/turkiye-uadde-israil-aleyhinde-acilan-davaya-mudahil-oluyor/

Türkiye, UAD'de İsrail aleyhinde açılan davaya müdahil oluyor!

Güney Afrika’nın Uluslararası Adalet Divanı’nda (UAD) İsrail’e karşı açtığı soykırım davasına Türkiye müdahil olma kararı aldı. Dava dosyasının 7 Ağustos tarihinde sunulacağı açıklandı. Peki Türkiye’nin bu adımının dava sürecine bir etkisi olur mu?

BURSA (İGFA) – Türkiye, İsrail’in 7 Ekim’den bu yana Filistin’de yaptığı soykırıma dair ciddi bir adım atmanın eşiğinde.

Güney Afrika Cumhuriyeti tarafından 29 Aralık 2023’te Uluslararası Adalet Divanı’nda (UAD) İsrail’e karşı açılan soykırım davasına hukuki olarak destek veren Türkiye, bu sefer doğrudan davaya müdahil olarak çok daha kritik bir adım atmanın eşiğinde.

Türkiye’nin atacağı bu kritik adım hangi sonuçları doğurabilir?

Filistin’de yaşayan ismini vermek istemeyen bir kaynak yaşanan son gelişmeleri değerlendirdi.

TÜRKİYE DİPLOMATİK KANALLARI SON ANA KADAR KULLANIYOR

Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, yapmış olduğu Mısır ziyareti sonrası düzenlenen basın toplantısında İsrail’e çok sert ve net mesajlar verdi.

Bu konuda yorum yapana kaynak “Bakan Fidan’ın İsrail’in tüm bölgeyi  tehdit eder bir güç haline geldiğini ısrarla vurgulaması atlanmaması gereken bir detay.

Bakan Fidan’ın İsrail’e atfen ‘Artık tasmasını sahipleri eline almalı ve sahip çıkmalı.

Bölge daha fazla İsrail provokasyonunu kaldıracak durumda değildir’ açıklamasını sıradan ve altı boş bir açıklama olarak görmemek gerekiyor.

İsrail’e karşı diplomatik olarak herhangi bir sonuç alınamadığı ve uluslararası camianın İsrail’e karşı müsamahakar tutumunun farkında olan bölge ülkeleri daha ciddi adımları atmanın eşiğine gelmiş durumda.

Türkiye’nin UAD’de müdahil olma süreci diplomatik kanalları sonuna kadar kullanma niyetinin olduğunun net bir göstergesidir.” dedi.

TÜRKİYE’NİN UYARILARI DİKKATE ALINMAK ZORUNDA

Türkiye’nin çatışmaların başladığı 7 Ekim gününden bu yana Orta Doğu’da tansiyonu düşürmek ve kalıcı barışı tesis etmek adına uyarılarda bulunduğunu ifade eden kaynak, “Türkiye bölgedeki sorunları sadece izlemekle yetinmiyor. Gerekirse kollarını sıvayıp meseleye tarihsel sorumluluğunun bir gereği olarak doğrudan müdahale ediyor.

Bu durumda Batı güçleri ve İsrail ile Türkiye’yi doğrudan karşı karşıya getiriyor. Ancak Batılı güçlerin iki yüzlü tavrı ve İsrail’in acımasız soykırım politikasına verdikleri destek bölgede çözümü imkansız kılıyor.

İslam ülkelerinin bir yumruk gibi olması, tek ses vermesi gereken bu günlerde özellikle körfez ülkelerinin sergilediği duyarsız ve vicdansız tavır bölgede  yaşayanları ve bizleri kahrediyor.

Türkiye’nin sergilediği bu cesur tavır körfez ülkelerine de örnek olmalı.” dedi.

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[draidinsalih]

Omega-3 Kullanamıyorsanız Keten Tohumu Tüketebilirsiniz

Kalp hastalığı riskini azaltmak Vücuttaki iltihabı azaltmak Göz sağlığını desteklemek Beyin sağlığını desteklemek Çocuklarda dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu belirtilerini azaltmak Depresyon ve kaygı belirtilerini hafifletmek Yüksek tansiyonu önlemek Astım riskini azaltmak Hamilelik ve emzirme döneminde fetüste göz ve beyin gelişimini desteklemek Kolesterol ve trigliserit seviyelerini düşürmek İnsülin direncini azaltmak Cilt sağlığını desteklemek

Omega-3 eksikliği hangi hastalıklara yol açar?

Kas ve eklem ağrıları Osteoartrit ve romatizma Kalp hastalığı ve yüksek kolesterol riski Bebeklerde ve küçük çocuklarda zayıf beyin gelişimi Anksiyete ve depresyon Dikkat eksikliği sorunları Yaşlı erişkinlerde bilişsel gerileme ve nörolojik bozukluklar Dolaşım bozuklukları

Fazla miktarda alınan Omega-3 hazımsızlık ve ishal gibi yan etkileri görülebilmektedir. Alerji, sürekli kullanılan ilaçlar özellikle kan sulandırıcılar, gebelik ya da emzirme durumlarında Omega-3 takviyesi kullanmadan önce mutlaka bir hekime danışmak gerekmektedir.

Şifalı ve faydalı bilgiler için lütfen takip edin. Beğenmeyi unutmayın. Yorumlarınız bizim için çok önemli 🥰 Yorum bırakmayı unutmayın 🥰

Arkadaşlarınızı etiketlemeyi unutmayalım 🥰

👉Keşfetten gelenler takip etmeyi unutmayınız😘

#draidinsalih #aidinsalih #şifabilgiler #gerçektıp ❤️ 👏💯 @draidinsalih #zeytin #zeytinağacı #sağlıklıyaşamönerileri #bilgi #pratikbilgi #faydalıbilgi #şifalıbitkiler #sağlıklıyasam #saglikliyasam #sağlık #beslenme #sağlıklıbeslenme #sagliklibeslenme #diyet #fypシ #fyp #kesfet #kesfetteyiz #beniöneçıkart #sağlık#omega3#keşfet#keşfetteyiz #balıkyağı #ketentohumu

https://www.instagram.com/draidinsalih/ https://youtube.com/shorts/JcCkfcR4HsU?feature=share

[shahananasrin-blog]

[ad_1] Getty Images Yapılan yeni bir araştırmaya göre vücudu güçlendirmek için yapılan plank ve duvar squatı gibi hareketler, tansiyonu düşürmek için yapılabilecek en iyi egzersiz yöntemi. İngiliz Spor Tıbbı Dergisi’nde yayımlanan bir araştırmaya göre şimdiye kadarki yönlendirmeler genelde yürüme, koşma ve bisiklet gibi aktiviteler üzerinde duruyordu; ancak araştırmacılara göre şimdi bunun değiştirilmesi gerekecek. 16 bin kişinin katıldığı araştırmaya göre bütün egzersizler tansiyonu düşürmekte önemli bir rol oynuyor. Ancak duvarda yapılan squat ve plank gibi hareketler aerobikten daha çok etkili. Kasların ya da eklemlerin hareket etmeden kasılmasını sağlayan bu izometrik egzersizler vücudu güçlendirmek için tasarlanmış hareketler. Dirseklerin omuzların altında kaldığı, bacakların arkada gerildiği plank egzersizi karın bölgesinin çalışmasını sağlıyor. Duvar squatı ise ayakları duvardan 60 cm öteye konumlandırarak sırtı duvara yaslamayı ve kalçayı yere paralel tutmayı öngörüyor. Getty Images Araştırmanın yazarlarından Dr. Jamie O'Driscoll, izometrik egzersizlerde kasların iki dakika boyunca kasıldığını, daha sonra serbest bırakılınca da kanın hızlı bir şekilde harekete geçtiğini, nefes alınması unutulmazsa kan akışının artırıldığını açıkladı. Yüksek tansiyon, damarları, kalbi ve diğer organları zorlayarak kalp krizi ve felç gibi risklerin artmasına yol açıyor. Tedavi ise genelde ilaçla oluyor; ancak hastalara aynı zamanda sağlıklı yemek, alkolü azaltmak, sigarayı bırakmak ve düzenli spor yapmak tavsiye ediliyor. 40 yaşından büyük olanların tansiyonlarını her beş yılda bir kontrol etmesi tavsiye ediliyor. [ad_2]

[kibrisolay]

Tansiyonu ne düşürür, nasıl düşer? Tansiyonu düşürmek için yapılması gerekenler

Tansiyonu ne düşürür, nasıl düşer? Tansiyonu düşürmek için yapılması gerekenler - https://olaykibris.com/tansiyonu-ne-dusurur-nasil-duser-tansiyonu-dusurmek-icin-yapilmasi-gerekenler/ #kıbrıs #kktc #haber #türkiye #dünya

[omerdogru]

5 Dakikada İlaçsız Tansiyon Düşürme Yöntemi! Bu noktalara 5 dakika masaj yaparak hemen hemen herkesin sorunu olan hastalığın tedavisi mümkün. İşte yapmanız gerekenler. size göstereceğimiz çok basit hareket ile ilaçsız yüksek tansiyon düşürmek nasıl olur öğreneceksiniz. Bu yöntem Uzak Doğu kültüründe eskiden çok kullanılan bir yöntem olmasına karşın Avrupa’nın bu yöntemi tanıması Rusya’nın Spartak Moskova takımının yaptığı maç sırasında fark edilmiştir. Kulübün Çinli doktoru, tansiyonu yükselen futbolcuyu dakikalar içinde ilaçsız bir şekilde bu hareketleri yaparak iyileştirmiştir. 1 Nolu Bölge; Boynunuzun bir nolu bölgesinin iki tarafına da sağ ve sol parmaklarınız ile 10 kere bastırıp çekin. Şiddeti sizi rahatsız etmeyecek sertlikte olmalıdır. Bu bölge tahmini olarak kulak memesi hizzasında çene kemiğinin hemen yanındaki bölgedir. 2 Nolu Bölge; İki nolu bölgemiz ise az önceki bir nolu bölgesinden bir santim burnunuza doğru elinizi kaydırın ve daha sonra el genişliği kadar aşağıya inince ulaştığınız bölgedir. Bu bölgeye 1 dakika boyunca istediğiniz yöne ufak ufak bastırarak masaj yapın. Bu işlemden sonra kan basıncınızın düştüğünü ve kanın damarlar��nıza daha az baskı yaptığını hissedeceksiniz. 3 Nolu Bölge; Geldik son ve en önemli üçüncü noktaya. Lu Hun’a göre burası kan basıncını kontrol etmede en etkili bölgedir. Resimde gördüğünüz 3 nolu bölgeye yukarıdan aşağıya yani saat yönünün tersine iki elinizle 2 dakika boyunca masaj uygulayın. 5 dakika içinde kendinizi çok iyi hissedeceksiniz ve tansiyonunuz normale dönecektir. Yrd.Doç.Dr. Ömer DOĞRU https://www.instagram.com/p/Cmzipdaoo_k/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[sifabul]

TANSİYONU DÜŞÜRMEK İÇİN SARIMSAK NASIL YENMELİ? #şifabul Sarımsak KALP SAĞLIĞI için doğal bir ilaçtır ve kötü kolesterolü düşürür. Özellikle yüksek tansiyon için sarımsak yemenin en iyi 2 yolu: SABAHLARI AÇ KARNINA YEMEK: 1- Sabah aç karnına iki diş sarımsağı bir bardak su ile tüketin. 2- 20 gün kadar kısa bir zaman diliminde fark göreceksiniz. ZEYTİNYAĞIYLA MARİNE EDEREK YEMEK: 1- Bir cam kavanoza 20 baş yıkanmış ve ortadan kesilmiş sarımsağı bir litre zeytinyağıyla birlikte koyun. 2- Bu karışımı 3 hafta dinlendirin. 3- Bu şifalı yağı iki dilim ekmek üzerine sürüp her gün yemeği unutmayın. 4- Yukarıdaki iki diş sarımsak yeme önerimizle birlikte yemenizi öneririz.

AĞIZ KOKUSU İÇİN: Biraz limon suyu ve bir nane yaprağı çiğneyerek kokuyu yok edebilirsiniz.

Kaynakça: https://sagligabiradim.com/hipertansiyon-tedavisinde-sarimsakli-4-yontem/

[ketomanlife]

Japonların Kadim Beslenme Sırları

Japonya’nın en ünlü hekimlerinden birisiniz. Kitabınız ‘Japonların Kadim Beslenme Sırları’ Türkiye’de de çıktı. “Tek öğün yiyin, 20 yaş gençleşin!” diyorsunuz. Tabii kafalar karıştı. Sizi tanıyabilir miyiz?
- Kanser uzmanı olarak yıllardır Japonya’da hizmet veriyorum. Kendimi halk sağlığı uzmanı olarak tanımlıyorum. Aynı zamanda pek çok medikal topluluğun üyesiyim, 60’tan fazla tez yayımladım. Tüm bunları gerçekleştirirken de şunu fark ettim: Hastalıkların oranını düşürmek istiyorsak, yaşam tarzımızı kesinlikle değiştirmemiz gerekiyor! Bu konuda bir çeşit toplumsal farkındalık kampanyası olarak da değerlendirebileceğiniz kitaplar yazıyorum ve televizyon programlarına katılıyorum. Kitaplarım şimdiye dek Çince, Korece, Taice, Endonezce, Vietnamca, İspanyolca ve Almanca gibi pek çok dile çevrildi. Kendi hayat tarzım da kitaplarımın içeriğini oluşturuyor. Sizin dilinize de çevrilen kitapta yazan her şeyi bizzat kendi hayatımda uyguluyorum. O yüzden sağlıklıyım, 62 yaşında olmama rağmen yaşımdan genç gösteriyorum.

OKİNAWA ADASI’NDA BİLE OBEZİTE ARTTI

Evet, sizi gören birisi en çok 30’ların sonu, 40’ların başında der...
- İçsel sağlık koşullarımızın dış görünüşümüzü etkilediğine inanıyorum. Bu yüzden de sağlıklı bir beden ve daha genç görünmek için en iyi beslenme ve yaşama biçimlerinin yollarını araştırıyorum.

Geleneksel Japon beslenme biçiminin sağlıklı olduğu dünyaca bilinir. Hatta “Okinawa Adası dünyanın en uzun yaşayan nüfusuna sahiptir” denir.
- Evet, öyleydi. Sardalye ve orkinos gibi mavi derili balıkları, mevsim sebzelerini ve bolca tahıl tüketme alışkanlığımız vardı. Di’li geçmiş zaman kullanıyorum, çünkü ne yazık ki ekonomik açıdan refah seviyesinin yükselmesiyle birlikte topluca üretilen yemekleri bizler de daha fazla tüketmeye başladık. Bu da diyabet ve kanser gibi hastalıkların artışındaki nedenlerin başında geliyor! Hatta ta kendisi! Okinawa Adası’ndaki obezite oranları bile arttı, düşünün. Özellikle erkek nüfusun ortalama ömründe de düşüş söz konusu.

 Peki sizin çözüm olarak önerdiğiniz ne?
- Ben kitaplarımda sirtuin genini ve etkilerini anlatıyorum. Ve onu aktive edecek bir yaşam tarzını...

 ‘Sirtuin geni’ nedir?
- Massachusetts Teknoloji Enstitüsü (MIT) Biyoloji Profesörü Dr. Lernard Guarente tarafından bulundu sirtuin geni. Özellikle açlık anlarında aktif hale geliyor ve hücreler üzerinde gençleştirici bir etkiye sahip. O yüzden diyorum ki, sağlıklı olmak ve genç kalmak istiyorsanız, hatta yaşınızdan 20 yaş daha genç görünmek istiyorsanız, günde tek öğün beslenin!

Bu da insana şaşırtıcı geliyor!
- Gelmesin. Tek öğün yiyin, o da akşam olsun ve etkilerini görün. Tamamen değişeceksiniz!

RAMAZAN, SAĞLIK İÇİN ÇOK MANTIKLI BİR GELENEK

İyi de uzun süreli aç kalmak sağlığa zararlı değil mi?
- Hayır, değil! İnsanlık tarihi açlık ve soğuk hava ile mücadele üzerine kurulu. Bir insan açlıkla ve soğuk havayla mücadele edebiliyorsa hayatta kalır. Tarihi bulgular gösteriyor ki, yaşama gücü ve zindelik genimiz açlık durumunda aktif hale geliyor. Midemiz dolu olduğunda hiçbir işlevi olmuyor! Sizin dininizin gereği olan ramazanın bu açıdan insan sağlığı için çok mantıklı bir gelenek olduğuna inanıyorum.

Gençlik geninizi harekete geçirin, sadece akşamları yiyin!” diyorsunuz. Peki kahvaltı ve öğle yemeğini n’apacağız?
- Günlük öğününüzü bire indireceksiniz. İki tane daha öğün yok, tek öğünle besleneceksiniz! Kahvaltıda tereyağlı kahve ya da sütlü kahve içmenizi öneririm. Eğer öğle saatlerinde ille de canınız bir şeyler yemek isterse, birkaç fındık atıştıracaksınız. Akşam olup karnınız guruldamaya başladığı anda ne isterseniz yiyebilirsiniz!

Biraz absürd değil mi?
- Hiç değil! Çok sağlıklı. Karnınızın guruldama sesini bile seveceksiniz! Kulak verin o sese. Karnınızın guruldamaya başlaması, somatotropic hormonunun cilt ve mukozanızı yenilediğinin işaretidir ve surtuin geni de vücut hücrelerinizi yenilemektedir. Ayrıca adiponektin de damarlarınızı yenilemektedir.

 Kızmayın ama bir şey soracağım... Bir hekim olarak bunları önererek insanların sağlıyla oynuyorsanız, bu sorumluluğu nasıl alırsınız? Lütfen söylediklerimi deneyin ve bu yöntemin nasıl işe yaradığını görün. İnsan vücudu açlık durumunda çok daha iyi çalışıyor. Bu bilimsel bir gerçek! Bize sıradan bir gün içinde sabahtan uyuyana kadar neler yiyip içtiğinizi söyler misiniz?
- Sabahları kabuğu soyulmamış meyveler, ketentohumu yağı ile hazırlanmış ev yapımı soya yoğurdu ya da tereyağlı kahve içiyorum. Öğlenleri tuzsuz ve yağsız yemiş yiyorum. Akşamları ise ailem ve arkadaşlarımla keyifli yemekler..

İYİ UYKU SPORDAN DAHA ÖNEMLİ
Önermediğiniz gıdalar neler?
- Rafine şeker, omega 6, trans yağlar ve gereğinden fazla tuz.

Neler hayatımızdan çıkmalı?
- Rafine şeker sınırlandırılmalı. Kabuğu soyulmamış meyveler iyi, fakat meyve suları sağlınız için doğru değil. Tüm tahıllı gıdalar iyi fakat beyaz ekmek kesinlikle değil. Lif bağırsakların çalışmasında önemli, o yüzden çokça lifli gıda tüketmek gerek.

 Yürümek ve hareket ne kadar önemli?
- Enerji, hücre içi mitokondri oksijenle beraber yağ yakıldığında üretilir. Duruş, nefes alış-veriş, aerobik egzersizleri, yürüyüş, yani hareket bu yüzden önemli. Ama ondan önemlisi uyku. Eğer iyi uyumuyorsanız hormonlarınız, dolaşım sisteminiz, nefes alış-verişiniz, hazmınız ve ışığa duyarlılığınız, hatta düşünme yetileriniz karmakarışık olur. Yine de ben uyku hapı almayı önermiyorum.

Sabahları güneş ışığı görmeyi ve gün içinde uyku uyumamayı deneyin. Eğer uyumak sizin için zorsa, sadece gözlerinizi kapatın ve meditasyon yapın. Bu, ilaç almaktan çok daha faydalıdır.

 İyi uyumak için ne yapmak lazım?
- Her gün sabah güneşini görmek lazım. Dışarı çıkın, balkona çıkın, sabah güneşini üzerinizde hissedin. Ve gün içinde kesinlikle uyumayın. Tek öğün ve akşam yiyin. Yemekten sonra gözlerinizi kapatıp bir süre meditasyon yapın ve erken yatın.  

BEL KALINLIĞI ERKEKLERDE 85’İ, KADINLARDA 95’İ GEÇİYORSA... EYVAH!

Kişide kan yağının gerekenden fazla miktarda olması (dislipidemi), kan şekerinin yüksek olması veya yüksek tansiyondan ikisi varsa bel çevresi kalınlaşır. Bel çevresi kalınlığı erkeklerde 85 cm’yi, kadınlarda 95 cm’yi geçerse metabolik sendrom söz konusu.

Doktor size metabolik sendroma yakalandığınızı söylerse panik yapıp kan yağını ya da tansiyonu düşürmek için hemen ilaca

sarılmayın. Bu ilaçları bir kez kullanmaya başlarsanız ölene dek kullanmak zorunda kalabilirsiniz. Peki kendi kendinize yapabileceğiniz bir şey yok mu? Tabii ki var: Hayat tarzınızı, özellikle de yeme alışkanlıklarınızı değiştirmek!

SİZE TAVSİYELERİM

- Günde tek öğün beslenin.

- Sebzeleri kabukları, yaprakları ve kökleriyle; balığı derisi, kılçığı ve kafasıyla; tahılları da tam tahıl ürünleri olarak tüketin.

- 22.00 ile 02.00 arasında kesinlikle uyuyun.

AŞIRI YEMEK, BAKIN NELERE SEBEP OLUYOR? 

KANSER, BEYİN KANAMASI, DİYABET VE KALP HASTALIKLARI
“Günde üç kez yemek yemek faydalı mı?” sorusuna açık ve net biçimde “Hayır” diyorum! Yetersiz beslenirsek, evet, hasta oluruz. Bu kesin. Vücudumuzdaki yaşama gücü genleri, o hastalıkları tedavi etmek ve önlemek için çalışır. Ama aşırı yediğimizde de yaşama gücü genleri neredeyse hiç çalışmadığı için hastalanırız!

Kanser, kalp hastalıkları, beyin kanaması, diyabet... Bu dört ölümcül hastalığın nedeni de aynıdır; aşırı yemek ve yanlış beslenmek.

JAPONLARIN UZUN YAŞAM SIRRI

İkinci Dünya Savaşı’ndan önce Japonya’da et, balık, sebze, tahıl gibi gıda maddeleri bir nevi ilaçtı. Bütün olarak tüketmek, hayatta kalmanın olmazsa olmazı ve bir ‘iyileşme’ yöntemiydi. Neredeyse yiyeceklerin bir nevi ilaç olduğunu benimseyen ‘yemek eşittir tedavi’ anlayışı, dönemin yemek kültürünün temeliydi. Kısacası Japon halkı, bütün olarak tüketme ve yemek eşittir tedavi anlayışlarını benimseyerek, bilinçsiz de olsa mükemmel gıdalarla besleniyordu. Ben hâlâ bu anlayışı savunuyorum.

Japonlar eskiden denizden tuttukları küçük balıkları kızartır, mutlaka günde bir avuç dolusu tüketirlerdi. Küçük bir balığı derisiyle, kafasıyla ve kılçığıyla bütün olarak yemek, o dönem insanlarının doğal beslenme anlayışıydı. O yüzden de çok sağlıklıydılar. Biraz

büyük balıkları da kafalarını kızartarak, kılçıklarını cips yaparak

tüketiyor; balıkları kafadan kuyruğuna kadar yemiş oluyorlardı.

METABOLİZMANIZDAN MESAJ VAR!

Kalın bel = Fazla yemek yiyorsun.

Dislipidemi = Fazla yağ tüketiyorsun.

Kanda yüksek şeker = Fazla şeker tüketiyorsun.

Yüksek tansiyon = Fazla tuz tüketiyorsun.

DOYANA KADAR YEMEYİ ACİLEN BIRAK!

Kaç yaşında olursak olalım genç, sağlıklı ve zinde bir hayat sürdürebilmek istiyorsak, beslenme alışkanlığımızı yeniden düzenlememiz, özellikle de doyana kadar yemeyi bırakmamız gerekiyor! Normalde diyet yapmamızın nedeni kadın-erkek hepimizde aynı: Zayıflamak. Benim önerdiğim günde tek öğün beslenme yönteminin amacıysa sağlıklı bir hayat sürmek, yaşlanmamak, zayıf olmak, pürüzsüz bir cilde ve ince bir bele sahip olmak. Hep dış görünüşe takıyor gibi duruyorum ama kim ne derse desin, sağlıklı olmanın göstergesi pürüssüz bir cilt ve bir ince bel!

AÇLIK VE SOĞUK, BEYİN HÜCRELERİNİN TEKRAR ÜRETİLMESİNİ MÜMKÜN KILIYOR

Son zamanlarda yapılan araştırmalarda, kesinlikle üretilmesi mümkün olmayan beyin hücrelerinin bir şartla tekrar üretileceği kanıtlandı. Bu, yaşama gücü genlerinin çalıştığı durumla aynı: Açlık ve soğuk. İnsanoğlu, bu zamana kadar defalarca hayatta kalmayı başardı. Ama bu noktada yalnızca açlık ve soğuğa dayanma gücü olan insanların hayatta kaldığını hatırlayın lütfen. Bu insanlar, imkânsız denilen beyin hücrelerinin tekrar üretilmesini mümkün hale getirdiler. Beynin, bilinci kontrol eden en ilkel bölümündeki sinirlerin kök hücrelerine hipokampus denir. Açlığa ve soğuğa maruz kalındığında hipokampusun sinir hücrelerini tekrar ürettiği kanıtlandı

80 KİLOYDUM 15 YILDIR 62 KİLOYUM

Günde tek öğün yöntemine geçeli 15 yıl oldu. Bir zamanlar 80 olan kilomu, 15 yıldır 62’de koruyorum ve sağlığım da gayet iyi. Ama şunu söylemek isterim: Günde tek öğün beslenme yöntemiyle sadece sağlıklı olmayı amaçlamıyorum. Sağlık, gözle görülmeyen bir şey. Örneğin şu an, hiçbir hastalığınızın olmaması ya da test sonuçlarınızın normal olması, sağlıklı olduğunuz anlamına gelmiyor. Düne kadar sağlıklı olmasıyla övünen birinin bugün aniden büyük bir hastalığa yakalanma ihtimali de var. Benim amaçladığım sağlık, böyle sayısal verilere dayanmıyor. Bence gerçek sağlık kesinlikle dış görünüşe yansıyor. Pürüzsüz bir cilt ve ince bir bel, bence gerçek sağlığın göstergesi!

[sirgavbelcher-blog]

Bitkisel Ürünler İle Uzun Yaşam

Yüzlerce yenilebilir bitkinin arasında, yaşamı uzatan bir kaç çeşit bitkisel ürün vardır. Daha iyi bilinen bitkilerin bazıları, sindirim veya bağışıklık sistemini güçlendirmek veya insanların zihinsel olarak daha uyanık olmalarına veya daha iyi görmelerine yardımcı olma konusunda itibar kazandırırken özellikle kalp sağlığı ve genel kardiyovasküler formda olmak üzere ciddi hastalıkları önlemek için özel olarak çalışan bazı güçlü bitkisel otlar vardır. Bitkisel ürünler ile uzun yaşam mümkün olmaktadır.

Sarımsak ve Ekinezya

Şifalı bitkiler için yapılan iddiaları destekleyen tıbbi kanıtların genel bir incelemesi yayınlanmıştır. Bitkilerin kardiyo sağlığından beyin fonksiyonuna kadar insan vücudunun bilinen her bir bileşenine pratik olarak yardım etmesinin birçok yolunu açmıştır. Yaygın hastalıkların çaresi olarak, pek çok bitkinin yaklaşık bin yıldan beri bitkisel olarak kullanıldığı bilinir. Sarımsak ve Ekinezya, iyileştirici ajan olarak uzun ve zengin bir geçmişi olan bitkilerin sadece iki örneği bulunur. Kalbin daha iyi çalışmasını ya da sadece daha iyi bir sağlık durumuna ulaşmasını sağlayabilen herhangi bir bitki, insanın ömrünü uzatabilir.

Sağlığa Faydaları

Kalp krizleri, sanayileşmiş ülkelerde en yaygın ölüm nedenlerinden biridir. Aynı şekilde, bağışıklık sistemini güçlendirmeye çalışan şifalı bitkiler vücudu genel olarak daha sağlıklı tutabilir ve uzun ömürlülüğü artırma yolunda uzun bir yol kat edebilir. İşte daha iyi kalp sağlığıyla veya ciddi hastalıkları ve bağışıklık sistemini ele alarak, bir kişinin hayatına sağlık eklemeye yardımcı olabilecek en iyi bitkisel ürünlerdir. Sarımsak, yüksek tansiyonu kontrol altına almak ve kalp hastalıklarını önlemek için yıllardır kullanılmaktadır. Ayrıca, bazı insanlar bakterileri öldürme özellikleri ve bazı kanser türlerini önlemenin bir yolu olarak kullanılır. Bu bitki daha düşük tansiyon getirmek, kalp atış hızını düşürmek ve atardamarları açmak için çalışır.

Çayın Antik Durumu

Çay, hem bitki hem de baharat olarak sınıflandırılması açısından kategoridedir. İşleme sırasında birçok çay fermente edildiğinden, baharat olarak kabul edilebilir. Fakat yaprak kullandığımız çay bitkisinin bir parçası olduğundan, bazıları onu bir bitki olarak düşünür. Matcha çay gibi içecekler çay bitkisinin bütün yaprağını kullandıkları için, baharatlardan ziyade, bitkilerin yapraklar dışındaki bitki kısımlarından gelme eğiliminde oldukları düşünülür.

Otlar insanlardan daha uzun süredir varlığını sürdürmektedir ve bu antik bitkiler bir yiyecek lezzet kaynağından çok daha fazlasını sağlamaktadır. En eski insan topluluklarından bazılarının çeşitli hastalıkların tedavisi için ot ve içecekleri tükettiği düşünülmektedir.

[pazaryerigundem]

Tansiyon kontrolüne 6 'doğal' öneri

https://pazaryerigundem.com/haber/171313/tansiyon-kontrolune-6-dogal-oneri/

Tansiyon kontrolüne 6 'doğal' öneri

Halk arasında yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, kalp ve damar sağlığını tehdit eden önemli bir sağlık sorunu. Kan basıncının çeşitli koşullar altında zaman zaman kısa sürelerle normalin üzerine çıkması doğal.

İSTANBUL (İGFA) – Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, dünyada 1,13 milyar insanın hipertansiyon hastası olduğu ve bu kişilerin üçte ikisinin düşük ve orta gelirli ülkelerde bulunduğu tahmin edildiğini söyledi.  

Dünyada her yıl 7 milyona yakın kişinin hipertansiyonla ilişkili sorunlar sonucunda yaşamını yitirdiğini dile getiren Prof. Dr. Nevrez Koylan, “Hipertansiyonu kontrol altına alabilmek için bazı besin desteklerinden yararlanılabilir. Besin destekleri hipertansiyon dahil olmak üzere pek çok rahatsızlığı iyileştirmeye yardımcı olabiliyor. Hap, kapsül, tablet veya sıvı formda olabilen besin destekleri; vitaminler, mineraller, bazı bitkiler, amino asitler veya bu maddelerin parçaları olarak sıralanabilir. Fakat besin desteklerinin bir takviye güç olduğunu dolayısıyla yiyeceklerin veya ilaçların yerine geçemeyecekleri unutulmamalı” ifadelerini kullandı.

Prof. Dr. Nevrez Koylan, hipertansiyonla mücadelede 6 besin takviyesini paylaştı.

Pancar: Sporcular genellikle egzersiz performansını artırmak için pancar takviyesi alırlar çünkü bu kök sebze kaslara kan akışını ve oksijen iletimini artırır ve kan basıncını düşürür. 

Sarımsak: Sarımsağın düşük kan basıncı ve kalp hastalığı riskini düşürmek gibi birçok faydası var. Diyete sarımsak eklemek, kan basıncını doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilir. 

Yeşil çay: Yeşil çay, sağlıklı kan basıncı seviyeleri de dahil olmak üzere çeşitli etkileyici sağlık yararları ile ilişkilidir. Araştırmalar yeşil çay takviyesi almanın yüksek seviyelerde olan ve olmayan kişilerde kan basıncını önemli ölçüde azahipertlttığını ortaya koyuyor.

Zencefil: Bir başka araştırmaya göre ise 50 yaş ve altındaki kişilerde zencefil takviyelerinin 8 haftaya kadar olan süreyle günde 3 gram veya daha fazla dozda alınmasının kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğü gözlemlenmiştir.

C Vitamini: C vitamini, vücudumuzun birçok önemli süreç için ihtiyaç duyduğu suda çözünen bir besindir. Son araştırmalar C vitamini almanın kan basıncı seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü gösteriyor. C vitamini eksikliği bulunanların tansiyon riski daha yüksek olabiliyor.

D Vitamini: Araştırmalar yüksek D vitamini seviyesine sahip olan kişiler düşük seviyeye sahip olanlara kıyasla hipertansiyon riskinin yüzde 30’a kadar azaldığını tespit etmiştir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan kişiler D vitamini seviyelerini kontrol ettirebilir ve buna göre de gerekirse takviye alabilir.

Magnezyum: Magnezyum, kan basıncının düzenlenmesi de dahil olmak üzere birçok vücut fonksiyonu için kritik öneme sahip bir mineraldir. Araştırmalar, magnezyum takviyesinin kan basıncını düşürebileceğini ve yüksek tansiyona karşı koruma sağlayabileceğini gösteriyor.

Potasyum: Potasyum, kan basıncını düzenlemek için bilinen en iyi besin takviyesi olabilir. Çalışmalar, gıda veya takviye yoluyla alımı artırmanın yüksek tansiyon seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. 

BU Haber İGF HABER AJANSI tarafından servis edilmiştir.

[hanargelisim]

A836...FACEBOOK'TAN YORUMUM ... 81 ...

.

.

H. Türkoğlu Türkoğlu ben destekliyorum ve küfür sana aittir.

Biz Kürtler gibi, bir sevdikleri insanı terörist ilan edince buna inanacak İnsanlar değiliz.

Beşşar Esad senin DEVLETİM dediğin Amerika eyaletinin başkanlığını yapan vatandaştan daha onurludur, daha şereflidir, daha insandır.

Sizin yapmaya çalıştığınız ortada, Beşşar Esad'a katil yaftası ile ülke içindeki Arapların akıllarına rahatça tecavüz edebilmektir.

Bak hakan, biz Araplarız, biz sadece Beşşar Esad'ı değil bütün Arap başkanlarını severiz.

Bizim atamız Hz Muhammedtir, Hz Ali'dir. Şan, namları ile tarihe yazılmışlardır.

Bu her kim ki bir Arap başkana, Arap insanına, Arap atına, Arap bülbülüne laf söylerse, ondan uzak durmamızı tavsiye ederse ona kulak asmayız.

Ölümle tehdit ediyorsun.

Biz bu ülkenin vatandaşıyız. Haddini bil. Bu ülke sadece senin değil, bizimdir de.

Bize bu ülkeyi pazarlamaya çalışma.

Satın almayız, çünkü bu ülkeninde doğal sahipleriyiz. Şimdi üzerine çöreklenmiş olmanız hiçbir şeyi değiştirmez.

Küfür etmişsin, Allah belanı versin.

Düşmanın bile olsa, başkasının anasına, namusuna dil uzatmış olman senin ve senin gibilerinin ne olduğunu ortaya koyuyor.

.

.

H. Türkoğlu Türkoğlu bak kardeşim tansiyonu düşürmek gerekiyor.

Seninle bir hesap yapalım.

İstersen hesabı yavuz selim den İTİBAREN tutarız, istersen İslamiyet'in ilk istilaya başladığı dönemlerden,

İstersen cumhuriyet başlangıcından, isterseniz sadece darbe sonrasından.

Ama hiçbiri olmayacak, çünkü her milliyetçi ırkçı gibi bana, amma uzattın diyeceksin.

Bu yüzden Suriye Savaşı'nın başlangıcına bakalım ve bizim kim olduğumuzu hatırlayarak devam edelim.

Savaş Arap baharı diye başladı, Suriye Türkiye savaşı olarak devam etmektedir.

Arap baharında iç etkenler senaryosu Dünya'da tutmadı, ama Türkiye'de hala bu söylemeler üzerinden savaş yürütülmektedir.

Mısır'da, Tunus'da, Sudan da, herşey tersine dönerken, ve çoğunlukta olan halk yani Tayyip Erdoğan'ın müttefiki olmayanlar iktidara gelirken, Türkiye Cumhuriyeti hala aynı kafa ile rüzgarın karşısında durmaya çalışıyor.

Bunun nedenleri sorgulanabilir.

Tarihî nedenleri de olabilir, Osmanlı aklını Ortadoğu'da tesis etmek de olabilir, Arap özgürlük mücadelesinin ve ilericiliğinin önünü kesmek de olabilir.

Beşşar Esad ile Bizim aramızdaki organik bağa gelince, aynı özerk dinin birer parçasıyız, ancak unutma ki eşi Sünni Araptır, yani sırtımızı Esad'a dayasak bile sağlam bir DAYANAK olmadığı ortadadır.

Neden Suriye diyoruz, çünkü sizin gibi ırkçılığa batmış, şaşmaz kafalılar Arap milletini geliştirmek değil, Talkan ve Curcan'dan yarım kalan hesaplarını görmek için Arapların içine dalmak istiyor.

Ben bir Arap kökenliyim. Bu benim suçum değildir.

Allah beni böyle yarattı.

Buna göre soydaşlık bağları ile bağlı olduklarımı suni bir yapılanma için yok sayamam.

Çünkü imparatorluk bile yıkılmışken, Türkiye Cumhuriyeti Devleti'nin bizi yabancılaştığımız Araplara karşı koruması mümkün olacak mıdır.

Ortada bir bireysel ve uzun vadeli çıkar hesabı vardır.

Konuşulacak çok şey vardır.

Ancak konuşulacak en önemli şey, bize iftira atmayınız.

Size karşı olmamız, devlete karşı olduğumuz anlamına gelmez.

Çünkü siz devlete hâkim olanların vurucu gücüsünüz ancak hak da devlet değilsiniz.

Demokratik devlet değil, Kürtleri ve Arapları yöneten bir etnik köken grubusunuz.

Çoğunluk olmanız, size destek olmamızı zorunlu kılmaz.

Bunun yanında hemen uluslararası toplumun Türkiye'ye oynadıkları oyunlara bakalım, bu oyunlara düşmemesi için devletin karşısında olmamız ve savaşa karşı bir ses yükseltmemiz gerekmektedir.

Bugün Suriye ile bir savaşın bir başka ülkeyle savaşı tetiklemeyeceğini iddia edebilir misiniz.

Bunda Türkiye'nin kazanımları ne olacaktır.

Toprak istilası mı.

Soru şudur, toprağı aldınız, Buradaki petrolü Amerika size yedirir mi,

Bir başka konu, uluslararası antlaşmalara saygı konusudur.

Başka milletlerin Devletlerinin toprak bütünlüğünü tanımazsanız başka milletler Türkiye'nin toprak bütünlüğüne saygı duyacak mıdır.

Suriye'ye girelim derseniz, başkaları buraya girince neden girdiler demeyecek, tarafsız kalmak isteyenleri de ihanet ile suçlamayacak, ekmek, beslemek, doyurmak ifadelerini kullanmayacaksınız.

Türklüğün devlet BİLİNCİNE gelince saygı duyarım, ancak hatırlatmak gerekir ki, siz daha atı evcilleştirmeye çalışırken, Ortadoğu'da devletin temelleri atılmış, birkaç kat yüksekliği bulmuştu.

Devlet bütün milletler için önemlidir. Ancak birincil önemde olmayabilir. Siz de ise birincildir, herşeyi ona göre dizayn edersiniz, bu şekilde bir hayat dizayn etmeyenler ile çatışmaya girmeniz doğaldır.

Bu, işin doğasında olduğu için de, hiç kimse çatışmadan kaçınacak değildir.

Ya Beşşar Esad olmasa bile Suriye iktidarını kabul eder ve Araplık bilinci üzerinde bir yeni dünya inşa ederiz, yada ortalığı ateşe verirsiniz ve o ateş biz, siz, diğerleri dahil herkesi yakar.

Bu arada türk derken Türkiye'de bulunan ve Osmanlı idaresi altında yerleşen, büyüyen ve benim tanımım ile SOM demek istediğimi belirteyim ki, dünyadaki Türk milletleri alınmasınlar.

.

.

HaNAR

.

.

        #thehanardevelopment #personalconstutionaltrials #hanargelisim #HaNARgelisim #hanargelisimtakvimi #theroad #birey #kişiselanayasadenemeleri #dive #kişiselanayasa #God #bakışaçısı #tasarım #religionofnewworldpeace #религиюмира

[fotode]

Tansiyonu ne düşürür, nasıl düşer? Tansiyonu düşürmek için yapılması gerekenler

Tansiyonu ne düşürür, nasıl düşer? Tansiyonu düşürmek için yapılması gerekenler

16.08.2022 12:47 Son Güncelleme: 16.08.2022 12:49 Haber Kaynağı: Cnnturk.com Yüksek tansiyon birçok sağlık sorununa yol açabilmekte ve önlem alınması gereken bir durumdur. Diyetisyen Ceysi Kazado, “Yüksek tansiyonu düşürmek için hangi besinlerden faydalanabiliriz, tansiyonun yükselmesini engellemek için nelerden kaçınmalıyız” sorularına cevap verdi. Yüksek tansiyon (hipertansiyon), damarın…

[hekimbulnet]

Kan Basıncı Doğal Olarak Nasıl Düşürülür?

1. Düzenli Fiziksel Aktivite Sağlığın İyileştirilmesine Yardımcı Olur Düzenli fiziksel aktivitenin sizi sağlıklı tutmaya yardımcı olduğu bir sır değil. Egzersiz sadece yüksek tansiyonu kontrol etmeye yardımcı olmakla kalmaz , aynı zamanda kilonuzu yönetmenize, kalbinizi güçlendirmenize ve stres seviyenizi düşürmenize de yardımcı olur. Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmayı hedeflemeye çalışın Her türlü aerobik aktivitenin (yürüyüş, koşu, dans) kalp sağlığı üzerinde olumlu etkisi olsa da yapmaktan keyif aldığınız bir şey bulmaya çalışın. Bu, düzenli bir rutine bağlı kalmayı kolaylaştıracak ve sizi kalkıp hareket etmeye motive edecektir. 2. Daha Az Tuz Yiyin Çoğu insan farkında olmadan çok fazla tuz yer. Ortalama bir Türk'ün günde yaklaşık 3.400 mg sodyum yediği tahmin ediliyor. Bununla birlikte, özellikle yüksek tansiyonu olanlar için önerilen günlük alım miktarı 2.300 mg'dır ve ideal limit günde 1.500 mg'dan azdır. Diyetinizdeki sodyumun küçük bir düşüşü bile kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir ve hipertansiyonunuz varsa kan basıncınızı düşürebilir. Diyetinizdeki sodyumu azaltmak için şu ipuçlarını deneyin: - Gıda etiketlerini okuyun. Normalde satın aldığınız yiyecek ve içeceklerin "düşük tuzlu" veya "düşük sodyumlu" versiyonlarını arayın. - Daha az işlenmiş gıda tüketin. Gıdalarda doğal olarak sadece az miktarda sodyum bulunur. Yediğimiz sodyumun yaklaşık yüzde 70'i işlenmiş, önceden paketlenmiş ve restoran gıdalarından geliyor. - Tuz eklemeyin. Sadece 1 çay kaşığı tuz 2.300 mg sodyum içerir. En sevdiğiniz yemeklere lezzet katmak için tuzun bir kısmı veya tamamı yerine baharatlar, sarımsak, otlar ve diğer çeşniler gibi tuz ikameleri kullanın. 3. Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Diyetinize Daha Fazla Potasyum Ekleyin Potasyum sadece kalp atış hızını düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sodyumun vücuttaki etkilerini de azaltabilir. Potasyum, vücudunuzun sodyumdan kurtulmasına yardımcı olur ve ayrıca kan damarı duvarlarınızdaki gerilimi azaltır, her ikisi de kan basıncını daha da düşürmeye yardımcı olur. Potasyum alımınızı artırmanın en etkili yolu, takviye almak yerine diyetinizi ayarlamaktır. Potasyum açısından zengin besinler şunları içerir: - Muz, kavun, portakal, kayısı, avokado ve domates gibi meyveler - Süt, yoğurt ve krem ​​peynir - Yeşil yapraklı sebzeler, patates ve tatlı patates - Ton balığı ve somon - Fasulye - Fındık ve tohumlar Bu yiyecekleri diyetinize dahil etmek kalp sağlığını iyileştirebilirken, sizin için doğru olan potasyum seviyesi hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir. Ayrıca, ciddi böbrek hastalığınız varsa, çok fazla potasyum tüketmekten kaçınmalısınız, çünkü böbrekleriniz onu ortadan kaldıramayabilir. 4. Alkol Tüketiminizi Sınırlayın Bazı araştırmalar , ılımlı bir şekilde alkol almanın kalbinize fayda sağlayabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, bir seferde çok fazla alkol tüketilmesi, kan basıncınızda ani bir artışa neden olabilir. Alkol alımını izlemek çok önemlidir. Alkollü içecekler, vücut yağının artmasına ve kilo alımına katkıda bulunabilecek önemli miktarda kalori ve şeker içerebilir - her ikisi de zamanla daha yüksek kan basıncına yol açabilecek faktörlerdir. Şu anda yüksek tansiyon tedavisi için ilaç alıyorsanız, alkol alımınıza özellikle dikkat etmelisiniz. Kan basıncınız üzerindeki etkisinin yanı sıra alkol, tansiyon ilaçlarının etkinliğini de azaltabilir. 5. Tansiyonunuzu Düşürmek İçin Stresinizi Azaltın Hepimizin günlük hayatında stres var - iş çıkışı saatin ortasında patlayan bir lastik, işte yaklaşan bir son teslim tarihi - bu, kan basıncında geçici bir artışa neden olabilir. Çoğu durumda, stresli durum çözüldüğünde, kalp atış hızınız ve kan basıncınız normale döner. Bununla birlikte, kronik stres sizi yüksek tansiyon, kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli uzun vadeli sağlık sorunları için risk altına sokabilir. Başa çıkma mekanizmalarınız sağlıksız yiyecekler yemeyi, alkol almayı veya sigara içmeyi içeriyorsa, stres de kan basıncı seviyenizi artırabilir. Hayatınızdaki tüm stres faktörlerini ortadan kaldırmak imkansız olsa da, bunlarla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı öğrenmek , sağlığınız ve zindeliğiniz üzerinde olumlu bir etki yaratabilir ve bu da kan basıncınızı düşürebilir. Stresi hafifletmeye veya stresle başa çıkmaya yardımcı olacak bazı yöntemler şunlardır: - Zihniyetinizi yeniden çerçevelemek. Elinizde olmayan durumlar hakkında endişelenmek yerine kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Çoğu zaman, endişelerimiz “ya olsaydı” yani hiç gerçekleşmeyebilecek durumlardan kaynaklanır. Bu düşünceleri bir perspektife oturtmak ve kendinize anda kalmanızı hatırlatmak, bu endişeleri yatıştırmaya yardımcı olabilir. - Stres tetikleyicilerinden kaçının. Kendinizi gereksiz stresli durumlara sokmaktan kaçının. Örneğin, yoğun trafiği yenmek için işe birkaç dakika erken gitmeyi deneyin. - Pozitif olun. Hayatımızdaki tüm pozitifleri kabul etmek, genellikle odağı istediğimizden veya eksik olduğumuz şeylerden uzaklaştırmaya yardımcı olur. Ek olarak, başkalarına minnettarlığı dışa vurmak da stres duygularını azaltmaya yardımcı olabilir. - Rahatlamak ve eğlenmek için zaman ayırın. Size neşe getiren şeyler için zaman ayırın. İster iyi bir yemek yemek, ister sevdiklerinizle vakit geçirmek veya işe giderken ilginç bir podcast dinlemek olsun, gün boyunca küçük eğlence anlarını birleştirmek için zaman bulun. Uzun süreli hipertansiyonunuz varsa, tedavinizin hem bu gibi sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri hem de doktorunuzun önerdiği bakım ve ilaçlar gerektirebileceğini unutmamak önemlidir. Kan basıncınızı nasıl düşüreceğiniz konusunda özel tavsiyeler için doktorunuzla konuşun.     Tıp biliminde esas olan kural, hasta-hekim ilişkisi ve bu görüşmeden çıkacak kararların ortak uygulanımıdır. Bu nedenle hastalığınıza ve tedavisine yönelik tüm soru ve endişelerinizi hekiminizle paylaşmanız, daha doğru olacaktır. Burada yazılanların tüm telif hakları hekimbul'a aittir. Yazılar izin alınmadan başka bir yerde kopyalanamaz ve yayınlanamaz. Read the full article

[bilgime]

Limonlu Su Tansiyonu Düşürür Mü?

[bilgibankacom]

Kimyon Tohumu Nedir? 15 Maddede Faydaları

Kimyon Tohumu Nedir? 15 Maddede Faydaları

Sofraların lezzetli baharatlarından olan kimyonun faydaları kadar ilk hali olan kimyon tohumunun da vücuda birçok faydası vardır. Kimyon tohumunun faydaları arasında anne sütü üretimini teşvik etmek, alerjik reaksiyonları yumuşatmak, bakterilerle savaşmak, bağırsak solucanlarını önlemek, spazmları gidermek, öksürüğü gidermek ve yüksek tansiyonu düşürmek yer alır.Diğer faydaları iştahı teşvik…