#trainieren💪

[schwanzdeko]

A week in Spain as my "doll me up" toy? Lust auf ein wunderbare Woche (4.-8.12.) in Spanien als BDSM-Püppchen?

English below.

Verbringe eine wunderbare(?) Vorweihnachtswoche (4.-8.12.) im Süden Spaniens 🇪🇸! Es wird sicherlich eine Herausforderung sein, aber vielleicht kommst Du sogar in Weihnachtsstimmung. Felize Navidad ist hier überall zu hören, den ganzen Tag lang 🙃

Auf jeden Fall wird es Dir an nichts fehlen 💪. Außer an bequemer Kleidung 🤗😍👍 und flachen Schuhen 😂😂😂😂, denn du wirst fünf Tage lang mein BDSM-Püppchen sein! Was das heißt?

Die Sonne scheint hier, es ist angenehm und warm. Es gibt alles, was dein Herz begehrt: Wärme, Spaß, gutes Essen, prickelnde Abenteuer und einen warmen Whirlpool, um dich zu verwöhnen 😎.

Allerdings werde ich dich in ausgefallene Outfits zwingen und dich trainieren, mehr männliche Aufmerksamkeit zu erregen als je zuvor! Wenn ich gerade keine Lust auf dich habe, kette ich dich allein im Keller fest und fessle dir die Hände auf dem Rücken. Du kannst selbst entscheiden, ob du so schlafen willst oder in einem Keuschheitsgürtel mit freien Händen.

Du wirst stolz sein und belohnt werden, wenn ich mit dir zufrieden bin. Enttäusche mich und du wirst die Konsequenzen tragen!

Ich verlange viel und gebe entsprechend. Zum Beispiel teuflische Predicaments und herausfordernde Aufgaben.

Moment mal! Das waren mehr als zwei Sätze und du bist immer noch am lesen Ich habe dich ertappt!

Du kleines Luder kannst lesen! 😂 Spaß beiseite, wir wissen beide, was das bedeutet. Lass den Finger noch ein paar Mal kreisen, dann schreibst du mir! Vielleicht erlaube ich dir dann, zu kommen!

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Spend a wonderful(?) pre-Christmas week (4.-8.12.) in the south of Spain 🇪🇸! It will certainly be a challenge, but you might even get into the Christmas spirit. Felize Navidad can be heard everywhere here, all day long 🙃

In any case, you won't want for anything 💪. Except for comfortable clothes 🤗😍👍 and flat shoes 😂😂😂😂, because you'll be my BDSM doll for five days! What does that mean?

The sun is shining here, it's pleasant and warm. There's everything your heart desires: warmth, fun, good food, tingling adventures and a warm hot tub to pamper you 😎.

However, I will force you into outlandish outfits and train you to attract more male attention than ever before! If I'm not in the mood for you at the moment, I'll chain you up alone in the cellar and tie your hands behind your back. You can decide for yourself whether you want to sleep like this or in a chastity belt with your hands free.

You will be proud and rewarded when I am satisfied with you. Disappoint me and you will suffer the consequences!

I demand a lot and give accordingly. For example, devilish predicaments and challenging tasks.

Wait a minute! That was more than two sentences and you're still reading I caught you!

You little bitch can read! 😂 Joking aside, we both know what that means. Let your finger circle a few more times, then write to me! Maybe then I'll allow you to come!

[claudia-hsp]

Was ist Überschwänglichkeit und wie bekomme ich sie ins Lot? 🌟

Überschwänglichkeit ist ein Zustand, in dem wir vor Freude, Begeisterung und Energie sprühen. Es ist dieses Gefühl, wenn wir vor Glück fast platzen könnten und wir spüren, dass alles im Fluss ist und gut läuft.

Doch manchmal kann Überschwänglichkeit auch überwältigend sein und uns aus dem Gleichgewicht bringen, oder gar erschöpfen. Wie können wir also diese positive Energie in Balance halten? Hier sind ein paar Tipps:

1️⃣ Achtsamkeit: Sei dir bewusst, wie du dich fühlst und erkenne, wenn deine Überschwänglichkeit zu viel wird. Nimm dir bewusst Momente der Ruhe und des Innehaltens, um dich zu erden.

2️⃣ Selbstreflexion: Frage dich, was dich so überschwänglich macht und ob es in allen Bereichen deines Lebens ausgeglichen ist. Finde heraus, ob es bestimmte Bereiche gibt, in denen du dich zurückhalten oder mehr Energie investieren solltest.

3️⃣ Grenzen setzen: Lerne, deine Grenzen zu erkennen und zu respektieren. Überschwänglichkeit kann dazu führen, dass wir uns übernehmen und uns selbst vernachlässigen. Setze klare Grenzen und sage auch mal "Nein", wenn es zu viel wird.

4️⃣ Ausgleich finden: Finde Aktivitäten, die dir helfen, deine überschäumende Energie zu kanalisieren. Das kann Sport, Meditation, kreative Projekte oder auch einfach Zeit in der Natur sein. Finde heraus, was für dich funktioniert und integriere es in deinen Alltag.

5️⃣ Unterstützung suchen: Wenn du das Gefühl hast, dass deine Überschwänglichkeit außer Kontrolle gerät, zögere nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ein Therapeut oder Coach kann dir dabei helfen, deine Energie in eine gesunde Richtung zu lenken.

Lass uns trainieren, unsere Überschwänglichkeit in Balance zu bringen und sie als positive Kraft in unserem Leben zu nutzen und als „Flow“ auftankend zu spüren. 💪

#cwghighsensitive

©️®️CWG, 01.07.2023🌳🐩🐓🐩🌳

Bild: ©️®️CWG; meine Morgengedanken als KI Bild generiert.

#Überschwänglichkeit #Balance #Achtsamkeit #Selbstreflexion #Ausgleich #morgengedanken #kopfkino #oculiauris #florianatopfblume #cwg64d #flow #allesimfluss #persönlichkeitsentwicklung #selbstfürsorge #grenzensetzen

[jede-fit]

Entdecke 5 Pilates Übungen für einen starken Körper! 💪

Einführung in Pilates Übungen

Was ist Pilates?

Pilates, eine ganzheitliche Trainingsmethode, ursprünglich von Joseph Pilates entwickelt, konzentriert sich auf die Stärkung des Körpers und des Geistes. Es kombiniert Elemente aus Yoga, Gymnastik und Ballett, um die Muskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu korrigieren.

Prinzipien von Pilates:

Zentrierung: Pilates konzentriert sich auf die Stärkung des „Kraftpakets“, der Muskeln um Bauch, Rücken und Becken. Diese Muskeln bilden die Körpermitte und sind entscheidend für eine gute Haltung und Stabilität.

Kontrolle: Die Bewegungen beim Pilates werden langsam und kontrolliert ausgeführt, um Verletzungen zu vermeiden und die Muskulatur gezielt zu aktivieren.

Atmung: Die richtige Atmung spielt beim Pilates eine wichtige Rolle und hilft dabei, die Bewegungen reibungslos und kontrolliert auszuführen.

Präzision: Pilates legt Wert auf präzise Bewegungen und die korrekte Ausrichtung des Körpers, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Warum sind Pilates Übungen so effektiv?

Die Wirksamkeit von Pilates Übungen basiert auf verschiedenen Faktoren, die dabei helfen, den Körper ganzheitlich zu stärken und zu verbessern.

Ganzheitliches Training:

Pilates Übungen sprechen nicht nur einzelne Muskelgruppen an, sondern trainieren den gesamten Körper. Durch die Integration von Kraft-, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen werden alle Aspekte der Fitness angesprochen.

Stärkung des „Powerhouse“:

Das „Kraftpaket“, bestehend aus Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur, bildet die Körpermitte und ist entscheidend für eine gute Körperhaltung und Stabilität. Pilates Übungen zielen darauf ab, diese Muskeln gezielt zu stärken, was zu einer verbesserten Körperhaltung und einem gestärkten Rumpf führt.

Geringe Belastung der Gelenke:

Pilates Übungen werden langsam und kontrolliert durchgeführt, wodurch die Belastung der Gelenke minimiert wird. Dadurch ist Pilates auch für Menschen mit Gelenkproblemen oder Verletzungen geeignet.

Verbesserung des Körperbewusstseins:

Durch die bewusste Ausführung der Übungen und die Fokussierung auf die Atmung können Pilates-Übende eine bessere Verbindung zu ihrem Körper aufbauen und ein tieferes Verständnis für seine Bedürfnisse entwickeln.

Stressabbau und Entspannung:

Pilates Übungen können helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen, indem sie den Fokus auf den Moment lenken und den Körper entspannen.

Insgesamt sind Pilates Übungen eine effektive Trainingsmethode, die dabei helfen kann, den Körper zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und die Körperhaltung zu korrigieren. Regelmäßiges Training kann langfristig positive Veränderungen bewirken.

Die Bedeutung eines starken Körpers

Ein starker Körper ist die Basis für ein gesundes und aktives Leben. In diesem Abschnitt werfen wir einen genaueren Blick auf die Bedeutung eines starken Körpers und wie Pilates Übungen dabei helfen können, diesen zu erreichen.

Warum ist ein starker Körper wichtig?

Ein starker Körper spielt eine entscheidende Rolle für das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität. Hier sind einige Gründe, warum ein starker Körper wichtig ist:

Prävention von Verletzungen und Beschwerden:

Ein starker Körper kann Verletzungen und Beschwerden vorbeugen, indem er Muskeln, Bänder und Gelenke unterstützt und stabilisiert.

Verbesserung der Körperhaltung:

Ein starker Körper kann dabei helfen, eine gesunde und aufrechte Körperhaltung beizubehalten, was wiederum Rücken- und Nackenschmerzen lindern kann.

Steigerung der Lebensqualität:

Ein starker Körper ermöglicht es uns, die täglichen Aufgaben leichter zu bewältigen und ein aktives und unabhängiges Leben zu führen, unabhängig von unserem Alter.

Wie kann Pilates-Training helfen?

Pilates Übungen sind eine effektive Möglichkeit, einen starken und gesunden Körper aufzubauen und zu erhalten. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Pilates Übungen helfen können:

Stärkung der Rumpfmuskulatur:

Pilates Übungen konzentrieren sich insbesondere auf die Stärkung der Rumpfmuskulatur, einschließlich der Bauch-, Rücken- und Beckenmuskulatur. Ein starker Rumpf ist entscheidend für eine gute Haltung und Stabilität.

Flexibilität verbessern:

Zu den Pilates Übungen gehören auch Dehnübungen, die dabei helfen können, die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken zu verbessern. Eine gute Flexibilität ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen und die Mobilität aufrechtzuerhalten.

Korrektur muskulärer Dysbalancen:

Durch gezieltes Training können Pilates Übungen dabei helfen, muskuläre Dysbalancen auszugleichen und die Muskulatur symmetrisch aufzubauen. Dies kann dazu beitragen, Beschwerden und Verletzungen vorzubeugen.

Förderung des Körperbewusstseins:

Pilates Übungen erfordern eine bewusste Ausführung der Bewegungen und einen Fokus auf die Atmung. Dies kann dazu beitragen, das Körperbewusstsein zu verbessern und ein besseres Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln.

Stressabbau und Entspannung:

Pilates Übungen können auch helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Durch die Konzentration auf Ihre Bewegungen und Atmung können Sie den Alltag hinter sich lassen und den Moment genießen.

Insgesamt können Pilates Übungen dabei helfen, einen starken und gesunden Körper aufzubauen und zu erhalten. Regelmäßiges Training kann langfristig positive Veränderungen bewirken, die sich auf alle Aspekte des Lebens auswirken können.

Die Top 5 Pilates Übungen für einen starken Körper

1. Die Hundeposition (nach unten gerichteter Hund)

Die Dog Pose, auch Downward Facing Dog genannt, ist eine der bekanntesten und effektivsten Pilates Übungen. Ziel ist es, den gesamten Körper zu stärken und zu dehnen, insbesondere die Rückenmuskulatur, Schultern und Beine.

Durchführung der Übung:

Starte im Vierfüßlerstand, mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften positioniert.

Heben Sie die Hüften langsam nach oben, während Sie Arme und Beine ausstrecken, um eine umgekehrte V-Form zu bilden.

Drücken Sie Ihre Hände und Füße fest in den Boden und halten Sie die Position einige Atemzüge lang.

Vorteile des Trainings:

Stärkung der Rückenmuskulatur: Die Hundeposition stärkt die Muskeln entlang der Wirbelsäule, was zu einer besseren Körperhaltung und einem stärkeren Rücken führt.

Dehnung der Bein- und Schultermuskulatur: Die Position dehnt auch die Bein- und Schultermuskulatur, was die Flexibilität verbessert und Verspannungen löst.

Haltung verbessern: Durch regelmäßiges Üben der Hundehaltung kann die Haltung korrigiert und die Wirbelsäule ausgerichtet werden.

2. Die Brücke

Die Brücke ist eine weitere effektive Pilates-Übung, die darauf abzielt, den Rücken und die Gesäßmuskulatur zu stärken und die Wirbelsäule zu mobilisieren.

Durchführung der Übung:

Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme neben dem Körper und die Knie angewinkelt.

Hebe dein Becken langsam an, bis dein Körper eine gerade Linie bildet.

Spannen Sie Ihre Gesäßmuskulatur an und halten Sie die Position einige Sekunden lang, bevor Sie sich langsam wieder hinsetzen.

Vorteile des Trainings:

Stärkung der Rückenmuskulatur: Die Brücke stärkt die Muskeln im unteren Rückenbereich, was zu einer verbesserten Stabilität und einem stärkeren Rücken führt.

Aktivierung der Gesäßmuskulatur: Das Anheben des Beckens aktiviert auch die Gesäßmuskulatur und verbessert so Form und Festigkeit.

Mobilisierung der Wirbelsäule: Die Bewegung der Brücke hilft, die Wirbelsäule zu mobilisieren und ihre Beweglichkeit aufrechtzuerhalten.

3. Das Fahrrad

Das Fahrrad, auch „Fahrrad“ genannt, ist eine dynamische Pilates-Übung zur Kräftigung der Bauchmuskulatur und Aktivierung der Rumpfmuskulatur.

Durchführung der Übung:

Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie die Beine in die Luft, sodass Ihre Knie im rechten Winkel gebeugt sind.

Führen Sie abwechselnd eine „Fahrradbewegung“ durch, indem Sie ein Bein ausstrecken und das andere in Richtung Bauch ziehen, während Sie Ihre Arme in entgegengesetzte Richtungen bewegen.

Halten Sie Ihren Rumpf stabil und Ihre Bauchmuskeln angespannt, während Sie die Bewegung kontrolliert ausführen.

Vorteile des Trainings:

Stärkung der Bauchmuskulatur: Das Fahrrad aktiviert die geraden und schrägen Muskeln, was zu einer Stärkung der Rumpfmuskulatur führt.

Verbessern Sie die Rumpfstabilität: Die dynamische Bewegung aktiviert auch die tiefen Rumpfmuskeln und verbessert so die Rumpfstabilität und -ausrichtung.

Kalorienverbrennung: Aufgrund der dynamischen Natur der Übung kann das Fahrrad auch dabei helfen, Kalorien zu verbrennen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

4. Der Schwan (Schwan)

Der Schwan ist eine Pilates-Übung zur Kräftigung der Rückenmuskulatur, Mobilisierung der Wirbelsäule und Verbesserung der Körperhaltung.

Durchführung der Übung:

Legen Sie sich auf den Bauch, die Arme neben Ihren Körper und die Stirn auf den Boden.

Heben Sie Ihren Oberkörper langsam vom Boden ab, indem Sie sich mit den Armen nach vorne drücken und nach oben schauen.

Halte diese Position für einige Sekunden und kehre dann sanft zur Ausgangsposition zurück.

Möchtest du mehr darüber erfahren? Tauche ein in die Welt der Pilates-Übungen für einen starken Körper auf meinem offiziellen Blog JedeFit! Dort findest du nicht nur diesen Beitrag, sondern auch viele weitere inspirierende Artikel rund um Fitness, Gesundheit und Wohlbefinden. Besuche mich jetzt unter https://bestofplussize.in/5-pilates-ubungen-fur-einen-starken-korper/und lass dich von neuen Ideen und Tipps inspirieren, um dein bestes Selbst zu werden.

[hpadrianstemmer]

🌟 Resilienz - die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie wir unsere eigene Resilienz stärken können, um uns besser den Höhen und Tiefen des Lebens anpassen zu können. 💪✨ 🌟 Resilienz - die Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und gestärkt daraus hervorzugehen. Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wie wir unsere eigene Resilienz stärken können, um uns besser den Höhen und Tiefen des Lebens anpassen zu können. 💪✨ Resilienz ist wie ein Muskel, den wir trainieren können. Hier sind ein paar Ansätze, um deine innere Stärke und Widerstandsfähigkeit zu stärken: 1️⃣ Akzeptanz der Realität: Erlaube dir, schwierige Situationen anzuerkennen und deinen Fokus auf das zu lenken, was du kontrollieren kannst. Akzeptanz hilft uns, uns an unsere Umstände anzupassen und Lösungen zu finden. 2️⃣ Positive Einstellung: Entwickle einen optimistischen Blick auf das Leben. Betrachte Herausforderungen als Chancen zum Wachsen und Lernen. Suche nach positiven Aspekten in jeder Situation und finde Wege, um dir selbst Mut zu machen. 3️⃣ Selbstfürsorge: Nimm dir Zeit für dich selbst und für das, was dir guttut. Pflege deine körperliche, geistige und emotionale Gesundheit. Finde Aktivitäten, die dir Energie und Freude geben, sei es Sport, Meditation oder das Pflegen von sozialen Beziehungen. 4️⃣ Flexibilität und Anpassungsfähigkeit: Trainiere deine Fähigkeit zur Anpassung an Veränderungen und unerwartete Situationen. Finde Wege, um kreativ mit Schwierigkeiten umzugehen und neue Lösungen zu finden. 5️⃣ Unterstützung suchen: Es ist wichtig zu wissen, dass du nicht allein bist. Suche nach Unterstützung bei Familie, Freunden oder einem Therapeuten, um dir in schwierigen Zeiten zur Seite zu stehen. Betrachte Resilienz als eine Reise, die du kontinuierlich in deinem Leben fortsetzt. Indem du dich auf deine eigene Stärke und Widerstandsfähigkeit fokussierst, kannst du Hindernisse überwinden und gestärkt daraus hervorgehen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, unsere Resilienz zu stärken und uns selbst zu ermächtigen, die Herausforderungen des Lebens zu meistern! 💫💚 Teile gerne deine eigenen Erfahrungen und Tipps zur Steigerung der Resilienz in den Kommentaren! #Resilienz #Stärke #Widerstandsfähigkeit #Selbstempowerment #Wohlbefinden #Lebenskraft #Positivity #Selbstfürsorge #Anpassungsfähigkeit #GemeinsamStärker

[saflxd]

Ab Montag starte ich offiziell durch! SafL wird den @fitpoint.langenzersdorf unsicher machen um fit 💪 zu bleiben. Nach 3 Probetrainings bin ich super begeistert 🤩 Das Massage-Wasserbett ist der krönende Abschluss nach jedem Training 🏋️ #training #fitness #fit #fitbleiben #trainieren #fitnessmotivation #fitnessstudio #fitnesslife #cosplaygirl #cosplaytraining #sport #sportlich #sportlichunterwegs (hier: Fitpoint Langenzersdorf Wien Nord) https://www.instagram.com/p/ChtdlbSj8Y5/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[gruenler]

Zwei Stunden Fitnessstudio reichen fürs erste. Jetzt hab ich einen Trainingsplan und ab Montag gehts dann regelmäßig trainieren. ❤️💪 (hier: clever fit Plauen) https://www.instagram.com/p/ChrckMit3tj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[wellnessfitness-sport]

Heute geht es weiter mit unserem Fitness Mythen Check #2! 💪 1. Mehr ist mehr. ❌ 2. Trainieren am Morgen ist am effektivsten ❌ und dazu noch die besten Sport 🏀 Produkte 👉👉👉 https://nuuproducts.goherbalife.com/Catalog/Categories/ProductsList/de-CH/8511 #nuuproducts #herbalifewaltenschwil (hier: Herbalife Nutrition) https://www.instagram.com/p/CX8Wgp-g_a6/?utm_medium=tumblr

[coachlemmi]

Heute geht es weiter mit unserem Fitness Mythen Check #2! 💪 1. Mehr ist mehr. ❌ Weniger ist manchmal mehr. Durch Übertraining sabotierst du nämlich deine eigenen Erfolge! Zu viel Training ist kontraproduktiv, da die Muskeln nicht während des Trainings wachsen, sondern in der Zeit zwischen den Workout-Einheiten! Ohne Regeneration kann kein Muskelaufbau stattfinden. Leg zwischen deinen Workouts mindestens 24 Stunden Pause ein oder achte darauf, nicht die selbe Muskelgruppe an aufeinanderfolgenden Tagen zu trainieren! 2. Trainieren am Morgen ist am effektivsten ❌ Der frühe Vogel fängt nicht immer den Wurm. So pauschal lässt sich das also nicht sagen. Wann du trainieren solltest, hängt vor allem von deinen persönlichen Vorlieben, natürlich deinem Tagesablauf und deinem Biorhythmus ab. Es gibt nicht die perfekte Uhrzeit für dein Training. Manche haben morgens am meisten Energie und andere erst gegen Nachmittag oder abends. #herbalife #herbalifenutrition #Fitness #Fettverbrennung #Training #Übertraining #Regeneration (hier: Germany) https://www.instagram.com/coachlemmi/p/CX0NsZ1qODB/?utm_medium=tumblr

[kettlebell-hamburg]

#Kettlebell Seminar in #Hamburg, nur noch 2 Plätze frei! 💪 Jetzt ist der Zeitpunkt sich zu erheben. – Warten bringt Dich nicht weiter! Mit der Kettlebell kannst Du zuhause und im Gym hervorragend trainieren. 100% Fitness und gesundheitstauglich. Kraft geht natürlich auch! Eine Kettlebell passt in jede auch noch so kleine Wohnung. Profis können vom Kettlebell-Training profitieren: Bodybuilder: Weil man damit unglaublich schnell Fett loswerden kannst. Kraft-Dreikampf Athleten: Kompensieren das einseitige Training der Wettkampfvorbereitung und steigern ihre Schulterstabilität. Das gilt auch für CrossFit und Triathleten. Golfer schlagen weiter, da sie lernen besser Spannung aus der Hüfte zu erzeugen. Es ist ein echtes Allzweck-Tool. Hier mein Vorschlag, da Du das nur noch bis diesen Samstag 18:00 Uhr nutzen kannst: Trage Dich in den Hamburg-Kettlebell-Club.de Newsletter ein. Darüber kannst Du dann noch diesen Monat einen LIVE Termin in Hamburg buchen. 2G macht es möglich. Nutze Deine Chance, da es nur noch 2 Plätze gibt. Sonntag 28.11.2021 um 09:00 Uhr in Hamburg ! PN für direkten Buchungslink #Kettlebell #Hamburg #HamburgKettlebellClub #Gesundheit #Kraft #Hamburgfitness #Fitness #Crossfit #Triathlon #Powerlifting #Kraftdreikampf #Golf #Abschlag (hier: Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CWWBYH1IAuD/?utm_medium=tumblr

[bootcampkoeln]

BOOTCAMP AM INNEREN GRÜNGÜRTEL (Treffpunkt: Wiese an der Venloer Straße - Nähe Colonius) Sonntags um 12 Uhr und montags 18:15 Uhr trainieren unsere Booties im Schatten des Colonius☀️💪 WÜNSCHEN ALLEN EIN SCHÖNES REST WOCHENENDE ☀️ KOSTENLOSES PROBETRAINING jederzeit über www.bootcamp.koeln buchbar! #dasTeam #bootcampköln #bootcampkoeln #bootcamp #köln #fitness #bootcampcologne #outdoorbootcamp #kölnfitness #kölnbootcamp #kölntraining #usc #activetogether https://www.instagram.com/p/CQVvnePHUXp/?utm_medium=tumblr

[skystrengthofficial]

“PFÜTZENREUTER‘S HOMEGYM“ -unser neuer CLIP ist online auf YOUTUBE 💪. . ➡️wir haben unserem HOMEGYM ganz schön Dampf gemacht und ihn blank poliert💪und einen mega PUMP dabei bekommen. . Im NÄCHSTEN Teil machen wir es uns auf der Gym Couch bequem und reden über die Vor- und Nachteile eines eigenen Gyms, das trainieren in einem Fitnessstudio und was die „MUST HAVES“ bei der Anschaffung der TRAININGSGERÄTE für ZUHAUSE sind🏋️‍♀️UND das sind nicht die Foamroller🤓. . Viel Spaß beim ZUSCHAUEN und nicht vergessen zu LIKEN 👍KOMMENTIEREN 🗣und unseren Kanal zu ABONNIEREN😊 🥳💪😊👏🤩. . 📽 Our YOUTUBE✅NICOLESAVAGE . 📽 https://www.youtube.com/user/NICOLESAVAGE . #homegym #newyoutuber #newyoutubevideo #newvideo #alphaamazone #fitnessstudio #foamroller #kurzhanteltraining #gains #musclewomen #alphagains #alphaamazone #likeandcomment #subscribe #support #muskelaufbau #kettlebell #putzfrau #pumpingatwork #girlswithmuscle (hier: Maspalomas) https://www.instagram.com/p/B10tPkoC2i4/?igshid=320r8152abfh

[kettlebell-hamburg]

💪 Jetzt ist der Zeitpunkt sich zu erheben. – Warten bringt Dich nicht weiter! Mit der Kettlebell kannst Du zuhause und im Gym hervorragend trainieren. 100% Fitness und gesundheitstauglich. Kraft geht natürlich auch! Eine Kettlebell passt in jede auch noch so kleine Wohnung. Profis können vom Kettlebell-Training profitieren: Bodybuilder: Weil man damit unglaublich schnell Fett loswerden kannst. Kraft-Dreikampf Athleten: Kompensieren das einseitige Training der Wettkampfvorbereitung und steigern ihre Schulterstabilität. Das gilt auch für CrossFit und Triathleten. Golfer schlagen weiter, da sie lernen besser Spannung aus der Hüfte zu erzeugen. Es ist ein echtes Allzweck-Tool. Hier mein Vorschlag, da Du das nur noch bis diesen Samstag 18:00 Uhr nutzen kannst: Trage Dich in den Hamburg-Kettlebell-Club.de Newsletter ein. Darüber kannst Du dann noch diesen Monat einen LIVE Termin in Hamburg buchen. 2G macht es möglich. Nutze Deine Chance, da es nur noch wenige Plätze gibt. PN falls Du Fragen hast. (hier: Sasel, Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CWGF_KRogZp/?utm_medium=tumblr

[kettlebell-hamburg]

💪 Jetzt ist der Zeitpunkt sich zu erheben. – Warten bringt Dich nicht weiter! Mit der Kettlebell kannst Du zuhause und im Gym hervorragend trainieren. 100% Fitness und gesundheitstauglich. Kraft geht natürlich auch! Eine Kettlebell passt in jede auch noch so kleine Wohnung. Profis können vom Kettlebell-Training profitieren: Bodybuilder: Weil man damit unglaublich schnell Fett loswerden kannst. Kraft-Dreikampf Athleten: Kompensieren das einseitige Training der Wettkampfvorbereitung und steigern ihre Schulterstabilität. Das gilt auch für CrossFit und Triathleten. Golfer schlagen weiter, da sie lernen besser Spannung aus der Hüfte zu erzeugen. Es ist ein echtes Allzweck-Tool. Hier mein Vorschlag, da Du das nur noch bis diesen Samstag 18:00 Uhr nutzen kannst: Trage Dich in den Hamburg-Kettlebell-Club.de Newsletter ein. Darüber kannst Du dann noch diesen Monat einen LIVE Termin in Hamburg buchen. 2G macht es möglich. Nutze Deine Chance, da es nur noch wenige Plätze gibt. PN falls Du Fragen hast. (hier: Sasel, Hamburg, Germany) https://www.instagram.com/p/CWGF4dYIA4Z/?utm_medium=tumblr

[kettlebell-hamburg]

Wieder viel gelernt von @chris_mito_ über gesunde Fette und weitere Tipps zum Biohacking. Per Zufall habe ich sogar @jens.macht.sich.stabil getroffen. 💪👍 Meine Werte waren ziemlich gut und ich habe weniger Quecksilber Belastung! 💪💪💪 Was mir helfen wird mehr Leistung zu erbringen. Nun freue ich mich wieder auf meine #Familie. Auf nach Hamburg ✈️👍 Ja und ich fliege Klimaneutral, weil ich kompensiere. #Performance sollte nicht auf Kosten der Umwelt und #Gesundheit gehen. Auch als Coach und #Mentor muss man immer an sich arbeiten. Lebenslanges Lernen und trainieren. 💪😀👍🙏 (hier: Munich Airport) https://www.instagram.com/p/CU7oppbIwSd/?utm_medium=tumblr